Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Қазіргі сәттегі шыдамсыздықпен күресу
• 3-тен 2-бөлім: ұзақ мерзімді жауаптарыңызды басқарыңыз
• 3-тің 3-бөлімі: Баланы пайдалы дағдыларға үйрету
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз ата-ана болсаңыз да, қамқор болсаңыз да, сабақ берсеңіз де, жұмыс жасасаңыз да, балалармен ерікті болсаңыз да, анда-санда шыдамсыз болмайтын адам жоқ. Балаға шыдамсыз болу сіздің қарым-қатынасыңызды бұзады және жаман үлгі көрсетеді. Еріксіз туындайтын хаосқа, көңілсіздікке және қателіктерге қарамастан, жіберуді үйрену - балаларға қамқорлық жасауда немесе олармен қарым-қатынас жасаудың маңызды дағдылары.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Қазіргі сәттегі шыдамсыздықпен күресу

1. Бірнеше рет терең дем алыңыз. Денені босаңсу үшін және тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін баяу дем алып, сыртқа шығарыңыз, егер сіз өзіңізді теңгерімсіз және шиеленісті сезсеңіз. Бұл сізге жағдайды бағалауға және оған қалай жауап беретініңізді анықтауға қосымша қосымша уақыт береді.
   • Эмоцияларыңызды қалай басқаруға болатынын білуге ​​және қажет болған кезде өзіңізді тыныштандыруға үйрену үшін үнемі медитация жасаңыз.
   • 5 секунд тыныс алуға тырысыңыз, содан кейін 5 секунд ішінде тынысыңызды ұстап, содан кейін 5 секундтан артық дем шығарыңыз.Бұл жалпы ырғақ, бірақ уақыттың қайсысы сізге сәйкес келетінін байқап көріңіз.
2. Мүмкіндік болса, қашыңыз.Артқа бір шегініс жасай отырып, сіз дереу жауабыңыз шыдамды болмай ма деп қорыққан кезде өзіңізді жағдайдан шығара аласыз. Бұл сізге тепе-теңдікті сезінуге және келесі сәттерді жеңе білуге ​​көмектеседі.
   • Алысқа бара жатқанда, жылдам қайтып келу үшін 10-ға дейін ақырын санап көріңіз немесе терең дем алыңыз.
   • Кетіп болғаннан кейін сіз жастыққа реніштеріңізді айқайлап көруге болады.
   • Жаяу жүруге тура келсе де, балаларды қадағалаңыз. Нәресте мониторын пайдаланыңыз немесе басқа ересек адамға заттарды қадағалап отыруын сұраңыз.
3. Не айтқыңыз келетінін әнге қосыңыз. Ән айту сіздің көңіл-күйіңізді немесе көңіл-күйіңізді жоғалтуды едәуір қиындатуы мүмкін, өйткені бұл жағдай күлкіге толы болуы мүмкін. Сіз не айту керектігін айтуға болады, бірақ ол әлдеқайда жақсы болады, және сіз шыдамдылықты жоғалтқандай сезінбейсіз.
   • Ән айту балаларға тосын әсер етуі мүмкін, сондықтан олар сіздің айтқаныңызға назар аударады.
4. Балалармен сөйлесіңіз. Байланыс пен түсіністік туралы ұмытпаңыз. Оларды оқудан аулақ болыңыз, реактивті емес, рефлексия жасаңыз.
   • Сөйлеспес бұрын, балаларды тыңдап, олармен сөйлесудің орнына олармен сөйлесіңіз.
   • Жай ғана «балалар, мен ашуланшақпын» дегеннің өзі көмектесе алады, өйткені бұл балалармен сіздің сезімдеріңізді ашық түрде байланыстырады және оларға жауап беруге мүмкіндік береді.
5. Мантраны қайталаңыз. Мантралардың циклдік табиғаты тыныштандыратын және тыныш, бұл сізге ашуланшақтық сезінетін жағдайларға көмектеседі. Мантра да жағдайды дұрыс жолға қоюға көмектеседі.
   • Шыдамдылықты арттыру үшін «Бұл да өтеді, мен оны ала аламын» деп ойлаңыз.
   • Перспектива қосу үшін, мысалы: «Мен балаларымды өзімнен гөрі жақсы көремін ...» деп ойлаңыз. жағдайға байланысты белгілерді, қабырғаны немесе бақшаны атаңыз.
6. Өзіңізді баланың орнына қойыңыз. Бір сәтке жағдайды баланың көзқарасы бойынша бағалаңыз. Бұл олардың ниеттері қандай екенін білуге ​​көмектеседі және олар үшін түсінікті жауап беру әдісі.
   • Мұны қаншалықты көп қолданған сайын, баланың болашағын түсіну соғұрлым оңай болады. Бұл дегеніміз, болашақ жағдайда сіздің ашулану ықтималдығыңыз аз болады.

3-тен 2-бөлім: ұзақ мерзімді жауаптарыңызды басқарыңыз

1. Балаға жақсы үлгі көрсетіңіз. Өзіңіздің мінез-құлқыңызды, сөздеріңізді және шыдамдылықты сақтау қиын жағдайларға реакцияңызды қарастырыңыз. Әрбір өзара әрекеттесу кезінде олар мінез-құлық туралы жақсы немесе жаман нәрсеге үйренеді.
   • Мысалы, балаға айқайлауды тоқтату үшін оған айқайлаудың мағынасы жоқ және шыдамсыздықпен күресудің ең жақсы тәсілі - бұл шыдамсыздық деген идеяны күшейтеді.
   • Үлгі көрсетуді жалғастыру қиынға соғуы мүмкін, ал сіз бұл жағдайға шыдамдылықтың жетіспейтіндігін сезінуіңіз мүмкін, бірақ балалар әрдайым шыдамдылыққа лайық бола бермейді, бірақ олар мұны қажет етеді.
2. Барлық эмоцияларды басқа адамдарға және жағдайларға көрсетіңіз. Шыдамсыздықты толып жатқан және шешілмеген басқа эмоциялар қалыптастырады. Сырттағы мәселелер сіздің балаларыңызға деген шыдамдылығыңызға нұқсан келтірмеуі үшін, сол жерде бір нәрсе алыңыз және нақты сөйлесіңіз.
   • Егер сіз жағдайды бірден шеше алмасаңыз, іс-қимыл жоспарыңызды қағазға жазып, мүмкіндігіңіз болған кезде қарап шығыңыз.
3. Сіздің өміріңізде шыдамдылықты қалыптастыру әдеттерін қолданыңыз. Сіз өзіңіздің өміріңізде көптеген шығыстар жасай аласыз, олар сіздің табиғи шыдамдылығыңызды дамытады және салқынқанды болуға көмектеседі. Өзіңізді күту және мұны көрсететін өмір салты салауатты, шыдамды ойлауды қалыптастыруға көмектеседі.
   • Түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Ұйықтау сіздің физикалық және эмоционалды әл-ауқатыңыз үшін, оның ішінде шыдамдылық үшін өте маңызды. Кеш ұйықтау сіздің бойыңыздағы энергияны, қуанышты және келесі күнге шыдамдылықты алып тастайды.
   • Күніне 6-дан 8 стаканға дейін су ішіңіз. Сусыздандыру ешқандай әлсіз көңіл-күйге ықпал етпейді. Суды ішу сізге нақты ойлауға және өзіңізді қуат сезінуге көмектеседі.
   • Әрдайым алдын-ала жоспарлаңыз. Стресстік тапсырмалар мен күндердің ең нашар сценарийін жоспарлап, тізімдерді сақтаңыз, сонда сіз алда тұрған нәрсеге толық дайын екеніңізді сезінесіз.
4. Өміріңіздің барлық салаларында шыдамдылық танытыңыз. Бұл сіздің өміріңіздің барлық салаларында болған кезде балалармен шыдамдылықты арттыру оңайырақ болады. Сіздің өміріңізде шыдамдылық үйлесімді бола бастаған сайын, балаларыңызға үлгі ету оңайырақ болады.
   • Егер сіздің бастығыңызбен немесе әріптестеріңізбен қарым-қатынас жасау үлкен шыдамдылықты қажет етсе, жұмыста шыдамды болыңыз. Терең дем алып, сезімдеріңізді нақты жеткізіңіз.
   • Сіздің серіктесіңізбен және отбасыңызбен бірге шыдамды болыңыз. Кез-келген мәселені шешуден бастаңыз, сонда бәрі бір-біріне төзімді бола алады.

3-тің 3-бөлімі: Баланы пайдалы дағдыларға үйрету

1. Балаға өзін-өзі бақылау және кешіктірілген сыйақы туралы білуге ​​көмектесіңіз. Балалар табиғатынан шыдамсыз болуы мүмкін, бұл өз кезегінде шыдамсыздыққа әкелуі мүмкін, сондықтан шеңбер жалғасады. Оларды ұстамдылық пен кейінге қалдырылған сыйақы туралы үйрету шыдамдылықтың құндылығын арттырады.
   • Азғыруларды жою - шыдамдылықты қалыптастырудың тамаша тәсілі. Азғыратын нәрсені жасыру балалардың шыдамсыздықты білдіреді, өйткені олар өздері қалаған нәрсені көре алмайды. Заттарды көзден таса ұстау олардың ойынан алшақтататыны сөзсіз.
   • Оларды шыдамсыздыққа жол бермеу үшін жағымды ойларды пайдаланыңыз. Олар ән шырқап көріңіз немесе оларға ойнап ойнауды ұсыныңыз, сонда олар қызығушылық танытып, шыдамдылықпен күтуге дағдыланады.
   • Балаңыз ашуланып жатса да сабырлы болыңыз.
2. Ережелер мен шекараларды орнатыңыз.Бұл үміттерді анық және дәйекті етуге көмектеседі, болашақта шыдамдылық қажет болатын жағдайларды азайтады. Ережелер мен шекаралар балаларға тұрақтылық пен олардың сене алатын құрылымын беруге көмектеседі.
   • Ережелер мен шекараларды қолдана отырып, балалар қауіпсіз және қаралатын жағдайға сәйкес келетін нәрселерден қорғалады және оларға жұмыс істеуге және ұстануға бір нәрсе беріледі.
3. Қажет болса, кешірім сұраңыз. Практика және шыдамдылықпен жұмыс істеу үлкен өзгеріс әкеледі, сіз адам болып қаласыз және анда-санда қателіктер жібересіз. Сіз қателесуіңіз мүмкін, бірақ балалардан кешірім сұрау және шыдамды болу жағдайды анағұрлым құнды етеді.
   • Кешірім сұрай отырып, сіз балаларға сіз бұл жағдайды өзіңіз істей алмағаныңызды түсінгеніңізді және келесі жолы жағдайды жақсырақ шешуге тырысатындығыңызды білдіресіз. Бұл олар үшін қате болса, кешірім сұрауға болатын керемет мысал, бұл оларға қалай істеу керектігін білуге ​​көмектеседі.

Кеңестер

• Қиын болуы мүмкін тағы бір шыдамдылық - бұл өте қыңыр баламен қарым-қатынас жасау. Бұл жағдайда трюктің бір бөлігі - балаға емес, жағдайға қатысты әзіл-оспақ сезімі. Баланы қыңырлығынан шығара алатын және сіз кез-келген іспен айналысатын көңілді, көңілді және қуанышты нәрселерді іздеңіз.
• Кейде бала қатты ренжіткен кезде үлкен шыдамдылық қажет. Соғыс, аштық немесе кез-келген түрдегі зорлық-зомбылық сияқты қиыншылықтар мен сұмдықтарды бастан өткерген балаларды асырап алған немесе асырап алған адамдар көбінесе баланың қайтадан сенім артуға және баланың қауіпсіздігін сақтау үшін күресуге үйреніп жатқан кезде шыдамдылықпен күту керектігін растайды. адамдар қайтадан қамқорлық жасайтынын және оларды құрметтейтінін түсініп, өзін орап алды. Мұндай шыдамдылық ерекше ұстамдылықты қажет етеді, бірақ балаға деген сенімді қалпына келтіру өте қажет.

Ескертулер

• Егер шыдамсыздық сіздің өміріңізді басқарып, сіздің қарым-қатынасыңызға қауіп төндірсе, оның себебін түсіну үшін маманнан көмек сұраңыз. Қатты шыдамсыздықтың негізінде дұрыс көмек пен қолдаудың көмегімен сәтті шешілетін психологиялық проблемалар болуы мүмкін.