Әлсіз адам емес

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-бөлім: Тітіркендіргіш болмаңыз
3-тен 2-бөлім: Өзіңізге сенімді болыңыз
3-тен 3-бөлім: Өзіңізге сенімді көріну
Кеңестер

Сіз тот бастыңыз ба? Әрдайым жоқ па? Жыбырлаушы ма? Біз бәрімізді қоршаған ортаға мезгіл-мезгіл тітіркендіреміз, бірақ тітіркендіргіш тиктерді танып, оларды болдырмауға үйрету айналаңыздағылардың сізді үнемі мазалауына жол бермейді. Сіз қарым-қатынаста сенімді болып көрінуді және мүмкін болғанша кейіп танытуды үйрене аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Тітіркендіргіш болмаңыз

Шағымдануды тоқтатыңыз. Ешкім бәріне шағымданатын адамның жанында болғанды ұнатпайды. Топтық түскі ас кезінде барлық назарын талап ету тітіркендіргіш және өзімшілдік, мысалы, тамағыңызға қатты шағымдану. Егер сізге бірдеңе туралы шағымдану керек болса, оны кейінірек жеке жасаңыз. Жалпы, кез-келген жағдайда жағымды жақтарын іздеп, көңіл көтеруге кедергі болатын нәрсе емес, көңіл көтеруге бар күшіңізді салыңыз.
- Егер сізге бірдеңе жасау ұнамаса, шағымдану керек екенін сезінер алдында біраз күте тұрыңыз. Неге көңіл көтермейсің? Шағым біреудің сезімін бұзбай немесе бәріне жағымсыз әсер етпей өзгере ме? Егер иә деген жауап болмаса, аузыңызды жауып қойыңыз.
- Сондай-ақ шағымданудың жағымсыз немере ағасынан аулақ болыңыз: кішіпейіл мақтаншақ. Шағымдарды сізді тұғырға қондыратын егжей-тегжейлі ақпаратты жасыру тәсілі ретінде пайдаланбаңыз. Бірдеңе айтпаңыз: Мен олардың қателескеніне және Гарвардқа түсе алмағандарыма қатты мән беремін - тек шын жүректен бол. Керісінше: «Мен өзімді лотереядан ұтып алғандай сезінемін. Гарвард сияқты мектепке түсу керемет ».
Кішкентай заттарды үрлеуді тоқтатыңыз. Бес жасыңызда алған ойыншықтарыңызға қатты қуанғаныңызды есіңізде ме? Қазір сіз бұған қаншалықты қуаныштысыз? Тітіркендіргіш адамдар бәріне сол ойыншық сияқты қарайды. Ұстап, үлкен суретті көруге тырысыңыз, сонда басқалар сіздің не айтқыңыз келетінін түсінеді.
- Заттарға қатты қуанған дұрыс, ал басқа заттарды жек көру қалыпты жағдай. Тітіркендіргіш адамдардан айырмашылығы - олар толқуды немесе негативті шамадан тыс баса айтады. Заттарды болашақта ұстауға тырысыңыз.
- Тітіркендіргіш пікір: «Мен осы жылы бітіру кешіне ешкіммен бармасам, сөзбе-сөз өлемін. Мен бітіру кешіне бара алмайтын болсам, менің өмірімнің мәні жоқ сияқты сезінемін. Неғұрлым кең таралған пікір: «Мен бітіру кешіне бара аламын деп үміттенемін. Барғаным жақсы болар еді »деді.
Не істеймін дегенді орындаңыз. Сіздің келісімдеріңізді сақтамау басқалар үшін өте жағымсыз. Егер сіз өзіңіздің сүйіктіңізбен түскі кездесуді ұйымдастырып, содан кейін оны соңғы минуттан бас тартсаңыз, бұл сізді қатты тітіркендіруі мүмкін. Егер сіз бауырыңызға жұма күні кешке онымен араласамын деп уәде берсеңіз, содан кейін оның мәтіндерін елемей, орнына басқа біреумен кездесуге жазылсаңыз, бұл сізді тітіркендіреді. Егер сіз мұндай әрекеттен аулақ болғыңыз келсе, онда сөзіңізді ұстану арқылы бірдеңе білдіретініне көз жеткізіңіз.
- Кейбіреулер жоқ деп айтуға қиын және тым көп міндеттемелер қабылдайды. Егер сіз әлдеқашан біреумен жоспар құрып, одан шығуды өтініп жатсаңыз, онда соңғы адаммен басқа уақытты белгілеу ақырзаман емес. Адал болыңыз және шындықты айтуға батыл болыңыз.
Сендіруді сұрауды тоқтатыңыз. Тітіркендіргіш мінез-құлық көбінесе өзін-өзі бағалаудың төмен нәтижесі болып табылады. Өзін-өзі бағалауды сақтау үшін басқалардың тұрақты сенімділігіне мұқтаж немесе үнемі комплиментті қажет ететін адамдар өзіне сенімді адамдарға тітіркендіргіш немесе ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін. Өзіңізге сенімді болмасаңыз да, өзгелерден және өзіңізден көп нәрсе іздеуді доғаруыңыз керек.
- Үнемі растауды қажет етпеу үшін сізге әлемдегі ең сенімді адам болу қажет емес. Ешкім әрдайым өзіне сенімді емес, бірақ басқа адамдардан сенің жақсы екеніңе сендіруін үнемі сұрау тітіркендіреді.
- Өзіңізге деген сенімділікті арттыру туралы көбірек білгіңіз келсе, келесі бөлімді оқыңыз.
Өзгелермен шыншыл болыңыз. Жақсы болған кезде шындықты айту оңай, ал егер жағдай дұрыс болмаса ше? Жұмыста бірдеңені бұрап тастағаныңыз сияқты, бастығы кінәліні іздейді? Ал сіздің ата-анаңыз машинада бұл сызатты кім жасағанын білгісі келгенде ше? Қиындықтан құтылу үшін өтірік айту - әлсіз көзқарас.
- Кейде жасөспірімдерде шындықты кеңейту немесе әңгімелерді әсемдеу үрдісі дамиды, олар жақсы дыбыс шығару тәсілі ретінде. Өткен демалыс күндері жасағанның орнына келесі демалыс күндерін шынымен көруге шешім қабылдаңыз, сонда келесі жолы сізге айтар сөзіңіз болады.
Көбірек нәрсеге «иә» деп айтыңыз, бірақ «жоқ» деп айтудан да қорықпаңыз. Егер сіз ешнәрсеге дайын болмасаңыз, басқаларға сізді ақсақ мүсіннен басқа нәрсе ретінде көру қиын болады. Жалқау адамдар әрдайым іс-әрекетке, көңіл көтеруге және аздап тәуекелге баруға себептер берудің орнына, ештеңе жасамаудың сылтауын табады. Сіз бірдеңе істей алмайтын себептер ойлап табудың орнына, мүмкін болатын себептерді ойластырыңыз.
- Жиі жүру сізге абай болу керек дегенді білдірмейді. Егер сіз негізгі құндылықтарды ысырып қойып, өзгелерге әсер ету үшін ғана емес болсаңыз, бұл күшті тұлғаның белгісі емес. Мектебіңіздің басқа балалары жасағаны үшін алкогольмен немесе есірткімен тәжірибе жасамаңыз және сіз қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүр етпеңіз. Бұл күшті емес.
Жанашыр болыңыз. Басқаларды тыңдап, олардың кім екенін құрметтеуге үйреніңіз. Басқа адамдардың өз өмірінде жасаған нәрселеріне шынымен қызығушылық танытуға тырысыңыз. Оларға сұрақтар қойып, жауаптарын тыңдаңыз. Тыңдағанда, сөйлеу кезегі келгенше, айтқыңыз келетін нәрсемен айналыспаңыз. Басқа адамдарды шынымен тыңдап, олардан үйренуге болатын барлық нәрсені біліңіз.
- Әлсіз адамдар көбіне өзімшіл және өзімшіл болады. Егер сіз мұндай мінез-құлықтан аулақ болғыңыз келсе, өзгелермен түсіністікпен қарауға үйреніңіз.

3-тен 2-бөлім: Өзіңізге сенімді болыңыз

Ақтауды тоқтатыңыз. Егер сіз бір нәрсені бұрап тастаған болсаңыз, сіз өзіңіздің қателігіңіз үшін, неге бірдеңе шықпағаны үшін немесе сізде жоқ нәрсе үшін миллиондаған сылтау таба аласыз. Бірақ бұл әлсіз. Әлем сізге қарсы болған күннің өзінде, басқаларға да жағымды жағдай жасалса да, сіз өзіңізге және іс-әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарап, қолыңыздан келгеннің бәрін жасауыңыз керек.
- Бірдеңе жасағаннан кейін ақталмаңыз, және, әрине, алдын-ала сылтау айтпаңыз. Егер сіз математикаға жеткіліксіз болғандықтан тест тапсырамын деп ойламасаңыз, онда сіз әлі бастамас бұрын сәтсіздікке ұшыраған боларсыз. Тек байқап көру күшті.
Таза және қатты сөйлеңіз. Сіз өзіңіздің әлсіздігіңізді сезінсеңіз де, сөйлеу мәнеріне байланысты сенімді бола алмайсыз. Сіздің айтқаныңызды бәрінің құлағына жететіндей дәрежеде және қатты сөйлеңіз. Мүмкіндігінше нақты және нақты сөйлеңіз.
- Теріс тілде айтқаныңызды жұмсартып алмаңыз. Ешқашан сөйлемді «Айтайын дегенім, мен шынымен не айтып тұрғанымды білмеймін, бірақ ...» немесе «Бұл ақымақ болуы керек, бірақ ...», немесе «Кешіріңіз, бірақ ...» деп сөйлем бастамаңыз.
- Сенімді сөйлеудің екі әсері бар. Бұл сіз өзіңізді жақтап, даусыңызды есту арқылы, тіпті кейіп танытқан кезде де өзіңізді жақсы сезінесіз. Басқа адамдар да өзін жақтайтын адамды сыйлайды, яғни болашақта олар сізге деген құрметін арттырады, бұл өз кезегінде өзіңізді сенімді етеді. Жеңіске жету.
Айтар сөзіңіз болған кезде ғана сөйлеңіз. Кез-келген адам сол кездесулерді немесе сыныптағы немесе оның сыртындағы топтық пікірталастарды жақсы біледі, мұнда қашан тоқтайтынын білмейтін және ашылған сайын үнемі үлес қосып отыруды қажетсінетін адам. Айтуға ештеңе болмаған кезде сөйлесу ыңғайсыз. Әңгімеге үлес қосатын нәрсе бар-жоғын бағалауға үйреніңіз, әйтпесе жай тыңдауды таңдаңыз.
- Сондай-ақ, сіз бірдеңе жасай алатын немесе үлес қосатын уақытыңызды білуіңіз керек. Әңгіме екі жақты болуы керек, ал егер үлес қосудың пайдалы немесе пайдалы еместігін түсінбейтін адам сөйлескенде аздап ыңғайсыз болады.
Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Бұл сіздің уақытыңыздың зиянды әдісі болумен қатар, өзіңізді одан сайын алыстатуға итермелейді. Егер сіз өзіңізді түсінбейтін болсаңыз және өзіңіздің жеке ойыңыз болмаса, бірақ өз жетістіктеріңіз бен дағдыларыңызды басқа адамдармен салыстыруды таңдасаңыз, онда сіз жасаған барлық нәрсе дұрыс емес себептермен болады. Бұл сізді әлсіз күйге түсіреді.
- «Олардың маған қарағанда артықшылықтары көп» - бұл өзіне сенімсіз адамның мантра сөзі. Сізде және басқаларда жоқ нәрсеге назар аударудың орнына, кедергілерді жеңуге көңіл бөліңіз.Өз тарихыңызды сәтсіздік ретінде емес, сәттілік ретінде айтыңыз. Керемет өнімділікке барыңыз.
Мүмкіндігінше шебер болыңыз. Барлығы мезгіл-мезгіл кішкене көмекке мұқтаж, бірақ үнемі басқа адамдардан көмек сұрау сізді өзін жеткіліксіз және әлсіз сезінуі мүмкін. Мақсатыңызға сәйкес, өз әлеміңізде қаншалықты оңай айналып өту қажет болса, соншалықты көп біліңіз. Егер бірдеңе жасау керек болса, оны үйреніп, өзіңіз жасаңыз.
- Бұл сіздің ата-анаңызға қатысты. Сізге телефон төлемін төлеу үшін олардың сізге қажеті бар ма немесе сіз толық емес жұмыс күні жұмыс істейсіз бе және бұл жауапкершілікті өзіңіз аласыз ба? Егер сіз бірдеңені аяқтау үшін басқаларға сүйенуіңіз керек болса, оны өзіңіз жасауға тырысыңыз.
- Алайда білмейтін нәрсені жасауға тырысу ыңғайсыз, өйткені мен көмек сұрауға намыстанамын. Автокөлігіңді жөндеймін деп әуре болғаннан гөрі, мұны қалай істейтінімді білмеймін деп мойындағаннан гөрі, келесі жолы қалай жасау керектігін білу үшін қажет көмекке жүгініп, батыл бол. .
Сіздің денеңізді сізді мақтан тұтатындай етіп қолданыңыз. Егер сіз өз теріңізде мақтаныш сезінгіңіз келсе, денеңізді өзіңізге тиімді етіп қолданып бастаңыз және сізді мақтан тұтады. Киіміңізден бастап таңдаған таңдауыңызға дейін - денеңізді сіз басқара алатын нәрсе ретінде ұстаңыз, көңіліңізді түсіретін немесе көңілін қалдыратын нәрсе емес.
- Егер сіз өз денеңізді сізді бақытты және мақтан етпейтін тәсілдермен қолдансаңыз, оны өзгерту үшін батыл болыңыз. Егер сіз белсенді болғыңыз келсе, өзіңізге ұнайтын физикалық жаттығуды тауып, терлеп шығу үшін сыртқа шығыңыз. Егер сіз көп ішсеңіз немесе есірткі қолдансаңыз, тәуелділіктен арылуға үлкен қадам жасаңыз. Сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңыздан күштісіз.

3-тен 3-бөлім: Өзіңізге сенімді көріну

Өзіңізді жақсы сезінетіндей етіп киіңіз. Трендтер мен стильдердің жиі өзгеретіні соншалық, әрқашан «кіріп» кетпеу үшін киінудің мүмкіндігі жоқ. Стильдер бір маусымда салқын, келесі маусымда жақсы болуы мүмкін. Бірақ барлық сәнді қуып шығу аздап ақымақтық емес пе? Мүмкіндігінше «кіріп» тұрғаныңызға көз жеткізу үшін бірнеше апта сайын сауда орталығына бару керек пе? Осы мәселелерден жоғары көтеріліп, өзіңізді жақсы сезінетін киім кигеніңіз абзал.
- Егер сіз сәнді киінгенді ұнататын болсаңыз, онда оны жасаңыз. Егер сізге белбеу шалбар немесе жалпақ қалпақ мүлдем ұнамаса, оны киюге болмайды.
Тік тұрып, жүріңіз. Өзіне сенімді адамдар кеңістіктен өздерін жайлы сезінгендей және оған тиесілі сияқты жүреді. Өзін әлсіз сезінетін адамдар сол жерден гөрі басқа жерде болғысы келетін сияқты әрекет етеді. Өзіңізге өте сенімді болмасаңыз да, өзіңізді адамдардың жүруіне арналған тік жүруге үйрете аласыз. Кеудеңізді сыртқа шығарыңыз және иегіңізді жоғары ұстаңыз. Жақсартқандай жүру оның жақсаруына көмектеседі.
Сіз физикалық тұрғыдан өзіңіз қалаған нәрселерді жасай аласыз. Әркімнің денесі әр түрлі және әр түрлі нәрсеге қабілетті, бірақ өз шегін біліп, өз шегіне жету жақсы. Егер сіз ұзақ өміріңізді видео ойындар ойнауға және компьютерде жұмыс істеуге арнағыңыз келсе, сізге 200 фунт стерлинг бастырудың қажеті жоқ шығар, бірақ сіз диетаңызды қадағалап, ұзақ өмір сүру үшін жеткілікті жаттығулар жасағаныңызға сенімді болуыңыз керек Sony Playstation-тың 50 жылдық мерейтойын бастан кешіру.
- Егер сіз спортпен шұғылданғыңыз келсе, бірақ жүгіргіңіз келмесе, спорт маусымы қайта келгенде сіз өте әлсіз боласыз (сөзбе-сөз). Өзіңіз қалаған нәрсені жасау үшін сізге қажетті фитнес алыңыз.
- Егер сізде шомылу костюмі өзіңізді жайсыз сезінбесе, бассейннен аулақ болыңыз. Егер сіз шынымен де бассейнге барғыңыз келсе, батылдық танытып, өзіңіз жүрген жолмен жүруге тырысыңыз және оған көңіліңіз толады немесе көргіңіз келетін өзгертулерді жасаңыз.
Ақырыңдау. Жүйкеміз түскен кезде біз асығуға бейімбіз. Баяндамалардан бастап адамдар арасындағы қарым-қатынасқа дейін бейтаныс адамдар тәжірибе тезірек болғанын қалайтын шығар. Сондықтан, егер сіз сенімділікті арттырғыңыз келсе және өзгелерді сізді өзіне сенімді, салқын адам ретінде көргісі келсе, сіз өзіңіздің бір бөлшегіңіз болғанға дейін өзіңізді дәл солай көрсетіңіз.
- Барлық сөйлемдерді жақсы құрастыруға уақыт бөліп, өз сөздеріңізді мүмкіндігінше мұқият таңдап, баяу және нақты сөйлеңіз.
- Тыныс. Бір сәт дем алып, айтылғанды қорытып, ойланыңыз.
Көзбен байланыс жасаңыз. Сіз қашан соңғы рет біреумен көз байланыс жасап, басқа адам алдымен сыртқа қарады? Бұл кездейсоқ болып көрінгенімен, көзге жиі және ұзақ байланысуға үйрету адамдардың сіз туралы түсінігін өзгерте алады және сізді жеке-жеке жағдайларда сенімдірек етеді. Жерге қарамаңыз. Адамдардың көзіне қарап, екіншісіне қарауға сенімді болыңыз. Бұл сізге өзіңізді сенімді етуге және басқа адамдарға сіз сенімді адам екендігіңізді сезінуге көмектеседі.
- Әрине, бұл сыпайы болуы мүмкін және бұл тітіркендіргіш болады. Қарап тұрудан аулақ болыңыз.
Сыртқы келбетіңізбен мақтаныңыз. Тағы да, біз көптеген жолдармен салқын немесе әлсіз болуы мүмкін. Әдетте сыртқы келбетке көп немесе аз уақыт жұмсау ақылға сыймайды, бірақ сіз өзіңіздің сыртқы көрінісіңізге мақтан тұтып, әрдайым күресетін ауыртпалықтан гөрі сенімділікке жету тәсілі ретінде қолданғаныңыз жөн.
- Егер сіз өзіңіздің гардеробыңызға, денеңізге және өзіңіздің сұлулығыңызға қызығушылық танытсаңыз, сізге бір қадам артқа шегініп, өміріңіздің басқа салаларына деген сенімділікті арттыру қажет болуы мүмкін. Бұл бәрі емес.
- Егер сіз сәнге бейім болмасаңыз және шашыңызды соңғы рет қашан кескеніңізді есіңізде сақтамасаңыз, онда бәрі жақсы, бірақ өзіңізге күтім жасау өте маңызды. Өзіңізге сенімді болатындығыңызға сенімді болыңыз, денеңізге мұқият күтім жасаңыз және өзіңізді таза ұстаңыз. Күніне екі рет тісіңізді тазалаңыз және таза киім киіңіз, аптасына бірнеше рет душ қабылдаңыз, сонда сіз өз жолыңызда боласыз.