Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: абайлап қозғалыңыз
• 3-тің 2-әдісі: Дұрыс жабдықты киіңіз
• 3-тен 3-ші әдіс: Қозғалыссыз тұрыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер
• Қажеттіліктер

Ешқашан сізді ешкім естімей орманда жүруді армандаған ба? Немесе ұсталмай біреудің артынан жасырынғыңыз келе ме? Ақырын жүру - бұл өнер, оны игеру үшін уақыт керек.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: абайлап қозғалыңыз

1. Жүретін жеріңізді қадағалаңыз. Үнсіз қозғалу жұмсақ шөпке немесе жерге қарағанда қиыршықтас қиыршық таста әлдеқайда қиын. Ақырын жүру үшін жер бедерін дұрыс зерттеп, қай маршруттың ең тыныш екенін анықтау керек. Көшеде болсаңыз да, үйде болсаңыз да, белгілі бір материалдарды басқалардан гөрі таңдауды саналы түрде таңдай аласыз; кейбір материалдар басқаларға қарағанда жай шу шығарады.
   • Егер сіз сыртта орманда немесе басқа жерде жүрсеңіз, жұмсақ шөпте немесе жұмсақ жерде жүруге тырысыңыз. Құрғақ, қытырлақ жапырақтардан дымқыл жапырақтарды артық көріңіз.
   • Сыртта жүргенде тасқа немесе сәбізге назар салыңыз. Бұлар жапырақ немесе бұтақ сияқты жарылмайды. Ауырмайтындығына немесе шу шығармайтынына көз жеткізу үшін салмағыңызды жартасқа немесе тамырға ақырын қойыңыз. Егер сіздің бетіңіздің үнсіз екеніне сенімді болсаңыз, оған бүкіл салмағыңызды салыңыз.
   • Қалалық жағдайда ағаш жүретін жолдардан, қиыршық тастардан және басқа да шулы беттерден аулақ болыңыз.
   • Үйде мүмкіндігінше кілемдер мен кілемдермен жүруге тырысыңыз.
   • Ағаштар мен тастарға көтерілу кезінде аяқтарыңызды орналастыратын жерлерге мұқият назар аударыңыз. Саусақтарыңызды және аяғыңыздың шарларын бұтақтар немесе жарықтар арасында орналастыруға тырысыңыз. Егер сіз аяғыңызды бұтақтың ортасына қоюға немесе тас қабырғаға итеруге мәжбүр болсаңыз, оны ақырын және ақырын жасаңыз. Тым көп күш сізді назарға аудара отырып, тастың бұтағын немесе бөлігін сындыруы мүмкін.
2. Айналаңызға назар аударыңыз. Сіз қозғалатын кеңістік сіз жүрген бет сияқты шу шығаруы мүмкін. Егер сіз тыныш жүруді қаласаңыз, айналаңызды білгеніңіз маңызды. Сіздің қатысуыңызды көрсететін ештеңеге қол тигізбеуге тырысыңыз.
   • Сіздің киіміңізді ұстап, үзіліп кететін бұтақтар мен бұтақтардан аулақ болыңыз.
   • Сықырлаған немесе ысқыратын қақпалар мен қоршаулардан аулақ болыңыз.
   • Сыбырлаған маталар мен үйінділерге тимеуге тырысыңыз.
3. Төмен жерге жылжытыңыз. Қозғалыс кезінде барлық бұлшық еттеріңізді жұмсай отырып, сәл қисайып жүріңіз. Бұл сіз байланысқан кезде денеңіздің жерге тигізетін күшін азайтады және тыныш қозғалуға мүмкіндік береді. Денеңізді жинақы ұстаңыз және салмағыңызды біркелкі үлестіріңіз, сонда сіздің аяғыңыз жерге ешқашан қатты шу шығармайды.
4. Алдымен өкшеңізді, содан кейін саусақтарыңызды қойыңыз. Алдымен аяғыңыздың өкшесін жерге қойыңыз, саусақтарыңызды батыру үшін аяғыңызды ақырын және ақырын төмен айналдырыңыз. Қадамдарыңызды көбірек бақылау үшін, жүргенде жамбасыңызды сәл шайқаңыз. Мүмкіндігінше аяқ киімнің сыртынан жүруге тырысыңыз.
   • Егер сізге тез қозғалу керек болса, жерге төмен түсіп, сол аяғыңыздан аяғыңызға қарай адымдап жүріңіз.
   • Артқа қарай жүргенде алдымен аяғыңыздың добын төмен қойыңыз. Содан кейін ғана өкшеңізді төмен түсіріңіз.
   • Аяқтың доптарында жүгіру сізді тезірек және тыныш жүгіруге мәжбүр етуі мүмкін, бірақ сақ болыңыз: бұл аяқтар мен төменгі аяқтарда көп күш қажет. Бұл үшін тобық пен аяқ буындары да икемді болуы керек. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің тепе-теңдікті жақсы сақтай білуіңіз керек.Осылайша, жұмсақ беттерге көп қысым жасалады (өйткені салмақ кішірек бетке таралады).
   • Мұқият қоныңыз. Жұмсақ жүгіру немесе секіру қиын, бірақ қону шеберлігін жұмсақ меңгерген болсаңыз, мүмкін. Жерге қатты соққысыз теңдестірілген қалыпта қону.
5. Қолыңызды денеңізге жақын ұстаңыз. Тепе-теңдікті сақтауға тырысқанда қолдарыңыз бен қолдарыңызды пайдаланбауға тырысыңыз. Сіз бірдеңені құлатып, өзіңіздің қатысуыңызға опасыздық жасай аласыз. Сізді алаңдатпауы үшін және сіз тепе-теңдікті сақтай алу үшін оларды сақтауға тырысыңыз.
6. Салмақты аяғыңыздан алшақтатыңыз. Әрине, сіз өзіңіздің барлық салмағыңызды және барлық қысымыңызды бере алмайсыз. Сіз сезімді бос (сезілмеген) аяқтар сезімі және басыңызға қысым сезімі ретінде сипаттай аласыз. Өз салмағыңызды басыңызға аудару сіздің айналаңыз туралы көбірек білуге ​​және зейінділікті тудыруы мүмкін. Бұл, мысалы, секіру үшін пайдалы. Егер сіз құрғақ жапырақтардың қалың қабатын көрсеңіз, секіріңіз. Секіру кезінде жапырақтары жабылмаған құрғақ жерге (мысалы, шөпке) ұмтылыңыз. Саусақтарыңызбен және аяқтарыңыздың алдыңғы бөлігімен қоныңыз. Кроссовка кию жақсы жұмыс істейді, өйткені резеңке дыбысты тегістейді.

3-тің 2-әдісі: Дұрыс жабдықты киіңіз

1. Жұмсақ аяқ киім киіңіз. Аяқ киім неғұрлым қиын болса, соғұрлым сіз шу шығарасыз. Ең дұрысы шұлықты немесе былғары мокасинді таңдаған жөн. Дегенмен, кроссовкалар мен аяқ киімге арналған аяқ киімдер де жұмысты аяқтай алады. Аяқ киімді, өкшеден немесе қатты табаннан, жүруді қиындататын аяқ киімнен аулақ болыңыз. Ең ыңғайлы жұмсақ аяқ киім.
   • Тер шұлықтары сіз жүргенде шу шығаруы мүмкін. Егер сіз қатты терлесеңіз, шуды басу үшін екі жұп шұлық киіңіз.
   • Жалаңаяқ жүру қозғалудың ең тыныш тәсілі болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге ол шулы болуы мүмкін. Егер сіз өткір нәрсені бассаңыз және ауырсынып ыңырсаңыз, онда сіз өзіңізге опасыздық жасағансыз. Сонымен қатар, егер сіздің аяқтарыңыз терлесе, олар еденге жабысып, жүру кезінде жабысқақ шу шығаруы мүмкін. Жалаң аяқпен жүру аймақ үшін ең жақсы таңдау болып табылатындығын өзіңіз шешіңіз.
   • Аяқ киіміңіздің толық құрғақ екендігіне көз жеткізіңіз; Ылғал аяқ киімнің сықырлаған шу тудыруы мүмкін екендігімен қатар, еденге ылғалды дақтарды қалдыруға болады. Бұл сізді ұстауға мәжбүр етеді. Бұл дымқыл дақтар құрғаған кезде, аяқ киімнің формасында «аяқ киімнің таза іздерін» қалдырады. Бұл әсіресе бетон сияқты беттерге қатысты.
2. Аяқ киіміңіздің дұрыс және тығыз орналасқандығына көз жеткізіңіз. Егер аяғыңыз аяқ киіміңізге сырғып кетуі мүмкін болса, бұл гүрілдеген шу тудыруы мүмкін, әсіресе аяғыңыз сәл терлеп жатса. Егер сіз кружевая аяқ киім киетін болсаңыз, шілтерді аяқ киіміңізге салыңыз. Егер олай жасамасаңыз, сіз жүргенде шілтер аяқ киімге немесе еденге соғыла бастауы мүмкін.
3. Қатты киім киіңіз, тым көп емес. Кең шалбар аяғыңызға ысқылап, сыбдыр ете алады. Тар шалбар кию бұл мүмкіндікті шектейді. Өте жұмсақ киім киюге тырысыңыз, мысалы, жеңіл мақта маталы спорт шалбар. Бұл сіздің шуыңызды барынша азайтады.
   • Көйлегіңізді / көйлегіңізді шалбарыңызға, ал шалбарыңызды аяқ киіміңізге немесе шұлыққа салыңыз. Бұл олардың ұшып кетуіне жол бермейді.
   • Шорт, әдетте, ұзын шалбарға қарағанда көбірек шу шығарады, және сіз оларды шұлыққа батыра алмайсыз. Егер сіз шынымен де шорт киюіңіз керек болса, оларды тізеңізге серпімді немесе жіппен байлап көріңіз. Мұны қатты жасамайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің таралымыңыздың шектелуін қаламайсыз.

3-тен 3-ші әдіс: Қозғалыссыз тұрыңыз

1. Денеңізді дайындаңыз. Егер сізде өзіңізді дайындауға уақыт болса, бірнеше кішкене қадамдар сізге серуендеу кезінде аз шу шығаруға көмектеседі. Мысалы:
   • Ақырын жүре бастағыңыз келетін нәрсені созыңыз және созыңыз. Сіздің сүйектеріңіз бен буындарыңыз оларды алғаш қатайтқан кезде аздап жұлынуы жиі кездеседі. Терең ұшына сүңгіп кетпес бұрын, созылып, созыңыз. Созу және созу сізді еркін сезінеді және заттарды басудан сақтайды. Сізді ұстап қалу мүмкіндігі азаяды.
   • Оны аш қарынға жемеңіз, бірақ бастамас бұрын тым үлкен тамақ ішпеңіз. Сіздің денеңіз тамақ ішкеннен кейін ауырлайды, демек, шуылдау болады.
   • Тыныш жүруге тырыспас бұрын жуынатын бөлмеге барыңыз.
2. Тыныс алу және дем алу біркелкі. Мүмкін сіз тыныс алуды азғыруыңыз мүмкін, бірақ мұрын арқылы баяу және біртіндеп дем алғаныңыз жөн. Осылайша, сізде ауа жетпейтін болса, демді ішке тарту немесе шығару мүмкін емес. Егер сізде ауа көп болса, аузыңызды кең ашып, терең, басқарылатын тыныс алыңыз.
   • Егер адреналин ағзаңыз арқылы ағып кетсе, сіз тез және тез дем ала аласыз. Егер бұл орын алса, тыныс алу үшін үзіліс жасаңыз. Мазасыздықты жеңілдету үшін тыныш және терең тыныс алыңыз. Жалғастырмас бұрын тыныс алудың дұрыстығына көз жеткізіңіз.
3. Басқа біреудің қадамдарын байқауға тырысыңыз. Егер сіз біреудің соңынан еріп жүрсеңіз, сіз басқалармен бір уақытта жүру арқылы өз дыбысыңызды жасыра аласыз. Егер екінші адам сол аяғымен қадам жасаса, сіз де солай жасайсыз. Егер басқа адам оң аяғымен қадам жасаса, оны да жасаңыз. Бұл сіздің дыбыстарыңызды жасырады.
   • Мұның сізді тым алысқа жіберуіне жол бермеңіз. Нәзік серуендеу техникасын қолдану әлі де маңызды. Егер олай жасамасаңыз, онда сіз басқа адам сіз жүріп келе жатқанда кенеттен жүруді тоқтатса, сіз ұсталасыз.
4. Сіздің ортаңызбен үйлеседі. Егер сіз құрғақ бұтақтарға, жапырақтарға және сол сияқтыларға толы орманды аймақты аралап жүрсеңіз, абсолютті тыныштық мүмкін емес болады. Содан кейін аралықта үзіліс жасай отырып, есепсіз қадамдармен қозғалуға тырысыңыз. Біртіндеп, серпінді қарқынмен қозғалмаңыз.
   • Айналаңыздағы дыбыстарға еліктеңіз. Мысалы, егер сіз көптеген кішкентай жануарлармен орманда болсаңыз. Әдетте бұл жануарлар қысқа жолдарды жүріп өтіп, сол жерден тамақ табамын деген үмітпен бір жерде иіскеп, содан кейін сәл әрі қарай жүреді.
   • Дыбысты жасыру үшін басқа дыбыс көздерін (жел, жануарлардың қозғалысы, трафик және т.б.) пайдаланыңыз.
5. Қажет болған кезде тыныш болыңыз. Егер сіздің мақсатыңыз белгілі бір аймақ арқылы үнсіз қозғалу болса, онда сіз кейде тыныш болуыңыз керек екенін түсінуіңіз керек. Жалғастырмас бұрын бір орында тұрып, қоршаған ортаны бақылаңыз. Мүмкін болатын кедергілерді анықтауға қанша уақыт қажет болса, соны алыңыз.
   • Егер сіз біреудің артынан жүрсеңіз немесе көзге көрінбестен қозғалғыңыз келсе, сізде өте шыдамды болу керек кездер болады. Жалғастырмас бұрын қозғалмаңыз және адамның сізден өтуін күтіңіз немесе жағдайдың шиеленісі азайғанша күтіңіз.

Кеңестер

• Егер сіз ағаш еденмен үйден өтіп бара жатсаңыз, қабыршақтанып қалмас үшін қабырғаға мүмкіндігінше жақындауға тырысыңыз. Дәл сол баспалдақтарға қатысты.
• Есіктерді ашқанда, ысқырып қалмас үшін есіктің тұтқасынан жоғары қысым жасаңыз. Сондай-ақ, ысырманы есікке қысым жасамас бұрын барлық болт ішке қарай болатындай етіп түсіріңіз. Есіктен өтіп бара жатқанда ысырманы төмен қарай ұстаңыз. Есікті жауып, оны есіктің жақтауына итеріп, ысырма сырт етпестен сәйкес келетін етіп бекітіп, ысырманы ақырын босатыңыз.
• Үзіліс кезінде аяқтарыңызбен қозғалмаңыз немесе салмақтарыңызды жапырақтарда немесе бұтақтарда тұрған кезде ауыстырмаңыз. Сіз тоқтаған кезде дәл сол жерде тұруыңыз керек. Егер сіз аяғыңызды қозғалтсаңыз немесе салмағыңызды ауыстырсаңыз, жапырақтардың сыбдыры немесе бұтақтардың сықырлауы табиғи емес дыбыс шығаруы мүмкін. Ұстап тұруға ыңғайлы қалыпта кідіртіңіз.
• Сіздің қатысуыңызға жауап беретін жануарлардан аулақ болыңыз.
• Егер сіз от жағатын (немесе басқа жарық түріндегі) адамдар тобының жанынан өтсеңіз, жарық шеңберіне мүмкіндігінше жақындаған жөн. Бұл қарама-қайшы болып көрінеді, бірақ жарық шеңберінен тыс қараңғы. Егер шеңбер ішіндегі адамдар сыртқа қарайтын болса, олардың көздері қараңғыда өздеріне жақын нәрсеге дұрыс бейімделе алмайды. Бұл жарық көзі тым жақын болғандықтан.
• Егер сіз жасырынып жүрсеңіз, төмен қарай жүріңіз. Иісі өте жақсы болатын жануарлар мен адамдар бар.
• Өзіңіздің зейініңізді және зейініңізді тексеру үшін ми жаттығуларын жасап көріңіз. Жаттығу үшін көзіңізді жоғары-төмен әр түрлі объектілерге қарай жылжытыңыз. Құтқарушылар бұл әдісті қауіпті тез анықтау үшін қолданады.
• Егер сіз біреудің артынан жүрсеңіз және ол сіздің бар екеніңізді байқаса, сабыр сақтаңыз. Оның болғанын білмегендей, күдіксіз әрекет етіңіз. Сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - дүрбелең арқылы өзіңізге назар аудару.
• Егер сіз біреудің дәл артында жүрсеңіз, көлеңкеңізді қадағалаңыз. Егер сіздің артыңызда жарық көзі болса, сіздің көлеңкеңіз сізден озып кетеді. Бұл сіздің мақсатыңызға жетуі мүмкін. Егер сіз бірдеңе жасасаңыз, қауіпті азайтасыз.
• Егер сіз тығыз киім кие алмасаңыз, шалбарыңызды бір-біріне немесе теріңізге ысқылап көріңіз. Дыбыс шығарылып жатқанын қараңыз. Жүннен жасалған киімдер ең тыныш.
• Жамбасыңызды қатайтыңыз. Бұл сізге аз шу шығарады, сонымен қатар тыныш жүруге көмектеседі.
• Егер сіз жасырынып жүрсеңіз және сізге біреу қарап тұрса, қозғалмаңыз. Кез-келген қозғалыс сіздің қатысуыңызға опасыздық жасайды. Егер басқа адам басқа жаққа қарап тұрса, қайтадан қозғалмас бұрын 30-ға дейін санаңыз. Басқа адам қайта тексеруге тырысуы мүмкін. Көзді қозғалтудың өзі сізді алыстатуы мүмкін. «Егер сіз оларды көре алмасаңыз, онда олар сізді де көре алмайды» деген сөз толықтай дұрыс емес. Бірақ егер сіз олар сізді көре алмайтындай көрінетін болсаңыз, сіздің ақылыңыз бен тәніңіз сіздің мақсатыңызға көбірек сәйкес келеді.
• Аяғыңыз еденге мықтап тұрғанша салмағыңызды ауыстырмауға тырысыңыз. Ол үшін сізге жақсы тепе-теңдік пен көп тәжірибе қажет.
• Есіктерді ашқан кезде, есікті артқа ашқанда алға қарай қысым жасаңыз. Егер ол әлі де сықырлап тұрса, оны мүмкіндігінше тез ашып, жарықшақты мүмкіндігінше қысқа етіп жасаңыз.
• Жүрген кезде тек аяқпен жүруге болмайды. Сіздің бүкіл денеңіз серуендеуге қатысады. Қолдарыңыз бен басыңыз тепе-теңдік үшін, жамбас пен денеңіз аяқтың қозғалысы үшін, ал аяқтарыңыз қашықтықты жабу үшін. Сізге не ұнайтынын және не ұнатпайтынын білу үшін қимылдарыңызға жаттығыңыз.
• Баспалдақпен жоғары немесе төмен түскен кезде қадамдарды өткізіп жіберген тиімді болады. Өткізбеңіз, ол баспалдаққа қосымша қысым жасайды, өйткені олар әдеттегіден гөрі көп шу шығарады.
• Жаяу жүрмес бұрын, аяқтарыңызды және тобықтарыңызды «айналдыру» керек. Бұл олардың жарылып кетуіне жол бермейді. Бұл үзілісті синовиальды сұйықтық тудырады, дәл осылай саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды жұлып алғанда. Егер сіз тобықты алдын-ала айналдырмасаңыз, жасырын тур барысында қажетсіз шу пайда болуы мүмкін.

Ескертулер

• Адамдардың үйінде ешқашан жасырынып жүрмеңіз, әсіресе түнде. Олар сіздің достарыңыз болса да емес. Қараңғыда ұйқыға мас күйінде сіз де өте қорқынышты бола аласыз. Сізге шабуыл жасалуы немесе тіпті өлтірілуі мүмкін.
• Өзіңіздің не киіп тұрғаныңыздан хабардар болыңыз; сізді ысқыратын шынжырлар немесе кілттер.
• Түнде осы кеңестерді қолдануға тырыспаңыз. Егер сіз ұсталсаңыз, басқа адам сіздің ниетіңізді ешқашан білмейді. Олар сізді зұлымдық жоспарлап жатыр деп ойлауы мүмкін.
• Қардан сақ болыңыз, өйткені ол ерекше «сықырлаған» дыбыс шығаруы мүмкін. Сіздің тректеріңіз де көрінетін болады, және сіз тез қолға түсетін боласыз.

Қажеттіліктер

• Қауіпсіз, жұмсақ аяқ киім.
• Заттарды сақтауға арналған рюкзак.
• Сыбырламайтын немесе сыбырламайтын маталар.
• Желге ілінбейтін киім.