Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Мектептегі күнделікті өмірге қайта оралу
• 3-тен 2-бөлім: Бірінші күнді мектептен жақсы бастаңыз
• 3-тен 3-бөлім: Жақсы күн тәртібін сақтаңыз
• Кеңестер

Оқу жылдары арасында және демалыс кезінде демалу әрдайым жағымды. Бірақ ұзақ үзілістен кейін мектепке оралғанда, сіз қорқыныш пен үрейге толы сәтті күте аласыз. Сіз жай ғана мектепке ораласыз, мұнда қиын ештеңе жоқ емес пе? Егер сіз бұларды өзіңіз үшін орнатқан болсаңыз немесе оқу режиміне қайта оралуға қатысты кеңестер қолдансаңыз, келесі дағдылар сіздің демалыс блюзіңізді жеңіп, жаңа оқу мерзімін самалға айналдырады.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Мектептегі күнделікті өмірге қайта оралу

1. Алға мақсат қойыңыз. Мектепке оралғанға дейін бірнеше күн бұрын жаңа мектеп кезеңінде қол жеткізгіңіз келетін жеке мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз. Бұл мақсаттар әлеуметтік, интеллектуалды немесе физикалық болуы мүмкін, бірақ жұмыс істеуге болатын нәрсе қайта бастау қорқынышын жеңілдетуге көмектеседі. Сіз қарастыратын кейбір мақсаттар:
   • Достар табу
   • Қауымдастыққа қосылыңыз (немесе біреуін бастаңыз)
   • Жақсырақ оқыңыз
   • Формаңызды алыңыз
2. Үй тапсырмасынан өту. Немесе, егер сіз демалыста болған кезде үй тапсырмасын алмаған болсаңыз, демалысқа дейін әр пән бойынша соңғы тапсырмаларды қайталап көріңіз. Осылайша сіз әр курс үшін қай жерде болғаныңызды білесіз және оны аяқтауды ұмытпауға болады.
   • Сондай-ақ, осы уақытты пайдаланып, үй тапсырмаларын бұрын қалай орындағаныңыз туралы ойлаңыз. Егер сіз өзіңіздің үй тапсырмаңызды өзгерте алсаңыз, онда мектепке қайта оралуыңыз мүмкін.
3. Сізге ұнайтын немесе құрметтейтін мұғалімге хабарласыңыз. Бұл сіздің сүйікті пән мұғалімі немесе сіз қатысатын клубқа демеуші болатын мұғалім болуы мүмкін. Түскі ас кезінде осы мұғалімге келіп, демалыста жасаған барлық іс-әрекеттеріңіз туралы айтып бере аласыз ба, әлде сабақтан кейін үй тапсырмасы бойынша нұсқаулық ала аласыз ба деп сұраңыз.
   • Егер сіздің сүйікті мұғаліміңіз сол күні бос болмаса, оның аптаның соңында үлгеруге болатынын тексеріңіз.
4. Сіз күте алатын нәрселерді тізімдеңіз. Мүмкін, бір-екі аптаның ішінде экскурсия болуы мүмкін немесе химия бойынша керемет эксперименттер жоспарланған шығар - бәрібір болуы мүмкін, сіз мектепке оралғанда асыға күтетін нәрсе бар шығар. Осы нәрселердің тізімін жасау арқылы сіз мектепке оралуға деген қорқынышыңызды оралуға деген ынтамен ауыстыра аласыз.
5. Заттар ырғағына оралуға асықпаңыз. Сіз оны елемеуге болмайды, қайтадан мектепке бару үшін әдеттегідей уақыт керек. Өзіңізге тым қатты қарамаңыз. Бұл үдеріс бір-екі аптаға созылуы мүмкін, бірақ келесі ойларды айта отырып, жағымсыз ойлардан арылуға көмектеседі:
   • «Ұзақ үзілістен кейін бір нәрсеге қайта оралуға сәл қобалжу қалыпты. Бәрі жақсы болады! '
   • «Көптеген балалар менден гөрі мектепке оралғылары келмейді». Бірақ, ең болмағанда достарыммен тағы кездесемін! Мен оларға демалысым туралы айтуға асыға алмаймын ».

3-тен 2-бөлім: Бірінші күнді мектептен жақсы бастаңыз

1. Ұйқы ырғағын реттеңізқажет болса. Демалыста сіз ұйықтауға немесе кеш ұйықтауға дағдыланған боларсыз. Бұл сіздің мектептегі тәртіпке қайта оралуды қиындатуы мүмкін. Қалыпты ұйқы режиміне оралу үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Бірнеше күннен бір аптаға дейін әдеттегі режимге оралыңыз.
   • Таңертең бөлмеңізге табиғи жарық түсуі үшін перделер мен жалюзиді ашыңыз.
   • Кешке қатты тамақтанбаңыз.
   • Кофеин мен энергетикалық сусындар сияқты стимуляторларды шектеңіз.
2. Сөмкені алдын ала орап, киіміңізді таңдаңыз. Демалыс аяқталғаннан кейін сіз мектептегі жаңа тәртіпке үйренуіңіз керек шығар, ал мектепке керек заттарды алдын-ала жинап, кешегі киіміңізді таңдау сізге уақыт пен стрессті үнемдеуге көмектеседі. Таңертеңгі шаршау сізге осы қарапайым тапсырмаларды орындауға қарағанда көп уақытты кетіруі мүмкін, сондықтан бәрін дайындап, алғашқы таңертеңгілікті мүмкіндігінше жеңілдетіңіз.
   • Сіз түскі асты мектепке дейінгі күні жинап алғыңыз келуі мүмкін, егер сіз түскі асты мектепке алып келсеңіз.
   • Мектепке бару тізімін жасау сізге пайда әкелуі мүмкін. Барлық қажетті заттарды жазыңыз, мысалы, кітаптар, калькулятор, қарындаштар, жаттығу кітаптары және т.б.
3. Сабақ қайтадан басталмас бұрын түнде толық ұйықтаңыз. Ұйқының жетіспеуі сіздің денеңіз үшін қорқынышты және безеулерге, салмақтың өсуіне, концентрация проблемаларына және тітіркенуге әкелуі мүмкін. Денсаулығыңызды қорғаңыз және каникулдан кейін мектепке алғашқы күнді өзіне қажетті ұйқыны алу арқылы жеңілдетіңіз, бұл көптеген жасөспірімдер үшін 8 for және 9½ сағат ұйқыны білдіреді, бірақ мұны сіз үшін басқаша жасауға болады.
4. Күніңізді әдеттегіден ерте бастаңыз. Демалыстан кейін сіздің мектепке қайта оралатын алғашқы күніңіз сіздің әдеттегі жұмысыңызды біртүрлі сезінуге мәжбүр етеді, бұл сіздің әдеттегі істеріңізге көбірек уақыт бөлуге мәжбүр етеді. Сізде әдеттегіден сәл ертерек оянуға тырысыңыз, сонда сізге сәттілікке жету үшін қажет нәрсенің бәрі бар екеніне көз жеткізу үшін қосымша уақыт бар.
5. Таңғы аспен тамақтаныңыз. Арық протеин, талшыққа бай таңғы ас сіздің оқу күніңізді тез сезінуге көмектеседі.Толық дәнді тосттар, жұмыртқа, йогурт және сүзбе сияқты өнімдер сізге ақыл-ой серпінін беріп, сізді күні бойы ұстап тұра алады.
   • Әрдайым таңертеңгілік таңертеңгілік тамақтану сіздің есте сақтау қабілетіңізді, әр күнге арналған энергияңызды, тыныштық сезіміңізді, тіпті көңіл-күйіңізді жақсарта алады!
6. Егер сізде уақыт болса, орташа жаттығулар жасаңыз. Мектепке барар алдындағы кішкене жаттығу сізге серпін беріп, күнді жақсы сезінуге көмектеседі. Сондай-ақ, жеңіл жаттығулар сізді оятуға және қанның ағып кетуіне көмектеседі. Бұл сіздің миыңызда көбірек оттегі түзеді және сізге ақыл-ой өткірлігін береді. Кейбір жеңіл жаттығуларды ескеру керек:
   • Велосипедтер
   • Джек секіру
   • Бұлшық еттеріңізді созыңыз
   • Жүру

3-тен 3-бөлім: Жақсы күн тәртібін сақтаңыз

1. Отбасылық кесте жасаңыз. Егер сізде іні-қарындастарыңыз болмаса да, ата-анаңызға олардың бәрін қадағалап отыру қиынға соғуы мүмкін сенің схема. Ата-анаңызға күнтізбе бойынша отбасы кестесін құруға көмектесіңіз. Сіз мыналарды қамтуыңыз мүмкін:
   • Спорттық дайындық
   • Қауымдастықтардың қызметі
   • Маңызды кілттер
2. Бірізділік арқылы күнделікті өміріңізге үйреніңіз. Жүйелілік өте маңызды, ал күнделікті өмірге адал болу оны күн өткен сайын жеңілдетеді және стрессті төмендетеді. Үнемі жұмыс істеу сізге ұйқы кестесін өзгертуге көмектеседі және оқу барысында тәртіпті сақтауға көмектеседі.
3. Ата-аналарыңызбен кеңесіңіз. Ата-анаңызға сіздің мектептегі іс-шараларыңыз туралы ғана емес, сонымен қатар өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы да хабардар етіп отырыңыз. Мүмкін сіздің ата-анаңыз мектептегі блюзмен күресу үшін жақсы кеңестер беруі мүмкін немесе сіздің көңіл-күйіңізді көтеру идеясы болуы мүмкін. Мысалы, сіз келесі туралы сөйлесе аласыз:
   • «Папа, мен білемін, демалыс аяқталып, мектеп қайтадан басталады, бірақ қазір уақыты келген соң, мен оған қатты тойдым. Келесі демалыс күндері киноға баруға бола ма, тек мен және мен, мен бірінші аптаны бастан өткергенім үшін рахат ретінде бола аламыз ба? «
4. Жағдайға бейімделіңіз. Тіпті ең жақсы күнделікті өмірдің қыңырлығынан қауіпсіз емес. Бұл қауіп төндіретін сынақ немесе концерт сияқты көңілді нәрсе болсын, сіз әлі де күнделікті өміріңізді түзетуіңіз керек. Сіздің өміріңізге қолайлы болғанға дейін күнделікті жұмысыңызды өзгерте беріңіз, ал келесіде каникулда болған кезде мектепке оралу самал болады.

Кеңестер

• Сізде бәрі бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізде болған болса, сабаққа кеш келу қосымша стрессті тудыруы мүмкін емес мектепке қайта оралғыңыз келеді.
• Таңертеңгілік астан бас тарту уақытты үнемдеуге көмектеседі, сонымен бірге зейін қою қабілетіне әсер етуі мүмкін. Тамақ ішуге уақытыңыз болмаса, алма, гранола барын немесе бананды жолға шығарыңыз.
• Сіз мектепке оралатын күнге дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.
• Алдыңғы күні рюкзакты тексеріп алыңыз. Сөмкеден әр бөлімге бәрінің бар екендігіне көз жеткізіп, бірінші бөліміңізден соңғысына дейін жүріңіз. Бұл таңертең сіздің уақытыңызды үнемдейді.
• Дабылды орнатқаныңызға көз жеткізіңіз! Бұл кез келген адамда болуы мүмкін.
• Сыныптағы кез-келген жаңа балалармен өзіңізді таныстырыңыз.