Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: денеңізді еркелетіңіз
• 3-тің 2-әдісі: ақылыңызды еркелетіңіз
• 3-тің 3 әдісі: Жүрегіңізді еркелетіңіз
• Кеңестер

Өзіңізді еркелетудің көптеген жолдары бар - сіз өзіңізді бақытты сезінетін және тыныштандыратын көптеген нәрселер бар. Денеңізді, ақылыңызды немесе жүрегіңізді еркелегіңіз келсе де жай отырып демалыңыз. Еркелеткен қандай керемет.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: денеңізді еркелетіңіз

1. Спа күнін өткізіңіз. Сіз өте сәнді күн үшін демалуға, демалуға және жасаруға болатын СПА-ға баруға болады. Көптеген демалыс орындарында сіз демалуға болатын құйынды бассейндер мен сауналар бар. Сонымен қатар, көптеген шипажайлар массаж және бет күтімі сияқты қызмет түрлерін ұсынады.
   • Сіз өзіңіздің жеке СПА-ны үйде орнатуды таңдай аласыз. Сіз өзіңіздің бетіңізді қалай жасауға болатындығын біле аласыз, сонымен қатар өзіңізге босаңсытатын массаж жасауды біле аласыз.
2. Жақсы жуыныңыз. Жылы ваннаға түсу тыныштандыратын да, жасартатын да болуы мүмкін. Тәжірибені сәнді ету үшін өзіңізді жылы ваннаға толтырыңыз, ваннаға тұздар, ванна майлары немесе эфир майларын қосыңыз.
   • Ваннаны одан әрі тыныштандыру үшін сіз шам жағып, сүйікті музыкаңызды ойнай аласыз. Сондай-ақ өзіңізге жақсы суық стакан су құйыңыз (немесе шарап).
3. Өзіңізге біреуін беріңіз маникюр және педикюр. Ваннаға түскеннен кейін тырнаққа арналған лак пен саусақтарды таратуға болады. Тырнақтарыңызды әдемі жарқын түске бояңыз немесе қаласаңыз, қараңғы нәрсені таңдаңыз. Сіз тіпті өзіңізге француз маникюрін беруді таңдай аласыз.
   • Сіз сондай-ақ тырнақтарыңызды жасау үшін косметологқа баруды таңдай аласыз.
4. Ароматерапияны қолданып көріңіз. Кәстрөлдегі суды қайнатыңыз және суға эфир майын қосыңыз - қай иісті ұнататындығыңызды таңдай аласыз. Су буға тола бастағанда, сіз табаны өрттен алып тастап, басыңызға және табаға орамал жауып, керемет хош иісті бумен дем ала аласыз. Демалуға көмектесетін хош иістерге мыналар жатады:
   • Лаванда.
   • Жасмин.
   • Балқарағай.
   • Бергамот.
5. Қалпына келтіретін йоганы қолданып көріңіз. Қалпына келтіретін йога кернелген бұлшықеттерді босатуға көмектеседі. Сіз қалпына келтіретін йогамен айналысатын қалыптар сізге демалуға көмектеседі және теңгерімді болуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің бұлшық еттеріңіз жақсы созылған.
   • Жақын жерде қалпына келтіретін йога курсын іздеу үшін интернеттен іздеңіз.
6. Өзіңізді әдеттегідей сатып алмайтын нәрсемен емдеңіз. Біз бұл жерде міндетті түрде тамақ туралы айтпаймыз; Сіз өзіңіздің сүйікті тобыңыздың концерт билеттерімен өзіңізді сыйлай аласыз. Айтпақшы, дәмді томпода жаман ештеңе жоқ. Таңдау толығымен сіздікі.
7. Жаңа киім сатып алыңыз. Дүкенге барып, өзіңізді жаңа шкафпен (немесе, кем дегенде, жаңа киіммен) емдеңіз. Денеңізді әдемі және жайлы киіммен жабу да өзіңізді еркелетудің бір бөлігі.
   • Егер сізде сауда жасауды қаламасаңыз, онда сіз біраз уақыттан бері киіп келмеген сәнді киімдерді киюге уақыт бөле аласыз. Немесе сатылатын киім іздеу үшін гардеробыңызды қазып алыңыз. Одан тапқан ақшаңызды болашақта дүкен аралауға жұмсауға болады.
8. Әдетте уақытыңыз болмайтын хоббимен айналысыңыз. Мүмкін сіз қобалжуды бастағыңыз келетін шығар. Мүмкін сіздің аулаңыздың жартысы арамшөптер шығар, немесе сіз шыққыңыз келетін тау бар шығар. Қандай хобби болмасын, оған уақыт бөліңіз. Сол хоббимен айналысып өзіңізді еркелетіңіз.

3-тің 2-әдісі: ақылыңызды еркелетіңіз

1. Бірнеше ыңғайлы киімді киіп, оқып шығыңыз. Ең жақсы пижама мен ең жұмсақ халат киіңіз. Өзіңіздің сүйікті креслоларыңызға отырып, үш ай бойы «дерлік» бітірген кітабыңызды алыңыз. Артқа отырыңыз, демалыңыз және оқыңыз.
   • Егер сізге кітап ұнамаса, сүйікті журнал, газет немесе блогты алуға болады.
2. Диванда ұйықтап, адамды баурайтын фильм көріңіз. Егер сіз өзіңізді еркелетсеңіз, ешкімнен оның пікірін немесе мақұлдауын сұраудың қажеті жоқ - не көретіндігіңізді таңдай аласыз. Мысалы, бірнеше ай бойы көргіңіз келетін, бірақ сіздің серіктесіңіз немесе отбасыңыз сезінбейтін фильмді таңдаңыз.
   • Сіздің достарыңыздың ешқайсысы қызық көре алмайтын жаман балапанды немесе фильмді түсіруден тартынбаңыз. Бұл күн сіз туралы.
3. Көріңіз ой жүгірту. Медитация - мазасыздықты босату және өзіңіздің ақыл-ойыңызбен демалуға мүмкіндік беру. Тыныш және тыныш жерде отырыңыз және көзіңізді жұмыңыз. Тыныс алуыңызға көңіл бөліңіз. Барлық мазасыздықтар сіздің денеңізден кетсін.
   • Егер медитация сіздің ісіңіз болмаса, тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Бұл сізге кез-келген тыныштықты жоюға көмектеседі және стресстен арылуға көмектеседі.
4. Мақсаттарыңызды қарастырыңыз. Өкінішке орай, күнделікті өмірдің ессіздігі біз ұнататын нәрселерді жасайды. Өмірдегі нәрселер, армандарыңыз, мұраттарыңыз және мақсаттарыңыз туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
   • Шелектер тізімін жасаңыз немесе алдыңғы шелектер тізімін қайта қарастырыңыз. Сіздің мақсаттарыңыздың ол кезеңнен қалай ерекшеленетінін қарастырыңыз (егер бар болса, әрине).
5. Өзіңді сүй. Айнаға қарап, өзіңіз туралы жақсы көретін барлық нәрселерді атаңыз. Өзіңізге үлкен екеніңізді және сізді жақсы көруге лайық екеніңізді айтыңыз. Сіз қол жеткізген барлық нәрселер мен бастан кешірген барлық оқиғалар туралы ойланыңыз.
   • Жақсартқыңыз келетін нәрселер туралы да ойланыңыз. Тек сол нәрселерге теріс қарамау үшін абай болыңыз. Мысалы, «жоспарлау туралы айтатын болсам, мен шынымен драматикпін» деп ойламаңыз; «Жақсырақ жоспарлауды үйрену үшін бар күшімді саламын» таңдаңыз. Мысалы, өзіңізге жақсы күнделік сатып алыңыз!

3-тің 3 әдісі: Жүрегіңізді еркелетіңіз

1. Жақсы көретін адамдарыңызға уақыт бөліңіз. Егер сіз көп жұмыс істесеңіз немесе бос емес болсаңыз, жүрегіңізді еркелетуге уақыт бөліңіз. Жақсы көретін адамдарыңызға уақыт бөліңіз. Бір күнді жоспарлаңыз немесе достарыңызбен кинотеатрға барыңыз.
   • Өзіңізді сүйетін адамдармен қоршау сізді бақытты әрі жайбарақат етеді.
2. Сізге және сіздің серіктесіңізге серуендеуді жоспарлаңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді де еркелете отырып, өзіңізді еркелете аласыз. Сізге және сіздің сүйікті адамыңызға саяхат жоспарлаңыз. Алысқа барудың қажеті жоқ; бір күн өзін-өзі еркелету үшін жеткілікті болуы мүмкін.
   • Шетелдегі қонақ үйге брондау немесе жағажайға бару туралы ойланыңыз.
3. Өзің жақсы көретін жануармен ойна. Адамдар сені жақсы көретін жалғыз жаратылыс емес. Үй жануарымен бірге уақыт өткізу арқылы сіз өзіңізді еркелете аласыз. Итті ұзақ серуендеуге алып барыңыз, мысығыңызбен еркелеңіз немесе орманда атпен серуендеңіз.
   • Егер сізде үй жануары болмаса, жануарлар панасында ерікті болуды ойластырыңыз. Күннің соңында өзіңізбен бірге үй жануарларын алып келуіңіз мүмкін.
4. Көптен бері сөйлеспеген досыңызға қоңырау шалыңыз. Жақсы досыңмен кездесу сіздің жүрегіңізді еркелетудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.
   • Сіз тіпті Skype күнін жоспарлауға болады, осылайша сіз бір-біріңізбен күле аласыз - тіпті сіз әлемнің екінші жағында тұрсаңыз да.

Кеңестер

• Үйде жалғыз екеніңізге көз жеткізіңіз, әйтпесе үйде адамдар көп емес. Сіз демалуға тырысқанда сізге кедергі келтіретін немесе қатты шу шығаратын адамдар болса, бұл жағымсыз.
• Ерте ұйықтап, ұйқыны қандырып еркелеңіз.
• Күн сайын таңертең оянған кезде және ұйықтар алдында бетіңізді жуыңыз. Осылайша сіз безеулердің алдын аласыз.
• Өзіңіздің сүйікті музыкаңызбен би билеңіз. Мұны душта да, клубта да жасауға болады.