Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Медициналық көмекпен температураны көтеру
• 3-тен 2-әдіс: Үйде дене қызуыңызды көтеріңіз
• 3-тен 3-ші әдіс: Дене қызуын көтеру үшін тамақтану
• Ескертулер

Қызба - бұл адам ағзасының табиғи қорғаныс жүйесінің бөлігі. Дене температурасының жоғарылауы шабуылдаушы вирустар мен бактерияларды жоюға көмектеседі, тіпті денеде метаболизм мен гормондарды реттеуге көмектеседі. Температураны өзіңіз көтеру қауіпті болуы мүмкін, сондықтан сіз мұны істегенде өте мұқият болуыңыз керек. Денедегі қалыпты температураны нақты безгекті қоздырмай көтеру туралы ойлануыңыз мүмкін, себебі бұл денсаулыққа көптеген пайдалы қасиеттерді қауіп төндірмейді. Егер сіздің ішкі дене қызуыңыз Цельсий бойынша 40,6 градустан жоғары көтерілсе, сізде жылу соғып, маңызды ақуыздар зақымдалуы мүмкін.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Медициналық көмекпен температураны көтеру

1. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сіз безгекті қоздырғыңыз келсе, бірінші кезекте медициналық маманмен кеңесу керек. Дәрігерге жазылып, температураны қалай көтеруге болатындығын сұраңыз. Сіздің дәрігеріңіз жасанды түрде температураны көтерудің пайдасы мен қаупі туралы және сіздің таңдауыңыз туралы кеңес береді. Кейде дәрі-дәрмектер қабылдаған кезде температураны көтереді, бірақ бұл әдетте аллергиялық реакцияға ұқсас жанама әсер деп саналады.
   • Дифтерия мен сіреспеге қарсы вакцинация безгекті тудыруы мүмкін.
   • Дәрілер метаболизмді жоғарылату немесе иммундық реакцияны қоздыру арқылы жұмыс істейді. Дәрі-дәрмектермен туындаған температура басқа белгілерді де тудыруы мүмкін.
   • Бұл әдісті қолданатын дәрігерлер Bacillus Calmette-Guerin (BCG) туберкулезге қарсы вакцинаны қолдана алады.
   • Егер дәрігер сізге қызба тудырмауға кеңес берсе, сіз оны тыңдауыңыз керек. Дәрігердің кеңесіне қарсы температураны көтеруге тырыспаңыз.
2. Медициналық саунаны немесе гипертермия бөлімін қолданыңыз. Қызба терапиясын белсенді қолданатын медициналық орталықты немесе альтернативті медицина орталығын табыңыз. Бұл ұңғымалар, әдетте, гипертермия бөлімі деп аталатын инфрақызыл сауна қондырғысымен жабдықталған. Бұл қондырғыны температураны көтеру үшін қолданған кезде орталықтың нұсқауларын орындаңыз. Әдетте сізге құрылғыны қолданар алдында өзіңізді жылыту туралы нұсқау беріледі. Содан кейін кеңес - зімбір тамырынан шай ішу немесе зімбір тамыры мен қайен бұрышының капсулаларын қабылдау.
   • Құрылғыға кірер алдында шешіндіріп, теріңізді шөптерден жасалған креммен жабыңыз, оның құрамында көбінесе зімбір бар.
   • Өзіңізді сүлгімен орап, содан кейін блокқа кіріңіз. Стандартты сессия 60 минутқа созылады, бірақ егер сізде теріс жауап болмаса, сіздің сессияңыз екі-үш сағатқа созылуы мүмкін.
   • Процесс кезінде сізге су ішу керек болады, әсіресе егер сіз ұзақ сессиядан өтіп жатсаңыз.
   • Алғашқы 10 минут ішінде тершең болмаса немесе теріс реакция болмаса, сеанс қысқартылады.
   • Сәтті сеанстан кейін сіз тері тесігін жабу үшін жылы және салқын душқа түсесіз.
3. Тым көп температураны төмендететін заттарды қолданбаңыз. Температураны бақылаудың әлеуетті мүмкіндіктері туралы пікірталастар жалғасуда, кейбір дәрігерлер аспирин сияқты қызуды төмендететін құралдарды шектеуді ұсынады. Осы дәрі-дәрмектерді орташа мөлшерде қолдану арқылы сіз денеңіздің иммундық қорғанысын белсендіре алатын орташа температураны төмендететін әсерге ие бола аласыз.
   • Эндогендік пироген гормоны сіздің миыңызды дене температурасының көтерілуіне әкеледі.
   • Бұлшықеттердің қысылуын да тудыруы мүмкін, бұл жылу шығарады. Жүйкелер сыртқы қан тамырларын қыздырады, сондықтан қоршаған ортаға жылу аз түседі.
   • Дене тіндерін жылу шығару үшін ыдыратуға болады.
   • Суық сезімі сізге қосымша киім киюге немесе ыстық сұйықтық ішуге итермелеуі мүмкін, бұл сіздің температураңызды көтеруге көмектеседі.

3-тен 2-әдіс: Үйде дене қызуыңызды көтеріңіз

1. Шленц ваннасын дайындаңыз. Сондай-ақ «қызып кететін ванна» деп аталады, бұл ежелгі техника ағзаның табиғи иммундық реакциясын ынталандыру арқылы жұмыс істейді. Сіз кәсіби Schlenz орталығында шомылуға болады, бірақ бұл процедура үйде жасауға жеткілікті қарапайым. Жуынар алдында зімбір, мелисса, жалбыз, ақжелкен немесе алтын ағаш сияқты бір-екі кесе ыстық шөп шайын ішіңіз. Егер сізде жүрек әлсіз болса, ыстық ваннаның ықтимал қаупін азайту үшін шайға бірнеше тамшы Crataegisan қосыңыз.
   • Ваннаны жылы сумен толтырыңыз. Температураны 36 мен 37 ° C аралығында ұстаңыз.
   • Барлық денеңізді суға батырыңыз. Егер сіздің бүкіл денеңіз ваннаға сыймаса, тізеңізді бүгіңіз, сонда басыңыз батып кетеді. Мұрныңыз бен аузыңызды судан жоғары ұстаңыз, сонда сіз қиындықсыз дем ала аласыз.
   • Шомылу кезінде судың температурасы тым төмендемеуі керек. Жылуды сақтау үшін қажет болса, көбірек ыстық су қосыңыз. Әрбір қосылған сайын судың 38 ° C-қа жетуіне мүмкіндік беріңіз.
   • Ваннада шамамен жарты сағат болыңыз. Егер сіз есіңнен танып немесе басың айналып тұрса, судан басқа біреудің көмектесуін өтін.
2. Монша терапиясының баламалы түрін қолданып көріңіз. Дәстүрлі Шленц ваннасынан басқа, сіз температураны көтеру үшін қолдануға болатын басқа жылы ванна терапиялары бар. Қатерлі ісікке қарсы күресетін қасиеттерге ие екендігіңіздің бір әдісі сіз жылы ваннаны дайындаңыз, сонда сіз су шыдай алатындай ыстық болыңыз. Өзіңізді өртемеңіз. Бір кило Эпсом тұзын қосыңыз. Ваннаға денеңіздің мүмкіндігінше көп сіңіріңіз. Онда 20-25 минуттай тұрып, тұрақты жылу көзін ұстап тұру үшін қажет болғанда жылы су құйыңыз. Ваннадағы суды пайдаланып денеңізді сыртынан жылыту кезінде денені ішкі жағынан жылыту үшін зімбір тамырынан алынған шайды ішіңіз.
   • Ваннадан шыққан кезде абай болыңыз. Егер сіз өзіңізді әлсіз сезінсеңіз немесе айналдырсаңыз, біреудің көмегіне жүгініңіз.
   • Өзіңізді сүлгімен құрғатудың орнына, ауаны құрғатыңыз.
   • Ылғалдан қорғау үшін төсегіңізге пластмасса парағын жайыңыз және жатыңыз, мүмкіндігінше көп көрпемен жабыңыз.
   • Онда үш-сегіз сағат болыңыз. Сіз қатты терлейтін боласыз және температура үзілгенше төсекте отыруыңыз керек.
   • Әдетте температура алты-сегіз сағаттан кейін кетеді.
   • Мұны аптасына бір рет, ең көбі алты-сегіз апта аралығында қайталауға болады.
3. G-tummo медитациясын қолданып көріңіз. Тибет монахтарымен байланысты белгілі бір медитация нысаны дене температурасын көтерудің және мүмкін температураны көтерудің әдісі ретінде айтылды. Ғылыми талдау көрсеткендей, g-tummo медитациясы дене қызуын жеңіл немесе орташа температураның температуралық аймағына дейін көтеруге көмектеседі. Дене температурасының көтерілуі медитацияның күшпен тыныс алу вазасы арқылы дем алуы кезінде байқалды - температураны қанша уақыт ұстап тұруға болады, ол медитацияның нейрокогнитивті элементіне (медитациялы визуализация) байланысты болады.
   • Тәжірибелі нұсқаушыны тауып, сізден осыны үйретуін сұраңыз.
   • Дене температурасын реттеуге көмектесетін Forceful Breath Vase тыныс алу техникасын үйде қолдануға болады.
   • Вазамен тыныс алу дегеніміз - бұл таза ауамен тыныс алу, содан кейін осы ауаның шамамен 85% -ын шығару. Бұл тыныс сіздің ішіңізде ваза пішінін жасауға көмектеседі.
   • Оны көрнекілікпен байланыстыруға болады, мысалы, жалын сіздің омыртқаға түсіп кетеді.
4. Дене қызуын көтеру үшін дене жаттығуларын жасаңыз. Жаттығу және ауыр физикалық жүктеме сіздің негізгі температураңызды көтереді. Ыстық күнде ауыр жаттығулар жасау немесе бірнеше қабат киім кию денеңіздің салқындауын және жылуды жоғалтуыңызды қиындатады. Сіздің ішкі температураңыз бірнеше градусқа көтерілуі мүмкін. Жаттығу кезінде абай болу керек, әйтпесе ыстыққа байланысты бірқатар ауруларға шалдығуыңыз мүмкін, соның ішінде жылу құрысып, жылу таусылады.
   • Кейбір спортшылар (мысалы, палуандар) қосымша киім-кешек, тіпті полиэтилен пакет киеді, жүгіру және көтеру сияқты жүрек-қан тамырлары жаттығуларымен айналысады. Бұл спортшылар дене температурасын көтеру және жүйені жуу кезінде судың салмағын жоғалту үшін саунаға осы киімді киіп кіреді.
   • Сусызданбау үшін сұйықтықты көп ішуді ұмытпаңыз.
   • Бас ауруы, жүрек айнуы, жүрек ырғағының бұзылуы және визуалды проблемалар сияқты жылу ауруының белгілерін байқаңыз.
   • Егер сізде осындай белгілер пайда болса, дереу тоқтаңыз, салқындатыңыз және қалпына келтіріңіз.

3-тен 3-ші әдіс: Дене қызуын көтеру үшін тамақтану

1. Қоңыр күрішті жеңіз. Дәнді күріш әр тамақтанғанда немесе, ең болмағанда, кешкі аста бірнеше күн ішінде дене қызуының көтерілуіне әкелуі мүмкін. Дәнді күріш күрделі көмірсулар болып табылады және ол сіздің ас қорыту жүйеңізге қиындық тудырады. Сіздің жүйеңіздің ас қорыту процесінде атқаратын қосымша жұмысы сізді іштен жылытады. Киноа мен қарақұмық сияқты басқа дәнді дақылдардың да осындай әсері бар екенін ескеріңіз.
2. Балмұздақ жеңіз. Күн сайын балмұздақ жеу бірнеше апта ішінде сіздің ішкі температураңыздың біртіндеп жоғарылауына әкелуі мүмкін. Температураның түсіп кетпеуі үшін суықтың соққысы жүйеңізді қыздыруға мәжбүр етеді. Сонымен қатар, құрамында май, ақуыз және көмірсулар бар тағамдар денені қыздырады, өйткені сіздің ас қорыту жүйесі оларды өңдейді.
   • Май сіздің ас қорыту жүйеңіз арқылы өте баяу қозғалады, бұл сіздің денеңізді қыздыруға мәжбүр етеді, себебі ол көп жұмыс жасауы керек.
3. Кайенді қолданыңыз. Күн сайын тамаққа 1/4 шай қасық қайен бұрышын қосыңыз. Егер бұл сізге тым ұсақ болса, әр тағамға бір шөкім қайен бұрышын қосыңыз. Cayenne бұрышында капсаицин деп аталатын ерекше ыстық қосылыс бар. Бұл қосылыс қайен бұрышын жегенде пайда болатын аузыңыздағы алғашқы жылу үшін жауап береді, бірақ бұл дене температурасының өзгеруіне жауап бермейді.
   • Асқазан-ішек жүйесіндегі капсацинді өңдеу сіздің денеңіздің температурасын көтереді.
   • Белгілі емес болғанымен, жалапено және хабанеро сияқты бұрыштар осындай әсер етуі мүмкін.
4. Кокос майын көбірек қолданыңыз. Кокос майы - негізгі температура мен метаболизмді жоғарылатуға көмектесетін триглицеридтің орташа тізбегі (MCT). MCT метаболизмді жоғарылатып, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Ол май ретінде сақталудың орнына, энергияға айналады, дене температурасының көтерілуіне әкеледі. Бұл Қалқанша безінің белсенділігі төмен адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, кокос майы вирусқа қарсы қасиеттерге ие және диабетиктерге қандағы глюкозаны тұрақтандыруға көмектеседі.
5. Жержаңғақты көбірек қолданыңыз. Жержаңғақ - ақуыз бен май қышқылдарының жақсы көзі. Сондай-ақ, жержаңғақ құрамында ниацин көп. Ниацин - жасуша деңгейіндегі тыныс алу мен метаболизмге жауап беретін В дәрумені. Тұтынылған кезде ниацин температураның жоғарылауына әкелетін ағынды тудырады. Сондай-ақ, жержаңғақ антиоксидантты қасиетке ие және айналымды баяулатуы мүмкін.
6. Зімбірді көбірек қолданыңыз. Бас бармақ көлеміндегі шикі зімбірдің бір бөлігін жеу сіздің дене қызуыңызға тез серпіліс береді. Егер оны жеу сізді қызықтырмаса, сіз қайнаған суға тең мөлшерде бес-он минуттай салып шай қайната аласыз. Зімбір ас қорытуды ынталандырады, дене температурасының көтерілуіне әкеледі.
   • Басқа тамыр жемістері де көмектесе алады. Егер зімбір сізге ұнамаса, сәбізді, қызылшаны немесе тәтті картопты көріңіз.

Ескертулер

• Егер сіз үйде емдеу әдісін қолдануды жоспарласаңыз, температураны қоздырмас бұрын әрдайым дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек, әсіресе егер сіздің денсаулығыңыз бұрыннан жүрегіңізге, ас қорыту жүйеңізге немесе иммундық жүйеңізге әсер ететін болса.