Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Неғұрлым күшті қарым-қатынас орнатыңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: өз сезімдеріңізді білдіріңіз
• 3-тен 3-ші әдіс: Ата-анаңыздан тыс жерде қолдау табыңыз
• Ескертулер

Ата-анаң сенің қандай болуың керек екеніңе және сенің кім екеніңе қатысты белгілі бір үміттері немесе идеялары болуы мүмкін. Кейде олар сізді сөзсіз жақсы көретінін және оларға қамқор болатынын көрсетпейді. Сіз ата-анаңызды белгілі бір тәсілмен әрекет етуге мәжбүрлей алмасаңыз да, сіз одан да жақсы қарым-қатынас орнату, сезімдеріңізді жеткізу және сізді қолдайтын басқаларды табу үшін жасай алатын нәрселер бар. Ата-анаңызбен кім екеніңізді сабырлы және сүйіспеншілікпен байланыстыруды үйреніңіз.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Неғұрлым күшті қарым-қатынас орнатыңыз

1. Маңызды екеніңізді көрсетіңіз. Егер сіз ата-анаңыздың сізді шексіз сүйгенін қаласаңыз, оларға дәл сондай сүйіспеншілік пен қолдау көрсетуге тырысыңыз. Кейбір отбасылар басқаларға қарағанда көбірек сүйіспеншілік танытса да, сіздің сүйіспеншілігіңіз бен сүйіспеншілігіңізді өзіңізге және ата-анаңызға тиімді тәсілдермен көрсету маңызды.
   • Құшақтаңыз. Сүйісу. Сізге дұрыс деп санайтын нәрсені жасаңыз.
   • «Мен сені сүйемін» деп айтыңыз. «Сізге көп рахмет» немесе «Сіз кереметсіз» сияқты басқа алғыс сөздерін қолданыңыз.
   • Үй шаруасы немесе азық-түлік сатып алу сияқты жасалуы керек нәрселерде оларға көмектесіңіз. Оларды сіздің іс-әрекеттеріңіз бағалайтындай ету үшін қолдан келгеннің бәрін жасауға тырысыңыз.
   • Ата-анаңның кейбір күндері қайтарып беретінін, ал кейбір күндерінің қайтарылмайтынын түсін. Кейде олар қайтарып бермесе, көңіліңді қалдырма. Өзіңізді кінәлаудан аулақ болыңыз.
2. Сүйіспеншілікті және мейірімді болыңыз. Өзгелермен қалай қарым-қатынас жасағыңыз келсе, солай қарым-қатынас жасаңыз. Ата-анаңыз әрдайым мұны орындай бермейтін болса да, оларға ренжуден, дөрекіліктен немесе жек көруден сақтаныңыз. Өзіңізге жақсы болуға және өз кезегінде оларға және басқаларға жағымды болуға назар аударыңыз.
   • Сіз мейірімділік пен сүйіспеншілікті қаншалықты көп көрсетсеңіз, соғұрлым олар сізді бағалап, жақсы көреді.
   • Олар сіз күткен сүйіспеншілікті әрдайым көрсете алмайтынын қабылдаңыз. Сүйіспеншілік пен құрметке ие болудың әртүрлі тәсілдеріне ашық болыңыз. Мысалы, сіздің әкеңіз өте жақсы көретін емес сияқты, бірақ ол мектеп кездеріне қатысады және сіз және сіздің отбасыңыз үшін күн сайын кешке тамақ әзірлейді.
   • Әр түрлі адамдар «мейірімділік» пен «сүйіспеншілікті» қалай әр түрлі етіп көрсететіні туралы ойланыңыз. Оны көрсету тәсілдеріне сервитут жатады (машинаны жөндеу, ыдыс жуу); жанасу арқылы (құшақтау, сүйісу, біреуді қолымен ұстау); растау сөздері (мадақтаңыз, оларды бағалайтыныңызды айтыңыз); бірге сапалы уақыт өткізу; ойластырылған сыйлықтар беру.
3. Ата-анаңызға уақыт бөліңіз. Сіз көп уақытты бір жерде өткізе алатын болсаңыз да, оның қаншасы ата-анаңызбен жеке-жеке болғанда сапалы? Ата-анаңыз сізді дау-дамай емес, байланыстырудың жолын тапқан кезде, сізге деген сүйіспеншілігі мен қамқорлығы туралы қалай көбірек көрсететіні туралы ойланыңыз. Осы іс-әрекеттерді көбірек уақыт жұмсау әдісі ретінде қарастырыңыз:
   • Үстел үстіндегі ойындар, ойындар немесе басқа да қоғамдық жұмыстар
   • Компьютердегі интерактивті ойындар немесе сізге ұнайтын компьютерлік ойындар
   • Сыртта аулада, саябақта немесе табиғатта ойнаңыз

3-тен 2-ші әдіс: өз сезімдеріңізді білдіріңіз

1. Ата-анаңмен тыныш сөйлес. Ата-анаңызға кім екеніңіз туралы ашық болыңыз. Олар үшін де, сіз үшін де онша күйзелмейтін уақытты табыңыз. Мұны басқа отбасы мүшелерсіз жеке әңгімеге айналдырудың жолын қарастырыңыз.
   • Тереңірек және мағыналы жеке әңгіме жүргізу оларға сенуге және олардың сүйіспеншілігін сезінуге көмектеседі.
   • Уақытты қарастырыңыз. Кештерде немесе демалыс күндері сізде және сіздің ата-анаңызда сізбен болып жатқан жағдай туралы шынымен сөйлесуге көбірек уақыт болатын уақытты белгілеңіз.
   • Егер сіз жайбарақат және сүйіспеншілікпен әңгіме бірінші рет күткендей тегіс өтпесе, одан бас тартпаңыз.
2. Өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Өзіңіздің кім екеніңізге сенімді болыңыз. Өмірде сіз үшін не маңызды болатынына сенімді болыңыз. Сүйікті нәрсеңізді айтыңыз. Сізді не мазалап тұрғанын айтыңыз. Сіздің сезімдеріңізді қабылдамау немесе басудан аулақ болыңыз, себебі ата-анаңыз басқаша пікірде болуы мүмкін.
   • Егер көңіліңіз түсіп немесе бірдеңемен күресіп жатсаңыз, олардан көмек сұрағаныңыз жөн. Олардан сізді тыныштандыруын сұраңыз.
   • Мүмкін, олар не істеу керектігін «біледі» деп ойлаудың орнына сіз оны нақты айтуыңыз керек. Мысалы, егер сіз сүйіктіңізбен дөрекі уақыт өткізіп жатсаңыз, онда сіз ата-анаңызға сүйіктіңізбен ауыр күндер өткізіп жатқаныңызды айтып, содан кейін: «Мен дәл қазір біраз сенімділік пен қолдауды қолдана алар едім» деп айта аласыз. Бастапқыда ыңғайсыз сезінсе де, бұл сіздің қажеттіліктеріңізді анықтайды.
3. Ашуланудан, ашуланудан немесе кикілжіңнен аулақ болыңыз. Егер сіз ата-анаңызға ренжіп жатқаныңызды сезсеңіз, оларға ашуланған кезде оларға жол бермеңіз. Сіз өзіңіздің ашуыңыз арқылы біреуді сізді жақсы көруге мәжбүрлей алмайсыз. Егер сізде ата-анаңызбен ренжіспей сөйлесу қиын болса, келесі әрекеттерді қарастырыңыз:
   • Сізді тыныштандыратын орынды табыңыз. Осы жерде өзің туралы және басқалар туралы жағымсыз ойлардан арылуға тырыс.
   • Терең дем алыңыз. Тыныс алу жаттығуларын қолданыңыз. Медитация немесе дұға ету туралы ойланыңыз.
   • Ойыңызды жеккөрушілік, ашу мен реніштен арылуға бағыттаңыз. Оның орнына өзіңізді сүюге назар аударыңыз. Сезімдеріңізді журналға жазып алыңыз. Көңілдеріңізді босату тәсілі ретінде сурет салу немесе сурет салу сияқты өнерді қолдануды қарастырыңыз.
   • Сіз өз сезімдеріңізді сабырлы түрде бөлісе алған кезде ата-анаңызбен сөйлесіңіз.
4. Ата-анаңызбен шекара қойыңыз. Егер сіздің ата-анаңыз қандай да бір себептермен сізді жақсы көргісі және қабылдағысы келмесе, сіз, ең болмағанда, сізге не айтуға болатындығы және сізден қалай күтетіндігіңіз туралы шекара қоя аласыз. Сізге қарым-қатынаста не қабылдамайтыныңызды және егер олар сіздің шекараңызды кесіп өтсе не болатынын біліңіз.
   • Өзіңіздің шекараңызды белгілегенде «Мен» тілін қолданыңыз. «Сіз» тілінің көмегімен адамдарды қорғанысқа айналдыруға болады және бұл сөгіс естіледі. «Сіз менің орындауымды әрдайым бұзып, аяқтайсыз. Сіз мені қолдамайсыз және сіз сондай бұзақысыз! »
   • Оның орнына сіз: «Анашым, мен сіз таңдаған мамандықпен келіспейтініңізді білемін, бірақ егер сіз бұл құрметті мансап емес десеңіз, мен қатты ренжимін. Осы кезден бастап сізден менің жұмысым туралы пікірлеріңізді өзіңізге қалдыруды сұраймын. Егер сіз жүре берсеңіз, мен жексенбіде кешкі асқа оралмаймын ».
5. Ата-анаңызға бәрі бірдей емес екенін ескертіңіз. Ата-анаң сен кім болуың керек және сен қандай болуың керек деп белгілі бір үміт күткенімен, сен оларға әр адамның өз қызығушылықтары, қалауы мен ерекшелігі бар екенін есте сақтауға көмектесесің. Кейбір ата-аналар үшін бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің жеке адам екеніңізді білдіруіңіз керек.
   • Олардың мүдделеріне, артықшылықтары мен сенімдеріне құрметпен қарайтындығыңызды және олар солай жасайды деп сеніңіз. Сөзіңізге адал болып, олардың айырмашылықтарын құрметтей алатындығыңызды көрсетіңіз.
   • Ата-анаңыздың мінез-құлқы мен олардың сөздерін көрсететін белгілі бір шығу тегі немесе құндылықтары болуы мүмкін екенін ескеріңіз.
   • Сіз үшін маңызды нәрсе туралы ойланыңыз. Егер сіз олардың сүйіспеншілігі мен құрметін іздесеңіз, оларға айтыңыз: «Біздің айырмашылықтарымызға қарамастан, сіз мені сүйе аласыз және құрметтей аласыз».

3-тен 3-ші әдіс: Ата-анаңыздан тыс жерде қолдау табыңыз

1. Ата-анаңыздың мінез-құлқын басқара алмайтыныңызды қабылдаңыз. Сіз оларды өзіңізді сүюге және қабылдауға мәжбүрлей алмайсыз. Ата-ана мен бала арасындағы қарым-қатынастың керемет бейнесі болғанымен, ата-анаңыздың мінез-құлқы бір күнде өзгере қоймайды. Өзіңіз басқара алмайтын нәрсені жіберуді үйреніңіз.
   • Өзіңізді қабылдауға және сүюге назар аударыңыз. Жақсарту үшін не істеуге болатындығына назар аударыңыз. Бұл сіздің ата-анаңызды өзгертпеуі мүмкін болса да, сізге өз бойыңыздан күш табуға көмектеседі.
   • Өз-өзіне сену.
2. Басқа ересектерден немесе үлкен отбасы мүшелерінен көмек сұраңыз. Егер сіз ата-анаңыз сіздің кім екеніңізді түсіне алмайтындай сезінсеңіз, басқа отбасы мүшелеріне, мысалы, апайларға, нағашыларға немесе ата-әжелерге жүгініңіз. Сіздің аймағыңызда немесе мектебіңіз арқылы басқа ересектерді табуды қарастырыңыз. Өзіңіз туралы және өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы олармен ашық және шынайы сөйлесу тәсілдерін табыңыз.
   • Басқа ересектер мен отбасылардың қолдауымен сіз ата-анаңызбен қарым-қатынас жасаудың сау жолдарын таба аласыз. Бағаланбаған сезіммен қалай күресуге болатындығы туралы олардан кеңес сұрап көріңіз. Ата-аналарыңызбен тікелей сөйлесуге мүмкіндік беру туралы ойланыңыз.
   • Егер сіздің ата-анаңыз сіздің қажеттіліктеріңізге мән бермейтін болса, сіз өзіңізді бағалайтын, сүйетін және құрметтейтін отбасымен немесе басқа ересектермен көбірек уақыт өткізе алатыныңызды сұраңыз.
3. Кеңес берушімен сөйлесуді қарастырыңыз. Кейде бұл сіздің отбасыңызбен немесе басқалармен ашық болу өте қиын сияқты сезіледі, ал кеңес берушімен сөйлесу сіздің ашуыңыздан, жүйкеңізден, қайғыңыздан немесе ата-анаңызға деген қорқыныштан арылуға көмектеседі. Кеңесшілер қандай қажеттіліктер қанағаттандырылмай жатқанын анықтауға және жақсарту жолдарын табуға көмектеседі.
   • Мектеп кеңесшісімен сөйлесуді ойлаңыз немесе өз мектебіңізден осы аймақтағы осындай мүмкіндіктер туралы сұраңыз.
   • Ата-анаңызды осы процеске тарту үшін кеңес берушімен отбасылық кеңес берудің нұсқаларын талқылаңыз. Отбасылық терапия сіздің ата-анаңыздың біреуін немесе бірнешеуін кеңес беру сессиясына енгізе алады. Сессияның бұл түрлері тиімдірек қарым-қатынас жасауға бағытталған.
4. Егер ол дұрыс емес болса, өзіңізді өзгертуге мәжбүр етпеңіз. Сіз өзіңізге сәйкес келетін нәрсені ғана жасай аласыз. Егер сіздің ата-анаңыз сіз келіспейтін нәрсені істеуге итермелесе, олар сізге жақсылық тілей ме, жоқ әлде жай ғана өз мүдделері үшін әрекет етіп жатыр ма, жоқ па, соны ескеріңіз.
   • Мысалы, сіздің ата-анаңыз сіз қыз болсаңыз, көйлек киіп, көпшілік алдында немесе ата-анаңыздың достарымен әдемі болуыңыз керек деп ойлайды делік. Сізге джинсы мен футболка ұнауы мүмкін. Оларға сіз өзіңізге ыңғайлы және ыңғайлы киім киетіндігіңізді және оларды құрметтеуін қалайтыныңызды түсіндіріңіз.
   • Өзіңіздің кім екеніңізге адал болыңыз. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз.

Ескертулер

• Жеңілдікке жету тәсілі ретінде өзін-өзі қорлаудан немесе өзіне зиян келтіруден аулақ болыңыз. Есірткі немесе алкогольді қолданбаңыз. Өзіңізді айналаңыздағы барлық адамдардан оқшауламаңыз. Сіз өзіңізді жақсы көрмегендей сезініп, ренжіткен болсаңыз да, бұл тәсілдер сізді одан сайын нашарлатуы мүмкін. Өзіңізден бас тарту сізді махаббатқа жақындатпайды.
• Егер сіз ата-анаңыз сізді бірнеше рет қорлайды, қорлайды, қабылдамайды немесе қатыгездікке ұшырайды деп ойласаңыз, құпия телефон нөміріне қоңырау шалып, көмек сұраңыз. Kindertelefoon-қа эмоционалды қолдау және кеңес алу үшін қоңырау шалыңыз: 0800-0432 немесе www.kindertelefoon.nl.