Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Сіздің әдеттеріңізді өзгерту
• 3-тен 2-бөлім: Диета мен жаттығулар режимін жақсарту
• 3-тен 3-бөлім: Медициналық емдеу
• Кеңестер

Сіз балалы болғыңыз келе ме, бірақ сізде ұрық жасушалары жетіспейтініне алаңдайсыз ба? Сіздің сперматозоидтарыңыз әр миллилитрге 15 миллионнан астам сперматозоидтар қосқанда құнарлы болады. Егер сіздің аталық безіңіз қатты қызып кетсе, күйзеліске ұшырасаңыз немесе жыныстық қатынас жолымен жыныс жолдарының пайда болуына әсер етсе, бұл мөлшер азаюы мүмкін. Бақытымызға орай, тұқым өсіруді көбейту үшін көп нәрсе жасай аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Сіздің әдеттеріңізді өзгерту

1. Доптарыңыздың қатты қызып кетпеуін қадағалаңыз. Біздің доптардың денемізден тыс болуының себебі, олар біздің қалған мүшелерімізге қарағанда сәл салқын болуы керек. Егер сіздің шарларыңыз өте ыстық болса, олар жеткілікті тұқым бере алмайды. Доптарыңызды қатты қызып кетпеудің бірнеше әдісі бар:
   • Тар шалбар киюге болмайды.
   • Мақта боксынан бос шорт киіңіз.
   • Іш киімсіз ұйықтаңыз, сонда сіздің шарларыңыз салқын болады.
   • Ыстық ваннаға бармаңыз немесе саунаға бармаңыз.
2. Жаттығу кезінде ток киіңіз. Бұл іс жүзінде айтпаса да түсінікті, өйткені еркектердің көпшілігі мұны өз тәжірибесінен біледі, бірақ доптарға соққы қатты әсер етеді және сперматозоидтарды азайтады.
3. Денеңізді эфир майларымен уқалаңыз. Бұл жүйелі жаттығулармен бірге қан айналымын жақсартады. Жақсы айналым сау ұрықты білдіреді.
4. Стресті азайтыңыз. Стресс сіздің жыныстық функцияларыңызға зиян тигізіп, сперматозоидтардың аз шығуына әкелуі мүмкін. Егер сіз күн сайын 12 сағат немесе одан көп жұмыс істесеңіз және жеткілікті түрде демалмасаңыз, онда сперматозоидтар саны азаюы мүмкін. Сізді тыныштандыру үшін релаксация әдістерін қолданып көріңіз. Йога және медитациямен үнемі айналысып, жүгіру немесе суға түсу арқылы өзіңіздің денеңізді сау ұстаңыз.
   • Стресс гормондары тестостерон өндірісін реттеуге жауап беретін Лейдиг жасушаларын блоктайды. Егер сіздің денеңіз қатты күйзеліске ұшыраса, ол тіпті сперматозоидтар шығаруды тоқтата алады.
   • Әр кеш сайын жеткілікті ұйықтаңыз. Сарқылудан туындаған стресс сперматозоидтардың азаюына әкеледі.
5. Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу арқылы сізде сперматозоидтар аз, олар баяу қозғалады, сперматозоидтар кейде дұрыс дамымайды. Зерттеуге сәйкес, темекі шегетін еркектерде шәует темекі шекпейтін еркектерге қарағанда 22% аз. Марихуана да сіздің ұрығыңызға әсер етеді. Егер сіз шәует жасушаларын көбірек алғыңыз келсе, темекі шегуден және темекі шегуден бас тарту өте жақсы идея.
6. Алкоголь сіздің бауырыңыздың жұмысына әсер етеді, соның салдарынан эстроген мөлшері өте жоғары көтеріледі. Ия, ерлерде де эстроген бар. Тестостерон - бұл сіздің ұрығыңыздың денсаулығы мен дамуын қамтамасыз ететін дәл нәрсе, сондықтан бұл жақсы жағдай емес. Күніне екі алкогольдік сусынның өзі сперматозоидтардың пайда болуына ұзақ әсер етеді.
7. Аз келіңіз. Егер сіз жиі эякуляция жасасаңыз, бұл ұрықтың аз болуына әкелуі мүмкін. Сіздің денеңізде күн сайын миллиондаған сперматозоидтар пайда болады, ал егер сізде сперматозоидтар аз болса, эякуляциялар арасында ұзақ уақытты қолданып көріңіз. Егер сіз күн сайын жыныстық қатынасқа түссеңіз немесе мастурбация жасасаңыз, денеңізде сперматозоидтар көбейіп үлгеруі үшін оны аз жасаңыз.
8. Уытты заттардан сақ болыңыз. Химиялық заттардың әсері сперматозоидтардың мөлшеріне, қозғалысына және мөлшеріне әсер етуі мүмкін. Уытты заттардан мүлдем аулақ болу қиынға соғады, бірақ жалпы өз денсаулығыңызға, оның ішінде сперматозоидтарыңызға денсаулық сақтау қажет. Химиялық заттардың әсерін азайту үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
   • Егер сіз күні бойы химиялық заттармен жұмыс істеуге тура келсе, теріңізді ұзын жеңдер мен қолғаптармен қорғаңыз, маска мен қорғаныш көзілдірік киіңіз.
   • Химиялық заттардың орнына табиғи тазартқыш құралдарды қолданыңыз.
   • Үйіңізде немесе бақшаңызда пестицидтерді қолданбаңыз.
9. Дәрі-дәрмектермен абай болыңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер сперматозоидтардың санын азайтып, тіпті уақытша бедеулікті тудыруы мүмкін. Егер сіз сперматозоидтардың пайда болуына алаңдасаңыз, дәрігерден сіз қабылдаған дәрі-дәрмектер әсер етпей ме деп сұраңыз. Сондай-ақ өзін-өзі күтуге арналған өнімдерге арналған нұсқаулықты оқыңыз.

3-тен 2-бөлім: Диета мен жаттығулар режимін жақсарту

1. Үнемі жаттығу жасаңыз. Біздің қарбалас өмірімізде тиісті фитнес кестесін сақтау қиын, бірақ жаттығулар, ең болмағанда, сперматозоидтардың көбеюіне көмектеседі. Жаттығу сіздің денеңізде тестостерон түзеді, бұл өз кезегінде сперматозоидтардың пайда болуына көмектеседі. Бір уақытта бірнеше бұлшықет топтарын қолданатын және ауыр салмақпен жаттығатын жаттығулар жасаңыз, бірақ келесі күні сол бұлшықеттерді қолданбауға тырысыңыз. Сіз бұлшықетіңізді қалпына келтіруге уақыт берген кезде сіз тестостерон шығарасыз.
   • Көп жаттығуға болмайды! Егер сіз тым көп жаттығсаңыз, бүйрек үсті безі стероидты гормондар шығара бастайды, бұл іс жүзінде тестостерон тапшылығын тудырады. Сондықтан сіз бұлшықет массасын немесе ұрықты көп алғыңыз келе ме, жоқ дегенде денеңізге қатты қысым жасамаңыз.
   • Анаболикалық стероидтарды қолданбаңыз. Анаболикалық стероидтер бұлшықет массасын жоғарылатуы мүмкін болса да, ол сіздің шарларыңызды қысқартады және бедеулікке әкеледі. Сондықтан кейінірек балалы болғыңыз келсе, одан аулақ болыңыз.
2. Дені сау тамақтан. Аз май және көп ақуыз, көкөністер мен дәнді дақылдар бар диета сіздің денсаулығыңыз бен сперматозоидтарыңызға пайдалы.
   • Балық, ет, жұмыртқа, жемістер мен көкөністерді көп жеңіз.
   • Жержаңғақ, грек жаңғағы, кешью және күнбағыс пен асқабақ тұқымдары да тұқым өндірісін арттырады.
   • Құрамында фруктозасы жоғары жүгері сиропы немесе соясы бар тағамдардан аулақ болыңыз. Соя эстроген деңгейіне жұмсақ әсер етеді. Бұл әйелдерге пайдалы болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің сперматозоидтарыңызға пайдалы емес. Глюкозаның фруктоза шәрбаты инсулинге төзімділік тудыруы мүмкін, бұл құнарлылықты төмендетеді. Бір литр коксті үнемі ішетін еркектердің ұрығы коксты ішпейтін еркектерге қарағанда 30% аз болады.
3. Арықтау. Арықтау аз тұқымға көмектеседі. Ғалымдар семіздіктің неге төмен сперматозоидтармен байланысы бар екенін білмейді, бірақ жақында жүргізілген француз зерттеуінде семіздікке толмаған еркектерге қарағанда артық салмақпен ауыратын еркектердің ұрығы 42% жоғары екендігі анықталды. Сол зерттеудің нәтижесінде артық салмақтағы ерлер эякуляция кезінде мүлде шкансыз қалуы 81% жоғары екендігі анықталды.
   • Неліктен бұлай болатындығы туралы бірнеше теория бар. Кейбіреулер май тіндері тестостеронды эстрогенге айналдырады деп санайды, ал басқалары жамбастың қалыңдығы шарлардың қызып кетуіне әкелуі мүмкін деп санайды.
4. Тағамдық қоспаларды ішіп көріңіз. Денеңізге көбірек тұқым жасауға көмектесу үшін тағамдық қоспалар алыңыз. Тек табиғи ингредиенттерді қолданатын қоспаларды қолданыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, ерлер 26 апта ішінде 5 мг қабылдаған. фолий қышқылы және тәулігіне 66 грамм мырыш сульфаты, сперматозоидтар 75% -ға көп. Фолий қышқылы және мырыш сульфаты ДНҚ алу үшін қажет.
   • Сперматозоидтардың көбеюін арттыру үшін қосымша С дәрумені мен селен қабылдаған дұрыс.
5. Шөптер мен гомеопатияны қолданыңыз. Бұл сперматозоидтардың мөлшерін көбейтуі мүмкін. Гомеопатиялық ингредиенттер мысалы:
   • Passiflora Incarnata. Егер сіз марихуана шегетін болсаңыз, еркектердің жыныстық қатынасын қалпына келтіріп, сперматозоидтардың санын көбейте аласыз.
   • Zincum Metallicum. Бұл ингредиент мырыштың мөлшерін көбейтеді және тұқымның сапасы мен мөлшерін арттыруға көмектеседі.
   • Дамиана, Йохинбинум. Бұл либидо мен ерлердің жыныстық қатынастарын арттыратын ғылыми түрде көрсетілген.
   • Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia және Asparagus racemosus сияқты шөптер де табиғи афродизиак ретінде қолданылады. Олар тестостерон деңгейін жоғарылатады және эректильді дисфункцияға қарсы жұмыс істей алады. Ванания сомнифера сияқты шөптер де табиғи антидепрессант ретінде әрекет етеді. Бұл физикалық және психологиялық стрессті төмендетеді, бұл сперматозоидтардың тым аз болуының себебі болса көмектеседі.

3-тен 3-бөлім: Медициналық емдеу

1. ЖЖБА-ға тексерілуден өтіңіз. Хламидиоз және гонорея сияқты кейбір жыныстық жолмен берілетін инфекциялар (ЖЖБИ) ұрық ағынын болдырмайтын тыртықтарды тудыруы мүмкін. ЖЖБИ-ге тұрақты түрде тексеріліп тұрыңыз; егер сізде болса, өзіңізді емдеңіз. Көптеген жағдайларда сіз оны антибиотиктермен құтқара аласыз.
2. Сізде грыжа бар-жоғын тексеріп көріңіз. Бұл аталық безге өтетін тамырлардың бірінің ісінуі. Бұл сіздің шарларыңыздың температурасының жоғарылауына және сперматозоидтардың аз болуына әкелуі мүмкін. Дәрігерге барып, бұл сіздің бедеулікке әкеліп соқтыратынын тексеріп алыңыз. Егер солай болса, сізге хирургиялық көмек көмектеседі.
3. Гормондық терапия мен дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз. Гормондар тепе-теңдікте болмағандықтан сізде сперматозоидтар аз шығарылуы мүмкін. Гормондық терапия және дәрі-дәрмек гормондардың деңгейін өзгертіп, сізде сперматозоидтардың көбеюіне ықпал етеді. Бұл сіздің таңдауыңыз бола ма, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Гормондық терапия сәтті өту үшін кем дегенде 3 ай қажет.

Кеңестер

• Төмен сперматозоидтар жаңа құбылыс емес, ерлер ғасырлар бойы осы жағдайдан зардап шегеді. Бұрын зарарсыздандырылған адам екеніне сенімді болу қиынға соғады, өйткені оларда сол кезде бұл үшін техникалар болмаған. Бұл үшін әйелді жиі айыптап, егер ерлі-зайыптылар бала көтере алмаса, стерильді деп айтты.
• Бүгінде бәрі басқаша. Медицина ғылымы «ерлердің бедеулігі» тақырыбын жан-жақты зерттеді және бұл жағдайдың қандай себептері болуы мүмкін екенін біледі. Темекі шегу, ішімдік ішу, қоршаған ортаның ластануы және өмір салты - сіздің тұқымыңыздың өнімділігінің төмендеуіне алып келетін ең үлкен кінәлі. Осы заттардың үйлесуі сперматозоидтардың тез төмендеуіне әкелуі мүмкін және ер адамды зарарсыздандырады.