Мазмұны

• Басу үшін
• 1-дің 1 әдісі: Күн сәулесіндегі көңіл көтеру
• 2-ден 2-әдіс: Қоңыр түске боялыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Алдымен күннен қорғайтын крем жағыңыз. Содан кейін күн астында жатыңыз. Шамамен 45 минуттан кейін күннен қорғайтын крем жағыңыз. Көптеген адамдар жазғы күйгенде керемет көрінеді - күн теріңізге жылы сәуле түсірді, қызыл дақтар аз байқалады және түрлі-түсті киімдер сәл жақсы көрінеді. Сау жолмен тотығу өте қиын болуы мүмкін - ультрафиолет сәулелерін ескеру керек, сарғыш түске жол бермеу керек, сағаттарда немесе басқа әшекейлерде ақ жолақтар болмау керек. Алайда, кішкене біліммен және сақтықпен кез-келген кедергіні жеңіп, қалаған әдемі күйген түске ие бола аласыз. Бұл мақалада біз сізге дәл қалай көрсетеміз. Біздің қарапайым қадамдық жоспарымызды орындаңыз, сонда сізде де алтын сәуле аз уақытта пайда болады!

Басу үшін

1-дің 1 әдісі: Күн сәулесіндегі көңіл көтеру

1. Ультрафиолет көзін таңдаңыз. Егер сіз керемет ультрафиолет түсіне жүгінсеңіз, онда күн ең жақсы таңдау болып табылады. Алайда, егер ауа райы онша қолайлы болмаса, онда сіз солярий төсегіне де бара аласыз, оның көмегімен әр маусымда өз түсіңізді үнемі сақтай аласыз.
   • Күн астында жиі жатпаңыз - күннің көп болуына байланысты әдемі тері тез арада теріге айналады.
2. Теріңізді ылғалдандырыңыз. Жақсы ылғалданған тері шаңды және құрғақ теріге қарағанда тезірек сарғыш болады. Теріңізді күнге дайындамас бұрын, сіз келесі әрекеттерді орындай аласыз:
   • Душтағы терінің өлі жасушаларын теріні дөрекі сүлгімен немесе қабыршақтайтын арнайы сабынмен абайлап сүрту арқылы алыңыз.
   • Құрамында натрий ПКА бар лосьонмен теріңізді ылғалдандырыңыз. Бұл терінің табиғи заты, ол сіздің эпидермисіңізді сау ұстауға көмектеседі және ауадан ылғал тарту арқылы жұмыс істейді.
   • Теріңізге күн сәулесінен дұрыс мөлшерде май жағыңыз. Егер сіздің теріңіз ашық болса, қараңғы теріңізге қарағанда SPF коэффициенті жоғары кремді таңдаңыз. Сізде қандай терінің түрі болмасын, әрқашан SPF коэффициенті 15-тен күн қорғанысын қолданыңыз.
   • Егер сіз жүзуге барғыңыз келсе, күннен қорғайтын кремнің су өткізбейтіндігіне көз жеткізіңіз немесе судан шыққан кезде жаңа крем жағыңыз. Егер сіз сумен байланыста болмасаңыз, кремді орамда ұсынылғандай жиі жағыңыз - әдетте бірнеше сағат сайын.
3. Күн ванналарын қабылдаған кезде әрқашан күннен қорғайтын крем қолданыңыз! Егер сіз жалқау түстен кейін жағажайда демалуды жоспарласаңыз, SPF коэффициенті 15-тен кем емес бір крем жағыңыз. Сізге қандай крем қажет екендігі теріңіздің түріне және теріңіздің қанша күнге үйренетіндігіне байланысты.
   • Егер сіз күн ваннасын қабылдаған кезде қорғаныс кремін қолданбайтын болсаңыз, теріңіз УКА және УВБ сәулелеріне аса осал және теріңіз күйіп қалмаса да, зақымдайды!
   • Тек күн қорғанысын ғана емес, сонымен қатар SPF бар ерін бальзамын қолданыңыз. Ең дұрысы, күн сәулесінен қорғайтын кремді көлеңкеде жағып, күн астында отырмас бұрын 20-25 минут күтіңіз. Кілегейді бірнеше сағат сайын және жүзгеннен кейін қайта жағыңыз.
   • Егер теріңіздің қызыл түске боялғанын байқасаңыз, дереу күн сәулесінен шығыңыз. Қызыл терімен күнде болу тереңірек күйік тудырады және елеулі зақымдану қаупін арттырады.
4. Киімдеріңізді жөндеңіз. Сіздің футболка немесе шорттың орнындағы ақ сызықтар өте жақсы емес. Суға шомылатын киімді күн ваннасында киіңіз, сонда мүмкіндігінше аз сызықтар көрінетін болады.
   • Шомылу костюміңізді біркелкі (жартылай) шешкеніңіз жөн. Сіз ақ жолақтарды азайтуға болады, бірақ, әрине, оларды толығымен болдырмаңыз!
5. Күннің жақсы жерін табыңыз. Мұны өзіңіздің аулаңызда, жағажайда немесе күн сәулесі түскен жерде жасауға болады. Күннен қорғайтын крем, су және сүлгіңіз болғанша.
   • Сүлгіңізді тікелей күн сәулесінде болатындай етіп қойыңыз.
6. Денеңізді біркелкі күйдіру үшін күн сәулесімен бұрылыңыз. Кейде позицияларды ауыстыруды ұмытпаңыз; сіз өзіңіздің алдыңғы және артқы жағыңызға күн сәулесінің жеткілікті мөлшерін бергіңіз келеді.
   • Күні бойы күн сәулесінде жатқыңыз келмейді, бірақ бәрібір тотығып алыңыз? Содан кейін жүгіруге немесе жаяу жүруге болады. Осылайша сіз әлі күнге дейін күн сәулесімен жүресіз, сонымен бірге денеңізді бір уақытта жаттықтырасыз. Жоғары!
7. Көздеріңізді қорғаңыз. Олар сонымен қатар күйіп кетуі мүмкін. Күн сәулесінен қорғайтын көзілдірік бұған көмектескенімен, күн батып жатқанда бас киім киген немесе көзді жұмған абзал.
8. Денеңізді ылғалдандырыңыз! Денеңізді салқындату үшін жеткілікті мөлшерде су ішіп, шомылуға барғаныңызға көз жеткізіңіз. Кейіннен күн сәулесінен қорғайтын крем жағуды ұмытпаңыз.
9. Күнге күйгеннен кейін теріңізге күтім жасау да ақылды. Мысалы, алоэ верасымен лосьон қолданыңыз. Бұл теріңіздің сау болуын қамтамасыз етеді және оның кеуіп кетуіне жол бермейді.

2-ден 2-әдіс: Қоңыр түске боялыңыз

1. Күн сәулесінен аулақ болыңыз. Егер сізде тез күйіп кететін сезімтал немесе ақшыл теріңіз болса немесе денсаулыққа қауіп төндірмеуді қаласаңыз, ең жақсы нәрсе ультрафиолет сәулесінің әсерін азайту болып табылады. Ақыр соңында, сіз күйіп қалғаныңызды қызыл түс болғанда және зақым келтірілгенде ғана байқайсыз.
2. Өзің жаса. Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret және басқа да көптеген компаниялардың кремдері мен спрейлері бар, олар сізге біркелкі күйген түс береді.
   • Бөтелкедегі нұсқауларды орындап, теріңізге күн сәулесінен қорғайтын крем жағыңыз. Лосьондардың көпшілігі комедогенді емес, демек олар сіздің тері тесіктеріңізді бітемейді.
   • Егер сізде өте ұзақ қолдар болмаса немесе өте икемді болмаса, сізге арқаңызды ысқылау үшін дос керек болады.
3. Мұның сізді тоқтатуына жол бермеңіз және тотығу салонына тегіс тотығу үшін барыңыз. Мұны бірнеше минут ішінде қолдануға болады.
4. Күннен қорғайтын өнімдердегі жапсырмаларды оқыңыз. Лосьон сатып алмас бұрын, жақсы өнімді таңдау үшін Интернетте оқыған дұрыс.

Кеңестер

• Егер күйіп қалсаңыз, алоэ верасымен лосьон қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сіздің теріңіздің сауығып, сонымен бірге ылғалмен қамтамасыз етілуін қамтамасыз етеді.
• Зерттеулер көрсеткендей, ерін рагы жиі кездеседі. Сондықтан SPF қосылған ерін бальзамын қолдануды ұмытпаңыз!
• Әдетте күн сәулесі көп түспейтін теріге қосымша қорғаныс қолданыңыз. Мысалы, сіздің иықтарыңызды, бетіңізді, құлақтарыңыз бен аяқтарыңызды қарастырыңыз.
• Алоэ вераны күннен кейінгі лосьон ретінде немесе күйген теріні емдеуге қолдануға болады.
• Көзіңізге сақина қалдырмайтын күннен қорғайтын көзілдірік кигеніңізге көз жеткізіңіз.
• Алоэ вера гелі күйген теріні тыныштандырады және емделуді ынталандырады.
• Сезімтал немесе жеңіл тері ме? Содан кейін балалар майын қолданбаңыз. Бұл жанудың кепілдігін қамтамасыз етеді.
• Жалаңаш күн шуағы? Терінің қай жерлерін күн сәулесіне ұшырататындығыңызға мұқият назар аударыңыз. Кейбір жерлерде сіз шынымен күйіп қалғыңыз келмейді.
• Тотығыңызды шығаратын киім киіңіз. Егер сізде қоңыр түс болмаса, қою жасыл, қою көк немесе күлгін түстерді киіңіз. Егер сіз аздап күйген болсаңыз, түсіңізге баса назар аудару үшін қара немесе ақ түсті киіңіз. Егер сіз армандаған қоңыр түске ие болсаңыз, кез-келген түсті киюге болады.
• Тотығу үшін уақыт қажет, сондықтан бір күн ішінде нәтиже көремін деп ойламаңыз.
• Күйдірілген теріге сірке суын жағып, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, бірақ оның жағымсыз иісі бар. Мұны маңызды кездесудің, кездесудің немесе көп адам жиналатын машинада ұзақ жүрудің алдында жасамаңыз.
• Егер сіз күйіп қалсаңыз, зәйтүн майы мен йодты немесе 100% какао майын қолданыңыз және бірнеше күн күн сәулесінен аулақ болыңыз. Бұл осы кезеңнен кейін қосымша әдемі күйген түс алуға мүмкіндік береді.
• Егер сіз тотығу салонына бірінші рет барғыңыз келсе, күн төсегінде ұзақ уақыт болмаңыз. Қызметкермен бірінші сабақтың ұсынылатын ұзақтығы туралы кеңес алыңыз.
• Қысқа уақытты күн сәулесінен бастаңыз, мысалы, сезімтал теріге шамамен 10 минут. Егер бұл біртіндеп жүрсе, сіз күн сәулесімен уақытты баяу ұзарта аласыз. Егер теріңіз қызарып немесе құрғап кетсе, бірнеше күн күн сәулесінен аулақ болыңыз.
• Алдыңғы және артқы жағыңызды күн көзіне тигізетіндігіңізге және киіміңіз ақ сызықтар тудырмайтындығына көз жеткізіңіз.
• Егер сіз жасанды түсті таңдасаңыз, сізге сарғыш сәуле бермейтін тотығу салонын таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
• Қызыл түске боялған жерлерге қосымша крем жағыңыз, сонда олар жақсы түс алады.
• Солярийді пайдаланбаңыз! Бұл сіздің теріңізді зақымдайды және терінің қатерлі ісігін тудыруы мүмкін!
• Егер сізде бозғылт немесе сезімтал тері болса, жоғары факторлы күн қорғанысын қолданыңыз.

Ескертулер

• Тотығу дәрілерінен сақ болыңыз. Бұл әртүрлі қауіп-қатерлерді қамтиды және әсіресе көзге зиян тигізуі мүмкін.
• Күн сәулесінің көп болуы жылу соққысын тудыруы мүмкін.
• Ультрафиолет сәулесінің көп әсер етуі терінің қатерлі ісігін тудыруы мүмкін, ең ауыр түрі меланома деп аталады. Кремдермен немесе спрейлермен жасанды күйген тері қауіпсізірек.
• Күннің күйуі әр түрлі формада және мөлшерде болады. Егер сіз қатты күйіп қалсаңыз, дәрігерге барыңыз.
• Күн қабылдаған кезде және одан кейін көп су ішуді ұмытпаңыз. Егер сіздің теріңіз күн сәулесінен кейін жылы және құрғақ сезілсе, оны суыту үшін лосьон қолданыңыз.
• Табиғи ақшыл терісі бар адамдар оңай күйе алмайды. Тотығу кремін немесе спрейді қолданған дұрыс.
• Мольді мұқият қадағалап, олардың түсі немесе пішіні өзгерген жағдайда дәрігерге қаралыңыз.
• Солярийлерді пайдалану қауіпті болуы мүмкін, әсіресе оларды ұзақ уақыт қолдансаңыз.
• Адамдар тотығуға байланысты денсаулыққа қауіп төндіретінін біле бастайды және көбінесе адамдар теріні тотығу сияқты тартымды етеді. Сіз өзіңіз болғаныңызша, адамдар сізді қоңыр терімен немесе жоқ теріңізде сол қалпында қабылдайды.
• Күн сайын күн шуағы сізге пайдалы емес!