Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: өзіңізді алаңдатып, демалыңыз
• 2-ден 2-бөлім: Инъекция алаңының айналасындағы ауырсынуды басу
• Кеңестер

Инъекциялар өте ауыр болуы мүмкін, бірақ сіздің өміріңізде олар сөзсіз болуы мүмкін. Инелер мен қан туралы ойлаған кезде көптеген адамдар ағарады, сондықтан инъекция жағымсыз жағдайға айналуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз инъекция жасалған аймақтың айналасында ауырсыну сезінуіңіз мүмкін. Бірақ сіз инъекция кезінде назарыңызды аударып, босаңсытып, инъекциядан кейінгі ауырсынуды жеңілдетуге тырысқанда, сіз ауыр инъекциямен жақсы күресуге болатындығын білесіз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: өзіңізді алаңдатып, демалыңыз

1. Сіз инелердің кішірек екенін түсінуіңіз керек. Адамдардың көпшілігі инъекцияны бала кезінен өткізген және бұл жағдай туралы жаман естеліктер болуы мүмкін. Бүгінгі күні инелер әлдеқайда жұқа және аз ауырсынатындығын түсінгенде, бұл ой сізге инъекцияға ыңғайлы бола алады.
   • Дәрігерден немесе инъекция жасайтын адамдан иненің қаншалықты үлкен екендігін немесе егер сізге қажет болса, қандай ауырсыну күтуге болатындығын сұраңыз. Кейбір жағдайларда олар сізге иненің қаншалықты кішкентай екенін көрсетуі мүмкін.
   • Сіз инъекциядан қорқу (немесе ине фобиясымен) жиі кездесетінін түсінуіңіз керек.
2. Өзіңіздің қорқынышыңызды дәрігеріңізбен талқылаңыз. Егер сізді алаңдататын болса, дәрігермен немесе медициналық маманмен инъекцияға дейін де, инъекция кезінде де осы туралы кеңесу керек. Бұл сізге ыңғайлы болып, көңіліңізді аударуы мүмкін.
   • Медицина қызметкері инъекция жасамас бұрын кез-келген қорқыныш пен қорқыныш туралы айтуға қымсынбаңыз. Инъекцияны нақты бастамас бұрын, адамнан инъекцияны қалай жасайтынын сұраңыз.
   • Дәрігерден инъекция жасау кезінде сізбен сөйлесуін сұраңыз. Сіз мұны алаңдау техникасының бір түрі ретінде көре аласыз. Бір нәрселер туралы сөйлесіп, денсаулығыңызға қатысты тақырыптардан аулақ болыңыз. Мысалы, сіз дәрігерге шетелге баратын сапарыңыз туралы айтып, одан ұсыныстар немесе кеңестер сұрай аласыз.
3. Инъекция орнына емес, басқа жаққа қараңыз. Жақында жүргізілген зерттеуде инъекция кезінде қарама-қарсы бағытта қарау - өзіңізді алаңдатудың ең жақсы әдісі екендігі айтылған. Сіз инъекцияны алатын жерге қарама-қарсы бағыттағы затқа назар аударыңыз.
   • Кеңістіктегі табаққа немесе басқа затқа қараңыз.
   • Өз аяғыңа қара. Бұл сізге фокусты ауыстыруға көмектеседі, және сіз енді инъекцияға назар аудара алмайсыз.
   • Көзді жұму демалуға және жағымсыз сезімдерден арылуға көмектеседі. Басқа нәрсе туралы ойлануға тырысыңыз. Мысалы, көзіңізді жұмып жылы жағажайда жүргеніңізді елестетіп көріңіз.
4. Өзіңізді белгілі бір ақпарат құралдарымен алаңдатыңыз. Егер сіз өзіңізді күткен инъекция үшін уақытша жауып тастай алсаңыз, бұл сіздің көңіліңізді аударып, демалуға көмектеседі. Сіз әртүрлі нұсқаларды көре аласыз. Мысалы, музыка тыңдаңыз немесе планшетіңізді пайдаланыңыз.
   • Медицина маманына өзіңізбен бірге әкелген мультимедиямен алаңдағыңыз келетінін айтыңыз.
   • Тыныштандыратын және баяу музыканы тыңдаңыз.
   • Өзіңізге ұнайтын телешоуды немесе фильмді көріңіз.
   • Өзіңізді демалдыру үшін инъекцияны қабылдағанға дейін және ішіндегі көңілді бейнені қараңыз. Бұл сізге болашақта ауырсынудың орнына инъекцияны юмормен байланыстыруға көмектеседі.
5. Релаксация әдістерін қолданыңыз. Бүкіл денеңізді босаңсыту арқылы сіз жағымсыз жағдайдан шыға аласыз. Тыныс алу жаттығуларынан бастап дәрі-дәрмектерге дейін сіз инъекцияға дейін және инъекция кезінде релаксацияның әртүрлі әдістерін қолдана аласыз.
   • Инъекцияны қабылдамайтын қолдың көмегімен кернеу шарын немесе басқа ұқсас затты қысыңыз.
   • Баяу және терең дем алыңыз. Төрт секунд бойы терең дем алыңыз, содан кейін бірдей секунд ішінде дем алыңыз. «Пранаяма» деп аталатын ырғақты тыныс алудың бұл түрі сізді босаңсытып, көңіліңізді аударуы мүмкін.
   • Қажет болса, релаксация әдістерін екі есеге көбейтіңіз.
   • Әр түрлі бұлшықет топтарын қатайтыңыз, содан кейін оларды саусақтарыңыздан бастап маңдайыңызға дейін босаңсытыңыз. Бұлшықет топтарын он секундтай қысыңыз, содан кейін кернеуді он секундқа жіберіңіз. Әр түрлі бұлшықет топтары арасында терең дем алып, одан әрі демалу керек.
   • Өзіңізді тыныштандыру үшін транквилизаторларды қолдануды қарастырыңыз. Инъекция өте тез және тыныштандыратын дәрі-дәрмектің ұзаққа созылатыны сөзсіз, сондықтан сіз мұндай дәрі-дәрмектерді тек сіздің мазасыздығыңыз немесе жүйкеңіз қатты көтерген жағдайда ғана қолданған жөн. Дәрігерге дәрі-дәрмектерді инъекцияға қарсы көрсетілімдер туындауы мүмкін болған жағдайда қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, біреу сізді кейін үйге жеткізіп салатынына көз жеткізуіңіз керек.
6. Инъекцияға арналған сценарийдің бір түрін жасаңыз. Сіз инъекция жасамақ болғанда, сіз өте шиеленісті болуы мүмкін. Сценарийді елестету тактикасын қолданыңыз, сонда сіз инъекцияны жақсы өңдей аласыз.
   • Инъекцияға арналған «сценарий» жазыңыз. Мысалы, дәрігерге не айтқыңыз келетінін және онымен қандай сұхбаттасқыңыз келетінін жазыңыз. Сәлем доктор Майер, сенімен қайта кездескеніме қандай жақсы болды. Мен укол салатынымды білемін және біраз қорқамын. Сізбен инъекцияны жүргізген кезде Мюнхендегі алдағы демалысым туралы сөйлескім келеді ».
   • Дәрігермен болған уақытта мүмкіндігінше сценарийді ұстаныңыз. Егер бұл көмектесе алса, өзіңізбен бірге жазбалар алып келуді қарастырыңыз.
7. Қарапайым тілмен инъекцияны құрастырыңыз. Формулирование және басшылыққа алынған визуалдау - бұл сіздің мінез-құлқыңыздың әдістері, олар сіздің идеяларыңызды және белгілі бір жағдай туралы ойлауыңызды кейде оларды қарапайым немесе қарапайым нәрсе ретінде жасай алады. Инъекциядан өтуге көмектесу үшін осы әдістердің бірін қолданыңыз.
   • Инъекцияны келесідей түрде өзгертіңіз: «Бұл тез шағу және кішкентай араның шағуы сияқты болады».
   • Инъекция кезінде өзіңізді әртүрлі суреттермен басқарыңыз. Мысалы, инъекция кезінде сіз таудың басында немесе жылы жағажайда болғаныңызды елестетіп көріңіз.
   • Инъекцияны жақсарту үшін барлық жағдайды басқарылатын қадамдарға бөліңіз. Мысалы, жағдайды дәрігермен амандасу, сұрақтар қою, укол салу кезінде көңіліңізді аудару және үйге көңілді жүру деп бөліңіз.
8. Біреуді қолдау сұраңыз. Досыңыздан немесе отбасы мүшелерінен инъекцияға жазылуын сұраңыз. Бұл адам сізді тыныштандыру және көңіліңізді бөлу үшін сізбен сөйлесе алады.
   • Медициналық маманнан сіз адам сізбен бірге емдеу бөлмесіне келе алатынын сұраңыз.
   • Тікелей қолдау үшін алып келген адамның алдына отырыңыз. Қажет болса, бұған ыңғайлы болса, оның қолын ұстаңыз.
   • Өзіңізбен бірге алып келген адаммен инъекцияға қатысы жоқ нәрсе туралы сөйлесіңіз. Мысалы, кешкі асты немесе көргіңіз келетін белгілі бір фильмді талқылаңыз.

2-ден 2-бөлім: Инъекция алаңының айналасындағы ауырсынуды басу

1. Инъекция алаңын мұқият қадағалаңыз және мүмкін реакцияларды анықтауға тырысыңыз. Бірнеше сағат немесе күн ішінде инъекция аймағында ауырсыну немесе ыңғайсыздық сезіну сирек емес. Инъекциядан қабыну белгілерін көру үшін инъекция орнына қараңыз. Бұл сізге ауырсынуды жеңілдетудің ең жақсы әдісін анықтауға көмектеседі немесе дәрігерге бару керек екенін түсінуге көмектеседі. Жалпы симптомдарға мыналар жатады:
   • Қышу
   • Инъекция алаңының айналасындағы терінің қызаруы
   • Жылу
   • Ісіну
   • Сезімталдық
   • Ауырсыну
2. Мұзбен салқындатыңыз. Мұз немесе салқын компресс салынған пакетті инъекция алаңының үстіне қойыңыз. Бұл қан ағынын бәсеңдету және теріні салқындату арқылы қышуды, ісінуді және ауырсынуды басады.
   • Мұзды инъекция алаңында 15 - 20 минутқа қалдырыңыз. Мұны күніне үш-төрт рет, ауырсыну басылғанша жасау керек.
   • Егер сізде мұз қалтасы болмаса, мұздатылған көкөністер салынған пакетті қолданыңыз.
   • Мұздату қаупін азайту үшін теріңіз бен мұздың арасына сүлгі тәрізді нәрсе салыңыз немесе суық компресс қойыңыз.
   • Егер сіз мұзды қолданғыңыз келмесе, инъекцияға арналған жерге таза, салқын, дымқыл мата салыңыз.
   • Инъекция алаңына жылу жағудан аулақ болыңыз. Бұл ісінуді күшейтуі мүмкін, өйткені жылу ауырған жерлерді қанмен көбірек қамтамасыз етеді.
3. Ауырсынуды басатын дәрілерді ішіңіз. Кейбір рецептсіз дәрі-дәрмектер ауырсынуды және ісінуді жеңілдетеді. Егер сіз қатты ауырсаңыз немесе инъекция алаңы қабынған болса, мұндай дәрі-дәрмектерді қолдануды қарастырыңыз.
   • Ибупрофен (Advil), натрий напроксені (Aleve) немесе ацетаминофен сияқты ауырсынуды жеңілдететін құралдарды қолданыңыз.
   • Сіз 18 жасқа толмаған балаларға немесе жасөспірімдерге аспирин бермеуіңіз керек, өйткені бұл ауырсынуды басатын дәрілер Рей синдромының қаупін арттырады. Бұл синдром өлімге әкелуі мүмкін.
   • Ибупрофен және натрий напроксені сияқты NSAID (қабынуға қарсы препараттар) көмегімен ісінуді азайтыңыз.
4. Инъекция орнында біраз уақыт демалыңыз. Инъекция алаңы бар мүшеге уақытша салмақ салмауға тырысыңыз, бұл әсіресе кортизон инъекциясы болған жағдайда өте маңызды. Бұл инъекция аймағын емдеуге уақыт береді және одан әрі ауырсыну мен ыңғайсыздықты болдырмауға көмектеседі.
   • Қолыңызға инъекция жасаған кезде ауыр заттарды көтеруден және тасымалдаудан аулақ болыңыз.
   • Егер аяғыңызға инъекция жасалған болса, аяғыңызға салмақ салмауға тырысыңыз.
   • Егер сізде стероидты инъекция болған болса, инъекциядан максималды әсер ету үшін 24 сағат бойы жылудан аулақ болыңыз.
5. Егер сіз аллергиялық реакциямен немесе инфекциямен ауыратын болсаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз. Кейбір жағдайларда инъекциялар аллергиялық реакцияларды немесе тұрақты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер сізде келесі белгілер пайда болса немесе дәрі-дәрмектерге сенімді болмасаңыз, мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгінуіңіз керек:
   • Ауырсыну, қызару, жылыну, ісіну немесе қышу күшейе түсетін сияқты
   • Безгек
   • Суық қалтырау
   • бұлшықет күші
   • Тыныс алудың қиындауы
   • Балаларда жоғары немесе бақыланбайтын жылау

Кеңестер

• Медициналық маманға инъекцияны қабылдаған кезде де, одан кейін де өзіңізді нашар сезінетіндігіңізді немесе өзіңізді жоғалтқыңыз келетінін сезініңіз.