Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: жеккөрушілермен және қызғаныш адамдарымен жұмыс
• 4-тен 2-бөлім: адамдарға қызғаныштан арылуға көмектесу
• 4-тен 3-бөлім: Қызғаныш пен негативтің пайда болуын түсіну
• 4-тен 4-бөлім: Қызғанышты сыннан ажыратыңыз
• Кеңестер

Адамдар өзін төмен сезінсе немесе кішірейсе, өз сезімдерін қызғаныш немесе жеккөрушілік түрінде білдіреді. Бұл сезімдер ыңғайсыз жағдайларға алып келуі және сіздің жетістігіңіз туралы жағымсыз сезімдер тудыруы мүмкін. Хейтерлер мен қызғаншақ адамдарға тікелей қарсы тұру, сондай-ақ олардың қызғаныштарын жеңуге көмектесетін түрлі стратегияларды қолдану сізге жағымды қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: жеккөрушілермен және қызғаныш адамдарымен жұмыс

1. Мұны жеке қабылдауға тырыспаңыз. Біреудің қызғанышының сізге және оған қатысты барлық нәрсеге қатысы жоқ екенін біліңіз. Өзіңе сен. Қызғаншақ адамның сіздің сеніміңізді шайқалуына немесе өзіне деген күмән тудыруына жол бермеңіз.
   • Жасап жатқан ісіңізді жасай беріңіз, басқалардың сізге кедергі жасауына жол бермеңіз.
   • Сізді қолдайтын адамдарға назар аударыңыз.
   • Есіңізде болсын, олар сізді бірдеңе дұрыс істегені үшін қызғанады.
2. Қызғаныш пен жеккөрушілікке негізделген пікірлерді елемеңіз. Бұл қиын болғанымен, қызғаншақ адамдардың пікірлерін ескермеу оларға жағымсыз сезімдерді растауға ниетті емес екеніңізді анықтайды.
3. Күнделікті өмірде жеккөрушілікпен бетпе-бет келу. Біреуді елемеу мүмкін емес, жағдайға тікелей қарау қызғаныш шиеленісін шешуге көмектеседі. Олармен олардың мінез-құлқы туралы сөйлесіңіз.
   • «Мен оң жұмыс қарым-қатынасын қалаймын; мен осындай ортаны насихаттау үшін не істей аламын?»
   • «Мен сіздің сындарлы сындарыңызды бағалай отырып, мен кейде сізді тым ашық деп сезінемін».
4. Ол адаммен жағымсыз байланысты азайтыңыз. Егер сіз қоршаған ортаны немесе әлеуметтік топтарды ауыстыра алсаңыз, бұл қызғаныш адамның сізге әсер ету қабілетін төмендетеді.
   • Сізді қолдайтын адамдармен қыдырыңыз, сонда жеккөрушілік сізге топ ішінде шабуыл жасамайды.
   • Қызғаншақ адамды көргенде, алдымен сыпайы амандасыңыз, содан кейін жүре беріңіз.
   • Өздерін сырттан келгендей сезіну үшін достарымен достасыңыз.
5. Қайта жек көрушімен кездесіп қалмас үшін, күн тәртібіңізді өзгертіңіз. Серуенге шыққанда басқа жолмен жүріңіз, ваннаны басқа дәлізде пайдаланыңыз немесе кестеңізді өзгерте алатыныңызға көз жеткізіңіз, осылайша сіз әртүрлі сабақтарда немесе басқа ауысымда жұмыс істей аласыз.
6. Шектеріңізді қойыңыз. Қызғаншақ адамның ренішін үнемі айтып отыруын тыңдаудың қажеті жоқ. Адамнан алшақтау үшін шекара қойыңыз. Жағымсыз адаммен өткізгіңіз келетін уақыттың ақыл-ой мерзімін жасаңыз, содан кейін әңгімені тоқтатып, сыпайы түрде кешірім сұраңыз.
   • Олармен сөйлесуге 1 минут уақыт беріңіз, содан кейін «қазір бірдеңе тексеруім керек» деп кетіп қалыңыз.
   • Жағымсыз пікірлерді жазып, әңгімесін үшіншіден кейін аяқтаңыз.
7. Адамға негативті бағалай алмайтыныңызды айтыңыз. Сіз дөрекілік танытып, адамды одан әрі ренжіткіңіз келмесе де, олардың сізді қалай сезінетінін білу олардың мінез-құлқын өзгертуіне себеп болуы мүмкін.
   • «Мені сіздің сөйлеу мәнеріңіз ыңғайсыз сезінемін».
   • «Біз сөйлескен кездегі сіздің жолыңыз мені жағымсыз сезінуге мәжбүр етеді. Біз бұдан да жағымды түрде сөйлесе аламыз ба?»

4-тен 2-бөлім: адамдарға қызғаныштан арылуға көмектесу

1. Өшпенділер мен қызғаншақ адамдардан жоғары көтеріліңіз. Адамның қаншалықты жағымсыз екендігі маңызды емес; олармен қарым-қатынасыңызды оңды ұстаңыз. Оларға мысал келтіру арқылы жағдайларды шешудің жақсы әдісін көрсетіңіз.
   • Адамды жағымды қасиеттері үшін мақтаңыз.
   • Онымен қарым-қатынас жасаған сайын достық қарым-қатынаста болыңыз.
   • Адамға сізді қызғанатын салада өзінің біліктілігін арттыруға көмектесу үшін ұсыныс жасаңыз.
2. Олармен жеке күресіңіз туралы бөлісіңіз. Кейбір адамдар тек өздерін жағымсыз оқиғалармен ғана сезінеді. Өзіңіздің жеке тұзақтарыңыз туралы ашық болу оларға жалғыз емес екендіктерін түсінуге және сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі.
   • Сәтсіздікке ұшыраған кездер туралы сөйлесіңіз.
   • Сізге қиын болып тұрған тапсырмаларды талқылаңыз.
   • Қызғаншақ адамнан сізге көмектесіп, сеніміне ие болуын сұраңыз.
3. Адамға өзін-өзі жетілдіруге көмектесіңіз. Қызғаныш өзін төмен сезінуден туындауы мүмкін. Қызғанышты сезімдерді жеңілдетуге көмектесу үшін сізді қызғанатын саладағы шеберліктерін арттыруға бағыт беруді немесе жаттықтыруды ұсыныңыз. Өзгелерден гөрі жақсырақ екендігіңізді білдіріп, кішіпейілділікке жол бермеу үшін, басқа адамның күш-жігерін қолдаңыз.
4. Балама нұсқаларды ұсыныңыз. Егер біреу сізде не істегеніңіз үшін қызғанса, оның қандай баламалары бар екенін көрсетіңіз. Әрқайсысы қалаған нәрсемен қамтамасыз ету әрдайым мүмкін емес. Сізді қызғанатын адамдарға ұсынудың балама нұсқаларын жасауда шығармашылықпен айналысыңыз. Оларды таңдау үшін бірнеше нұсқаны ұсынуға тырысыңыз.
5. Әлеуметтік желілерде жағымсыз пікірлер немесе фотосуреттер орналастырудан аулақ болыңыз. Сізге әлеуметтік медианы пайдалануды тоқтатудың қажеті жоқ, тек сіздің жазбаларыңыздың қорлайтындығына және қызғаныш тудыратынына көз жеткізу үшін оны басқалар қалай қабылдайтындығы туралы ойланыңыз.

4-тен 3-бөлім: Қызғаныш пен негативтің пайда болуын түсіну

1. Қызғаныш дегеннің не екенін біліңіз. Адамдар басқа біреудің өздеріне тиесілі нәрсе бар екенін сезгенде, олар қызғанады. Қызғаншақ адамдар ауырсынуды тудыратын эмоцияны танудың орнына, айналасындағыларды кінәлайды.
2. Адамның ерекше қызғаныш көзін іздеңіз. Қызғаныштың көпшілігі қорқыныштан туындайды - құрмет пен сүйіспеншіліктен қорқу күшті әсер етуі мүмкін. Қорқыныш қызғаныштың қайдан шыққанын түсіну үшін оны қалай тамақтандыратынын білуге ​​тырысыңыз. Қызғаныштың бірнеше себептері болуы мүмкін:
   • Физикалық нысандар
   • Жеке қатынастар
   • Кәсіби лауазымдар
   • Әлеуметтік статус
3. Ер адамнан / әйелден не болып жатқанын сұраңыз. Сізді қызғанатын немесе жек көретін адамға жақындап, себебін сұраңыз. Оған дөрекілік танытып, ренжуінің басқа себептерін қоспаңыз, ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін тікелей және ашық болыңыз. Олардың ашылуына көмектесу үшін келесі ұсыныстардың бірін қолдануға болады:
   • «Мен сіздің айналаңызда өзіңізді басқаша ұстайтыныңызды байқадым. Мен дұрыс емес нәрсе жасадым ба?»
   • «Мен сізді қандай да бір түрде ренжітпегеніме көз жеткізгім келеді; бәрі жақсы ма?»
   • «Сіз керемет адамсыз, мен арамызда бірдеңе болғанын білгім келеді».

4-тен 4-бөлім: Қызғанышты сыннан ажыратыңыз

1. Мінез-құлықтың қайнар көзін анықтаңыз. Сіз жек көретін немесе қызғанышты деп санайтын пікірлерді кім жазғанын ойлаңыз. Егер адам супервайзер немесе жаттықтырушы болса, мүмкін, олар сіздің жақсарғаныңызды қалайды және олар сізді бәсеңдетпеуі керек.
2. Адамның басқалармен қарым-қатынасын бақылаңыз. Кейбір адамдар медициналық тұрғыдан танылған қызғанышты елестерге ие. Бұл адамдар үнемі қызғанышын білдіреді және олардың айтқанын білдірмеуі мүмкін.
3. Сынға позитивті түрде ашық болыңыз. Егер сіз біреудің пікірлерімен тым ашық немесе дөрекі сөйлесіп жатқанын сезсеңіз де, олардың пікірлерін сындарлы сын ретінде қабылдауға болады. Ұсыныстарды қабылдаңыз және позитивті көзқарасты сақтаңыз.

Кеңестер

• Адамдардың қызғанышын тудыру үшін сіз белгілі бір жерлерде дұрыс нәрсе істейтін сияқты көрінетініңізді түсініңіз; бұл сізге түрткі болсын.
• Нарциссистік адамдармен ақпарат алмасыңыз. Бұл адамдар сіз туралы жағымсыз ақпаратпен дамиды және оны басқалардың сіз туралы пікірлерін өзгерту құралы ретінде пайдаланады. Қашықтықты сақтаңыз және олармен ештеңе бөліспеңіз. Егер олар отбасы мүшелері болса, сіз туралы сөйлеспеу үшін олар туралы сөйлесіңіз.
• Есіңізде болсын, жеккөрушілер - бұл біреудің жеке басына байланысты емес, басқалардың таланты немесе құмарлығы сияқты нәрселерге теріс қарайтын адамдар.
• Сізге өзгерудің қажеті жоқ! Өз-өзімен болу!