Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: Теріс адамдармен сол жерде жұмыс істеу
• 2-ден 2-әдіс: Ұзақ мерзімді перспективада теріс адамдармен жұмыс
• Кеңестер
• Ескертулер

Әркімнің өзіне бүкіл энергияны сорып алатын, әлемнің оған қарсы бағыттарының бәріне шағымданатын досы немесе әріптесі бар. Өкінішке орай, сіздің өміріңізде көптеген жағымсыз адамдармен жұмыс істеу керек болады. Теріс ойлар сіздің жеке әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін, сондықтан оларды болдырмау керек. Бақытымызға орай, жағымсыз адамдармен күресудің көптеген әдістері бар.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Теріс адамдармен сол жерде жұмыс істеу

1. Есіңізде болсын, оның көңіл-күйін көтеру, мәселелерін түзету немесе шешімін табудың қажеті жоқ. Сіз оған нәрсені өзгертуге тырысқаныңыз мақтауға тұрарлық. Алайда, сіз сәттілікке жете алмайтыныңызды ұмытпаңыз, және бұл сіздің жұмысыңыз емес.
   • Кейде жағымсыз адамдармен қарым-қатынас жасаудың ең жақсы тәсілі - позитивті болып, олардың негативтерін ескермеу.
   • Шақырылмаған кеңес сирек қабылданады. Адам сіздің идеяларыңызды тыңдағысы келетінін айтқанын күтіңіз.
   • Кейде адамның жағымсыз жағдайға келуіне жақсы себеп бар; олардың жағдайын құрметтеу. Көңіл-күйі нашар біреуді ренжітудің ең жақсы тәсілі - ол болмаңыз деп айту. Бұл шындық болғанымен, оның көмегі шамалы.
   • Позитивті болудың жақсы үлгісі болыңыз. Кейде ең жақсы нәрсе - жай позицияны ұстану. Тек позитивті болып қалу және үмітсіздік мұхитында болу әсер етеді.
2. Қолдау ұсыныңыз. Алғаш рет сіз негативті адамды кездестірсеңіз, тыңдайтын және мейірімді құлақ салыңыз. Қажет болған кезде көмектесуге тырысыңыз. Әркімнің күні жаман немесе кейде көмекке жүгіне алады. Көмекке мұқтаж досыңызды бағалауға асықпауыңыз керек.
   • Егер адам үнемі бір жағымсыз тақырыпты көтере берсе, сіз олармен байланысқаннан кейін эмоционалды түрде тітіркену сезімін сезінетін шығарсыз, сондықтан олар теріс тілді жиі қолданатын болса (мен жасай алмаймын, қаламаймын, жек көремін т.с.с.) .), оны негативтен босататын кез келді.
3. Өзіңіздің оған сүйреліп кетуіңізге жол бермеңіз. Теріс адаммен бетпе-бет келгенде теріс спиральға ену өте оңай. Осы ойлармен жүрмеуді таңдау басқа адамды елемеуді білдірмейді, тек эмоционалды арақашықтықты сақтауды білдіреді.
   • Неліктен адам теріс болмауы керек екендігі туралы даудан аулақ болыңыз. Жағымсыз адамдарды ауыстыруға тырысқанда, бірінші инстинкт - бұл адамның неге болмауы керек екендігіне сендіру. Өкінішке орай, бұл әдетте жұмыс істемейді. Теріс адамдарда көбінесе көптеген себептер болады және оларды сол жерде ұстау үшін қорғаныс күштері көп болады. Сіз бекерге көп уақыт пен күш жұмсайсыз, мүмкін теріс спиральға өзіңіз де тартыласыз.
   • Теріс адамдар мұны асырып жібереді, олардың негативтеріне назар аударады және жағымды жақтарын елемейді.Оларға теріс екендіктерін көрсетуге тырысудың орнына (бұл тек дәлелдер тудырады және бүкіл әлем оларға қарсы деген ойды күшейте алады), олардың негативтерін көтермейтін де, көтермелейтін де мағынасыз жауаптар беруге тырысыңыз.
     • «Жарайды» немесе «Аха» - бұған екі мысал.
     • Сіз өзіңіздің позитивті көзқарасыңызбен жалғастыра аласыз, бірақ адамға қайшы келуге тырыспаңыз: «Мен түсінемін. Клиенттер өте алғыссыз болып көрінгенде, бұл өте қиын. Мен мұны жеке қабылдамауға тырысамын. «
4. Ризашылық білдіретін сұранысты қолданыңыз. Егер басқа адам тек белгілі бір оқиғаларға немесе тақырыптарға қатысты жағымсыз болса, сіз олармен «ризашылық сұрау» деп аталатын әдістемені қолдана отырып сөйлесе аласыз. Бұл басқаларға болашақты сәл жақсырақ көруге көмектесу үшін сұрақтар қою процесі. Егер ол өткен оқиғаға шағымданып жатса, сіз тәжірибеңіздің жағымды жақтарына көбірек көңіл бөлу үшін немесе болашақ туралы сұрақтар қою арқылы сұрақтар қоюыңызға болады.
   • Бұл сұрақтарға «келесіде не болады деп үміттенесіз?» Болуы мүмкін. немесе «бұл тәжірибе оң болды ма?»
   • Бұл сұрақтар болашақ қалай жарқын көрінуі мүмкін және оған қалай жетуге болатындығы туралы әңгіме қозғауы мүмкін.
5. Әңгімені белгілі бір бағытта жіберіңіз. Егер ризашылық білдіретін сауалнама нәтиже бермейтін болса, әңгімені кінәсіз жаққа бұруға тырысыңыз.
   • Мысалы, сіз: «Мен сіздің әріптесіңізге ашуланғаныңызды түсінемін. Бұл сізді қатты ашуландырған болуы керек. Бірақ айтыңызшы, осы демалыс күндері не істемексіз?» Немесе «Оу, бұл ауыр сынаққа ұқсайды ... Эй, сен ол жаңа деректі фильмді әлі көрдің бе?»
6. Теріс мазасыздықты жеңуге тырысыңыз. Мазасыздану (бір жағымсыз ойдың қайта-қайта басталуы) тек негативті күшейтеді. Бұл сондай-ақ депрессияның жоғары деңгейімен байланысты. Егер басқа адам мазасыздануға бейім болса, сіз адамның назарын басқа нәрсеге аудару арқылы спиралды бұзуға тырысыңыз.
   • Әңгімеге басшылық ету басқа адамды сол тақырып аясында жағымды тақырыпқа жетелеуге тырысуды білдіруі мүмкін болса, сіз жағымсыз уайымнан арылу үшін тақырыпты түбегейлі өзгертуге тырысыңыз. Егер адам жұмыс туралы алаңдаса, сүйікті шоуы, үй жануары немесе жағымды әңгіме қозғауға көмектесетін басқа нәрсе туралы сөйлесіңіз.
7. Басқа адамға бақылауды қалай қалпына келтіруге болатындығын көруге көмектесіңіз. Теріс адамдар көбінесе өздерін емес, сыртқы факторларды айыптайды. Өз проблемаларын сыртқы факторларға кінәлайтын адамдар, әдетте, басқа көзқарастағы адамдарға қарағанда нашар эмоционалды әл-ауқатқа ие. Жағымсыз адамға жағымсыз оқиғалармен қалай күресуге болатындығын жоспарлауға көмектесуге тырысыңыз.
   • Жағымсыз жағдай туралы желдету денсаулыққа зиянды реакция емес. Барлығымыз қиындықтарға тап болып, оларды шешудің жолдарын ойластырамыз. Жағымсыз энергияны конструктивті нәрсеге айналдыру арқылы басқа адамға көмектесуге тырысыңыз. Мысалы, сіз жұмыстағы қолайсыз жағдайды өзгерту туралы басқа адамның не істей алғанын сұрай аласыз.
8. Басқа адамға жағымсыз оқиғаларды қабылдауға көмектесіңіз. Адаммен жағымсыз оқиғаға қалай жауап беру керектігі туралы сөйлесуден басқа, сіз оларға жағымсыз оқиғаларды қабылдауға көмектесе аласыз. Мәселен, досыңыз жұмысқа кешігіп келгені үшін сөгіс алды деп елестетіп көріңіз. Ол сізге түскі ас кезінде автобуста жүру керек екенін, бастық өзін жек көретінін және т.с.с. шағымданады, содан кейін сіз бірнеше нәрсені айта аласыз, мысалы:
   • «Ал, бұл сөгіс әлдеқашан берілген, енді сіз бұл туралы ештеңе жасай алмайсыз. Сіз өзіңіздің бастығыңызға қазірден бастап уақытында болу арқылы шынымен берілгендігіңізді көрсете аласыз ».
   • «Велосипедке отырған жақсы емес пе? Сонда сіз уақытында жүретін автобустарға тәуелді емессіз, содан кейін үйден кейін де кетуге болады ».
   • «Сіз бұған шынымен ренжідіңіз, мен байқаймын. Менің ойымша, бұл шынымен тітіркендіргіш. Егер сізге таңертең ұйымшыл болу үшін көмек қажет болса, бұл маған уақтылы кетуге өте жақсы көмектеседі. Хабарлаңыз. сен менің осыған көмектесуімді қалайсың ».
9. Шекара қойыңыз. Жағымсыз адамдармен қарым-қатынас кезінде сіз шекара қоюыңыз керек. Басқа біреудің жағымсыздығы сіздің міндетіңіз емес. Егер олар сізге тым көп салмақ түсірсе, сіз біраз қашықтыққа баруыңыз керек.
   • Егер жағымсыз адам әріптес болса, жұмысқа қайта оралу керек деп төмен спиральды бұзыңыз. Жақсы болыңыз, әйтпесе сіз негативті одан да көп тамақтандырасыз.
   • Егер жағымсыз адам отбасы мүшесі болса (әсіресе олар бір үйде тұратын болса), оларсыз мүмкіндігінше көп нәрсені істеуге тырысыңыз. Кітапханаға немесе жақын маңдағы кофеханаға барыңыз, немесе олар қоңырау шалған кезде әрдайым телефонға жауап бермеңіз.

2-ден 2-әдіс: Ұзақ мерзімді перспективада теріс адамдармен жұмыс

1. Теріс адамдарды тану. Ұзақ мерзімді келешекте жағымсыз адамдармен қарым-қатынас жасаудың бір бөлігі олардың шынымен жағымсыз екенін немесе жай күнді өткізетіндігін анықтау болып табылады.
   • Теріс адамдар көбіне осындай жолға түседі, өйткені олар үнемі көңілін қалдырады немесе ренжітеді, ашуландырады.
   • Теріс адамдар әдетте өздерін емес, сыртқы факторларды айыптайды. Әрине, өздері туралы өте жағымсыз ойлайтындар да бар, және бұл тыңдаушыны шаршатуы мүмкін.
2. Басқа адамға дәріс оқудан аулақ болыңыз. Теріс адамдармен достық немесе жұмыс қарым-қатынасы сіздің шыдамдылығыңызды, уақытыңыз бен күшіңізді тексеруі мүмкін, бірақ басқа адамға дәріс оқымау маңызды. Біздің позитивтің өзі сынды жиі ұнатпайды, ал жағымсыз адам мұны сынды сындарлы нәрсе деп санамай, оның оған қарсы екендігіңіздің дәлелі деп санайды.
   • Егер сіз оны «кейінге қалдыра» алатындай етіп жел шығаруға көмектеседі деп ойласаңыз да, бұл жағдайды жақсарта алмайды. Егер сіз шынымен жағымсыз адамға жүрегіңізді алғыңыз келсе, оны өз достарыңыздың шеңберінде сенетін басқа адамға жасаңыз.
3. Тек жауап берудің орнына әрекет етіңіз. Өзіңізге де, жағымсыз адамға да көмектесудің бір жолы - белгілі бір жағдайдан немесе әңгімеден шабыттанбайтын жақсы істер. Басқалардың бас тартуы дүниенің жағымсыз көзқарасын күшейтеді, сондықтан оны қабылдағанын көрсететін әрекет көп өзгеріс енгізуі мүмкін.
   • Адамдар кейде теріс ой спиралында қалып қойса, оларға қолдауды өздері ретінде қабылдай алады. Басқа адамға жағымсыз жағдай жасамайтын жағымды нәрсе жасаңыз. Егер сіз солай істесеңіз, сізбен басқа адамның қалай қарым-қатынас жасайтындығына көбірек әсер етуіңіз мүмкін.
   • Мысалы, егер сіз кейде жағымсыз жағдай туралы алаңдағанда, жағымсыз адаммен кездесуге мәжбүр болмау туралы сылтаулар ойлап тапсаңыз, оның көңіл-күйі немесе мазасыздығы болмаса көңілді нәрсе жасауға келісуге болады.
4. Басқа адамға жағымды болуға көмектесу үшін жағымды мазмұны бар хабарламалар жіберіңіз. Оған бірге болған жақсы уақытты немесе күлкілі жағдайды еске түсіріңіз. Егер сіз ол дұрыс нәрсе жасадым деп ойласаңыз, басқа адамға комплимент айтыңыз. Бұл басқа адамға біреудің ол туралы ойлайтынын және сол күні позитивті болуға ықпал ететіндігін көрсетеді.
   • Мысалы, «Қандай жақсы жұмыс. Мен сіз жасаған зерттеулердің үлкен әсеріне ие болдым».
5. Кейде күтпеген жерден тәтті нәрсе жасаңыз. Бұл үй шаруасын қабылдаудан бастап, диванға бірге фильм көруге ұсыныс жасаудан немесе бірге серуендеуден бас тартудың бәрі болуы мүмкін. Бұл жағымсыз адамға дәріс оқымай, оның позитивтілігін күшейтудің жақсы тәсілі, өйткені бұл әрдайым жақсы нәтиже бермейді.
6. Топпен кездесу. Кейде негативті адаммен қарым-қатынас жасаудың ең жақсы әдісі (әсіресе олар сіздің достарыңыздың тобына жататын болса) - бұл негатив әртүрлі адамдар арасында таралуы үшін бүкіл топпен кездесу. Барлық топтың жағымсыз адамға қарсы емес екеніне көз жеткізіңіз.
   • Бұл қадам топтағы барлық адамдарда жағымсыз адамға деген бірдей бірдей эмпатия болған кезде жақсы нәтиже береді және сол стратегиялар адамға өзінің негативін жеңуге көмектеседі.
7. Өз бақытыңызға жауапты болыңыз. Біз әлеуметтік адамдар болғандықтан, біздің бақытымыз көбінесе басқалармен қарым-қатынастың сапасына байланысты. Бірақ сіз өзіңіздің позитивіңіз бен бақытыңыз үшін сіз және сіз ғана жауап бересіз.
   • Жағдайға қарамастан бақытты болу дегеніміз - жағдайға емес, эмоционалды реакциялардың бақылауын алу. Мысалы, егер сіз жағымсыз досыңызбен жұмыс жасасаңыз, онда сіз сол досыңыздың сіздің позитивіңізді жоюына жол бере аласыз немесе досыңызбен кездескенге дейін және одан кейін жағымды нәрселерді есіңізге сала аласыз.
   • Сіздің эмоционалды реакцияңызды басқару бұлшықетті жаттықтыруға ұқсас. Сыртқы жағдайларға эмоционалды реакцияны басқаруға машықтану керек, мысалы, жағымсыз адаммен қарым-қатынас жасау.
8. Адамның сіздің өміріңіздегі рөлі туралы ойланыңыз. Соңында, кейде негативті адамды өміріңізден мүлдем аластату жақсы болар еді. Мәнді және тең қарым-қатынасты енді мүмкін емес ете отырып, негатив сізді тым көп қоятын кездер болады.
   • Біреуге тыйым салудың артықшылықтары мен кемшіліктерін мұқият өлшеу керек. Егер адам өзара достар тобының бөлігі болса, бұл өте қиын болуы мүмкін. Егер басқасы, мысалы, әріптес немесе бірнеше болса, мүмкін емес болуы мүмкін.
   • Осы адаммен қарым-қатынастан не шығатындығыңызға шынайы қараңыз және қарым-қатынасты «бұрын жақсы болған» деп ұстамаңыз, өйткені адам тек соңғы айларда немесе бірнеше жылдары осындай жағымсыз болып кетті.
9. Адамнан аулақ болыңыз. Егер сіз оларды өміріңізден толықтай аластата алмасаңыз, онда болдырмау ең жақсы нұсқа болып табылады. Өзіңізге қамқорлық жасауды ұмытпаңыз. Сіз өзіңіздің уақытыңыз бен күшіңізді ешкімге қарыздар емессіз, әсіресе басқа адам сізді өзінің негативімен сорып алса.

Кеңестер

• Болымсыздықтың әр түрлі себептері болуы мүмкін екенін біліңіз, мысалы өзіне сенімсіздік, өзін төмен бағалау, қиянат, көңілсіздік, өзін төмен бағалау және т.б.
• Теріс адамдар өмірдің жағымды жақтарын немесе оң нәтижелерін көре алмай қиналады. Бұл адамдар өз ойларын өздері реттегілері келетінін біліңіз.
• Теріс пікірлерге жауап бермеңіз. Олар бұған реакция тудыруға тырысады. Егер сіз жауап бермесеңіз, олар тоқтайды, өйткені олардың әрекеттері сәтсіз болды.
• Сыпайы болыңыз, шыдамды болыңыз және дөрекі болмаңыз.

Ескертулер

• Бұл адамдардың негативтілігі сізді пессимист етуге жол бермеңіз!
• Әрдайым жағымсыз адам депрессияға ұшырауы мүмкін. Оның өзіне де, өзгеге де зиян тигізбейтініне көз жеткізіңіз. Суицидке баратын адамдарды маманнан көмек сұрауға шақырыңыз.