Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Өткен жағымсыз оқиғалар сіздің өміріңізді қиындатуы мүмкін. Қайғылы естеліктер сізді ұйқысыз етеді немесе жеңу қиынға соғады. Болашағыңызға әсер еткіңіз келмесе, өткенді қалдыруға тура келетін уақыт келеді. Әрине, біз әрдайым өткенді ойлау, әңгімелеу және әлемді қабылдау жолында сақтаймыз. Мұны бақылау - бұл арқанмен аяқталған нүктені көрмей жүру сияқты. Әр нәрсені қадам-қадам жасап, кеңірек ойлау арқылы сіз өткенді өзіңіздің жеке тұлғаңыз ретінде қабылдауға мүмкіндік аласыз. Сіз орындалмаған армандарға немесе орындалмаған уәделермен байланыстыратын жаман әдеттерден бас тарта аласыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Өткен тәжірибелердің әсерін қабылдау

1. 

   
   
   Өткен қиындықтарды қабылдаңыз. Бұрынғы шешілмеген тәжірибелер кейде тұрақты психологиялық және физиологиялық әсер етуі мүмкін. Мұндай жағдайларда сіздің өткеніңіз сіздің қазіргі пікіріңізге немесе әдеттеріңізге әсер ететіндігін қабылдау маңызды.
   • Бірінші маңызды қадам - ​​өзіңіздің өткен өміріңіз сізге әсер етпейтін сияқты көрінуге тырысуды тоқтату. Сіз оны қабылдағанға дейін өткенді жылжыта алмайсыз. Егер сізге ауыр жағдай туралы еске түсіретін немесе қатты эмоционалды реакция тудыратын нәрсе орын алса, осылай екенін сабырмен қабылдауға тырысыңыз. Өткенге деген ойыңызды сезінуге мүмкіндік беріңіз. Осы мақаланың келесі қадамдары осы процеске көмектесетін кейбір нақты стратегияларды ұсынады.
   • Мысалы, егер сіз адамдар көп жерде болсаңыз және сізде бір нәрсе сіздің өткеніңізге қатты әсер етсе, оны қалдыруға тырыспаңыз. Оның орнына рұқсат сұрап, көпшілікті тастаңыз. Осыдан кейін, сізге қайта қосылмас бұрын, өткеніңіз туралы және оның әсері туралы ойлануға біраз уақыт бөліңіз.
   • Егер сізде әлеуметтік қолдау желілері болмаса, өткен жарақаттың әсері күшті болуы мүмкін.
   • Кейде сіздің бұрынғы тәжірибеңізден туындаған жарақат соншалықты күшті болуы мүмкін, бұл сіз жақын адамдарыңызға әсер етеді. Бұрынғы шешілмеген тәжірибелер сіз жақсы көретін адамдармен қарым-қатынас орнатуға кедергі келтіруі мүмкін. Сондай-ақ олар сізді ешқашан орындалмайтын армандармен алаңдата алады.Бұл біртіндеп сіздің өмірлік көзқарастарыңыз бен әдеттеріңізге әсер етіп, өмірлік мәселелерді шешуді қиындатады.

2. 

   
   
   Зиянның миға қалай әсер ететінін түсініп алыңыз. Өкінішті немесе ерекше күшті тәжірибе жүйке жүйемізге әсер етуі мүмкін. Бұл тіпті кейде ми құрылымына әсер етуі мүмкін.
   • Егер сіз өзіңізді жай ғана «жеңіп» жатсаңыз, шындықтың оған қарағанда әлдеқайда күрделі екенін еске түсіріңіз. Мазасыз оқиғалар мидың жұмысын шынымен өзгерте алады. Бұл өте ұзақ уақытты алады, сондықтан оған біраз уақыт беріп, шыдамды болуға тырысыңыз.
   • Нейробиологиядағы жаңа зерттеулер мидың белгілі бір «икемділігі» бар екенін көрсетеді. Генетикалық бейімделу өзгеруі және жоғары әсер ету тәжірибесінен кейін болжанбайтын түрде көрінуі мүмкін. Басқаша айтқанда, сіздің миыңыз өзгеруі мүмкін. Бұл сіздің гендеріңіз бен тәжірибелеріңіздің нәтижесі.
   • Бұрынғы тәжірибелеріңіздің психофизиологиялық әсерін жеңу және өз өміріңізге ену қиынға соғуы мүмкін. Дегенмен, сіздің денеңіз бен миыңыз жаңа тәжірибеге сүйене отырып үнемі қайта құрылып жатқанын ұмытпаңыз. Сіздің миыңыз бен денеңіз өзгерді және өзгереді. Сіз бұл өзгерісті оңға өзгерте аласыз.

3. 

   
   
   Сіз болған оқиғаны өзгерте алмайтыныңызды қабылдаңыз, тек оны көру жолыңызды өзгерте аласыз. Уақытқа оралуға болмайды, бірақ сіз оны қабылдау әдісін және оны басқаруды қазірден бастап өзгерте аласыз. Әйтпесе, сіздің өзіңіздің ренжіткен қарым-қатынасыңыз бұрынғы тәжірибелерден эмоционалды азап әкеледі.
   • Сіздің күш-жігеріңіз өткенді қабылдауға және сізге жамандық жасағандарды кешіруге бағытталуы керек. Өткенге қатысты кез-келген сезімді сезінуге мүмкіндік беріңіз. Содан кейін осы эмоцияны босатуға тырысыңыз.
   • Өткенге ашуланған немесе қайғырған кезде, жағымсыз эмоцияларды қабылдау сізді одан сайын ренжітетінін еске түсіруге тырысыңыз. Сіз қанша ашулансаңыз да, болған оқиғаны өзгерте алмайды. Сезімдеріңізді қабылдаңыз. Содан кейін сізді ренжіткен адамды кешіруге және өткенді жіберуге күш жинауға көмектесетін аяушылықты іштей тереңнен іздеңіз.
   • Бұл процесс көп уақытты алады және әр адамға байланысты өзгереді. Осы мақаладағы басқа қадамдар сізге осы процесте көмектеседі.
   • Өткенге шомылу сіз өзіңіз білмейтін қиындықтарды тудыруы мүмкін.

4. 

   Ой жүгіртіп немесе йога жаттығуларымен айналысып көріңіз. Өткенді қабылдауға көмектесетін физикалық жаттығулар деп аталатын бірнеше жаттығулар бар. Мысалы, медитация мен йога сізге өңдеу дағдыларын дамытуға көмектеседі. Бұл іс-шаралар сіздің эмоцияларыңыздың денеңіздің әртүрлі бөліктеріне әсер етуіне жауап беруге көмектеседі.
   • Йога кәсіби жаттықтырушының басшылығымен тиімді түрде үйренеді. Егер сіз бұған дейін ешқашан қолданып көрмеген болсаңыз, интернетке кіріп, сіздің аймақта тегін немесе арзан негізгі сабақтар бар-жоғын біліп алыңыз. Йогамен айналысып, сізге сәйкес келетінін білу үшін көптеген қол жетімді нұсқалар бар.
   • Медитация - бұл сіз өзіңізді үйде оңай жасай алатын әрекет. Аяғыңызды айқастырып отыруға және қолыңызды тізеңізге қоюға ыңғайлы орын табыңыз. Көздеріңізді жұмып, терең дем алыңыз. Егер сіздің ойыңыз алаңдаса, тыныс алу процесіне баяу назар аударыңыз. Сіздің медитацияңызға көмектесетін нұсқаулық CD немесе MP3 файлын ойнатып көріңіз.
   • Практика сізге бұрынғы тәжірибелермен байланысты эмоцияларыңызды анықтауға уақыт пен психологиялық кеңістік береді. Мұны істеу барысында олар сіздің мінез-құлқыңыз бен ойлау процесіңізден болатын әсер арқылы байқауға және өңдеуге мүмкіндік береді.

5. 

   Күнделік жазыңыз. Сіздің өміріңіздегі немесе өткен күндердегі оқиғалар туралы жазыңыз. Бұл қиын сезімдерді жеңудің тамаша тәсілі.
   • Кешті бір күн бойы бастан кешкен оқиғалардың тізімін жасаудан бастаңыз. Оларды баяндау түрінде жазудың қажеті жоқ. Бұл туралы тым күрделі ойламауға тырысыңыз; Ақылыңызды бос ұстаңыз және сізге табиғи болып көрінетін нәрсені жазыңыз. Бұл сізге журналға жазуға ыңғайлы болуға көмектеседі.
   • Егер журнал жасау дағдыға айналса, оңайырақ болады. Осы кезде сіз жазған кезде есіңізге түсетін өткен тәжірибелер туралы жаза бастасаңыз болады.
   • Өзіңіздің сезіміңіз бен ойыңызға назар аударыңыз. Ең бастысы - қызықты оқиға айту емес, өзіңіздің кім екеніңізді көрсету.
   • Өткен қайғылы оқиғалар туралы жазбалар оларды қабылдауға және оларды күнделікті өмірде интрузивті етуге көмектеседі. Эмоцияларыңызды білдіру үшін жазу ақыл-ойға да, физикалық тұрғыдан да пайдалы. Бұл сізге эмоцияны басқаруға, сондай-ақ тұрақсыз ұйқы режимін жеңуге көмектеседі.
   • Қызметтің бұл түрі көп уақытты қажет етеді, бірақ егер сіз оны өз бетімен ашуға мүмкіндік берсеңіз, тиімділігі жоғары болады.

6. 

   Барлығымен уақыт өткізіңіз. Бұрынғы шешілмеген тәжірибе кейде басқаларға сенім артуға мәжбүр етеді. Бұл салауатты қарым-қатынас орнатуды қиындатуы мүмкін. Алайда, әлеуметтік қолдау жүйесі бұрынғы жаман тәжірибенің әсерін емдеудегі ең маңызды фактор бола алады.
   • Басқалармен болудан қорықпай, қолдауды сезіну өте маңызды, сондықтан алдымен жұмсақ болыңыз; Мүмкін, бұл бірнеше жаңа достармен кездесу және кофе ішу.
   • Еріктілер сізге басқалармен жақсы қарым-қатынас орнатуға көмектесетін тамаша әдіс бола алады. Бұл тіпті өзгелердің бастан кешіп жатқанын көргенде, сіз өзіңізді ренжіткен кезде өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.

7. 

   Кәсіби көмекке жүгініңіз. Егер сіз өзіңізді төзгісіз немесе мүлдем бақылаусыз сезінген болсаңыз, маманнан көмек сұраңыз. Егер сіз шешіп отырған мәселе әлі де жойылмаса немесе жоғарыдағы қадамдарды орындау арқылы жақсармаса, психологпен немесе терапевтпен сөйлесіңіз.
   • Бұрынғы тәжірибелеріңіз соншалықты ауыр болуы мүмкін, сондықтан сіз сияқты адамдарға көмектесу тәжірибесі бар адамнан қолдау қажет. Сондықтан бізге кеңес берушілер мен терапевттер қажет.
   • Егер сіз лайықты адамды қалай табуды білмесеңіз, сізге маманға жүгіне алатын дәрігеріңізбен сөйлесуге болады.
   • Сіздің сақтандыру полисіңіз психикалық денсаулық мамандарымен белгілі бір сапарларды қамтуы мүмкін. Толығырақ ақпарат алу үшін саясат шарттарының егжей-тегжейін тексеріңіз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Жаңа әдеттерді қалыптастыру

1. 

   Өзіңіздің әлеуметтік шеңберіңізді бағалаңыз. Бұрын сізді батырған достарыңызбен қарым-қатынасты тоқтатуды қарастырыңыз. Біз өмір сүретін әлеуметтік орта - біз кім екенімізді шешудің маңызды бөлігі. Бұл біздің бұрынғы шешілмеген тәжірибелерімізді қазіргі өмірімізбен қалай байланыстыратындығымызға әсер етеді.
   • Уақыт бөліп, уақыт өткізіңіз (немесе журналда) адамдармен өткізген адамдарыңыз және олар сізді сезінетіні туралы. Егер сіздің өміріңізде сізді жаман сезінетін немесе жаман әдеттеріңізді арттыратын адамдар болса, олармен аз уақыт өткізуді қарастырыңыз.
   • Мысалы, сізді жиі сынайтын адам сіздің өміріңізде болмауы керек. Сізге қиын өткен тәжірибені ескеру үшін қажет нәрсені жасауды қиындататын адам да проблема болуы мүмкін. Жаңа достар табу немесе ең болмағанда қоршаған ортаны өзгертуді бастау туралы ойланыңыз.
   • Бұл оңай емес, бірақ өз шеңберіңнен шығып, өсудің керемет тәсілі.
   • Жаңа хоббиді жаңа достармен көру жаман емес. Дайын болғаннан кейін, жергілікті спорт командасына немесе өнер сабағына қатысу арқылы қауіпсіздік шеңберлерін бұзыңыз.Сіздің өміріңіздің жаңа бағыттары біртіндеп пайда болады.

2. 

   Сізге көмектескендерге ризашылық білдіріңіз. Сізді менсінбейтін немесе дұрыс бағаламайтын адам туралы ойланып, өзіңізді тітіркендірмеңіз. Керісінше, өзіңіздің жағыңыздағы адамдарға назар аударыңыз. Олардың көмегін бағалайтындығыңызды білдіріңіз.
   • Теріс жағын елемеу қиын болуы мүмкін. Бірақ сізге көмектескен адамдар сіздің назарыңызға лайық.
   • Осы уақыт аралығында жақсы достардың қасында болыңыз. Айналаңыздағы адамдардан көмек алу сізге күшті болуға көмектеседі. Бұл сізге бұрынғы шешілмеген тәжірибелермен немесе қиын эмоциялармен жалғыздықты сезінбеу үшін жеткілікті сенімділікті сезінуге мүмкіндік береді.
   • Өзіңізді құлдырауға ұшырағандай сезінгенде, дұрыс бағытта жүруге көмектесетін сенімді адаммен уақыт өткізуге тырысыңыз.
   • Егер сіз өзіңізді жаман әдетті қайталағандай сезінсеңіз немесе үмітсіздіктің алдында тұрсаңыз, сенімді адамыңызға қоңырау шалыңыз, олар сізбен бірге кофе ішуге немесе үйіңізге баруға болатынын сұраңыз. Айналаңызда сізге қолдауды сезінуге көмектесетін біреу болса. Бұл сізге қиын кезеңдерде көмектеседі.

3. 

   Жүйелі десенсибилизацияны қолданып көріңіз. Бұл әдіс релаксация әдістерін қолдану арқылы адамның күйзеліске травматикалық реакциясын біртіндеп жеңілдететін процесс. Бұл тәсілдің мақсаты - адамдарға қиын жағдайларды өздігінен бастан кешіру кезінде біртіндеп өздерін жайлы сезінуге көмектесу.
   • Бұл сізге қатты алаңдатуы мүмкін жағдайларды сезінуді бастауға болатын жаңа қадам.
   • Терең тыныс алу немесе медитация сияқты негізгі релаксация әдістерін үйренуден бастаңыз. Содан кейін, өзіңізді ыңғайсыз еткен жағдайларды еске түсіретін жағдайларға салыңыз. Сабырлы болу үшін үйренген релаксация әдістерін қолданыңыз.
   • Стресстік жағдайларға қысқа әсер етуден бастаңыз. Мұндағы басты мәселе - өзіңізді асыра орындауға мәжбүрлемей, өз кестеңізді ұстану. Ақыр соңында сіз өзіңізді қайғыға салатын жағдайды жеңе аласыз.
   • Мысалы, қауіпті ит сізге шабуыл жасап, ауыр жарақат алды деп елестетіп көріңіз. Сіз басқа иттердің бәрінен аулақ бола бастайсыз. Мұны айналып өту үшін сіз достарыңыздың үйіне достықты жақсы білетін итпен баруға тырысуға болады. Досыңыздың үйіне барғанда релаксация тәсілдерін қолданыңыз. Сіз әрдайым сәл ұзағырақ болған сайын үнемі баруға тырысыңыз. Бастапқыда бұл қиын болуы мүмкін, бірақ қауіпті емес иттің жанында аз уақыт болу сізге шабуылдан қорқуды жеңуге көмектеседі.

4. 

   Өзіңіздің қорқынышыңызбен күресіп, әдеттеріңізді өзгертіңіз. Кейде бізде өткен жаман тәжірибелермен кездесуге және оларды жеңуге жол бермейтін әдеттер пайда болады. Олар біздің әсерімізді қазіргі шешімдерімізбен үйлестіруге кедергі болуы мүмкін. Бұл әсерді келісудің бір бөлігі - өзіңіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеу әдетін жою.
   • Мысалды жоғарыдағы иттерден қорқу арқылы алыңыз. Егер сізге ит шабуыл жасаған болса, сіз итпен жүрген адамды кездестірген кезде, сіз көшені кесіп өту әдетіңіз болуы мүмкін. Мүмкін сіз мұны ойланбастан жасайсыз. Бұл қысқа мерзімде мазасыздықты азайтуға көмектесуі мүмкін, бірақ болашақта бұл қорқынышты жеңуге жол бермейді. Қалай болғанда да, бұл жайсыздық. Бұл жағдайда сіз әдеттен бас тартуға тырыса аласыз. Иттерді іздеудің қажеті жоқ, бірақ ит келе жатқанын көргенде көше қиылысын тоқтатуға тырысыңыз. Бұған өзіңізді жайлы сезінгеннен кейін, сіз өтіп бара жатқан адамдан олардың иттерін еркелетуге болатындығын сұрай аласыз. Уақыт өте келе, бұл сізге бұрынғы жарақаттарды жеңуге көмектеседі.
   • Жүйелі сенсорлық жою зиянды әдеттерді өзгертуге көмектеседі.
   • Кейде біз жаман тәжірибе бізді қалай өзгерткенін сезбей қаламыз. Оларды болдырмауға тырысуымыз күнделікті өмірде әдетке айналады. Мінез-құлықтың өзгергенін байқаудың бір әдісі - сенетін адамнан сіздің жүріс-тұрысыңызға қатысты таңқаларлықты байқай ма деп сұрау. Басқалары көбінесе өзіміз үшін сезіне алмайтын нәрсені анықтай алады.
   • Мысалы, ажырасқаннан кейін, сіз ең жақсы досыңыздан: «Мен жігітім екеуміз ажырасқаннан кейін басқаша әрекет еттім бе?» Деп сұрай аласыз.

5. 

   Сіздің әдептілігіңізді тексеру үшін бақылау тізімін жасаңыз. Отырыңыз және өзіңізді ыңғайсыз сезінгіңіз келмейтіндіктен бірдеңе жасаудан қашатын кездердің тізімін жасаңыз. Сол сәтте неге қорқатындығыңызды білудің қажеті жоқ. Кейде өткен тәжірибелер туралы өз сезімдеріңізді жазу оларды жіберудің ең жақсы тәсілі болуы мүмкін.
   • Бұл сіздің айналаңызда әдептілік туралы сұрайтын жақсы досыңыз болмаса, өте маңызды.
   • Сіздің ойларыңыз ағып келе жатқанда, болашақта осы жағдайды шешудің жаңа жолдары туралы ойланыңыз.
   • Мысалы, сіздің тізіміңіз сізді достарыңызбен қыдыруға қымсынатындығыңызды біледі деп елестетіп көріңіз. Оларды үйге шақырудан бастаңыз, сонда сіз жағдайды бақылауда ұстай аласыз. Мүмкін алдымен жақын достарыңызды шақырып, содан кейін сіз оларды шынымен танымайтын адаммен жүруін сұраңыз.
   • Жайлап алыңыз, сенетін адамнан көмек сұраудан қорықпаңыз. Прогрессивті прогрессия сізге ең нашар өткен тәжірибеңіздің нәтижелерін шешуге көмектеседі, ол сіз шеше алмайсыз.
   • Бұрын сізге жайсыздық тудыруы мүмкін тәсілмен өзіңізді біртіндеп мәжбүрлеу арқылы әдеттен тыс әдеттер біртіндеп жойылады. Сонда сіз күнделікті өмірде жаңа пайдалы әдеттерді қалыптастыру жолында жұмысты бастауға болады.
   жарнама

3-тің 3-бөлімі: Қиын кезеңдерді жеңу

1. 

   Қолайсыз заттардан аулақ болыңыз. Сіздің жаман тәжірибеңізді еске түсіретін заттарды қорапқа салатын кез келді. Үлкен қорапты алып, өткен қарым-қатынасты еске түсіретін кез-келген нәрсені тастаңыз, бұл сізді депрессияға ұшыратады. Сізді тітіркендіретін тәжірибені еске түсіретін кез-келген нәрсе қорапта сақталуы керек.
   • Біраз уақыттан кейін қорапты лақтыруды немесе сақтауды шешіңіз. Қалай болғанда да, сіз ондағы заттар енді сізге әсер ете алмайды деген қорытындыға келдіңіз.

2. 

   Өз сезімдеріңізді жазыңыз немесе айтыңыз. Шешілмеген эмоциялар мен тәжірибелерді жазу және оларға ат қою оларды айқынырақ ете алады. Бұл сіздің эмоцияларыңызды жақсы басқаруға көмектеседі.
   • Мысалы, сізді ренжіткен немесе сізбен қиындықты бастан өткерген бір немесе бірнеше адамға хат жаза аласыз. Мұндай адамдармен қарым-қатынас сізбен сөйлесу үшін олар болмаса да, өте пайдалы болуы мүмкін.
   • Сіз поэзия немесе проза жаза аласыз немесе оқи аласыз. Бұрынғы сезімдеріңізді білдіруге мүмкіндік беретін кез-келген нәрсе жақсы. Сөздер қаншалықты улы ойға оралса да, оларды сыртқа шығарыңыз.

3. 

   Мұқият шешім. Терапиядан өтіп жатқанда, бұрынғы әдеттерді қайталауға әкелуі мүмкін нәрселер туралы ұмытпаңыз. Бұл сізге ренжіткен адаммен байланысуды қамтуы мүмкін. Кейде тіпті жаман оқиғаларды еске түсіретін фильм көру қауіпті болуы мүмкін.
   • Осындай жағдайға тап болған кезде жоғарыда аталған техниканы қолданыңыз. Әдеттен тыс әрекеттерді тоқтатуға тырысыңыз және өзіңізді басқа бірдеңе жасауға шақырыңыз.
   • Бұл кейін өкінуге мәжбүр болатын асығыс шешімдерден аулақ болуды да білдіреді. Мысалы, отбасыңыздағы біреумен байланыс жасамас бұрын немесе біреуге ашулы хат жіберместен бұрын екі рет ойланыңыз. Ұзақ уақыт бойы жұмыс істеп жүрген нәрседен бас тартпас бұрын, жақсылап ойланыңыз. Сол шешімдердің кейбірі мұқият қарастырғаннан кейін таңдаған дұрыс нұсқауларыңыз болуы мүмкін.Бұл сізге күштірек болуға көмектеседі, осылайша сіз сабырлы және ақпараттандырылған шешім қабылдауға болады.
   • Терапевтпен немесе психикалық денсаулық кеңесшісімен тексеру әсіресе пайдалы болады. Әдетте оның жағымсыз эмоцияларды тудыратын тәжірибені жеңуге көмектесетін бірнеше кеңесі болады.
   • Қиын уақытта есіңізде болсын, сіз ертеңгі күннің қамын ойлайсыз. Сіздің мақсатыңыз - сенімді, қамқор және айқын, бұрынғы әдеттерден зардап шекпейтін болашақты құру.

4. 

   Баяу, бірақ сенімді. Бір түнде бәрі өзгереді деп ойламаңыз. Сіз тек өткен уақыттың салдарын қазіргі өміріңізбен үйлестіру үшін уақыт пен кеңістік бере отырып, ең жақсы нәтижеге қол жеткізесіз.
   • Әр адам әр түрлі жылдамдықпен қалпына келеді. Егер сіз «Мен қазір осыдан өтуім керек еді» деп ойлана бастасаңыз, онда бұл ойды «Мен прогреске жеттім және солай бола беремін» деп ауыстырыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Кейбір шығындар мәңгі болмайды. Бала кезіңізде көре алмайтын көптеген қызықты нәрселер бар, сіз ересектер сияқты жасай аласыз. Ересек болсаңыз да, қуыршақ немесе сіз жіберіп алған кездеріңізде комикстер жинауға кірісіңіз. Сіз балалық шағыңыз қалағандай болмаған кезде де өсе аласыз.
• Әрқашан өзіңізге сеніңіз. Ешқашан кемсітуді немесе қорлауды тыңдамаңыз.
• Оптимист болуға тырысыңыз және бұрынғы қателіктердің орнына не істеп жатқаныңызға назар аударыңыз.

Ескерту

• Қазіргі уақытты дамытпаудың себебі ретінде өткенді қабылдаудан аулақ болыңыз. Егер сіздің өміріңізде ойдағыдай болмай жатса, жақсы болған кезде еске түсірудің орнына олармен айналысыңыз. Сіз шығармашылыққа бейімделе аласыз, жақсы өмірге таңдау жасай аласыз. Алайда қазіргі өміріңізді өткен өмірмен салыстыру сізге кері әсер етуі мүмкін.
• Балалық шақта сіз жалғыз емессіз. Оған себеппен жабысу сіздің жағдайыңызды жақсартпайды, тек сізге зиян тигізеді. Бұл сіздің бұрынғы жаман тәжірибелеріңіздің салдарын келісуіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Балалық шағыңызда болған оқиғаны қабылдаңыз, жақсы немесе жаман, өзіңізді сауықтырыңыз. Қажет болған кезде емдеңіз, бірақ бұл сіздің толыққанды өмір сүру мүмкіндігіңізді жоймауы керек. Егер солай болса, сіздің бұрынғы әуестігіңіз басым болады.