Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Сыртта
• 3-тен 2-ші әдіс: ішкі жағынан
• 3-тен 3-ші әдіс: Мұны орындаңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Ешкім керемет емес. Сіз емес, мен емес, тіпті бұл планетаның ең әдемі және табысты адамдары емес. Кемелділікке қол жеткізу мүмкін емес. Алайда бұл жақсы адамдарға сіздің мінсіз екендігіңізді ойландыруға мүмкіндік береді. Бұл мақалада сіз адамдарға кемелділік көрінгендей қол жетімді емес пе деген сұрақ қоюға болатынын оқи аласыз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Сыртта

1. Гигиенаны сақтаңыз. Егер сіз сау және сау болсаңыз, бұл сізге өзіңіздің жеке басыңызға қарай жұмыс істеу үшін құрылыс материалдарын береді. Сіз өзіңіздің таза және жағымсыз иіс сезінетін тәртіп жасаңыз.
   • Күнделікті душ. Өзіңізге ұнайтын душ гелі немесе сабын таңдаңыз және онымен өзіңізді скрабпен тазалаңыз. Шашыңызды күнде жууға міндетті емеспін (бұл сіздің шашыңыздың кеуіп кетуіне әкелуі мүмкін), бірақ оны үнемі жуыңыз, әсіресе жаттығу жасағанда.
   • Шашыңызға сәйкес келетін сусабын мен бальзамды таңдаңыз. Шаштың табиғи жылтырлығын жақсарту үшін әр уақытта шашты емдеуші құралды қолданыңыз.
   • Тістеріңізді тазалаңыз (және тіліңізді!) Күніне кем дегенде екі рет. Тұрар кезде және ұйықтар алдында тіс тазалауды әдетке айналдырыңыз. Ағартатын тіс пастасы тістеріңізді одан әрі жылтыратады.
     • Сіз осы уақытта болған кезде, тістеріңізді жіппен жууды және ауызды жууды ұмытпаңыз. Бұл өнімдерді қолдану жақсы тәжірибе ғана емес, сонымен қатар олар десен аурулары мен қуыстардың пайда болу қаупін азайтады.
   • Дезодорантты қолданыңыз. Күндіз денемізден майлар мен иістер бөлініп тұрады, олар бізді әрқашан сыртқы келбетімізге қаратпайды. Дезодорантты үнемі қолдану дененің қажетсіз иістерінің барлық бұрыштардан шығуына жол бермейді.
     • Өзіңізді хош иіссуларға немесе иіс су дәретханасына батырмаңыз. Жеңіл бүрку жақсы идея, бірақ егер сіз басқалар сізді көше бойынан иіскеп тұрса, бұл сізді ромашка өрісі тәрізді иіспен сезінсеңіз де, бұл сізді таң қалдырады.
2. Жақсы ұйықтаңыз. Сегіз сағаттық ұйқы сізді энергияға қанық және өз күніңізге дайын сезініп қана қоймай, сыртқы түріңізге де, өміріңіздің сапасына да пайдалы.
   • Сіздің айналымыңыз ұйқы кезінде артады. Демек, біздің теріміз түнде ең көп қоректік заттарды алады, сондықтан теріңіз сау әрі жарқын көрінеді.
   • Ұйқы мен зат алмасуды сіздің миыңыздың бөліктері басқарады. Зерттеулер көрсеткендей, көп ұйықтаған қатысушылар бұлшықет массасын жоғалтқан бақылау тобына қарағанда майды көп жоғалтты.
   • Ұйқы сіздің миыңызға естеліктерді нығайтуға мүмкіндік береді. Ұйқының дұрыс дозасы сізге заттарды еске түсіруді жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен бірге сіздің естеліктеріңізді қайта құру шығармашылық процесті ынталандырады. Біз байқағышпыз, сондықтан зейінімізді шоғырландырамыз (және одан да жақсы бағалар аламыз!).
   • Егер сіз түнде шамамен сегіз сағат ұйықтасаңыз, бұл сіздің спорттық жұмысыңызға пайдалы. Зерттеулер көрсеткендей, тәулігіне он сағаттай ұйықтайтын спортшылар күндіз аз шаршап, тезірек жүгіре алады.
3. Теріңізге күтім жасаңыз. Терінің қандай түріне байланысты, бұл әр түрлі нәрселерді білдіруі мүмкін. Бірақ сізде қандай терінің түрі болса да, оған сәйкес келетін күн тәртібін жасаңыз.
   • Сізде қандай терінің түрі бар екенін біліңіз. Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, ылғалды көп беретін мықты тазартқышты қолданыңыз. Егер сіздің теріңіз майлы болса, жеңіл, майсыз тазартқышқа жабысыңыз. Кірді және өлі тері жасушаларын кетіру үшін күніне кем дегенде бір рет жуыңыз.
   • Егер сізде безеу болса, дақтарды дербес емдеу үшін салицил қышқылы немесе бензойл пероксиді бар құралдарды қолданыңыз. Егер бұл нәтиже бермесе, дерматологқа қаралу туралы ойланыңыз. Дақтарыңызды қыспаңыз - сіз бетіңіздегі тыртықтармен және одан да көп дақтармен аяқталасыз. Төтенше жағдайда сіз өзіңіздің дақтарыңызды макияжбен жауып тастай аласыз, бірақ бұл сіздің тесіктеріңізді бітеп тастайды және кейіннен көп дақтарды тудыруы мүмкін.
   • Теріңізді күннен сақтаңыз. Тіпті 15 минут сыртта жүру процесті бастауы мүмкін. SPF 15 бар ылғалдандыратын кремдер мен ерін бальзамдарын қолданыңыз. Бозғылт тері әлі күнге дейін қара, дақты және мыжылған терілерге қарағанда сәнді болады.
   • Сіздің тырнақтарыңыз да теріңіздің бөлігі екенін ұмытпаңыз.Оларды қаншаға немесе қаншаға қысқартқыңыз келетінін өзіңіз шешесіз, бірақ өткір жиектерді алып тастап, тырнақтарыңызды таза ұстаңыз. Саусақтарыңызды да ұмытпаңыз.
4. Шашыңызды сәндеңіз. Әр адамның өзіне сәйкес келетін әр түрлі шаш үлгісі бар. Бірнешеуін сынап көріңіз немесе шаштаразыңыздан сұраңыз.
   • Өзіңізге ұнайтын шашты тапқаннан кейін, шашты мұқият күтіп алыңыз. 6-8 апта сайын шаштарыңызды алып, торларды кең тіс тарағымен алып тастаңыз. Шашыңызды тым көп тазарту сіздің шашыңыз бен теріңізге зиян келтіруі мүмкін.
   • Шашыңызды жылумен өңдемеңіз және ыстық құрылғылардан аулақ болыңыз. Егер сіз шашты табиғи емес қыздыруға ұшыратсаңыз, ол құрғап, әлсірейді. Содан кейін сіздің шашыңыз зақымдалады. Шашыңызды мүмкіндігінше құрғатыңыз.
   • Сіз ерлердің шаштарын сәндеу кезінде бірдей жалпы қағидаларды ұстана аласыз.
5. Табиғи көрініске барыңыз. Тым көп макияж жасайтын адам әлемге өздігінен әдемі емес екенін көрсетеді. Сондықтан сіз өзіңіздің табиғи көрінісіңізді сақтаңыз, сонда сіз табиғи түрде мінсіз болып көрінесіз.
   • Терінің жылтырлығын азайту үшін ұнтақтарды қолданыңыз.
   • Тонированные руж және ерін бальзамы сіздің бетіңізге қызғылт, күн жылынған көрініс береді (байланысты зақымданусыз).
   • Кірпіктеріңізді баса көрсету және ұзарту үшін кішкене тушь қолданыңыз.
     • Егер сізде тері проблемалары болса (немесе макияжды көбірек пайдалану мүмкіндігі болса), жасырғышты қалай жағуға болатынын біліп, дұрыс тоналды кремді таңдаңыз. Егер сіз екі түрді де дұрыс қолдансаңыз, ол жақсы көрінуі мүмкін, ал егер дұрыс қолданбасаңыз, ол өте қорқынышты болып көрінеді.
6. Сіздің идеалдарыңызға сәйкес келетін киімдерді таңдаңыз. «Мінсіз» көрініс деген түсінік жоқ; шын мәнінде, сізге ең қолайлы көрініс - сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
   • Сіз таңдаған киімнің таза екеніне көз жеткізіңіз. Лас киім ешқашан сәнді болмайды.
   • Егер сіз сәнді болсаңыз, алаңдамаңыз. Сән трендтері пайда болады және олар жүреді, және оны ұстап тұру өте шаршататын болады. Керісінше, өз стиліңізді дамытып, өз беталыстарыңызды жасаңыз. Сіз өзіңіздің ақшаңыз үшін көбірек аласыз және өзіңіз болғаныңыз үшін бақытты боласыз.
   • Сәйкес келетін және сәйкесінше киім киіңіз. Тым қатты және сіз тым қатты тырысып жатқан сияқтысыз, оларды ұстап тұру үшін қолыңызды жұмсау керек. Сіздің киіміңізге сәйкес келген кезде өзіңізді барлық жағынан қараңыз және сатып алудан бұрын оларды айналып өтіңіз.

3-тен 2-ші әдіс: ішкі жағынан

1. Өзіңе сен. Бәрі бөлмеге сәулелі кіретін адамның жанында болғысы келеді. Сенімді әрекет ету - сіз болсаңыз да, болмасаңыз да - сіз мақсат етіп отырған кескінді жобалаудың алғашқы қадамы.
   • Басын жоғары ұстаңыз. Сіздің тіліңіз сіз туралы мың сөзден гөрі көбірек айтады. Егер сіз артыңызды тік ұстап, иегіңізді жоғары көтерсеңіз, адамдар сізді және сіздің сенімділігіңізді байқайды.
   • Көзбен байланыс жасаңыз. Сіз оларды көріп отырғаныңызды басқа адамдарға хабарлаңыз. Егер сіз олардың көзқарасынан аулақ болсаңыз, сіз жүйкеңізді басып, тежелген болып көрінесіз. Өзіңізге деген сенімділік тек сексуалды емес, басқалар сізге сенім артады.
2. Улыбка. Көңілділік жұқпалы. Егер сіз әрқашан күлкілі және күлімсірейтін адам болсаңыз, онда басқалар сізге табиғи түрде тартылатын болады.
   • Айналаңыздағы адамдардың көңіл-күйлері көтеріліп қана қоймай, сіздердің де көңілдеріңіз көтеріледі! Сіздің миыңыз бұлшық еттеріңізден сигналдар қабылдайды. Күлгенде бұл бірінші кезекте болмаса да, көп ұзамай табиғи болады.
3. Денің сау болсын. Өзіңізді түкке тұрғысыз сезінгенде бәрін орындау қиынырақ болады. Өзіңізді жақсы жағынан сезінгенде, мінсіз болу әлдеқайда оңай болады.
   • Сау және әр түрлі диетаны ұстаныңыз. Денемізді емдеген кезде біз өзімізді емдейміз. Егер сіз тұтас дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді жесеңіз, сіз салмақ қосудың алдын алып қана қоймай, энергияңыздың жоғарылауына ие боласыз, аурудың пайда болу қаупі төмен және сіз ұзақ өмір сүресіз. Өңделген тағамдарды көп жеуге болмайды - көбінесе олардың құрамында қоректік заттар аз, зиянды және табиғи емес қанттар көп.
   • Қозғалысты жалғастырыңыз. Жаттығу теріңізді жылтырататыны және жақсы ұйықтайтыныңыз дәлелденді. Сонымен қатар, оның сіздің денсаулығыңызға тигізетін басқа да көптеген пайдасы бар. Тіпті аптасына бірнеше рет серуендеу сіздің ақыл-ойыңызды тазартуға, өңіңізді жақсартуға және көбірек демалуға көмектеседі.
4. Өзіңді сүй. Шынымен сенімді және әдемі болу үшін сіз өзіңіздің денеңізді және ақылыңызды жақсы көруіңіз керек. Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ бақытымызға орай сіз өзін-өзі шынайы қабылдау жолындағы жалғыз кедергісіз.
   • Сіздің барлық жақсы қасиеттеріңізді келтіріңіз. Егер бұл сізге қиын болса, басқалардан пікір сұраңыз. Күн сайын таңертең тізімнен өтіп, жақсы қасиеттерді байқаған кезде қосыңыз.
   • Жағымды болыңыз. Егер сізде жағымсыз ойлар пайда болса, содан кейін дереу тоқтаңыз. Теріс ойларды толығымен басқаруға болады. Егер олар қайта келе берсе, бірдеңемен айналысыңыз. Сізге көмектессе, бәрін журналға жазуға болады. Эмоцияны бөтелкеге ​​салу тек стресс пен көңілсіздікке әкеледі.
5. Басқалардың пікіріне ашық болыңыз. Егер сіздің ойыңыз тар болса, сіз кемелдіктің көптеген формаларын тани алмайсыз. Әлем өте үлкен және сізде барлық ақпарат болмауы мүмкін. Пікір қалыптастыруға тырысқанда, басқаларға түсіністікпен қараңыз.
   • Басқаларға ашық болу оптимизмге, эмпатияға және түсінушілікке әкеледі - барлық адамдар осы қасиеттерді бойына сіңіреді. Сіз өзіңіздің қателіктеріңізге, басқалардың кемшіліктеріне және осы әлем туралы онша жағымды емес фактілерге ашық бола аласыз. Басқалары оларды қалай болса солай қабылдағаныңызды көреді және олар өз кезегінде сізді қабылдайтын болады.
   • Заттарды жіберіңіз. Егер сізді ренжіткен немесе сізді алдаған адамдар сізді ұстап қалса, сіз шұңқырға түсіп кетесіз. Егер сіз реніш пен кек ішінде қалып қойсаңыз, бақытқа, оптимизмге және өзіңізге деген сенімділік - кемелдікке жетудің кілті болмайды. Басқасын кешіріп, болған оқиғаны ұмытып, өз өміріңізді жалғастырыңыз. Сізде енді негативке уақыт жоқ. Жаңа, мінсіз сен одан жоғары тұрасың.

3-тен 3-ші әдіс: Мұны орындаңыз

1. Мақсаттарыңызға жетіңіз. Мақсатыңыз қандай болса да, сол бойынша жұмыс жасаңыз. Амбициясы мен ынтасы бар адамды жиі тоқтату мүмкін емес.
   • Сіздің мақсаттарыңыз нақты немесе дерексіз болуы мүмкін. Оларды жазыңыз. Содан кейін әр мақсаттың жанына оны қалай жасайтындығыңызды жазыңыз. Бұл ішкі мақсат болуы мүмкін, мысалы: «Мен өзіме көбірек сенімді болғым келеді. Алдағы апталарда мен келесі әрекеттерді орындаймын: 1) бейтаныс адаммен әңгіме бастау, 2) бір топ адамға бір нәрсе айту және 3) қыздан оның телефон нөмірін сұраңыз ». Сонымен қатар, сізде сыртқы мақсат болуы мүмкін: «Мен айына 500 евро қосымша ақша үнемдегім келеді. Бұған мен аптасына ең көп дегенде бір рет тамақтанып, велосипедпен жұмыс істеп, айына қосымша 15 сағат жұмыс жасау арқылы жетемін».
   • Алға қойған мақсаттарыңызбен жұмыс жасай беріңіз. Сіз өз мақсаттарыңызды жүзеге асырған кезде, сізде өзіңізді бағалауыңыз артады және сіз өзіңізді мақтан тұтасыз. Түптеп келгенде, мінсіз болудың ең қиыны - сен сенеді сен мінсіз екеніңді
2. Жаңа дағдыларды үйреніңіз. Егер сіз шығармашылық адам болсаңыз, ән айтыңыз, сурет салыңыз немесе би билеңіз. Егер сіз спорттық болсаңыз, жаттығу жасаңыз. Техниканы білетін болсаңыз, компьютерді құрастырыңыз. Егер сіз бір нәрсені жақсы білсеңіз, басқалар сізді бірнеше тарапты қызықты адам ретінде көріп қана қоймайды (және сізде көп нәрсе айтуға болады), сонымен қатар бұл жаңа және әртүрлі мүмкіндіктер ашады.
   • Мақсаттарыңыз сіздің дағдыларыңызбен сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Егер сіз көбірек ақша тапқыңыз келсе, оны өзіңіздің шеберлігіңізбен қалай жасай аласыз? Кәсіп бастадыңыз ба? Суреттеріңізді сатасыз ба? Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, онда қандай әдістермен жұмыс істей аласыз? Вегетариандық немесе майы аз тағамдар дайындау арқылы? Сіз табиғатты қатты жақсы көргендіктен серуендеу арқылы? Жауаптарды өзіңізден іздеңіз - бұл оларды табудың ең оңай жолы.
3. Оқуды жалғастырыңыз. Сіздің жеке тұлғаңыз бірнеше қырлардан тұрады; сіз жай ғана әдемі келбет емессіз. Сізді қызықты сұхбаттасуға қызықтыратын тақырыптар бойынша жаңалықтар мен ақпараттарды оқыңыз.
   • Сіз динамикалық және оқылымды болып қана қоймай, проблемаларды тез шешіп, әңгімеге тез араласатын боласыз. «Ойбай, сенің картопың ерте шықты ма? Оған алма салғаның жөн еді!» «Иә, мен бұл туралы оқыдым! Қытайдың жаңа ұстанымының салдары не деп ойлайсың?»
   • Өзіңіз үшін пайдасын да ұмытпаңыз. Сіз неғұрлым жақсы, ақпараттандырылған шешімдер қабылдай аласыз және үлкен көріністі түсінесіз. Оқытуды жалғастыра отырып, сіз өзіңіздің жұмыс мүмкіндіктеріңізді көбейтесіз және қаржылық салада табысқа жетуге мүмкіндіктеріңіз мол.
4. Жақсы бол. Егер сіз осы қасиеттерді пайдалы түрде пайдаланбасаңыз, сізде ақылды, сенімді және шебер болу маңызды емес. Өзгелердің өмірін жеңілдету үшін мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Егер сіз ақылды және сүйкімді болсаңыз жақсы, бірақ егер сіз ақылды, тартымды, сүйікті және жомарт болсаңыз, онда сіз кемелдіге жақынсыз.
   • Басқаларға көмектесіңіз. Біреудің бірдеңеге қиналып жатқанын көргенде - тым көп тапсырмаға бола ма, әлде математикаға байланысты ма - көмек сұраңыз. Сіз олардың жүздеріне күлкі сыйлайсыз, бұл сізді де күлдіреді.
   • Сыпайы және сыйлы болыңыз. Егер біреу басқаша болса немесе сізден өзгеше нәрсені көретін болса, екіншісіне баға бермес бұрын бір қадам жасаңыз. Сіз олардың позициясын толық түсінбеуіңіз мүмкін және сізге түсіндіру қажет.
   • Сіз бөлмеден шыққаннан кейін басқаларға көмектесуді тоқтата алмайсыз. Материалдарыңызды жинап, достарыңыз бен отбасыңызға ілтипатты бола отырып, оны жеңілдетіңіз. Егер отбасы мүшелері кешкі асты дайындаған болса, ыдыс-аяқты жууды ұсыныңыз. Егер сіздің досыңыз мектептегі сабақтан қалып қойса, оған жазбаларыңызды беріңіз. Айналаңыздағы әлемді жақсарту үшін шағын мүмкіндіктерді пайдаланыңыз.
   • Айналаңыздағы адамдарға ғана емес, біздің планетамызға да жақсылық жасамаңыз. Өйткені, бізде біреу ғана бар. Қоқысыңызды жерге тастамаңыз немесе көп мөлшерде электр қуатын пайдаланбаңыз. Мүмкіндігінше автомобиль көлігімен жүріңіз немесе қоғамдық көлікті пайдаланыңыз, мүмкін болған жағдайда қайта өңдеңіз.
5. Жақсы дос бол. Кемелді болу өзімшіл болу керек дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, мінсіз болу көбінесе өзгелерді бірінші орынға қоюды білдіреді.
   • Өз тілектеріңізден басқа, басқалардың қалайтынын ескеріңіз. Сізге жақсысы бәріне пайдалы болуы шарт емес. Егер сіз әрдайым «мен, мен, мен» деп ойласаңыз, сіз басқалармен араласқысы келмейтін және оған әсер етпейтін адам боласыз.
   • Уәделеріңізді орындаңыз. Егер сіз бірдеңе жасауға уәде берсеңіз, оны жасаңыз. Сізде көптеген міндеттемелер бар, сондықтан сіз орындай алмайтын уәделер бермеңіз. Сізге ең қажет нәрсе - өтірікші немесе шашыраңқы ми деп аталуы керек.
6. Өз құндылықтарыңызды ұстаныңыз. Өзіңізді және сіз нені бағалайтыныңызды білу сізге дұрыс шешім қабылдауға және өзіңіз қалаған адам болуға жеңілдетеді. Адал емес немесе екіжүзді мінез-құлықты ақтауға болмайды. Егер сіз өзіңіздің дұрыс екеніңізді білсеңіз, сіздің ойыңызша танымал не болмауы маңызды емес.
   • Өзіңізді пікірлес адамдармен қоршаңыз. Сыйластық, оптимизм және жеке тұлға ретінде өсу сияқты құндылықтарды ұмытып кететін адамдар тобына түсу өте оңай. Теріс әсер сізге мүмкіндігінше мінсіз болуға кедергі келтіреді.

Кеңестер

• Сізді бақытты ететін нәрселер сізді кемелдікке жақындатады. Өзгелерді бақытты ететін нәрселер сіздің кім екеніңізді ұмытып кетуге итермелейді.
• Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз басқалардың пікіріне тәуелді болуына жол бермеңіз. Біреулер сізді мінсіз деп санайды, ал басқалары сенбейді. Сіз бәріне ұнай алмайсыз.
• Кемелдік - бұл көңіл күйі. Заттарды бастан кешіру әдісімен жұмыс істеу, әрине, бәрі жақсы болады. Шекспир «Ой арқылы жүзеге аспайтын жақсылық та, зұлымдық та жоқ» деп жазғанда, тырнаққа бас ұрды.

Ескертулер

• Кемелдікке ұмтылған кезде ешқашан сізге ыңғайсыздық тудыратын немесе сіздің құндылықтарыңызға қайшы келетін нәрселерді жасамаңыз.
• Мұнда «мінсіз» деген түсінік жоқ. Қол жетпейтін мақсатқа ұмтылу сізді өте бақытсыз етуі мүмкін. «Мінсізді» мүмкіндігінше жақсы, идеал деп санауға тырысыңыз. Сіз бұл мақсатқа қол жеткізе аласыз жақсы жету.