Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: қажет емес керексіз заттардан арылыңыз
• 4-тен 2-әдіс: Өз өміріңізді ұйымдастырыңыз
• 4-тің 3 әдісі: қатынастарыңызды жеңілдетіңіз
• 4-тен 4-ші әдіс: жылдамдықты баяулатыңыз
• Кеңестер

Қарапайым өмір сүру қиын болмауы керек. Біртіндеп бейбітшілік, кеңістік және тепе-теңдік құру арқылы өміріңізді жеңілдету сізге үлкен жақсылық әкелуі мүмкін! Барлық қажетсіз былықтардан арылыңыз, өміріңізді реттеңіз, басқалармен қарым-қатынасыңызды жеңілдетіңіз, баяулап, өмірдегі ұсақ-түйектерді бағалай біліңіз. Бұл сізді әлдеқайда бақытты ете алады. Бүгіннен бастаңыз!

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: қажет емес керексіз заттардан арылыңыз

1. Қажет емес қоқыстардан арылыңыз. Сізге нақты қандай заттардың қажет еместігін тексеріңіз. Қарапайым өмір сүру қиын болмауы керек: сіз үшін не маңызды екенін шешіп, барлығын тастаңыз. Бір жыл ішінде заттарыңызды жинап, он жыл ішінде немесе бүкіл өміріңізде әлемнің екінші жағына өтуіңіз керек екенін елестетіп көріңіз. Сіз не әкелер едіңіз? Қандай қажет болар еді? Тек өте қажет нәрселерді сақтаңыз және тек кеңістікті алатын барлық нәрселерден құтылыңыз.
   • Егер сіз заттарды ностальгиялық немесе эмоционалдық себептермен ұстауға бейім болсаңыз, онда сіз осы нәрселерге қаншалықты жақын екеніңізді қайта ойлаңыз. Лақтыратын ең жақсы заттарды жинап, оларды тез арада дүкенге апарыңыз. Көптеген жылдар бойы шамдар жағылмаған ескі шамдар? Одан құтылыңыз. Стек Хит газеттер 80-жылдардың басынан бастап? Сондай-ақ баруға болады.
   • Әдетте сіз бір жарым жыл бойы бірдеңе қолданбаған болсаңыз, оны енді қолданбайтын шығарсыз деп ойлауға болады.
2. Үнемі тез тазалап отырыңыз. Үйді үлкен себетпен айналып өтіп, оны енді қажет емес заттардың бәрімен толтырыңыз. Жақсы әуен қойыңыз, он бес минут уақытыңызды бөліп, осы уақыт аралығында қанша қажетсіз заттар жинай алатыныңызды көріңіз. Барлық керексіз заттардан арылыңыз, тапқан кір киімдеріңізді жинап, кір жуғыш машинаға салыңыз. Өзіңіздің ақыл-ойыңызды қолданыңыз. Сізге қажет емес нәрсенің бәрі қоқыс жәшігіне кетуі мүмкін.
   • Қонақ бөлме мен ас үй сияқты жиі өтетін бөлмелерге ерекше назар аударыңыз. Раковинадағы үйінді лас ыдыс үйдің қалған бөлігі таза және ұқыпты болып көрінгенімен, күйзеліске толы және бей-берекет сезімді тудырады. Егер сізде уақыт аз болса, маңызды бағыттарға назар аударыңыз.
   • Барлық бұрыштардан кірді кетіруге тырыспаңыз және барлық жерлерді шынымен «тазалаңыз». Негізінен тазартуға шоғырландырыңыз. Заттарды қойыңыз, түзу қойыңыз, бөлмені әдемі етіп жасаңыз.
3. Әр маусымның басында үлкен сенбілік өткізіп тұрыңыз. Жылына бірнеше рет үйіңізді мұқият тазалап тұрғаныңыз жөн. Қажетсіз қоқыстардан арылыңыз, өмір сүру кеңістігіңізді жеңілдетіңіз және үйіңізді шаң мен кірден толықтай тазартыңыз. Ең кішкентай бұрыштарда да ит пен мысықтың жүні, шаң және басқа қоқыстар жиналуы мүмкін, сондықтан сіз үйді бір-ақ рет мұқият тазалап отыруыңыз керек. Бөлмелерді шаңсорғышпен тазалаңыз, кілемді тазалаңыз, дәретхананы тазалаңыз, қабырғаларды тазалаңыз және терезелерді шайыңыз. Мына кірді кетір!
   • Сондай-ақ, үстелдің тартпаларын жинап, папкалар мен үйінді қағаздарды сұрыптаңыз. Үстелдер мен шкафтардың жәшіктері көбіне көрінбейтін тәртіпсіздіктерге толы, сондықтан оларды жинап алыңыз. Барлық қажет емес қағаздарды лақтырып, маңызды құжаттарды сандық түрде сақтау арқылы сіз өзіңіздің өмір сүру кеңістігіңізді едәуір жеңілдете аласыз.
4. Гардеробыңызды ретке келтіріңіз. Өзіңіздің сүйікті, жан-жақты киімдеріңізді жинап, қалған бөлігін қайырымдылық жасаңыз. Енді сізге сәйкес келмейтін киімді басқа біреу қолдануы үшін сыйлаңыз. Егер сіз әрқашан белгілі бір киім киюді армандаған болсаңыз да, оған ешқашан мүмкіндік болмаған болса да, одан құтылыңыз. Бұдан былай гардеробыңызды қарапайым және жинақы ұстаңыз.
   • Егер сізде кез-келген ауа-райы жағдайына арналған үлкен шкаф бар болса, және сіз киіміңізге қатты байланған болсаңыз, шкафты жыл мезгіліне қарай ретке келтіріп ұйымдастырыңыз. Неге жаздың ортасында қалың жемпірдің арасынан іздеу керек? Керісінше, белгілі бір маусымда киетін киімдеріңізді бөлек қоқыс жәшіктерінде немесе қораптарда сақтаңыз және оларды қайтадан киетін уақыт келгенше сақтаңыз. Ұқыпты.
   • Достар тобымен «Жалаңаш ханым кеші» немесе своп-кеш ұйымдастырыңыз. Әркім ескі киімді немесе енді сыймайтын киімді алады. Содан кейін сіз барлық киімдерді барлығына бір-бірінің киімдерін киіп көретіндей етіп лақтырасыз. Мүмкін сіз енді бұл джинс киінбейтін шығарсыз, бірақ олар сіздің дос қызыңызға өте жақсы көрінеді. Түннің соңында қалған нәрсені қайырымдылық жасайсыз.
5. Сізге қажет емес жаңа заттарды сатып алуды тоқтатыңыз. Егер сіз үнемі интернет-дүкендердің веб-сайттарын ашуға дағдыланған болсаңыз, мұны тоқтатыңыз. Кездейсоқ жерден арнайы ұсыныс тапқаныңыз үшін, оны бірден сатып алу керек дегенді білдірмейді. Үйіңізге жаңа қоқыс әкелмеу арқылы өміріңізді жеңілдетіңіз.
   • Енді жаңа кітаптар сатып алмаңыз. Кітапханаға барып, оқығыңыз келетін кітаптарды қарызға алыңыз. Оларды аяқтағаннан кейін оларды қайта әкеліңіз, сонда сіздің шкафта көбірек орын бар болады.
   • Жаңа тұрмыстық техниканы сатып алмаңыз. Оның орнына қолыңыздағы нәрсені қалай жасауға болатындығы туралы ойланыңыз. Пневматикалық сарымсақ басқышы? Бәрібір шанышқыны қолданыңыз. Бәліш кескіш пе? Әдеттегідей екі пышақпен және аздап күш жұмсап, оны жасаңыз. Шындығында, ас үйде тек бір ғана функциясы бар құрылғы өрт сөндіргіш болуы керек.
   • Жақын жерде заттарды қай жерден жалға алуға болатындығын біліңіз. Егер сіз көшеде үлкен іс-шара ұйымдастырып жатсаңыз, сіз оны жалға алуыңыз мүмкін болған кезде гаражға жаңа жапырақты үрлегіш сатып алуыңыз керек деп ойлауыңыз мүмкін. Кітаптың орнына құралдарды жалға алуға болатын «кітапханалар» көбейді. Сіз құрылғыларды қажет болғанша қолданасыз, содан кейін оларды қайтарасыз.
6. Минимализммен өмір сүріңіз. Минимализм деп аталатын үйде сіз жайлы, бірақ кішігірім және аз заттармен өмір сүресіз. Сіз өзіңізге минималистік үйді оңай жасай аласыз. Аз сатып алыңыз, бірақ сапаны бірінші орынға қойыңыз және қалған ақшаңызды шұғыл жинақ шотына немесе лайықты демалысқа салыңыз.
   • Техника немесе құралдар сияқты, сіз оны сатып алудың орнына үйді жалға ала аласыз. Техникалық қызмет көрсету шығындары, жөндеу, ағаштың шіруі немесе басқа зақымдар сіз үшін емес, басқа біреудің проблемасы болады.
   • Аз заттарды сатып алыңыз, бірақ сіз сатып алатын заттардың қолданыстағы жақсырақ екендігіне көз жеткізіңіз. Екі немесе тіпті үш түрлі функциясы бар элементтер ең пайдалы болып табылады. Есіңізде болсын, сіз тек көп нәрсеге ақша төлеу үшін жұмыс жасасаңыз, сіз шынымен бақытты болмайсыз; өмірде шынымен маңызды нәрсе туралы тағы да ойлануға тырысыңыз.
7. Бос кеңістіктер жасаңыз. Үйдегі немесе кеңседегі бос немесе бос орындар сізге демалуға және қарапайымдылық сезімін беруге көмектеседі. Қабырғаларды жағымды нәрселермен іліп қоймаңыз, бірақ тыныштандыратын және талғампаздықты жасаңыз. Декорация алдында қарапайымдылықты қойыңыз.
   • Бос кеңістік деп аталатын түс міндетті түрде «ақ» болуы шарт емес. Егер сіз мүлдем зарарсыздандырылған, кіршіксіз таза үйде тұрғыңыз келмесе, мысалы, ағаштың немесе кірпіштің табиғи түстері сізге тыныштандыруы мүмкін. «Бос» кеңістік сөзбе-сөз ақ түсте болмауы керек, бірақ ол ешнәрседен ада болуы керек. Сөрелер жоқ және қабырғада плакаттар мен жақтаулар жоқ. Тек қарапайым сызықтары бар таза, бос қабырғалар.
8. Төсегіңізді күн сайын жасаңыз. Бұл бес минуттың ішінде болды және сіздің көңіл-күйіңізге керемет әсер етеді. Сіздің төсек төсегіңіз жиналып, жиналған кезде сіздің жатын бөлме әлдеқайда талғампаз, қарапайым және ұқыпты көрінеді. Төсек салу сияқты кішкентай қадамдар стрессті азайтуға және сіздің өміріңізді қарапайым етіп көрсетуге көмектеседі.
   • Егер сізге парақтарыңызды үйіп тастау оңайырақ болса, мұны істеуіңіз керек. Бұл сіздің күнделікті өміріңізді кішігірім қадамдармен жеңілдету туралы. Мүмкін, сіз қайнату процесінде күн сайын бір сәт тынығуды сезінесіз: бұршақты ұнтақтаңыз, суды қайнатыңыз және құйыңыз. Мүмкін сіз ас үйді жинауды радио тыңдай отырып бастайсыз. Егер сізде қандай да бір тәртіп болса, сіз не істейтініңіз маңызды емес.

4-тен 2-әдіс: Өз өміріңізді ұйымдастырыңыз

1. Қолыңыздан келетінді жоспарлаңыз немесе ішкі хаосыңызды қабылдаңыз. Кейбір адамдар жоспарлауды демалыс күндеріне, мысалы, жөнелтуге бір сағат қалғанда бастамаудың мағынасын көрмейді. Үш күн бойы не әкелу керек деп стресс жасаудың қажеті не? Басқалары ешнәрсені ұмытпайтынына сенімді болу үшін күн сайын өзімен бірге қандай киім алып барғысы келетінін алдын-ала біліп, киімдерін дайындағанды ​​ұнатады.
   • Сіз әрдайым соңғы минуттарда істейтін адамсыз ба? Егер сіздің кідіртуіңіз өнімділігі төмен етпесе немесе ешнәрсе уақытында орындалмаса, өзіңізді өзгертуге тырыспаңыз. Егер ол сізге жұмыс істесе, бұл дұрыс. Егер сіз соңғы минутта істі аяқтау үшін жеткілікті уақыт жоспарласаңыз, мерзімнің қысымы сіздің бойыңыздағы ең жақсы нәрсені шығаруы мүмкін. Оңай.
   • Егер сізде бітуге болатын нәрсе болғандықтан жүйке жиі қозғалатын болса, оларды ойыңыздан шығарып алу үшін, мүмкіндігінше алдын-ала жасауға тырысыңыз. Жартылай орауды тоқтатпаңыз, өйткені сіз ерте бастадыңыз - оны аяқтаңыз және ойыңыздан шығарыңыз. Мұны қазір, аяқтап, демалу арқылы қарапайым етіңіз. Өте оңай және тыныш.
2. Үй шаруашылығын ұйымдастырыңыз. Қиындықтар мен күйзелістер көбінесе хаотикалық өмір сүру кеңістігінен туындайды. Киімді жууға, ыдыс жууға, тамақ дайындауға және басқа барлық маңызды тапсырмаларды орындауға уақыт табу, егер сіз оны қарапайым, ұйымшылдықпен жасамасаңыз, үлкен проблемаға айналуы мүмкін. Отбасының қалған мүшелерімен немесе бөлмедегі достарыңызбен бірге отырып, үй шаруашылықтарын қалай әділетті түрде бөлуге болатынын және үйде және оның айналасында жұмысты бәріне ыңғайлы етіп жеңілдету туралы ойланыңыз.
   • Күніне тапсырмаларды бөліңіз. Барлығының қоқыс жәшігін босатып, кірлерін бір рет жууына көз жеткізіңіз, бірақ күн сайын емес. Біреуге біраз уақыт лас жұмыс жасасын, содан кейін ол басқа жұмыстарды істей алады, сонда бәрінде кезек болады. Барлығы келісетін кесте жасаңыз және оны ас үйдегідей, бәріне көрінетін жерге іліп қойыңыз.
   • Тапсырмаларды бөлу кезінде әркімнің қалауын ескеріңіз. Мысалы, егер сіз кір жуғанды ​​ұнатпайтын болсаңыз және сізде айдың соңында үлкен кір киім болса, үйдегі әйелдеріңізге ұсыныс жасаңыз - егер олардың біреуі кір жуатын болса, сіз дәмді тағам жасайсыз барлығына аптасына үш рет (мысалы, олар жұмыстан кеш келсе), немесе сіз әрқашан ыдыс-аяқ жууды ұсынасыз. Барлығыңыздың өміріңізді жеңілдететін жолды табуға тырысыңыз.
3. Қаржыңызды оңтайландырыңыз. Ақшадан қиын ештеңе жоқ. Қарызыңызды мүмкіндігінше қарапайым етіп, барлық қарыздарыңызды төлеп, ай сайынғы тұрақты шығындарды азайтуға тырысыңыз. Бюджетіңізді ай сайын қаншаға келетініне қарай анықтаңыз, ай сайынғы тұрақты шығындарыңызды есептеп, өзгермелі шығындарыңызды бағалаңыз. Осы жоспарды ұстаныңыз, сонда сіздің шығындарыңыз едәуір жеңілдейді.
   • Сіздің шотыңыздан автоматты түрде шығатындай етіп, өзіңіздің шоттарыңызды бағдарламалаңыз. Егер сіз бәрін алдын-ала дұрыс есептесеңіз, сіз әлі де төлеуге тура келетін шоттар туралы ешқашан алаңдамайсыз. Бұл қарапайым болуы мүмкін бе?
   • Мүмкіндігінше шетте тұрыңыз.Қаржыңызды жеңілдету үшін не істей алатыныңызға сенімді болмасаңыз, мүмкіндігінше үнемдеуге тырысыңыз. Сіз аз ақша жұмсайсыз, соғұрлым аз ақшаға жұмсайсыз.
4. Барлығына өз орнын беріңіз. Қашықтан басқару пульті қай жерде орналасқан? Пальто қайда ілулі? Ит ойыншықтары қай жерде болуы керек? Егер сіз осы сұрақтарға жауап бере алмасаңыз, қажетсіз былықтардан арылу қиынға соғуы мүмкін. Егер бәрі кез-келген жерде болуы мүмкін болса, бөлме әрдайым өзін-өзі бұзған сезінеді. Заттарға тұрақты орын беру қиын болмауы керек - әр нәрсенің өз орны болғанша, бәріне тамаша орын табудың қажеті жоқ.
5. Өзіңізге және отбасыңызға жылдам, жеңіл тамақпен апта сайынғы мәзір жасаңыз. Ұзақ жұмыс күнінің аяқталуы, мүмкін, үйдегі coq au vin-ге қызмет ету үшін ең қолайлы уақыт емес. Үйде бұрыннан бар ингредиенттермен үстелге бірдеңе қоюға мүмкіндік беретін рецептілерді жинаңыз. Осылайша сіз отбасыңызбен бірге тамақ ішуге көп уақыт аласыз, ал тамақ пісіру оңайырақ болады.
6. Ата-ана тәрбиелеу оңайырақ. Балаларға нан пісіруді тоқтатыңыз, кір киімдерін жуыңыз, ойыншықтарын жинаңыз. Балаларыңыздан белгілі бір жастан бастап өздері істей бастайды деп күтіңіз. Ұзақ мерзімді перспективада «мұны өзіңіз жасау» оңай емес, өйткені ол сіздің балаларыңызға сіз мұны әрдайым жасайтындығыңызды және оларға міндетті емес екеніңізді үйретеді. Тек балаларыңызға қажет заттарды қай жерден таба алатындығын айтыңыз - алдымен мұны бірнеше рет жасаңыз, содан кейін оларға өздері жасаңыз.
   • Әр балаға сыйақы көрсетілген тапсырма картасын жасаңыз. Олар бұл картаны әр апта сайын қадағалап, аяқтауы керек. Егер сіз оларға картаны жасауға көмектесуге мүмкіндік берсеңіз, олар оны нақты қолдануға ынталары артады.
   • Балаларыңыздың күндерін жоспарламаңыз. Бүгінде балалар сабақтан тыс уақытта бұрынғыдан да көбірек айналысады, сонымен бірге аптасына бірнеше күн балет, шайбалы хоккей, скаут немесе кларнет сабақтарынсыз өткізуге рұқсат етіледі.

4-тің 3 әдісі: қатынастарыңызды жеңілдетіңіз

1. Теріс қатынастарды тану және аяқтау. Достарыңызбен көңіл-күйіңізді бұзатын, уақытыңызды жоғалтатын немесе жалықтыратын уақытты ысыраптауды тоқтатыңыз. Егер сіз қарапайым өмірді қаласаңыз, сіздің өміріңізді бастауға болатын барлық қатынастарды бұзыңыз. Өзіңіздің мекен-жай кітабыңызды сіз шынымен уақыт өткізгіңіз келетін жақсы достарыңызбен шектеңіз, және (тіпті жаңа достық қарым-қатынастан қол үзу дұрыс емес болса да) бос уақытыңызды бос уақытыңызды бос өткізбеңіз, өйткені сізге қызықты, толық күн тәртібі болғысы келетін қызықты.
2. Өзіңізге ұнайтын адамдармен уақыт өткізуге көбірек күш салыңыз. Қарапайым өмір сүру өмірдегі барлық нәрсені жою керек дегенді білдірмейді; бұл жақсы майланған және мағынасы бар әлеуметтік машинаны құруды білдіреді. Сіз үшін көп нәрсе білдіретін жақын достар тобының болуына көз жеткізіп, олармен уақыт өткізуге, содан кейін олармен жалғыз болуға күш салыңыз. Өзіңмен дос болу керек деп ойлап, қымбат уақытыңды адамдарға жұмсамаңыз; тек өзіңізге ұнайтын адамдармен араласыңыз.
   • Мұны сізге ұнамсыз түрде жасаудың қажеті жоқ - мысалы, сіз өзіңіздің контактілер тізімінде үлкен тазарту туралы Facebook-қа жеккөрінішті статустарды орналастыру арқылы; тек бір шақырымға бармаңыз. Суаруды тоқтатыңыз, сонда зауыт өздігінен кебеді.
3. «Жоқ» деп әдемі сөйлеуге үйреніңіз. Біздің өмірімізді қажетсіз етудің бір жолы - әрқашан «сүйкімді» болуды қалау. Біз басқаларға шешім қабылдауға мүмкіндік берсек, бұл біздің өмірімізді қарапайым етуге көмектеседі деп ойлаймыз: түскі асты қайда ішу керек, жұмыста қандай жауапкершілік алу керек, сүйіктіңізді әуежайға апаруға уақыттың бар-жоқтығы және т.с.с. бәрі әрдайым жүреді, сіз өзіңіздің жағдайыңызды жеңілдетпейсіз. Бұл сіздің бетіңізді басқа адамдардың іздерімен толтыруға мәжбүр етеді.
   • Егер сіз, керісінше, талапшыл болуға бейім болсаңыз және басқаларға сіздің көңіл-күйіңізді білуге ​​еш қорықпасаңыз, мұны жайбарақат және жиналған түрде жасаңыз және орынсыз алаңдамаңыз.
4. Жалғыз болғаннан рахат алыңыз. Сүйіспеншілік болсын, басқа қатынастар болсын, қарым-қатынасты сақтау күрделі. Егер сіз әрдайым өзгелердің әдеттерімен және икемділіктерімен айналысатын болсаңыз, онда сіз өзіңізге және өзіңізге қажеттілікке аз көңіл бөле аласыз. Сіз өзіңіздің өміріңізді өзіңізге жеңілдетудің орнына өз өміріңізді басқаларға қиындатасыз. Өзіңіз үшін жұмыс істей алатын уақытты қалау өзімшілдік емес.
   • Демалысқа жалғыз баруды, әрқашан көргіңіз келетін жерге жалғыз саяхаттауды қарастырыңыз. Мұны орындау үшін өз қабілеттеріңізге сеніңіз. Сіз монастырьға шегінуге жалғыз өзіңіз бара аласыз. Өзін-өзі шағылыстырудың бұдан жақсы әдісі жоқ.
   • Махаббат қатынастары күрделі. Сіз онымен неғұрлым аз айналыссаңыз, өмір қарапайым болады. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз үшін сіздің өміріңіз ешқашан теңдестірілмесе, мейірімділік қарым-қатынас немесе басқа қарым-қатынастар болсын, өзіңізге жұмыс жасауға біраз уақыт бөлуді қарастырыңыз. Өміріңіздің қарапайым және жақсырақ ұйымдастырылғанын сезінгенше кездесуге немесе жаңа қатынастарды бастауға болмайды.
5. Аз уақытты әлеуметтік желілерде өткізіңіз. Өзіңіздің тәуелділігіңізбен күресіңіз. Мазасыздық міндетті түрде физикалық сипатта болмауы керек. Инстаграмдағы мәртебелердің, твиттер мен жарияланымдардың психологиялық ауыртпалығы сізді қатты күйзеліске ұшыратады, тіпті депрессияға ұшыратады және сіздің өміріңізді қажетсіз түрде қиындатады. Сізге достарыңыздың әр жариялағанының бәрін ұнатудың немесе жаңа жазбаларды тексерудің қажеті жоқ. Бұған уақыттың бар-жоғын көресіз, ал жоқ болса, оны сағынбайтын шығарсыз.
   • Егер сіз шынымен радикалды көзқараспен айналысқыңыз келсе, әлеуметтік желілерді өміріңізден мүлдем аластатуды қарастырыңыз. Нақты, физикалық байланыстарға көбірек мән беріңіз және көптен бері көрмеген ескі достарыңызбен кездесуге немесе оларды Facebook-те қуудың орнына оларға қоңырау шалуға уақыт бөліңіз.

4-тен 4-ші әдіс: жылдамдықты баяулатыңыз

1. Телефоныңызды қойыңыз. Ештеңе ешнәрсеге алаңдамайды және сізді шоғырланудан шығарады, мысалы, сіздің телефоныңызда жаңа хабарламалар бар-жоғын білу үшін екі минут сайын. Мәтіндік хабарлама, электрондық пошта, Facebook мәртебесі немесе басқа қысқа хабарлама бір сағаттың ішінде қызықты болады.
   • Достарыңызбен немесе отбасыңызбен болған кезде телефонды өшіріп, орнына қойыңыз. Немесе одан да жақсысы, оны машинада қалдырыңыз немесе үйде қалдырыңыз. Оған қарамаңыз. Келесі кездесуде телефонды бірінші болып тексерген адам есепшотты төлейтіні туралы ереже орнатыңыз. Сол телефонды ұмытып, қарапайым кештен рахат алыңыз.
   • Бірдеңе жоғалтудан қорқатын адамдар көбейіп барады (ағылшынша бұл FOMO-ға қысқартылған, ол Fear Of Missing Out деген ұғымды білдіреді. Егер сіз алдымен сол жаңа мәртебені көрмесеңіз ше? Егер біреу сізге қарағанда тезірек жауап берсе ше? күлкілі тізбекті хабарлама, егер сізге ұнайтын адам сізге мәтіндік хабарлама жіберсе және сіз бірден жауап бере алмасаңыз, онда бұл «ыңғайлы» технологияның сіздің өміріңізге стресс қосуына жол бермеңіз, сондықтан сіз өмірде болған сәттен рахат ала аласыз сол сәтте әлем.
2. Өзін-өзі жетілдіру кітаптарын, нұсқаулықтар мен блогтарды оқуды тоқтатыңыз. Басқа адамдардың өмір сүруге қатысты кеңестері көбінесе стресс пен депрессияның көзі болып табылады. Енді мінсіз болғыңыз келмей, өз өміріңізді жеңілдетіңіз. Сіз жақсы серіктес, жақсы ата-ана және жақсы адам екеніңізге сенімді болыңыз. Өзіңізге көбірек сеніңіз, сонда сіз эмоционалды түрде күшейіп, табиғи нәрселер жасай аласыз.
3. Нақты және басқарылатын «істеу» тізіміне сәйкес жұмыс жасаңыз. Көптеген адамдарға шағын нұсқаулықтың көмегімен күндіз өту оңайырақ. Сізге қажет нәрсенің нақты және басқарылатын тізімін жасаңыз, содан кейін оны мүмкіндігінше ұстаныңыз. Күннің соңында қандай жетістікке жеттім деп үміттенесіз? Ал аптаның соңында?
   • Шын мәнінде, кейбір адамдар өздерінің басымдықтарын дұрыс ретке келтіретін құрал ретінде ұзақ мерзімді мақсаттары мен жоспарларының толық тізімін жасағанды ​​ұнатады. Өзіңіздің мансабыңыз бен ұзақ мерзімді өмірлік мақсаттарыңызды жұмысыңызда не қол жеткізгіңіз келетінін немесе бес жыл ішінде қайда өмір сүргіңіз келетінін анықтай отырып айқынырақ етіңіз. Оған жету үшін бұдан былай не істеу керек?
   • Егер сіз уақытыңыздың нақты не үшін жұмсалатынын білмесеңіз, бір күнде не істеп жатқаныңызды дәл қадағалаңыз. Күнделік немесе күн тәртібін сақтау сіздің күнделікті өміріңізді жеңілдетуі мүмкін, өйткені бәрін есте сақтау үшін қатты ойланудың қажеті жоқ.
   • Бір күнде жасаған барлық нәрселеріңізді атап өтіңіз. «Жасау» тізімін толтыру әлдеқайда қызықты, егер сіз де өз ісіңізді тойлауға уақыт бөлсеңіз. Ас үйді жинап, бөлмеңізді жинап, бір күндік жұмысыңызды аяқтадыңыз ба? Содан кейін сіздің таза жылтыр ас үйіңізде бір стақан шараптың уақыты келді. Өзіңізді емдеңіз!
4. Енді бәрін компьютерде сақтамаңыз. Файлдарыңызды тазалаңыз! Компьютерде сақтаған нәрсені қарап, енді қажет емес нәрсені лақтырыңыз. Әр нәрсені қарапайым етіп бастаңыз және файлдарыңызды үнемі тазалап отырыңыз.
   • Сіздің уақытыңызды көбіне байқамай жұмсайтын электронды ойындар мен веб-сайттарда оятармен уақыт шегін орнатыңыз. Егер сіз Интернетте қалағаныңыздан көп уақыт өткізсеңіз, оятар сағатты орнатыңыз және пайдаланыңыз. Сіз Интернеттегі ойындарға және басқа жұмыстарға қаншалықты араласқаныңызға таң қаласыз. Міндетті үзілістер жасау арқылы сіз технологияны тиімдірек қолданасыз.
   • Әдепкі бойынша кіріс жәшігін бос ұстауға тырысыңыз. Электрондық хаттарды оқып болғаннан кейін жауап беруге, сақтауға немесе лақтыруға тырысыңыз.
5. Бір уақытта бірнеше нәрсе жасамаңыз. Бірнеше тапсырманы орындау немесе бірнеше нәрсені бір уақытта жасау кейбір адамдарды тиімді етеді, бірақ басқалары үшін бұл әрекеттерді үйіп тастайды. Бір уақытта бір нәрсе жасауға тырысыңыз және оны тізімнен шығарыңыз. Ертең не кейінірек не істеу керек екенін ойламаңыз, керісінше дәл қазір, осы бір минут ішінде бар күшіңізді салып, қолыңыздан келгенше жақсы жұмыс жасаңыз.
   • Егде жастағы монах жұмыс кезінде сөйлескені үшін бірнеше жаңадан жазалайтын классикалық Zen оқиғасы бар. «Сөйлесу уақыты келгенде, сіз жай сөйлесесіз», - деді ол. «Ал жұмыс уақыты келгенде, сіз тек жұмыс жасаудан басқа ешнәрсе жасамайсыз». Келесі күні, түскі уақытта жаңадан келгендер ескі монахтың түскі ас ішіп, бір уақытта газет оқып отырғанын көрді. Олар оған барып, оған берген сабағын еске түсірді. Неліктен ол өзі айтқандай тамақ ішкен жоқ, немесе жай оқып отырған жоқ? «Түскі ас ішіп, қағазды оқитын уақыт келгенде, түскі ас ішіп, қағазды оқу ғана қалады», - деді ол.
6. Жұмыста бақытты болыңыз. Жұмыстағы мәселелер сіздің жұмыс уақытынан кейінгі өміріңізді бұзуына жол бермеңіз. Кейінірек аяқтау үшін жұмысты үйге алып бармаңыз - бір күндік жұмыс аяқталғанша жұмыста болыңыз. Егер сіз жұмыс күнінен кейін күйзелісті сезінсеңіз, үйге келген бойда босаңсытатын нәрсе жасаңыз, сол күні бөлмеде тұратындарға жұмысыңыз туралы алаңдамауыңыз керек. Стресті басқаларға жүктеуден аулақ болыңыз. Мұны қарапайым етіп жасаңыз.
   • Сіздің жұмысыңыз сіздің өміріңіздегі проблемалардың негізгі көзі ме? Содан кейін мүмкіндігінше бірнеше сағат жұмыс істеуге тырысыңыз. Қарапайым өмір сүрудің қарапайым әдістерінің бірі - аз жұмыс істеу. Ақша аз, қажетсіз заттар аз.
   • Енді демалыс күндері жұмыс жасамаңыз. Сіз өзіңіздің жұмысыңыздан қатты ұнайтын болсаңыз да, демалыс күндері жұмыс жасау сіздің өміріңіздің тепе-теңдігін бұзады. Сіз мұны әлі байқамай қалуыңыз мүмкін, бірақ демалыс күндері қосымша жұмыс уақыт өте келе күйіп қалуға және / немесе құмарлықтың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Алдағы алты ай бойы барлық демалыс күндерін жұмыстан босатыңыз. Бұдан былай сіз демалыс күндерінің ешқайсысында жұмыста уақыт өткізбейсіз.
7. Ой жүгірт. Күн сайын 15 минут медитация жасауға тырысыңыз. Он бес минут, енді емес. Бұл теледидар сериясының жарты эпизоды немесе кейде сіз азық-түлік дүкенінде кезекте тұрғаныңыздың жартысы, бірақ бұл сіздің стресстің деңгейі мен сіздің өміріңізді жеңілдету және тыныштандыру қабілетіңіз бойынша әлемді өзгерте алады. . Осы кішкене қадамды жасап, жай отыруға демалуға біраз уақыт бөліңіз. Тыныс алуыңызға көңіл бөліңіз. Денеңізді босаңсытып, ақыл-ойыңыз өздігінен босатылсын. Сіздің ойларыңызға қараңыз.

Кеңестер

• Үй жануарларына келетін болсақ, ақылмен шешім қабылдаңыз. Мысалы, ит мысықтан гөрі көбірек назар аударуды қажет етеді, өйткені сіз итпен күнде серуендеуіңіз керек. Екінші жағынан, серуендеу - бұл сізге демалуға және айналаңыздағы әлеммен байланысуға көмектесетін жаттығулардың бір түрі.
• Қиын жағдайда өзіңізге «парасатты адам не істер еді?» Деп сұраңыз. Мұны бір минут ойланыңыз. Бұл проблеманы басқаша шешуге көмектесетін мүмкіндік.
• Көп уайымдамаңыз. Сіз уайыммен аз нәрсеге қол жеткізесіз, бірақ бұл сізге көп энергияны қажет етеді және тек жұмысты күрделендіреді. Алаңдаудан гөрі, істелетін істердің тізімін жасаңыз және өзіңізді мазалаған мәселелермен белсенді айналысыңыз. Кезінде Элеонора Рузвельт: «Қараңғыға ұрысқаннан, шам жаққан жақсы», - деген.
• Барлығы әрдайым «өзің бол» дейді. Сіз бұл ескі клишені жиі еститініңіз бекер емес - егер сіз өзіңізді басқа адам етіп көрсете отырып, кім екеніңізді жоққа шығарғыңыз келсе, онда сіз өнімділікті сақтай отырып, энергияны ысырап етесіз. Өзіңіз болсаңыз, өзіңізді бақытты сезінесіз, ал өмір онша күрделі емес болып көрінеді.