Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-ші әдіс: жауапсыз махаббатты тоқтатыңыз
• 2-нің 2-әдісі: Бұрынғыдан асып түсу
• Кеңестер
• Ескертулер

Біреуді сүюді тоқтату өте қиын; дегенмен, тұрақты күш пен кішкене басшылықпен жұмысты орындауға болады. Сіздің сүйіспеншілігіңізді қайтармайтын адамға деген сүйіспеншілікті тоқтату және бұрынғы адамнан қалай құтылуға болатынын білу үшін осы нұсқаулықты оқыңыз.

Басу үшін

2-ден 1-ші әдіс: жауапсыз махаббатты тоқтатыңыз

1. Байланысты шектеңіз. Егер мүмкін болса, сіздің сүйіспеншілігіңіздің объектісімен барлық байланыстарды тоқтатыңыз. Бұл «егер сізге ұнайтын болса, жасаңыз» дегенді білдірмейді; бұл «өміріңіздегі басқа нәрселерге араласпай, мүмкіндігіңіз болса жасаңыз» дегенді білдіреді. Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді қайтармайтын адаммен жұмыс жасасаңыз, онда сіз оларды мүлдем елемей бастасаңыз, бұл жұмыс жағдайын нашарлатады. Қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.
   • Қоңырау шалуды, SMS хабарлама жіберуді, электрондық пошта хабарламаларын жіберуді тоқтатыңыз. Егер ол сізге хабарласса, жауап бермеңіз. Немесе байланыс немесе өзара әрекеттесу туралы ұсыныстарды сыпайы түрде елемеңіз. Бұл сізге араларыңызда қашықтықты жасауға көмектеседі. Сіздің сезіміңізден тысқары көру үшін сізге сол қашықтық қажет.
   • Ұсыныстарды елемеуді ақтайтын сылтаулар бар. Егер сіз өзіңіздің жалыныңызды үнемі көретін болсаңыз, сізді шақыруға болады. Мысалы, сізді жұма күні түстен кейін әріптестеріңізбен бірге ішуге шақыруға болады. Бұл ұсыныстарды бір жағына қойып, тым бос немесе шаршап қалғаныңызды айтыңыз - сізде ол бар ма, жоқ па бәрібір. Тағы да мақсат - араларыңыздағы қашықтықты арттыру. Ақыр соңында, егер сіз шақыруларға ешқашан жауап бермесеңіз, онда басқа адам сізді шақыруды тоқтатады.
2. Ақаулар мен проблемаларды анықтаңыз. Жалынмен байланыс азайғаннан кейін, сіз мүмкін болатын қарым-қатынас ешқашан ұзаққа созылмайтындығына байланысты жаңа қашықтықты нығайта аласыз. Ең айқын себептерден бастаңыз: сүйгеніңіз сізді сүймейді. Ешқандай сенім оны өзгерте алмады: махаббат пен махаббат туралы сөз болғанда, эмоция логикадан басым. Ол жерден бірнеше себеп қосуға болады.
   • Алдымен ықтимал қарым-қатынас мәселелеріне назар аударыңыз. Жалпы достармен, туыстармен және әріптестермен ыңғайсыздықты қарастырыңыз. Күнделікті заттарды қайшылықты кесте ретінде жазыңыз. Сіздің ұнатпайтын достарыңыз туралы ойлаңыз, содан кейін олармен қанша уақыт өткізу керек екенін елестетіңіз.
   • Тізімге кемшіліктерді қосыңыз. Өзіңіздің кемшіліктеріңізді жазып қою азғырады, бірақ қазір ол уақыт емес. Ақыр соңында, өзіңізге тым қатал болудың қажеті жоқ - тіпті басталмаған нәрсе туралы мүлдем емес. Оның орнына сүйетін адамыңыз туралы сыни тұрғыдан ойлаңыз. Бұл қиын, бірақ жақсы тәжірибе. Сізге тітіркендіргіш әдеттер, келіспейтін нанымдар және оның іс-әрекетіне немесе сөздеріне көңіліңіз қалған кездер туралы ойлаңыз.
3. Басқаларды көру үшін бәрін жасаңыз. Енді сіз бос уақытыңызды жауапсыз сүйіспеншілігіңізбен өткізбейтін болсаңыз, онда тағы қанша тартымды адамдар бар екенін атап өту маңызды. Олардың әрқайсысында сіз ұшқынды сезіну мүмкіндігі аз; Алайда, бұл сіз жақсы дауысты, жақсы бөксені немесе жақсы сөйлесуді бағалай алмайтыныңызды білдірмейді. Сіз көрген және кездесетін басқа адамдардың тартымды қасиеттеріне назар аудару үшін бар күшіңізді салыңыз. Сіздің жүрегіңізде жаңа жалынға орын жеткілікті екенін еш уақытта түсінбейсіз.
   • Сізге әлі құлап жатқан адамды табу қажет емес. Осы сәтте сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізбен бөліспейтін адамдардан басқа адамдарға деген сүйіспеншілігіңіз болатындығын дәлелдеуіңіз керек.
4. Уақыт беріп, әрі қарай жүріңіз. Орындалмаған романтикалық армандар сіз оларды тамақтандыруды тоқтатқан кезде құрғап кетеді. Алайда, бұл біраз уақытты алады.Жоспарыңызға берік болыңыз: басқаларға орын босатыңыз, бұрынғы сүйіспеншіліктен аулақ болыңыз және әлсіздік сезінгенде оның кемшіліктері мен проблемаларын еске түсіріңіз. Бірде сіз енді не болуы мүмкін екендігі туралы ойлау сіздің жүрегіңізді бұзбайтынын түсінесіз. Оның орнына сіз жаңа приключенияларды күтесіз.
   • Сіздің бұрынғы сүйіспеншілігіңізбен нақты қарым-қатынас болмаған жағдайда, сіз бір сәтте сіз осы жағдайға қайта оралып, оны ешқашан жақсы көрмейтіндігіңізді түсінесіз - сіз оған деген ыстық сезімді сездіңіз, оны қызықтырдыңыз. Мұның бәрі бір жағынан шыққан кезде біреуді шынымен жақсы көру қиын. Осы факт бойынша өзіңізді жұбатып, оны өзіңіз мойындай алатын деңгейге жету үшін жұмыс жасаңыз.

2-нің 2-әдісі: Бұрынғыдан асып түсу

1. «Махаббат» пен «ғашық болу» арасындағы айырмашылыққа назар аударыңыз. Егер сіз ұзақ тарихты біреумен бөліссеңіз, бір сәтте сіз оларға деген ерекше сезімдерді жоғалтасыз деп ойлау қиын болуы мүмкін - тіпті егер сіз олармен енді ешқашан бірге болмайтындығыңызды білсеңіз де, кездескім келеді. Бұл қалыпты жағдай. Егер сіз әлі де біреуді жақсы көрсеңіз де, сіз оған ғашық болмайсыз деп түсіну кезінде шатасулар туындайды. Сол айырмашылықты сезінуге тырысыңыз, сонда сіз қалған сезімдерден бас тарта аласыз және олардың сөніп қалған ұшқынды білдірмейтінін түсінесіз.
   • Мұны отбасына қатысты тексеріңіз. Сіз ата-анаңызды, бауырларыңызды / апаларыңызды / әпкелеріңізді / әпкелеріңізді / әпкелеріңізді / әпкелеріңізді / әпкелеріңізді / сүйесіздер, бірақ сіз оларға ешқашан «ғашықпын» деп айта алмас едіңіз Романтикалық махаббаттан басқа махаббаттың бірнеше түрі бар. Біреу туралы қанағаттанарлық естеліктер болса және оларды мәңгі жақсы көретіндігіңізді мойындағаныңыз дұрыс болса - сүйіспеншіліктің отбасылық негізі бар екенін өзіңізге айқын жеткізе алсаңыз. Сіз тек «сүйіспеншілікке» назар аударуыңыз керек; ішін қайта жасау үшін жүрегіңізді кеудеден жұлып алудың қажеті жоқ.
2. Өзіңізді беріңіз. Ажырасу екі жақ үшін де қорқынышты. Бұрынғыңыздан сәтті өту үшін сізге уақыт пен кеңістік беруіңіз керек. Мұны ең қарапайым тәсілмен сіз бұрынғы адамыңызбен байланысты үзіп, онымен көп қажет емес уақытты өткізбеу арқылы жасайсыз. Өкінішке орай, кейде сіздің бұрынғы адамыңыз мұны жасай алмайды. Егер сіздің бұрынғы адамыңыз сізбен байланысуға тырысса, бейтарап территорияда кездесіп, оған сізбен қайта байланыс жасамауын айтыңыз.
   • Қатты және анық болыңыз. Бұл жүректі жаралайтын болуы мүмкін, бірақ бұл ең ақылға қонымды нәрсе. Есіңізде болсын, сіз қайта жиналмайсыз - сіздің ажырасуыңыздың себебі бар (және олардың бірнешееуі бар). Бұрынғы не айтса да, уақыт пен кеңістік бір-бірінен алшақтау сізге де, оған да пайдалы. Егер ол оны қабылдауға қатал болмаса, онда сіз екеуіңізге де күшті болуыңыз керек.
   • Өркениетті болыңыз. Сізге хабарласқаны үшін бұрынғы адамыңызға шабуыл жасамаңыз немесе шағымданбаңыз. Жауапкершілікті өзіңіз алыңыз. «Мені қалпына келтіру үшін біраз уақыт керек; Мен қазір сізбен сөйлесу немесе сөйлесу мүмкіндігіне ие бола алмаймын ». Өзіңізге және сізге қажет нәрсеге назар аударыңыз. Кінәні таратып немесе бұрынғы адамды кінәлаудан еш пайда жоқ.
3. Бөлшекті есептен шығар. Жазу - бұл сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді ойыңыздан шығарып, оларды реттеуге көмектесетін құрал. Өмірлік оқиғалар аз, ұзақ қарым-қатынастан кейінгі үзіліс сияқты күрт болады. Сондықтан сіздің сауаттылығыңызды пайдаланып, оны есептен шығарыңыз. Үзілісті сипаттаңыз; сіздің аңғарыңыз ең терең болған кездегі сезімдеріңізді сипаттаңыз; оның сізді қалай сезінетінін сипаттаңыз. Жүкті жеңілдету үшін бәрін жазыңыз.
   • Бұрынғыңызға ұнамайтын барлық нәрселердің тізімін жасаңыз, егер сіздің ойыңызға басқа нәрселер келсе, оны қосыңыз, тіпті егер сіз осыған ұқсас нәрсені тізіп қойсаңыз да. Тізімге көп тоқталмаңыз: жек көру мағынасыз және сіздің жеке психикаңызға зиян тигізеді. Оның орнына өз ойыңызды білдіру үшін осы тәсілді қолданыңыз. Сонымен қатар, тізімнің көмегімен ажырасудың не себепті болатынын еске түсіріңіз.
   • Егер сіз өзіңізді бастан өткергендей сезінсеңіз, оны жазып алыңыз, оны жазған жерде қағазды күйдіріңіз немесе жыртыңыз. Бұл сізге тәжірибені есіңізден шығаруға көмектеседі.
4. Өзіңізді басқа нәрсемен айналысыңыз. Бұрынғы жұбайыңыздың болмауы сіздің күнделікті жұмысыңызда айтарлықтай вакуум тудырады. Уақтыңызды бұзылуға немесе бұрынғы адаммен ешқандай байланысы жоқ нәрселермен толтырыңыз. Бірде-бір уақытта масыл болып, шағылысқан дұрыс, бірақ жаман сезімдер бассейнінде жүру өте оңай, әсіресе өзіңізді бос ұстауды білмейтін болсаңыз.
   • Жаттығу (толығырақ). Жаттығу жаман көңіл-күйді жақсартатыны көрсетілген - бұл кейбір жағдайларда тіпті клиникалық депрессиямен күресуге болады. Сіз үшін қауіпсіз болғанша және әртүрлі күндерде мүмкіндігінше көп жаттығулар жасаңыз.
   • Әлеуметтендіру. Ескі достарыңызбен байланысыңыз немесе қоғамдық шараларға қатысу арқылы жаңа достар табыңыз. Сізге ұнайтын адамдарға көбірек уақыт бөлуге бар күшіңізді салыңыз. Әлеуметтік ландшафтта әлі де өз орныңыз бар екенін білу сізге жақсылық әкелетіні сөзсіз.
   • Хобби алыңыз. Бәрі жақсы, ескі теледидарларды жинаудан бастап, өзіңіздің теледидар бағдарламаңызды жасауға дейін. Сіз оған уақыт бөліп, нәтижелі нәтиже ала алсаңыз, сіздің хоббиіңіз жағымсыз энергияңыздың көп бөлігін позитивті және креативті энергияға айналдыруға көмектеседі. Тіпті үйренуге уақыт бөлген жағдайда, жаңа макияж немесе киіммен жаттығу сізге көмектесе алады.
5. Жаңа адамдармен танысыңыз. Белгілі бір уақытта сіз қайтадан шығып, қайтадан танысуды бастауыңыз керек. Асықпаңыз; біреуді «өрлеу» ретінде пайдалану әділетсіз және бұл сіздің өз сезімдеріңізбен қалай дұрыс жұмыс істеу керектігін білуге ​​кедергі келтіреді. Алайда, егер сіз бұрынғы адамыңызды еске алғанда эмоцияларыңызды басқаруды үйренген болсаңыз, ештеңе сізді жаңа адамдармен танысу сияқты көтермейді.
   • Мүмкіндігінше кештер мен қоғамдық шараларға қатысыңыз. Егер сіз кештер ұйымдастыратын адамдарды білмесеңіз, би кештерін, ашық сахналарды және осы аймақтағы басқа (іс жүзінде) тегін іс-шараларды іздеңіз. Ең жақсы киімдеріңізді киіп, ең жақсы көрінуге тырысыңыз - сіз кіммен кездесетініңізді ешқашан білмейсіз.
   • Интернеттегі танысу сайтына тіркеліңіз. Интернеттегі танысу сайттары күндерді ұйымдастырудың және жағдайдың қалай жүріп жатқанын көрудің тамаша тәсілі. Сондай-ақ, өзіңізді ештеңеге байлаудың қажеті жоқ. Кездесуге барып, жақсы уақыт өткізуге тырысыңыз.

Кеңестер

• Теледидар, фильмдер, видео ойындар сияқты қарапайым, пассивті әрекеттермен өзіңізді алаңдатқаныңыз жөн. Тек өзіңіздің сындарлы хоббиіңіз бен әлеуметтік ортаңызды елеусіз қалдырмаңыз.
• Оның кемшіліктері мен сізге жасаған барлық жаман әрекеттері туралы ойланыңыз.
• Сіз өзіңіздің (бұрынғы) сүйіспеншілігіңізден қаншалықты аулақ бола аласыз, соғұрлым оны сүюді тоқтату оңайырақ болады. Егер сізде дөрекілік пен өзіңіздің (бұрынғы) жалынның әуенімен билеу арасында таңдау болса, өрескелдікті таңдаңыз. Алдымен ең маңызды адамға - өзіңе қарау керек!

Ескертулер

• Бұрынғыңды шпиондық етпе немесе ұнатпа. Бұл сіз жапқыңыз келген жараларды жұлып алады.
• Сіз кімнен құтылғыңыз келсе, оны жұлып алмаңыз. Егер сізге шынымен керек болса, оны жеке жасаңыз. Ата-ана немесе терапевт сияқты сенімді адамдармен сөйлесіңіз. Ащы нәрсені тарату сіз үшін жағдайды жақсарта алмайды.