Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Мақсаттарыңызды көзбен көру
• 3-тен 2-бөлім: техникаңызды нақтылаңыз
• 3-тің 3-бөлімі: Көрнекі жаттығулар
• Кеңестер
• Қажеттіліктер

Көрнекілік - бұл барлық деңгейдегі жеңімпаздар қолданатын әдіс. Егер сіз шынымен де жемісті нәрсе алғыңыз келсе, сіздің қиялыңыздағы ақыл-ойды іске қосу керек болады. Нәтижені алдарыңызда көріңіз, келесі матчты ойыңызда ойнаңыз немесе сол университет дәрежесін қалай алғаныңызды қадағалаңыз. Жалғыз шегі - бұл сіздің өзіңіздің ақыл-ойыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Мақсаттарыңызды көзбен көру

1. Белсенділікті, оқиғаны немесе қажетті нәтижені елестетіңіз. «Көргенің - алғаның» деп ойлаңыз және сіздің шығармашылық пен ақыл-ойыңызды біріктіруге дайын болыңыз. Көздеріңді жауып, оны суретке салыңыз. Бұл қазір әлемде бар жалғыз нәрсе. Қалғаны қараңғылыққа оранған.
   • Сіз акцияны көзбен көргіңіз келеді делік. Есігіңізде алтын әріптермен жазылған жаңа кеңсе орнын елестетіп көріңіз. Ауыр қызыл ағаш үстелінің артындағы қара бұрылыс орындықты елестетіп көріңіз. Ренуардың репродукциясын сіздің дәрежелеріңіз арасында қараңыз. Үлкен заттарды алғаннан кейін кіші нысандарға өтіңіз. Бөлменің бұрыштарындағы шаң-тозаңды көретіндей алысқа жылжытыңыз. Сіздің шыныаяқтағы кофенің соңғы бөлігі. Жарықтың кілемге соқырлар арқылы түскен жолы.
2. Параметрді реттеңіз. Өзіңіз туралы және сіздің өміріңіздегі мүмкіндіктер туралы теріс ойлаған кезде ештеңе жақсармайды. Оң көзқарас дұрыс емес бұзылуды тоқтата алады. Ол жарты бос стаканды жартылай толық стаканға айналдыра алады; жаңбырлы күн шуақты көк аспанда. Өзгертуге болатын мүмкіндіктерді пайдаланып, өз өміріңізді жалғастырыңыз. Сіз болашағыңызды өзіңіз қалыптастырғалы тұрсыз!
   • Көрнекілік - бұл гипноздың бір түрі: егер сіз оның жұмыс істейтінін күтпесеңіз, онда ол жұмыс істемейді. Позитивті ойлау - бұл көрнекіліктің тиімді болуын қамтамасыз ететін алғашқы қадам. Бұл осы тілектерді жүзеге асырудың алғашқы қадамы.
3. Өз қиялыңызды нақты әлемге қарай жылжытыңыз. Бір сәтті, күнді, айды немесе тіпті бірнеше жылды мақсатыңызға көзбен елестетіп болғаннан кейін, фокус режиміне ауысыңыз. Белгілі бір нәтиже немесе мақсат үшін маңызды болатын белгілі бір іс-әрекеттің, тапсырманың немесе оқиғаның орындалуының алдында сіз толығымен орын алатын әрекеттің бейнесіне назар аударасыз. Бұл «көбірек ақша табу» сияқты түсініксіз және күнделікті қолдануға болатын нәрсе болса да, сіз оны жұмысқа бармас бұрын немесе (іскери) мүмкіндік үшін пайдалана аласыз.
   • Мысалы, егер сіз допты ұрғыңыз келсе, дәл сол уақытта және қажетті жылдамдықпен соққыға ұрған допты соғып жатқаныңызды ұмытпаңыз. Доптың жарғанатыңызға тигенін көріңіз, ауада кең доғамен ұшып, қалаған жеріңізге қоныңыз. Бұл тәжірибеде барлық сезімдеріңіздің көмегін пайдаланыңыз - сіз жақындап келе жатқан допты естисіз, соққының әсерін естисіз және сезесіз, шөптің иісін сезесіз. Мұны қазір нақты жасаңыз!
4. Оны баяу қабылдау маңызды екенін еске түсіріңіз. Көрнекілік тыныштықта, жайбарақат болғанда және өзіңізді шұғыл алаңдаушылықтан босатып, бейбітшілік сәтіне назар аударуға уақыт бөлуге дайын болған кезде ғана жұмыс істейді. Көрнекілік - бұл медитацияға өте ұқсас техника, тек ол неғұрлым белсенді және сергек. Көрнекілік кезінде сізді мүмкіндіктер туралы белсенді ойлануға шақырады, бірақ медитациядағыдай, тек өз армандарыңыз бен мақсаттарыңызға назар аударып, онымен ешқандай байланысы жоқ жанама мәселелерді қалдырған жөн. Сондықтан белсенді түрде елестететін кез-келген нәрсе босаңсыды. Асығыстық жоқ.
   • Мүмкіндік болса, өзіңізді жайлы қылыңыз. Мазаламайтын заттардың аз болуын қамтамасыз ету арқылы (телефон, теледидар, температура, тым тығыз киім) бұл процесс оңайырақ болады. Сондай-ақ, бұл сіздің айналаңызда аз нәрсе болған кезде сізге көбірек жайбарақат ойлауға көмектеседі.
5. Сіз қалаған жерге жету үшін қажет болатын жеке қасиеттерді елестетіп көріңіз. Президент болғыңыз келмейді. Сіз оған жетуге көмектесетін қасиеттер туралы ойлануыңыз керек болады. Тек президенттікті ғана емес, сонымен қатар ашық қарым-қатынас, сендіру, күлімсіреу, бөлісу, тыңдау, талқылау, сынды жақсы және құрметтей білу т.с.с. дағдыларын елестетіп көріңіз. Сізге белгілі бір дағдылармен жұмыс істеу керек шығар, бірақ тағы да визуалдауды оларды дамыту үшін жеке дағдыларға назар аудару.
   • Егер сізде бірдеңе бар немесе бір нәрсе бар деп ойласаңыз, оған қалай жетуге болатындығын елестетіп көріңіз. Егер сіз президент болғыңыз келсе, саяси мансабыңызды елестетіңіз. Сайлау науқаны. Елестетіп көріңізші, ақша жинауға тырысып, саяси ауыр салмақтармен кездесуге. Бірінші дебат кезінде камерадан қызыл шамды елестетіңіз. Осы жағдайларды шешуді қалай елестете аласыз?
6. Бекітулерді қолданыңыз. Кескіндер керемет, бірақ сөздер де жақсы жұмыс істейді. Бассейнде серуендей отырып, өзіңіздің арық, сымбатты адам екеніңізді елестете отырып, өзіңізге: «Мен бұрыннан армандаған денемді алдым. Арықтаймын, ол керемет сезінуде», - деп айтыңыз. Сіз бейсбол ойыншысыз. содан кейін өзіңізге: «Мен допты көріп тұрмын. Мен оны күшпен ұрдым, ол трибунаның үстінен ұшып өтеді».
   • Сіз мұны қажетінше қайталай беруге болады. Тек сенетіндігіңізге көз жеткізіңіз! Ұйқылы-ояу сезімдер сіз іздеген нәтижеге жете алмайды. Көру - сену, есіңде ме?

3-тен 2-бөлім: техникаңызды нақтылаңыз

1. Ұзақ мерзімді ойлаңыз. Жылдам өзгеріске үміттенетін адам көңілі қалады. Ертең сіз байлықты ұтып алсаңыз да, сізді не мазалайтынын біле алмасаңыз, 6 айдан кейінгі өміріңізге дәл қазіргідей наразы боласыз. Оның орнына армандарыңызды жүзеге асыру үшін ұзақ мерзімді жоспарлар құрыңыз. 5, 10 және 15 жылда қайда болғыңыз келетінін және сол кезде сіздің өміріңіз қандай болатынын елестетіп көріңіз. Сіздің жағдайыңыз қазіргі жағдайдан қалай ерекшеленеді және сіз қандай күйдесіз? сен өзгерістер?
   • Поршеде үлкен үймен, гауһар тастармен және шламды достармен қоршалған беткей бейнеңізді жасамаңыз. Бұл жасанды және сіздің денсаулығыңызды жақсартпайды немесе ұзақ уақытқа қанағаттандыра алмайды. Оның орнына адам ретінде қандай жетістікке жетуді қалайтыныңызды және сіздің қоршаған ортаңыз бен әлемге қалдырған мұраңызды елестетіп көріңіз. Одан әрі ойланыңыз.
2. Бекітіп ойлаңыз. Көрнекілік, гипноз немесе жай позитивті ойлау туралы сөз болғанда, сіз аффирмациялармен ойлауыңыз керек. Тек «енді кедей болмауға» көңіл бөлу сізді одан әрі алға жетелемейді! Сондықтан бірдеңе қаламау немесе болмау немесе болмаудың орнына өз ісіңізге көңіл бөліңіз жақсы сен не тілейсің болып табылады немесе сіз кез келген нәрсе бар. Мен қаржылық қауіпсіздікті қалаймын. Мен әдемімін. Мен қозғалуға батылым бар. Бұл қалай жұмыс істейді.
   • Сонымен қатар, белсенді және қазіргі уақытта ойлаңыз. Егер сіз өзіңізді темекі шекпейтін адам ретінде елестетсеңіз, келесі мантраны айтпаңыз: «Мен тастауға тырысамын». Бұл пайдасыз. Керісінше, «темекі жиіркенішті. Мен оны қаламаймын. Олар маған зиян тигізбейді» деген оймен ойлаңыз. Міне, қазір де. Бұл күшті.
3. Шынайы болыңыз. Егер сіз боксшы болсаңыз және келесі кездесуді өзіңіз басымдық танытатын болсаңыз, онда өзіңізді Мұхаммед Әлидей елестетудің пайдасы жоқ. Сонда сіз өзіңіздің алдыңызға қойған мүмкін емес талаптарды орындай алмай рингке шығасыз. Бұл сіздің көңіліңізді қалдырады және шаршатады. Содан кейін сіз тоқтайтын шығарсыз. Жоқ! Бұл біздің болғымыз келетін нәрсеге қарама-қарсы.
   • Керісінше, сіз бұрынғыдан да жақсы болып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Сіз өзіңіздің қарсыласыңыздың суретін күн сайын жасайтын жаттығу залындағы құмсалғыш ретінде жасаңыз. Сіздің жаттықтырушыңыз мансапта бұрын-соңды болмағандай жақсы ойнауға ынта қойып айғайлағанын елестетіп көріңіз. Бұл мүмкін. Олардың пайда болмауына ешқандай себеп жоқ.
4. Бастапқы толқудың шегінен шығыңыз. Көрнекіліктің басында бұл өте ессіз немесе оғаш сезінуі мүмкін, мүмкін аздап қорқынышты. Сіз мұны «өтуіңіз керек»! Ол керек кету. Бастапқыда бұл арман әлеміне ену сізді біраз ыңғайсыз сезінетіні заңды, бірақ бұл тек бір кезең. Егер ол біртүрлі сезінбесе, онда сіз оны дұрыс жасамайтын шығарсыз.
   • Сіз мұны тек тәжірибемен жеңе аласыз, бәрі солай. Уақыттан басқа шешім жоқ. Кез-келген нәрсе сияқты, оқу қисығы бар. Егер сіз оған ештеңе жасамасаңыз, бұл тек тік болып көрінеді. Өзіңізді жіберіңіз, ол өтеді! Сәтті көрнекіліктер жасауға келгенде сіз жалғыз кедергі жасайсыз.
5. Сіз жұлдызсыз. Сіз өзіңіздің визуализацияларыңыздасыз емес қоғамдық. Бұл сіздің сахнаңыз және сіздің жарқырау кезегі. Сондықтан сол жұлдыз бол! Барлық назардан рахат алыңыз! Өзіңізді лайықты даңққа бөлеңіз. Мұны сіз фильм көріп отырғандай елестетпеңіз - сіздің көрнекіліктеріңіз сіздің көзқарасыңыз бойынша болуы керек.
   • Толық көрнекіліктің мәні осында. Бұл сіздің көзіңізбен көрген кезде шындық. Сізде денеден тыс тәжірибе жоқ; бұл болашақ. Нағыз өмір. Мұның бәрі сіз туралы.

3-тің 3-бөлімі: Көрнекі жаттығулар

1. Фотосуретке түсіріңіз де, оны 1 минут қараңыз, содан кейін суретті бір жағына қойып, көзіңізді жұмып елестетіңіз. Түстер, заттар мен бөлшектер туралы ойланыңыз. Мұны сіз өзіңіздің ойыңыз үшін қалай дәл жасай аласыз? Егер сізде ұмытып қалған бөліктер болса, сәтті қарап, фотосуретті қайтадан қойыңыз.
   • Мұны бірнеше фотосуреттермен жасаңыз, ол сізге өте жақсы болғанға дейін. Сіз жаттығулар жасамайынша, көздеріңіз автоматты түрде бақылана бастайды, ал бұл минут өте көп уақытты құрайды. Біз миымызды жиі өшіріп тастаймыз, содан кейін оны қайта қосуға болатындығын білмейміз!
2. Екінші жаттығу үшін затты алыңыз. Қатты мұқабасы бар қалың кітапты елестетіп көріңіз. Бұл сіздің шкафтағы кітаптардың бірі. Алдыңғы, артқы, бүйірлік, ашылған, жабылған, парақтарды, мұқабаларды және олардың арасындағы барлық нәрсені елестетіп көріңіз. Ағаштың көлеңкесінде кітап қандай болатынын елестетіп көріңіз; бұл сіздің тумбочкаға қалай көрінеді. Кітаптың иісі мен сезімін елестетіп көріңіз. Мүмкін, оның дәмі қандай!
   • Мұндағы идея - сіз кітапты жан-жақты қарастыра аласыз. Бұл өте қиын болуы мүмкін; кейде біздің миымыз тегіс жазықтықта өмір сүргенді ұнатады; бұл әлдеқайда оңай. Сондықтан кітапты айналдырып, алға және артқа, ашық және жабық етіп жылжытыңыз. Айналып тұрған кезде салмақты сезініңіз. Беттер қалай сыбдырлайды және айналған кезде қозғалады деп ойлаңыз. Мұны нақты объект ретінде қарастырыңыз.
3. Үшінші жаттығу үшін біз нақты өмірге назар аударамыз. Көздеріңізді ашық ұстаңыз. Кітапты алып, оны үстелге елестетіп көріңіз. Оның дастарқанға көлеңке түсіретінін елестетіп көріңіз. Жақындаңыз. Оған қолыңызды қойыңыз. Бұл қалай? Қаптамаға қатысты омыртқадағы ойық қалай сезіледі? Қағаздың өзіне қатысты парақтардың шеттері қалай сезіледі? Мұрныңды айналдыр. Сонда не болады?
   • Алыңыз! Қолыңызда ұстаңыз. Тепе-теңдік қалай сезінеді? Одан да жақсы, сіздің ойлау процестеріңіз қалай жүреді? Сіз мұны шынымен сезесіз бе немесе жай ғана кейіп танытып отырсыз ба? Бұл қаншалықты нақты сезіледі?
4. Төртінші жаттығу кезінде сіз өзіңізді экзотикалық жерге орналастырасыз. Енді сіз бірнеше объектілермен айналысып жатырсыз (біздің қалай алға жылжитынымызды байқайсыз ба?). Сіз бұрын-соңды болмаған толық ортаны елестетіп көріңіз. Барлық сезімдеріңізді мүмкіндігінше толық сурет үшін жұмыс істеуге жұмылдырыңыз.
   • Сіз жағажайда жүргеніңізді елестетіп көріңіз, тұзды ауадан бастап, желде пальма далаларының сыбдырына дейін бәрін ойлаңыз. Күннің жылуы туралы және оның құмды алмас сияқты жарқырататыны туралы ойланыңыз. Суретті мүмкіндігінше толық етіп жасаңыз.
5. Соңғы жаттығуда біз ойдан шығарылған ортамен қарым-қатынас жасаймыз. Дәл сол орта мен орынды алыңыз өзің сол жерде. Сіздің аяғыңыздың астындағы ыстық құмды сезіңіз. Терінің жылынып тұрғанын сезіңіз. Ескектегенде мұздай суды сезініп, бұзауларыңның айналасында толқынды сезін. Ылғал құмды және оған аяғыңыздың / саусақтарыңыздың қалай бататынын сезіңіз. Қалай жел самал шашпен ойнайды. Отыр. Ойынға барыңыз, демалыңыз. Жағажайда демалыңыз. Сыңғырлаған толқындардың дыбысы сізді жай ұйықтатып жіберсін. Сіз шағалалар сізді серік ету үшін қалай келетінін көрдіңіз. Сіз қазір жолдың барлығындасыз ба?
   • Бұл түпкілікті визуализация - сіз қоршаған ортаны елестетіп, оған өзіңізді орналастыра алатын болсаңыз, онда сізде бар бір-біріне. Енді сіз жеңе алатын әлемдерді - әлеуметтік, физикалық, ақыл-ой әлемдерін құрудан қорықпаңыз? Сіздің ойлауыңыз сіздің ойын алаңыңыз. Қазір бастаңыз!
6. Егер көмектесе алса, жазып қойыңыз. Біздің барлығымыздың қабілеттеріміз бен қызықтарымыз әртүрлі. Егер сіз сөзбен өмір сүре алатын түріңіз болсаңыз, жазыңыз. Сіз оны сезіне бастаған кезде жазыңыз. Сіз оны өлмес етіп жасай аласыз және оны қайта-қайта бастан кешіре аласыз. Сіз оны мотивация көзі ретінде пайдалана аласыз және онымен бірге жүретін бейнелерді оңай тудырасыз.
   • Жылжып өтіп, қайтадан оқыған кезде оны визуалды күйге оралу үшін пайдаланыңыз. Көздеріңізді жұмыңыз, аффирмацияларыңызды қарап шығыңыз және кеңейтіңіз.Біраз уақыттан кейін сіз бір деңгейге әрі қарай жүре аласыз. Толығымен сумен қоршалған жағажайдан мұхитқа барыңыз. Өз әлеміңді кеңейт. Ол қаншалықты үлкен болса, соғұрлым ол сізге қанағаттанарлық береді.

Кеңестер

• Сіздің эмоцияларыңызды ұмытпаңыз. Көрнекілікті дұрыс қолдана алу үшін сізге жағымды және ризашылық білдіру керек.
• Басқаларға көзбен көруге көмектесіңіз. Сіз басқаларға бере алатын ең керемет сыйлықтардың бірі - бұл үміт, ал бейнелеу - бұл жақсы болашаққа деген үміттің бөлігі. Өзіңізге сенім артқаннан кейін және үміт сезімдеріңізді тарата бастағаннан кейін, мұны қалай жасау керектігін басқаларға үйретіңіз.
• Көрнекілік тәжірибе алады. Мұны бәрінің қолынан келеді, бірақ бәрі бірдей сене бермейді. Егер сіз күмәнданатын болсаңыз, онда сіз бұл уақытты босқа өткізбейтіндігіңізге сендіруіңіз керек шығар. Бұл азғыруға берілмеңіз, өйткені барлық адамдар, соның ішінде скептиктер көрнекіліктен пайда көре алады. Бұл мидың белгілі бір нәтижеге жету қабілеті туралы (ғылыми дәлелденген факт).
• Максвелл Мальцтың психологиялық кибернетикасын оқыңыз. Сіз оны баяу тамақтану сияқты әдетті дамыту үшін пайдалана аласыз, бұл салмақ жоғалту және артық тамақ ішпеу үшін маңызды.
• Кітаптарды оқи отырып, сөздерді көзбен көруге тырысыңыз. Уақыт өте келе сіз оқығанның бәрін елестете алатын боласыз.

Қажеттіліктер

• Сурет
• Нысан
• Максвелл Мальцтың «Психологиялық кибернетика»