Жанашырлық танытыңыз - Кеңестер

Вызшақ: Коронавирустың жеңіл белгілері! Жақыныңа жанашыр бол!

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Жанашырлық таныту - бұл әр адамның бойында болуы керек маңызды дағдылардың бірі. Мұны істеу үшін сіз өзгелерді өмірге қалай қарайтындығын білу үшін оларды қоюыңыз керек. Басқалар сөйлеген кезде қызығушылық таныту және тыңдау - бастаудың ең жақсы және қарапайым тәсілі. Сізге ыңғайлы болғаннан кейін, іс-әрекеттер мен сөздерді адамға қолдау мен түсінікті сезінетіндей етіп қолдануды үйреніңіз. Жанашырлық танытуға дағдылану үшін уақыт пен күш қажет болуы мүмкін, бірақ сіз алған нәтижелер - басқалармен терең байланыс және бақытты өмір.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Тыңдау дағдыларын жетілдіру

Барлық назарын басқа адамға аударыңыз, сонда олар өзін ерекше сезінеді. Назарыңызды басқа адамға аудару үшін назарыңызды аударатын заттарды (телефон немесе компьютер сияқты) көзге қоймаңыз. Бұл сізді басқа адамға қауіпсіз сезінудің және сізбен жайлы сөйлесуге батылырақ етудің тәсілі, өйткені олар сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді құрметтейтіндігіңізді және оларға қамқорлық жасайтындығыңызды біледі.
- Мысалы, егер сіз электрондық пошта хабарламасын және сіз сөйлескіңіз келетін біреуді жазатын болсаңыз, оларды мұқият тыңдау үшін бірнеше минутқа ноутбуктан көзіңізді алыңыз.
- Егер сіз кездейсоқ алаңдап кетсеңіз, әңгімеге қайта ораласыз: «Кешіріңіз, сіз жаңа айтқаныңызды қайталай аласыз ба? Мен оның соңын анық естіген жоқпын ».
Сөйлеушіге құрмет көрсету үшін сөзді бөлуден аулақ болыңыз. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді әңгімеге араластырмаңыз. Басқа адамның ойлары мен сезімдеріне назар аударатын кез келгенін ұмытпаңыз! Сіз оларға тоқтаусыз, шын жүректен сөйлеуге мүмкіндік беруіңіз керек.
- Мүмкін сіз кеңес бергіңіз келуі мүмкін, бірақ біреуге көмектесудің ең жақсы тәсілі оны тыңдау екенін біліңіз.
- Егер сөйлеуші кідіріп қалса немесе әрі қарай қалай жүруді білмесе, сіз оларды «алға, ұялмаңыз!» Деп жігерлендіре аласыз. немесе «Одан кейін қалай өтіп жатыр?».
Олармен көз байласыңыз және сіз әлі тыңдап отырғаныңызды білдіру үшін бір-екі рет бас изеңіз. Денені мотивациялау адамға әңгімеге қызығушылық танытатындығыңызды білдіреді. Тіке отырыңыз немесе тік тұрыңыз, басқа адаммен бетпе-бет келіп, олармен көз байланыстырыңыз және олар сіздің назарыңызды және қарап отырғаныңызды сезінуі үшін анда-санда бас изеңіз.
- Кейде үнсіз бас изеу салқын болып көрінеді. Сіз мүлдем «көремін» немесе «о, шынымен» деп айта аласыз.
- Бөлмені көзге алмаңыз, бірақ басқа адамға да қарап тұрудан аулақ болыңыз. Бұл шеберлікті жетілдіруге уақыт қажет болғанымен, оны орындайды!
- Көздің жанасуының айқын принциптері мәдениетке немесе жағдайға байланысты әр түрлі болуы мүмкін; Сонымен, сіз күй тартуды үйренуіңіз керек. Мысалы, американдықтар немесе канадалықтар көбінесе бір-бірінің көздеріне жапондықтарға немесе азиялықтарға қарағанда ұзақ қарайды. Алайда, аутизммен ауыратын адам басқа адам оларға қарап тұра бергенде қауіп сезінеді.
Келісім мен түсіністік көрсету үшін басқа адамның сезімдерін мойындаңыз. Басқа адамның сезімдерін мойындау олардың естігендерін және қабылдаған сезімдерін тудырады. Олардың айтқандарына назар аударудан басқа, олардың интонациясы, дауыс ырғағы, ынта-ықыласы (немесе немқұрайлығы), мимикасы, қалпы т.б. Олардың сезімдерін түсінгенде, оларды келесі сөздермен қабылдаңыз:
- «Қазір сіз көп нәрсеге тап болып жатқан сияқтысыз».
- «Сізге не болғанын естігенім үшін кешіріңіз. Бұл қиын жағдай ».
- «Мен сіздердің бастарыңызға түскен қиындықтарды сезе аламын».
Сіздің көзқарастарыңыз бойынша нәрселерді көре алуыңыз үшін үкім шығарудан аулақ болыңыз. Адамның көрген-білгенін түсінуге мүмкіндік алу үшін жеке пікіріңізді айтуға асықпаңыз. Сіз олардың айтқандарының бәрімен келісудің қажеті жоқ, бірақ объективті болу олардың көзқарастары туралы ойлайтындығыңызды көрсетеді.
- Басқа адамның көзқарасын түсінуге уақыт бөлу - бұл эмпатияның маңызды бөлігі.
- Сот - бұл адамның табиғи әдеті. Ежелгі заманнан бері біздің ата-бабаларымыз қауіпті адамдар мен жағдайларды анықтау үшін үкім шығаруды білген. Осы табиғи тенденцияны жіберу үшін күш салу керек.
Басқа адамның айтқанын қайталаңыз немесе қорытындылаңыз, сонда ол сіздің әрқашан тыңдап отырғаныңызды біледі. Адам сөйлесуді тоқтатқан кезде немесе әңгімеде кідіріс болған кезде, олардың айтқан сөздерін қысқаша түсіндіріңіз. Сіз қорытындылай аласыз, негізгі идеяны қайталай аласыз немесе олар бөліскен сезімдерді мойындай аласыз. Жағдайға сәйкес келетін кез келген нәрсені жасаңыз. Сізге арналған бірнеше ұсыныстар:
- «Сіз қатты қайғырған сияқтысыз, өйткені сіздің ағаңыз несиені әлі қайтармаған. Бұл шынымен де оңай емес ».
- «Менің ойымша сені Намның жақсы жаңалығы қуантады! Бұл ол үшін шынымен үлкен қадам ».
- Сіз өзіңіздің мазмұныңызды сұрақ ретінде қайта құра аласыз, өйткені бұл басқа адамға сіздің сезімдеріңізді көруге мүмкіндік береді. Мысалы: «Сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінетініңізді айттыңыз ба?»
Бірдеңе түсінбегеннен кейін тағы сұраңыз. Егер сізде қандай да бір сұрақтар туындаса, олар кейде сөйлесуді тоқтататын немесе әңгіме соңында қоятын қорықпаңыз. Сұрақтар қою адамға сіздің позицияңызды шынымен түсінгіңіз келетіндігін көрсетеді және жауап сізге олардың көзқарасын түсінуге көмектеседі. Сіз келесі сұрақтарды қоя аласыз:
- «Сонымен ол сіздің алдыңғы кездесуіңізде не істеді?»
- «Сіз бұл қуанышты жаңалықпен бөліскенде ол қалай қабылдады?
- «Сізді өзін жеңілдім деп санайтын не?»
жарнама

3-тен 2-әдіс: Тереңірек байланыстар

Тәжірибелеріңізбен бөлісіңіз, сонда олар өзін түсінікті және жалғыз сезінеді. Тыңдау өте маңызды, бірақ эмпатия көбінесе екі жағынан қалыптасады. Жеке оқиғалармен немесе өз тәжірибелеріңізбен бөлісу сіз бен сізбен кездесетін адамның арасында эмоционалды байланыс тудыруы мүмкін, әсіресе егер сіз осындай нәрсені бастан кешірсеңіз. Сіз өзіңіздің жеке тәжірибеңізді ерікті түрде жарияламауыңыз керек; оның орнына ойластырып, шешім қабылдаңыз. Сіз бірнеше оқиғаларды айта аласыз:
- «Біраз бұрын менің анам мен ештеңе жасамадым деді. Мен өзімді өте нашар сезінемін ».
- «Мен өзімді мектеп бітіргеннен кейін де осылай сезінемін. Бағытты табу керек болған кездегі дәрменсіздік сезімі сөзсіз ».
- «Мен де ажырасуға бел буғанда осындай жағдайға тап болдым. Балаға қамқор болу - менің өмірімдегі ең ауыр шайқас ».
Әңгімені «сахнаға» бұрмай, пайдалы пікірлер немесе ақпарат беріңіз. Кері байланыс беру және пайдалы ойлармен бөлісу әңгімені тереңірек және интерактивті ете алады. Сонымен қатар, бұл басқа адамға өз жағдайын оңтайлы қабылдауға немесе оларға қарастырудың көптеген нұсқаларын беруге мүмкіндік береді. Тек әңгіменің өз айналаңызда жүруіне жол бермеңіз! Адамды шығарғаннан кейін оларға оң жауап беріңіз. Сен айта аласың:
- «Былтыр менде сүйіктіммен дәл осылай болды. Біз оқиғаға белсенді қарсы тұрғанда, тыныс алу оңай болды. Мүмкін бұл сіздің жағдайыңызға көмектесе ме? «
- «Мен мұндай нәрсені ешқашан бастан өткерген емеспін, бірақ мен _____ айту / жасау / білдіру арқылы жауап беретін шығармын».
- «Мен сіздің айтқаныңызды түсінемін. Сонымен, сіз ______ тырысып көруді ойладыңыз ба? »Деп сұрады.
Оларға не істеу керектігін немесе әңгімені жалғастыру үшін қалай сезінетіндігін айтудан аулақ болыңыз. Басқа адамның алғыс сезімдерін білдіргеннен кейін олардың сезімдерін бағыттауға немесе басқаруға тырыспаңыз. Шешімді ұсынған пайдалы болуы мүмкін, бірақ әңгімелескеннен кейін біреуге проблемамен кездесуге немесе оны шешуге кеңес беру олардың сезімдерін қабылдамағандай сезінеді. Мысалы, сіз келесі нәрселерден аулақ болуыңыз керек:
- «Басқа адамдардың ойлауына көп алаңдамау керек». Біреуге алаңдаушылық білдіруі мүмкін болған кезде алаңдамаңыз деп айту оның өзіне деген сенімсіздігін тудырады және енді сізбен сөйлесуге ыңғайсыз болады.
- «Қазір бұл үлкен мәселе сияқты көрінеді, бірақ кейінірек сіз бұл қиынға соқпайтын болады». Жастар бұл кеңесті ересектерден жиі алады. Басқа адамның сезімдері әлі де маңызды екенін ұмытпаңыз.
Сізге қалай көмектесе алатыныңызды сұрап қызығушылық танытыңыз. Көмек көрсету - бұл өзгелерге ешқашан қайтарымсыз олар үшін бірдеңе жасауға дайын екендігіңізді көрсету тәсілі. Көбінесе сіздің көмегіңіз - бұл адамға өзін жақсы қабылдауы, түсінуі және жалғыздығы аз сезінуі керек. Олар сіздің көмек туралы ұсынысты қабылдаған кезде міндетті түрде келіп, уәде еткеніңізді орындаңыз. Мысалы, сіз:
- «Сізге қажет болған кезде мен әрдайым осындамын. Дәл қазір сізді жақсы сезіну үшін не істей аламын? «
- «Сізді жақсы сезіну үшін не істеуім керек?»
- «Сізге қажет болған кезде мен әрқашан көмектесуге дайынмын. Айтыңызшы, мен сонда боламын »деп жауап берді.
Егер сіз мұны дұрыс деп санасаңыз, сүйіспеншілікпен қимылмен жұбатыңыз. Сіз мұны бәрімен жасай алмасаңыз да, егер сіз адамға жақын болсаңыз, оларды құшақтап, иықтарыңызға қойыңыз немесе олардың қолдары мен қолдарына ақырын тигізіңіз. Қол тигізу екеуіңіздің араларыңыздағы достыққа ықпал етеді және көптеген адамдар оны жұбатады.
- Кейбіреулер қолмен ымдауды ұнатпайды. Есіңізде болсын, әркім әр түрлі! Сіз тек жағдайға сәйкес келетін нәрсені жасауыңыз керек.
- Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізге жақын болмасаңыз, олар сізді құшақтауға ыңғайлы екенін сұраңыз. Мысалы, сіз «құшақтайсыз ба?» Деп айтар едіңіз.
- Егер сіз не істеу керектігін білмесеңіз, арқадағы қағу кез-келген жағдайға сәйкес келеді.
жарнама

3-тің 3 әдісі: эмпатия сезімін тәрбиелеу

Өмірді неғұрлым объективті көздермен көру үшін өздеріңіздің көзқарастарыңыз бен алалаушылықтарыңыздан арылыңыз. Бұрын сенген немесе шындық деп санайтын нәрселер табиғаттан тыс бейресми түсінік екенін түсінгенде, сіз шок сезінесіз. Шешім шығармас бұрын немесе біреуді қабылдаудан бас тартқанға дейін, өз көзқарастарыңызды анықтауға уақыт бөліңіз. Айырмашылықтарға назар аударғаннан гөрі, екеуінің ортақ жақтарын біліп алған жөн.
- Мысалы, басқа адамды «таяқ», «террорист» немесе «бандит» деп санамауға тырысыңыз.
Басқа адамдардың өмірі туралы көбірек білу үшін еріктілер ұйымына қосылыңыз. Волонтерлік сіздің және күнделікті өмірде кездестіруге мүмкіндігі болмаған адамдар арасында байланыс орнатады.Олармен араласу және олардың күрестеріне куә болу олардың әлемін өз объективтері арқылы көруге көмектеседі. Кімге көмек қажет екенін жергілікті ақпараттан тексеріңіз.
- Мысалы, сіз қайырымдылық үйінде немесе Қызыл Крестте ерікті бола аласыз.
- Жергілікті еріктілер ұйымдарынан көше балаларына, зорлық-зомбылықтан аман қалғандарға және тәуелділіктен кейінгі адамдарға көмектесетін ақпарат алыңыз.
Басқа адамдардың өмірін белсенді түрде зерттеңіз. Аптасына кем дегенде бір бейтаныс адаммен сөйлесіп, олардың әлеміне көз жүгіртуге болады. Алайда, оларға сұрақ қоймаңыз; сіз жай ғана танысыңыз және олармен сөйлесесіз. Ауа-райы жақсы әңгіме тақырыбы болғанымен, ауа-райынан басқа тақырыптарды зерттеуге тырысыңыз!
- Бейтаныс адамдармен әңгіме бастау үшін олар оқып отырған кітап туралы сұрақтар қойыңыз. Тағы бір әдіс - біреуден көмек сұрау немесе айналаңызда не болып жатқанын түсіндіру. Жайлы күлімсіреп, жай сөйлеңіз.
- Егер сізге қауіп төніп тұрса немесе өзіңізді жайсыз сезінсе, әңгімеңізді тоқтатып, дереу бас тартыңыз. Өзіңіздің интуицияңызға сеніңіз.
Өзіңізді біреудің орнына қою үшін қиялыңызды пайдаланыңыз. Әрине, сіз басқа адамдарда болған әр оқиғаны елестете алмайсыз, бірақ олардың сезімдерін ішінара білу үшін қиялыңызды қолдана аласыз. Мысалы, көшеде қаңғыбастың ақша сұрап жатқанын көрсеңіз, күн сәулесіндей күн сәулесінде өмір сүрудің қандай болатынын елестете аласыз.
- Зерттеулер көрсеткендей, ойдан шығарылған мазмұнды жиі оқитын адамдар адамдардың эмоцияларын, мінез-құлықтары мен ниеттерін жақсы түсінеді. Өзіңіздің ой-өрісті кеңейту үшін көбірек кітаптар оқып, осы бақытсыз өмірлер туралы біліңіз.
жарнама