Біреуді сүюді қалай тоқтатуға болады

Вызшақ: Трансплантациядан кейін орхидеяларды алғашқы суару. Ауру орхидеяларға күтім жасаудағы құнды кеңестер

Мазмұны

Басу үшін
4-тен 1-әдіс: Сізге ұнайтын адамды сүйуді тоқтатыңыз
4-тен 2-әдіс: Бұрынғыңызға деген сүйіспеншілікті тоқтатыңыз
4-тен 3-әдіс: Өзіңізге назар аударыңыз
4-тен 4-ші әдіс: жаңа бастама
Кеңестер
Ескертулер

Біреуге деген сүйіспеншілігінен бас тарту қиынға соғады, мейлі ол бұрынғы біреуді жеңуге тырысады немесе жауапсыз құлдырауды бастайды. Эмоциялар басым болуы мүмкін. Бірақ ақыр соңында болады сіз достарыңыз бен отбасыңыздың қолдауымен және өзіңізге деген үлкен сүйіспеншілікпен жеңесіз. Өмірді қалай жалғастыруға болатындығы туралы бірнеше пайдалы идеялар берілген.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: Сізге ұнайтын адамды сүйуді тоқтатыңыз

Өзіңізді осы адамды шынымен жақсы көретіндігіңізді сұраңыз. Кейде сіз біреуді - Старбакста жұмыс істейтін әдемі жігітті, жақын досыңыздың қарындасын, сіз Интернеттен білетін адамды немесе сүйікті музыкантты немесе кино жұлдызын жақсы көретін сияқтысыз - бірақ бұл шынымен де сән.Ия, сіз ол туралы үнемі ойлайсыз және онымен бір нәрсе болғанның қандай болатынын елестетесіз, бірақ егер сіз ешқашан біреумен уақыт өткізбесеңіз немесе ол сізді білмейтін болса бар, сіздің шынайы махаббатты сезінуіңіз екіталай.
- Шынайы сүйіспеншілік өзара байланысты, ол сізден екіншісіне уақыт бөлуді және онымен, оның ішінде барлық кемшіліктер мен бөлшектерді білуді талап етеді.
- Егер сіз мұны әлі бастан кешірмеген болсаңыз, онда сіз оны ұнататын шығарсыз идея осы адамның, содан кейін адамның өзінің.
- Егер сіз өзіңізді сезінетін нәрсе шынайы махаббат емес екеніне сендіре алсаңыз - сөздің тура мағынасында - алға жылжу оңайырақ.
Қарым-қатынасқа үміт бар-жоғын анықтаңыз. Келесі нәрсе - жағдайды талдап, сіздің араңызда қарым-қатынас жасау мүмкіндігі бар-жоғын білу. Егер нақты мүмкіндік болса, мысалы, егер бұл жұмыс орнында немесе мектепте жалғыз адам болса және сіз оған баруға батылдық ала алмасаңыз - әлі ештеңе жоғалған жоқ, сондықтан сіз шегініс жасап, сұрақ қоюыңыз керек оны шығарды.
- Алайда, егер сізге ғашық болған адам сіздің ең жақын досыңыздың қарындасы, сіздің ағылшын тілінің мұғалімі немесе Леонардо Ди Каприо деп айтар болсақ, онда сіз өз шығындарыңызды қабылдап, әрі қарай жүруіңіз керек. Бұл ешқашан болмайды.
- Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ сіз шындықты тезірек қабылдайтын болсаңыз, әрі қарай жүру оңайырақ болады.
Ол ешқашан жұмыс істемейтін барлық себептерді атап өтіңіз. Сіз бен басқа адам арасындағы қарым-қатынас ешқашан жұмыс істей алмайтын себептердің нақты тізімін жасау пайдалы болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізге не үшін тоқтау керектігін еске сала аласыз.
- Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін - екеуіңіздің 30 жас айырмашылығыңыздан, оның гей екендігіне немесе сіз ешқашан болмайтындығыңызға дейін шын сол жақ жоғарғы қолында крест татуировкасы бар адамды жақсы көріңіз.
- Өзіңе өте адал бол - жүрегің бұл үшін кейіннен рахмет айтады. Өзіңізге айтыңызшы, ол ең әдемі адам емес және ол сізге лайық емес.
Қол жетімді адамдармен қарым-қатынасты дамытуға назар аударыңыз. Өзіңізге жақсылық жасаңыз және ол ешқашан жұмыс істемейтін адаммен араласпаңыз және оны дұрыс таба алатын адамға назар аударыңыз. Мүмкін сіз қателескенге қатты ғашықсыз, сондықтан сіздің жан жарыңыз сіздің алдыңызда тұрғанын түсінбейтін шығарсыз.
- Сізге әрдайым сіздің кітаптарыңызды алып жүргісі келетін досыңызды білесіз бе? Немесе сол қыз сенің көзіңе осылай қарап, жанынан өтіп бара жатқанда күліп жібереді ме? Оған назар аударыңыз.
- Егер сіз бірден романтикалық қарым-қатынасты дамытпасаңыз да, әрдайым жаңа адамдармен танысып, танысқаныңыз жөн.
Өзіңді өзіңді жақсы көретін адамға лайық екеніңді еске түсір. Жауапсыз махаббат азапты және оған ешкім лайық емес, әсіресе сіз сияқты ұлы адам. Сіз өзіңіздің сүйетін, сіз айналаңызда күн көп жарқырайды деп ойлайтын, қалған өмірін сізбен бірге өткізгісі келетін адамға лайықсыз. Сізді жақсы көрмейтін және таза, кіршіксіз ғибадаттан гөрі ештеңе шешпейтін ақымақты ұмытыңыз.
- Өзіңіздің қаншалықты керемет екеніңізді еске түсіру үшін жағымды аффирмацияларды қолдануға тырысыңыз. Айнаға қарап, бес рет қайталаңыз: «Мен керемет адаммын және мен біреудің сүйіспеншілігіне лайықпын». Басында бұл өте оғаш болып көрінуі мүмкін, бірақ ерте ме, кеш пе ол сізге жетеді.

4-тен 2-әдіс: Бұрынғыңызға деген сүйіспеншілікті тоқтатыңыз

Бітті деп қабылдаңыз. Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін, негізсіз үмітке жабысып, шындықты жоққа шығармаңыз. Ол сізді қайтарып алады немесе өзгертеді деп сендіруге тырыспаңыз. Қатынастың аяқталғанын қабылдаңыз. Мұны неғұрлым тез жасасаңыз, соғұрлым тезірек жалғастыра аласыз.
Қайғы-қасіретке жол беріңіз. Егер сіз әлі де біреуді жақсы көретін болсаңыз, қарым-қатынастың аяқталуы үлкен шығын болып табылады. Сізге жоғалтқан махаббатты жоқтау үшін уақыт қажет.
- Бұл қайғы-қасіретті сау жолмен шешуге тырысыңыз. Эмоцияларыңызды ұстамаңыз немесе бәрін бөтелкеге құймаңыз. Жылауға болмайды.
- Көңілдеріңізді жаттығу залындағы сөмкеге шығаруға тырысыңыз немесе диванға сүйікті фильміңізбен және балмұздақ ваннасымен бұраңыз. Өзіңізді жақсы сезіну үшін не қажет болса, солай жасаңыз.
Байланысты үзу. Бұл қатал естіледі, бірақ жүректің жаралы болуын жеңудің ең жақсы тәсілі - барлық байланыстарды толығымен тоқтату. Егер сіз байланыста болсаңыз, басқасы туралы ойлауды тоқтату қиынырақ.
- Оның нөмірін телефоннан алыңыз. Қоңырау шалуға немесе SMS хабарламасына азғана түседі, әсіресе егер сіз өзіңізді осал сезінсеңіз және кейін өкінетін нәрселерді айта алсаңыз.
- Кездесуге болатын жерге бармаңыз. Оны көргенде сезімдер қалпына келіп, естеліктермен толыға алады.
- Байланысты әлеуметтік медиа арқылы үзу. Оны Facebook-пен достықтан шығарыңыз және Twitter-де қадағаламаңыз. Бұл мәңгі болмауы керек, бірақ алдымен пайдалы болуы мүмкін. Күй жаңартуларына әуестенгенде, оны жалғастыру өте қиын.
Естеліктерді тастаңыз. Үйіңізден басқа адамнан фотосуреттерді, киімді, кітаптарды немесе музыканы алып тастаңыз. Егер бұл сіздің ашуыңызды басуға көмектеседі деп ойласаңыз (және кейін өкінбеймін деп ойласаңыз) оны жойыңыз. Қалғанының бәрін қорапқа салыңыз және оны қараудың қажеті жоқ жерге қойыңыз. Көзден тыс жерде.
Өзіңізді қинамаңыз. Не дұрыс болмады немесе сіз басқаша не істей алар едіңіз деп алаңдамаңыз. сіз өткенді өзгерте алмайсыз және өткен (немесе елестетілген) қателіктер үшін өзіңізді жазалау жақсартпайды. Мүмкін емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ өзіңізді «егер ... болса» деп азаптауға тырыспаңыз.
Біреумен сөйлесіңіз. Досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе терапевтпен сөйлесу ауыртпалықты сіздің иығыңыздан босатуы мүмкін. Жылаңыз, қарғыңыз, айғайлаңыз, айқайлаңыз. Басқа адам туралы ойларыңызды білдіріп, барлық сезімдеріңізді білдіріңіз - бәрін қалдырыңыз. Өзіңді білдіргенің таңқаларлықтай жақсы.
- Сіз сенімді адаммен сөйлескеніңізге және жеке өміріңіз бар жерде сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің ішкі ойларыңыз бен сезімдеріңіздің бұрынғыға жетуін қаламайсыз.
- Мұны асыра орындамаңыз. Көптеген адамдар алғашқы кезде түсіністікпен қарайды және тыңдағысы келеді, бірақ бірнеше апта бойы мопинг жасай берсеңіз, бұл жазба жабысқандай болады және адамдар шыдамдылығын жоғалтады.
Өзіңізге уақыт беріңіз. Бұл клише сияқты, бірақ уақыт шынымен барлық жараларды емдейді. Қайта өзіңіз болу үшін сізге біраз уақыт қажет болатынын қабыл алыңыз, бірақ сіз солай етесіз.
- Күнделікті көңіл-күйіңізді сипаттау үшін журнал жүргізіңіз. Сонда бірнеше ай бұрын жазғаныңызға көз жүгіртсеңіз, қаншалықты жеткеніңізге таңғаласыз.
- Белгілі бір күні бұрынғы адамыңды жеңіп алу немесе жаңа адамдармен кездесуді бастау үшін өзіңізді қыспаңыз. Сіз оған дайын болған кезде өзіңізді сезінесіз.

4-тен 3-әдіс: Өзіңізге назар аударыңыз

Ұйқы. Өзіңізге күтім жасаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - жеткілікті ұйықтау. Ұйқының сапасы сіздің күндізгі сезімдеріңізді анықтайды. Ұйқы сіздің миыңызға бәрін өңдеуге уақыт береді - сіз түннен кейін тыныштық сезіммен және өмірге жаңа көзқараспен ояна аласыз. Сондықтан сіз біреудің үстінен түскіңіз келсе, ұйықтау өте маңызды.
- Егер сіз ұйықтай алмай қиналсаңыз, ұйықтар алдында өзіңізге жарты сағат демалыңыз. Суға шомылыңыз немесе кітап оқыңыз. Ыстық шоколад немесе түймедақ шайын ішіңіз. Теледидарды көрмеңіз немесе электрониканы пайдаланбаңыз - бұл сіздің миыңызды босаңсудың орнына ынталандырады.
- Түнгі ұйқыдан кейін сіз өзіңізді сергітетін және күш-қуатқа толы сезінесіз - жаңа күнге дайын. Сіз сондай-ақ балғын әрі сүйкімді болып көрінесіз, және сіз күні бойы жақсы шоғырлана аласыз.
Жылжыту. Біреуді жеңіп алғыңыз келгенде, диванда өзін-өзі аяушылықпен күтуге азғырылады, бірақ ең жақсы нәрсе - жаттығу жасау. Не істесеңіз де - жүгіру, билеу, зумба, футбол ойнау - бәрі бірдей оң нәтиже береді. Қозғалыс сізге бақыт гормондарын шығаруға мәжбүр етеді, сонда сіз керемет көрінесіз!
- Аптасына бірнеше рет 30 минуттық жаттығу арқылы бақытты сезіну үшін қажетті эндорфин түзіледі. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығу тіпті клиникалық депрессия белгілерін азайта алады.
- Сыртта жаттығуға тырысыңыз, сонда сіз таза ауа мен Д витаминін аласыз - сіз бірден өзіңізді жақсы сезінесіз және еркін сезінесіз!
- Жаттығу сізге қажет болған кезде көбірек сенімділік береді. Жаттығу сіздің салмағыңызға, бойыңызға, жынысыңызға және жасыңызға қарамастан тез тартымды әрі сенімді сезінуге көмектеседі.
Ой жүгірт. Медитация стрессті азайтуға және барлық жағымсыз ойлар мен сезімдерді жоюға мүмкіндік береді. Күніне он минут медитация жасау да стрессті азайтуға көмектеседі. Міне, тиімді медитацияға арналған бірнеше кеңестер:
- Тыныш және тыныш атмосфераны қамтамасыз етіңіз. Мазаламайтын жерді табыңыз. Телефонды өшіріңіз. Сізді босаңсытып, тыныштандыратын музыка мен жарықтандырғышты таңдаңыз.
- Заттарыңызды дайындаңыз. Йога төсеніші немесе жастық сізге медитация кезінде ыңғайлы отыруға көмектеседі. Ағынды суы бар шағын субұрқақ тыныштандыратын әсер етуі мүмкін. Көңіл-күйге ену үшін шамдарды жағыңыз.
- Ыңғайлы киім киіңіз. Сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, айналаңыздағы әлемді ұмытып, демалу қиынырақ болады.
- Аяқ айқастыра отырыңыз. Арқаңызды мүмкіндігінше түзу ұстаңыз, құлап қалмаңыз.
- Көзіңізді жауып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Мұрын арқылы табиғи түрде тыныс алыңыз.
- Ойыңызды толығымен тазартуға тырысыңыз және тек тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Біртіндеп мазасыз ойлар ериді және сіз ішкі тыныштық пен релаксация сезімін сезінесіз.
Жазыңыз. Жазу өте пайдалы болуы мүмкін. Өзіңіздің уайымыңыз бен эмоцияларыңызды қағазға түсіру арқылы сіз өзіңізді жеңілірек сезінесіз. Күнделікті жүргізуге тырысыңыз немесе эмоцияларыңызды өңдеу үшін бұрынғы хатқа (оны сіз жібермейсіз) жазыңыз. Сөздерді оқып, сізді шынымен не мазалайтынын және болашақта қарым-қатынаста не қалайтыныңызды біліңіз.
- Сондай-ақ, сіз кіммен аяқталғанына қарамастан, қарым-қатынастың неге жұмыс істемегені туралы өзіңізге хат жаза аласыз (жақсы күндерді ғана емес, нашар күндерін де ойлаңыз).
- Егер сіз шығармашылықпен айналыссаңыз, өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды өлеңге немесе әнге қосуға тырысыңыз. Ең жақсы өнер - жүректің жаралануы.
Өзіңізді емдеңіз. Енді өзіңізді емдейтін уақыт келді. Тек сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз. Достарыңызбен саунаға бір күн ұйымдастырыңыз. Достарыңызды ойын көруге және бірнеше сыра ішуге шақырыңыз. Қалағаныңызды жей беріңіз. Мас болыңыз. Қысқасы: көңіл көтеріңіз.

4-тен 4-ші әдіс: жаңа бастама

Өткенді жіберіңіз. Маңызды қарым-қатынас аяқталғаннан кейін сіз өзіңізді қайғыруға уақыт беруіңіз керек, бірақ жеткілікті уақыт өткен кезде сіз әрі қарай жүруге дайын болуыңыз керек. Өткенді жіберіп, оны өміріңіздегі жаңа бастама, жаңа тарау ретінде қабылдаңыз. Есіңізде болсын, ең жақсысы әлі алда!
Достарыңызбен кездесіңіз. Достарыңызбен байланыс орнататын уақыт, егер сіз қарым-қатынаста болған кезде оларды елемеген болсаңыз. Оқу барысында жақын достарыңа орта мектептен, орта мектептегі досыңның клубынан немесе бөлмедегі досыңнан шақыр. Қайта байланысыңыз, сонда сіз көп ұзамай бос болмайтын боласыз, сіз соңғы бірнеше айда шынымен не істегеніңізді білесіз.
Жаңа нәрсе көріңіз. Енді сіз басқа адам туралы ойлауды тоқтататын болсаңыз, сізде көңілді нәрселерге көбірек уақыт бар. Қазір өзіңізді қайта ойлап тауып, сіз әрқашан болғыңыз келетін адам болуға уақыт келді. Шашыңызды қызыл түске бояңыз, жапон тілін үйреніңіз, алты буманы жасаңыз. Жаңа нәрсе жасауға мүмкіндікті пайдаланыңыз, сонда сіз білмеген жасырын талантты немесе құмарлықты анықтай аласыз.
Өзіңнің бойдақ екеніңе бақытты бол. Жаңадан алынған эмоционалды еркіндікті және бойдақтарыңыздағы шексіз мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Достарыңызбен шығыңыз, жаңа адамдармен танысыңыз, ұялмай флирт жасаңыз. Бұрынғыларыңыз би билегенді ұнатпады ма? Би алаңын дауылда! Ол сіздің әзіліңізді бағаламады ма? Қалағаныңызша жымиыңыз! Көп ұзамай сіз өзіңізді қатты қызықтыратын боласыз, неге сіз қарым-қатынасты шынымен қалағаныңызды ұмытып кетесіз.
Күндерді қайтадан жасаңыз. Уақыт өтіп, сіз жалғызбасты болудың барлық артықшылықтарын сезінгенде, сіз қайтадан кездесуге ниет білдіруіңіз мүмкін.
- Егер сіз ұзақ қарым-қатынастан жаңа шыққан болсаңыз, оны жеңілдетіңіз, өйткені сіз басқа қарым-қатынасқа қайта оралсаңыз, бәрі дұрыс болмауы мүмкін. Егер сіз кездесуге тым ерте оралатын болсаңыз, онда сіз жаңа сүйіктіңізді бұрынғы сүйіктіңізбен салыстыра бастайсыз және бұл оған дұрыс емес.
- Жаңа қарым-қатынасты үмітпен және оптимизммен бастаңыз - және кім біледі? Мүмкін бұл «бір».

Кеңестер

Басқа адамға тоқталмаңыз (бұл қиын!). Бірақ егер ол жұмыс істесе, ол туралы ойламаңыз және басқа нәрсе жасаңыз
Шешіміңізге сенімді болыңыз.
Сыртқы түріңізді өзгертіңіз.