Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Аяғыңызға күтім жасаңыз
• 3-тен 2-әдіс: Өмір салтын өзгерту
• 3-тің 3 әдісі: Аяқ күтімінің маңыздылығын түсіну
• Кеңестер
• Ескертулер

Аяқтағы құрғақ, өрескел терілер косметикалық проблемалардан да көп болуы мүмкін. Сіздің аяқтарыңыз - бұл сүйектерден, буындардан, бұлшық еттерден, сіңірлерден және жүйкелерден тұратын күрделі тірек-қимыл аппараты. Аяғыңызды дұрыс күту арқылы сіз тізедегі, жамбастағы және арқадағы ауырсынуды азайтып, аяқ киім кигенде аяғыңызды жақсы етіп ұстай аласыз. Аяғыңыздағы құрғақ және өрескел теріні тыныштандыру үшін бірнеше түрлі құралдарды қолдануға болады. Егер бірнеше аптадан кейін нәтиже шықпаса, сізді тексеріп, диагноз қоя алатын дәрігерге бару қажет болуы мүмкін. Жалпы, денсаулығының басқа жағдайынан туындамаған дөрекі және құрғақ теріні үйде жиі емдейді.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Аяғыңызға күтім жасаңыз

1. Аяғыңызды сулаңыз. Теріңізді хлорлы бассейнге немесе ыстық ваннаға ұзақ уақыт батырғаныңыз жақсы емес, бірақ ылғалданудан немесе қабыршақтанудан 15 минут бұрын аяқтарыңызды суға батырған пайдалы. Аяғыңыз жазылып, құрғақ және дөрекі болмай қалған кезде, оларды емдеу үшін оларды сіңдірудің қажеті жоқ.
   • Теріңізді ыстық ваннаға ұзақ уақыт сіңдіру терінің табиғи майларын жоғалтады және жылу терінің сыртқы қабатындағы ылғалдың мөлшерін азайтады. Бұл терінің құрғауына әкелуі мүмкін, сондықтан теріңізді тым ұзақ сіңірмеңіз.
   • Аптасына үш реттен артық аяғыңызды батырмаңыз, әйтпесе проблеманы шешудің орнына теріңізді құрғатасыз.
   • Аяқтарды сіңдіру үшін сіз әртүрлі қоспалар жасай аласыз, соның ішінде:
     • Жылы судағы шелектегі сода, су және сірке суының қоспасы.
     • Жұмсақ сабын (қаласаңыз, хош иісті сабын қолдануға болады) және бір шелек жылы су.
     • Жылы сумен ыдысқа 100 грамм Эпсом тұзы.
     • Жылы суға 60 мл ақ сірке суы.
     • Өлі және құрғақ теріні еріту үшін 60 мл лимон шырыны.
2. Қабыршақтау. Қолмен қабыршақтану дегеніміз - төмендегі қабаттарды өңдеу үшін терінің жоғарғы қабатын кетіру. Аяқыңызды сіңіріп терінің жоғарғы қабаттарын жұмсарғаннан кейін пемза тасын, қатты щетканы немесе лофа губкасын қолдануға болады.
   • Сіз пемза тасын дәріханада немесе ірі сатушының дәріхана бөлімінде сатып ала аласыз.
   • Сізге қатты қылшықтың белгілі бір түрі қажет емес. Тіпті тазалағыш өнімдері бар сөреден шыққан щетка, егер сіз оны басқа мақсаттарда қолданбасаңыз ғана жарайды.
   • Қабыршақтанар алдында аяғыңызды жылы суға батырғаныңыз жөн немесе алдын ала 10-15 минут жылы душ қабылдаңыз.
3. Теріңізді ылғалдандырыңыз. Өлі тері жасушаларының жоғарғы қабатын алып тастаған кезде, теріңізді ылғалдандыру уақыты келді. Душтан немесе суланғаннан кейін дереу теріңізді ылғалдандырып, терінің ылғалдылығын ұстап тұратын спирт жоқ өніммен теріңізді ылғалдандырыңыз. Кейбір ылғалдандырғыштар терінің ылғалын ұстайды, ал басқалары терінің терісіне енеді.
   • Эucerin және Cetaphil сияқты қалың кремдер терінің ылғалын ұстайды. Ланолині бар басқа өнімдер (жүн майлары) дәл осылай жұмыс істейді. Зәйтүн майы теріге бірдей әсер етеді және сіз оны ас үй шкафында сақтаған шығарсыз. Аздап пайдаланыңыз, теріңізге сүртіңіз және уқалаңыз.
   • Басқа ылғалдандырғыштар теріні сіңіріп, дермді емдейді. Кокос майы - көптеген жақсы қасиеттері бар май және табиғи бактерияға қарсы және саңырауқұлаққа қарсы әсері бар май. Бұл майды аяғыңызға қолдану теріні ылғалдандырады, жарылған жерлерді емдейді және инфекциялардың алдын алады.
   • Алкогольге негізделген өнімдер аз сезінуі мүмкін, бірақ алкоголь теріні тез құрғатады.
   • Аяғыңызды ылғалдандырғаннан кейін, еденге тайып кету немесе құлап кету ықтималдығы төмен болуы үшін мақта шұлық киіңіз. Осылайша, ылғалдандырғыш сіздің теріңізде қалады.
4. Дәрігерге барыңыз. Егер сіз осы дәрі-дәрмектерді бірнеше рет қолданған болсаңыз және олар нәтиже бермесе, сізге дәрігерге бару қажет болуы мүмкін. Егер сізде қолыңыз бен аяқтарыңызда құрғақ тері болса, сіз гипотиреозға тестілеуден өтуге болады деп күтуге болады.
   • Егер сіз үйде қолданған дәрі-дәрмектер құрғақ теріні кетірмесе, дәрігер дәрі-дәрмексіз дәрі-дәрмектерді сүт қышқылымен немесе сүт қышқылы мен мочевинаның қосындысымен ұсынуы мүмкін. Бұл ингредиенттер терінің ылғалдылығын сақтауға көмектеседі.
   • Терінің құрғау қаупін азайту үшін неғұрлым ауыр жағдайларды рецепт бойынша майлармен немесе кремдермен емдеу қажет болуы мүмкін.

3-тен 2-әдіс: Өмір салтын өзгерту

1. Ылғалданған күйде болыңыз. Теріңіз денеңіздегі ылғалды ылғалданып, тамақтану үшін пайдаланады. Сусызданған кезде денеңіздегі су сіздің айналымыңыз сияқты ең маңызды функциялар үшін қолданылады. Содан кейін тері келесіге келеді. Күн сайын сыйымдылығы 250 мл кем дегенде 8 стакан су ішу арқылы тері сіздің бүкіл денеңізде ылғал болып қалады және тез құрғатылмайды.
   • Мүмкін болса, алкоголь мен кофеиннен аулақ болыңыз, себебі бұл заттар сіздің құрғақ аяқтарыңызды қышып жіберуі мүмкін.
2. Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектердің жанама әсерлеріне назар аударыңыз. Денедегі судың мөлшерін азайту үшін қолданылатын диуретиктер және безеулерді емдеуге арналған жергілікті немесе пероральді ретиноидтар терінің уақытша құрғауын тудыруы мүмкін.
   • Егер сізде екі аптадан астам уақыт бойы қабылданатын кез-келген дәрі-дәрмектің жанама әсері ретінде құрғақ теріңіз болса, дәрігерден дәрі-дәрмектерді ауыстыруға болатындығын сұраңыз.
3. Мақта шұлық киіңіз. Мақта шұлықтары терлегенде аяғыңызды тыныстап, құрғатады. Егер теріңізде тер қалса, теріңіз ылғалды тез жоғалтады және аяғыңыз тезірек кебеді.
   • Шұлығыңызды күнделікті, сондай-ақ терлегеннен кейін ауыстырыңыз (мысалы, жаттығу жасау немесе ұзақ серуендеу арқылы). Шұлықты кигеннен кейін әрдайым жақсылап жуыңыз.
   • Әр кеш сайын аяғыңызды ылғалдандырғаннан кейін шұлықпен ұйықтаңыз.
4. Аяғыңызға дем беретін аяқ киім киіңіз. Күн сайын бірдей аяқ киім киюге болмайды. Ылғалды ұстап тұру үшін аяғыңыз тыныс ала алуы керек, сондықтан жазда тірек сандал немесе ауа тесігі бар басқа аяқ киім киіңіз. Қыс мезгілінде ауыр қысқы етіктеріңізді жұмыс орнында немесе мектепте үйде киіп жүрмеңіз, керісінше өзіңізбен бірге жеңіл, жеңіл дем алатын аяқ киімді алып келіңіз.
5. Теріңізді құрғататын қатаң сабындарды қолданбаңыз. Агрессивті сабындар теріні жұмсақ сабыннан жақсы тазарта алмайды. Алайда, олар теріңізді құрғатады жақсы құрғақ теріні тез алуды қамтамасыз етіңіз. Агрессивті сабындар теріңіздегі майларды кетіреді, теріңіз қатты және құрғақ болады.
   • Дерматологтар глицерині көп сабындарды, мысалы, таза глицерин және табиғи сабын сияқты ұсыныстар береді. Сіз бұл сабындарды көптеген дәріханалардан және денсаулық сақтау дүкендерінен сатып ала аласыз.
6. Душ немесе ванна қабылдаған кезде жылы суды қолданыңыз. Ыстық душқа немесе ваннаға түсудің орнына жылы суды қолданып, душқа немесе ваннаға 10 минуттан аспаған жөн. Ыстық су және төмен ылғалдылық деңгейі теріні сыртқы қабатынан суды сорып алады, теріңіз қатты және құрғақ болады.
   • Жақсы ереже - суды душқа немесе ваннаға түскен кезде жанасуға ыңғайлы температурада пайдалану, бірақ теріңізді қызартып жібермейді.

3-тің 3 әдісі: Аяқ күтімінің маңыздылығын түсіну

1. Теріңіздің қандай функциялары бар екенін біліңіз. Сіздің теріңіз - сіздің денеңіздің ең үлкен мүшесі, ол қатты және созылып кетеді. Оның қызметі сіздің денеңізді бактериялардан, вирустардан және саңырауқұлақтардан қорғау болып табылады. Теріңіз жарылған немесе жыртылған кезде жұқпалы аурулар сіздің қаныңызға енуі мүмкін. Сіздің теріңіз сіздің денеңіздің жылу тепе-теңдігінде де маңызды рөл атқарады және сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін оңтайлы температураны қамтамасыз етеді.
   • Тері сезімтал, сондықтан сіз мидың көмегімен түсіндірілетін әртүрлі заттарды сезіне аласыз. Сіздің денеңізде, әдетте, аяғыңызды сезбейтін немесе сезбейтін аймақтар жоқ.
   • Күн сайын жаңа тері жасушалары пайда болады. Сіздің бүкіл денеңіз күн сайын минутына 30-40 мың тері жасушаларын жоғалтады. Өлі тері жасушалары 18-ден 23-ке дейін тері қабатында орналасқан.
   • Терідегі өлі жасушалардан тұратын тері қабаты эпидермис деп аталады. Бұл тері қабаты дененің кейбір бөліктерінде, мысалы қабақтарда өте жұқа, ал кейбір жерлерде, мысалы, табаныңызда қалың. Эпидермистегі ескі тері жасушалары құлап кетсе, астында жаңа тері жасушалары пайда болады.
2. Құрғақ және өрескел аяқтарға диагноз қойыңыз. Құрғақ теріні ксеродерма деп те атайды. Құрғақ тері аяғыңыздағы терінің қалған бөлігіне қарағанда ашық түсті, көбіне дөрекі сезінеді. Сізде мыналар болуы мүмкін:
   • Қышу
   • Жарылған тері
   • Қызару
   • Аяқтың өкшесіндегі жаралар (терең жарықтар)
   • Терінің қабыршақтануы
   • Аяқтың өкшесі де, добы да тез кедір-бұдырланады, өйткені бұл бөліктер жермен ең көп байланыста болады. Бұл терінің жарылып, қабыршақтануына үлкен қауіп төндіреді.
3. Аяқтың құрғауының себептерін түсіну. Табанның терісі кеуіп, кедір-бұдыр болып кетуінің бірнеше түрлі себептері бар, соның ішінде:
   • Жасы: қартаю мен гормон тепе-теңдігінің бұзылуына байланысты (менопауза әсерінен) теріңіз серпімді болып, липидтерден айрылуы мүмкін. Бұл терінің құрғау қаупін жоғарылатады.
   • Климат және ауа-райы жағдайы: Егер сіз құрғақ климаты бар аймақта тұрсаңыз немесе ауа-райы өте құрғақ болса, бұл терінің ылғалдылығын азайтып, терінің құрғауын тудыруы мүмкін. Кондиционер ауадан ылғал шығарады, соның салдарынан теріңіз табиғи ылғалдың бір бөлігін жоғалтады. Қысқы ауа-райы теріге де зиянды.
   • Терінің бұзылуы: Атопиялық экзема және псориаз - терінің екі ауруы, бұл терінің әсер ететін жерлерінде құрғақ және өрескел дақтарды тудыруы мүмкін.
   • Хлор: Хлоры көп бассейнде жүзу немесе шомылу теріңіздің табиғи ылғалдылығын жоғалтуына әкелуі мүмкін.
   • Медициналық жағдайлар: Қант диабетімен ауыратын адамдар көбінесе аяқтың құрғауынан зардап шегеді, бұл инфекцияға үлкен қауіп төндіреді. Нашар қан айналымы тері жасушаларын аз ылғалдандырып, асқыну қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізде қант диабеті және құрғақ аяқтар болса, аяқтарыңызды күту үшін дәрігерге немесе подиатрға барыңыз.
4. Құрғақ және өрескел аяқтардан аулақ болыңыз. Емдеуден гөрі алдын-алу әрқашан жақсы. Құрғақ және өрескел терінің әсерін қалпына келтіруден гөрі, аяғыңызға мұқият күтім жасау оңайырақ. Сіздің аяғыңызды сау және жұмсақ ұстауға арналған бірнеше кеңестер:
   • Қартайған кезде жоғарыда аталған дәрі-дәрмектермен аяғыңызды мұқият күтуіңіз керек.
   • Егер сізде хлоры бар бассейн суымен жиі жүзетін болсаңыз, аяғыңыздың терісіне күтім жасау үшін қосымша сақтық шараларын қолданыңыз. Хлор теріңізді ылғалдандырады және терінің құрғауына әкеледі.
   • Душ пен шомылуға қанша уақыт қажет болса, тазару керек, бірақ бұдан былай болмайды. Табиғи ылғалдың теріңізден кету мүмкіндігін азайту үшін ваннаның орнына душ қабылдаңыз. Душтан немесе алкогольсіз ылғалдандырғышпен шомылғаннан кейін теріңізді әрдайым ылғалдандырыңыз.
   • Егер сізде атопиялық экзема немесе псориаз болса, теріңіз жарылып немесе қабыршақтанбайтындай етіп, аяқтарыңыздың терісіне қосымша күтім жасаңыз.
   • Егер сізде қант диабеті болса, күн сайын кешке аяқтарыңызды тексеріп, теріңіздің жарылғанын тексеріңіз. Егер сіз аяғыңызды мұқият күтіп, терінің құрғауын болдырмасаңыз, диабеттің асқыну қаупін азайтуға болады.

Кеңестер

• Егер сіз кокос майын қолдансаңыз, аяғыңыз бен өкшеңіздегі теріні жұмсақ әрі серпімді ұстау үшін теріні аптасына екі-үш рет ылғалдандыру қажет болуы мүмкін.
• Аяғыңыз сауығып кеткен кезде, қайтадан аяқтың құрғауын болдырмау үшін душқа немесе ваннаға түскеннен кейін теріңізді ылғалдандырып отырыңыз.
• Сіздің аяқтарыңыздың денсаулығы сіздің жалпы денсаулығыңызбен байланысты екенін біліңіз. Сіздің аяқтарыңыз сіздің жалпы денсаулығыңыздың жақсы көрсеткіші.

Ескертулер

• Егер сізде қант диабеті болса, аяғыңызға күтім жасау өте маңызды. Қант диабетіне байланысты аяқтың айналымы нашарлайды. Бұл дегеніміз, терінің кішкене жарылуы немесе кесілуі сізге оңай жазылмайтын инфекция бере алады.