Мазмұны

• Басу үшін
• 1-дің 1 әдісі: Ұялшақтықты тоқтатыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз ұялшақ адамсыз ба? Сөйлесу туралы ой сіздің ішіңізді айналдыра ма? Бұл мүлдем жаман емес, бәрі аздап ұялшақ. Бұл мақала сізге ұялшақтықтың бәрін (бәрінде болмаса) жеңуге көмектеседі.

Басу үшін

1-дің 1 әдісі: Ұялшақтықты тоқтатыңыз

1. Өзіңіздің қаншалықты ұялшақ екеніңізді анықтаңыз. Сіз соншалықты ұялшақсыз ба, сіз ешкіммен сөйлесуден қорқасыз ба? Немесе сіз өзіңіз жақсы білмейтін адамдардан ғана ұяласыз ба? Достарыңыздан (өзіңіз жайлы сезінетін адамнан) олардың пікірін сұраған пайдалы болар.
2. Қарастырыңыз: Сіз нені өзгерткіңіз келеді? Неліктен? Әлеуметтік дағдыларыңыздың жетіспеуі сізді үмітсіздендіре ме? Сіз үстірт әңгімелермен, өз сезімдеріңізді білдірумен, ыңғайсыз үнсіздіктермен немесе басқа практикалық мәселелермен қиналасыз ба? Сізге «қалыпты» немесе «әлеуметтік» болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізді жайсыз сезінбейтін болсаңыз немесе өзіңізге сенімді болмасаңыз, оны қалайсыз. Өзіңізден қаншалықты өзгергіңіз келетінін сұраңыз - бәрі ашық бола бермейді немесе ашық болуы мүмкін. Өзіңізді өзгелермен салыстыра отырып, уақытыңыз бен күшіңізді жұмсамаңыз. Өзіңе олар сияқты болу керек деп айтпа. Бұл тек теріс күшейту; бұл сізді өзгеше, жалғызсырататын және нашар жағдайда - өзіңізді төмен сезінетін етеді. Мәселе мынада, әркім тұлға спектрінде * бір жерге * құлайды: бірі әлдеқайда ұялшақ / интроверт, ал екіншісі әлдеқайда экстраверт.
3. Өзіңізді көрсетіңіз. Бұл логикалық көрінеді, бірақ сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - адамдармен араласу! Мектептегі кешке барыңыз немесе компанияның Рождество кешіне барыңыз. Тым болмаса жаңа біреуді кездестіруге тырысыңыз. Ашық кезеңдерге барып, мектеп кезіндегі кейбір өлеңдерді жатқа айтыңыз. Өзіңізді көрсетіңіз.
4. Қол жетімді болыңыз. Сіз бетіне қышқыл көзқараспен немесе басымен партада тұрған адамға жақындағыңыз келе ме? Мүмкін емес. Сіздің аяқ киіміңізге қарап, сізді ешқайда кетірмейді - сонымен қатар, адамдар сізді менменмін деп ойлау мүмкіндігі әрқашан бар. Сенімді күлімсіреп, адамдардың көзіне қарауға тырысыңыз.
5. Сөйлесуге машықтан. Бұл біртүрлі естілуі мүмкін, бірақ барып айна алдында тұрыңыз; біреумен сөйлесіп тұрған сияқты көріну. Дауыстап сөйлеуден тартынбаңыз. Сізді адамдар көреді деп қорықпаңыз.
6. «Бала қадамдарын» жасаңыз. Асықпаңыз - тым үлкен үміттер сізді ұялшақ және жүйкеңізді күшейтеді. Егер сіз өзіңізге сәтсіз екеніңізді қайта-қайта айтсаңыз, онда сіз шынымен де сәтсіздікке айналасыз. Мұны өзін-өзі орындайтын пайғамбарлық деп атайды. Өзіңіздің түпкі мақсатыңызды кішкене кесектерге бөліп, алға басуға тырысыңыз. Бұл сізге әрдайым жаңа нәрсені білуге, сондай-ақ прогресті дұрыс жоспарлауға мүмкіндік береді. Бір нәрсені сынап көріңіз, әңгімелесіңіз және қорқынышты немесе қиын нәрселер жасауға тырысыңыз. Өте қорқынышты немесе қиын нәрсе жасау арқылы прогресті жеделдетуге тырыспаңыз - бұл сіздің ұяңдығыңыздың деңгейіне байланысты. Егер сіз бір нәрсеге үйреніп қалған болсаңыз, келесі қадамды жасай аласыз.
7. Өзіңізге емес, сыртқы назарыңызға назар аударыңыз. Бұл ұялшақтық пен әлеуметтік мазасыздықтың маңызды аспектілерінің бірі. Интроверттердің көпшілігі мұны әдейі жасамайды. Алайда, көбінесе сіз өзіңізді абайсызда өзіне аударасыз. Бұл сізді өзін-өзі тануға мәжбүр етеді және сіз тұйық шеңберді жалғастырасыз. Зерттеулер көрсеткендей, бұл мазасыз сәттерден кейін дүрбелең шабуылдарының пайда болуында шешуші рөл атқаруы мүмкін. Өзіңіздің ұялшақтығыңызға жол бермеңіз немесе егер біреу ұятты нәрсе айтса, ойыңызды білдіріңіз. Кемшіліктерді тым ауыр қабылдамаңыз, және көпшілік оларға түсіністікпен қарайды - басқа адамдармен байланысты сезіну сіз ойлағаннан да оңай! Әрқашан басқа адамдарға және / немесе қоршаған ортаға қызығушылық танытыңыз. Мүмкін сіз кейде бәрі сізге қарап тұрғандай сезінесіз, бірақ олар, әдетте, қарамайды; сіз міндетті түрде сотталмайсыз. Бұған бұрмаланған қабылдау кінәлі. Басқа адамдар өз істерімен жеткілікті айналысады. Олар сізді алу үшін емес.
8. Достарыңыздан сізді басқа адамдармен таныстыруын сұраңыз. Адамдармен кездесу - ұялшақтықты жеңудің тамаша тәсілі. Бұл сәл шатасқан шығар, бірақ олай емес.
9. Өз таланттарыңызды көрсетіңіз. Егер сізге өнер ұнаса, мысалы, спектакльге арналған жиынтықтарды бояуға болады. Екінші жағынан, жаңа нәрселерді ашудан қорықпаңыз.
10. Шын жүректен болыңыз. Комплименттер айт. Мұны асыра орындаудың қажеті жоқ. Барлық уақыттағы ең керемет әңгімелер қарапайым «Сіз қандай жақсы көйлек киесіз» басталуы мүмкін еді.
11. Тәжірибе. Практика керемет етеді, солай емес пе?
12. Өзіңіздің ұялшақ келбетіңізді өзгертіңіз. Өзіңізге қарауға уақыт бөліңіз. Сіз әрқашан капюшон, қара киім немесе қара макияж киетін түрсіз бе? Бұл адамдарға біршама сақтық сезімін тудыруы мүмкін екендігімен қатар, сіз оны қол жетпейтін етіп көрсете аласыз.
    • Тағы да көңілді киім киіңіз. Гардеробыңыз жақсы. Қара, қызыл және көк түстеріңізді жасыл, сары және қызғылт сарыға ауыстырыңыз. Пастельдер әрқашан жақсы жұмыс істейді.
    • Жақсы макияж жасаңыз. Мұны қаншалықты жасауға болатындығына таң қаласың. Адамдар сіздермен тезірек сөйлескілері келеді.
    • Есіңізде болсын, сіз әрдайым сыртқы түріңізді өзгертудің қажеті жоқ. Сіз сондай-ақ сыртқы түріңізді мейірімді етіп көрсете аласыз. Адамдармен сізбен сөйлесудің жақсы екеніне хабарлаңыз.

Кеңестер

• Бұл қадамдардың күшіне енуі үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Бұл жағдайда бірдеңе айтқыңыз келетін, бірақ айтпаған уақытты еске түсіріңіз. Сіз мұны тағы қаламаймын, солай ма?
• Аптасына (немесе күніне) бір қадам жасауға тырысыңыз. Мысалы, егер сізге сөйлесуді жалғастыру қиын болса, әрбір келесі сөйлесуді сәл ұзағырақ ұстап көріңіз.
• Достарыңыздың қолдауы өте маңызды. Олар сізді басқа адамдармен таныстырсын. Жағдайы ойдағыдай болмаған кезде олардың қолдауына әрдайым сенім артуға болатындығы өте жағымды.
• Кездейсоқ адамдармен, сіз білмейтін адамдармен сөйлесіңіз. Жақсы болыңыз, және сіз жақында жақсы беделге ие боласыз.
• Егер біраз уақытқа дейін жақсы болмаса, осы мақаланы есте сақтаңыз.
• Адамдармен сөйлесу. Өкінбесеңіз, өкінесіз.
• Айт! Бұл сізді ақымақ, оғаш немесе скучно етіп көрсететіні маңызды емес. Егер сіз оны тапсаңыз, айтыңыз!
• Жаттығу. Бұл жаңа адамдармен кездесудің тамаша тәсілі. Ұялшақ тозағыңнан кетіп, спорттық талантыңды көрсет.
• Кейбір адамдарға жалғыз жерге бару қиынға соғады. Киноға жалғыз баруға тырысыңыз. Қараңғыда сіз қалай ұялшақ бола аласыз? Сонымен қатар, бұл басқа адамдарға сіздің жалғыз жерге баруға сенімді екеніңізді көрсетеді. Оны жасамайынша жалған.
• Жаңа адамдармен танысу үшін клубтарға қосылыңыз және олардан өзіңізге қалай сенімді бола алатыныңызды сұраңыз.

Ескертулер

• Ұялшақтықты жеңу - үлкен қиындық. Бір түнде толығымен өзгереді деп ойламаңыз. Бұл жұмыс істемейді. Сабыр бол. Рим де бір күнде салынбады.
• Ұялшақтықты жеңу үшін тым қатал ештеңе жасамаңыз. Сізді ыңғайсыз ететін ештеңе жасамаңыз.
• Өз-өзімен болу. Ешкімге жол бермеңіз.