Автор:
John Stephens
Жасалған Күн:
28 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Егер сіз өте ұялшақ болсаңыз, біреудің назарын аудару қиынға соғуы мүмкін. Мүмкін сіз басқалардан ерекшелену үшін адамдардан аулақ болғыңыз келеді. Алайда, бұл бақылау өте қиын нәрсе. Егер сіз шынымен де назар аударғыңыз келсе, өзіңізді ерекшелендіру, әлеуметтік қарым-қатынасты арттыру және әлеуметтік өзара әрекеттесу мен ұялшақтық туралы көзқарасыңызды өзгерту үшін көп жұмыс жасаңыз. .
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: Басқалардан ерекшелену
Өз-өзімен болу. Біреудің назарын аудару үшін жалған маска киюдің қажеті жоқ. Сіз тұйық немесе ұялшақ болсаңыз да жақсы. Біздің барлығымыз әртүрлі, әрдайым әрқашан ашық және достық қарым-қатынаста бола алмаймыз. Сол ұялшақтықтың арқасында өзіңізді құрметтеңіз және сүйіңіз. Көптеген адамдар ұялшақ болу да сүйкімді және тартымды сипат деп санайды; Барлық көңілді орталықтағы адамдар кез-келген адамды қызықтыра бермейді.
- Ұялшақтық басқалардың сізге деген жағымды әсерін арттыра алатынын түсініңіз. Сонымен қатар, оларға ұялшақтықты жақсартумен айналысатындығыңызды түсіндіру де сіз туралы жақсы әсер қалдырады және сіздің назарыңызды аударуға көмектеседі.
Керемет және ерекше киімдер киіңіз. Сіздің жеке басыңызды және жан сұлулығыңызды көрсететін стильде киініңіз. Мүмкін кейде біз өз көйлегімізде қалып, киім мен зергерлік бұйымдар арқылы өзімізді көрсетудің жаңа тәсілдерін табуды ұмытып кететін шығармыз.- Егер сізге ашық түстер ұнайтын болса, негізгі қара, қоңыр, көк, көк және ақ түстердің орнына сары, қызғылт сары немесе қызғылт түстерді киюге болады.
- Оны асыра алмауға тырысыңыз (макияжды тым көп жағу немесе тым сәнді және түрлі-түсті киімдер қолдану арқылы); Сіз адамдарға жағымсыз жағынан емес, кім екеніңіз үшін назар аударғыңыз келеді.
- Егер сіз өзіңізді ерекше немесе сенімді сезінсеңіз, шашты кесуге, бояуға немесе сәндеуге тырысуға болады.
Адам көп шоғырланған жерлерге шығыңыз. Ұялшақ адамдар көбінесе бұрышқа сүйенгісі келеді немесе бөлменің артқы жағына шегінгісі келеді. Ештеңенің артына жасырмаңыз; Көбірек назар аудара алатын бөлменің ортасына шығыңыз!- Егер сіз өзіңізді өзіңізді дұрыс сезінбеуіңіз немесе өзіңізді ыңғайсыз сезінуіңіз үшін алаңдайтын болсаңыз, сіз білетін адамға хабарласыңыз, жанында болыңыз және сол адаммен араласыңыз.
Дененің жағымды тілін көрсетіңіз. Қимылдар мен мимика арқылы байланыс та біздің қарым-қатынасымызда өте маңызды рөл атқарады. Сондықтан дене тілінің көріністеріне назар аудару керек.- Күлімсіреңіз және басқа жағымды мимикаларды назар аударыңыз. Адамдардың эмоциялары туралы ойлану; Бұл сіздің түсініп отырғаныңызды білдіруі мүмкін.
- Қолды айқастырмаңыз немесе айқастырмаңыз. Қолды немесе аяқты айқастыру өзіңді оқшаулап тұрғаныңды көрсетеді. Бұл тіпті ашудың белгісі болуы мүмкін.
- Кішірейтудің орнына мүмкіндігінше көбірек орын алыңыз; Бұл сіздің сенімділігіңіз бен біліктілігіңізді көрсетеді.
- Тию - бұл басқалардан өзгелерді ұнататындығыңызды көрсетудің пайдалы әдісі. Сіз оларды құшақтай аласыз, олармен бірге соққыға немесе иыққа ие бола аласыз. Барлығы дұрыс сезінетініне және адамға қол тигізген кезде адам өзін жайсыз сезінетініне көз жеткізіңіз.
3-тен 2-әдіс: әлеуметтік қатынастарды нығайту
Өзіңіз білетін адамдармен байланыс орнатыңыз. Сенім - адамдардың назарын аудару үшін ұялшақтықты жеңудің маңызды факторы. Бейтаныс адамдарға толы жағдайдың орнына өзіңізге ыңғайлы адамдармен көзге түсуге машықтанып көріңіз.
- Өзіңіздің ұяңдығыңыз туралы және байқалмай қалу туралы алаңдаушылығыңыз туралы досыңызбен сөйлесіңіз.
- Досыңызға немесе отбасы мүшеңізге назар аударғыңыз келетінін айтып, олардан не істеуге болатындығы туралы кеңес сұраңыз.
Мұқият дайындаңыз. Жоспардың болуы сізге басқалармен қарым-қатынас кезінде мазасыздық пен сенімділікті азайтуға көмектеседі. Ерекше жағдайлардағы өзара қарым-қатынас туралы және не айту керек екенін немесе олармен қалай күресу керектігі туралы ойлаңыз.
- Егер сіз бейтаныс адамдармен кездесуге немесе өзіңіз білмейтін адамдармен сөйлесуге алаңдасаңыз, тыныштықты бұзуды қарастырыңыз. Мысалы, сіз әңгіме бастау үшін өтіп жатқан іс-шара туралы «Сіз кеше кешке жаңалықтарда не болғанын көрдіңіз бе?» Деп сұрай аласыз. Тағы бір нұсқа - жақында көріп отырған фильм немесе телешоу туралы сөйлесу. Мүмкін сіз екеуіңіз де жақсы көретін нәрсе таба аласыз.
- Әрдайым кез-келген жағдайға дайын болыңыз.Мұғалім / біреу сіздің атыңызды атағанда, сіз қате жауап берсеңіз де, сенімді болсаңыз да, адамдар оны дұрыс деп жауап бергеніңізден гөрі қалыпты жағдай деп ойлайтынынан тартынбаңыз және жалтарыңыз. тоқтату.
Жаңа адамдармен танысу. Егер сіз олармен араласудан аулақ болсаңыз, басқа адам сізді байқай алмайды. Сіз білмейтін адамдармен сөйлесу - олардың назарын аударудың өте пайдалы әдісі. Адал болу сізге ұялу сезімін байқауға және жеңуге үлкен мүмкіндік береді.
- Олардың көздеріне қарап, күліп, «Сәлем» деп айтыңыз.
- Адамға ұнайтындығыңызды немесе оған қызығушылығыңызды көрсетіңіз. Оларды тыңдап, басын изеңіз немесе оларды тыңдап отырғаныңызды білдіретін қимыл жасаңыз.
- Сұрақ қойып, олардың атын атаңыз; Адамдар көбінесе өз есімдерін естуді жақсы көреді.
- Өздерін немесе сізді қызықтыратын тақырып туралы сөйлесіп, сұхбаттасуды бастаңыз
Әлеуметтік медианы қолданыңыз. Интернет арқылы сөйлесу сізді ұялшақ және аз байқай алады.
- Facebook - бұл жаңа адамдармен танысудың тамаша тәсілі, бірақ сіз бәріне Facebook-қа тәуелді болмауыңыз керек, өйткені ол сізді одан сайын ұялтады. Әлеуметтік өзара әрекеттесу үшін толығымен интернеттен үміттенбеңіз.
Өзімді ашық сөйлейтін етіп көрсетіңіз. Көптеген ұялшақ адамдар өздерін ашық сөйлеуге мәжбүрлеу олардың ұялшақтықтарын жеңуге көмектеседі деп санайды. Алайда, бұл бір күнде өзгертілетін нәрсе емес.
- Өзіңді сенімді сезінудің керемет тәсілі - кейіп таныту. Өзіңізге деген сенімділік сияқты әрекет етіңіз. Бұл керемет тиімді болады және бір сәтте ол әрекет етпейді.
Өзін-өзі емдеуден аулақ болыңыз. Кейбір адамдар өздерін батыл сезіну үшін алкогольді немесе есірткіні қолдана алады. Бұл сізге қысқа уақыт ішінде өзіңізді сенімді сезінуге көмектесуі мүмкін, бірақ бұл сіздің ұяңдығыңызға ештеңе тигізбейді немесе ұзақ мерзімді байқауға мүмкіндік бермейді. Егер сіз алкогольге немесе басқа есірткіге тәуелді болсаңыз, ол әдетке айналуы немесе тіпті тәуелділікке айналуы мүмкін және одан бас тарту қиынға соғуы мүмкін.
Сізді қызықтыратын әрекет тобына қосылыңыз. Сіз топтағы жағдайларды басқалардың назарына үйрену үшін қолдана аласыз.
- Сіз веб-сайттан немесе форумнан тиісті топтарды табуға тырыса аласыз.
- Йога, зумба биі немесе жартасқа өрмелеу сияқты жергілікті жаттығу залында фитнес сабақтарын табыңыз.
Қажет болса, маманның көмегіне жүгініңіз. Егер сіздің ұяңдығыңыз басым болса немесе әлеуметтік алаңдаушылықтың жоғарылауына әкеліп соқтырса, соның ішінде басқалардың теріс пікіріне алаңдайтын болсаңыз, сізге кәсіби көмек қажет болуы мүмкін.
- Өзіңіздің медициналық сақтандыру компанияңызға хабарласып, сізге жабық денсаулық сақтау мекемелерінің тізімін беруін сұраңыз.
- Егер сізде медициналық сақтандыру болмаса, сіз психикалық денсаулық бойынша ақысыз немесе арзан қызметтер ұсынатын бірқатар жергілікті немесе мемлекеттік ұйымдарды іздей аласыз.
3-тен 3-ші әдіс: өз пікіріңізді өзгертіңіз
Мазасыз ойларыңызды өзгертіңіз. Кейбір ұялшақ адамдарда көбінесе жағымсыз ойлар пайда болып, олар әлеуметтенуді қиындатады. Мысалы, «Адамдар мені табиғаттан тыс сезінеді», «Мен басқалар сияқты қызық емеспін» немесе «Мен басқалармен сөйлескенде тақырып ойлай алмаймын».
- Өзгелермен қарым-қатынас жасау туралы жағымсыз ойлар пайда болатын кездерді біліңіз. Мазасыздықты немесе стрессті тудыруы мүмкін ойлардағы қасиеттерді бағалаңыз.
- Теріс ойдың пайда болғанын білген сайын басқа нәрселер туралы ойлаңыз.
Өзіңізді қауіпсіз сезінуге көмектесіңіз. Сенімділік немесе өзін-өзі бекіту сізге әлеуметтік жағдайлардағы ұялшақтықты жеңуге көмектеседі. Бұл сізге ұялшақтықты азайтады және байқалмайды.
- Егер сізде ұялшақтық немесе мазасыздық сезілсе, сіз ойлануға немесе өзіңізге: «Мен жүйкем қозғалады, бірақ мен бұл жағдайдан шығатынымды білемін» деп айта аласыз.
- Егер сіз өзіңізді байқағыңыз келсе, бірақ мазасыздық сезінсеңіз, өзіңізге айтыңыз: «Мен ұяламын, бірақ мені адамдар байқағаны келеді. Мен бөлменің орталығы бола алатынымды білемін. Мен өзімнің уайымыммен айналыса аламын және барлығының назарына ілігуім мүмкін ».
- Өзіңізді сенімсіз сезінген кезіңізде сіз: «Мен өте ұялшақ болғаныма қарамастан, достарым мен жақындарым болуға лайықпын. Мен қызықты және кереметпін ».
Маңызды әлеуметтік дағдыларды үйреніңіз. Бос уақытыңызда сіз өзіңіздің әлеуметтік дағдыларыңызды жетілдіруге назар аудара аласыз. Күлуге, сұрақтар қоюға және тыңдауға үйреніңіз.
- Сіз әлеуметтік дағдылар сабағына немесе топтық терапияға қатыса аласыз.
- Кеш иелері көпшілік алдында сөйлеуге ыңғайлы болғысы келетіндерге пайдалы құрал бола алады.
