Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Зиян келтірмейтін кез-келген бұзылыс, тіпті инсайдерлерді өте аянышты етеді. Егер сіз жай ғана ажырасқан болсаңыз, бірақ бұрынғы адамыңызға оралғыңыз келсе, проблеманы шешудің бірнеше қадамын қарастыруға болады. Өкінішке орай, барлық қадамдар оңай емес. Алайда, бұл мүмкін емес. Толығырақ білу үшін оқыңыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: медитацияға уақыт бөлу

1. 

   Мотивацияңызды тексеріңіз. Ажырасу қиын тәжірибе. Ажырасқаннан кейін сол адамның қасыңызда болуын сағынуыңыз да табиғи және қарым-қатынас сізге қауіпсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Оның үстіне, қарым-қатынас үзілгеннен кейін жалғыз қалғанда, сіз өзіңіз мүлдем қаламайтын азаппен жалғыздықты сезінесіз. Сондықтан сіздің қазіргі табиғи рефлексіңіз - бәрін бұрынғы күйіне қайтару, ең болмағанда қандай да бір жолмен таныс және жайлылық сезімін беру.
   • Бұрынғыға жақындамас бұрын, алдымен отырыңыз, мұқият болыңыз және сіздің қарым-қатынасыңыздың неліктен бұзылғанын және бұрынғы адаммен қайта оралуға деген мотивацияңыздың шынымен тұрар-тұрмағанын ойластырыңыз. Немесе бұл жай табиғи рефлекс пе?
   • Егер сіздің қарым-қатынасты қалпына келтіруге деген уәжіңіз әлсіз рефлекске немесе эмоцияға негізделген болса, онда одан әріге бармаңыз. Керісінше, өзіңізді күтуге көңіл бөліп, тынышталып, ересек адам ретінде ажырасқаннан кейін еріксіз азапты жеңе біліңіз.
   • Егер сіздің бұрынғы адамыңызға оралуға ынталандыру достарыңыз бен отбасыңызбен жүзіңізді сақтау, адамдарға қаласаңыз, оны жеңе алатыныңызды көрсету немесе мүмкіндікті алу болса. Оған кек ал, тоқта. Бұл кез-келген адаммен, тіпті бұрынғы адаммен қарым-қатынас жасау үшін жақсы мотивтер емес. Сіз тек екеуіңізге де ауыртпалық пен эмоционалды ауырсыну әкелесіз. Керісінше, тістеріңізді қайрап, өз сезімдеріңізге толығымен қарсы тұруға шешім қабылдаңыз.

2. 

   
   
   Сіздің қарым-қатынасыңыздың аяқталуына не себеп болғанын мұқият ойластырыңыз. Бұл қадам екі себептен маңызды: біреуі, не үшін оралғыңыз келетінін мұқият қарастырған жөн; Екіншіден, сіздің қарым-қатынасыңыз белгілі бір себептермен бұзылды, егер сіз сүйіспеншілікке қайта оралғыңыз келсе, мәселені шешуге дайын болуыңыз керек.
   • Оған сіздің қарым-қатынасыңыз туралы ойланғаныңызды және өткен қателіктеріңізден байсалды екеніңізді және өзгертуге дайын екеніңізді көрсетіңіз. Егер сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызға өткен проблемалар туралы терең ойлармен және өзгеруге дайын болсаңыз, сіздің қарым-қатынасыңызды қарастыру ықтималдығы жоғары болады. Сіз: «Мен ажырасуымыздың себебі туралы ойладым, мүмкін ішінара сіздің кешігіп жүргеніңізде қатты ренжігеніңізді түсінбегендіктен, мен өзімді қарамағандай болдым. сізді құрметтеңіз, мен оны өзгерткім келеді ».
   • Мүмкін, өзіңізді мойындау қате болған болуы мүмкін, бұл сіз қарым-қатынасты жауапкершілікті қабылдауға дайын болғаныңызға дейін бағалайтындығыңызды және қысқа ғана эмоциялардан бас тартуға тырыспайтындығыңызды көрсетеді.

3. 

   
   
   Қашықтықты сақтаңыз. Сіз оның артынан қаншалықты көп жүрсеңіз, әсіресе ажырасқаннан кейін, ол орынға зәру болған кезде, сіз онымен қайта қосылуға мүмкіндік аласыз.
   • Хабарласу, қоңырау шалу, электронды пошта арқылы хабарлау немесе ажырасқаннан кейін оның өміріне кірудің кез-келген әрекеті сізді тітіркендіріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің тым үмітсіз екеніңізді көрсетеді. . Сіз осылай жабысып, балаша әрекет еткенде, ол ажырасу туралы шешімнің дана екенін анықтайды.
   • Оның сізге өз бетімен келуін күтуге тырысыңыз. Алдымен оның сізге келуіне мүмкіндік берудің артықшылығы - сіз өзіңізді басқара аласыз, сонымен қатар сіздің қарым-қатынасыңыз туралы сөйлесуді қайта ашуға кеңістік бар. Егер сіз бұрынғы адамыңызды ол дайын болмай тұрып сөйлесуге мәжбүрлей берсеңіз, ол шегініп кетуі ықтимал, мүмкін ол мәңгілікке.

4. 

   
   
   Біраз уақыт өзіңізге назар аударыңыз. Ажырасуға әуес болмаңыз, әйтпесе махаббаттың қайта басталуы туралы әрдайым зұлымдық жасайды. Оның орнына өзіңізге уақыт бөліңіз. Өзіңіздің сүйікті іс-шараларыңызға оралыңыз, достарыңызбен қыдырып, қайтадан бостандыққа шыққанда өзіңіздің кім екеніңізге үйреніңіз.
   • Сіз шынымен де көп нәрсені жоғалтпайтындығыңызды және қарым-қатынасқа деген алғашқы тілегіңіз ұтымды емес, тек эмоционалды болатынын байқай аласыз.
   • Жалғыз өмір сүруден қорықпаңыз. Ескі махаббатқа оралғыңыз келетін ең жаман себептердің бірі - жалғыз қалудан қорқуыңыз. Бұл сізге және сіздің серіктесіңізге, сондай-ақ сіздің қарым-қатынасыңызға апат әкеледі.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Бұрынғыға қол жеткізу

1. 

   Дұрыс нәрсе жасаңыз. Бұрынғыңызға қарай қадам жасамас бұрын, оның басқа адамы жоқ екеніне көз жеткізіп, сіз оған әлі де назар аударыңыз.
   • Егер ол басқа біреумен кездесіп жатса, олардың қарым-қатынасын бұзуға тырыспаңыз. Ол енді басқа ешкімді кездестірмейінше күте тұрыңыз.
   • Егер сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңыз бен оның әл-ауқатына шынымен мән берсеңіз, оған қайта бармас бұрын қызғанышыңыздан, ренішіңізден немесе ащыңыздан арылыңыз.

2. 

   Қолдау желісінің артықшылығын пайдаланыңыз. Егер сіз ниетіңіздің дұрыс екеніне сенімді болсаңыз және оның достарымен жақсы тіл табыссаңыз, олардың көмегін жұмылдыру туралы ойлануыңыз мүмкін.
   • Бірақ абай болыңыз - егер оның достары сізге емес, сізге қарсы шығуды шешсе, бұл кері нәтиже беруі мүмкін.
   • Оның достарының көмегімен олар сіздің ісіңізді дәлелдейтін сенімді одақтас бола алады.

3. 

   Баяу бастаңыз. Біраз уақытты өткізіп, онымен байланысуға дайын болсаңыз, табиғи түрде және қысымсыз алға жылжытыңыз.
   • «Мен біздің шынымен бірге болғанымызды қалаймын» немесе «біз сөйлесуіміз керек» сияқты салмақты сезімдерден бастамаңыз.
   • Бұрынғы ауруды емдеуге немесе қайта жандандыруға емес, басқа адамның өмірін көру үшін оны қайта көргіңіз келетінін досыңызбен кездесу сияқты көрсетіңіз.
   • Жиналысты ортаға орналастырыңыз және қысым жасамаңыз. Оны түскі асқа немесе кофеге шақыру туралы ұсыныстар. Екеуіңізге эмоционалды әсер ететін орындарды таңдаудан аулақ болыңыз, мысалы, сіз жиі баратын кофехана немесе бірінші кездесетін мейрамхана. Бұл ақылды болып көрінеді, бірақ бұл кездесуді бұзады және оны бірінші кезекте сергек ұстайды.

4. 

   Табиғи нәрсені сақтаңыз. Егер бірінші кездесу жақсы өтіп, екеуіңіз қайтадан кездесуге келіссеңіз, ұқсас жеңіл жағдайға ұмтылыңыз. Осы кезде сіз онымен дос ретінде қайта байланыс орнатқыңыз келетінін және бұл сіздің қарым-қатынасыңызды қалпына келтірдім деп ойламайтыныңызды айтыңыз.
   • Егер сіз біраз уақыттан кейін жұмсақ атмосферада болсаңыз және екеуіңіз де сіздің қарым-қатынасыңыз әлі де берік екенін сезсеңіз, сіз қарым-қатынас туралы күмәнданып, мүмкіндіктерді зерттегіңіз келсе. Қайта жиналыңыз жоқ. Сіз бірдеңе айтуыңызға болады: «Мен біздің ажырасуымыз туралы әрдайым ойладым, және неге екенін түсінемін деп ойлаймын. Сіз бұл туралы сөйлескіңіз келе ме? «
   • Егер ол сіздің ұсынысыңызға теріс әсер етсе, артқа шегініңіз. Қызға қаншалықты қысым жасамаса, сонша сіз мақсатыңызды бұзасыз. Біраз күте тұрыңыз да, ол қабылдағысы келген кезде мәселені қайта қозғаңыз. Егер ол әлі де бәрібір болса, сіз ешқашан болмауы мүмкін деп өзіңізбен ымыраға келуіңіз керек.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: қарым-қатынасты қайтадан бастау

1. 

   Жауапкершілік. Егер сіз қарым-қатынасты қайта бастағыңыз келсе, алдымен сіз бұрын жіберген қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті қабылдауыңыз керек.
   • Бірге отырыңыз және өткен келіспеушіліктер туралы сабырлы, жетілген әңгіме жүргізуге келісіңіз.
   • Өз қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті сезініп, оны ашық мойындаңыз. Қате жасағаныңызды азайтуға немесе теріске шығаруға тырыспаңыз; керісінше, қай жерде қателескеніңізді түсінгеніңізді көрсетіңіз, содан кейін олардан аулақ боласыз. Мысалы, сіз «Мен жақсы тыңдаушы емес екенімді білемін және бұл менің кінәм. Мен жұмыс туралы өте алаңдамын (немесе мектеп, немесе кез-келген нәрсе) және мен сізге дұрыс қарамаймын. Кешіріңіз, енді мен өзгергім келеді ».

2. 

   Алға жылжуға назар аударыңыз. Бұл сіздің бұрынғы адамыңызбен оралғыңыз келетіндігіңізге байланысты.
   • Егер сіз бұрынғы адамыңызбен бірге болсаңыз, бұрынғы қателіктеріңізді ойламаңыз немесе болған оқиға үшін бір-біріңізді кінәлауға уақыт жұмсамаңыз. Оның орнына, әр адам қарым-қатынаста не қалайтынын және бір-біріне сол тілекке жету үшін не істеу керектігін талқылауға назар аударыңыз. Бұрын жасаған немесе жасамағанның орнына болашақта қалаған нәрсеңізге назар аударыңыз. Мысалы, сіз: «Мен сізді достарыммен жүргенде ашуланатындай сезінемін, менің ойымша, бұл сізге тым көп ескерту бергендіктен болған шығар деп ойлаймын» деп түсіндіре аласыз. Жақын арада мәселені шешудің әдісін ойлап табыңыз, мысалы, ойынға шығуға кем дегенде бес сағат хабарлаңыз және т.б.
   • Егер сіз бұрынғы адамыңызды қалпына келтіруде сәтсіз болсаңыз, онда сіздің сәтсіздігіңізге немесе оның сізге әділетсіз қарауына әуес болмаңыз. Қарым-қатынастың оң және теріс жақтары туралы біліп, жаңа өмір бастаңыз.

3. 

   Жоспарлау. Егер сіз бір-біріңізге мүмкіндік беруді шешсеңіз, алға жылжудың іс-қимыл жоспарын ойлап табыңыз.
   • Әр адамға қарым-қатынастан не қажет және нені қалайтындығын нақты анықтаңыз. Одан: «Бұрын болмағанды ​​қалайсыз?» Деп сұраңыз. және «Сізге бұған көмектесу үшін екеуміз не істеуіміз керек?» Сол сияқты оған не керек екенін айтыңыз - бірақ оны айыптамаңыз - және оған жетуге қалай көмектесуге болатындығын анықтаңыз.
   • Осы қажеттіліктер мен қажеттіліктерді қанағаттандыру жауапкершілігіне қатысты ақылға қонымды үміттер қойыңыз.
   • Үнемі сөйлесуге келісім беру. Өз ара қатынастарыңыз туралы және сіз өзіңізді қаншалықты қанағаттандыратындығыңыз туралы ара-тұра сөйлесіп тұрыңыз. Проблемалармен ашық сөйлесу бұрын проблемалар туындаған қарым-қатынаста маңызды.
   жарнама

Кеңес

• Бұрынғысының бұрынғыға қалуына ең жақсы нұсқа болатынын біл. Ажырасу ауыр болса да, кейде қайта оралу одан да жаман болуы мүмкін. Егер сіз шынымен оралғыңыз келетін-келмейтіндігіңізді мұқият ойластырыңыз, ал егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, мүмкін сіз көптеген азаптардан арылуға болатындығын түсініңіз.
• Егер сіздің бұрынғы адамыңыз қандай-да бір зорлық-зомбылық көрсетсе - физикалық, эмоционалды немесе психикалық - ешқашан ол адамға қайта оралуға тырыспаңыз. Жоқ.