Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

FSH (фолликулды ынталандыратын гормон) ұрпақты болу функциясы және басқа да бірнеше функциялар үшін қажет. Денедегі FSH өндірісін төмендетуге себеп болатын көптеген факторлар бар және бұл жағдай құнарлылықты нашарлатуы мүмкін. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, денеде FSH деңгейін жақсарту үшін шаралар қабылдау өте маңызды. Қосымша ақпарат алу үшін төмендегі 1-қадамды бастаңыз.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: диета арқылы FSH деңгейін арттыру

1. 

   Құрамында маңызды май қышқылдары бар тағамдарды қосыңыз. Маңызды май қышқылдары организмде гормондар, соның ішінде FSH өндірісінде маңызды рөл атқарады. Маңызды май қышқылдарына омега-6, омега-9 және омега-3 жатады.
   • Денеге омега-3 беретін тамақ өнімдеріне балық майы мен зығыр майы, майлы балықтар (лосось, скумбрия, сардина, майшабақ, аталық балық) жатады. Омега-3 деңгейін арттыру үшін әйелдерге аптасына кем дегенде 2 порция майлы балық жеуге кеңес беріледі.
   • Омега-6-ның жақсы көзі - бұл борма майлары, оны қосымша ретінде алуға болады, ал омега-9-да авокадо, күнбағыс майы, жаңғақтар мен тұқымдар бар.

2. 

   
   
   Қою жасыл жапырақты көкөністер мен теңіз балдырларын көбірек пайдаланыңыз. Қою жапырақты жасыл көкөністер мен теңіз балдырлары эндокриндік жүйені сау ұстау үшін маңызды дәрумендер мен минералдар ұсынады, FSH өндірісінің маңызды элементі.
   • Қою жасыл жапырақты көкөністерге қырыққабат, шпинат, брокколи және қырыққабат жатады. Жасыл өсімдіктермен бірге нори, ламинария және вакаме сияқты теңіз балдырлары бар. Спирулина ағзаға ақуыздар мен минералдар жеткізуге әсері үшін де ұсынылады.
   • FSH деңгейін жақсартқысы келетін әйелдерге тәулігіне осы тағамдардың кем дегенде 5 порциясын жеуге кеңес беріледі. Сіз мұны көкөністерді таңертеңгілікке араластырып, түскі ас кезінде салат жеп, кешкі асқа кем дегенде 2 порция жасыл немесе теңіз балдырын қосып жасай аласыз.

3. 

   
   
   Диетаға женьшень қосыңыз. Женьшень гипофизді және гипоталамусты қолдайды және тамақтандырады, бұл екеуі де FSH деңгейін реттеуде маңызды. Сіз женьшеньді қосымша ретінде қабылдауға болады - ұсынылған доза тәулігіне екі рет 2 500 мг капсуладан ішіп, жақсы нәтижеге жетеді.
   • Женьшень ерлердің құнарлылығын жоғарылату үшін де кеңінен қолданылады, ал зерттеулер женьшеннің эректильді дисфункцияның алдын-алуда және жыныстық қабілетті арттыруда маңызды рөл атқаратынын көрсетті.
   • Сіз женьшеньді ұсынылған мөлшерден артық қабылдауға болмайды, себебі бұл сіздің қаныңыздың қан ұйығышының алдын алу мүмкіндігіне әсер етуі мүмкін.

4. 

   
   
   Тәулігіне 2000 - 3000мг мака қабылдаңыз. Мака - бұл биіктікте өсетін және қатты күн сәулесінен ләззат алатын түйнек. Мака эндокриндік жүйені тамақтандыруға көмектеседі, осылайша ағзадағы гормондардың (соның ішінде FSH) бөлінуіне оң әсер етеді. Мака тәулігіне 2000-3000мг дозада қосымша ретінде келеді.

5. 

   Күн сайын витекс таблеткаларын ішіңіз. Витекс - бұл гипофизді реттейтін, организмдегі гормондардың түзілуін теңдестіретін әсері бар шөп. Гипофиз организмнің әртүрлі бөліктеріне химиялық сигналдарды жіберуге және гормондардың ағзалар мен тіндерге қажет мөлшерін жіберуге жауап береді.
   • Vitex-ті тәулігіне 900 - 1000мг дозаланған мөлшерде қабылдауға болады. FSH деңгейін жоғарылату үшін сіз бір айдан асатын витекс қабылдауыңыз керек.
   • Витекс аш қарынға қабылдаған кезде тиімді, сондықтан оны таңертең таңертең таңғы асқа дейін қабылдау ұсынылады.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: өмір салтын өзгерту арқылы FSH деңгейін жоғарылату

1. 

   Массаж көмегімен FSH өндірісін ынталандырыңыз. FSH деңгейін жоғарылатудың қарапайым және арзан әдісі - FSH және басқа гормондар шығаратын бездерге массаж жасау. FSH деңгейін жоғарылату және құнарлылықты жақсарту үшін іштің төменгі бөлігін айналмалы қозғалыстармен күн сайын 10-15 минут ішінде уқалап көріңіз.
   • Сондай-ақ, үлкен саусақтың астына ысқылап көруге болады. Нүктелік массаж кезінде саусақтың үлкен бөлігі гипофиз безімен байланысты, бұл организмдегі гормондар өндірісін теңестіру үшін маңызды.

2. 

   FSH деңгейін қалыпты ұстап тұру үшін салмақты ұстаңыз. Салмақ жеткіліксіздігі организмде түзілетін FSH мөлшерін азайтады және құнарлылыққа кері әсер етеді. Салауатты салмақ 18,5 пен 25 арасындағы BMI арқылы анықталады.
   • BMI (дене салмағының индексі) - бұл адамның бойына қатысты салмағы. BMI-ді есептеу үшін бойыңызды квадратқа бөлу арқылы салмағыңызды (фунтпен) бөліңіз (дюйммен) немесе Интернеттегі BMI калькуляторын қолданыңыз.
   • 18,5-тен төмен BMI салмағы аз, ал 25-тен жоғары салмағы бар.

3. 

   FSH деңгейін арттыру үшін стрессті азайтыңыз. Сіз күйзелісті сезінгенде, денеңіз стресс гормондарын шығарады (кортизол сияқты), олар организм шығаратын FSH мөлшеріне кері әсер етеді. Осы себепті FSH деңгейін жоғарылатуға көмектесу үшін стрессті азайту маңызды.
   • Стресті азайту үшін жаттығу, йога, медитация немесе ыстық ванна сияқты релаксация әдістерін қолданып көріңіз. Еңбек пен демалыс арасындағы тепе-теңдік те маңызды.
   • Ұйқының жеткілікті болуы да стрессті төмендетудің маңызды факторы болып табылады. Күн сайын бір уақытта ұйықтауға және оянуды қамтитын тұрақты ұйқы режимін сақтай отырып, сіз күн сайын 7-8 сағат ұйықтауға тырысуыңыз керек.

4. 

   Артық тестостерон немесе эстрогенді кетіру үшін денені тазарту. Денедегі тестостерон немесе эстрогеннің өте жоғары мөлшері FSH өндірісіне кедергі келтіруі мүмкін. Бауыр организмдегі артық гормондардан арылады, бірақ уақыт өте келе гормондар жиналып, бауыр басып кетеді. Сондықтан кейде сізге бауырды уытсыздандыру үшін тазартқыш қажет болады.
   • Артық эстроген мен тестостеронды кетіруге арналған бауырды тазартуға арналған жиынтықты сатып алуға болады, бұл құнарлылықты арттыруға көмектеседі.
   • Бұл құнарлылық жиынтығында бауырдың қалпына келуіне және тиімді жұмыс істеуіне көмектесетін тазартқыш таблеткалар бар. Өнім жиынтығында қанды уытсыздандыруға және жатырдың денсаулығын сақтауға көмектесетін шөп шайлары да бар.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: дәрі-дәрмектермен FSH деңгейін жоғарылату

1. 

   FSH деңгейінің төмендеуіне байланысты диагноз қою үшін дәрігерге барыңыз. Жоғарыда сипатталған әдістер FSH деңгейін жақсартуға көмектесе алатынына қарамастан, егер негізгі себеп шешілмесе, денеде гормондардың деңгейі қалыпқа келе алмайды. Сондықтан себебін анықтап, оны емдеу үшін дәрігерге нақты тексеруден өтуіңіз маңызды.
   • FSH деңгейінің төмендеу себебін анықтауға арналған тестілер әр түрлі болуы мүмкін. Дәрігер ағзадағы басқа гормондардың кейбір деңгейлерімен (мысалы, GnRH және эстрогенмен) салыстыру үшін гормондық тестілер жасай алады немесе ферменттер мен белсенділікке әсер ететін басқа заттарды зерттеу үшін биохимиялық сынақтар жүргізе алады. организмдегі кейбір мүшелер мен бездердің қозғалысы.
   • Кейбір жағдайларда дәрігер рентген сәулелерін ультрадыбыстық зерттеу, компьютерлік томография және магниттік-резонанстық томография сияқты төмен FSH себептерін диагностикалау үшін қолдана алады ( МРТ).

2. 

   Ісіктерді немесе кисталарды жоюға арналған операция. Кейбір жағдайларда FSH деңгейінің төмендеуі аналық бездердің, аталық бездердің немесе гипофиздің ісігі немесе кистасы салдарынан болады. Бұл жағдайда ісіктерді жою үшін хирургиялық араласу қажет болады.

3. 

   FSH деңгейін қалыпқа келтіру үшін гормондарды алмастыратын терапияны қолданып көріңіз. Дене шығаратын FSH деңгейіне эстроген және прогестерон сияқты басқа гормондар тікелей әсер етеді.Гормонды алмастыру терапиясына құрамында эстроген мен прогестеронның синтетикалық формалары бар дәрілер жатады. Гормондардың тепе-теңдігі жойылғаннан кейін FSH қалыпты деңгейге оралады. жарнама

4-тің 4-бөлімі: FSH организмдегі рөлін түсіну

1. 

   FSH функциясын түсіну. FSH фолликуланы ынталандыратын гормонды білдіреді (фолликулды ынталандыратын гормон). FSH көптеген дене функцияларының маңызды факторы болғанымен, оның маңызды функциясы - фолликулалардың дамуы, көбею үшін маңызды фактор.
   • Ай сайын FSH фолликулалардың өсуіне және овуляцияны жеңілдетуге көмектесетін әйелдің етеккір циклінде белгілі бір уақытта шығарылады. Егер FSH деңгейі жеткіліксіз болса, әйел сәтті жүктілікке айнала алмайды.
   • FSH әйелдің ұрықтылығын қолдаудан басқа, сүйектің дамуына, жыныс мүшелеріне, сперматозоидтардың түзілуіне және зат алмасуына көмектеседі.

2. 

   FSH деңгейін төмендететін медициналық жағдайлар туралы біліңіз. ФСГ күрделі және күрделі гормоналды жүйемен анықталады, сондықтан организмде FSH түзілуіне әсер етуі мүмкін көптеген аурулар бар. FSH-ны қалыпты жағдайға келтіру үшін негізгі жағдайларды анықтап, емдеу керек. FSH деңгейін төмендететін ең кең таралған медициналық жағдайларға мыналар жатады:
   • Поликистозды аналық без синдромы: ' Бұл көптеген фолликулалар пайда болатын аналық бездердегі жағдай, бұл өз кезегінде эстрогендер мен андрогендердің артық өндірілуіне әкеледі. Бұл гормондар өте жоғары болған кезде FSH деңгейі күрт төмендейді.
   • Гипофиз функциясының бұзылуы: Бұл аурумен гипофиздің қызметі бұзылады және бұл FSH деңгейіне қатты әсер етуі мүмкін, өйткені дәл осы жерде FSH өндіріледі.
   • Жыныс бездерінің қызметі бұзылған: Әр түрлі синдромдардың нәтижесінде жыныс бездерінің қызметі бұзылған (ерлердегі аталық бездер мен әйелдердің аналық бездері) FSH деңгейіне әсер етеді, өйткені бұл жағдай өндірісті бұзуы мүмкін. GnRH және эстроген (FSH өндірісі үшін қажет гормондар).
   • Ісіктер: Бір немесе бірнеше жерлерде ісіктер, мысалы, гипофиз, аналық без немесе аталық без - FSH деңгейінің қалыптан тыс болуына себеп болуы мүмкін.
   жарнама

Ескерту

• Физиологиялық тұрғыдан FSH көбінесе 40 жастан асқан әйелдерде жоғарылайды. FSH-дің табиғи өсуі аналық без қорының азаюын көрсетеді (сапалы жұмыртқалар аз және аз өндірілетіндігін білдіреді). Бұл 40 жастан асқан әйелдердің бедеуліктің ең көп тараған себебі.