Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
18 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Асқазандағы қышқылдың артық болуы қышқылдың ағуы, күйдіргіш және гастроэзофагеальді рефлюкс сияқты көптеген белгілерді тудыруы мүмкін. Егер сіз осы проблемалардың кез-келгеніне тап болсаңыз, оның қаншалықты тітіркендіргіш екенін білесіз. Бақытымызға орай, сіздің белгілеріңізді жеңілдету үшін үйде бірнеше нәрсе жасауға болады. Диетаны бақылап, өмір салтын біраз өзгерте отырып, сіз асқазанның артық қышқылын алдын-ала немесе емдей аласыз. Егер сіз жоғарыда аталған барлық емдеу әдістерін қолданып көрген болсаңыз және сіздің жағдайыңыз әлі де жақсармаса, үмітіңізді жоғалтпаңыз. Сізге дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін. Асқазан қышқылын азайту үшін дәрігермен кеңесу керек.
Қадамдар
4-тің 1 әдісі: Не жеу керек
Диетаңызға өзгертулер енгізу асқазан қышқылын азайтуға және күйдіру белгілерін болдырмауға немесе жеңілдетуге көмектеседі. Бұл бай әрі дәмді тағамдардан дәм тата алмайсыз деген сөз емес! Қышқылдан туындаған асқазанның бұзылуын болдырмау үшін осы тағамдарды диетаңызға енгізуге тырысыңыз.
Арық ет жеңіз. Қызыл, қара немесе өңделген еттер көбінесе қаныққан майға ие, бұл күйдіргішті күшейтеді. Оның орнына тауық, күркетауық және балық сияқты майсыз еттерден жануарлар ақуызының көздерін таңдаңыз. Бұл тағамдарды сіңіру әлдеқайда жеңіл және тітіркенуді тудырмайды.
- Егер сіз құс етін жесеңіз, қаныққан майдың мөлшерін азайту үшін теріні алып тастауыңыз керек.
- Қуырылған әдіс майсыз еттің денсаулыққа пайдасын азайтады. Мысалы, қуырылған тауықтың грильдегі тауыққа қарағанда күйдіргі қаупі жоғары.
Талшыққа бай тағамдарды жеп, шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз. Шамадан тыс тамақтану - бұл жалпы күйдіргіштің қоздырғышы, себебі асқазан қышқылы өңешке қайта итеріледі. Талшық сізге тезірек қанықтылықты сезінуге көмектеседі, бұл артық тамақтануды қиындатады. Талшықтың жақсы көздеріне бұршақ, дәнді дақылдар, жасыл жапырақты көкөністер, сұлы және жаңғақ жатады.- Талшықтың жеткілікті мөлшерде алынуы жалпы ас қорыту жүйесінің денсаулығы үшін де маңызды, сондықтан күніне 25-30 г талшық жеуге тырысыңыз.
Қышқылдарды бейтараптандыру үшін банан сияқты сілтілі тағамдарды қосыңыз. Сілтілік тағамдардың рН-ы жоғары болады, демек олар асқазанды қышқылсыздандыруы мүмкін. Кейбір сілтілі тағамдарға банан, жаңғақ, аскөк, брокколи және қауын жатады.
Асқазандағы қышқылдарды сұйылту үшін құрамында суы көп тағамдарды қолданыңыз. Суы көп тағамдар асқазандағы қышқылдарды жұқартады, ауырсынуды немесе жануды басады. Жақсы нұсқаларға қауын, балдыркөк, қияр, салат, сорпа немесе сорпа кіреді. Оларды тағамнан басқа гарнир немесе тағамдар ретінде пайдалануға болады.
Кептірілген немесе дәмдеуіш ұнтағының орнына жаңа шөптер мен дәмдеуіштерді қосыңыз. Дәмдеуіштерден немесе шөптерден жасалған ұнтақтар әдетте көп шоғырланған, ал күшті дәмі күйдіргішті тудыруы мүмкін. Жүректің күйіп қалу қаупін азайту үшін жаңа дәмдеуіштерді таңдаңыз.
- Жаңа ақжелкен, насыбайгүл және орегано асқазанда басқа дәмдеуіштерден гөрі жұмсақ болады.
Тамағыңызға хош иіс қосу үшін пісірумен пісіріңіз. Сіз өткір тағамдардан аулақ болуыңыз керек, сондықтан сіз ыдыс-аяқтарыңызды қалай жұмсақ болмау керек деп ойлауыңыз мүмкін. Грильдегі тағамдар жақсы таңдау болар еді. Пісіру әдісі тағамның дәмін жақсартуға көмектеседі және ингредиенттердегі табиғи қанттарды азайтады. Егер сіз көп дәмді тағам алғыңыз келсе, осы рецептті қолданып көріңіз.
- Грильде тағамды пеште пісірудің орнына 204 градустан жоғары температурада пісіруге болады.
Пісірілген көкөністер асқазанды ренжітсе, шикі көкөністерді жеңіз. Кейбір адамдар шикі көкөністер пісірілген көкөністерге қарағанда асқазанды тыныштандыруға көмектеседі деп санайды. Мұның пайдасы бар-жоғын білу үшін шикі көкөністерді жеп көруге болады.
- Көкөністерді мұқият жуыңыз, өйткені көкөністерді пісірмей бактериялар өлмейді.
- Егер сізде тітіркенетін ішек синдромы болса, шикі көкөністер симптомдарды күшейтуі мүмкін. Бұл жағдайда көкөністерді жемес бұрын пісіру керек шығар.
Асқазан қышқылын сұйылту үшін көп су ішіңіз. Су - тамақпен бірге ішуге болатын ең жақсы сусын, өйткені ол асқазан қышқылын табиғи түрде сұйылтады, бұл өз кезегінде күйдіргіштің алдын алуға көмектеседі.
- Кейбіреулер рН-ы ағын суына қарағанда жоғары болатын бөтелкедегі сілтілі су асқазан қышқылдарын жақсы бейтараптандыруға көмектеседі деп санайды. Алайда, бұл судың сүзгіден өткен судан гөрі тиімді екендігі туралы көп деректер жоқ.
4-тен 2-әдіс: аулақ болу керек тағамдар
Кейбір тағамдар асқазан қышқылының артық белгілерін тудыруы мүмкін. Бұл тағамдар әр адамда әр түрлі болуы мүмкін, бірақ жиі кінәлі адамдар бар, олар көбінесе күйдіргіш немесе қышқылдық рефлюкс тудырады. Симптомдардың пайда болуын болдырмау үшін осы тағамдарды диетада шектеуге тырысыңыз.
Майлы, қуырылған және өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Бұл тағамдар баяу сіңіріліп, қышқылдың көп бөлінуіне ықпал етеді. Қуырылған немесе өңделген тағамдарды, сондай-ақ қызыл ет сияқты қаныққан майы бар тағамдарды азайтыңыз.
- Қуырудың орнына басқа әдістермен пісіріп көріңіз. Гриль жасау, грильді үстінен немесе үстінен пісіру - бұл тағамның қаныққан май құрамын төмендетудің барлық әдістері.
Қышқыл жемістер мен көкөністерді азайтыңыз. Әсіресе цитрус жемістері мен қызанақ асқазан қышқылын көбейтуі мүмкін. Осы тағамдарды диетада шектеуге тырысыңыз.
- Кетчуп немесе апельсин шырыны сияқты ингредиенттерді қолданатын өнімдер де жағымсыз болуы мүмкін, сондықтан сіз олардан аулақ болуыңыз керек.
- Кейбіреулер өңделген қызанаққа қарағанда шикі қызанақты жақсы көтереді. Жақсы болып жатқанын көру үшін шикі қызанақты жеуге тырысуға болады.
Шоколад пен жалбызды азайтыңыз. Шоколад, жалбыз және жалбыз көбінесе қышқылдың көптігінен асқазанның ауырсынуын тітіркендіреді. Егер олар сізге кедергі келтірсе, бұлардан аулақ болыңыз.
Ыдыс-аяққа жұмсақ дәмдеуіштерді қосыңыз. Ащы тағамдар - бұл кәдімгі күйдіргіш, әсіресе қайен немесе қызыл бұрыш. Оның орнына чили ұнтағы немесе қара бұрыш сияқты жұмсақ дәмдеуіштермен бірге тағамдарыңызға дәм қосыңыз.
- Сіз дәмдеуіштердің аз мөлшеріне шыдай аласыз. Қаласаңыз, тамағыңызға аз-аздан қосыңыз. Осылайша сіз өзіңіздің төзімділік шегі қаншалықты екенін білетін боласыз.
Пісіру кезінде сарымсақты азырақ қолданыңыз. Сарымсақ - бұл жалпы күйдіргіш стимулятор, оның ішінде жаңа сарымсақ пен сарымсақ ұнтағы. Егер сізде сарымсақ тағамдарын жегеннен кейін күйдіргіш пайда болса, тамағыңыздағы сарымсақ мөлшерін азайтыңыз немесе одан мүлдем бас тартыңыз.
- Мейрамханаға барғанда даяшыға сіз сарымсаққа сезімтал екеніңізді айта аласыз, сондықтан олар аспазға тағам дайындаған кезде сарымсақты қолданыңыз дейді.
Газдалған сусындардан аулақ болыңыз. Тіпті қантсыз газдалған сусындар өңешке қышқыл ағуын ынталандыруы мүмкін. Тамақты біртекті сіңіруге көмектесу үшін тамақ ішкен кезде газдалған сусындардың барлық түрлерін ішуден бас тартқан дұрыс.
- Тамақтанудан басқа газдалған суды ішуге болады, өйткені асқазанда қышқыл мөлшері аз болған кезде болады.
Кофеин мен алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Кофеин де, алкоголь де қышқыл рефлюксін тудыруы мүмкін, сондықтан тұтынуды бақылау өте маңызды. Кофеинді қабылдауды күніне 2-3 кесеге дейін шектеп, күніне 1-2 сусыннан асырмаңыз.
- Егер кофеин мен алкоголь сіздің симптомдарыңызды тудыратын болса, сіз олардан мүлдем бас тартуыңыз керек.
Симптомдарды тудыратын тағамдарды қадағалаңыз. Кейбір тағамдар қышқылдық рефлюкті тудырса да, әркімнің жағдайы әр түрлі. Кейбір тағамдар сізге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, ал кейбіреулері. Жақсырақ аурудың белгілерін нашарлататын тағамдардың тізімін жасаған жөн. жарнама
4-тің 3 әдісі: өмір салтын түзету
Диетаны бақылаумен қатар, асқазандағы қышқыл мөлшерін азайту үшін өмір салтын өзгертуге болады. Тамақ ішкеннен кейін көп тамақтану және көп қозғалу - бұл күйдіргіштің пайда болуының жиі себептері, сондықтан тамақ ішіп жатқанда тоқ сезінуге көңіл бөліңіз. Осы бақылау әдістерінің көмегімен сіз тамақ ішкеннен кейін күйдіргіштің алдын аласыз.
Шамадан тыс тамақтанбау үшін баяу тамақтаныңыз. Тым жылдам тамақтану көбінесе шамадан тыс тамақтанудың себебі болып табылады, сондықтан бүкіл тамақтану процесін баяулатыңыз. Жұтпас бұрын бөліктерді жеп, жақсылап шайнаңыз. Алдыңғысын жұтып қоймас бұрын, басқа бөлікті алмаңыз.
- Баяу тамақтануға арналған кеңестер - шайнау бөліктерін санау. Егер сізге жылдамдықты азайту қиын болса, осы трюкті қолданып көріңіз.
Өзіңізді тойған кезде тамақтануды тоқтатыңыз. Өзіңізді тойып бастағаннан кейін тамақтануды жалғастыруға мәжбүрлемеңіз. Әйтпесе, сіз шамадан тыс тамақтанып, күйдіргі белгілерін тудыруы мүмкін.
- Егер сіз мейрамханада тамақтанатын болсаңыз, серверден тамақ алып кету үшін қорап шығаруды сұрай аласыз. Осылайша, сіз шамадан тыс тамақтанудан аулақ боласыз, содан кейін үйде тағамдар бар.
Бірнеше толық тамақтанудың орнына бірнеше кішкене тамақ ішіңіз. Толық тамақтану асқазанға көп қысым жасайды және күйдіргіге әкелуі мүмкін. Күніне 3 үлкен тамақ ішудің орнына 5 аз тамақ ішу керек. Бұл тамақтану кезінде сізді тойып алуға жол бермейді.
- Идеал тамақ 400-500 калориядан тұрады. Осылайша, сіз күнделікті калория мөлшерін 2000-2500 калория деңгейінде сақтайсыз.
Тамақтанғаннан кейін 2 сағат бойы тік тұрыңыз немесе отырыңыз. Жатқан күйі қышқылды өңешке қарай итереді және күйдіргішті қоздыруы мүмкін. Жатудың орнына ауырлық күші қышқылды төмен қарай тартып алу үшін тұрыңыз немесе тік тұрыңыз.
Жаттығу үшін тамақтанғаннан кейін 2-3 сағат күтіңіз. Тамақ ішкеннен кейін көп ұзамай жаттығу жасау асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін. Жаттығу жасамас бұрын тамақты сіңіруге жеткілікті уақыт беру үшін бірнеше сағат күтіңіз.
- Күтудің нақты уақыты жаттығуға байланысты болады. Жүгіру сияқты аэробты жаттығулар бос асқазанды қажет етеді, бірақ егер сіз салмақты жоғары және төмен қозғалмай көтеретін болсаңыз, онда сізге ұзақ күтудің қажеті жоқ.
Асқазанға қысым жасамау үшін кең киім киіңіз. Қатты киім асқазанға немесе асқазанға басып, өңешті қышқылмен толтыруы мүмкін. Ауырсынуды болдырмау үшін тығыз емес киім киіңіз.
Түнде қышқыл ағып кетпес үшін ұйықтап жатқан кезде жоғары жатып алыңыз. Көлденең орналасуы қышқылдың кері ағуына да әкелуі мүмкін. Егер сіз жиі түнгі күйдіргішпен ауыратын болсаңыз, тік күйде жату үшін иығыңыздың астына қосымша жастық қойып көріңіз.
- Реттеуді жеңілдету үшін бас төсегін сатып алуға болады.
Салмақ салмағын сақтаңыз. Артық салмақ асқазанға үлкен қысым жасайды, сондықтан салмақ жоғалту керек пе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Олай болса, салмақ жоғалту және салмақты сақтау үшін тамақтану режиміне және жаттығуларға түзетулер енгізу керек.
Темекіні тастаңыз немесе темекі шегуге машықтанбаңыз. Темекі шегу қышқыл немесе гастроэзофагеальді рефлюкс қаупін едәуір арттырады. Мүмкіндігінше тезірек тастау немесе бірінші кезекте темекі шекпеу жақсы.
- Темекі түтіні де осындай мәселелердің көпшілігін тудыруы мүмкін, сондықтан сіздің үйіңізде біреудің темекі шегуіне жол бермеңіз.
4-тің 4 әдісі: Табиғи емдеу құралдары
Үйде күйдіруді емдеудің көптеген құжаттар бар. Осы терапия әдістерінің көпшілігі тиімді болмаса да, ғылыми дәлелдерге негізделген бірнеше әдісі бар. Егер сіз оны басқаруға тырысқан болсаңыз және әлі күнге дейін күйдіргіш болсаңыз, бұл терапия көмектесе алады. Оның жұмыс істеп тұрғанын көру үшін көріңіз. Егер олай болмаса, сіз антацидті қабылдауға болады.
Қыжылдың келетінін сезгенде зімбір шайын ішіңіз. Зімбірдің асқазанды табиғи тыныштандыратын әсері бар, сондықтан кішкене зімбір шайы гастроэзофагеальді рефлюкс симптомдарын азайтуға көмектеседі. Сіз зімбір шайын қайнатыңыз және қышқыл рефлюксін сезінетін болсаңыз, оны жұтыңыз.
- Зімбір шайы пакет түрінде қол жетімді немесе жаңа зімбірдің бір бөлігін суға қайнатып, оны ішу үшін сүзгіден өткізіп, өзіңіз жасай аласыз.
Қышқылды бейтараптандыру үшін содамен араластырылған су ерітіндісін ішіңіз. Натрий гидрокарбонаты деп аталатын ас содасы сілтілі зат болып табылады және асқазан қышқылдарын бейтараптандырады. Сондықтан сода көптеген антацидтерде қолданылады. Сіз ½ шай қасық ас содасын стакан сумен араластырып, бәрін іше аласыз. Қажетіне қарай күніне 3-4 рет қайталаңыз.
- Бұл терапияны қолданар алдында оның қауіпсіздігіне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек.
Асқазанды тыныштандыру үшін бал мен лимон шырынын көріңіз. Бұл сусын сонымен қатар асқазан қышқылын бейтараптандыруға көмектеседі. 1 стакан суға 1 шай қасық жаңа лимон шырынын сығып, бір шай қасық балмен араластырыңыз. Ауру белгілері азайған-түспейтінін білу үшін балмен араластырылған лимон шырынын ішіңіз.
- Екі емдеу әдісін біріктіру үшін зімбір шайына бал мен лимонды араластыруға болады.
Медициналық емдеу
Сіздің асқазаныңыздағы қышқылдың мөлшерін сіздің диетаңыз бен өмір салтыңыздағы бірқатар өзгерістермен басқаруға болады. Көптеген адамдар оны күйдіргішті бақылау үшін қажет етеді. Алайда, егер сіз өзгертулер жасасаңыз және ауру әлі де жойылмаса, дәрігерге қаралу үшін дәрігерге бару керек. Сізге асқазан қышқылының өндірісін тежеу үшін дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін. Үйдегі дәрі-дәрмектердің тиімділігіне немесе қосымша дәрі-дәрмектерге мұқтаждығына қарамастан, сіз күйдіру белгілерін басқара аласыз және бұл сізге кедергі болмайды.
