Менопауза кезінде қышуды азайту - Кеңестер

Вызшақ: ВЫДЕЛЕНИЯ. ҚАЗАҚША. ВЫДЕЛЕНИЕ ҚАЛАЙ ЕМДЕУГЕ БОЛАДЫ?ЖАҒЫМСЫЗ ИІСТЕН ҚҰТЫЛУ. ИНФЕКЦИЯЛАР#втренды

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес

Менопауза кезінде сіз кенеттен теріңізде үнемі қышу сезімін байқай аласыз. Эстроген деңгейі төмендей бастаған кезде дененің май шығару қабілеті баяулайды, теріні құрғатады және қышиды. Бақытымызға орай, теріні қышуды жеңілдетуге көмектесетін көптеген әдістер бар, соның ішінде дәрі-дәрмектерді қабылдау, өмір салтын өзгерту және әртүрлі табиғи дәрі-дәрмектер.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: өмір салтын өзгерте отырып қышуды азайтыңыз

Жылы сумен жылдам душ қабылдаңыз. Терінің қышуын жеңілдету үшін 20 минуттан аз уақыт душқа немесе ваннаға түсіп, ыстық судың орнына жылы суды қолданыңыз. Бұл күнделікті терінің табиғи ылғалдылығын ынталандыруға және қышуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Ыстық душтардан аулақ болыңыз, себебі бұл теріңізді құрғатады және қышуды күшейтеді.
- Сондай-ақ, теріні тітіркендірмеу үшін сабын, душ гельдері мен хош иісті дезодоранттарды қолданудан аулақ болыңыз. Құрамында теріні жұмсартатын және ылғалдандыратын ылғалдандырғыштары бар сабын таңдаңыз.
- Тітіркенуді азайту үшін теріні қатты сүртудің орнына құрғатыңыз.
Ылғалдандырғышты жағыңыз. Егер терінің қышуы құрғақтықтан туындаса, оны күніне кем дегенде екі рет шомылғаннан кейін ылғалдандыру қажет. Ылғалдандыру терінің табиғи ылғалдылығын сақтауға көмектеседі және серпімді, сау теріге ықпал етеді.
- Хош иіссіз, тітіркендірмейтін лосьондарды қолданыңыз (мысалы, Эвкерин және Цетафил) немесе Авеено сияқты сұлы майы ылғалдандырғыш. Сіз сондай-ақ ылғалдандырғышқа вазелин балауызын қолдана аласыз.
- Құрамында парфюмерия, алкоголь немесе басқа тітіркендіргіш химиялық заттар бар ылғалдандырғыштардан аулақ болыңыз, себебі бұл қышуды күшейтуі мүмкін.
Тітіркендірмейтін киім киіңіз. Қатты, дөрекі маталарды (мысалы, жүн) киюге болмайды, себебі бұл теріні одан әрі тітіркендіреді. Мақта немесе жібек сияқты теріні тітіркендірмейтін материалдан жасалған кең киімді киіңіз.
- Киімді хош иіссіз немесе тітіркендірмейтін жуғыш заттармен жуыңыз, мата жұмсартқыштарды пайдаланбаңыз. Кейбір жуғыш заттар киімнің қалдықтарын кетіріп, қышуды күшейтеді.
- Сондай-ақ, түнгі қышуды жеңілдету үшін мақта парақтарын пайдалану керек.
Диетаға пайдалы майларды қосыңыз. Омега 3 - терінің майын шығаруға және ылғалды сақтауға көмектесетін маңызды май қышқылдары. Диетада осы май қышқылдары болмаса, терінің құрғақ қышуы пайда болады.
- Омега 3-нің жақсы көздеріне лосось, грек жаңғағы, жұмыртқа, сардина, соя бұршағы, сафлор майы және зығыр жатады.
- Осы май қышқылдарының жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету үшін балық майын немесе Омега 3 май капсулаларын алуға болады.
Суды жеткілікті мөлшерде қамтамасыз етіңіз. Дене тіршілік ету үшін суды қажет етеді. Судың жетіспеуі дегидратацияға әкеледі, бұл терінің құрғауы мен қышуын тудырады.
- Американдық медицина институты орта есеппен әйелдер күніне кем дегенде 9 стакан су ішуге кеңес береді.
- Егер сіз спортпен айналыссаңыз немесе ыстық климатта өмір сүрсеңіз, сізге көбірек су ішу керек.
Стресті азайтыңыз. Стресс денеге теріс әсер етеді, соның ішінде терінің проблемаларын тудырады. Қышудан басқа, стресс экзема және дерматит сияқты терінің басқа да проблемаларын күшейтуі мүмкін.
- Медитация, йога, серуендеу немесе кітап оқу сияқты күнделікті босаңсытушылық жұмыстармен айналысуға уақыт бөліп, стрессті азайтыңыз.
- Сонымен қатар, стрессті азайту үшін бақыланатын тыныс алу жаттығуларын жасап көруге болады.
Кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз. Бұл заттардың екеуі де диуретиктер ретінде жұмыс істейді, бұл сізді жиі зәр шығаруға әкеледі және дегидратацияны тудырады. Олар терінің қан айналымына әсер етіп, қышуды күшейтеді.
- Қажет болса, тек кофеині бар сусындар мен алкогольді мөлшерде қолданыңыз.
Қосымша дәрумендер. Диета арқылы қажетті дәрумендерді жеткіліксіз қабылдау теріні құрғақ және әлсіз етуі мүмкін. С, D, Е және К дәрумендеріне арналған қоспаларды қабылдау туралы ойланыңыз, сонымен қатар терінің сау қалпына келуіне ықпал ету және қышуды жеңілдету үшін осы дәрумендерден тұратын жергілікті кремдерді қолдануға болады.
- С дәрумені - антиоксидант, коллаген синтезіне қатысады және жасушалардың зақымдануын азайтады. Сіз ішуге арналған С дәрумені қоспасын немесе жергілікті крем қабылдауға болады.
- Жергілікті кремдерде кездесетін D3 дәрумені (синтетикалық кальцитриол түрінде болады) қабынуды және терінің тітіркенуін азайту арқылы тері жағдайларын (мысалы, псориаз) емдеуде өте тиімді.
- Е дәрумені теріні күн сәулесінен қорғауға көмектеседі және жергілікті қолданған кезде терінің қабынуын азайтады.
- К дәрумені жергілікті кремдерде болады және ғылыми тұрғыдан С және Е дәрумендері сияқты тиімді болмаса да, тітіркенген теріні емдеуге көмектеседі.
жарнама

3-тен 2-ші әдіс: қышуды дәрі-дәрмектермен жеңілдету

Қышыма қарсы кремді қолданып көріңіз. Қышыма қарсы кремдер қышуды ылғалдандыруға және тыныштандыруға көмектеседі. Рецептсіз рецепт бойынша қышыма қарсы крем сатып алуға немесе дәрігерден дәрі-дәрмектің тиімді еместігін сұрауға болады.
- Кейбір танымал қышыма қарсы кремдер құрамына Aveeno және 1% гидрокортизон кіреді.
- Егер сіз кортикостероидты кремді қолдансаңыз, оны зардап шеккен аймаққа жағыңыз. Содан кейін, теріні орап алу үшін суға батырылған матаны немесе мақтаны қолданыңыз. Орамалдың ылғалдылығы теріні кремді сіңіруге көмектеседі.
- Есіңізде болсын, қышыма қарсы кремдер уақытша жеңілдік береді және оларды қысқа уақытқа ғана пайдалану керек (әдетте бір аптадан аспайды).
- Бір аптадан ұзаққа созылатын қышыма қарсы рецепт бойынша кремдерді қолдану туралы дәрігермен кеңесіңіз.
Кальциневрин ингибиторлары туралы дәрігерден сұраңыз. Бұл қабынуды азайтуға көмектесетін және қышуға қарсы кремдерге балама ретінде қолдануға болатын жергілікті кремдер, әсіресе қышу аймағы тым үлкен болмаса.
- Қол жетімді кальциневрин ингибиторларының кейбіреулері қатарына Такролимус (Протопик) және Пимекролимус (Элидель) жатады.
- Препарат иммундық жүйені әлсірететініне назар аударыңыз, сондықтан оны нұсқаулыққа сәйкес қабылдауыңыз керек және ұсынылған дозадан асырмаңыз.
Антигистаминді қабылдаңыз. Антигистаминдер қышумен күресуге көмектеседі, аллергиялық реакциялар мен қышуды тудыратын гистамин - химиялық заттардың өндірісін тоқтату. Дәріханадан жергілікті немесе рецептсіз дәрі-дәрмектер сатып алуға болады.
- Антигистаминді ішуге болады (таблетка және сұйықтық) немесе жергілікті түрінде (кремдер мен лосьондар). Егер қышу аймағы кең таралса, қышуды іштен басу үшін пероральді антигистаминдік дәрілерді ішіңіз. Керісінше, егер қышу алаңы кішкентай және тығыз болса, жергілікті емдеуге арналған жергілікті кремді қолдануға болады.
- Күндіз тыныштандырмайтын антигистаминді қабылдауды ұмытпаңыз (мысалы, Кларитин), антигистаминді (мысалы, Бенадрил) түнде ішіңіз.
- Кейбір танымал антигистаминдерге Аллегра, Кларитин, Бенадрил және Хлор-Триметон жатады.
- Әрқашан дәрі-дәрмектің затбелгісіндегі нұсқауларды орындаңыз және дозаңызды арттырмаңыз немесе көрсетілген мөлшерден артық ішпеңіз.
Гормондарды бақылауға арналған дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіңіз. Гормондарды алмастыру терапиясы менопауза кезінде сарқылған гормондардың деңгейін (мысалы, эстроген мен прогестерон) ауыстыруға көмектеседі. Бұл терапия жану сезімін, қынаптың құрғауын азайтуға және сүйек минералдарының жоғалуын азайтуға көмектесетіні көрсетілген. Сонымен қатар, гормонды алмастыру туралы айтылмағанымен, терінің қышуын жеңілдетуге болады.
- Дәрігер менопауза белгілерін жеңілдетуге көмектесетін төмен дозалы эстронген таблеткаларын немесе патчтарды тағайындай алады.
- Дәрігер аралас терапияны (эстроген / прогестерон / прогестин) ұсынуы мүмкін. Бұл аралас терапия жатырда әлі бар әйелдерге арналған және төмен дозада таблетка немесе патч түрінде тағайындалады.
- Гормонды алмастыру терапиясының жанама әсерлеріне іштің кебуі, кеудедегі ісіну және тығыздық, бас ауруы, көңіл-күйдің өзгеруі, жүрек айну және «жеке» қан кетулер жатады.
Дәрігерден антидепрессанттар мен мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Сондай-ақ, дәрігер қышуды емдеу үшін антидепрессанттарды тағайындай алады. Серотонинді қалпына келтірудің селективті тежегіштері терінің қышуының көптеген түрлерін төмендететіні дәлелденген.
- Сіздің дәрігер ұсынуы мүмкін дәрі-дәрмектердің бірі - Busprione. Бұл мидың сенсорлық орталықтарын басқаратын нейротрансмиттер - допаминді блоктау арқылы терінің қышуын емдеуге көмектесетін мазасыздыққа қарсы дәрі.
- Дәрігер флуоксетин (Прозак) және Сертралин (Золофт) сияқты серотонинді кері сіңіру ингибиторларын ұсынуы мүмкін.
жарнама

3-тен 3-ші әдіс: табиғи ингредиенттерді қолданыңыз

Теріңізді тыныштандыру үшін алоэді (алоэ вера) көріңіз. Алоэ вера саңырауқұлаққа қарсы және антибиотиктік қасиеттерге ие және ғасырлар бойы теріні табиғи емдейтін және ылғалдандыратын құрал ретінде қолданылады. Менопауза әсерінен терінің қышуы жеңілдей ме, жоқ па, соны білу үшін алоэ верасын көруге болады.
- Алоэ вера гельін дәріханалардан сатып алуға болады.
- Сіз таза гельді қолданғыңыз келсе, алоэдің жаңа өсімдіктерін сатып ала аласыз. Алоэ жапырақтарын парақтың ұзындығы бойынша жартысын кесіңіз. Орталықтан гельді алып тастаңыз және зардап шеккен аймаққа тікелей жағыңыз.
Қышуды тыныштандыру үшін бентонит сазының қоспасын қолданыңыз. Балшық ежелден теріні сауықтыру және қорғау үшін қолданылған. Менопаузадан туындаған қышуды азайту ғылыми дәлелденбегенімен, сіз оны көріңіз.
- Балшық пен зәйтүн майын сүзгіден өткізілген ыдысқа араластырып, біртектілікке дейін араластырыңыз. Қоспаны қышыма теріге сіңіріп, құрғатыңыз. Соңында құрғақ сазды жуып, қажет болса қайталаңыз.
- Сондай-ақ, балшық маскасын шүберекке жағу арқылы қолдануға болады. Содан кейін, мата қышымалы жерге қойыңыз, сонда саз теріге тікелей тиеді. Маскада шамамен 4 сағат қалдырыңыз немесе саз құрғағанға дейін және қатайғанша. Мұқият жуыңыз.
Қышуды басу үшін алма сірке сіркесін қолданып көріңіз. Алма сірке суы құрғақ және қышыма теріні емдеуге көмектесетін бактерияға қарсы, саңырауқұлаққа қарсы және антисептикалық ингредиент ретінде қолданылады.
- Алма сірке сірке суының бірнеше тамшысын мақтамен немесе таза сүлгімен салыңыз да, оны зақымдалған жерге жағыңыз.
- Мүмкіндігінше шикі, органикалық, сүзгіден өткізілмеген алма сірке суын қолданып көріңіз.
Жалбыз жапырақтарын қолданыңыз. Менопаузалық белгілерді жеңілдету кезінде оны қолдану дәлелденбегенімен, жалбыз менопаузадағы қышуды тыныштандырады және оны көруге тұрарлық. Сонымен қатар, жалбыздың салқындату әсері бар, бұл қышуды азайтуға көмектеседі.
- Жалбыз жапырақтарын ыдыста ұсақтап, зардап шеккен аймаққа тікелей жағыңыз.
- Қышынған жерді ұйықтатып, қабынуды азайту үшін жалбыз мұзын жасауға болады. Жалбыз жапырақтарын сумен жақсылап араластырыңыз. Содан кейін, қоспаны мұз науасына құйып, оны қатырыңыз. Мұз текшесін жұмсақ сүлгімен орап, содан кейін оны қышыма аймағына жағыңыз (оны теріге тікелей қоймаңыз, себебі ол суық күйік тудыруы мүмкін).
- Сондай-ақ, қышуды жеңілдету үшін жалбыз майын қышу аймағына жағып көруге болады.
Қышуды азайту үшін сұлы пастасын қолданыңыз. Сұлы қабынуды азайтуға және қышуды басуға көмектесетін қосылыстардан тұрады. Қышуды басу үшін сұлы қоспасын араластыруға немесе сұлы суымен ванна қабылдауға болады.
- Пісірілмеген сұлы стақанға суға толтырып, паста жасау үшін бірнеше минут күтіңіз. Пастаны қышыма аймағына жағыңыз.
- Немесе зәйтүн майын, сода мен сұлы майын суда араластырып, сұлы ваннасын қабылдауға болады. Қышынған жерді сұлы ваннасында 20 минуттай ұстаңыз.
- Сұлы сатып алуды дүкеннен алуға болады немесе дәріханадан сұлы сатып алуға болады.
Қышуды басу үшін салқын, дымқыл компрессті қолданыңыз. Зақымдалған жерге салқын, сіңіргіш матаны қолдану тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Бұл әсіресе түнде қышу сізді ұйықтатпаған жағдайда пайдалы.
- Ылғал сүлгіні қышыма аймаққа орау теріңізді қорғауға көмектеседі және оны түнде тырналудан сақтайды.
- Кешкі қышуды басқа ингредиенттермен қалай жеңілдетуге болатындығы туралы мақалалар таба аласыз.
Шөптен жасалған кремдерді қолданып көріңіз. Ретінде түймедақ (Matricaria recutita), королла (Stellaria media), марихольд (Calendula officinalis), фундук (Hamamelis virginiana) және / немесе мия (Glycyrrhiza glabra) бар жергілікті кремдер қышуды жеңілдетеді. тері.
- Бұл кремдерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіп, тітіркену немесе симптомдардың нашарлауы пайда болған жағдайда қолдануды тоқтату керек.
- Қышуды азайтуға көмектесетін тағы бір шөп - бұл St. Джон сусласы (Hypericum perforatum). Клиникалық зерттеуге сәйкес, экзема бар адамдарда симптомдар құрамында St. Джон сусыны плацебо кремдерімен салыстырғанда ремиссияға ұшырады.
Акупунктура мен гомеопатиялық медицинаны қолданып көріңіз. Акупунктура экзема белгілерін жеңілдетуге көмектесетіні дәлелденді, сондықтан менопауза кезінде қышуды жеңілдету үшін акупунктураны қолдануға болады. Дегенмен, терінің қышуы үшін осы әдіс қауіпсіздігі мен тиімділігін растау үшін әлі де көп зерттеулер қажет екенін ұмытпаған жөн.
- Сондай-ақ, қышуды жеңілдету үшін гомеопатикалық құралдарды қолдануға болады.Экземаны емдеу үшін календула, күкірт, уртика урендері және Rhus токсикодендроны кейбір гомеопаталармен қолданылады. Кәсіби маманнан осы құралдарды менопаузадағы қышуды емдеу үшін қолдануға болатындығын сұраңыз.
жарнама

Кеңес

Қышыма тырнауды болдырмау үшін тырнақтарды қысқа етіп ұстаңыз және оларды таза ұстаңыз.
Табиғи немесе рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданар алдында әрдайым дәрігеріңізбен кеңесіңіз, әсіресе басқа дәрілік заттарды қолдансаңыз.