Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту
• Сізге не керек

Досының дүрбелеңге түскенін көру өте қорқынышты. Сіз қарапайым болып көрінетін (бірақ, әдетте, жоқ) жағдайдың алдында өзіңізді дәрменсіз сезінесіз. Адамға дүрбелеңді тезірек тоқтату үшін төмендегі нұсқауларды орындаңыз.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Ситуациялық хабардарлық

1. 

   Олардың бастан кешіп жатқанын түсініп алыңыз. Дүрбелең бұзылысы бар адамдар көбінесе дүркін-дүркін дүрбелең шабуылдарын бастан кешіреді, олар минуттан бір сағатқа созылады, бірақ бұл уақытты сирек асырады, өйткені денеде оны қамтамасыз етуге күш жетіспейді. ұзақ уақытқа дейін дүрбелең шабуылдарын жасаңыз. Дүрбелең шабуылдары апаттан қорқуымен немесе бақылауды жоғалтуымен сипатталады, дегенмен нақты қауіп жоқ. Дүрбелең шабуыл ескертусіз және ешқандай себепсіз орын алуы мүмкін. Ауыр жағдайларда симптомдар үлкен өлім қорқынышымен бірге жүруі мүмкін. Симптомдар қатты алаңдатып, 5 минуттан бір сағатқа созылуы мүмкін болса да, дүрбелең шабуылдары өмірге қауіп төндірмейді.
   • Дүрбелең шабуылдары денеде шарықтап, зардап шегуші өзін-өзі басқара алмайтындай сезінеді. Олардың ақыл-ойлары жалған «күрес немесе ұшу» механизміне дайындалып, денелерін сезінетін қауіп-қатерлерге нақты немесе жоқ болса да қарсы тұруға немесе қашуға көмектесу үшін әрекет етуге мәжбүр етеді.
   • Бүйрек үсті безінен бөлінетін кортизол және адреналин гормондары қанға түсіп, процесс басталады - бұл құбылыс дүрбелең шабуылында орталық болып табылады. Сіздің миыңыз нақты қауіпті сіз ойлаған қауіптен айыра алмайды. Егер сіз оны шын деп санасаңыз, ол сіздің ойыңызда нақты болып көрінеді. Ауру адам өміріне қауіп төніп тұрғандай әрекет ете алады және өзін шынайы сезінеді. Оған сол қырынан қарауға тырысыңыз; Жігіттің мойнына пышақ тығып алып: «Мен сенің тамағыңды кесемін, бірақ мен мұны шешкен кезде ойлап тап. Мүмкін дәл қазір ».
   • Дүрбелең шабуылдарынан қаза тапқандар туралы хабарламалар болған жоқ. Жәбірленуші демікпе сияқты медициналық жағдайлар болған кезде немесе төтенше мінез-құлық кейін пайда болған жағдайда ғана өлуі мүмкін (мысалы, терезеден секіру).

2. 

   
   
   Ауру белгілерін қадағалаңыз. Егер адам бұрын дүрбелең шабуылын бастан кешірмеген болса, дүрбелең шабуыл екі түрлі деңгейде болады - екінші деңгей не болып жатқанын білмеуге байланысты. Егер олар дүрбелеңге ұшырады деп айта алсаңыз, бұл жартылай жеңілдеу болды. Белгілерге мыналар жатады:
   • Жүрек қағуы немесе кеудедегі ауырсыну
   • Жүректің соғу жылдамдығы қатты өсті
   • Жылдам тыныс алу
   • Қалтырау
   • Бас айналу / жеңіл-желпі сезім / сіз есіңнен танғалы тұрған сияқты сезіну (әдетте өте тез дем алудан)
   • Саусақтардың немесе саусақтардың шаншуы
   • Тиннитус немесе уақытша есту қабілетінің төмендеуі
   • Терлеу
   • Жүрек айнуы
   • Іштің құрысуы
   • Ыстық жыпылықтайды немесе қалтырайды
   • Құрғақ ауыз
   • Жұту қиын
   • Тұлғаның еруі (денеден бөлінген сезім)
   • Бас ауруы

3. 

   
   
   Егер пациент дүрбелең шабуылын бірінші рет бастаса, дереу жедел жәрдем шақырыңыз. Күмәнданған кезде жедел жәрдем шақырған дұрыс. Егер олар қазірдің өзінде қант диабеті, астма немесе басқа медициналық жағдайлармен ауыратын болса, бұл өте маңызды. Дүрбелең белгілері мен белгілері инфаркт белгілеріне ұқсас болуы мүмкін екенін ескеріңіз. Мұны жағдайларды бағалау кезінде есте ұстаған жөн.

4. 

   
   
   Дүрбелең шабуылының себебін табыңыз. Адаммен сөйлесіп, олардың дүрбелеңдік шабуылға ұшырағанын анықтаңыз, ол үшін басқа төтенше жағдайлар (мысалы, инфаркт немесе астма) уақытылы төтенше жағдайды қажет етпейді. Егер адам бұрын дүрбелеңге ұшыраған болса, ол сізге не болып жатқанын айта алады.
   • Көптеген дүрбелең шабуылдары себепсіз орын алады немесе ең болмағанда зардап шегуші оның себебін білмейді, сондықтан оның себебін анықтау мүмкін болмауы мүмкін. Егер жәбірленуші неге екенін білмесе, оларға сеніп, сұрақтар қоюды қойыңыз. Әр нәрсенің нақты себебі жоқ.
   жарнама

3-тен 2-ші әдіс: Науқасты тыныштандырыңыз

1. 

   Себепті жойып, пациентті тыныш жерге апарыңыз. Дүрбелеңге түскен адам тұрған жерінен кеткісі келетін шығар. (Алайда, егер олар сұрамаса, сіз мұны істемеуіңіз керек. Сіз оларды басқа жерге апарғаныңыз оларды одан сайын үрейлендіреді, өйткені олар өздеріне сенімсіз болып, айналасын білмейді. Егер сіз жәбірленушіні бір жерге апарғыңыз келсе, алдымен олардан сұрап, қайда апаратындығыңызды білдіріңіз.) Қауіпсіз болу үшін оларды басқа жерге апарыңыз - жақсырақ ашық, тыныш жерде. Дүрбелеңге ұшыраған адамға ешқашан олардың рұқсатын сұрамай, қол тигізбеңіз. Кейбір жағдайларда дүрбелеңге түскен адамға қол тигізу жәбірленушіні одан сайын үрейлендіруі мүмкін.
   • Кейде дүрбелең ауруы бар адамдарда дүрбелең шабуылын жеңудің жолдары мен дәрі-дәрмектері бар, сондықтан оларға көмектесу үшін не істей алатыныңызды сұраңыз. Мүмкін олар бір жерде болғысы келетін шығар.

2. 

   Олармен ақырын, бірақ берік сөйлесіңіз. Пациент қашып кетуге тырысуы үшін ақыл-оймен дайын болыңыз. Қиын шайқас кезінде де өзіңізді сабырлы ұстау өте маңызды. Адамға бір орында тұруын айтыңыз, бірақ оларды ешқашан ұстамаңыз немесе ұстамаңыз, тіпті оларды жұмсақ ұстамаңыз; Егер адам белсенді болғысы келсе, одан созылуды, орнында секіруді немесе өзіңізбен тез серуендеуді сұраңыз.
   • Егер науқас адам үйде болса, шкафты қайта орналастыруды немесе үйді жинастыруды сұраңыз. Олардың денелері ұрысқа немесе ұшуға жауап беруге дайын, сондықтан энергияны басқа объектілерге бағыттау немесе белгілі бір сындарлы міндет оларға физиологиялық әсерлермен күресуге көмектеседі. Жетістік шын мәнінде адамның көңіл-күйін өзгерте алады, ал басқа әрекетке назар аудару жүйкені сейілтеді.
   • Егер адам үйде болмаса, оған назар аударуға көмектесетін басқа әрекетті ұсыныңыз. Бұл операция қолыңызды жоғары және төмен көтеру сияқты қарапайым болуы мүмкін. Олар шаршай бастағанда (немесе монотондылықтан жалықтырса), олардың ақыл-ойы дүрбелең шабуылдарына аз бағытталады.

3. 

   Теріске шығармаңыз немесе менсінбеңіз олардың қорқынышы. «Қорқынышты ештеңе жоқ» немесе «бұл сіздің басыңызда ғана» немесе «сіз шамадан тыс әрекет етесіз» сияқты сөздер жағдайды одан әрі нашарлатады. бұл өте практикалық және дәл қазір жасай алатын ең жақсы нәрсе - оларға қарсы тұруға көмектесу - олардың қорқынышынан бас тарту немесе оларды бағаламау дүрбелеңді нашарлатуы мүмкін. «Сізде бәрі жақсы болады» және тыныс ала беріңіз.
   • Эмоциялық қорқыныш ағзаға төнетін өмірлік қауіп сияқты нақты. Сондықтан олардың қорқынышына байыпты қарауыңыз маңызды. Егер олардың қорқыныштары шындыққа негізделмеген болса және олар өткенге реакция жасаса, сіз оларға шындықтағы кейбір фактілерді еске түсіру арқылы көмектесе аласыз. «Бұл біз айтып отырған Ұл. Ол бұрын-соңды Куан мырза сияқты қателіктер жіберген кезде басқалардың бетін сипап көретін емес. Ол әдеттегідей әрекет етіп, көмектесетін шығар. Сіз бұл тез өтеді, және ол мұны байсалды деп санамайды ».
   • «Өткенде не болып жатқан нәрсеге жауап бересіз бе?» Деген сияқты сұрақтар қою. тыныш дауыс ырғағымен жәбірленушіге өз ойларын қайта құрып, кері шегіністерді қазіргі ескерту белгілерінен ажыратуға көмектеседі. Жауаптарын тыңдап, қабылдаңыз - кейде зорлық-зомбылық көрген адамдар өмірдегі ескерту белгілеріне қатты қарайды. Бұл жағдайда оларға көмектесудің ең жақсы тәсілі - сұрақтар қою және сол фактілерді анықтауға мүмкіндік беру.

4. 

   «Тыныштаңыз» немесе «Мұндай дүрбелең болатын ештеңе жоқ. _Үлкен көзқарас оларды одан сайын үрейлендіруі мүмкін. Сонымен қатар, сізде қорқынышты ештеңе жоқ деп айту оларға тек олардың шындықтан қаншалықты алыс екендігін еске салып, оларды қалдырады. көбірек дүрбелең. Керісінше: «Мен сенің абдырап қалғаныңды түсіндім. Жақсы. Мен саған көмектесу үшін келдім.», Немесе «Бұл тез өтіп кетеді. Мен сенің қорқатыныңды білемін, бірақ қазірдің өзінде бар. Мен осындамын, сенде бәрі жақсы болады ».
   • Мұны аяғыңыздың жарақат алуы және көп мөлшерде қан кету сияқты маңызды мәселе ретінде қабылдауыңыз маңызды. Сіз шынымен не болып жатқанын көре алмасаңыз да, олар үшін қорқынышты нәрсе бар. Бұл жағдай олардың санасында нақты болатын. Сіз оларға көмектесе алатын жалғыз әдіс - мәселені сол тұрғыдан қарау.

5. 

   Оларға қысым жасамаңыз. Бұл пациенттерді жауаптар айтуға немесе қорқыныш деңгейін арттыратын нәрселер жасауға мәжбүрлейтін уақыт емес. Сіздің күйзеліс деңгейіңізді тыныш жағдай жасай отырып, азайтыңыз. Оларды дүрбелең тудыратын нәрсе туралы ойлауға мәжбүр етпеңіз, өйткені бұл жағдайды одан әрі нашарлатады.
   • Егер олар жауаптарын сұрыптауға тырысса, қолдау көрсететін тыңдаңыз. Бағаламаңыз, тек тыңдаңыз және олардың сөйлесуіне мүмкіндік беріңіз.

6. 

   Тыныс алуын бақылауға тырысыңыз. Олардың тыныс алуын бақылауды қалпына келтіру олардың симптомдарын азайтады және оларды тыныштандыруға көмектеседі. Көптеген адамдар дүрбелең шабуылын қысқа және жылдам етеді, ал кейбіреулер тыныс алуда. Бұл жағдай сіз қабылдаған оттегінің мөлшерін азайтады және жүрегіңіздің соғуын тездетеді. Олардың қалыпты тыныс алуына көмектесу үшін келесі әдістердің бірін қолданыңыз:
   • Тынысыңызды есептеңіз. Жәбірленушіге көмектесудің бір әдісі - оларды санауыңыз бойынша деммен жұту. Дауыспен санаудан бастаңыз, оларды 2 рет деммен жұтуға, 2 рет дем шығаруға, біртіндеп 4 соққыға дейін, содан кейін мүмкіндігінше 6-ға дейін, олар баяу және тұрақты тыныс алғанға дейін көтеріңіз.
   • Пациенттен қағаз пакетте дем алуын сұраңыз. Егер мүмкін болса, оларға қағаз пакет беріңіз. Алайда, қағаз сөмкенің өзі кейбір адамдар үшін қорқынышты агент болуы мүмкін екенін ескеріңіз, әсіресе егер олар алдыңғы дүрбелең кезінде қағаз сөмкеге басу тәжірибесі болған болса.
     • Бұл әдіс тахипнияның алдын алу үшін жұмыс істейді, сондықтан сіз тыныс алуда немесе үреймен баяу дем алатын адамға көмектесетін болсаңыз, қажет болмауы мүмкін. Алайда, қажет болған жағдайда, бұл әдіс қағаз қапшығының іші мен сыртын 10 рет тыныс алу арқылы жасалады, содан кейін қағаз сөмкесіз қалыпты тыныс алу 15 секундқа созылады. Көмірқышқыл газы жоғарылап, оттегі деңгейі тым төмендеп, денсаулыққа зиян келтіретін жағдайда қағаз қапшықта көп дем алмау керек.
   • Мұрынмен және ауыздарымен дем шығаруға шақырыңыз, олар әуе шарындай тыныс алады. Мұны олармен жасаңыз.

7. 

   Жәбірленушіні салқын ұстаңыз. Көптеген дүрбелең шабуылдары, әсіресе мойын мен бет айналасында жану сезімімен жүруі мүмкін. Ылғал мата сияқты суық зат бұл симптомды жиі жеңілдетеді және дүрбелең шабуылының ауырлығын азайтуға көмектеседі.

8. 

   Науқасты жалғыз қалдырмаңыз. Дүрбелең біткенше, адаммен бірге болу керек. Тыныс алуы қиын адамды ешқашан қалдырмаңыз. Дүрбелеңге ұшыраған адам дұшпандық немесе дөрекілік танытуы мүмкін, бірақ олардың бастан кешкендерін түсініп, олардың қалыпты жағдайға келуін күтіңіз. Бұған дейінгі дүрбелең кезінде олар көмектесті ме, жоқ па, дәрі-дәрмек керек пе, қашан керек екенін сұраңыз.
   • Жоғарыда көрсетілген көмектің ешқайсысы сезілмесе де, олардың назарын аудару керек екенін түсініңіз. Жалғыз қалса, жәбірленушіге тек өз ойларымен қалады. Сіздің қатысуыңыз олардың нақты әлеммен байланысуына көмектеседі. Дүрбелеңде жалғыз қалу - қорқынышты нәрсе. Алайда, сіз қоғамдық орында болған кезде, адамдардың пациенттен қашықтықты сақтайтындығына көз жеткізуіңіз керек. Әркімнің ойы жақсы болуы мүмкін, бірақ бұл жағдайды одан әрі нашарлатады.

9. 

   Олардың дүрбелеңінің өтуін күтіңіз. Бұл уақыт мәңгілік болып көрінуі мүмкін (тіпті сіз үшін - әсіресе науқас үшін), дүрбелең ақыры аяқталады. өтеді. Дүрбелең шабуылдары шамамен 10 минутта шарықтайды, содан кейін біртіндеп басылады.
   • Жұмсақ дүрбелең шабуылдары жиі кездеседі ұзағырақБірақ дүрбелеңді басатын адамдар жағдайды жақсы шешеді, сондықтан уақыт өте маңызды мәселе емес.
   жарнама

3-тен 3-ші әдіс: қарқынды дүрбелең шабуылымен күресу

1. 

   Дәрігердің көмегіне жүгініңіз. Егер бірнеше сағат ішінде ауру белгілері сақталса, жедел медициналық көмекке жүгіну керек. Бұл өмірге қауіпті жағдай болмаса да, сіз тек кеңес алу үшін қоңырау шалуыңыз керек. Жедел жәрдем дәрігері пациентке әдетте Valium немесе Xanax деп аталатын дәрі-дәрмектерді, мүмкін жүрек соғу жылдамдығын тыныштандыру және организмдегі адреналин деңгейін төмендету үшін Атенолол сияқты бета-блокатор береді.
   • Егер дүрбелең шабуыл бірінші рет орын алса, науқас қорқып медициналық көмекке жүгінгісі келуі мүмкін.Алайда, егер олар бұрын дүрбелең шабуылын бастан өткерген болса, алғашқы медициналық көмек жағдайды одан әрі қиындата алатынын білетін шығар. Олардан сұраңыз. Соңғы шешім науқастың тәжірибесіне және сіздің олармен қарым-қатынасыңызға байланысты болады.

2. 

   Дүрбелеңге түскен адамға психотерапия іздеуге көмектесіңіз. Дүрбелең мазасыздық болып табылады және арнайы емдеуді қажет етеді. Жақсы терапевт дүрбелең тудыратын факторларды анықтайды немесе, ең болмағанда, науқасқа жағдайдың физиологиясын жақсы түсінуге көмектеседі. Егер пациент терапияны бастаса, оны өз қарқынымен шешсін.
   • Оларға психотерапия ақыл-есі кем адамдарға арналмағанын айтыңыз. Бұл миллиондаған адамдарға көмектесетін негізгі терапия. Сонымен қатар, терапевт ауруды бақылауға арналған дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Дәрі-дәрмектер дүрбелеңді толығымен аяқтамауы мүмкін, бірақ олар дүрбелең шабуылдарының жиілігі мен қарқындылығын төмендетуге көмектеседі.

3. 

   Өз-өзіңді күт. Досыңыз дүрбелеңге түскен кезде сіз де дүрбелеңге түскеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін, бірақ бәрі жақсы. Мазасыздық немесе қорқыныш адамның дүрбелең шабуылына куә болғандағы табиғи жауап екенін түсініңіз. Егер сізге пайдалы деп тапсаңыз, одан адаммен сөйлесуге болатынын сұраңыз, сонда сіз оны кейінірек жеңе аласыз. жарнама

Кеңес

• Егер адамда фобия болса және бұл дүрбелең шабуылын тудырса, оларды қоздырғыштан аулақ ұстаңыз.
• Егер дүрбелең шабуылдары көп адамдарда немесе шулы жерде пайда болса, шығыңыз. Науқас босаңсыған және ғарыштан тыс жерде болуы керек.
• Зерттеулер көрсеткендей, итті еркелету, егер олардың жанында үй жануарлары болса, қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
• Егер сіздің айналаңызда дүрбелең бұзылуы және дүрбелең шабуылдары жиі кездесетін болса, бұл сіздің қарым-қатынасыңызда стресс болуы мүмкін. Қарым-қатынастағы дүрбелең бұзылуының салдарымен қалай күресуге болады, бұл мақаланың шеңберінен тыс, бірақ тұтастай алғанда маманнан көмек сұраған жөн.
• Аз кездесетін белгілерге мыналар жатады:
  • Алаңдататын немесе жағымсыз ойлар бар
  • Қатты ойлану
  • Бұл шындыққа жанаспайтындай сезіледі
  • Бұл әлемнің ақыры сияқты сезіледі
  • Өліп бара жатқандай сезінемін
  • Бөртпелер
• Егер адам жалғыз болғысы келсе, артқа бір қадам жасаңыз, бірақ кетпеңіз.
• Олардың ақыл-ойларын тыныштандыру үшін жағажай немесе жасыл шалғын сияқты әдемі пейзажды елестетіңіз.
• Егер сізде қағаз пакет болмаса, олардан қолдарын қысып, саусақтарыңыздың арасындағы кішкене тесіктен дем алуын сұрап көріңіз.
• Көмекке жедел жәрдем шақырудан тартынбаңыз, бұл олардың жұмысы!
• Пациенттен түстерге, өрнектерге және санауға зейіндерін аударуын сұраңыз. Ми сол нәрселерге және дүрбелең шабуылына бір уақытта назар аудара алмайды. Сондай-ақ, егер бұл рецидив болса, оларды сендіріңіз, олар жақсы болады. Оларға «Мен бәрі жақсы болады» деген сөйлемді қайталасын.
• Оларды дәретханаға баруға шақырыңыз, сонда олардың денесінен токсиндер бөлініп, басқа нәрселерге назар аударуына көмектеседі.
• «Бала» позасы (йога позасы) адамдарды тыныштандыруға көмектеседі.

Ескерту

• Дүрбелең шабуылдары, әсіресе оны бұрын-соңды көрмегендерде, көбінесе инфаркт ретінде көрінеді. Алайда инфаркт өмірге қауіп төндіруі мүмкін, егер сіз айырмашылықты анықтай алмасаңыз, онда жедел жәрдем шақырған жөн.
• Егер сіз қағаз пакетімен тыныс алу әдісін қолдансаңыз, мұрныңыз бен аузыңызды мөрмен жабылған қағаз пакетімен жабыңыз, дем шығарудың қайта тыныс алатындығына көз жеткізіңіз. Сөмкені бастың үстіне қоймаңыз және ешқашан полиэтилен пакеттері қолданылады.
• Бронх демікпесі бар көптеген адамдарда дүрбелең ұстамалары бар екенін ескеріңіз. Бұл адамдар үшін тыныс алуды бақылау қажет. Егер пациент қалыпты тыныс алуды қалпына келтіре алмаса және уақытында емделмесе, демікпе ұстамасының салдары өте ауыр, кейбір жағдайларда өлімге әкелуі мүмкін.
• Сіздің тыныс алуыңыздың себебі астма емес екеніне көз жеткізіңіз, өйткені демікпе мүлдем басқа медициналық жағдай және әр түрлі емдеуді қажет етеді.
• Дүрбелең кезінде демікпесі бар адамдар ингаляторды қолданғысы келуі мүмкін, өйткені олар кеудесін қысып, ентігу сезінеді. Олардың астма ұстамасы емес, дүрбелең шабуылына ұшырағанына көз жеткізіңіз, өйткені қажет емес кезде ингаляторды қолдану дүрбелең шабуылын нашарлатуы мүмкін, себебі ингалятордағы дәрі жүрек соғу жылдамдығын арттырады.
• Қағаз пакетте тыныс алу сонымен қатар көмірқышқыл газымен тыныс алуды білдіреді және бұл тыныс алу ацидозына әкелуі мүмкін. Тыныс ацидозы - оттегінің гемоглобинмен (қанмен) байланысуына жол бермейтін қауіпті жағдай. Қағаз қаппен тыныс алуды қолданып, дүрбелең ұстамаларын басқарудың кез-келген әрекеті мұқият бақылануы керек немесе мүлдем қолданылмауы керек.
• Көптеген дүрбелең шабуылдары өліммен аяқталмаса да, егер дүрбелең жүрек соғуы немесе аритмия, астма және / немесе қарама-қарсы жүйке жүйесінің физиологиялық процестері сияқты негізгі себептерден туындаса. Симпатомиметика синхрондалған емес, науқас қайтыс болуы мүмкін. Тахикардия өлімге әкелуі мүмкін.

Сізге не керек

• Қағаз пакеттер (опция)
• Ылғал сүлгі