Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
22 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сіздің досыңыз қиын кезеңді бастан өткеріп жатыр ма? Нағыз достық адамдар бір-біріне көмектесуге тырысқанда пайда болады. Кейде адамдар досының жолы болмай, сәл ыңғайсыздық сезінеді, өйткені олар не айтарын білмейді. Бұл туралы алаңдамаңыз. Сіздің қатысуыңыздың өзі жеткілікті. Күресіп жатқан досыңыздың өзін жақсы сезінуіне көмектесетін көптеген әдістер бар.
Қадамдар
3-тен 1-әдіс: Дұрыс әрекеттерді жасаңыз
Егер олар бас тартса да, үнемі көмектескіңіз келеді. Қиындықтар туындаған кезде сіз достарыңызға көмектесе алмайсыз. Жақсы дос болу үшін түн ортасында немесе олар көзіне жас алған кезде олармен сөйлесуге дайын болу керек. Кейбір адамдар үшін достардың қиындықтары өте қиын. Бұл шынайы достық емес.
- Егер адам жалғыз болғым келеді десе де, ең болмағанда көмектесуді ұсыныңыз. Дегенмен, сіз оларды дайын емес кезде сөйлесуге мәжбүрлемеуіңіз керек. Адамға қажет кеңістікті беріңіз, содан кейін оған қайта қол созыңыз. Мұны бірнеше рет жасаңыз. Бас тартпаңыз. Кейде адамдар достарының бірі қиын болған кезде не айтарын білмейді, сондықтан олар ештеңе айтпайды немесе арақашықтықты сақтамайды. Бұл сіздің досыңызға көбірек зиян тигізуі мүмкін.
- Негізгі мақсат - көмек көрсету. Біреуді тыңдауға, кеңес беруге немесе алаңдаушылық танытуға дайын екенін білу қиындықтан өтіп жатқан досына өзгеріс әкелуі мүмкін. Қоңырау шалыңыз, SMS жазыңыз немесе жазыңыз және жай ғана «Қалайсыз? Сізге бірдеңе керек пе немесе мен көмектесе аламын ба? «
- Көмектің бір бөлігі сонда. Әрқашан телефонды қосып, олар дағдарыс жағдайында болса, олармен түнгі сағат 2-де сөйлесіңіз. Сол адамның хабарламасына жауап беріңіз. Тыңдауға әрдайым бос болмаңыз. Өзіңізді басқаша ұстау керек деп ойламаңыз. Дұрыс жағдайды таңдап, егер олар сөйлесуге дайын болмаса, кенеттен оларға жақындаудан аулақ болыңыз.
Олар абыржып қалғандықтан сабырлы әрекет ету. Суға батып бара жатқан кезде оларды ұстап, өздерін оларға тірек ретінде көре алатындай етіп қалтқы жасаңыз. Қиындықпен араласып жатсаңыз да, оны көрсетпеуге тырысыңыз.- Дүрбелеме. Бұл тек досыңызға проблеманың неғұрлым күрделі немесе шешілмейтінін сезінуге мәжбүр етеді және оларды одан әрі шатастырады. Түсініңіз, кейбір адамдар біраз уақыт азап шегуі керек, солай болады.
- Жанашырлық таныту керек болғанымен, оларға тым көп жанашырлық таныту оларды нашарлатуы мүмкін.
- Жағдайды нашарлатуы мүмкін импульсивті әрекеттерге бармаңыз. Ақыр соңында, сіз досыңыздың мәселесін олар сияқты түсінбейсіз. Жағдайды түзетуге көмектесетін бірдеңе жасамас бұрын, досыңыздан сұраңыз. Олардың бұған қалай қарайтынына назар аударыңыз (егер олар сізге қауіп төндірмесе немесе қатыгездікке ұшырамаса, егер сіз солай болса) дұрыс бірден біреумен сөйлесу).
Көп тыңда, бірақ кейде сөйлесу керек болады. Сіз тыңдауды жақсы білгеніңіз жөн, бірақ сөйлесу қиын болған досыңызға да көмектесе алады. Симпатикалық көзбен байланыс жасау да тыңдаудың бір бөлігі болып табылады.- Басқалардың және өздеріңіздің тәжірибелеріңіз бен нәтижелеріңіз туралы жағымды әңгімелер айтыңыз, егер бұл жағдайды жақсартамын деп ойласаңыз. Дегенмен, сіз де кідіріп, тыңдауды ұмытпаңыз. Кейде адамдарға жай ғана ашық болуы керек.
- Сіздің досыңыздың азап шеккенін ұмытпаңыз. Өз пікіріңізді мүмкіндігінше позитивті, позитивті және позитивті ұстаңыз. Сондықтан олар алдымен сізге жүгінеді: Көмек үшін. Олардың біраз уақыт сөйлесуіне мүмкіндік беріңіз. Мүмкін, олар бәрін айтуы керек шығар. Тіпті жай ғана түсінушілікпен түсінетін бас изеу немесе «Мен сізге көмектесемін. Сіз сондай күшті адамсыз », - деген сөзінің де әсері зор.
Әр түрлі мәселелер әртүрлі тәсілдерді қажет ететіндігін түсіну. Мысалы, жақын адамының кесірінен қайғы-қасіретке ұшыраған адамға реакция қаржылық қиыншылыққа тап болған адамға қалай қарайтынынан мүлде өзгеше болады. Уақыт бөліп, олардың нақты жағдайлары туралы біліңіз.- Егер олар ақша мәселесінен зардап шегіп жатса, сіз оларға бюджеттерін жоспарлауға, шығыстарына объективті көзқараспен қарауды ұсынуға және қаржылық кеңесшінің көмегіне жүгіне аласыз. Туыстарыңызға немесе достарыңызға несие беруден абай болыңыз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды бұзуы мүмкін.
- Егер олар біреудің қайтыс болуына немесе басқа бірдеңе жоғалтқанына қайғырып отырса, мамандар қайғы-қасірет процесінің бас тарту, ашулану, келіссөздер сияқты көптеген кезеңдері бар деп санайтынын түсініңіз. , депрессия және ақыр соңында қабылдау.
- Досыңызға білікті маманнан немесе олардың қиын саласында тәжірибесі бар адамнан көбірек көмек ала алатын сенімді сыртқы қолдау көздеріне қосылуға көмектесіңіз.
Жұбататын құшақ арқылы досыңызбен физикалық байланыс орнатыңыз. Немесе олардың иығына ақырын тигізіңіз. Физикалық байланыс арқылы жанашырлық таныту олардың демалуына көмектеседі, немесе, ең болмағанда, оларды қызықтырады.
- Кейде ол адамға тек құшақтау қажет. Бірдеңе айтудың қажеті жоқ - жай ғана қолдарыңызды кең ашыңыз, сонда олар сізді құшақтайды. Сіз оларды мүмкіндігінше ұзақ ұстауыңыз керек, өйткені бұл сіздің әрқашан сол жерде екеніңізді көрсетеді. Оларды күлдіріңіз.
- Сіз ән айтуға, билеуге немесе әзіл айтуға болады. Олар күле бастағаннан кейін, олар оны жеңіп, не істеу керектігін ойлау оңай болады.
3-тің 2-әдісі: Дұрыс сөздерді айтыңыз
Өзіңіздің орнына оларға назар аударыңыз. Сіз өзіңіздің тәжірибеңізбен бөлісе алатын болсаңыз, егер олар сіздің досыңызға жанашырлық білдіреді немесе көмектеседі деп ойласаңыз, өзіңізге емес, досыңызға назар аударыңыз. Сондықтан сіз оларды одан да қиын қиындықтардан қалай өткіздіңіз туралы әңгімелермен оларды күлдіруге азғырылмаңыз.
- Жоқ Өз проблемаларыңызды көтеру арқылы олардан жақсы болуға тырысыңыз. Мүмкін түнде сізді клоунның кейпінде қара көзілдірік киген қаскүнем қарап отыр. Дәл қазір досыңыздың жұбайы, кәсібі немесе бастан кешіп жатқан кез-келген мәселе сияқты проблемаларына назар аударатын кез келді.
- Алайда, сіз өзіңіз жеңген проблемаға ұқсайтын жеке тәжірибе туралы айтып, ортақ тіл таба алмайсыз. Бірақ әр жағдай ерекше болғандықтан олардың сезімдерін нақты білетіндігіңізге кеңес бермеңіз және өз оқиғаларыңызды мүмкіндігінше аз ұстаңыз.
Көңілсіз және пайдалы емес клишелерден сақ болыңыз. Барлығымыз: «Мен сенің қандай күйде екеніңді түсінемін» (тіпті түсінбесең де) немесе «жағдай одан да нашарлап кетуі мүмкін» деген сияқты пікірлерді олар өздерін ақылға қонымсыз сезінген кезде естідік. сол қайғы. Оның орнына бір нәрсені жүрегіңізден олардың жағдайына сәйкес етіп айтыңыз.
- Достық дегеніміз - адалдықты тиімді қолдана білу.Егер досыңызда проблема туындаса, жағдайды бағалап, өзіңіздің жеке көзқарасыңыз бойынша әрекет етіңіз. Өзіңді досыңның орнына қойып, олар бастан кешіп жатқан эмоцияларды сезін.
- Оларға кешірім сұраңыз және олардың барлық сезімдерін білдіруіне мүмкіндік беріңіз. Клише кеңес беруден аулақ болыңыз, өйткені олар сізге бәрібір және одан да қатты ренжімейді деп ойлауы мүмкін. Шынайы болыңыз. Егер олай болмаса, «бәрі жақсы» деп айтпаңыз. Керісінше, оларды ынталандыруға болады.
Әрқашан жағымды көзқарас сақтаңыз және жағымсыз ойларды тоқтатыңыз. «Мен саған бұны ертерек жаса дедім» немесе «мен саған бұл туралы қанша рет айттым?» Деген сияқты сөздер айтып, досыңызды кінәлаңыз. тек оларға көп зиян тигізеді. Әңгіме аяқталғанға дейін сіз айтқаныңызға өкінесіз.
- Егер адам жағымсыз жағдайды қайта-қайта еске алса, сіз өз ойларыңызды теріс, жағымсыз сөздермен білдірудің орнына, олардың қалай өзгеруі мүмкін екендігі туралы оңтайлы ұсыныстар бере аласыз. полюс. Оларды сынамаңыз. Бұл өте маңызды. Бұл мүлдем көмектеспейді және қазіргі уақытта мүлде дұрыс емес.
- Дағдарыстан шыққанға дейін олармен не істегені туралы сөйлеспеңіз. Олар нашарлау үшін емес, қиын болған кезде оларға жайлылықты қажет етеді. Оларға ауыр сөздер айтпаңыз, бірақ «мен сізге айттым» немесе «бұл сіздің кінәңіз».
- Мұны елестетіп көріңіз. Сіз «Хоаның» ең жақын досысыз, ал оның ата-анасы жаңа ғана ажырасып кетті. Оны жұбату, кез-келген проблеманы тыңдау немесе бақытты ету үшін сол жерде болыңыз. Алайда ... Мүмкін ол біраз уақытты жалғыз өткізгісі келген шығар. Оны күлдіретін фильмдерге, ұсақ-түйектерге қызығушылық танытыңыз. Жақсы дос болып, оған сіз сияқты істейтін нәрсені шешуге көмектесіңіз.
Жағдайды жақсартуға мүмкіндік беретін шешімдер ұсыныңыз. Досыңызға дағдарыстан шығу үшін бірнеше қадам жасаңыз, сонымен бірге оларды ынталандырыңыз. Олардың өмірінде әлі де бар жағымды жақтарын көруге көмектесіңіз. Досыңа олардың олармен болған жағдайға лайық емес екенін ескерт.
- Мүмкін болса, досыңыздың алдында тұрған мәселелерді шынымен өзгертетін нәрсе жасауға тырысыңыз. Егер сіз ештеңе істей алмасаңыз, көріңіз және досыңызға пайдалы нәрсе жасаңыз. Мысалы, олар кешкі асты дайындауға шамасы келмеуі мүмкін. Оларға тамақ әкел. Олар үшін балаларына қамқорлық жасауды ұсыныңыз - осы сияқты нәрселер.
- Сіз конструктивті шешімдер ұсынғаныңызбен, олар ақыр соңында не істеу керектігі туралы өздері шешім қабылдауы керек. Олар өздері қорытынды жасап, өздері шешім қабылдасын. Көрсету шынайы қолдау осы сәтте өте маңызды болады. Дәлелге сүйене отырып сөйлесейік, ешқашан Өзіңізге сенімді болмасаңыз, оларға кеңес беріңіз.
- Сіз кейде шешімдер, кеңестер немесе ұсыныстар ұсына алатын болсаңыз да, сіздің басты мақсатыңыз тыңдау болуы керек. Егер сіз адаммен ерекше жақын болсаңыз, сіз үшеуін де жасай аласыз.
Досының мойынсұнбауын қабыл алыңыз. Жақсы дос әрі кеңес береді, әрі түсінеді, егер сіздің досыңыз сізге жақын болса да, көмек алуға дайын болмауы мүмкін. Ақыр соңында, адамдар мәселелерді шешуі керек - жаман қатынастар, қаржылық уайым, біреудің өлімі және т.б. - өзім.- Сіздің іс-әрекеттеріңіз әрқашан күткен нәтиже бермейтінін түсініп, қабылдаңыз. Қолдау көрсетуші адам ретінде сіз бұған көңіліңіз түсіп, көңіліңізден шықпауыңыз керек.
- Оларға ақаулықтың себебін, сондай-ақ мүмкін болатын түзету шараларын анықтауға көмектесіңіз. Өз тәжірибеңізді, инстинкттеріңізді және басқалардың кеңестерін қолданыңыз. Сіз: «Бұл сіздің өміріңіз және сіз ең жақсы деп санайтын нәрселермен айналысуыңыз керек. Бірақ сіз ___ деп ойлайсыз ба, егер _____ болса? Мүмкін сізде ___? Бірақ бәрі сіздің ойлағаныңызға байланысты.» «бұл» дегеннің орнына «Бұл өте қорқынышты идея, сізге ___ керек».
3-тің 3 әдісі: Басқа әрекеттерді жасаңыз
Есеп беру зорлық-зомбылық немесе досыңыздың қауіпсіздігіне әсер етуі мүмкін басқа проблемалар. Барлық қиындықтар бірдей емес. Егер сіздің досыңыздың басына түскен қиындық оның қауіпсіздігіне қатер төндірсе, мысалы, физикалық қорлау немесе өзіне зиян келтіру қаупі бар қарым-қатынас - сізге қажет әрекет ету.- Досыңызды құқық қорғау органының қызметкері, терапевт, діни жетекші немесе ата-ана сияқты беделді адаммен сөйлесуге шақырыңыз. Егер досыңыз бас тартса және қорлау болып жатса, сіз беделді адаммен өзіңіз сөйлесіңіз.
- Егер досыңыз ересек емес болса, онда сіз олардың зорлық-зомбылығына ұшыраған болса, олардың ата-аналарымен сөйлесуіңіз керек, соның ішінде қорқыту. Қорқыту - бұл эмоционалды зорлық-зомбылықтың бір түрі, сондықтан сіз ондай мәселелермен өзіңіз айналыспауыңыз керек. Қиянат жасаушыға қарсы болмаңыз, бұл сізге қауіп төндіруі мүмкін. Ересек адаммен сөйлесіңіз.
Олар біраз уақытқа мұңайсын, бірақ мәңгілікке емес. Егер олар өздерінің қайғы-қасіретінен арыла алмаса, оларды қуануға немесе ашулануға мәжбүр етпеңіз. Олар зардап шегуде. Кейде оларда біраз уақыт болу керек. Бірақ егер бұл ұзаққа созылса, басқа тәсілдерді қолданып көріңіз.- Бір сәтте сізге аздап еңбек ету керек немесе көмекші бола аласыз. Сонымен бұл қашан? Ұзақ уақыт өткенде, олардың қайғысы, ауыруы немесе депрессиясы жұмыс немесе оқу сияқты өмірдің басқа салаларына кері әсерін тигізе бастайды.
- Бастапқыда психикалық құлдырауды сезіну қалыпты жағдай, бірақ адамдар біртіндеп қоныстанатын болады, бірақ қанша уақытты алу әр адамға байланысты. Бір сәтте сіз оларды қарастырылып жатқан шешімдерге бағыттағаныңыз жөн.
Мұның қашан сіздің шегіңізден шығатынын түсініп алыңыз. Егер сізде кез-келген уақытта аздап бос орын қажет болса, өйткені олар жақсарған жоқ және барлық әңгімелер күн өткен сайын депрессияға түсіп кетсе, сізге қатаң араласуды енгізу қажет болуы мүмкін. .
- Клиникалық депрессия белгілері туралы біліп алыңыз, егер сіздің досыңызда белгілер болса, олардан терапевт немесе дәрігер сияқты маманнан көмек сұраңыз.
- Сізге олардың терапевті болуға дайын емес екеніңізді ескертіңіз. Сіз олардың мәселелерін мәңгі жасай алмайсыз. Белгілі бір сәтте сындарлы шешім түрінде аздап қатал болу немесе байқаған нәрселерге шынайы көзқараспен қарау олар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Қызықты нәрсе жасау арқылы олардың назарын аударыңыз. Олардың проблемаларын уақытша ұмытып кетуіне көмектесетін әдісті табуға тырысыңыз. Сіз оларды фильм көруге шақыра аласыз. Бұл оларды үйден шығуға мәжбүр етеді және кем дегенде бірнеше сағат бойы проблемаларын ұмытады.
- Рекреациялық хоббилер адамға перспектива алуға көмектеседі. Шомылдыру мен назар аудару арасындағы тепе-теңдік. Олардың қонақ бөлмесінде, ең болмағанда, бірінші рет пижамасында орналасқысы келетінін түсініңіз.
- Оларға балмұздақ немесе шоколад немесе өздеріне ұнайтын нәрселер сияқты «жайлы тағамдарды» сатып алыңыз. Досыңның үйіне апарып, олармен бірге бол. Олардың қол жеткізген жетістіктерін еске түсіріңіз. Оң баға ұсыныстарын бөлісіңіз.
- Белгілі бір уақытта әдеттегідей өмірді жалғастыру адамдардың емделуіне көмектеседі. Сондықтан, күнделікті жұмысыңызды тым көп өзгертпеңіз.
Егер оларға қауіп төнбейтін болса, жағдайды нашарлатпау үшін олардың істерін құпия ұстаңыз. Дос сізге проблема туралы айтқан кезде, ол сізге деген сенімділікті білдіреді. Бұл сенімді басқаларға жария ету арқылы бұзсаңыз, сіз жақсы дос бола алмайсыз.
- Ерекшеліктер - және бұл өте маңызды - қорлау, қорқыту немесе кез-келген басқа жағдайға байланысты проблемалар, бұл сіздің досыңызға қауіп төндіреді, оның ішінде ақыл-ой. Мұндай жағдайларда сізге беделді адаммен сөйлесу қажет - мысалы, ата-ана, полиция немесе дәрігер.
- Басқа жағдайлар үшін өсек айтпаңыз. Әлеуметтік желілерде олардың проблемалары туралы ишара жасамаңыз немесе басқа достарыңызға айтпаңыз, тіпті егер оларға көбірек қолдау көрсетуге тырысатын болса.
Кеңес
- Адамға қалаған кезде біраз орын беріңіз.
- Олардың меланхолиясын емдеу үшін алкогольді ішуіне жол бермеңіз. Бұл олардың эмоциялары мен депрессиясын нашарлатады.
- Бөлшектерге оларды қатты итермеңіз. Олар сізге бәрін айтқысы келмейтін шығар, сондықтан олар дайын емес пе деп сұрамаңыз.
- Сіз өзіңіздің досыңызға орын беріп, оны ашуландыратындай көп көрінбеуіңіз керек.
- Егер мүмкін болмасаңыз немесе болмасаңыз, олармен бірге боламын деп уәде бермеңіз.
- Досыңыз сізге қандай сенімді білдірсе де, жанашырлық танытып, оларды төзімділіктері үшін мақтаңыз. Мұның өзі адамға қолдауды, түсінушілікті және жалпы алғанда жақсырақ сезіну үшін жеткілікті.
Ескерту
- Егер сіздің досыңыз сіздің проблемаңыз туралы айтса, онда суицид, қорлау, зорлау немесе оған себеп болатын басқа нәрсе туралы болмаса, бәрін құпия ұстаңыз. жарақат алу.
