Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Қарым-қатынас - бұл аяқталмаған жұмыс және сіздің әлеуетіңізге жету үшін бірнеше тұрақты түзетулер қажет. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз ашудың, нашар қарым-қатынастың немесе татуласудың мүмкін еместігін сезінсе, жағдайды жақсартуға болады. Адал және тура қарым-қатынас құралын жасау, медиация туралы келіссөздер жүргізуді үйрену және өзгерту туралы шешім қабылдау сізді бақыт жолына қайтарады.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: Байланысты жақсарту

1. 

   Не айтқыңыз келетінін дайындаңыз. Сіз өзіңіздің мәселелеріңізді серіктесіңізбен бөлісу үшін жазыңыз. Бұл нақты мінез-құлықты, эмоциялар мен шешімдерді анықтауға көмектеседі. Егер сіз мәселе туындады деп санасаңыз, тиімді шешім туралы ойланыңыз.
   • Өз ойларыңызды жазыңыз. Бұл бәрін қағазға түсіргенде көмектеседі. Өз ойларыңызды жазу сауықтырады және сіздің эмоцияларыңызды стрессті азайтуға көмектесетін етіп ұйымдастыруға көмектеседі.
   • Өзіңізді мазалаған мәселелерді айтуға машықтаныңыз. Мінсіз адаммын деп уайымдаудың қажеті жоқ. Егер сіз шын жүректен бірдеңе айтсаңыз, бұл маңызды.
   • Сізді жағымсыз көзқараспен басып тастағысы келетін адаммен сөйлескен кезде сіздің жағымсыз әрекет ету уәждеріңізге қарсы тұрудың жақсы әдісі дайындалуы керек.

2. 

   
   
   Сөйлесу үшін дұрыс уақытты таңдаңыз. Сіз және сіздің жұбайыңыз ренжісуі мүмкін болған кезде таңертеңгі әңгімеден аулақ болыңыз; және жұмыстан шыққан бойда оны тәрбиелемеуге тырысыңыз. Оларға жақындамас бұрын демалып, демалыңыз. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіздің жағымсыз әсерлерін байқасаңыз, онда сіз оң нәтижелер үшін ең жақсы уәделер қашан болатынын білетін шығарсыз.
   • Көпшілік алдында сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Мүмкін, басқа адам ұялудан қорқып аз көңілін қалдырады.
   • Позитивті қарым-қатынас үшін тамаша мүмкіндік жасау үшін, қанша позитивті болса да байланыстырыңыз. Мүмкін сіз екеуіңізге ұнайтын жерге баруыңыз керек, немесе үйде отырып, дәмді кешкі асты бірге ішуіңіз керек.

3. 

   
   
   Әңгімелесу барысында жағымды қатынасты сақтаңыз. Шешім табу үшін бірлескен жұмыс кезінде оптимизмді білдіріңіз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды өзгертуге мүмкіндігіңіз. Сізбен бөлісетін және сізді тыңдайтын кез келді. Жұбайыңыз сізді проблеманы шешуге тырысып, керемет сұхбаттасу мақсатына жетуге жол бермеңіз. Сіз миссияға құлақ асасыз, сондықтан маңызды нәрсеге назар аударыңыз: жақсы жаққа өзгеріс енгізу.
   • «Мен сіз үшін жасаған барлық нәрсеңізді шынымен бағалаймын және сіздің бақытты болғаныңызды қалаймын. Сіз айтқан кейбір сөздер негізінде маған риза емес екеніңізді сеземін. Бұл әңгімені қоздырады.
   • Егер сіздің серіктесіңіздің алғашқы жауабы теріс болса, оларды тоқтатуға тырысыңыз: «Мен бұл туралы тыныш сөйлескім келеді, өйткені мен алаңдаймын; ал егер бірдеңені өзгерту керек болса, онда біз бір-бірімізді тыңдауымыз керек ». Олардың жағымсыз пікірлерін сабырлы, шынайы әңгімемен азайтыңыз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз агрессивті немесе қозғыш көзқараспен әрекет етсе, жай ғана: «Мүмкін бұл туралы кейінірек сөйлесуіміз керек» деп айтыңыз. Егер олар өздерінің мінез-құлқына сенімді болса, онда сізді одан да күрделі мәселе күтіп тұр. Өзіңізді қауіпті, зиянды жағдайға қалдырмаңыз. Қауіпсіз жағдайда болу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз.
   • Сіздің серіктесіңіз тыңдау және шынайы қамқорлық таныту арқылы жауап бере алады. Бұл сіздің жұбайыңызға сіздің сынға ұшырағаныңызға қалай қарайтындығыңызды білдіруге мүмкіндік. Оларға айтудан қорықпаңыз, бұл сізге зиян тигізеді және сіздің қарым-қатынасыңыз бен болашағыңыз туралы алаңдайды.
   • Жұбайыңызға оларды жақсы көретіндігіңізді айта беріңіз және олардың айтқысы келетінін қолдаңыз.

4. 

   
   
   Не болып жатқанын біліп алыңыз. Егер сіз жұбайыңыздың кері байланысына ықпал ететін ештеңе жасамағаныңызды білсеңіз, онда дайын болуға және күш салуға дайын болу керек. Бұл сіздің проблемаңызды шешу дағдыларымен айналысуға тамаша мүмкіндік.
   • Егер адам өз өмірінің барлық салаларына шағымданса немесе сынаса, бұл олардың алдыңғы өмірінде бірдеңе болғандығына байланысты болуы мүмкін. Бұл адамның өміріндегі оқиға немесе трагедия оларды осындай әрекетке итермелеуі мүмкін.
   • Сіз жұбайыңыздың сіздің жұмысыңызға немесе сізге ешқандай қатысы жоқ мәселеге өте наразы болатынын байқауыңыз мүмкін. Егер олар көп нәрсеге байланысты өмірді жаман деп санаса, онда тәуекел олардың сізге ашуын жібереді.
   • Сіз адамсыз деп жұбайыңыз сізге ренжуі мүмкін мінсіз. Сіз оларға кемелді емес екеніңізді және сіз екеуіңіз кездескеннен бері кемелсіз екендігіңізді ескертуіңіз керек, мүмкін сіз ешқашан кемелді болмайсыз және олар да болмайды.
   • Еңбек қабілеттілігіне, қаржылық тәуелділікке және физикалық денсаулыққа деген сенімсіздік адамның тұрақты шағымдары мен жағымсыз ойларына ықпал етуі мүмкін. Депрессия проблеманың себебі болуы мүмкін және оны тиісті түрде шешу қажет.
   • Сіздің жұбайыңыз бүкіл әлем оларға қарсы екенін сезінуі мүмкін және сіз сол әлемнің бір бөлігі болып табыласыз. Сіз өзіңізді байланыстан бөліп, оларды қолдайтындығыңызға сенімді болуыңыз керек.

5. 

   Адал бол. Шындықты айту арқылы үлгі болыңыз. Бұл аяусыз адал болу және басқаларға зиян келтіру керек дегенді білдірмейді. Сөздеріңізді мұқият қолданыңыз және қарым-қатынасты жақсарту үшін мәселені шешуге тырысқаныңызды ұмытпаңыз.

6. 

   Сыйластық көрсетіп, басқа адамнан сізді де құрметтеуін сұраңыз. Сыйластық - бұл сізге лайық болу керек нәрсе. Егер сіз сыйластықпен әрекет етсеңіз, бұл құрметке қайта оралуға негіз болады. Егер сіз өзіңізді құрметтемейтіндігіңізді сезсеңіз, басқа адамға «Мен біздің бір-бірімізді құрметтегенімізді қалаймын. Мен де бұған дайынмын ба? «

7. 

   Ашық, ашық. Ренжітуді қабылдау батылдықты қажет етеді. Ілгерілеу қабілетіне ашық болу өте маңызды. Сізді ренжітуден қорқуыңыз мүмкін, бірақ сынап көру пайдалы тәуекел. Ашық болудың сауабын түсінгеннен кейін, бұл оңайырақ болады. жарнама

4-тің 2-әдісі: ымыраға келмеу мәселесі

1. 

   Шешімнің негізін қалау. Жақсы үлгі болыңыз және өз медиаторыңыз сияқты әрекет етіңіз. Сіз жағдайға оптимист болып көрінгіңіз келеді. Назар аударыңыз және көңіл бөліңіз, сонда сіздің жұбайыңыз сіздің байыпты екеніңізді және алдағы мәселелеріңізді шеше алатындығыңызға сенімді екенін түсінеді.
   • Қарым-қатынас кезінде ақылды болыңыз. Әділеттілік сезімі сіздің жұмысыңызға пайда әкеледі.
   • Басқаларды тыңдаңыз, сонда олар сізді тыңдайды. Сіз бір уақытта тыңдай және сөйлей алмайтыныңызды білесіз. Сіз жұбайыңыздың не айтқысы келетінін тыңдай білуіңіз керек және олардың сізді тыңдайтынын түсінуіңіз керек. Егер олар сізді тыңдап жатқанын сезбейтін болсаңыз, оларға хабарлаңыз.
   • Сөзіңізді бөлмеңіз. Үзіліс жасамай, процеске деген құрметіңізді көрсетіңіз. Егер сіздің жұбайыңыз сіздің сөзіңізді бөлсе, оған: «Сіз сөйлесіп тұрған кезде мен сізге кедергі жасамаймын, өйткені сіздің айтқыңыз келгенді естігім келеді. Өтінемін, оны тоқтатпай айтуға рұқсат етіңіз, сондықтан мен оның не екенін түсінемін сен білдіруге тырысуда ».

2. 

   Сізге не керек екенін сұраңыз. Сізге не керек екенін біліп, жеткізе біліңіз. Сіздің жұбайыңыз сіздің барлық ісіңізді сынға алғанда, сіздің қандай күйде екеніңізді білуі керек. Олар туралы алдын-ала ойланыңыз, осылайша сіз өз қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді нақты жеткізе аласыз. Басқа адам теріс реакция жасауды шешкен кезде дайын болу сізге мақсатыңызға бағытталуға көмектеседі.
   • Өз құндылықтарыңызға нұқсан келтірмеңіз. Сіз өзіңіз бағалайтын құндылықтарға қарсы тұруға дайын емес екеніңізді түсініңіз. Өзіңіз деп санайтын нәрсеге нақты болыңыз келіссөздер жүргізе алмайды. Егер сіздің жұбайыңыз сіздің әжеңізді артында ұрып-соғып отырса, бұл сіздің отбасыңызға берген құндылығыңызды жойып жіберсе, онда оларға тікелей айтыңыз.
   • Әрқашан қажеттіліктеріңізді қатайтыңыз және қарым-қатынасқа көмектескіңіз келеді.Сіз қалаған нәрсенің бәрі бақытты екенін растаңыз және олардың бақытты болуын қалаңыз.

3. 

   Сіздің жұбайыңызға не қажет екенін сұраңыз. Бұл олардың талаптарын, қажеттіліктері мен үміттерін нақтылауға мүмкіндік береді. Олардың айтқанын тыңдау маңызды, бұл оларға түсінікті сезінуге көмектеседі.
   • Жазбаны жазып алыңыз, егер олар сіз неге мұны жасадыңыз деп сұраса, айтқандарының бәрін жіберіп алмауыңыз керек екенін айтыңыз.
   • Оларға жазбаларды қайта оқып, бәрін дұрыс жазған-жазбағаныңызды сұраңыз. Сіз жіберіп алған қосымша ақпаратты немесе олар сізге қосқысы келетін нәрсені қосыңыз.
   • Егер олар қалаған нәрсесін растайтын болса және сіз онымен келісе алмайтыныңызды білсеңіз, жай ғана «Мен келісе алмаймын. Бұл сізге сәйкес келмейді. Мүмкін, біз басқа нұсқалар туралы ойланып, ымыраға келуге біраз уақыт кетуіміз керек шығар.

4. 

   Жағымсыз бағыттаулар Созылмалы жағымсыз ойлармен проблемалары бар адамдар барлық жағдайларда жағымсыз тенденцияларды жиі тудырады. Әріптесіңіздің жағымсыз немесе сыни ойлауының ықпалына түсуге жол бермеңіз.
   • Егер олар өздерін жағымсыз ұстай берсе, онда оларға: «Мен бұл мәселені шеше алу үшін позитивке назар аударуға тырысамын. Теріс болу оңай. Позитивті болу қиын, бірақ мен мұны істеймін ».

5. 

   Өзгеріс туралы міндеттеме сұраңыз. Екеуіңіз де татуласу туралы ойды шынымен ұстауыңыз керек. Сіз ең болмағанда келісесіз тырысу өзгерту. Бұл бастапқы нүкте болуы мүмкін, содан кейін сіз сол іргетастан тұра аласыз. Мақсат - процесті толығымен орындау, бірақ сізге бірнеше шағын қадамдардан бастау қажет болуы мүмкін.
   • Екі тізімдегі элементтерді қарап шығыңыз. Сіздің жұбайыңыз сіздің өзгеруге келісетіндігіңізді түсінсін, егер олар да келіссе.
   • Мұны айту керек: «Мен сізге уәде беруге және келісімді орындауға міндеттеме беруге дайынмын. Айтыңызшы, мен өзімді жайлы сезінемін және жағдайды жақсартуға уәде беруге дайынмын ».
   • Оларды екеуіңіз үшін де, болашақ үшін де жағдайды жақсарту үшін жұмыс істеп жатқаныңызға сендіріңіз.
   жарнама

4-тен 3-әдіс: Қателерді түзету

1. 

   Сабыр етіңіз. Өзгерту кейбір адамдарға оңай емес. Сіздің жұбайыңызға қарсы тұру қиынға соғуы мүмкін, әсіресе олар өздерінің мінез-құлқынан немесе оларды қоздыратын нәрседен хабарсыз болса. Шыдамдылық - табысты қарым-қатынастың кепілі. Бұл қиын уақыт болғанымен, уақытша екеніне өзіңізді сендіріңіз.
   • Егер сіз алға қойған мақсаттарыңызға назар аударсаңыз, жағдай жақсарады.
   • Егер іс жақсы жүрмесе, бас тартпаңыз. Мәселені талқылаңыз және қажет болған жағдайда түзетулер енгізуді жалғастырыңыз.

2. 

   Бір-біріңізді мақтаңыз. Болып жатқан жағдайға қанағаттанған кезде, жұбайыңызбен сөйлесіңіз. Егер сіз олардың өздеріне теріс қарап, содан кейін өздерін түзетіп жатқанын байқасаңыз, мұны мойындау мақтауға тұрарлық жетістік. Барлығы өздерінің жақсы екенін білуі керек. Бұл сіздің екеуіңізді де ынталандырады.

3. 

   Улыбка. Егер сіз екеуіңіз де бір жағдайға күлудің жолын тапсаңыз, бұл сізді де тыныштандыруға көмектеседі. Күлімсіреу қашықтықты қысқартады, екі адамды біріктіреді. Күлген кезде ренжу мүмкін емес. Күлуге тырысу керек.

4. 

   Оқуға болады. Барлығына эмоционалды мәселелер бойынша тренинг қажет. Сіздің серіктесіңізді сынамаңыз немесе қателіктер үшін өзіңізді сынамаңыз. Керісінше, екеуіңіздің жақсы адамдар болу үшін жасап жатқан күш-жігерлеріңізге назар аударыңыз. Бір кішкентай қадам да дұрыс жолда рөл атқарады.

5. 

   Қажет емес нәрсені елемеңіз. Жағдай неғұрлым ауыр болса да, сіз барлық қажетсіз нәрселерден арылуға деген ұмтылыспен немқұрайлы серіктеспен жұмыс жасасаңыз да, мұқият болу маңызды. Ешкім кішігірім болғысы келмейді, жұбайы немесе проблема тудыратын адам оған қарамайды немесе оны елемейді. Сіз біреудің сізді тыңдауға және құрметтеуге дайын екенін сезінгеннен кейін, сіз қайғы мен күйзелісті азайту үшін жауапкершілік сезімдерін босата алатыныңызды білесіз. Сіз оларды елемеуге болады.
   • Егер сіз бірдеңені жіберуге тырыссаңыз, бірақ ол сізге әсер ете берсе, онда сіз жағдайға байланысты көбірек эмоциялармен күресуіңіз керек. Бұл сіздің жұбайыңызбен көбірек әңгімелесу немесе серуендеуге баруды, физикалық жаттығулар арқылы барлық эмоцияларыңызды шешуді қамтуы мүмкін.
   • Егер сіз мәселені өзіңіз қалаған деңгейде шешпеген болсаңыз, біреу сізге «босатыңыз» десе, бұл өте көңілсіз болуы мүмкін. Терең дем алып, «Мен мұны жіберу үшін көп жұмыс істеп жатырмын, бірақ мен әлі де жібере алмаймын» деп айтыңыз.
   • Егер сіз теңдестірілген көзқарасқа ие болсаңыз, сіз ренжітуге лайықты нәрсе аласыз, ал басқалары ондай емес.

6. 

   Қарым-қатынасқа деген адалдықты жаңартыңыз. Көптеген адамдар үйлену тойын немесе партиялық анттарды әртүрлі себептермен ұзартуды шешеді. Бұл қарым-қатынасқа деген қызығушылығыңызды жоғалтпағаныңызды және басқа адамды әлі де жақсы көретіндігіңізді білдіру үшін рәсімді қолданудың тамаша мүмкіндігі болуы мүмкін.
   • Қиын кезеңдерді бастан өткеру өзара міндеттемелерге деген ұмтылысты тудыруы мүмкін.
   • Сіздің жұбайыңыз сізге қандай ауыртпалық әкелгенін түсініп, өзіңізді кінәлі сезінесіз. Олар сіздерден азап шеккендері үшін кешірім сұрағысы келуі мүмкін. Оларды білдіруге рұқсат етіңіз.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: Көмек алыңыз

1. 

   Менің күшіме сеніңіз. Бақыт дегеніміз - ішкі сезім және оны жасау сіздің міндетіңіз. Сіз нені бақытты ететіндігіңізді білесіз, сондықтан сіздің қарым-қатынастарыңыздан тыс көптеген іс-шаралар оң эмоцияларды сақтауға көмектеседі. Көңіл-күйіңіз жақсы болса, тітіркендіргіш және жағымсыз жағдайлармен күресу оңайырақ. Дос Сіз қаншалықты бақытты болсаңыз, соғұрлым сіз қарым-қатынас жасай аласыз.

2. 

   Оң энергияны табыңыз. Теріс өмір сүретін адаммен қарым-қатынас шаршатады және стрессті тудыруы мүмкін. Өзгерістер енгізу уақытты қажет етеді, сондықтан сіз қақтығыстарды шешуге қолдау мен жігерге мұқтаж боласыз. Сізге сенім артатын және жігерлендіретін адамдарды табыңыз.
   • Есіңізде болсын, негативті адамдар бізді энергиямыздан айырады, сондықтан біз оларды толтыруымыз керек. Жаттығу, би, йога және гольф сияқты кейбір жаттығулар - бұл зарядтау тәсілдері.

3. 

   Жағымсыз қасиеттері бар адамдардан аулақ болыңыз. Жағымсыз ойлары бар және көмектескісі келмейтін достарыңыздан немесе отбасы мүшелерінен аулақ болыңыз. Олар тек өздерін жақсы ұстайды. Олардың сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі болуына жол бермеңіз.
   • Егер позитивті, оптимистік болу оңай болса, оны кез келген адам жасай алады. Әлемде көптеген наразылықтар бар және көптеген адамдар оны ешкімнің рұқсатынсыз білдіргісі келеді. Сізге тыңдаудың қажеті жоқ.

4. 

   Сарапшымен жұмыс. Егер сіз жағдайды басқара алмаймын деп ойласаңыз, кеңес берушіден, маманнан және медиатордан кеңес алыңыз. Сіз адамсыз және сіздің шегіңізге жетіп, көмекке мұқтаж кездеріңіз болады. Бұл қиын болғанымен, ажырасу немесе ажырасу мәселенің жалғыз шешімі болуы мүмкін.
   • Уақытша ажырасу қарым-қатынасты сақтай алады. Бұл қарым-қатынастың сауықтыруға болатындығын анықтауға мүмкіндік беретін идеалды кеңістікті қамтамасыз етуге мүмкіндігі бар.
   • Психологтар мен психологтар жергілікті жерде жұмыс істейді. АҚШ-та сіз өз позицияңызды Американдық Психологиялық Ассоциация және Американдық Психиатрлар Ассоциациясы арқылы таба аласыз. Вьетнамда қолдау үшін Вьетнамның психологиялық ғылым және білім беру қауымдастығына баруға болады.
   • Медиатор бейтарап тарап және екеуіңізге де тиімді шешім табу үшін көп жұмыс істейді.
   жарнама

Кеңес

• Теріс, қиын адаммен өмір сүруге мәжбүр болсаңыз, демалуға біраз уақыт бөліңіз.
• Шоғырланған және позитивті болыңыз, бірақ әркімде кешіруге болатын нәрсе бар.
• Неке және қарым-қатынас көбінесе келіссөздер мен ымыраға келуге байланысты.
• Жағымсыз әңгімені кідіртуге себеп табыңыз. Содан кейін өзіңіздің жұбайыңызды / серіктесіңізді неге қатты жақсы көретініңізді еске түсіріңіз.
• Қарым-қатынасты ашыңыз және егер сіз міндетті түрде бітпесеңіз, қарым-қатынастан бас тартпаңыз.
• Егер сіздің серіктесіңіз сізге жиі кешіріңіз деп айтпаған болса, кешіруге дайын болыңыз.

Ескерту

• Созылмалы жағымсыз мінез-құлық депрессия, мазасыздық немесе жеке тұлғаның бұзылуы сияқты психикалық денсаулықтың күрделі мәселелерінің белгісі болуы мүмкін.
• Егер сіз маманның көмегіне мұқтаж екеніңізді сезсеңіз, оны өзіңіз үшін іздеуіңіз керек.
• Адамның мінез-құлқына қатысты проблемалар туындаған кезде ешқандай стратегия немесе шешім 100% тиімді болмайды.
• Сізді бағалайтын құндылықтарыңызды бұзуға мәжбүрлейтін адам сіздің мүдделеріңізге мән бермейді.