Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Бақытымызға орай және барлық кең таралған пікірлерге қарамастан, алғашқы үш ай ішінде қалаусыз жүктілікпен күресу үшін заңды түрде түсік жасатуға тура келген адамдардың көпшілігінде қалпына келтіру белгілері байқалады, және ұзақ мерзімді перспективада ауыр психологиялық зардаптарға ұшырамау. Сіз абортпен сау шешімдер қабылдау, процедураларға дайын болу, процестермен бетпе-бет келу, салдарларымен күресу және кешіруге үйрену арқылы сау бола аласыз.

Қадамдар

5-тен 1-ші әдіс: таңдау жасаңыз

1. 

   Өз таңдауыңызды талдаңыз. Дұрыс шешім қабылдауға мүмкіндік алу үшін алдымен сізде көптеген әртүрлі нұсқалар туралы ойлану керек. Абортты басқа әдіс бойынша таңдаған адам психологиялық тұрғыдан ұқсас зардаптарға тап болатынын біліңіз.
   • Өзіңіздің нұсқаларыңызды жазыңыз немесе ойлаңыз. Мысалы, сіз мынаны таңдай аласыз: баланы тәрбиелеу, баланы асырап алу (жабық немесе ашық), балаңызға қамқоршылығы туысыңызға немесе жақын адамыңызға беру немесе түсік жасату. Осы нұсқалармен өзіңіздің жағдайыңызды қарастырыңыз.
   • Өзіңіздің практикалық және эмоционалды мәселелеріңізді қоса әр шешімнің оң және теріс жақтарын жазыңыз.

2. 

   
   
   Жеке сенімдеріңіз бен сезімдеріңізді ескеріңіз. Кейбіреулер аборт туралы ойға шыдай алмайды, ал басқалары әртүрлі сезімдерге ие, басқалары бұл адамның құқығы деп санайды. Сіз осы диапазондағы адамдардың белгілі бір тобына түсе аласыз. Сіз ана болу туралы өз сезімдеріңізді де ескеруіңіз керек. Сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз өте маңызды.
   • Сізде түсік жасатуға қатысты қатты діни пікір бар ма?
   • Басқа біреу түсік жасатқанда сіз өзіңізді қалай сезінесіз?
   • Сіз ана болуға дайынсыз ба?
   • Егер сіз түсік жасатпаған болсаңыз, сіз баланың бетін көргіңіз келе ме?
   • Егер басқа адамдар аборт туралы білсе және сізді соттаса, жақсы болар ма еді?

3. 

   
   
   Практикалық сұрақтарды қарастырыңыз. Сіз өзіңіз үшін әр түрлі болашақтықтарды елестетуіңіз керек: алдымен сіз баланы ұстап, баланы өсіресіз, екіншісінде сіз жүкті боласыз, содан кейін өзгелер қабылдауы үшін балаңызды балалар үйіне бересіз. тамақтандыру, сіз түсік жасатасыз және т.б.
   • Сіз балаларды тәрбиелеуге құқығыңыз бар ма?
   • Егер сіздің балаларыңыз болса, сіздің және отбасыңыздың болашағы қандай?
   • Егер сіздің тұрғылықты жеріңіз сұранса, сіз ата-анаңызға айтуға немесе сотқа жүгінуге дайынсыз ба?
   • Сіз аборттың психологиялық күйін шеше аласыз ба? Кейбіреулер сізге оны шешуге көмектесе ала ма?
   • Жүктіліктің психологиясын жеңе аласыз ба?

4. 

   
   
   Сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз. Көмек сіздің параметрлеріңізді қарастыруға және кез-келген таңдау жасауға дайын болуға көмектеседі. Бұл сізге жағдайды жеңе білуге ​​деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Сізге тірек көзі ата-ана, дос, кеңесші, діни қызметкер немесе кеңес беруші болсын, сізді жұбатып, көмектесу үшін біреуге хабарласуыңыз керек.
   • Егер сізде болса, серіктесіңізден көмек сұраңыз.
   • Мүмкіндігінше ата-ананың көмегіне жүгініңіз.
   • Сізді қолдамайтын адамдардан аулақ болыңыз. Теріс адамдардан көмек сұрау көбінесе эмоционалды түрде ауырады. (Егер сізде 18 жастан асқан болса, бұл туралы ешкімге айтудың қажеті жоқ.)
   • Егер сіздің ата-анаңыз немесе серіктесіңіз сізге қолдау көрсете алмаса, басқа жерден іздеңіз. Сіз достарыңызбен немесе бауырларыңызбен бөлісе аласыз.

5. 

   Дәрігерге барыңыз. Егер сіз жүкті екеніңізді үйден тексеру арқылы білсеңіз, дәрігерге барып растауыңыз керек. Егер сіз түсік жасату керек екенін әлі білмесеңіз, шешім қабылдауға көмектесу үшін қосымша ақпаратпен кеңесуге болады.
   • Сіздің сапарыңыздың бірінші күні сұрақтар қойыңыз.
   • Вьетнам Отбасын Жоспарлау Ассоциациясының әрбір мүшесі сіздің мәселелеріңізді талқылауға дайындалған.

6. 

   Шешімнің әсерін түсіну. Шешім қабылдауға оңай, өз таңдауына қанағаттанатын және қажетсіз ұрықты тастайтын адамдар аборт процесін жеңе алады.
   • Бұл туралы ойлануға біраз уақыт бөліңіз. Асығыс шешім сізге өкінуге мәжбүр етеді; Барлық нұсқаларды өлшеп, ең жақсысын өзіңіз ойлағандай таңдауға мүмкіндік беріңіз.

7. 

   Тәуекелдерге назар аударыңыз. Аборт - бұл салыстырмалы түрде қауіпсіз әдіс, аборттың асқынуларының шамамен 1% -ында асқынулар болады. Көптеген адамдар түсік жасатудың маңызды психологиялық зардаптарын сезінбейді, бірақ басқалары үшін бұл мүмкін емес. Психологиялық зиян келтіру қаупі стрессті немесе психикалық денсаулықты тудыратын факторлар болған жағдайда артады.
   • Өзіңіздің психикалық денсаулығыңыздың тарихын түсініп алыңыз. Егер сізде бұрын психикалық ауру болса, сізге қалаусыз жүктілікпен немесе абортпен күресу қиын болады.
   • Сіздің өміріңіздегі басқа стресстік факторларды анықтаңыз. Егер сіздің мүмкіндігіңіз болмаса, түсік жасатқаннан кейінгі салдармен күресу сізге қиын болады.
   • Өзіңіздің қолдау желіңізді біліңіз. Егер сіз бұрын отбасылық немесе серіктестік зорлық-зомбылықты бастан кешірген болсаңыз немесе тиісті қолдау жүйелеріңіз болмаса, сізге одан да қиын болады.
   • Жеке тұлға аборттың психологиялық зардаптарына да әсер етеді. Денсаулықты дұрыс жеңе алмайтын адамдар көп зардап шегеді.
   жарнама

5-тен 2-әдіс: түсік жасатуға дайындық

1. 

   Көптеген әртүрлі ауруханаларды зерттеңіз. Егер сіз ұрықты алып тастауды шешсеңіз, сізге осы қызмет провайдері туралы білу қажет.
   • Сіз дәрігерден жолдама сұрай аласыз.
   • Репродуктивті денсаулық туралы веб-сайттарда, ауруханалардың жергілікті сайттарында немесе Вьетнамдағы Отбасын жоспарлау қауымдастығында көбірек зерттеулер жасаңыз

2. 

   Бәрін түсініп алыңыз. Болатын нәрсенің бәрін білетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
   • Толығырақ ақпаратты алдын ала шақырыңыз немесе қызметкерлермен немесе дәрігермен сөйлесіңіз.
   • Бағасы туралы біліп алыңыз, кейбір қызметтер арзан немесе ақысыз болуы мүмкін, ал басқалары сіз таңдаған жерге байланысты едәуір қымбат болуы мүмкін.
   • Өз аймағыңыздағы аборт ережелерін түсініп алыңыз.
   • Аборттың көптеген түрлері туралы біліп, өзіңізге ыңғайлы біреуін таңдаңыз.
   • Егер сіз дәрігеріңізбен кеңес берсеңіз, олар сізге түсік жасатудың алдында қысқаша мазмұндама береді және барлық процестерге басшылық жасайды.

3. 

   Мүмкін болатын жанама әсерлерді біліңіз. Ту Ду ауруханасының веб-сайты аборт жасаудың әр әдісінде және одан кейін не болатыны туралы көбірек айтып береді. Сонымен қатар, егер сіз сирек кездесетін жағдайға тап болсаңыз, не істеу керектігін білу үшін асқынуларды іздеуіңіз керек.
   • Сізде етеккір кезеңіне ұқсас жеңіл және орташа қан кетулер болуы мүмкін. Алайда, егер қан кете берсе, медициналық көмекке жүгіну керек.
   • Іштің ауыруы пайда болуы керек және бір күннен аспауы керек.
   • Төтенше жағдай үшін тәулік бойғы телефон нөмірін білуді ұмытпаңыз.

4. 

   Өзіңіздің эмоционалды өзгеру процестеріңізді түсініп алыңыз. Жасанды түсік жасатуға байланысты қайғы абортты бастағанға дейін күшейе түседі. «Қате» сезім жоқ. Көптеген адамдар қайғы, ашу, кінә сияқты жағымсыз эмоцияларды сезінеді. Олар жұмсақ немесе экстремалды болуы мүмкін. Басқалары мұны оңай сезінеді және кез-келген басқа медициналық емделуге тура келгендей сезінеді. Сіз мазасыздықты сезінесіз немесе қорқасыз, бұл жақсы.
   • Сенімді адаммен (жақсы тыңдаушы) сөйлесіп, сезімдеріңізді түсіндіріңіз.
   • Осындай жағдайды бастан өткерген адаммен сөйлесіңіз.
   • Мазасыздықты талқылау үшін қолдау тобын немесе онлайн форумды табыңыз. Аборт мәселесінде таңдауды қолдайтын форумдарды іздеуді ұмытпаңыз.

5. 

   Қалпына келтіру үдерісіне бәрін дайындаңыз. Аборт жасағаннан кейін демалу керек, сондықтан бір-екі күнді үйде демалуға арнаған жөн.
   • Аборт жасағаннан кейін қан кету кезінде қолдануға болатын қалың тампондарды сатып алыңыз. (Сіздің дәрігеріңіз тампонның орнына кәдімгі тампонды қолдануды сұрауы мүмкін.)
   • Кір жуу және сауда жасау сияқты жұмыстарды аяқтаңыз. Егер ішіңіз ауырса, демалуыңыз керек.
   • Қолыңызда бірнеше кітаптар, фильмдер және басқа да босаңсытатын шаралар бар. Сіз өзіңіздің жақындарыңызбен фильмдер көруді жоспарлауыңыз керек.

6. 

   Мүмкіндігінше аборт жасау үшін біреуді ауруханаға әкеліңіз. Бұл адам сізге эмоционалды қолдау көрсетеді. Егер сіз бүкіл процедура кезінде тыныштандыратын дәрілерді қабылдауыңыз керек болса (мысалы, дәрігер сізге демалу үшін дәрі береді), сізге үйге қауіпсіз жеткізетін біреу керек. жарнама

5-тен 3-ші әдіс: Процесспен күресу

1. 

   Босаңсыңыз. Релаксация дағдыларын қолдана білу - бұл қиындықтарды жеңе білудің үлкен бөлігі. Бұл сізге тыныштық сақтауға және процестің кез-келген мазасыздығын немесе шатасуын азайтуға көмектеседі.
   • Абортты бастамас бұрын, сіз тыныс алуға және терең тыныс алуға назар аударуыңыз керек.

2. 

   Пікірлес адамдармен сөйлесу. Осындай жағдайға тап болған адаммен сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді талқылау аборт процесі туралы алаңдаушылықты азайтуға ғана емес, сонымен қатар сіздің балаңыздан бас тарту туралы шешіміңізге де көмектеседі. Қолдау іздеу сізге проблемамен жалғыз айналыспайтын сияқты сезінуге көмектеседі.
   • Сіздің сеніміңізбен бөлісетін достарыңызбен бөлісіңіз, әсіресе олар бұрын аборт жасатқан болса.
   • Абортқа қарсы ұйымдармен абай болыңыз. Олар сізді манипуляциялауы немесе жалған ақпарат беріп, балаңызды ұстап қалуға мәжбүр етеді.

3. 

   Нашар күрес әдістерінен аулақ болыңыз. Сіз алкоголь немесе есірткі сияқты зиянды заттармен айналыспауыңыз керек. Олар қысқа мерзімге ғана пайдалы болуы мүмкін, бірақ егер сіз эмоционалды қиындықты бастан кешірсеңіз (депрессия, қайғы, жоғалту), бұл заттар эмоционалды ауырсынуды ұзартады немесе күшейтеді. сенің құдайың кейінірек.
   • Сіз жаттығулар жасай аласыз, журнал жүргізе аласыз, терапевтпен, достарыңызбен сөйлесе аласыз, өнер жасай аласыз немесе осы процестен өтуге немесе жағымсыз эмоциялармен күресуге көмектесетін кез-келген іс-әрекетті жасай аласыз.
   • Егер сіз өзіңізді абдырап қалсаңыз немесе денсаулығыңызға зиянды күрес стратегиясын іздеймін деп қорқатын болсаңыз, дәрігерге немесе терапевтке барыңыз.
   жарнама

5-тен 4-ші әдіс: салдарымен күресу

1. 

   Аборттан кейінгі күтім туралы нұсқауларды тыңдаңыз. Сіздің ауруханада аборт аяқталғаннан кейін не істеу керектігі туралы егжей-тегжейлі нұсқаулар беріледі.
   • Дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдаңыз. Қаласаңыз, ауырсынуды мақұлдаған дәрі қабылдауға болады.
   • Нұсқаулыққа қан кету кезеңінде әдеттегі тампондарды немесе тампондарды қолдану кіруі мүмкін.
   • Аборт жасағаннан кейін қынапқа батырмаңыз, душ жасамаңыз немесе дәрі қоймаңыз. (Сіз қалаған кезде душ қабылдауға болады).
   • Көптеген дәрігерлер сізге аборт жасағаннан кейін шамамен бір апта бойы қынапқа ештеңе салмауға немесе жыныстық қатынасқа түспеуге кеңес береді.
   • Сізге демалу керек шығар.

2. 

   Күтім туралы нұсқаулықты оңай сілтейтін жерде сақтаңыз. Дәрігер сізге сұрақтарыңыз немесе мазасыздықтарыңыз болған жағдайда телефон нөмірімен өзіңізге қалай күтім жасау керектігі туралы ақпарат береді.

3. 

   Кейінгі сапарға тапсырыс беру туралы ойланыңыз. Дәрігер сізден 2 - 4 аптада бақылауға баруыңызды сұрайтын шығар.

4. 

   Күні бойы демалыңыз. Вакуумдық аборт үшін келесі күні әдеттегі әрекеттерге оралуға болады. Дилатациядан және жүктіліктен қалпына келтіру көп уақытты қажет етеді.

5. 

   Қажет болса, өзіңізге бірнеше күн бөліңіз. Аборт күйзелісінен физикалық және психикалық қалпына келуге уақыт бөлу маңызды.
   • Мысалы, сіз кем дегенде кешке комедия көруге, балмұздақ жеуге және сүйікті музыкаңызды тыңдауға уақыт бөлуіңіз керек.
   • Мүмкіндігінше стрессті тудыратын жаңа ештеңе жасамаңыз.
   • Сурет салу, музыка жазу немесе жазу сияқты кейбір шығармашылық әрекеттермен айналысуға тырысыңыз. Көптеген адамдар көмек көрсету тиімді болуы мүмкін деп санайды; Сонымен, сіз демалу және жағымды миссиялар арасында таңдау жасауыңыз керек.
   жарнама

5-тен 5-ші әдіс: Жағымсыз эмоциялармен күресу

Аборттан кейінгі әсерлер жүктіліктің жағдайларына және аборт туралы жеке көзқарастарына байланысты әр адамда әр түрлі болады.

1. 

   Егер сіз қайғы немесе басқа қиын сезімдермен айналысатын болсаңыз, қалпына келтіру саяхатын жоспарлаңыз. Көптеген адамдар үшін аборт - бұл өмірдегі маңызды оқиға, және онымен күресу қиын болуы мүмкін.
   • Орындағыңыз келетін кез-келген рәсімді, дәстүрді немесе рәсімді анықтаңыз.
   • Триггерлерді және олар пайда болған кезде олармен қалай күресуге болатындығын біліңіз. Мысалы, егер сіз басқа жүкті әйелдің аборт жасау процесі туралы теріс ой тудыратындығын көрсеңіз, қиындықты жеңудің оң жолдарын анықтаңыз, мысалы, терең дем алу және өзіңізге айту. «Әркімнің таңдау мүмкіндігі бар. Тағы біреуі жүкті болуды шешті. Бірде мен дәл осылай жасағым келеді ».

2. 

   Өзіңіздің сезіміңізге назар аударыңыз. Егер сіз өзіңізді жоғалтқан деп санасаңыз, оны мойындаңыз. Аборт жасағаннан кейін өкіну, қайғы және кінә сезімі пайда болуы мүмкін. Жағымсыз эмоциялардан аулақ болу - жеңудің оң тәсілі емес.
   • Егер сіз өзіңізді жоғалтқандай сезінсеңіз, өзіңізге ұнайтын және сізді ерекше ететін нәрселердің тізімін жасаңыз.
   • Егер бұл сіздің балаңызды жоғалту сезімі болса, сіз жоғалған баламен сөйлесе аласыз.
   • Көптеген адамдар еске алу шараларын өткізу өте пайдалы болуы мүмкін деп ойлайды.
   • Кішкентай сезімдер жоқ екенін түсініп алыңыз. Сіз өзіңіздің барлық сезімдеріңізді мойындауыңыз керек. Бала көтерудің жалғыз бақытын және түсік жасатудың қайғысын сезінудің қажеті жоқ.

3. 

   Ренішті немесе кінәні мойындаңыз. Жүкті болуыңызға немесе сізді осындай шешім қабылдауға мәжбүрлеуі үшін жауапкершіліктің үлесі бар біреуді кінәлау заңды.
   • Көрнекілік пен бейнелеуді басқарыңыз. Көздеріңді жұмып, орманның ортасындағы жарқын жерді елестетіңдер. Оларды бір-бірден шақырып, көңіл-күйіңізді сұраңыз. Егер сіз ауырсынуды, ризашылықты немесе сатқындықты сезсеңіз, оларға хабарлаңыз. Егер сіз жүрегіңіз ауырса немесе қайғылы болсаңыз, олардан жоғалғаныңыз үшін сізге төлем жасауды сұраңыз. Олар сіздің бір бөлігіңізді толтырғанын сезіңіз, содан кейін рахмет айтып, оларды ұмытыңыз.

4. 

   Күнделік жазыңыз. Уақыт өте келе сіздің сезімдеріңізді қадағалау сізге өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге және не үшін осындай шешім қабылдағаныңызға объективті көзқараспен қарауға көмектеседі.
   • Аборт туралы өз ойларыңызды жазыңыз. Сіз қорқасыз ба немесе алаңдайсыз ба?
   • Абортқа деген сезіміңізді және олармен қалай күресуге болатындығын жазыңыз.

5. 

   Адамнан адамға қолдау іздеңіз. Аборт процесінің әр кезеңінде көмек маңызды. Көптеген түсік жасату орталықтары сізге аборттан кейінгі кеңес береді немесе жақсы кеңес берушіге жібереді.
   • Көмек алу үшін бірнеше веб-сайтқа жүгіне аласыз.
   • Немесе webtretho сияқты онлайн форумдарға барыңыз.
   • Егер сізде проблема болса, дәл осындай проблеманы бастан өткерген және сізге қалпына келтіру жолында сотсыз және сүйіспеншілікпен көмектесетін, ағартатын және бағыттаушы әйелдер қауымдастығы көп. махаббат.
   • Егер сізге біреумен сөйлесу қажет болса, сіздің сезімдеріңіз жақсы ма, жаман ба, сіз http://www.tamsubantre.org веб-сайтына кіре аласыз, өйткені бұл үкім шығармаудың көзі болып табылады және қолдайды. досым.

6. 

   Кешір. Кешіру - алға ұмтылудың және тыныштықты табудың өте маңызды бөлігі. Өзіңізге және өзгелерге кешіріңіз, мейлі олар сізге сенетін рух болсын, жұбайыңыз немесе отбасыңыз болсын. Кешіру оңай емес, бірақ мүмкін.
   • Егер бұл сізге көмектесе алса, басқалардың төзімділігіне жүгініңіз.
   • Өзіңізді кешіре алатыныңызды еске түсіріңіз, өйткені сіз тек адамсыз.
   • Сіз өзіңіздің отбасыңызға кешірім жасай алатындығыңызды біліңіз, өйткені олар сізге ең дана шешім қабылдауға көмектесті деп ойлайтын шығар.
   • Мүмкін болса, сізді жүкті еткен адамды кешіріңіз.
   жарнама

Кеңес

• Көптеген адамдар түсік жасату әдісін қолдайтын идеологияны шешімдер қабылдауға және алға жылжуға көмектесуде пайдалы деп санайды. Сіз бұл туралы аздап оқып шығуыңыз керек (егер сіз өзіңізді абортқа қарсы деп санасаңыз да).

Ескерту

• Сізге «жасанды түсік жасатуға дейінгі кеңес беру процесін» ұсынатын маскировкалық орталықтардан аулақ болыңыз. Олар сізді аборт туралы ойыңызды жоққа шығаруға ғана тырысады.
• Интернетте аборт туралы ақпаратты іздеу кезінде абай болыңыз. Көптеген веб-сайттар манипуляция мен арамдық арқылы аборт жасаудан бас тартуға арналған. «Жүктілік және қорқыныш» түріндегі жарнаманы көбінесе түсік жасатуға қарсы сол ұйым жасайды.