Автор:
Randy Alexander
Жасалған Күн:
1 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
26 Маусым 2024
Мазмұны
Стигма (әлеуметтік бейімділік), алалаушылық (адамға немесе адамдар тобына қатысты жалған сенімдер) және дискриминация (жекелеген адамдарға немесе адамдар тобына теріс көзқарас салдарынан әрекет ету) мүмкін Сондықтан қоршаған орта стрессті және психикалық денсаулықты тудырады. Алдын алу және әртүрлі нәсілдермен өзара әрекеттесу мидың жұмысын нашарлатуы мүмкін, өйткені жоғары нанымға ие адамдар олардың мінез-құлқын басқаруға көп күш жұмсайды. Өзіңіздің көзқарастарыңызды толығымен жеңу үшін өзіңіздің жеке көзқарастарыңызды азайтудың жолдарын іздеп, оларды әлеуметтік жағынан жоюға тырысуыңыз керек. Сіз өзіңіздің бейімділігіңізге қарсы тұру, әлеуметтік байланыстарыңызды нығайту және біржақты шешімдер қабылдау арқылы алалаушылықты жеңе аласыз.
Қадамдар
3-тің 1 әдісі: өз көзқарастарыңызға қарсы тұрыңыз
Өзіңіздің қателіктеріңізді бағалаңыз. Өзіңіздің алалаушылықтарыңызды жеңу үшін ең алдымен олардың не екенін білуіңіз керек. Әлеуметтік психологияда әртүрлі адамдар туралы негізгі сезімдер мен сенімдерді бағалау үшін қолданылатын құралдар бар; бұл «Жасырын қауымдастырылған тест» (IAT) деп аталады. Бұл тест белгілі бір адамдар тобына қатысты біржақты бейімділіктің деңгейін көрсетеді.- Гарвард Университетінен IAT тестін интернетте жынысы, діні және нәсілі сияқты бірнеше тақырып бойынша жасай аласыз.
Жауапты. Предект - бұл перспективалық ақаулықтың бір түрі, өйткені ол сіздің ойлауыңыз сіздің болжамыңыздан асып кетуге және объективті ойлаудың айналасында көрінбейтін қабырға құруға мүмкіндік бермейді. Мысалы, басқа нәсілдің жеке тұлғасына жасырын және айқын көзқарас сіздің оларға қаншалықты достық қарым-қатынас жасауыңызға (ауызша немесе іс-әрекет) үлкен әсер етеді.- Өзіңіздің жеке көзқарастарыңыз бен түсініктеріңізді мойындаңыз және оларды сәйкесінше ауыстырыңыз. Мысалы, егер сізде жынысқа, дінге, мәдениетке немесе нәсілге қатысты біржақты пікірлер болса (мысалы, аққұбалар ақымақ, әйелдер әрдайым темпераментті, ...) Өзіңіздің есіңізге сала кету керек, бұл адамдардың сол тобына қарсы және сіз жеке тұлғаға назар аударатындық.
Алдын-ала көзқарастың жағымсыз әсерлерін мойындаңыз. Өзіңіздің жекелеген көзқарастарыңыз бен көзқарастарыңызды шектеу үшін оның басқаларға қалай әсер ететінін анықтап, түсінуіңіз керек. Адалдықтың немесе ауыр кемсітушіліктің құрбандары психикалық денсаулықтың күрделі проблемаларына ұшырауы мүмкін.- Алалаушылық пен дискриминациямен күресу өзін-өзі бағалауды төмендетіп, депрессияны тудыруы мүмкін, сондай-ақ медициналық қызметке, тұрғын үйге, білім алуға және тиісті жұмыспен қамтылуға шектеу қояды.
- Басқалардың сізге қарсы екендігі сіздің өзіңізді басқаруға кері әсер етуі мүмкін.
- Егер сіз басқаларға бейтарап қарасаңыз, олардың салдары болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
Өзін-өзі стигманы азайтыңыз. Кейбір адамдарда өздеріне деген көзқарас немесе алалаушылық бар. Өзін-өзі стигма өзіңіз туралы теріс наным болған кезде пайда болады. Егер сіз осы оймен келіссеңіз (өзін-өзі жек көру), сізде жағымсыз мінез-құлық пайда болуы мүмкін (өзін-өзі кемсіту). Мысалы, адам өзінің психикалық ауруы туралы теріс ойлайды және өзін «жынды» деп санайды.
- Өзіңізді стигматизациялауға себеп болатын ықтимал қауіпті анықтаңыз және осы ойлау жүйесін белсенді түрде түзетіңіз. Мысалы, «Мен ақылсызмын, өйткені менде психикалық ауру бар» дегеннің орнына «Психикалық ауру мүлдем қалыпты және көптеген адамдар жасайды» дегенге ауысуға болады. Бұл менің жынды екенімді білдірмейді ».
3-тің 2-әдісі: Бейтараптықты азайту үшін әлеуметтік келісімді күшейту
Көптеген адамдармен байланыс. Әртүрлілік сонымен бірге алалаушылықты жеңуге ықпал ететін фактор болып табылады. Нәсілдік, мәдени, жыныстық бағдарлар мен діни топтардың көптеген адамдарымен кездеспей, сіз әлемде бар алуан түрлілікті толығымен қабылдай алмайсыз. Сіз бағалауды қойып, тыңдай және үйрене бастағанда, сіз шынымен біреуді білесіз.
- Әртүрлілікті сезінудің бір жолы - басқа елге, тіпті басқа қалаға саяхат жасау. Әр қаланың өзіндік мәдениеті бар, мысалы тамақ, дәстүр, танымал іс-шаралар. Мысалы, қала тұрғындарының ауылда тұратындардан айырмашылығы, олар әртүрлі ортада өмір сүреді.
Сіз ұнататын адаммен байланыс орнатыңыз. Сіз құрметтейтін немесе сүйсінетін сізден өзгеше (нәсілі, мәдениеті, жынысы, жыныстық ориентациясы және т.б.) адамдармен танысыңыз. Бұл әртүрлі мәдениеттерге қатысты жағымсыз қатынастарды өзгертуге көмектеседі.
- Сізге ұнайтын адамдар туралы суреттерді қарау немесе оқу сізге белгілі бір адамдар тобына (нәсіліне, этносына, мәдениетіне, дініне, жыныстық қатынасына және т.б.) қатысты алалаушылықты азайтуға көмектеседі.
- Өзіңізбен бірге басқа адамдардың журналдарын немесе кітаптарын оқыңыз.
Басқа адамдармен кездескенде, алалаушылықты ақтамаңыз. Идеялар дискриминациямен немесе алалаушылықпен негізделген кезде алалаушылық болуы мүмкін. Бұл құбылыс кейде қоғамда қабылданған алалаушылықтың салдарынан болады. Барлығымыз жақсы және жаман стереотиптерді білеміз. Кейбір мысалдар - ақымақ аққұбалар, қара нәсілділер, ақылды азиялықтар, еңбекқор мексикалықтар және т.б. алалаушылықтың салдарынан теріс айналуы мүмкін. Егер сіз адамдардың белгілі бір тобы бірдей деп ойласаңыз, онда сіз олар сіздің стандарттарыңызға сәйкес келмесе және кемсітуге әкеліп соқтырса, оларды субъективті түрде бағалайсыз.
- Алдын-ала көзқарасты шектеудің бір әдісі - нәсілшіл пікір білдірушілерді жақтырмау. Мысалы, егер сіздің достарыңыз: «Барлық азиялықтар көлік жүргізуге шебер емес» десе. Бұл теріс жағымсыздық, ал егер адам оны шынымен де дұрыс деп санаса, алалаушылық тудыруы мүмкін. Сіз өзіңіздің досыңыздың предрассудкасын жіңішке түрде қарсы қою арқылы өзгерте аласыз: «Бұл жаман қателік. Сізге көптеген мәдениеттер мен дәстүрлерді ескеру қажет ».
3-тің 3-әдісі: Басқа адамдардың алғышарттарын қарастыру
Ашыңыз және өзіңізді қабылдаңыз. Кейде біз кемсіту немесе кемсіту кезінде өзімізді сенімсіз сезінеміз және қоршаған әлемнен аулақ болғымыз келеді, сондықтан біз ренжіп қалмауымыз керек. Қашып кету өзін-өзі қорғау шарасы болуы мүмкін, бірақ бұл кертартпалыққа теріс әсер етеді.- Өзгелерді қалай ойласаңыз да, өзіңізді түсініп, өзіңізді қабылдаңыз.
- Өзіңіздің жеке ақпаратыңызға сенетін адамдарды анықтаңыз және бұл адамдарға ашық болыңыз.
Топқа қосылыңыз. Командалық ынтымақтастық адамдарға стереотиптер мен психикалық денсаулықты болдырмауға қарсы тұруға көмектеседі.- Сіз кез-келген топқа қосыла аласыз, бірақ өзіңізге сәйкес топты таңдауыңыз керек (мысалы, әйелдер тобы, ЛГБТ тобы, афроамерикалық топ, діни топ және т.б.). Бұл сізді алалаушылық жағдайында эмоционалды түрде күшейтуге көмектеседі (ашулануды немесе депрессияны шектеп, бақылауды басқара аласыз).
Отбасының қолдауына жүгініңіз. Егер сіз алалаушылыққа немесе дискриминацияға тап болсаңыз, осы мәселелерді шешу және кез-келген кедергілерді жеңу үшін әлеуметтік қолдауға жүгінуіңіз керек. Отбасын қолдау зиянды психикалық денсаулықтың кері әсерін төмендетеді.- Сізде қалыптасқан стереотиптер туралы отбасыңызбен немесе достарыңызбен сөйлесіңіз.
Оң немесе бейтарап нәтижелер күтіңіз. Егер сіз бұрын қандай да бір алалаушылыққа немесе дискриминацияға тап болсаңыз, таңқаларлық емес, оны қайтадан кездестіруден қорқасыз. Алайда, басқалардан алдауды күту немесе адамдар белгілі бір жолмен әрекет етеді деп ойлау өте ауыр болуы мүмкін.- Бас тартудан қорықпаңыз. Әр жағдайды және өзара әрекеттесуді жаңа тәжірибе ретінде қарастырып көріңіз.
- Сізге қатысты басқалардан күту автоматты түрде алалаушылыққа айналуы мүмкін. Сіз басқаларға қандай-да бір түрде сипаттама бермеуіңіз керек (мысалы, алалаушылық, сот, нәсілшілдік және т.б.). Есіңізде болсын, егер сіз басқаларға нұқсан келтіріп, оларды кемсітуге болады деп ойласаңыз, сіз алалаушылыққа ұшырайсыз.
Дені сау және шығармашылықпен айналысыңыз. Кейбір адамдар агрессия немесе қажетсіз қарсыласу сияқты жағымсыз стереотиптермен күресудің жолдарын іздейді. Нашар көзқараспен күресу үшін өзіңіздің құндылықтарыңызды құрбан етудің орнына, сіз алалаушылықтан туындаған эмоцияларды босатуға немесе өңдеуге көмектесетін әдістерді қолданғаныңыз жөн.- Өзіңізді өнер, әдебиет, би, ән айту, актерлік өнер немесе басқа шығармашылық әрекеттер арқылы білдіріңіз.
Әрекетке қосылыңыз. Стереотиптерді белсенді түрде азайту сізге өзгерісті көруге көмектеседі.- Бір тәсілі - стереотип пен дискриминацияны шектеу мақсатында ұйымда елші немесе ерікті болу.
- Егер сіз ұйымға өз еркіңізбен қатыса алмасаңыз, сіз ақша немесе тауар бере аласыз. Үйсіздерге арналған көптеген орталықтар консервілерді, киімдерді және басқа заттарды қабылдай алады.
