Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

«Міне, ұстаңыз!» - Жігітіңе сіздің көзіңізге әрең қарайтын кезде оны қанша рет айтқыңыз келді? Егер сіз адамдар сіздің кеудеге назар аударуды тоқтатқанын қаласаңыз, қос таудың көлемін кішірейтудің көптеген жолдары бар.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: Сіздің кеудеңіздің кішірейіп кетуі үшін киініңіз

1. 

   Жақсы үйлесетін көкірекше тағыңыз. Жақсы үйлесетін көкірекшені кию - кеуде аймағын көруді жеңілдетудің ең қарапайым тәсілдерінің бірі. Тостаған тостаған кеудеңіздің көп бөлігін жауып тұруы керек, ал жейденің белбеулері артқы жағында түзу сызық түзуі керек. Белдіктер негізгі тірек болмауы керек, бірақ белдіктер жауапты болуы керек. Жақсы өлшем алу үшін іш киім дүкендеріндегі кеңесшілерге барыңыз.
   • Әр түрлі өлшемдегі жейделер сатылатын іш киім дүкендеріне барыңыз, әсіресе егер олар DD өлшемінен үлкенірек болса. Бұл сіздің денеңізге сәйкес келетін көкірекше іздеген кезде өте маңызды. Көптеген дүкендер сізге қолда барды сатудың жолын табады, ал олардың көпшілігінде танымал өлшемді бюстгальтерлер бар, олар бәріне сыймайды.
   • Көкірекшенің қаншалықты сәйкес келетіндігіне қатты алаңдамаңыз. Сіз 34DD жейдесін емес, 32E кигеніңізді таба аласыз. Бұл қалыпты жағдай. Сәйкес келетін көкірекше саннан гөрі маңызды. Сәйкес келетін көкірекше сізді одан да жақсы етіп көрсетеді, сонымен қатар өзіңізді сенімді сезінесіз.
   • Дұрыс тірелген кеуде сіздің сыртқы түріңізді жақсартуға көмектеседі, өйткені ол сіздің денеңіздің жоғарғы бөлігін ұзағырақ етіп көрсетеді.
   • Сіз мезгіл-мезгіл киім киіп тұрғаныңызға көз жеткізу үшін дене өлшемдерін қайта өлшеп отыруыңыз керек.

2. 

   
   
   Сіз оны көкірекшемен ауыстыра аласыз. Көкірекше кеуде тінін қайта бөлу арқылы кеудесін қатайтады. Ең бастысы, олар сіздің кеудеңізді жалпақ етпейді.
   • Тығыз киінген көкірекшелер сіздің киіміңізді жақсы сезінуге көмектеседі, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Түйме көйлек бұдан былай ашық болмайды, ал тасбақа кигенде кеудеңіз ұқыпты және жинақы болып көрінеді.

3. 

   
   
   Қою түстерді киіңіз. Қараңғы және тайғақ киім сіздің денеңізді жіңішке етіп көрсетіп, кеудеңіз де кішкентай болып көрінеді.
   • Жақсы үйлескен блейзер де керемет көрініс береді. Кешке арналған қара көйлек сізге сымбатты, аксессуарларды оңай біріктіруге және сәнді болуға көмектеседі.
   • Қараңғы көйлекті ақшыл түсті юбкамен немесе шалбармен және көзге ұратын аяқ киіммен киіңіз.

4. 

   
   
   Көйлектің дұрыс стилін киіңіз. Стильдендірілген жейделер мен жемпірлер сіздің кеудеңізді кішірейтіп көрсете алады. Қандай стильді таңдамасаңыз да, кеудеге кесу, түстер немесе акцент мотивтерінен аулақ болыңыз.
   • V-мойынмен көйлек таңдаңыз, жағасы тек кеуде саңылауына кесілгеніне көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, мойын, қайық немесе жүрек мойынын сынап көріңіз. Мұндағы мәселе - мойынды тым терең кесуге болмайды, әйтпесе ол басқа адамдардың назарын сіздің кеудеңізге аударады.
   • Тым қатал көйлек киюге болмайды.
   • Көлденең өрнектерді немесе бос шыңдарды толығымен елемеңіз. Кең және кеудеден төмен тегіс, киімді томпайтып көріңіз. Біраз жалпақ көйлек сіздің кеудеңізде адамдарды аз байқайды. Олар қысқа болып көрінбеуі үшін қысқа шұлық киюден аулақ болыңыз.
   • Терең мойын сызығы бар жейделерден аулақ болыңыз. Олар сіздің кеудеңізді жақтауға және ұлғайтуға мүмкіндік береді, бұл басқалардың көздерін алудан қиындатады.

5. 

   Матаны дұрыс таңдаңыз. Белгілі бір маталар біреудің назарын сіздің кеудеңізге аударады. Жібек, барқыт және жүн кеуде аймағына баса назар аударады. Халаттар мен көкірекшелерден аулақ болыңыз. Оның орнына мақта, жүн және мақта маталарын таңдаңыз.
   • Футболка кигенде, кеудеңіздің тығыз болмауы үшін қалың мақта немесе қатпарлы мақта сияқты жұмсақ матаны таңдаңыз. Сіз тегіс дөңгелек мойын футболкасын киіп, жігіттің стилінде қысқа юбка немесе джинсы кигенде өте сәнді көрінесіз.

6. 

   Пиджак пен кардиган киіңіз. Кардиган басқалардың кеудеге назар аударуына жол бермейді. Сызықтар сіздің денеңіздегі қисықтарды онша көрнекті етпейді. Қабаттар сіз жасырғыңыз келетін қисықтарды да жасыра алады. Блейзерді немесе куртканы ашық қалдырыңыз. Түймешік немесе фипсиру үшін өлшемдерді табуға тырыспаңыз. Сізге тек қолыңызға, арқаңызға және иығыңызға сәйкес келетін көйлек керек, ал түймелер немесе ілмектер ашық қалуы мүмкін.
   • Киім стилі үлкен кеудеге ие адамдарға өте қолайлы. Свитер немесе куртка дененің контурын жасыруға көмектеседі, кеудеге назар аударуды азайтады. Егер сіздің көйлегіңізде терең мойын сызығы бар болса, ішкі жағынан екі сымнан тұратын киімді киіп көріңіз. Сіз өте сәнді көрінесіз, сонымен бірге сіздің декольтеңізді жабыңыз.
   • Кеудеге назар аудармау үшін қалың, қатты матадан тігілген куртканы табыңыз. Былғары курткалар кеудеге оралатын және аралық ұзындықтағы қабаттардың арқасында жақсы таңдау бола алады.
   • Егер блейзер лапелі сіздің кеудеңізге ұқыпты қойылмаған болса, онда бөктерсіз көйлек таңдаңыз.
   • Пиджак сатып алғанда, тек бір қатар батырмасы бар стильді таңдаңыз.

7. 

   Ұзын алқа тағудан аулақ болыңыз. Олар назарыңызды төменге аударып, кеудеге назар аударады. Оның орнына, шокер киіңіз немесе мүлдем ештеңе жасамаңыз. Тағы бір өте қызықты стиль - үлкен сақиналар. Көптеген бөлшектері бар немесе көптеген моншақтары / тастары бар сақиналар өте әдемі.

8. 

   Тар көйлек киюге болмайды. Созылған және ашық түймелер кеудеге бірден назар аударады. Кеудесі созылған өрнекті маталар немесе футболкалар көбінесе көйлекке басылған суреттерді бұрмалайды. Тығыз емес, сәйкес келетін көйлектер киіңіз.
   • Шамалы бас киімнен аулақ болыңыз. Жейде тым кең, оған құрметпен қарамайды. Дене пішініне сәйкес келетін көйлектерді таңдаңыз.

9. 

   Орамал киіңіз. Мойындағы шарф әдемі әрі жылы болып қана қоймайды, сонымен қатар кеуде қуысының мөлшерін азайтуға көмектеседі. Пиджакпен немесе кардиганмен немесе тоқылған үстімен біріктіріңіз.

2-ден 2-әдіс: Нақты кеуде мөлшерін азайтыңыз

1. 

   Салмақ жоғалту. Кеуде қуысы май тінінен тұрады. Жалпы салмақ жоғалту жоспарын орындау денеде май тіндерін азайтуға көмектеседі, бұл кеудесін кішірейтеді. Көптеген әйелдер бірінші кеудеде майдың төмендеуін байқайды.
   • Кардио жаттығулары. Жаяу жүру, велосипедпен жүру немесе жүгіру жолында жаттығу сияқты жаттығулар метаболизм мен майдың жағылуын жақсы қолдайды. Би, жүзу және кикбоксинг те жақсы идея. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, жүгіруге немесе баяу жүгіруге тырысыңыз. Жүрегіңіздің соғуын күшейтетін нәрселерді жасаңыз және сіз белсенді бола аласыз.
   • Кем дегенде 45 минут, аптасына 5 - 6 сеанс жасауға тырысыңыз.
   • Кеудеңізді қорғау үшін кардио жаттығуларын жасаған кезде дұрыс сәйкес келетін көкірекше киюді ұмытпаңыз.
   • Егер сіз үнемі физикалық жаттығулар жасап, диета ұстасаңыз, бірақ кеудеңіз кішірейіп кетпесе, сізде май тіндерінің орнына тығыз ұлпалар болуы мүмкін. Қатты тіндерді диета мен жаттығулар арқылы күйдіру мүмкін емес.

2. 

   Дені сау тамақтанып, калориясын азайтыңыз. Салмақ жоғалтуға және майдың жағылуына көмектесу үшін пайдалы тағамдарды қолданыңыз. Май жағуға арналған жақсы тағамдар - дәнді дақылдар, майсыз ет, жемістер мен көкөністер және көп сұйықтық.
   • Қатаң диета ұстамаңыз. Калориялардың шамадан тыс тұтынылуын азайту сіздің метаболизміңізді бәсеңдетуі мүмкін, бұл сіздің күш-жігеріңізге кері әсер етеді. Күніне кем дегенде 1200 калория тұтыныңыз, жаттығудан кейін қосымша қуат алуды ұмытпаңыз.

3. 

   Денсаулық сақтау жаттығуларын жасаңыз. Бұлшықет жаттығуларын көбірек қосу кеуде бұлшықеттерін қатайтуға көмектеседі. Бұл жаттығулар кеудедегі майды бірден күйдірмейді, бірақ кардио мен дұрыс тамақтанумен үйлескенде, олар сіздің кеудеңізді жақсартуға көмектеседі.
   • Келесі жаттығуларды орындап көріңіз: итеру, гантельдер, қос бөренелер, кеуде қуысын ішкі қысу, кеудеге итеру және иық жаттығулары.
   • Кеуде, арқа және иық бұлшықеттерін күшейту сізге белде ауырсыну, мойын ауруы, иық кернеуі немесе үлкен кеудеге байланысты нашар пішін болса көмектеседі.
   • Бұл жаттығуларды аптасына 2 - 3 рет жасау керек. 8-ден 10 айналымға дейін бастаңыз және біртіндеп жаттығыңыз. Кеудеңіздің тонусын алу үшін жеңіл салмақты қолданыңыз және көп қайталаңыз. Егер сіз ауыр салмақпен бірнеше бұрылыс жасасаңыз, бұлшық еттеріңіз ұлғаяды.

4. 

   Кеуде байламы. Егер сіз қозғалғанда немесе ер адам сияқты киінгіңіз келсе немесе жай ғана кеудеңізді тегістегіңіз келсе, кеудеге байламдар көмектесе алады. Көкірекше көкірекшелері сіздің омырауыңызды қауіпсіз түрде тегістейді және оны интернеттен немесе басқа бөлшек сауда дүкендерінен сатып алуға болады.
   • Кеудеге орау үшін серпімді белдеулерді немесе скотчтарды қолданбаңыз. Олар зиян келтіруі мүмкін, мысалы, қабырғаның сынуы және денеде сұйықтықтың жиналуы.
   • Әрқашан дұрыс өлшемдегі көкірекшені киіп жүріңіз. Кеудеңізді кішірейтіп көру үшін тым кішкентай, оны да үлкен зиян келтіруі мүмкін сатып алмаңыз.

5. 

   Кеудеге арналған операция жасаңыз. Операцияның бұл түрі майды, тіндерді және теріні жояды, бұл сүт безінің мөлшерін кішірейту үшін, клиент өзін әдемі немесе жайлы сезінеді. Кеудеге кішірейту операциясы өте қымбатқа түсуі мүмкін және бұл кейбір адамдар үшін батыл шешім. Егер сіз кеудеге кішірейту операциясын жасағыңыз келсе, пластикалық хирургпен кездесу жоспарын құрыңыз.

Кеңес

• Өзіңіздің дене бітіміңіз үшін ұялмаңыз. Сіздің денеңізді мақтан тұтыңыз, кез-келген бюст формаңыз бен өлшеміңіз.
• Әрқашан өзіңізді сенімді ұстаңыз және жақсы қалыпта болыңыз.
• Ешкім мінсіз емес. Сұлулық жан дүниесінде көрінеді, сондықтан денеден ұялмаңыз. Ол қалай көрінсе де әрдайым мақтан тұтыңыз.