Мазмұны

• Қадамдар

Біз бәріміз бұл сезімді - ұнатпауымыз керек болған адамға ғашық болу сезімін түсінеміз. Сіз бұл адамның сізге сәйкес келмейтінін немесе олардың серіктесі бар екенін анықтай аласыз. Немесе сізде бұрыннан сүйіктіңіз бар шығар. Қандай себеп болмасын, сіз біреуге ұнайтын уақытыңызды шектеу немесе олар туралы ойлау арқылы тоқтай аласыз.Жаңа достармен және әрекеттермен айналысыңыз. Сонымен қатар, сіз бүкіл процестен нақты үміт күтуіңіз керек. Сіз бұл туралы білмей тұрып, бұл адам тек есте қалады!

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: сіздің сүйіспеншілігіңізді азайтыңыз

1. 

   Олардың кемшіліктері туралы ойланыңыз. Біреуге деген сезімді тоқтатудың жақсы тәсілі - ол туралы ойлауыңызды өзгерту. Әркімнің кемшілігі бар. Мүмкін, сіз оның кемшіліктерін тым көп пұтқа табынғаныңыз үшін оны тани алмайсыз. Біраз уақытты олардың жаман жақтары туралы ойлаңыз.
   • Мысалы, сіз біреуді ұнатуды олар жасаған жаман нәрсе үшін немесе сіздің достарыңыз немесе отбасыңыз қабылдамағандықтан тоқтатқыңыз келуі мүмкін.
   • Сіз сондай-ақ адамды жақсы көргісі келмеуі мүмкін, өйткені сіз екеуіңіздің ортақ қасиеттеріңіз жоқ немесе олардың темекі шегу немесе өтірік айту сияқты жаман қасиеттері бар.

2. 

   
   
   Олардан қашықтықты сақтаңыз. «Жүректен көрінбейді» деген мақал әрқашан шындық. Сіз әртүрлі адамдармен немесе заттармен бірге болсаңыз, ол адам сіздің ойыңызда бірінші орынға ие болмайды.
   • Егер сіз бір әлеуметтік топтың мүшесі болсаңыз және бір-біріңізбен кездесуден қашып кете алмасаңыз, қысқа уақытқа басқа үлкен топтармен бірге болыңыз. Уақытты олармен жалғыз өткізбеңіз.
   • Егер сіз адам жиі баратын белгілі бір тұрақты орынды білсеңіз, олардың сол аймақта екенін білсеңіз, барудан аулақ болыңыз.

3. 

   
   
   Олармен байланысын оффлайн режимінде де, желіде де шектеңіз. Адаммен байланыстың барлық түрлерін азайтыңыз. Оларды еске түсіру оларды ұмытуды қиындатады. Контактілерден телефон нөмірлерін жойыңыз, электрондық пошта мекен-жайларын жойыңыз және оларды әлеуметтік медиада қалдырыңыз.
   • Егер сіз Facebook-те болсаңыз, онда сіз оған міндетті түрде достық қарым-қатынас жасамай-ақ жазба қалдыруға болады. Бұл олардың жаңалықтар парағының жаңалықтар таспасында пайда болуына жол бермейді. Бұл әрекет сонымен қатар «Эй, неге мені кенеттен ажыраттың?» Деген сияқты ыңғайсыз әңгімелерден аулақ боласыз.
   • Алайда, егер сіз олардың профиль парағын көруге әлі де құлшынысыңыз бар деп ойласаңыз, олардың байланысын мүлдем жойыңыз. Олармен кейінірек достасуға болады.

4. 

   
   
   Олар туралы сөйлесуді тоқтатыңыз. Сіздің серіктеске деген сүйіспеншілігіңізді азайту үшін, олар туралы бұрынғыдай сөйлесуді тоқтатыңыз. Ұстап, олардың қаншалықты таңқаларлық екендігі туралы сөйлесетін ештеңе қалмады. Өз міндеттеріңізді орындау үшін жақын достарыңызбен жиналудың артықшылығын пайдаланыңыз.
   • Мысалы, сіз адам туралы сөйлескен сайын достарыңыздан тақырыпты өзгертуді немесе дауысыңызды теруді сұрай аласыз.

5. 

   Есте сақтайтын заттарды лақтырып тастаңыз. Егер сізді сағынатындай заттар қоршап алса, біреуді ұмыту қиынырақ болады. Түстен кейін адамға қатысты кез-келген затты жинауға және тастауға жұмсаңыз.
   • Сіз олардың аттарын дәптерге жазып қойдыңыз ба? Немесе сіз олардан ескі хатты сақтайсыз ба? Orange Crush әуенін екеуіңіз бірге көрдіңіз бе? Олар сізге берген нәрсені лақтырып тастаңыз және оларды еске түсіретін нәрсені сақтаңыз.
   • Егер сіз заттарды лақтыруға жүрегіңіз болмаса (мысалы, мектеп жиһаздары немесе оқулықтар), оларды мүмкіндігінше назардан тыс қалдыруға тырысыңыз. Кітапты жаңа мұқабамен жабыңыз немесе сіз бұрын отыратын диванды лақтырыңыз.

6. 

   Романтикалық фильмдерден немесе әндерден аулақ болыңыз. Арнайы ән тыңдау немесе көрнекі фильмді көру сіздің сүйіспеншілігіңізді сағыну ықтималдығын арттырады. Сіз туралы ойландыратын әндерден немесе фильмдерден аулақ болыңыз. Бұл махаббат туралы романтикалық ән немесе сіз екеуіңіз бірге ұнатқан нәрсе болуы мүмкін.
   • Романтикалық махаббатқа ешқандай қатысы жоқ жаңа ойнату тізімін жасаңыз. Адам туралы еске түсірмейтін жаңа телешоу немесе фильм таңдаңыз.
   жарнама

3-тен 2-ші әдіс: өзіңізді бос ұстаңыз

1. 

   Жаңа дос табыңыз Немесе ескі достармен байланыс орнатыңыз. Егер сіз біреуді жақсы көретін болсаңыз, сіз өзіңіздің әлеуметтік шеңберіңізді елемей бастауға болады. Бұрынғы достықты қалпына келтіруден немесе жаңа достар табудан бастаңыз. Жақсы достармен уақыт өткізу сізді жігерлендіріп, сол адам туралы ойыңызды тазартуға көмектеседі.
   • Сізге жақын жігіттермен / қыздармен хабарласыңыз және демалыс күндері кездесуді немесе түнде кеш өткізуді жоспарлаңыз.
   • Жаңа клуб немесе командалық спорт түріне қосылыңыз.
   • Жергілікті клиникада, қарттар үйінде немесе жануарларға көмек көрсету орталығында ерікті.
   • Достарыңыздың жанында болған кезде адам туралы сөйлесуге көп уақыт жұмсамауға тырысыңыз. Олар туралы көп нәрсені еске түсіру кері әсерін тигізіп, достарыңызды жайсыз сезінуі мүмкін.

2. 

   Хобби табыңыз. Сіз біреуді құмарлықпен сүйгенде, өз құмарлығыңызды жиі қоясыз. Қайта бастаңыз және өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Уақытыңызды өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді ұмытуға көмектесетін қызықты іс-шаралармен толтырыңыз. Сонымен қатар, сіз осы әрекеттерден көптеген жаңа адамдармен танысу мүмкіндігіне ие боласыз.
   • Сіз әрқашан гитараны үйренуді армандадыңыз ба? Мектепте гитара вундеркиндіне барудан қорықпаңыз. Pinterest-тен DIY немесе қолдан жасалған жұмыстарды іздеңіз. Немесе сіз ұзақ уақыт бойы оқуға деген құштарлығыңызды елемеген болсаңыз, жаңа кітап алуға болады.

3. 

   Өз әдеттеріңізді өзгертіңіз. Егер сіз күнделікті режимді қайталай берсеңіз, бұл өте скучно болуы мүмкін. Егер сіз әлі де таныс жерлерге барып, сол жұмыспен айналысатын болсаңыз, онда адамды ұмытып кету қиын болатынын айтпағанда. Өміріңізді сергіту үшін бірнеше нәрсені біртіндеп өзгертіңіз.
   • Жаңа жаттығу немесе жаттығу режимін бастаңыз, мысалы, бастаушы 5к жүгіру бағдарламасы. Сабаққа немесе жұмысқа барар алдында күн сайын жаңа мейрамханада таңғы асты ішіңіз. Аспаздық сабағына барыңыз немесе жаңа тіл үйреніңіз.

4. 

   Тағы да флирт жасап көріңіз. Флирт немесе жаңа адаммен танысу сіздің ойыңыздағы соңғы нәрсе болуы мүмкін, бірақ қайтадан бастау бұл адамға деген сезімдеріңізді жеңілдетуге көмектеседі. Сіз келесі кездестірген адам сіз ұмытып жатқан адамнан гөрі тартымды әрі қызықты болатынын ешқашан біле алмайсыз.
   • Барлығын қалай болса солай табиғи ұстаңыз. Жаңа адамдармен танысуға және әдеттегідей флирт жасауға назар аударыңыз. Олармен қыдыруға көп уақыт бөліңіз. Өзіңіздің әлеуметтік күнтізбеңізді толтыруды, достық қарым-қатынасты және уақытты жақсы өткізуді мақсат етіңіз.
   жарнама

3-тің 3-әдісі: нақты үміттер орнатыңыз

1. 

   Бірден әрекет ету үшін бір нәрсені таңдаңыз. Сол адамға деген сезімдеріңізге байланысты сіз қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келетінін ойлаңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді тудыратын кәдесыйларды тастағыңыз келеді немесе оларға қоңырау шалуды тоқтатқыңыз келеді. Бастау үшін осы мақсатқа назар аударыңыз.
   • Мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін жоспарды белгілеңіз. Мысалы, сіз кәдесыйларды тастағыңыз келсе, кәдесыйларды ұйымдастырудың бір күнін, бір күнін қораптарға салыңыз, ал бір күнін лақтырып не беруіңізді жоспарлаңыз.
   • Тағы бір мақсат адамды басқа әлеуметтік медиада бұғаттау үшін күндізгі уақытты бөлу болуы мүмкін.

2. 

   Өзіңіздің көңіл-күйіңізді жазыңыз. Сіздің эмоцияларыңызды басу футуристік болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз бұл сезімдерді жазып, оларды жеңуге көмектесетінін білесіз. Күн сайын бір минут бөліп, өзіңіздің сүйіспеншілігіңіз туралы ойыңызды жазыңыз. Өзіңіздің сезімдеріңізді жазатын уақыт басталғанға дейін олар туралы ойламауға тырысатындығыңызды айтыңыз.
   • Сіз басында көптеген жазбалар жазып, сол адамға деген терең сезімдеріңіз туралы әңгімелесетіндігіңізді байқай аласыз. Біраз уақыттан кейін сіз оларды аз атап немесе мүлдем басқа нәрселер туралы жазуды таба аласыз.
   • Қажет болған кезде эмоционалды жазу уақытын ғана пайдаланыңыз. Егер сол күні бұл адам туралы ойыңыз болмаса, оны жазудың қажеті жоқ.

3. 

   Сабыр етіңіз. Ол адамға деген терең сүйіспеншілігіңізден арылуға уақыт беріңіз. Эмоциялар бір күнде жойыла алмайды. Егер сіз эмоцияңызды қалыптастыра бастасаңыз немесе оларды ойыңыздан шығарып ала алмасаңыз, өзіңізге тым қатал болмаңыз. Ойыңызға не келсе соны қабыл алыңыз.Уақыт өте келе сіздің эмоцияларыңыз жоғалып кететінін ұмытпаңыз.
4. Өзіңіздің жетістіктеріңізді қадағалаңыз. Әр демалыс сайын біраз уақыт бөліп, бұрынғы адам туралы қанша рет ойлағаныңызды жазып алыңыз. Уақыт өте келе сіз оларды аз және аз есте сақтайтын боласыз.
   • Егер сіз оларды еске түсіретін уақыт өзгеріссіз қалса немесе уақыт өте келе көбейсе, эмоцияңызды қалай басқаруға болатынын талқылау үшін терапевтке баруды қарастырыңыз.
   жарнама