Естен тану қауіпсіздігі - Кеңестер

Вызшақ: Безеудің шығу себептері мен құтылу жолдары (ІІ бөлім)

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Естен тану - бұл қорқынышты жағдай. Әдетте бұл миға қанның нашар ағуы сіздің есіңізді жоғалтып, есіңізді жоғалтуға әкелетіндіктен пайда болады. Алайда, сіз оны естен танып қалмас үшін бірнеше сақтық шараларын қолдануға болады. Бас айналу сияқты алғашқы белгілерге назар аударыңыз, содан кейін бірден отырыңыз немесе жатыңыз. Барлығының көмегін алыңыз және естен тану сезімін қалпына келтіруге уақыт бөліңіз. Емдеу жоспарын анықтау үшін дәрігермен сөйлесу керек.

Қадамдар

3-тен 1-ші әдіс: симптомдар пайда болған кезде емдеңіз

Бас айналу сезіміне назар аударыңыз. Естен тану алдында жұмсақ немесе қатты айналуы мүмкін. Бұл қан айналымы жүйесінің дұрыс жұмыс істемейтіндігі туралы қатты ескерту. Басыңыз айналған бойда бірден тоқтап, отыру немесе жату арқылы жерге түсуге тырысыңыз.
Көру және есту қабілетінің өзгеруіне назар аударыңыз. Сіздің сезім мүшелеріңіз естен танардан бірнеше минут бұрын әсер етуі мүмкін. Мүмкін сіз «түтікшелі көріністі» сезінесіз немесе сіздің көруіңіздің тар туннельге құлағанын сезінесіз. Сіз сондай-ақ қара дақтарды немесе бұлыңғыр кескіндерді көре аласыз. Құлақ күңгірт ести бастайды немесе жұмсақ күңгірт сияқты сезіледі.
- Басқа негізгі белгілерге бозарған және суланған бет, бет пен аяқ-қолда ұйқышылдық сезімі, қатты нервоздық немесе кенеттен жүрек айну немесе іштің ауыруы жатады.
Бірден отырыңыз немесе жатыңыз. Естен тану туралы белгілердің кез келгенін сезінгенде, денеңізді мүмкіндігінше тез түсіру керек. Көптеген адамдар есінен танудан емес, есінен танған кезде құлап ауыр жарақат алды. Ең дұрысы арқаңызға немесе бүйіріңізге жату керек, бірақ қолайсыз болса жай отырыңыз.
- Сіз жатқанда, сіздің басыңыз сіздің жүрегіңізбен бірдей деңгейде болады. Бұл позиция мидың қан айналымын оңай қалпына келтіруге көмектеседі. Егер сіз жүкті болсаңыз, жүрегіңіздегі салмақты азайту үшін жағыңызға жатыңыз (және ұйықтаңыз).
- Егер сіз адамдар көп жерде болсаңыз және тек отыра алсаңыз, соны жасаңыз. Ең дұрысы, ауырлық күші сіздің миыңызға айналу үшін қан жіберетін етіп, тізеңіз арасында иілгеніңіз жөн.
Өз кеңістігіңізді табыңыз. Егер сіз көпшіліктің арасында болсаңыз, қабырғаға жетуге тырысып, қабырғаға жайлап сүйену керек. Қажет болса, сіз қабырға арқылы баяу сырғып, отыра аласыз. Бұл жерге құлап жатқанда тапталып қалмауға көмектеседі. Көпшіліктен шығу - салқындаудың және тыныс алуды жеңілдетудің тағы бір тәсілі.
Қабырғаға құлап көріңіз. Егер белсенді жатуға кеш болса, құлау бағытын мүмкіндігінше басқаруға тырысыңыз. Естен тануды бастаған кезде қабырғаға сүйенуге тырысыңыз, егер қабырға сіздің қолыңызда болса. Осылайша, сіз еркін құламай төмен қарай сырғанауға болады.
- Сіз сондай-ақ тізеңізді бүгіп көруге болады. Бұл қалып сіздің денеңізді төмендетуге және құлау биіктігін төмендетуге көмектеседі.
Баспалдақ кезінде өте мұқият болыңыз. Егер баспалдақпен жүргенде симптомдар пайда бола бастаса, ішкі қоршаулардан сыртынан, қабырғаға жақын жылжып, баспалдаққа отырыңыз. Егер сіз баспалдақтың дәл ортасында қонуға жақын болсаңыз, жататын орын алу үшін тез түсіп кетуге тырысыңыз.
- Егер сіз отыруға құлап қалғыңыз келсе, рельсті мүмкіндігінше ұстап тұру үшін бар күшіңізді салыңыз. Бұл есіңізде болмасаңыз да, қоршаудан кейін еденнен төмен сырғанауға көмектеседі. Егер бұл нәтиже бермесе, сіз кенеттен құлап кетпеу үшін жай сырғанап кету үшін сыртқы қоршауларға сүйенуге болады (қабырғаға жақын).
Біреуден көмек сұраңыз. Көмек алуға шақырады. Егер сіз айқайлай алмасаңыз, қолыңызды көтеріп, қолыңызды шайқаңыз, «құтқарыңыз» деген сөзді қайталағандай аузыңызды бірнеше рет ашыңыз. Біреудің көмегіне жақындауға тырысқанда абай болыңыз, өйткені сіз ортаға түсіп қалуыңыз мүмкін.
- Егер сіз біреуді көрсеңіз, «Көмектесіңіз, мен есімнен танамын!» Деп айта аласыз. немесе «Сіз маған көмектесе аласыз ба? Мен есімнен танып бара жатырмын »деп жауап берді. Бейтаныс адамдардан қауіпсіздікті сақтауға көмектесетін көмек сұраудан қорықпаңыз.
- Егер сізге біреу көмекке келу бақытына ие болса, сіз әлі еденде жатуға мүмкіндік береді. Егер сіз құлап, жарақат алсаңыз, олар қан кететін жараға қысым жасап, 911 нөміріне қоңырау шала алады.
- Қолдау көрсететін адам сіздің басыңызға қан жүгіруге тосқауыл болатын, мысалы, галстук тәрізді киімді шешуге көмектеседі. Олар сіздің тыныс алу жолдарыңыздың анық болуын қадағалауы керек. Егер сіз құсуды бастасаңыз, сіз бүйіріңізге қарай қисайасыз. Сондай-ақ, көмекші ес-түссіз жатқанда да қалыпты тыныс алуды тексере алады. Егер оларда мазасыздық белгілері болса, олар жедел жәрдем шақырып, біреудің көмектесуін күтеді.
жарнама

3-тен 2-ші әдіс: есінен танғаннан кейін қалпына келтіру

Біраз жерде жерде жатыңыз. Оянғаннан кейін бірден тұруға асықпаңыз. Сіздің денеңіздің және ақыл-ойыңыздың қалпына келуіне уақыт қажет. Сіз бұл күйде кем дегенде 10-15 минут болуыңыз керек. Егер сіз тым ерте тұрсаңыз, есінен танудың тағы бір эпизодына қауіп төніп тұр.
Мүмкіндігінше аяғыңызды көтеріңіз. Қарапайым естен тануды көбінесе адамның аяғы мен аяғын тез көтеру арқылы шешуге болады. Жерде жатып, аяғыңызға тіреу бола ма, жоқ па, айналаңызға қараңыз. Ең дұрысы, егер сіз аяғыңызды басыңыздан жоғары көтере алсаңыз, бірақ бұл оларды сәл биік ұстауға көмектеседі. Жатқанда, сіз (немесе көмекші) куртканы аяғыңыздың астына айналдыра алатыныңызға назар аударыңыз. Бұл сіздің басыңыздағы қан айналымын жақсартады және тез қалпына келуге көмектеседі.
Терең дем алыңыз. Сіз тұруды күткен кезде терең, баяу дем алыңыз. Өкпеңізді ауамен толтыру үшін мұрныңызбен дем алыңыз, содан кейін аузыңыз арқылы баяу дем шығарыңыз. Егер сіз ыстық немесе тыныссыз жерде болсаңыз, ашық жерге шығу қауіпсіз болғанша тыныс алуыңызды мұқият қадағалаңыз.
Сұйықтықты көп ішіңіз. Естен танудың мүмкін себептерінің бірі - дегидратация. Естен танудың тағы бір эпизодын болдырмау үшін, тұрып және күні бойына көп сұйықтық ішіңіз. Нашар болғаннан кейін алкогольді ішуге өте сақ болыңыз, өйткені бұл сізді сусыздандырады және қосымша қиындықтар тудырады.
Күні бойы бірнеше кішкене тамақтаныңыз. Ұсақ тағамдарды көп жеу және тамақтан бас тартуға жол бермеу естен танудың алдын алуға көмектеседі. Күніне 2-3 толық тамақтанудың орнына 5-6 аз тамақ ішіп көріңіз.
Алкогольді ішуден аулақ болыңыз. Алкоголь есінен тану қаупін жоғарылатуы мүмкін, сондықтан сіз естен тануға бейім болсаңыз, алкогольден аулақ болғаныңыз жөн. Егер сіз ішетін болсаңыз, тек мөлшерде ғана ішуді ұмытпаңыз, яғни барлық жастағы әйелдер мен 65-тен асқан ер адамдар үшін күніне бірден көп емес, ал 65 жасқа дейінгі ер адамдар үшін күніне 2-ден көп емес сусын ішіңіз.
Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектерді тексеріңіз. Кейбір дәрі-дәрмектер айналуы және естен тануы мүмкін. Дәрігерден осы белгілерді тудыруы мүмкін дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Қан қысымына қарсы кейбір дәрі-дәрмектерді естен танып қалмас үшін ұйықтар алдында қабылдау керек.
Күндізгі уақытта белсенділік баяулайды. Сіздің денеңізді қалпына келтіруге және есінен танғаннан кейін демалуға уақыт қажет екенін түсініңіз. Ақырын және мұқият жүруді ұмытпаңыз. Жақсы тәулік ішінде спортпен шұғылданудан аулақ болу керек. Маңызды тапсырмаларды келесі күнге қалдырып, стрессті азайтуға тырысыңыз.
- Сізге демалуға көмектесетін нәрселерді жасаңыз, мысалы үйге бару және көпіршікті ваннаға бару, диванға отырып, спорттық матчты көру.
Қажет болса, жедел қызметтерге қоңырау шалыңыз. Егер сіз оянып, әлі де басқа белгілерді сезінсеңіз, мысалы, ентігу немесе кеудедегі ауырсыну сезімі болса, сіз немесе сіздің көмекшіңіз жедел жәрдем шақыруы керек. Жоғарыда келтірілген белгілер сіздің денсаулығыңызға байланысты проблемалар туындауы мүмкін екенін және ауруханада тексерілу қажет екенін көрсетеді. жарнама

3-тен 3-ші әдіс: болашақта өзіңізді қорғаңыз

Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз бірінші рет құлап қалдыңыз ба немесе басқа жағдайлардың бірінде ме, дәрігермен кездесуге не болғанын айтуға жазылыңыз. Сіздің дәрігеріңіз емделудің қажет еместігін анықтайды және бұл сізге көбірек тыныштық береді. Олар сізге естен танудан басқа тағы да ескерту белгілерін, мысалы, шөлдеудің жоғарылауын қадағалауға кеңес беруі мүмкін.
- Дәрігер қандағы қант анализі, анемия мен қоректік заттардың деңгейін анықтау үшін әдеттегі тест және электрокардиограмма (жүрек проблемаларын тексеру үшін) сынақтарын тағайындай алады. Бұл тестілердің барлығы стандартты диагностикалық құралдар.
- Дәрігер естен тану себебі емделіп, тұрақталғанға дейін сіздің әрекетіңізге шектеулер қоя алады. Олар сізден көлік құралын шектеуді және кез-келген ауыр немесе күрделі техниканы пайдаланбауды сұрауы мүмкін.
- Дәрігермен бірге жүргізген естен тану сеансын көрген адамның қысқаша сипаттамасы немесе жазбасы да көмектеседі. Ақыр соңында, сіз біраз уақыттан бері ес-түссіз болдыңыз, ал қасыңыздағылар сізге не болғанын «бос орындарды толтыруға» көмектеседі.
Профилактикалық дәрі қабылдаңыз. Сіздің дәрігеріңіз болашақта естен тану эпизодтарын емдеуге және алдын-алуға арналған дәрі-дәрмек тағайындайтын шығар. Бұл дәрі-дәрмектер жиі естен танудың негізгі себептерін емдеу үшін жұмыс істейді. Мысалы, кортикостероидтар - бұл натрий деңгейін жоғарылату арқылы сумен жабдықтауды күшейтетін дәрілік заттар класы.
- Барлық дәрі-дәрмектерді қолдану нұсқауларын дәл ұстаныңыз; әйтпесе, сіздің естен тануыңыздың күшею қаупі бар.
Ылғалданып, асқазанды бос ұстаңыз. Бұл барлық жағдайда пайдалы кеңес, бірақ әсіресе өмірден өткен адамдар үшін пайдалы. Құрамында қант пен тұз көп болатын тағамдар, мысалы, шырындар немесе жаңғақтар әкеліңіз. Бұл естен танудың жалпы себебі қандағы қанттың төмендеуіне жол бермейді.
Қоспаларды немесе шөптерді алыңыз. Қан айналымын және жалпы жүректің денсаулығын жақсартатын заттарға назар аударыңыз. Қоспалардың құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар қанның жақсы айналуына көмектеседі. Көк шай сияқты шөптерден жасалған дәрілер де қабынуға қарсы қасиеттері үшін бағаланады.
- Дәрігермен сіз қабылдауға жоспарланған шөптер мен қоспалар туралы мұқият сөйлесіңіз, олар сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен әсер етпейтініне немесе жағымсыз әсер етпейтіндігіне көз жеткізіңіз.
Медициналық сәйкестендіру сақинасын тағыңыз. Сіз білезіктің бұл түрін көрген шығарсыз. Сіз дәрігерге медициналық сәйкестендіру сақинасын тіпті онлайн режимінде де оңай тапсырыс бере аласыз. Медициналық сәйкестендіру карталарына аты, медициналық жағдайы, жедел байланыс ақпараттары және белгілі аллергендер кіреді. Егер сіз жиі естен танып қалсаңыз немесе саяхаттауды жоспарласаңыз, бұл керемет идея.
Релаксация әдістерін үйреніңіз. Естен тану қатты эмоцияларға немесе стресстерге байланысты болуы мүмкін. Терең тыныс алу техникасын қолдану арқылы денеңіздің реакциясын қалай басқаруға болатынын біліңіз. Сізге тиімді әдістерді білу үшін йога немесе медитация сабағына барыңыз. Кейбір адамдар гипнозды стрессті төмендету және қан қысымын тұрақтандыру тәсілі ретінде ұсынады.
Серпімді шұлық киіңіз. Бұл шұлықтар аяқтан жүрекке және миға қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Алайда, белбеулерді, қыстырғыштарды немесе жүрекке қан ағымын төмендететін кез-келген қатайтатын керек-жарақтарды киюден аулақ болуыңыз керек.
Сіздің қалыпыңызды баяу өзгертіңіз. Отырғанда немесе жатып тым тез тұру естен тануға әкелуі мүмкін. Естен тануды болдырмау үшін бір қалыптан екіншісіне баяу қозғалуға тырысыңыз.
- Мысалы, сіз тұрар алдында кереуеттің шетінде біраз отыруыңыз керек.
Қан айналымын сақтаңыз. Біраз тұрып немесе отырған кезде аяқтың бұлшық еттерін созуды немесе саусақтарыңызды қозғалтуды дағдыға айналдырыңыз. Бұл қан айналымын жақсартуға және жүрекке ауыртпалықты азайтуға көмектеседі. Сіз тұрған кезде жұмсақ тербеліс те көмектесе алады.
- Сондай-ақ, аяқтың жоғарғы жағынан және басына дейін қан айналымын ынталандыру үшін қолданылатын қысымды шұлық киюге болады.
Естен тану эпизодын тудыруы мүмкін жағдайлардан аулақ болыңыз. Сіз есіңізден шыққан сайын дәрігеріңізбен естен тану эпизодының негізгі себебі туралы сөйлесіңіз. Мүмкін сізге қан көруден немесе қызып кетуден аулақ болу керек. Ұзақ уақыт тұру да проблема тудыруы мүмкін, немесе сіз қорқынышқа батып, есіңізден айырыласыз. Триггердің не екенін білгеннен кейін, сіз бұл жағдайлардың алдын-алуыңызға болады. жарнама

Кеңес

Жиі есінен танып қалатын адамдарға арнайы ұсынылатын әдеттегі тест жоқ, бірақ дәрігер жүрек ырғағының бұзылуы сияқты кез-келген жүрек проблемаларын болдырмау үшін электрокардиограмма тағайындауы мүмкін.
Сондай-ақ, дәрігер белгілі бір жағдайға байланысты қандағы глюкоза, қан анализі, электролит және қалқанша безінің функционалдық сынақтарын тағайындай алады.
Ұйықтағанда төсегіңіздің басын биік ұстаңыз.
Сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін мақсатты жаттығулар бағдарламаларына қатысыңыз.
Егер сіз мектепте болсаңыз, мұғалімге медбикені көмекке шақыруы үшін айтыңыз.
Естен тану позицияның кенеттен өзгеруінен болуы мүмкін. Төсекте жатқан кезде тіке тұрудың орнына кереуеттің шетінен бірнеше секундқа сырғып, содан кейін тұрыңыз.