Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Ішектің қатерлі ісігі немесе колоректалды қатерлі ісік - бұл төменгі ішек, тоқ ішек және тік ішектегі жасушалардың қатерлі өсуі. Қатерлі ісік басқа органдарға таралуы мүмкін, сондықтан бұл өте қауіпті. Бақытымызға орай, ішектің қатерлі ісігін жүйелі скринингтің көмегімен ерте анықтауға болады. Сонымен қатар, сіз өмір салты мен диетаны өзгерту арқылы ішек қатерлі ісігінің қаупін азайта аласыз.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Тәуекел факторларын анықтаңыз

1. 

   Тәуекел факторларын мұқият қарастырыңыз. Үнемі скрининг арқылы ішек қатерлі ісігінің алдын алуға және емдеуге болады. Тәуекел факторларын білу скринингтің қашан өтетінін анықтауға көмектеседі. Патологиялық және өмір сүру қаупінің факторларын біле отырып, ішектің қатерлі ісігін ерте анықтауға және өмір сүру мүмкіндігін арттыруға көмектеседі. Ішектің қатерлі ісігі жағдайларының көпшілігі 50 жастан кейін пайда болады, ал африкалық американдықтар басқа нәсілдерге қарағанда жоғары қауіптілікке ие.

2. 

   
   
   Отбасылық тарихты біліп алыңыз. Егер жақын адамыңызда ішектің қатерлі ісігі болса, сіздің қауіптілігіңіз жоғары. Мұндай жағдайда қажет болған жағдайда дәрігерден кеңес алу қажет.

3. 

   Басқа медициналық қауіп факторлары бар-жоғын біліңіз. Крон ауруы және жаралы колит сияқты ішектің қабыну аурулары ішек қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізге осы жағдайлардың бірі диагнозы қойылса, сізде ішектің қатерлі ісігі қаупі жоғары және дәрігерге үнемі қаралу керек. Отбасылық полип синдромы (FAP) және тұқым қуалайтын полипті емес ішек қатерлі ісігі (Lynch синдромы) немесе қант диабеті сияқты кейбір тұқым қуалайтын аурулар ішек қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін.

4. 

   
   
   Өмір салтын бағалау. Белгілі бір өмір салты сіздің ішек қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін. Мысалы:
   • Артық салмақ немесе семіздік.
   • Пассивті өмір салты.
   • Түтін.
   • Алкогольді тым көп ішу (тәулігіне 2 порциядан артық).
   • Тым көп қызыл ет пен өңделген тағамдар, талшықтары аз диета, көкөністер бар диета.

5. 

   
   
   Ішектің қатерлі ісігінің белгілерін біліңіз. Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге көрінуіңіз керек:
   • Нәжісте қан бар.
   • Іштің тұрақты ауруы.
   • Салмақты тез байқамай жоғалту.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: ішек қатерлі ісігінің алдын алу скринингі

1. 

   Скринингтен өту. Бақытымызға орай, ішек қатерлі ісігі жиі қатерсіз колоректалды полиптерден басталады. Ісіктерді жою ісіктердің қатерлі ісікке айналуына жол бермейді. Сондықтан мамандар тұрақты скрининг - ішек қатерлі ісігінің алдын алудың ең тиімді әдісі деген пікірге келіседі.
   • Қауіпті факторлары жоқ қалыпты ересектер скринингті 50 жастан бастауы керек.
   • Қауіпті факторлары бар ересектер скринингті ертерек бастауы керек. Егер сіз ішек қатерлі ісігінің бір немесе бірнеше қауіп факторларын алып жүрсеңіз, скринингтік тексеруден өту ұсынылады.

2. 

   Әр түрлі скринингтік әдістер туралы біліңіз. Дәрігер ең қолайлы тестті ұсынғанымен, тесттің егжей-тегжейін біліп алу пайдалы.
   • Колоноскопия. Бұл тест ішектің толық көрінісі үшін камераны тоқ ішекке енгізу процесі. Бұл ең дәл тест болып саналады. Тағы бір артықшылығы, егер полиптер немесе ауытқулар анықталса, дәрігер оларды жергілікті жерде алып тастай алады.
   • Тоқ ішектің томографиясы. Сондай-ақ, виртуалды колоноскопия деп аталатын бұл тест КТ сканерін қолданып, тоқ ішектің сандық суреттерін жасайды. Толық колоноскопияны ала алмасаңыз, бұл әдіс дұрыс таңдау болады.
   • Икемді сигмоидоскопия. Бұл тест колоноскопияға ұқсас, бірақ сіздің дәрігеріңіз ішектің төменгі жағындағы үшінші бөлімді тексеру үшін кішірек түтікті пайдаланады.
   • Нәжісті сынау. Бұл зерттеу нәжістегі қанды анықтауға көмектеседі - ішектің қатерлі ісігінің алғашқы белгілері немесе белгілері.

3. 

   Үнемі скринингтік тексеріс бар. Тексеру уақыты тест түріне және алдыңғы тест нәтижелеріне байланысты әр 5 немесе 10 жыл сайын болуы мүмкін. Тұрақты скринингтен өту ішек қатерлі ісігінің қаупін едәуір азайтады. Екінші жағынан, дәрігер нәжісті жиі тексеруді ұсынуы мүмкін. жарнама

4-тен 3-бөлім: диета арқылы ішек қатерлі ісігінің алдын алыңыз

1. 

   Талшықты көбейтіңіз. Талшық қалдықтардың ас қорыту жүйесінде оңай қозғалуына көмектеседі. Жинақталған қалдықтар полиптердің себебі болып саналады, ал полиптер қатерлі ісікке айналады. Бұл тек қатерлі ісік ауруларының алдын алуға ғана емес, талшықтардың көбеюі денсаулыққа да пайдалы. Диетаға енгізу үшін талшыққа бай тағамдар жеткілікті.
   • Жаңа піскен жемістер, әсіресе тұқымдық жидектер. Тұтас жемісті жеу талшықтың көп мөлшерін қосуға көмектеседі.
   • Көкөністер. Қытырлақ және жапырақты көкөністер көбінесе талшыққа бай. Картопты жегенде, талшық үшін қабығын жеп қойыңыз.
   • Дәнді дақылдар. Ақ дәнді дақылдар ағарту үрдісінен өтті және толық дәндер сияқты қоректік емес. Сондықтан талшық қабылдауды арттыру үшін тұтас дәнді дақылдар, макарон өнімдері, дәнді дақылдар мен сұлы жеу керек.
   • Бұршақ. Талшықтың құрамын арттыру үшін сорпалар мен салаттарда бұршақты оңай қолдануға болады.
   • Қоңыр күріш. Ақ нанға ұқсас, ақ күріштің тағамдық құндылығы онша көп емес. Сондықтан диетада көбірек талшық болу үшін қоңыр күрішке ауысу керек.
   • Сонымен қатар, сіз әдеттегі диетадан талшық ала алмасаңыз, Metamucil немесе Konsyl сияқты талшық қоспасын алуға болады.

2. 

   Майлы тағамнан аулақ болыңыз. Майлы тамақ ішекте қышқылдар түзеді, олар ісік пен полиптердің өсуін ынталандырады.
   • Жануарлардың майлары қатерлі ісік ауруларымен байланысты және оларды мөлшерде тұтыну керек. Сиыр және шошқа еті сияқты қызыл еттерді көп жеуге болмайды.
   • Өңделген тағамдар мен мұздатылған тағамдарда зиянды майлар мен басқа да химиялық заттар көп, бұл ішек қатерлі ісігінің қаупін арттырады.

3. 

   Фолий қышқылын тағамнан алыңыз. Фолий қышқылы қатерлі ісік ауруының алдын алуға және онымен күресуге көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Цитрус жемістері мен шпинат (шпинат) сияқты жасыл жапырақты көкөністер фолий қышқылына бай тағамдар.
   • Фолий қышқылының көзі тамақтан келетініне көз жеткізіңіз. Фолий қышқылына арналған қоспалардың қатерлі ісік ауруларының алдын алуға көмектесетіндігін зерттеу әлі анықтаған жоқ.

4. 

   Кальцийді жеткілікті мөлшерде алыңыз. Дәлелдер көрсеткендей, кальций ісік алдындағы полиптердің пайда болуына жол бермейді. Кальцийдің кейбір жақсы көздері: кальцийдің кейбір жақсы көздері:
   • Сүт, йогурт және ірімшік сияқты сүт өнімдері. Сүт өнімдері кальцийдің ең бай диеталық көзі болып саналады. Рикотта мен Моцарелла сияқты жұмсақ ірімшіктерде кальций көп.
   • Жасыл көкөністер. Шпинат, брокколи, капуста және брокколи бүршігінде кальций көп.
   • Сардина мен лосось. Балықтардың барлық түрлері сау, бірақ балықтардың бұл екі түрі әсіресе кальцийге бай. Консервіленген сардиналарда кез-келген тағамның ішінде кальций мөлшері ең көп.
   • Соя бұршағы. Соя жеу немесе диета құрамына соя өнімдерін қосу - ағзаңызға кальций қосудың тамаша тәсілі.

5. 

   Диетадағы антиоксиданттарды көбейтіңіз. Антиоксиданттар жасушаларды қалпына келтіруге көмектеседі және дененің қатерлі ісік полиптерімен күресу қабілетін күшейтеді. Антиоксиданттармен толықтыру үшін қоспаларды қабылдаудың қажеті жоқ, бірақ диетаға антиоксиданттарға бай келесі тағамдарды енгізуге болады:
   • Жидек. Көкжидек, құлпынай және таңқурай әсіресе антиоксиданттарға бай және ісік алды полиптерін тудыруы мүмкін қабынумен күресуге көмектеседі.
   • Жаңғақтар. Әр түрлі жаңғақтарда әр түрлі антиоксиданттар бар. Мысалы, бадам омега-3-ке бай, ал Бразилия жаңғақтарында селен көп. Әр түрлі жаңғақтарды жеу диетаны әртүрлі антиоксиданттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
   • Жапырақты жасыл көкөністер. Жасыл жапырақты көкөністер талшықтардан, кальцийден, калийден және магнийден басқа антиоксиданттардың жақсы көзі болып табылады.Шпинат, қырыққабат, салат жапырақтары және брокколи қатерлі ісікке қарсы тұратын қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
   • Көк шай. Барлық шайлар тағамдық құндылығына бай, бірақ жасыл шай құрамында ең күшті антиоксиданттар бар. Егер сіздің денеңіз кофеинге сезімтал болса, сіз кофеинсіз жасыл шайдан бас тарта аласыз.

6. 

   Қоспаларды қабылдауға тырысыңыз. Жоғарыда аталған қоректік заттар функционалды тағамдар арқылы толықтырылуы мүмкін. Егер сіздің диетаңыз жеткілікті тамақтануды қамтамасыз етпесе, сіз ішектің қатерлі ісігі қаупін азайту үшін келесі қоспаларды пайдалана аласыз. Егер сіз өзіңізге сенімді болмасаңыз, дәрігерден қоспалар қабылдау туралы кеңес сұрай аласыз.
   • Кальций.
   • Магний.
   • В тобының дәрумендері
   • Омега-3 моноқанықпаған май қышқылдары.
   • D дәрумені
   жарнама

4-тен 4-бөлім: ішек қатерлі ісігінің алдын алу үшін өмір салтын өзгерту

1. 

   Темекіні тастаңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекі шегуден бас тартыңыз, егер темекі шекпесеңіз, темекі шегуге машықтанба. Темекі шегу қатерлі ісіктің көптеген түрлерімен ғана емес, денсаулықтың көптеген басқа мәселелерімен де байланысты. Демек, жаман әдеттен бас тартқан жөн.

2. 

   Алкогольді мөлшерде ішіңіз. Алкогольді аз мөлшерде ішу пайдалы әрі пайдалы болуы мүмкін. Алайда, көп ішу денсаулыққа қауіпті. Тәулігіне 2 порциядан артық алкоголь ішу ішек қатерлі ісігінің қаупін арттырады. Егер сіз арақ ішетін болсаңыз, денсаулыққа жағымсыз әсер ету қаупін азайту үшін оны шектегеніңіз жөн.

3. 

   Салмақ салмағын сақтаңыз. Артық салмақ немесе семіздік денсаулықтың көптеген мәселелерінің, соның ішінде ішек қатерлі ісігінің қаупін арттырады. Қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін азайту үшін салмақты сақтау немесе қажет болған жағдайда салмақ жоғалту керек. Өзіңіздің идеалды салмағыңызды анықтау үшін дәрігермен кеңесіп, әрдайым осы деңгейде болыңыз.

4. 

   Әрқашан қосулы. Пассивті өмір салты сіздің ішек қатерлі ісігінің қаупін арттырады. Тұрақты физикалық жаттығулар қатерлі ісік ауруларының алдын алуға көмектеседі және физикалық және психикалық денсаулыққа пайдалы. Сізге ауыр жұмыстарда болудың қажеті жоқ, тек өзіңізге ұнайтын нәрсе жасау сіздің денсаулығыңызды едәуір жақсарта алады.
   • Аптасына бірнеше рет 30-60 минут жүріңіз.
   • Велосипед тебу.
   • Жүзу сабағына барыңыз.
   • Көгалдандыру немесе басқа физикалық жаттығуларға қатысу.

5. 

   Шөгіп тұрған дәретхана орнатуды қарастырыңыз. Даулы болғанымен, кейбір дәлелдер дәретхана орындықтары дамыған елдерде ішек қатерлі ісігінің жиілігін арттырады. Дәретхананы отырғызу қалдықтарды ішек арқылы тиімді әрі табиғи жолмен өтуге көмектеседі, іш қатуды болдырмайды және тоқ ішектің қатерлі ісігін азайтады деп ойлайды. Сондықтан, мүмкін болса, үйде скваторлық дәретхана орнату туралы ойлану керек. жарнама

Кеңес

• Жергілікті жерде скринингтің ақысыз немесе үнемділігі туралы сұрау үшін 1080 байланыс орталығына қоңырау шалуға болады.
• Егер денсаулығыңызға байланысты күдік туындаса, әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.