Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді ойламай бір сағатқа, тіпті минутқа бару қиынға соғып тұрсыз ба? Егер сіз ол адамға деген сезімдеріңіздің ешқайда кетпейтінін білсеңіз, онда олар туралы үнемі ойлану сізді одан әрі қайғылы және қайғылы етеді. Жақсы жаңалық: егер сіз тырыссаңыз, сіз өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысуға, өзіңіз жақсы көретін адамдармен бірге болуға және өз өміріңізді қайта сүйуге көбірек уақыт жұмсай алатын боласыз. Бұл уақытты қажет етеді, бірақ жеткілікті шешім қабылдаған кезде сіз ұнайтын адамды көп ұзамай ұмытып кетесіз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: өз ойларыңызды түзетіңіз

1. 

   Сезімдеріңізді босатыңыз. Егер сіз өзіңізге ұнайтын адамды ұмытқыңыз келсе, сізге ең алдымен сол адамға деген сезіміңіз бар екенін мойындауыңыз керек. Егер сіз ол адамның сіз үшін қаншалықты маңызды екенін жоққа шығаратын болсаңыз, онда сіз оларды жіберудің орнына жүрегіңізде осы қатты сезімдерді сақтайсыз. Уақыт бөліп жылаңыз, жақын досыңызбен бұл туралы сөйлесіңіз, қаншалықты ренжігеніңізді мойындап, сезімдеріңізді қабылдаңыз.
   • Сіздің көңіл-күйіңізді жазыңыз, егер бұл көмектесе алса. Егер сіз досыңызға жасырғыңыз келмесе, күнделік арқылы танысу сіздің көңіл-күйіңізді көтеруі мүмкін.
   • Егер сіз ол адамға деген сезімдеріңіз ешқайда кетпегендіктен біраз уақытқа дейін ренжісетін болсаңыз, онда бәрі жақсы. Достарыңызға сіздің үйде біраз уақыт жататындығыңызды айтыңыз, егер сіздің көңіл-күйіңіз болмаса, өзіңізді үйлесуге мәжбүр етпеңіз.
   • Бірнеше аптадан кейін сіз қайғыға салынуды тоқтатып, әлеуметтік қарым-қатынас жасай бастаңыз дейді. Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызбен көп уақытты жалғыз өткізсеңіз, онда сіз өзіңізді нашар сезінесіз.

2. 

   
   
   Ашу мен азапты ұмытыңыз. Мүмкін сізде ашулануға немесе ренжуге көптеген себептер бар шығар. Мүмкін сізге ұнайтын адам сізге ренжітуі мүмкін. Бәлкім, сіз істің жақсы болатынына сенімдісіз, бірақ олай болмайды. Мүмкін сізге ұнайтын адам сіздің достарыңыздың бірімен кездесуге барып, сіз екеуіне ашуланған шығарсыз. Бұл сезімдер, әрине, сіздің қазіргі жағдайыңызда болады, бірақ бұл олар пайдалы дегенді білдірмейді немесе олар сізді жіберіп, алға жылжуға көмектеседі.
   • Ашуланғаныңыздың және ауырғаныңыздың барлық себептерін жазыңыз. Мұны ұмытып кету үшін сіздің ауырғаныңызды мойындау өте маңызды. Барлық жағымсыз эмоциялардың қайдан пайда болатындығын түсінгеннен кейін, сіз олармен жеке-жеке күресуге кірісесіз.
   • Егер сіз өзіңізге ұнайтын адаммен байланысқа түссеңіз, оған сіздің ашуланған және қайғылы екеніңізді көруге мүмкіндік бермеңіз. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - ол адамның не істегісі келетіні сізге маңызды емес сияқты мүлдем немқұрайлы әрекет ету. Егер сіз өзіңізді немқұрайлылықпен көрсете берсеңіз, сіз өзіңізді осылай сезіне бастағаныңызға таң қаласыз.

3. 

   
   
   Адамның ең жағымсыз жақтарына назар аударыңыз. Сізге ұнайтын адамның ойына келген сайын қаншалықты әдемі, қызықты немесе тәтті болатындығы туралы ойлауды тоқтатыңыз. Керісінше, адам туралы барлық жаман нәрселерге назар аударыңыз, олардың сәнді сезімдерінен немесе мүлдем бейтаныс адамдармен мүлдем зиянды болуынан. Мұның бәрі пайдалы болса, олардың тізімін жасаңыз. Адам есіне түскенде, жағымды емес, осы жағымсыз ойлардың бәрін тудырыңыз. Бұл сізге ұнайтын адам, сайып келгенде, соншалықты керемет емес екенін есте сақтауға көмектеседі.
   • Егер сіз өзіңізге ұнайтын адамды мінсіз деп санасаңыз және олар туралы жаман ештеңе ойлай алмайтын болсаңыз, онда не деп ойлайсыз? Сіз ол адамды шынымен жақсы білмейсіз. Әлемде ешкім мінсіз емес және әркімнің кемшіліктері бар.
   • Адамның жаман жағы туралы ойлаған сайын, соғұрлым тезірек екеуіңіздің үйлеспейтіндігіңізді байқайсыз.

4. 

   
   
   Сіз одан жақсыға лайық екеніңізді түсініңіз. Сіз және сіз ол адам әлемдегі ең жақсы жұп болады деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. Егер сіз екеуіңіз бір-біріңізге шынымен тиесілі болсаңыз, онда бұл болар еді, солай ма? Қандай себеп болмасын, сіз және адам ешқайда кетпеді, себебі сіз оларға тым жақсы болғандығыңыздан көрінеді. Сізге ұнайтын адам сіздің серіктесіңіз емес, және оны түсінген соң, сіз өзіңізге лайықты адамды таба білуіңіз керек.
   • Әрине, сіз өзіңіздің барлық достарыңыздың сізге бұдан артық нәрсеге лайық екеніңізді қайта-қайта айтқанын естіген шығарсыз, бірақ оны өзіңіз түсінбейінше, сіз оны түсіне алмайсыз.

5. 

   Өзіңіздің қаншалықты керемет екеніңізді есіңізде сақтаңыз. Егер сіз ол адамға деген сезімдеріңіз жұмыс істемейтіндігіне байланысты ренжісеңіз, онда сізге өзіңізді ынталандыру қажет болуы мүмкін. Сіз өзіңізді масқаралап, өзіңізді лайықсыз сезінуіңіз керек, өйткені сіз өзіңізге ұнайтын адамға сәйкес келмейсіз, бірақ бұл дұрыс емес. Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді есіңізде сақтаңыз, өмірдегі керемет достар мен мүмкіндіктерге назар аударыңыз және өзіңіздің сүйікті жеке қасиеттеріңіз туралы ұмытпаңыз. Әрқашан өзіңізге тек жақсылыққа лайықты керемет адам екеніңізді айтыңыз - және «бәрінен жақсысы» сізге ұнайтын адам емес!
   • Бұл жағдайда позитивті көзқарасты сақтау өте маңызды. Егер сізде жоқтың орнына өмірдегі барлық жақсы нәрселерге және жеке тұлғаңызға назар аударатын болсаңыз, онда сіз тек бос уақытты көргеннен гөрі тезірек әрі қарай жүре аласыз. барлық жағдайда ең нашар.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: өзіңізге ұнайтын адамды өміріңізден алып тастаңыз

1. 

   Сізге ұнайтын адаммен сөйлесуді тоқтатыңыз. Мүмкін, олар туралы ұмытып кетуді қаласаңыз, адаммен сөйлесуді тоқтату айқын көрінуі мүмкін, бірақ мүмкін, сіз онымен жақсы емес екенін білсеңіз де, онымен сөйлесесіз. Сізге дөрекі сөйлеудің қажеті жоқ, бірақ сізге ұнайтын адамнан аулақ болу үшін бастамашылық танытып, әңгімеңізді барынша шектеңіз. SMS жіберуді, қоңырау шалуды тоқтатыңыз немесе жай ғана тоқтап, адамға сәлем. Адаммен кездесуді және оның дауысын естуді неғұрлым тез тоқтатсаңыз, соғұрлым оларды өміріңізден тезірек ығыстыра аласыз.
   • Егер сізге ұнайтын адаммен бір жерде, мысалы, сыныпта болу міндетті болса, онда тіпті тырыспай-ақ мейірімді және сыпайы болыңыз. Зиянды мінез-құлық мүлдем мағынасыз және бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартпайды.

2. 

   Сондай-ақ, сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңіз туралы сөйлесуді тоқтатқаныңыз жөн. Жақын досыңызбен өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді ұмытып кету туралы сөйлескенде, сізді жіберуге және алға жылжуға көмектеседі, егер сіз барлық кездесетін адамдармен немесе ортақ достарыңызбен сөйлессеңіз, өте тез сезіледі. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді жоққа шығарудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз өзіңізге ұнайтын адамды еске сала берсеңіз, сіз тек ескі жараларды қоздырып, өзіңізді ренжіткен нәрселерді еске түсіресіз.
   • Егер сіздің ортақ достарыңыз болса, дәл қазір сіздің сүйіспеншілігіңіз не істеп жатқандығы туралы сұраудан аулақ болыңыз. Бұл сізді қалай жақсы сезінуі мүмкін?

3. 

   Егер сіз жай ғана Facebook, Instagram немесе кез-келген басқа әлеуметтік желі сайтына ұнайтын адамды қадағалап, олардың кіммен кездесіп жүргенін немесе сүйкімді қызбен қыдырып жүргенін көргіңіз келсе, ол адамнан аулақ болыңыз. сабақтар, содан кейін оларды пайдалануды тоқтату керек. Егер сіз Facebook-ты шынымен жақсы көретін болсаңыз, онда олардың профилін басудан және сізді шынымен жақсы сезінетін адамдармен байланыста болу үшін оны пайдаланудан аулақ болыңыз. Сіздің ұнатпайтын суреттеріңізді қарау сізді нашарлататыны сөзсіз, сондықтан өзіңізді азаптауды тоқтатыңыз.
   • Өзіңізге шектеулі уақыт беріңіз - мысалы, сіз Facebook-те күніне 15 минут қана уақыт жұмсайсыз. Егер сіз осы уақытты өзіңізге ұнайтын адамдардың артынан өткізгіңіз келсе, онда сізге шынымен қамқорлық жасайтын адамдардың не істейтінін көре алмайсыз.

4. 

   Адам баруы мүмкін жерлерден аулақ болыңыз. Егер сіз кестеңізді толығымен өзгертудің қажеті жоқ болса, егер сіз шынымен де өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді ұмытқыңыз келсе, онда сіз олармен кездесетіндігіңізді білетін барлық жерлерден аулақ болуға тырысыңыз. Адамның сүйікті мейрамханасына немесе кинотеатрына бармаңыз, егер олар жұма күні кешке болатынына сенімді болсаңыз. Егер сіз олардың кешке бара жатқанын білсеңіз және сіз әлі де қатты ренжіген болсаңыз, онда басқа нәрсе табыңыз.
   • Бұл сізге ұнайтын адам «жеңді» дегенді білдірмейді және сіз бұдан әрі қызықты ештеңе жасай алмайсыз; бұл жай ғана өзіңізді жақсы сезінгенше, олардан біраз уақыт аулақ болуыңыз керек дегенді білдіреді.

5. 

   Күнделікті кестеңізді қайта құрыңыз. Егер сіз өзіңізге ұнайтын адамды өміріңізден ығыстырғыңыз келсе, онда жағдайды өзгертудің уақыты келді. Таңғы асты ауыстырыңыз. Ескі достардың орнына жаңа доспен түскі асқа бару. Жаңа хобби бастаңыз. Мектепке барыңыз немесе басқа жолмен жұмыс жасаңыз. Бұл өзгерістер сізге ұнайтын адамға тікелей байланысты болмауы мүмкін, тек сол адам сізді мазалайтын ойлардан арылуға тырысу сізге әлемді белгілі бір деңгейде көре бастауға көмектеседі. мүлдем өзгеше және адамның айналасында болатын ойларды басады.
   • Ойлап көріңізші: сізде ең ұнайтын адам туралы күннің белгілі бір уақыты бар ма? Егер солай болса, онда сіз оларды ұмытып кету үшін басқа уақытта бір нәрсе жасай аласыз ба? Мысалы, егер сіз әрқашан автобус үйінің терезесінен қарап, өзіңіздің сүйіспеншілігіңіз туралы алаңдаушылық тудыратын нәрселерді ойласаңыз, жаңа көтеретін альбом тауып, оларды үйге қайтар жолда тыңдаңыз. бұл сіздің тәжірибеңіз туралы ойлауға уақыт жұмсаудың орнына оң тәжірибеге айналады.
   жарнама

3-тің 3-бөлімі: жіберіп, әрі қарай жүріңіз

1. 

   Достарыңыз бен отбасыңызға сүйеніңіз. Сіздің ұнатпауыңызды жіберудің керемет тәсілі - сіз үшін ең маңызды адамдармен көп уақытты өткізу. Достар мен отбасы сіздермен бірге әр құлдырау мен құлдырау кезеңінде болды және олар әрқашан сіздермен бірге болады және олар тек сіздермен болу арқылы қарым-қатынастарыңызды жақсартуға көмектеседі. Сіздің әлеуметтік іс-әрекеттеріңіз сіз үшін бір сәт болмайтындай тығыз болмауы керек болса да, өзіңізді жайлы сезіну үшін жақсы көретін адамдарыңызға көбірек уақыт бөлуге тырысыңыз. Сіздің өміріңіздегі барлық жағымды қарым-қатынастарыңызға ризашылық білдіріңіз - сәтсіз қарым-қатынастың орнына.
   • Жұма немесе сенбіге қараған түні жалғыз қалмаңыз, әйтпесе сізге ұнайтын адаммен қайта болғыңыз келуі мүмкін. Керісінше, достарыңызбен араласыңыз, сонда сіз ол адам туралы бәрін ұмытып кететіндей бақытты боласыз.

2. 

   Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз. Уақытты бөліп, сізге маңызды нәрсе жасау - адамның барлық ойларын сіздің ойыңыздан тыс қалдырудың тамаша тәсілі. Жүгіру немесе сурет салу, спортпен шұғылдану, кітап оқу немесе сізді бақытты ететін нәрселердің бәріне қызығушылығыңызға көбірек уақыт бөліңіз. Сіз өзіңізді қызықтыратын нәрселерге уақыт бөле алмаймын деп ойлайсыз. Олай болса, өміріңізден басқа заттарды кесіп алып, уақыт жасаңыз; Егер сіз өзіңіздің құмарлықтарыңызды шын жүректен іздесеңіз, сізге ұнайтын адам туралы барлық ойлар жоғалады.
   • Мүмкін сіз адамға қатты ренжіген шығарсыз, өйткені сізге шынымен көп көңіл бөлетін нәрсе жоқ. Мүмкін, сіз өзіңіздің қолайлығыңыздан тыс жерде сабақ өткізу, фотосурет, би, актерлік ән, ән айту немесе Сізді бақытты ететіндей сезінетін мүлдем жаңа нәрсені байқап көріңіз.

3. 

   Жалғыз уақыттың рахатын көріңіз. Отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізіп, ұнайтын нәрселермен айналысу сізге ұнамсыздығыңызды ұмытып кетуге көмектеседі, егер сіз шынымен өзіңізді еркін сезінгіңіз келсе, онда сіз өзіңізге ыңғайлы болуыңыз керек жақын досыңызбен уақыт өткізіңіз - сіз. Егер сіз бос жұмысыңызды тоқтатқан сайын қайғылы және депрессиялы болсаңыз, онда сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді ұмытқан жоқсыз. Әр апта сайын «өзіңмен кездесуді» жоспарлап, қалаған нәрсеңізді жасауға уақыт бөліңіз - немесе жай демалып, сүйікті телешоуыңызды көріңіз немесе ваннаға шомылыңыз. Сіз не істейтініңіз маңызды емес - маңыздысы - сіз оны өзіңіз ұнатасыз.
   • Достармен соңғы минуттық жоспарлар сіздің «жалғыз уақытыңызға» кедергі келтірмеңіз. Сіз өзіңіздің «жалғыз уақытыңызды» сүйікті атақты адаммен ыстық кездесу ретінде бағалауыңыз керек.

4. 

   Үйден алыс. Өзіңіздің бұлыңғыр ұяңызға жасырмаңыз, сіздің сүйіспеншілікке деген сезіміңіз ешқайда кетпейтіндігінің барлық себептері туралы ойланыңыз; Оның орнына далаға шығып, таза ауа алыңыз. Үйге ілінудің орнына жай ғана күнге шығу және таза ауамен тыныс алу сізге күш, сергек, сергек және бақытты болуға көмектеседі. Егер сізге бірнеше нәрсе жасау керек болса, онда бөлмеде жасырынбаңыз; Кафеге немесе саябаққа барыңыз. Тек сіз басқа адамдармен бірге болу, тіпті олармен сөйлеспесеңіз де, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз және сізге ұнайтын адамға ғашық болу ықтималдығын төмендетеді.
   • Үйден күніне кем дегенде бір рет шығуға, тіпті жарты сағаттық жаяу жүруге тырысыңыз. Күні бойы үйде болу, біреуді ұмытқысы келсе де, ұмытпаса да, кез-келген адамды қайғыға салады.

5. 

   Жалғыз өмірді жақсы көріңіз. Егер сіз өзіңізге ұнайтын адамды шынымен ұмытқыңыз келсе, онда сіз жалғыз азап шегіп, сізге біреудің келуін күте алмайсыз. Сіз жалғыз қалуға, өз ісіңізбен айналысуға, достарыңызбен қыдыруға және тек флиртпен тоқтайтын бірнеше қарым-қатынасқа қанағаттануыңыз керек. Сіз бойдақ өмірдің бере алатын еркіндігін бағалап, біреумен танысу көңілді әрі қуанышты болатынын, бұл сізді шешпейтінін түсінуіңіз керек. қуанышты немесе қайғылы.
   • Өзіңізге уақыт беріңіз. Бойдақтан ләззат алу үшін бірнеше апта, тіпті бірнеше ай қажет болуы мүмкін, бірақ бір рет жасағаннан кейін сізге ұнайтын адам ешқашан керек болмайтынын түсінесіз - ақыры - Сізге сол адамның қиялдағы бейнесі қажет, ол сізді бақытты етеді деп ойлайды, бірақ бұл сіз іздеген жауап емес.

6. 

   Жаңа махаббатқа дайын. Сіз барлық дұрыс әрекеттерді жасағаннан кейін - өз ойларыңызды түзетіп, адам туралы ойларыңызды жоққа шығарып, сізді қуантатын нәрселермен айналысу үшін - содан кейін сіз құттықтай аласыз кімге ұнайтындығыңызды ұмытып кеткеніңіз үшін. Сіз сол доссыз сіздің өміріңіздің қаншалықты керемет болғанын, сіз қандай керемет адам екеніңізді және дәл қазір өз өміріңізге ие болу бақытына ие болғаныңызды көрдіңіз. Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді шынымен ұмытып кетсеңіз, сіз жүрегіңізді ақырын ашуға және басқа біреуді сүюге болады.
   • Егер сіз шынымен де қиындықты жеңе білген болсаңыз, онда жеңісіңізді тойлаңыз және сізге келетін махаббатқа үміт артыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Егер сіз бұл туралы ойланатын болсаңыз, өзіңізге еске салыңыз: сіздің қаншалықты ерекше екеніңізді түсінбейтін адаммен уақытты бос өткізуге ешқандай себеп жоқ. Сіз одан да жақсыға лайықсыз.
• Бұл әлемде сіз бақытты бола алатын адамдар өте көп. Мүмкін сізге ұнайтын адам солардың бірі шығар, мүмкін жоқ. Қалай болғанда да, сізде ерекше немесе ерекше болатын адамдар өте көп, оның ішінде сіз кездестірмеген адамдар да бар. Оларға назар аударатын кез келді.
• Процесті жылдамдатуға тырыспаңыз. Сіз адамсыз, кейде ренжітуге болмайды.
• Сіз не істесеңіз де, сізге ұнайтын адам уақыт өте келе жоғалып кететініне сеніңіз.
• Сізге ұнайтын адамдардың профиль парақтарын немесе әлеуметтік медиа парақтарын қараудан аулақ болыңыз. Жалпы достарыңыздан оның өмірі туралы сұрамаңыз. Адамның не істеп жатқанын бақылап отырудың мағынасы жоқ. Сізде өз өміріңіз бар.
• Алаңдау өте маңызды. Өзіңізді бос ұстаңыз, бірақ адамды үнемі ойыңыздан шығармаңыз. Егер сіз жасасаңыз, онда олар болашақта сіздің ойыңызда пайда бола береді. Біреуді ұмыту - бұл көптеген қадамдардан тұратын және оны бұзуға мәжбүр ететін процесс. Көбіне сіз өзіңізге ұнайтын адамды күте тұра ұмыта аласыз.
• Өзіңіздің кемшіліктеріңізді түсініп алыңыз. Егер сіз әлі жас болсаңыз, оқуға көңіл бөліңіз.
• Сіз өзіңізге ұнайтын адаммен болған кезде өзін қалыпты ұстаңыз, ол адамға сіздің қайғылы немесе ренжігеніңізді сезінбеңіз, мүмкіндігінше қуаныңыз.
• Facebook сияқты әлеуметтік медиада сізге ұнайтын адаммен болған барлық чаттарды жойыңыз. Бұл әңгімелер сізге ұнаған адаммен өткізген уақытыңызды еске түсіруге жол бермеңіз.
• Ол сіздің айналаңызда болған кезде оған қарамаңыз.

Ескерту

• Адам туралы ойлауға және қиялға берілуге ​​жол бермеңіз - сіздің уақытыңызбен жасауға болатын басқа да көптеген нәрселер бар.
• Өзіңізге ұнайтын адамның артында жаман сөйлемеңіз. Басқа адамдар туралы өсек айту сізді одан сайын нашарлатады, оларды емес.