Мазмұны

• Қадамдар

Әдетте, етеккір циклі үш-жеті күнге созылады. Егер сіздің етеккіріңіз ұзағырақ болса немесе жиі пайда болса, онда сіз гормондарыңызды жақсы басқарудың және етеккір циклінің уақытын қысқартудың жолдарын іздегіңіз келуі мүмкін. Босануды емдеуге арналған таблетка мен ЖІІ (ЖІС) - бұл сіздің циклды қысқартудың және басқарудың ең сенімді екі әдісі; дегенмен, жаттығулар, салмақ жоғалту және жеткілікті ұйқы сияқты кейбір табиғи әдістер де тиімді болып шықты.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: Медициналық әдістерді табыңыз

1. 

   Босануды емдеуге арналған таблеткаларды қолданып көріңіз. Егер сіз циклыңыздың қысқа әрі жеңіл болуын қаласаңыз, босануға қарсы дәрі-дәрмектер көмектесе алады. Дәрігерден босануды бақылау таблеткаларын бастау туралы сұраңыз.
   • Ішуге арналған контрацептивтердің көпшілігі 28 таблеткадан тұрады. Алғашқы 21 таблеткада әйелдердің жыныстық гормондарының екі түрі бар, олар овуляцияны болдырмауға көмектеседі, эстроген және прогестин. Келесі жеті таблетка - бұл гормонсыз плацебо.
   • Босануды бақылауға арналған таблеткалардың көп бөлігін қолданған кезде, сіздің денеңіздің етеккір цикліне ұқсас қан кетеді. Алайда қан кетудің биологиялық процесі менструациядан мүлдем өзгеше. Әдетте, әйелдер босануды бақылау таблеткаларын қолданған кезде етеккір циклдары қысқа және жеңіл болады.

2. 

   
   
   24 күндік циклмен ішілетін контрацепцияға қарсы жаңа таблеткалардың бірін қолданыңыз. Демек, сізде 21 гормональды таблетка бар, ал тек 4 плацебо таблеткасы бар. Бұл сізге қан кетуді («цикл») 4 күнге дейін немесе одан аз уақытқа дейін шектеуге көмектеседі.
   • Бұл әдіс жұмыс істейтініне кепілдік берілмейді, бірақ егер сіз оны бірнеше ай бойы ұстасаңыз, денеңіз өз-өзіне бейімделіп, циклды қысқарта бастайды. Анықтау - бұл табысқа жетудің кілті, өйткені көптеген адамдар препаратты 3 ай немесе одан да көп уақыт бойы үздіксіз қабылдағанға дейін қанағаттанарлық нәтиже алмайды.

3. 

   
   
   «Циклді ұзарту» босануды бақылау таблеткалары туралы біліңіз. Бұл менструальдық циклмен проблемалары бар әйелдер үшін тағы бір өте тиімді нұсқа, өйткені ол бірнеше кезеңді жоюы мүмкін! Көптеген «цикл зембілдері» сізге үш айға дейін әйелдердің гормондары бар таблеткаларды береді, бір қан кетумен бірге жүреді («цикл»). Демек, сіз айлықты айына емес, орта есеппен үш айда бір рет аласыз.
   • Бұл әдіс сіздің кезеңді қысқартпайтынын ескеріңіз, бірақ бұл кезеңдердің санын азайтуға көмектеседі, сонымен қатар оны көруге тұрарлық.

4. 

   
   
   Босануға қарсы таблеткалардың жанама әсерлері туралы біліңіз. Ауызша контрацепцияға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауға кіріспес бұрын, сізде дәрігердің осы дәрі-дәрмектерді қабылдауға кедергі келтіретін ешқандай проблемалары жоқ екендігі туралы «келісімін» алу қажет. Сіз сондай-ақ ықтимал жанама әсерлерді іздеуіңіз керек, әсіресе қолданудың алғашқы бірнеше айында.
   • Жиі кездесетін жанама әсерлердің бірі - циклдің ортаңғы бөлігі. Бұл сіздің дәрі-дәрмектерді қабылдаған күндеріңізде қан кетуіңіз мүмкін дегенді білдіреді, өйткені сіздің денеңіз әйелдер гормонының «сыртқа» шығуына бейімделеді. Бұл құбылыс препаратты бірнеше ай қатарынан қолданғаннан кейін біртіндеп жоғалады.
   • Басқа ықтимал жанама әсерлерге кеуде қуысының қысылуы, жүрек айнуы, іштің тартылуы, ісіну, диарея немесе іш қату және салмақ жоғарылауы жатады.
   • Назар аударыңыз, егер сіз қазіргі таблеткада күтпеген жанама әсерлерді жалғастыра берсеңіз, дәрігермен басқа затбелгіні өзгерту туралы сөйлесуге болады. Әр түрлі дәрі-дәрмектерде эстроген мен прогестеронның әр түрлі қатынасы бар, әдетте адамдарға дұрыс дәрі-дәрмектерді табуға бірнеше әрекет қажет болады.

5. 

   Дәрігеріңізден спираль қою туралы сұраңыз. ЖІС - бұл жүктіліктің алдын алу үшін әйелдің жатырына енгізілетін мыс немесе пластиктен жасалған Т-тәрізді құрал. Спиральдың әртүрлі түрлері етеккір циклін қысқартуға көмектеседі.
   • Мыс спиральы арзанырақ және ұзақ өмір сүреді (10 жылға дейін), бірақ бұл сіздің циклды барған сайын тарылтады, сондықтан бұл сіз үшін ақылға қонымды нұсқа емес циклды қысқартуға (және / немесе азайтуға) тырысыңыз.
   • Алайда, спираль Мирена керемет таңдау болар еді. Бұл сақиналарда прогестерон бар және олар «алтын стандартты» босануды бақылау құралы болып табылады. Миренаның контрацепцияның тиімділігі шамамен 100% құрайды, өмір сүру ұзақтығы 5 жылға дейін, сонымен қатар циклды айтарлықтай төмендетеді (және кейбір әйелдер үшін циклді толығымен тоқтатуға болады).
   • Спираль Миренаның минусы - бұл оның құны, әдетте бірнеше жүз доллар тұрады. Алайда, егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, бұл сіздің циклды қысқартуға және азайтуға көмектесетін ең жақсы таңдау.

6. 

   ЖІС туралы біліңіз. Көптеген адамдар босануды бақылауға арналған дәрі-дәрмектерді спираль туралы білмейтіндіктен жиі таңдайды, ал ауызша таблетка «қарапайым» (мүмкін, «аз қорқытатын») нұсқа болып көрінеді, өйткені сіз оны білмейсіз. сізге құралды ішіңізге салу керек.
   • Алайда, спираль туралы білетін адамдар бұл тәсілді таңдайды, өйткені олар оның маңызды артықшылықтарын түсінеді. Циклді қысқартуға және қысқартуға ғана емес, сонымен қатар контрацепцияның тиімді әдісі де көмектеседі, бірақ бағасы айтарлықтай жоғары, бірақ 5 жылға дейінгі пайдалану уақытын ескере отырып, ЖІС пайдалану ақша үнемдеуге мүмкіндік береді. үздіксіз босануды бақылау таблеткаларын сатып алудан әлдеқайда көп.

7. 

   Ұзақ циклдік оқиғалар мен көптеген заң бұзушылықтарға қатысты кез-келген мәселе туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Кейбір жағдайларда бұл диагноз қоюды және емдеуді қажет ететін негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін, сондықтан қажет болса дәрігердің алдын-алу немесе емдеу үшін оны қабылдаған жөн. .
   • Сіздің етеккір циклінің ұзақтығы мен қарқындылығы әр адамға байланысты болғанымен, денсаулыққа қатысты бірқатар ескерту факторлары бар. Егер сізге әдеттегідей тампондарды екі есе көп қолдану қажет болса, цикл кезінде бір тәуліктен астам уақытқа созылатын қан ұйығышын алыңыз, тампон немесе тампон (тампон) бір сағат ішінде толық болады, таңғышты өзгерту керек түні бойы туылған, цикл бір аптадан астам уақытқа созылады немесе шаршау мен ентігу сияқты белгілері бар, сіз гинекологқа көрінуіңіз керек.
   • Аномальды етеккір қан кетуіне әкелетін көптеген себептер бар. Себептер гормоналды тепе-теңдіктен, мысалы, гипотиреоздан немесе кейбір дәрі-дәрмектерді қолданудан басталады, бірақ олар өте маңызды болуы мүмкін. Қатерлі ісік аурулары мен аналық бездердің аурулары қалыптан тыс қан кетулерді тудыруы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз жамбас сүйегін тексеріп, медициналық картаңызға қарап анықтауы керек. Дәрігердің шешіміне байланысты сізге қан анализі, рентген және ультрадыбыстық зерттеу қажет болуы мүмкін.
   • Емдеу қан кетудің себептеріне байланысты болады. Темір таблеткаларды, босануды бақылауға арналған дәрі-дәрмектерді немесе жатырішілік құралды (ЖІС) қабылдау бұл белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
   • Менструациядан бұрын, алдыңғы түнде тамақ ішпеу немесе етеккір циклін қадағалау сияқты не білуіңіз керек екеніне көз жеткізіңіз. Сізде қабылдаған дәрі-дәрмектердің тізімі, өмірдегі өзгерістер, сіз сезінетін белгілер және дәрігерге кез-келген сұрақтарыңыз болуы керек.
   жарнама

2-ден 2-әдіс: табиғи әдістерді қолданып көріңіз

1. 

   Белсенді күн тәртібін сақтаңыз. Тұрақты және жүйелі жаттығулар сіздің жалпы денсаулығыңызға жағымды әсер етеді және сіздің циклды жеңіл әрі қысқа етеді.
   • Егер сізде артық салмақ болса, дәрігермен салмақ жоғалтудың дұрыс жоспары туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Салмақты сақтау сіздің циклды жеңіл және қысқа етуге көмектеседі.
   • Салмағына қарамай, отырықшы адамдар етеккір циклін ұзағырақ етеді. Күніне 45 минуттан бір сағатқа дейінгі орташа жаттығулар етеккір циклін қысқартуға көмектеседі.Сіз өзіңізге ұнайтын спорт түрімен айналысуға, жылдам серуендеуге, кардио-жаттығулар жасауға немесе жүгіруге болады.
   • Оны асыра алмауға өте мұқият болыңыз. Кейде тым белсенді болу менструацияның толығымен тоқтауына әкелуі мүмкін. Бұл өте қауіпті болуы мүмкін, әсіресе жаттығу кезінде дұрыс тамақтану болмаса. Фитнес жоспарын түзетпес бұрын дәрігермен кеңесу керек.

2. 

   Диетаңызды реттеңіз. Диетаның етеккірге әсері туралы көптеген қайшылықтар бар болса да, бірнеше зерттеулер көрсеткендей, майсыз және көміртегі көп диета кезеңдерді қысқартуға көмектеседі. етеккір кезеңі.
   • Қоңыр күріш, жемістер мен көкөністер сияқты күрделі көмірсуларға бай, майы мен алкогольі аз диета құрысулар мен эмоциялар сияқты етеккір белгілерін азайта алады. тұрақты емес. Бұл сіздің етеккір циклінің ұзақтығын қысқартуға көмектеседі.
   • Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, майсыз диета менструальдық циклды, кем дегенде, аздап қысқартады.
   • Салмақ жоғалту циклды қысқартуға көмектесетіндіктен, егер артық салмақ болса, диетаны түзету салмақ тастауға және етеккір циклін қысқартуға да көмектеседі. Дегенмен, салмақ жоғалту туралы шешім қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

3. 

   Ұйқы уақытын жақсарту. Үзіліс немесе жеткіліксіз ұйқы стрессті тудыруы мүмкін, бұл сіздің циклды ұзаққа созады және ауырлатады. Ұйқының тұрақты, сау кестесін құру сізге эмоцияларыңызды тиімді басқаруға көмектеседі.
   • Тіпті бірнеше сағаттық ұйқыны жоғалту күйзеліске, ашулануға және мазасыздыққа әкелуі мүмкін. Мұның бәрі сіздің гормоныңыздың деңгейін өзгерте алады және сіздің циклды ұзақ және ұзағырақ етеді.
   • Күн сайын, демалыс күндері де бір уақытта ұйықтауға және оянуға тырысыңыз. Сіздің денеңіз осы кестеге бейімделеді және сіз ұйқы режиміне үйренесіз. Оянған кезде оятар уақытыңызды оятыңыз. Күту түймесін пайдалану ұйқының үзілуіне, ыңғайсыздық тудырады және бұл сізді күні бойына шаршау сезімін тудырады.
   жарнама