Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
11 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сіз өзіңіздің өміріңіздің шатасқанына риза емессіз бе? Мүмкін сізде керемет өмірлік жоспарлар бар шығар, бірақ оған қалай жетуге болатындығын білмейсіз.Алға қойған мақсаттарыңызды жазу маңызды болғанымен, оны жүзеге асырудың және оған қол жеткізудің жолдарын табу да өте қажет. Сіз өзіңіздің жеке өсуіңіз бен мақсатыңызға жету арқылы сіздің жалпы әл-ауқатыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсартуға болатындығын байқай аласыз.
Қадамдар
2-ден 1-бөлім: мақсаттарыңызды жазыңыз
Барлық мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз. Апталық, айлық, жылдық немесе өмірлік мақсаттарыңызды жазыңыз. Бұл тізім сіздің мақсаттарыңыздың сіз үшін қаншалықты маңызды екендігіне қарай рейтингін анықтауға мүмкіндік береді. Әр мақсатқа қанша уақыт кететінін және оған қол жеткізуге болатынын ойлауға көбірек уақыт бөліңіз.
- Мақсаттарыңызды тізіп жатқанда, әрқашан мүмкіндігінше нақты болуға тырысыңыз. Тиісінше, сіз кез-келген өмірге немесе қысқа мерзімді мақсатқа жету үшін қандай қадамдар жасау керектігін нақты түсінесіз.
Мақсаттарыңызды күнделікті қадамдарға бөліңіз. Сіз өзіңіздің арманыңызды және болашақ үшін идеалыңызды тапқаннан кейін, оған жетуге көмектесетін бірнеше нақты мақсаттарды таңдаңыз. Егер мақсат үлкен немесе ұзақ мерзімді болса, оны кішігірім мақсаттар мен қадамдарға бөліп қарастырыңыз. Ірі жобаларды немесе мақсаттарды орындау үшін жеткілікті уақыттың болуына көз жеткізіңіз. Осылайша, сіз күн сайын сол жобаларға немесе мақсаттарға жету жолында жұмыс жасай аласыз.- Мақсатты мақсатқа немесе күнделікті қадамдарға бөліп, стрессті азайтыңыз, өзіңізді ұзақ уақыт бақытты етіңіз.
Белгілеулер мен мерзімдерді белгілеңіз. Күнделікті мақсаттарды немесе кішігірім мақсаттарды қоюға көп көңіл бөлмеңіз, бұл сіздің мақсатыңыз бен жалпы жоспарыңызды ұмытып кетеді. Мерзімдерді белгілеу және оларға қол жеткізу сізге жетістік сезімін тудырады, мотивацияңызды арттырып, ненің жұмыс істейтінін және не істемейтінін білуге мүмкіндік береді.- Күнтізбені сіз өзіңізге қойған мақсаттар мен мерзімдерді орындауға көмектесетін көрнекі белгі ретінде пайдалануға тырысыңыз. Орындалған мақсатты немесе мақсатты сызып тастағанда, сізде үлкен қанағаттану сезімі болады.
S.M.A.R.T моделін қолданыңыз.мақсат қою. Мақсаттарыңыздың әрқайсысына қарап, оның нақты, өлшенетін, қол жетімді, орынды немесе шынайы екенін және уақытын анықтаңыз. уақыт, уақыт (уақыт) ұнайды. Мысалы, міне, қалай «Мен сау адам болғым келеді» сияқты анық емес мақсатты таңдап, оны S.M.A.R.T әдісі арқылы нақтырақ жасауға болады:- Нақтырақ айтсақ: «Мен өзімнің денсаулығымды біршама арықтап жақсартқым келеді»
- Санауға болады: «Мен өзімнің денсаулығымды 10 кг жоғалту арқылы жақсартқым келеді».
- Қол жеткізуге болады: 45 кг салмақ тастай алмасаңыз да, 10 кг - бұл қол жетімді мақсат.
- Өзекті / шынайы: 10 кг салмақ тастау сізге көбірек қуат алуға және өзіңізді бақытты сезінуге көмектесетінін еске сала аласыз. Есіңізде болсын, сіз мұны ешкім үшін жасамайсыз.
- Тапсыру мерзімі: «Мен келесі жылы 10 кг салмақ тастай отырып, денсаулығымды жақсартқым келеді, орташа салмақ 0,7 кг-ға жетеді».
2-ден 2-бөлім: қол жеткізуге болатын күнделікті мақсаттар қойыңыз
Белгілі бір уақыт аралығын орнатыңыз. Қысқа мерзімді мақсаттар үшін жобаның өзінен қанша уақытқа созылатындығын сұрап, оның мерзімін белгілеңіз. Егер бұл ұзағырақ мақсат болса, әр қадамға қанша уақыт кететінін ескеріп, әрқайсысына уақыт қосыңыз. Күтпеген жағдай орын алса, сәл қосымша уақытты қосқан дұрыс (бірнеше күн немесе апта). Қандай мақсат болмасын, оған қол жеткізуге көз жеткізу керек.
- Мысалы, егер сіз күндізгі жұмыспен айналысып жатсаңыз, 10 сағаттық ерікті жыныстық қатынас жасап, 5 сағат жаттығу жасасаңыз, онда мақсатыңызға аптасына 20 сағат қосу шындыққа сай келмеуі мүмкін. Бұл сіздің мақсатыңызға жетуді және оны орындауды қиындатады.
Күнделікті режимді орнатыңыз. Егер сіздің өмір салтыңыз бен мақсаттарыңыз мүмкіндік берсе, күн тәртібін құрыңыз. Күнделікті құбылыс икемсіз немесе көңілсіз болып көрінгенімен, сізді жолда ұстау арқылы стрессті азайтады. Әдет ұзақ мерзімді мақсаттар үшін маңызды, өйткені ол сіздің мақсатыңызға қарай жылжу жолында ұстайды. Олар сондай-ақ жақсы әдеттерді дамытуға және сізге құрылым құруға көмектеседі.
- Сізге күн сайын әр сағаттың рамкасын салудың қажеті жоқ, тек сол күнге мақсат қоюыңыз керек. Мысалы, сіз 3 сағат жұмыс істеп, 1 сағат жаттығу жасап, келесі 2 сағатта жұмыс жасауды жоспарлай аласыз.
Өзіңіздің жетістіктеріңізді қадағалаңыз. Күн сайын мақсатыңызға жету жолына назар аударыңыз. Егер сіздің мақсатыңыз алысырақ болса, мүмкін сіздің икемді болу туралы ұзақ мерзімді мақсатыңыз болса, ең дұрысы межелерді белгілегеніңіз жөн. Кезеңдер сізге біртіндеп алға басуыңызды қадағалап отыруға мүмкіндік береді, ал бұл өз кезегінде мақсатыңызға қарай жұмыс істеуге итермелеуі мүмкін. Жетістіктерді қадағалау сізге қаншалықты жеткеніңізді және қандай жетістіктерге жеткеніңізді білуге мүмкіндік береді.
- Әрекеттер мен жетістіктерді мақсат тізімдері мен уақыт кестелерімен өлшеуге уақыт бөліңіз. Егер сіз өзіңіз күткеннен жылдам немесе баяу қозғалатын болсаңыз, жоспарыңызды қайта қарауыңыз қажет болуы мүмкін.
Бірте-бірте. Сіз үлкен жоба немесе мақсат бастауға асық бола аласыз. Керемет болғанымен, сіз қанша ақша таба алатыныңызды ескеріңіз. Егер сіз нақты емес мақсаттар қойсаңыз немесе тым көп жұмыс жасасаңыз, онда сіздің мотивацияңыз бен жобадағы қызығушылықтарыңыз нашарлауы мүмкін. Бір-бірден қадам жасап, мақсатыңызға жету үшін жұмыс істеп жатқаныңызды еске түсіріңіз.
- Мысалы, егер сіз диетаңызды өзгерту, үнемі жаттығу жасау, ұйықтау жоспарын жасау және теледидар әдеттерін көру арқылы денсаулығыңызды жақсартуға мүдделі болсаңыз, сізді басып кетуі мүмкін. Оның орнына бір уақытта бір мәселеге назар аударыңыз немесе бірден бірнеше нәрсе жасаңыз, бірақ әрқайсысы үшін кішігірім мақсаттар қойыңыз. Бұл сізге ұзақ мерзімді перспективада тиімді болуға көмектеседі.
