Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
10 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Сіз өзіңіздің сенімділігіңізді көк көздермен бірдей деп ойлайсыз; Немесе сіз сол жерде тудыңыз, немесе сіз ешқашан болмадыңыз. Егер сізде осындай ой бар болса және өзіңізге сенімді болмасаңыз, сіз сәтсіздікке жол бересіз. Бұл ұғымнан арылып, өзіңізге деген сенімділікті дамыту үшін ойлау мен іс-әрекет тәсіліңізді өзгертуге күш салатын кез келді. Егер сіз өзіңізге сенімді болуды білгіңіз келсе, бастау үшін 1-қадамды қараңыз.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Дұрыс көзқарасты мойындаңыз
Өзіңіздің жақсы жақтарыңызға мақтаныңыз. Егер сіз сенімділікті дамытқыңыз келсе, бірінші кезекте барлық күшті жақтарыңыз туралы ойлауыңыз керек. Сіз өзіңізді соншалықты керемет емес сияқты сезінуіңіз мүмкін, сізде ешқандай жақсы қасиеттер жоқ, және айналаңыздағы барлық адамдар сізден гөрі әдемі және көрнекті болып көрінеді. Ия, егер сіз өзгеруге бел бусаңыз, сізге бұл ойларды жіберу керек! Жақсы тыңдаушы болудан бастап әдемі дауысыңызға дейінгі барлық күшті жақтарыңызды атап өтіңіз. Сіз үшін бұл артықшылықтар шамалы болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіз туралы ойлануыңыз керек шынымен мақтануға болатын көптеген нәрселер.
- Егер сіз бұл идеяны шынымен қызықтыратын болсаңыз, әрқашан тізімді өзіңізбен бірге ұстауыңыз керек. «О, иә, менде де осы артықшылық бар ...» деп түсінген сайын оған қосыңыз, сіз өзіңізді төмен немесе қадірсіз сезінген сайын, қайта оқып, өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Бұл туралы жақын досыңызбен сөйлесіңіз. Олардан сізде қандай күшті жақтарын көретінін сұраңыз. Сіздің досыңыз сіз ешқашан ойламаған нәрсені табуы мүмкін, себебі ол сіздің көз алдыңызда!
Оптимист болуға тырысыңыз. Әрине, Рим сияқты оптимистік сияқты, сіз тек бір күнде сала алмайсыз, бірақ бұл сіздің іргетаңызды позитивті ойлаумен бастаудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді. жақсылықты күту.Оптимизм мен сенімділік қатар жүреді, өйткені болашаққа үміт артып, жақсылықты күткен адамдар көбінесе сыртқы әлемге қадам басқан кезде сәттілік болады деп ойлайды, Немесе қолымнан келгеннің бәрін жаса. Олардың қаншасы негативті екенін білу үшін өз ойларыңызды қадағалаңыз және олардың әрқайсысына кем дегенде үш позитивпен қарсы тұруға тырысыңыз. Сіздің күш-жігеріңізбен сіз көп ұзамай өмірді жаңа және жарқын жарықта көре аласыз.- Келесі жолы достарыңызбен болған кезде өміріңіздегі қызықты нәрселер туралы немесе сіз асыға күтетін нәрселер туралы сөйлесуге тырысыңыз, сонда сіз адамдар жақсы жауап береді және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Мен өзімді бақытты сезінемін.
Ойыңызды дайындаңыз. Кез-келген жағдайға лайықты дайын болу сізге сенімділікті арттыруға көмектеседі. Егер сізде математика тесті болса, онда жақсы нәтижеге жету үшін көп уақыт жаттығу керек. Егер сіз сабақ алдында дәріс оқысаңыз, оны игергенше жаттығуыңыз керек. Егер сіз кешке баратын болсаңыз, кеш туралы мүмкіндігінше көбірек ақпаратпен біліңіз, мысалы, кім болады, кеш басталатын уақыт және басқа да мәліметтер сізді алаңдатпайды. партия бөлмесіне кіру кезінде жұмбақ элементтермен. Кез-келген жағдайды керемет дайындау мүмкін болмаса да, бұл өмірдің қызығы мен құпиясын тудырады - бұл сіз қатысатын оқиғалар туралы білуге көмектеседі.- Сіз өзіңіздің үлес қосатындығыңызды білетін топтық іс-әрекеттерді жасаған кезде, сіз тек сол жерде екіұшты отырудан және басқа адамдардың пікірін тыңдаудан гөрі өзіңізге сенімді боласыз. Сізге сенімділікті арттыру үшін үнемі сөйлесудің қажеті жоқ; сізде үлкен құндылық бар екенін сезіну үшін жеткілікті айту керек.
- Сіз өзіңіздің біліміңізді қызықты мақалаларды оқып, жаңалықтарды қарау арқылы, өзіңіз үшін қызықты болып табылатын оқиғаларды немесе мәселелерді зерттей аласыз. Өзіңіз зерттеген тақырыпты көтеріп, оның қаншалықты дамитынын көріңіз. Сіздің айтқаныңызды қолдайтын ақпаратты білу сізге сөйлесуге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.
- Егер сіз бірдеңе білсеңіз немесе ерекше шеберлікке ие болсаңыз - жиһаз қалай жасаудан бастап, бітіру кешіне аяқ киім таңдауға дейін - адамдар сізге көмекке жүгінеді. Сіз өзгелерге көмектесу және сіз олар үшін үйренетін нәрсе бар екенін түсіну арқылы сенімділікті айтарлықтай арттыра аласыз.
Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Сіз көршіңіздің үйіне көз салмай, неге сіз олар сияқты тартымды / ақылды / сенімді емессіз деп ойланудың орнына, өзіңізге және өзіңіз қалаған мақсаттарға жету жолына назар аударуыңыз керек. Өзіңізге жақсылап қараңыз, армандарыңыз бен мақсаттарыңызға назар аударыңыз, жетістіктеріңіз үшін өзіңізді мақтан тұтыңыз.- Басқа адамдардың өмірін сыртқы көріністен идеализациялау - бұл жалпы құбылыс. Басқаша айтқанда, сіз адамның әдеттегі іс-әрекеттерінен оның өмірі туралы толық түсінік ала алмайсыз.
- Егер сіз өзіңізді өзгелермен салыстыра бастағандай сезінсеңіз, тоқтап, өзіңізге назар аударыңыз. Табысқа, бақытқа жетудің немесе жағдайды жақсартудың жолдарын табыңыз.
- Өзіне сенімді емес адамдар өздеріне және қоршаған әлемге күмәндануды тоқтатады. Сізге берілген тапсырманы орындау қабілеттілігі туралы ойлану арқылы күмәндарды жою керек.
Мүмкіндігінше кез-келген жағымсыз көздерді жоюға тырысыңыз. Өкінішке орай, сіз өзіңіздің көңіліңізді түсіретін әр ұсақ нәрсені жоққа шығара алмайтын сияқты көрінуіңіз мүмкін, бірақ позитивті адамдармен бірге болуға тырысып, өзіңізді өзіңізді өзіңіз сияқты сезінетіндей жағдайларға қоюға болады. өзіңізге риза. Бірнеше нәрсені ескеру қажет:
- Егер сіз өзіңіздің денеңізге, немесе жалпы танымал журналдарға бет бұрудан немесе теледидар көруден күні бойы сыртқы көріністеріңізге ренжісеңіз, онда сіз бұл нәрселерден өте оқшауланған болуыңыз керек.
- Егер досыңыздың, отбасыңыздың мүшесінің немесе маңызды адамның жанында болу сізді өзіңізді түкке тұрғысыз сезінсе, онда қарым-қатынасты қайта қарау уақыты келді. Сіз өзіңіздің сезіміңізге әсер етуді жеңу үшін сенімді қарым-қатынас жасай отырып, өзгеріс енгізуге тырысыңыз. Егер қарым-қатынас өзгермеген болса немесе өзгерте алмаса, сізге адаммен өткізетін уақытты аяқтау немесе шектеу туралы шешім қабылдау қажет болуы мүмкін.
- Егер сіз жек көретін болсаңыз және сіз барлық күш-жігеріңізді осыған жұмсағандай сезінсеңіз де, нәтиже бермей жүрсеңіз, онда сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін басқа клуб табу керек шығар. өзің; Бұл тығырыққа тірелген сайын бас тарту керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз үшін жұмыс істемейтін нәрсені тануды үйренуіңіз керек.
3-тен 2-бөлім: Іс-әрекетке кірісу
Белгісізді алыңыз. Егер сіз өзіңізге деген сенімділікті сезінбейтін болсаңыз, мүлдем жаңа және басқаша нәрсе жасау сізді шынымен де қоздырмауы мүмкін. Олай болса, қазір батыл болып, ешқашан ойламаған нәрсені істеуге тәуекел ететін кез келді. Мүмкін бұл кеште бейтаныс адамдар тобымен танысу, аяғыңыз ебедейсіз болса да би сабағына жазылу немесе керемет, бірақ өте таңғажайып жұмысқа орналасу. есеңгіреп қалды. Жаңа нәрселерді байқап көру әдетін қаншалықты көп қолданған сайын, соғұрлым сізді жұбататын боласыз, өйткені ол арқылы сіз барлық мүмкін болатын белгісіздіктерден шыға алатындығыңызды сезесіз. Белгісіздікті алудың тағы бірнеше керемет әдістері:
- Кішкене бастаңыз. Математика сабағында қасында отырған жігіт немесе көршіңіздегі көршіңіз сияқты бірнеше рет кездескен, бірақ ешқашан сөйлеспеген адаммен сөйлесуді бастаңыз.
- Сіз тұратын жерден 100 шақырымға жетпейтін қала болса да, жаңа бағытқа сапар ұйымдастырыңыз. Бейтаныс жерлерге барып, жаңалық ашуды әдетке айналдырыңыз.
- Шет тілін үйренуге тырысыңыз. Толығымен жаңа нәрсе жасау көңілді және өзіне деген сенімділікті арттыра алады.
Тәуекелге көбірек барыңыз. Тәуекелге бару (ақылға қонымды) - бұл белгісізді қабылдау және өзіңізді тәуелсіз тұлға ретінде көрсету. Егер сіз өзіңізге сенімді болғыңыз келсе, сіз жаңа нәрсені байқап қана қоймай, сонымен қатар сәл қорқатын немесе белгісіз нәрселерді жасауға дайын болыңыз. Кез-келген приключение ғажайыптарға әкелмейді, бірақ бұл сізді не болатынын көру үшін әлемге шығуға дағдыландырады. Тәуекелге бару сізге таныс ұсақ-түйектерді аз сезінуге мәжбүр етеді және сіз кез-келген нәрсені жасай аласыз.
- Өзіңіздің жайлы аймағыңыздан күніне кем дегенде бір рет шығыңыз. Бұл сіздің арманыңыздағы сүйіктіңізбен сөйлесу дегенді білдіруі мүмкін - егер сіз батылдықты жинасаңыз, оны шақырыңыз!
- Егер сіз жұмысыңызға қанағаттанбайтын болсаңыз, бірақ кетуге батыл болмасаңыз, жұмысқа орналасуға тырысыңыз. Егер ол нәтиже бермесе де, сіз тәуекелдің шынымен де қорқынышты емес екенін білесіз.
- Өзіңіздің қорқынышыңызбен күресу. Биіктіктен қорқатын болсаңыз, банджи секіруді ойнаудың қажеті жоқ, бірақ лифтімен он қабатты ғимаратқа көтеріліп, терезеге қарауға болады. Сіз өзіңіздің қадамыңызды бөгейтін барлық нәрсені шынымен жеңе алатыныңызды білесіз.
Өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен уақыт өткізіңіз. Жұмыс қолдау Жағымсыз әсерлер теріс әсерді тоқтатудан гөрі сенімділікті арттыруда пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз жиі қолдау көрсететін адамдармен бірге болып, сізге стресс пен қысым жасамай қолдау көрсетсеңіз, сіз өзіңізге деген сенімділікті сезінесіз және эмоцияларыңызды тиімді басқарасыз. көбірек жеміс. Сізге мейірімді адамдармен мүмкіндігінше көбірек уақыт өткізуді әдетке айналдырыңыз.
- Өзіне сенімді адамдармен араласудың да пайдасы зор. Ол адамдарды қызғанудың орнына, оларды біліп, «Олар меннен қалай ерекшеленеді және мен осындай көзқарасты қалай құрамын?» Деп өзіңізге сұрақ қойыңыз. Сіз өзіңізге сенімді адамдардың тек сізден гөрі «жақсы» емес екендігіне көз жеткізесіз.
Хоббиді дамыту. Егер сіз бір нәрсені жақсы білсеңіз, тіпті одан да жақсы, егер сіз құмар болсаңыз - бұл сізді толығырақ және бақытты сезінеді. Бұл сізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Хобби шығармашылықты ынталандырып, оны жұмыс немесе әлеуметтік қарым-қатынас сияқты басқа жұмыстарға бере алады. Сонымен қатар, хобби сізге психикалық бақыт сыйлап, әлеуметтік қолдауды дамытуға көмектеседі.
- Хобби немесе сүйікті іс-әрекет үшін уақытты ұйымдастырыңыз. Жұмыспен айналысатын немесе көптеген отбасылық міндеттерді орындайтындар үшін бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл да маңызды нәрсе.
Дене тілі арқылы сенімділікті көрсетіңіз. Тік тұрыңыз; керемет қалып сізге сенімділік пен көрініс бере алады. Егер сіз үнемі шалқайып жүрсеңіз, бұл сіздің кім екеніңізге наразы екендігіңіздің белгісі және сыртқы түріңізге қарай бұрылғыңыз келеді. Керісінше, артыңызды тік ұстап, иығыңызды артқа қойып, кеудеңізді алға созыңыз.
- Қолыңызды кеудеге бүктемеңіз. Қолыңызды бүйіріңізге қойыңыз немесе қолдарыңызды ыммен көрсетіңіз. Бұл сізге жақынырақ қарап, өзіңізді ашық сезінуге көмектеседі.
- Адамдармен сөйлескенде табиғи көзбен байланыс жасаңыз. Басқа адаммен көз байланыстыру - олармен бірдей сөйлесуге ыңғайлы екендігіңіздің және жаңа идеяларға деген көзқарасыңыздың белгісі.
- Басқалармен көз байланыста болу сіздің басыңызды көтеруге көмектеседі. Көзіңізді үнемі жерде немесе аяғыңызда ұстау сізді өзіңізге деген сенімділіктің төмендеуіне және дәл осылай сезінуіне әкелуі мүмкін.
- Сондай-ақ, аяғыңызды ауыстыру немесе сүйреудің орнына мықты, сенімді қадамдармен жүру керек. Бұл сізге көрінуге және өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі.
Сыртқы түріңізге қарап уақыт өткізіңіз. Уақыт бөліп, түр-келбетіңізге қарасаңыз, өзіңізге деген жағымды көзқарас пайда бола бастайтынын байқайсыз. Егер сіз өзіңізге сенімді болғыңыз келсе, тазалықты сақтап, күн сайын душқа түсіп, шашыңызды тазартып, әжімдерсіз таза киім киюіңіз керек. Денеңізге күтім жасамау өзіңізді күтуге уақытты қажет деп санамайтыныңызды дәлелдейді.
- Егер сіз айнаға қарап, ондағы лайықты фигураны көрсеңіз, сіз өзіңізді көбірек бағалайсыз.
- Өзіңізді жақсы сезінетін киім киіңіз. Бұл киім сіздің қазіргі өлшеміңізге сәйкес келуі және сіздің жеке басыңызға сәйкес келбеті болуы керек дегенді білдіреді.
- Алайда, бұл сізге күрделі макияж немесе сізді басқа адам ететін киім кию керек дегенді білдірмейді. Сіз әрқашан өзіңіз болуыңыз керек - тек өзіңіздің таза, таза нұсқаңыз.
3-тің 3-бөлімі: Дамуды жалғастыру
Сәтсіздіктеріңізден сабақ алыңыз. Өзіне сенімді адам ештеңені үлкен жетістікпен жасайтын адам емес. Адамдар өздерінің сәтсіздіктерін сенімді түрде қабылдайды және олар ойдағыдай болмаған кезде бас тартудың орнына өз қателіктерінен сабақ алады. Келесі жолы сіз математикалық тесттен жақсы оқымайсыз, сұхбаттасқаннан кейін жұмысқа қабылданбаңыз немесе кездесуден бас тартсаңыз, бұл сәтсіздік сізден не болғанын сұрап, көңіліңізді түсірмесін. дұрыс емес және сіз бұдан не білесіз. Әрине, кейде сіз сәттіліктің жоқтығының құрбанына айналасыз, бірақ келесі жолы одан да жақсара түсу үшін әр жағдайды мүмкіндігінше бақылауда ұстағаныңыз маңызды.
- «Барлығы қиын бастама ...» деген мантра шынымен де рас. Егер сіз бір нәрсеге қол тигізе берсеңіз және сіз бірден жақсылық жасасаңыз, өмірдің қызықсыз болатынын ойлаңыз. Керісінше, сәтсіздікті келесі жолы өзіңді жақсарту мүмкіндігі ретінде қарастыр.
- Сіз қай жерде қателескеніңізді білуіңіз керек және сәтсіз жағдай болған кезде қабылдауыңыз керек.
Көбірек жаттығу жасаңыз. Жаттығу сізді жұлдыздай сезінбесе де, күніне кем дегенде 30 минут немесе аптасына бірнеше рет жаттығу жасау арқылы физикалық тұрғыдан жақсы сезінесіз. және рух. Дене жаттығулары эндорфинді шығарады, бұл сіз өзіңізге және қоршаған әлемге қанағаттанушылық сезімін тудырады, сонымен қатар денсаулыққа көптеген пайдалы артықшылықтар ұсынады. Бұл екі жолмен де жұмыс істейді және сізге сәйкес келетін фитнес мақсатын қою сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі.
- Сондай-ақ, жаттығуды ыңғайлы аймақтан шығып, жаңа нәрсені көруге мүмкіндік ретінде қарастыруға болады. Сіз йоганы немесе зумбаны үйренуге әлі де күмәндануыңыз мүмкін, бірақ сіз оған қосылсаңыз, сіз оны көрінгендей қорқынышты емес деп санайсыз.
Көбірек күліңіз. Күлімсіреу сізді бақытты қылып қана қоймай, айналаңыздағы адамдардың реакциясын да жақсартатыны көрсетілген. Күлімсіреу, тіпті сіз оны қаламасаңыз да, сіз адамдармен қарым-қатынасқа және күнделікті іс-әрекеттерге сенімді бола аласыз. Күлімсіреу сонымен қатар адамдарды сізге жақындатуға шақырады, және сіз тек жаңа күлімсіреу арқылы жаңа дос, жаңа мүмкіндік шақыра аласыз. Сіз қанша ренжіген болсаңыз да, көп күлмеуге себеп жоқ!
Көмек сұраудан тартынбаңыз. Өзіңе деген сенімділік сенің көп талантты екеніңді және әр нәрсеге талантты екеніңді білдірмейді, бірақ оны өз бетіңмен басқара алмайтын кезіңді тануға байланысты. Мақтаншақтық пен сенімділік шатасқан кезде мойындаудан, қажет болған жағдайда көмекке жүгіну арқылы көп нәрсені шешуге көмектесіп қана қоймай, сонымен бірге өзіңізге деген мақтаныш сезімін тудырады адамдарға нұсқау алу үшін бар күш-жігерін жұмсады.- Егер сіз басқалардан көмек сұрасаңыз, олар сізге бір сәтте оралуы мүмкін және сіз өзіңізді шынымен де пайдалы адам ретінде таба аласыз.
Қазіргі сәтте өмір сүруді үйреніңіз. Егер сізге сенімділік жетіспесе, сіз өткен күндердің іс-әрекеттеріне әуестенетіндігіңізді немесе болашақ нәтижелеріне алаңдайтындығыңызды байқай аласыз. Қазіргі уақытта өмір сүру сізді болып жатқан оқиғадан тыныштандыруға көмектеседі. Бұл сізге бақытты және жайбарақат сезінуге көмектеседі, дегенмен оны орнату қиын әдет.- Болашақ туралы аз уайымдап, өткенді болғанды қалай қабылдауға болатынын білу қазіргі кезде өмір сүруге көмектеседі.
- Йога немесе зейін туралы медитациямен айналысыңыз. Бұл әдіс сізге қазіргі сәтте өмір сүруге көмектеседі.
Кеңес
- Тапсырманы орындай алмай уайымдауды ұмытыңыз. Ешкім де мінсіз емес екенін ұмытпаңыз. Сондықтан қателесуден қорықпаңыз.
- Сізге тек өзіңіз болуыңыз керек. Ешкімнің сізді басқарып, басқа адам болуға мәжбүрлеуіне жол бермеңіз - бұл сенімділікке жетудің жалғыз жолы.
- Өзіңіздің ішкі әлеуетіңізді ескеріңіз. Қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетінін әрдайым біліп көрсетіңіз. Табыс - сенімділіктің кепілі.
- Бас қалпымен жүріңіз, иығыңызды жоғары көтеріп, алға қарай қараңыз.
- Маған күн сайын ұйықтар алдында жағымды нәрселерді айтыңыз.
- Басқалармен жақсы қарым-қатынаста болыңыз, басқаларды ренжітуден аулақ болыңыз, өйткені олар сізге мұрындарын бұрып, өзіңізге деген сенімділікті жоғалтуы мүмкін. Дөрекі болмаңыз.
- Сіз білмейтін және сізбен бұрын кездеспеген адамдар туралы жақсы әсер қалдыруға тырысыңыз.
