Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Өзіңізді қоғамнан алшақтату үшін сіз мұны не үшін қалайтыныңызға сенімді болуыңыз керек. Сізге басқалармен, тіпті жақындарыңызбен байланысты тоқтатып, қазіргі қоғам ұсынатын қызметтерді пайдалануды тоқтату қажет болады. Өзіңізді қоғамнан бөлу - бұл қатал әрекет, сондықтан оған жеңіл қарауға болмайды. Сіз үміттенетін нәрсені алуға көмектесетін-келмейтінін мұқият ойластыруыңыз керек. Осыдан кейін сіз байланысыңызды үзіп, қоғамдық шараларға қатысуды тоқтатып, өзіңізге арқа сүйей бастаңыз.

Қадамдар

7-ден 1-бөлім: Неге екенін қарастырыңыз

1. 

   Сіздің уәждеріңіз саяси немесе экологиялық себептерге байланысты екенін шешіңіз. Кейбір адамдар өзін қоғамнан саяси немесе экологиялық себептермен бөлгісі келеді. Мысалы, олар әлеуметтік жайлылықтан тәуелсіз өмір сүргісі келеді. Бұл тәсіл - қоғамнан арылудың тәсілі. Осылайша сіз су, электр қуаты, телефон байланысы және қалдықтарды шығару сияқты көпшілігіміз қабылдайтын қалалық және әлеуметтік қызметтерге тәуелді бола алмайсыз.
   • Әлеуметтік жайлылыққа тәуелді емес адамдардың көпшілігі тұтынушылардың мүдделерімен айналысады және қазіргі қоғам Жердің табиғи ресурстарын артық пайдаланады деген ой.

2. 

   
   
   Сіз азап шегетіндігіңізді анықтаңыз депрессия немесе мазасыздық. Кейбір адамдар депрессия немесе әлеуметтік мазасыздық ауруы болғандықтан қоғамнан кеткісі келеді. Депрессия немесе жалғыздық сезімі адамдардың өзін басқалардан оқшаулауына әкелуі мүмкін.
   • Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік оқшаулану сіздің денсаулығыңызға қауіпті, себебі ол иммундық функцияны нашарлатады және қабынуды күшейтеді. Бұл белгілер қант диабеті мен жүрек ауруының алғашқы белгілері болып табылады.
   • Егер сіз өзіңізді қоғамнан аластатқыңыз келетін себеп сізді қайғыға немесе жалғыздыққа байланысты деп ойласаңыз, дәрігерге немесе психикалық денсаулық маманына бару туралы ойланыңыз.

3. 

   
   
   Егер сіз заңнан аулақ жүрсеңіз, өзіңізге сұрақ қойыңыз. Адамдардың қоғамнан тыс өмір сүргісі келетін тағы бір себебі - заңнан аулақ болу. Сіз полицейлерден қашпауыңыз керек. Егер сіз қылмыс жасасаңыз немесе іздеуде болсаңыз, жергілікті полиция бөліміне барып, кінәні мойындауыңыз керек.
   • Егер сізге жалған айып тағылды деп ойласаңыз, адвокат жалдап, айыптаумен күресіңіз. Дегенмен, сіз бұл туралы полицияға хабарлауыңыз керек.

4. 

   
   
   Егер сіз күнделікті жұмысыңыздан аулақ болғыңыз келсе, бағалаңыз. Адамдар өздерін қоғамнан алшақтатуды стресстік себептер бойынша шешуі мүмкін, өйткені олар тек күнделікті міндеттерінен аулақ болуды қалайды. Үйде жұмыс істеу бұрынғыға қарағанда бүгінде мүмкін.

5. 

   Адамдар әлеуметтік жаратылыстар екенін түсіну керек. Неліктен өзіңізді қоғамнан бөлгіңіз келетіндігін анықтаған кезде, адамның табиғаты әлеуметтік екенін түсіну маңызды. Біз физикалық және психикалық тұрғыдан басқалармен қарым-қатынастан немесе байланыстан пайда аламыз. жарнама

7-ден 2-бөлім: шекараңызды анықтаңыз

1. 

   Өзіңізді қоғамнан қаншалықты ажыратқыңыз келетінін анықтаңыз. Сіз отбасыңыздан, достарыңыздан, серіктестеріңізден немесе бәрінен аулақ болғыңыз келе ме? Егер сіздің жұмысыңыз сізді үйден кетуге мәжбүр етсе, өзіңізді қоғамнан толықтай ажырату қиын болуы мүмкін. Әдетте, сізге кем дегенде сіз жұмыс істейтін адамдармен қарым-қатынас жасау қажет болады.

2. 

   Шектеріңізді қойыңыз. Егер сіз өзіңізді қоғамнан бөліп тастасаңыз, басқа ерекшеліктер бар ма? Сіз кіммен араласуға және сөйлесуге мүмкіндік берер едіңіз? Сізді қоғаммен байланыстыруға мәжбүр ететін жағдайлар туралы ойланыңыз.

3. 

   Қоғамнан алшақтайтын кезді ойлаңыз. Егер дәл қазір қиын болса, бұл өзіңізді қоғамнан алшақтатуға тамаша уақыт болуы мүмкін. Бірақ сіз бұл әрекеттің ұзақ мерзімді салдары туралы ойлауыңыз керек. Сіз адамдардан бір апта, бір ай немесе одан да ұзақ уақыт алыс болғыңыз келе ме?
   • Сіз қабылдаған уақыт сіздің іс-әрекетіңізді анықтайды. Мысалы, егер сіз өзіңізді шамамен бір жыл оқшаулағыңыз келсе, қашықтағы жерге көшу туралы ойлаңыз.
   жарнама

7-ден 3-бөлім: байланыстан тыс

1. 

   Телефонды пайдаланбаңыз. Қазіргі заманғы технологиялар, мысалы, ұялы телефондар мен компьютерлер, пайдаланушының орналасқан жерін өзі білместен автоматты түрде бақылай алады. Егер сіз ұялы телефон қызметін пайдалануды тоқтатқыңыз келсе, провайдерге (Mobifone, Vinaphone, Viettel және т.б.) хабарласып, сіздің қызметіңізді өшіруін сұрауыңыз керек болуы мүмкін.
   • Көптеген провайдерлер сізден сақтандыру полисіне қол қоюды талап етеді. Егер сіз осы келісімшартты келісілген аяқталу күніне дейін бұзсаңыз, сізден ақы алынады.

2. 

   Әлеуметтік медианы пайдалануды тоқтатыңыз. Әлеуметтік медиада, соның ішінде Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest және адамдар арасындағы әлеуметтік алмасуды ынталандыратын кез-келген басқа бағдарламалар мен қосымшалардағы есептік жазбаларды жойыңыз.

3. 

   Электрондық пошта тіркелгілерін өшіру. Электрондық пошта қызметтерінің кез-келген провайдері дерлік электрондық пошта параметрлерінде есептік жазбаны бұғаттау параметріне сілтемені қамтиды. Бұл сіз енді пайдаланбайтын есептік жазбалардағы кіріс хаттардың жиналуына жол бермейді. Егер сіз өзіңіздің есептік жазбаңызды кейінірек қайта пайдалану керек деп ойласаңыз, есептік жазбаға кірмей, жүйеден шығыңыз. Алайда, электрондық пошта сіздің есептік жазбаңызда сақталатынын ұмытпаңыз.

4. 

   Интернетті тоқтатуды қарастырыңыз. Интернетті пайдаланған кезде сіз Интернетке қосылу хаттамасының (IP) мекен-жайы бойынша ақпарат жібересіз және аласыз. Бұл IP мекен-жайы сіз қолданатын маршрутизатормен байланысты болады. Сіздің желідегі әрекеттеріңізді осы ақпарат арқылы бақылауға болады. Егер сіз өзіңізді қоғамнан аластатқыңыз келсе, Интернеттегі әрекеттеріңіз сізді адамдарға қалай табуға мүмкіндік беретіні туралы ойланыңыз.

5. 

   Теледидар көруді немесе газет оқуды доғарыңыз. Соңғы жаңалықтардан немесе телешоулардан хабардар болмаңыз. Егер сіз өзіңізді қоғамнан шынымен ажыратқыңыз келсе, не болып жатқанын көруді тоқтатыңыз.

6. 

   Біреумен сөйлесуден немесе араласудан аулақ болыңыз. Сіз басқа адамдармен байланысыңызды азайтуыңыз керек. Бұл сөйлесуді, электрондық поштаны, мәтіндік хабарламаны немесе ымдау тілін қоса алғанда, кез-келген әлеуметтік қарым-қатынас түрін қамтиды.
   • Егер сіз белгілі бір жұмыс орнында, мысалы дүкенде немесе мейрамханада жиі жүрсеңіз, қажет нәрсені сұраңыз, одан да көп айтпаңыз. Дүкенші немесе даяшымен сөйлеспеңіз. Автобус күтіп тұрған кезде басқалармен сөйлесуден аулақ болыңыз.
   жарнама

7-ден 4-бөлім: қарым-қатынасты тоқтату

1. 

   Сіз жиі кездесетін адамдардан үзіліс жасаңыз. Әдетте, адамдар күндізгі уақытта әр түрлі адамдармен сөйлеседі, мейлі ол қызметтес болсын, кофе дүкенінің қызметкері болсын, пошта қызметкері болсын немесе өтіп бара жатқан көршісі болсын. Өзіңізді оқшаулау үшін, олармен сөйлесуді тоқтатыңыз.
   • Телефонды алмаңыз немесе басқаларға есік ашпаңыз.
   • Өзіңізді толығымен оқшаулау қиын болуы мүмкін, егер сіз әлі жұмысқа баруыңыз керек және әріптестеріңізбен және басшыларыңызбен сөйлесуіңіз керек.
   • Егер сіз жалғыз болсаңыз, бұл оңайырақ болады. Сіз өзіңізді оқшаулау үшін үйіңізді баспана ретінде пайдалана аласыз.

2. 

   Достармен кездеспеңіз. Достарыңыздың өмірінен бөліп, оларға уақыт жұмсамаңыз. Мұны істеу үшін бірнеше тәсілдерді қолдануға болады. Оларға мыналар жатады:
   • Қатыгез: Сіз енді олармен кездескім келмейді деп адамдарды өміріңізден аластатуға болады. Сіз дөрекі және дөрекі болып көрінетін боласыз.
   • Адалдық: осылайша сіз достарыңызға өзіңізді қоғамнан алшақтатып жатқаныңызды айта аласыз. Сізді ойлайтын адамдар наразылық білдіре бастайды.
   • Болдырмау: Сіз өзіңіздің өміріңізде адамдармен сөйлесуді тоқтатуыңыз керек. Олардың барлық телефон қоңырауларынан аулақ болыңыз және олар сізбен сөйлескен кезде көзге тиюден аулақ болыңыз.
   • Теріс: барлық шақырулардан бас тартыңыз және достарыңыз сізді шақырған кезде депрессияға ұшыратады.
   • Сіздің өміріңізден негативті адамдарды алып тастау пайдалы. Олар сіздің өсуіңіз бен тұрақтылығыңызды шектейді және сіздің өміріңізде осы адамдармен қарым-қатынасты жалғастырудан бас тарту арқылы сіздің әл-ауқатыңыздың шекараларын белгілейді.

3. 

   Жақсы көретін адамға мотивацияңызды түсіндіріңіз. Сіздің өміріңіздегі адамдарға оларды болдырмайтындығыңызды білдіру керек пе, жоқ па, ол сізге байланысты. Бірақ сіз қарым-қатынаста болсаңыз, екінші адам сіздің шешіміңізге ренжіп, ашуланып немесе абдырап қалады. Көп жағдайда сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызға не үшін оқшауланғаныңызды түсіндіруге міндеттісіз.
   • Сіз жақсы көретін адамға деген жанашырлық. Олардан аулақ болғысы келетін балалары бар ата-аналар үшін бұл ауыр болады. Олар баласын жоғалту сияқты сезімдерді бастан кешіреді.

4. 

   Өз міндеттеріңізді аяқтаңыз. Егер сіз балаларды күту сияқты белгілі бір міндеттерді орындауыңыз керек болса, өзіңізді қоғамнан алшақтатпағаныңыз жөн. Сіз балаңызға жақсы, тұрақты және сау күтім жасауыңыз керек.
   • Егер сіздің балаларыңыз болса, сіз өзіңізді қоғамнан оқшауламауыңыз керек.
   жарнама

7-ден 5-бөлім: Барлық мәселелерді шешіңіз

1. 

   Қарызыңызды төлеңіз. Егер сіз сыртқы әлеммен байланысқыңыз келмесе, адамдардың сізбен байланысқысы келетін себебін жоюыңыз керек. Қарызыңызды төлеу сіздің есепшоттарыңызды төлемей қиналмас үшін маңызды.

2. 

   Пошта алғыңыз келетінін анықтаңыз. Мүмкін сізге маңызды хабарландыру немесе кез-келген басқа күтпеген ақпарат туралы хабарламалар келе беруі керек. Сіз тауарларыңызды пошта арқылы алуды да таңдай аласыз.
   • Америка Құрама Штаттарында, егер сіз қоғамнан тыс өмір сүрсеңіз, пошта жәшігін жаныңыздағы пошта бөлімшесінде жалға алуыңыз керек. Сіз поштаңызды мезгіл-мезгіл ешкіммен сөйлеспей-ақ тексере аласыз.

3. 

   Жедел желі бар. Төтенше жағдай үшін кем дегенде бір адам болған жөн. Бұл адам сізге жиі сұрақтар қояды. Олар сізге көмек сұрағанды ​​ұнататын адамдар болады.
   • Бұл адам сіздің төтенше байланыста болғыңыз келсе, онымен кеңесуіңіз керек.
   жарнама

7-ден 6-бөлім: әлеуметтік саладан тыс өмір сүру

1. 

   Ресурстары жеткілікті орынды іздеңіз. Сіз қоғамнан тыс өмір сүрген кезде сіз өзіңізді қарапайым қоғамнан алшақтатасыз. Сіз өзіңіздің жағдайыңызды ойлап, тамақ пен су тауып, баспанамен қамтамасыз етуіңіз керек. Сіз коммуналдық қызметтер мен басқа қызметтерге қауымдастықтағыдай кіре алмайсыз. Сізге тамақ, су және баспананы қоса, жеткілікті ресурстармен қамтамасыз ететін баспана іздеу керек.
   • Сіз саятшылықты өз мақсаттарыңызға сәйкес келтіре аласыз немесе үйді өзіңіз салуға немесе шағын бунгало салуға болады.
   • Жақын жанармай құю станциясынан немесе базардан бірнеше сағаттық қашықтықта орналасқан орынды таңдау керек. Бірнеше шақырымнан аурухананы таба алмайтын шығарсыз. Бұл жағдайда сіз медициналық қызметті пайдалана алмайсыз.

2. 

   Қуат көзін табыңыз. Сіз өзіңіздің жергілікті коммуналдық кәсіпорын жеткізетін электр қуатын пайдаланбайсыз, сондықтан оны пайдалану үшін электр қуатын алғыңыз келсе, электр энергиясын өзіңіз өндірудің жолын іздеуіңіз керек. Күн мен судан алынатын энергия шамдарды, тоңазытқыштарды, кір жуғыш машиналарды, музыкалық ойнатқыштарды және басқа машиналарды пайдалануға мүмкіндік береді.
   • Егер мүмкіндігіңіз болса, күн батареяларын сатып алыңыз. Сіз электр энергиясынсыз өз өміріңізге бейімделетін болсаңыз да, үйіңізде белгілі бір ыңғайлылық болғыңыз келетіні сөзсіз.
   • Қайта зарядталатын батареяларды сатып алыңыз. Батареяларыңыз ешқашан 50% -дан төмен болмайтындығына көз жеткізіңіз, сонда сізде әрдайым қуат болады.

3. 

   Ауыз сумен қамтамасыз етуді табыңыз. Егер сіз қаланың су ресурстарын қолдана алмасаңыз, сізге су қажеттілігін қанағаттандыру үшін құдық қазу қажет болады. Егер сіз өзіңіз құдық қазсаңыз, тұрғылықты жеріңізге байланысты сізге рұқсат қажет болады. Септиктерден, лайланған жерлерден және ластануы ықтимал жерлерден кем дегенде 15 метр қашықтықта өмір сүруге ұмытпаңыз.
   • Суды сынау жинағын қолданыңыз. Бұл сіздің су көзіңізде қауіпсіз немесе қауіпті химиялық заттардың бар-жоғын анықтауға көмектеседі. Бұл жинақтарды интернеттен немесе үйдегі жөндеу орындарынан сатып алуға болады. Кейбір жерлерде ақысыз су сынағы ұсынылады.
   • Инфекцияны болдырмау үшін суды міндетті түрде сүзгіден өткізіңіз. Мысалы, егер сіздің суда кальций көп болса, фильтрсіз су ішсеңіз, ішіңіз ауырады.

4. 

   Медициналық құралдар дайын болсын. Егер сіздің тұрғылықты жеріңіз соншалықты алыс болса, жақын аурухана шамамен бір-екі сағаттық жерде болса, қарапайым медициналық процедураны дамыту туралы ойлануыңыз керек.
   • Таңғыш, антибиотик, пенициллин, ине, тігін жіптері немесе басқа заттар сияқты толық заттары бар медициналық қобдишаны дайындаңыз.

5. 

   Бақша отырғызу. Азық-түлік мезгіл-мезгіл сіздің орналасқан жеріңізге жеткізілетін болса да, сіз өзіңізді тамақтандыруыңыз керек. Сіз әртүрлі жемістер мен көкөністермен үлкен бақ отырғызуыңыз керек.
   • Сіздің бақшаңызда әрқашан жаңа піскен көкөністер болатындай етіп әр маусымда өсетін сорттар туралы біліңіз.
   • Жемістер мен көкөністерді қыста сақтаңыз. Картоп, пияз, сәбіз және басқа да тамырлы көкөністер салқын жерде ұзақ уақыт сақтауға өте ыңғайлы.

6. 

   Мал өсір. Егер сізде екі жыныстағы сиырлар немесе ешкілер болса, олар сізді тұқымға байланысты ет пен сүтпен қамтамасыз етеді. Тауық пен үйрек ет пен жұмыртқаны да береді.

7. 

   Қосымша табыс табу керек пе екенін анықтаңыз. Егер сізде жинақ көп болса, жұмыс істей бермей, өзіңізді қоғамнан алшақтатуға болады. Егер сізде көп ақша болмаса, сіз әлі де қосымша табыс табуға тура келеді. Өзіңіздің кіріс көздеріңіз туралы ойланыңыз, соның ішінде көкөністерді немесе қолөнер бұйымдарын жергілікті нарықта сату.
   • Егер сіз қоғамнан тыс өмір сүрсеңіз, Интернетке қол жетімділік шектеулі болады немесе мүлдем жоқ болады. Бұл қашықтан жұмыс істеуді қиындатады.
   жарнама

7-ден 7-бөлім: Жалғыздықпен күресу

1. 

   Жалғыздық сезімін білдіріңіз. Егер сіз өзіңізді қоғамнан алшақтатқаннан кейін жалғыздықты сезіне бастасаңыз, эмоцияңызды ұстамаңыз. Мұны журналға жазу, сурет салу, би немесе ән айту сияқты шығармашылық шешімдер арқылы білдіріңіз.

2. 

   Үй жануарлары Зерттеулер көрсеткендей, үй жануарлары сіздің көңіл-күйіңізді және жалпы денсаулығыңызды жақсарта алады. Үй жануарларының иелері қан қысымын төмендетеді, сонымен қатар триглицеридтер мен холестерин сияқты жүрек ауруының көрсеткіштері төмен болады. Мысық немесе ит сияқты серіктердің болуы жалғыздықты жеңілдетуге көмектеседі.

3. 

   Қызығушылығымен айналысыңыз. Ақыл-ойыңызды әртүрлі жұмыстармен айналысыңыз. Хобби алға ұмтылуға көмектеседі. Олар сізге назар аударуға және зейін қоюға көмектеседі. Тоқу, музыка ойнау, көгалдандыру немесе ағаш өңдеу сияқты өзіңізге ұнайтын хоббиді табыңыз.

4. 

   Бірыңғай спорт түріне қатысыңыз. Сіз өзіңізді қоғамнан бөліп тастағаныңыз сіздің үйіңізде қамалып отыруыңыз керек дегенді білдірмейді. Велосипед, жаяу жүру, жүгіру немесе йога сияқты бір спорт түріне қатысу арқылы жаттығулар жасаңыз.

5. 

   Шытырман оқиғаларға бару. Енді сіз достарыңыз бен отбасыңыздан мүлдем алшақ болсаңыз, қалағаныңыздың бәрін жасай аласыз. Жаяу серуендеуге, ел бойынша велосипед тебуге немесе қайықпен жүзуге барыңыз. Сіз өзіңіздің жалғыздығыңызды керемет приключениямен қуана аласыз. жарнама

Ескерту

• Сіз өзіңізді қоғамнан бөлген болсаңыз да, гигиена мен денсаулықты сақтауыңыз керек. Ешкіммен кездеспесеңіз немесе сөйлеспесеңіз де, денсаулығыңызды күтуіңіз керек. Егер денсаулығыңызға байланысты проблемалар болса, дереу кәсіби медициналық көмекке жүгініңіз.