Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Сталкермен жұмыс істеу қиын болуы мүмкін.Мүмкін сізге мейірімді болуға тырысу керек және әлі де біраз кеңістікке ие болуыңыз керек. Адамды өміріңізден мәңгі шығарғыңыз келсе де, олармен кездесу жиілігін өзгертсеңіз де, мақсатқа жетудің көптеген жолдары бар.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: тіркеме адамымен шектеу қойыңыз

1. 

   Сезімдеріңізге назар аударыңыз. Шектеуді қоймас бұрын, сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді білуіңіз керек. Мүмкін сіз адамның іс-әрекетіне қайран боласыз, сондықтан сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге сенімді болмайсыз. Сіз сезінетін эмоциялардың екі жалпы түрі ыңғайсыздық немесе көңілсіздік болады.
   • Ол адам сіздің өзіңіздің уақытыңыз бен кеңістігіңізге қол сұғып жатқанда сіз өзіңізді қалай сезінесіз?
   • Сіз сол адамның жанында болғаныңызда және ол емес, бағаны қалайсыз ба?
   • Осы эмоцияларды тудыруы мүмкін белгілі бір әрекеттер бар ма (мысалы, келмеу, кеш қоңырау шалу және т.б.)?

2. 

   
   
   Қандай шектеулер керек екенін шешіңіз. Киім иесіне қатысты нақты эмоцияны анықтағаннан кейін, қажет болған жағдайда шектерді қоя аласыз. Шектер сізді аңдып жүрген адамның іс-әрекетіне тән болуы керек.
   • Мысалы, егер адам сізге тым көп немесе кешірек қоңырау шалса, сіздің шектеулеріңіз қоңырауға жауап беруді тоқтату немесе белгілі бір сағаттан кейін қабылдамау болады.
   • Сіз ұстанатын нақты шектерді қойыңыз. Егер сіз бұған дайын емес екеніңізді білсеңіз, енді ешқашан адаммен сөйлеспеймін деп айтпаңыз.
   • Сол шектеулердің нәтижелерін күтіңіз. Егер адам сіздің қалағаныңызды жасамаса, сіз не істейсіз?

3. 

   
   
   Тікелей сөйлеу. Өзіңіздің шектеулеріңізді адаммен байланыстырыңыз. Ашуланған немесе ренжіген болсаңыз, олармен сөйлеспеңіз. Шектеу кезінде сабырлы және салмақты болыңыз. Адамға осы шектеулерді өзіңіз туралы ойлап, дөрекі сөйлемеу немесе ешкімге зиян тигізбеу үшін қойып отырғаныңызды айтыңыз.
   • Егер сіз олармен сөйлесуге мәжбүр болсаңыз, әңгімеде ұмытылмас үшін өз шектеріңізді жазыңыз.
   • Мысалы, сіз «Thanh, мен сізге және біздің достығымызға қамқор екенімді білесіз, сондықтан мен әрқашан сізге адал болғым келді. Соңғы кездері мен өзімді клаврофобты сезінемін, себебі сен маған күніне 8 рет қоңырау соғып тұрасың, сондықтан мен оны күніне бір қоңырауға ғана шектегім келеді.
   • Сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесуге машықтаныңыз. Тәжірибе жасайтын адамнан жабысқақ адам қалай жауап берсе, соны сұраңыз.

4. 

   
   
   Адам ашуланған жағдайда дайын болыңыз. Шектеу кезінде сіз сол адаммен қарым-қатынастың сипатын өзгертесіз. Адам сіздің істеген ісіңізді ұнатпауы және ашулануы мүмкін. Ашу сіздің емес, адамның міндеті екенін ескеріңіз.
   • Олардың ашуы сіз қойған шектерді өзгертуіне жол бермеңіз. Тек таңдаған жолмен жүре беріңіз.
   • Тек адамның ашулануына жол беріңіз және олармен дауласуға тырыспаңыз. Мысалы, егер адам сізді дөрекі, дөрекі немесе өзімшіл деп айтса, оларға сіз емес екеніңізді түсіндіруге тырыспаңыз.
   • Егер сіздің ашуыңыз пайда болса, сіз ешкіммен конструктивті әңгіме жүргізе алмайсыз.
   жарнама

3-тен 2-ші әдіс: Адаммен арақашықтықты құрыңыз

1. 

   Сіздің қатысуыңызды шектеңіз. Егер сіз шектеу қойған болсаңыз, оны тек орынды деп тапқан кезде көрсетіңіз. Сіз жиі болмайтын болсаңыз, адам сіздің бұл шектеулерге байыпты қарайтыныңызды түсінуі мүмкін. Егер адам сізге қоңырау шалса, сіз телефонды алмауды таңдай аласыз. Егер адам сізді кездесуге шақыру үшін хабарлама жіберсе, жауап бермеуіңіз мүмкін, жауап бермес бұрын бірнеше күн күтіңіз немесе оларға мәтіндік хабардың шектеулерінің маңыздылығын еске салыңыз.
   • Келесі кезде олармен кездескенде, сізге ешқандай сылтау айтудың қажеті жоқ. Қарапайым бас тарту жеткілікті. Мысал: «Сіз соншалықты мұқият болдыңыз, мені шақырдыңыз, бірақ мен бүгін кешке барғым келмейді».
   • Сізге қатал әрекет етудің қажеті жоқ, шыдамсыздық таныту немесе мәтіндерге жауап бермеу сияқты пассивті импульсивті болу керек.
   • Мүмкін сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз немесе өзіңізді қашықтықта бақытсыз сезінесіз, бірақ өзіңізді күту үшін осылай жасап жатқаныңызды ұмытпаңыз.
   • Шектерді үнемі күшейту шаршау мен стрессті тудыруы мүмкін болса да, мінез-құлыққа зиян келтірмей, жеңіске жетпей, өзіңізге адал болуыңыз маңызды. өз кеңістігіңізді алыңыз.

2. 

   «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз. Бас тарту кейде қиынға соғуы мүмкін, бірақ бұл жабысқақ адаммен қарым-қатынас кезінде өте қажет. Егер сіз басқа нұсқаны қоссаңыз, адамға «жоқ» деп айту оңайырақ. Бұл таңдау басқа адамды сізге жақсылық жасауға мәжбүр етуі керек.
   • Мысалы, егер адам сізден шығуды сұраса, «Кешіріңіз, мен бара алмаймын. Менде үй жұмысы бар. Неге достарыңызды немесе туыстарыңызды қыдыртуға шақырмайсыз? «
   • Адам сіз бас тартқаныңыз үшін шағымдана алады, бірақ берік болыңыз.

3. 

   Қолайлы мінез-құлықты мадақтаңыз. Сіз шектеулер қойып, адамнан алшақтасаңыз, сіз қарым-қатынастың жаңа ережелерін жасайсыз және оларға оларды үйрену үшін уақыт қажет. Аз жабысқақ мінез-құлықты мадақтаңыз және шектеулер бұзылған жағдайда дайын болыңыз. Сабыр етіңіз. Бұл адамның мінез-құлқын өзгерту уақытты алуы мүмкін.
   • Егер олар түскі асқа басқа біреумен баратын болса, оларға жақсы уақыт өткізгеніне қуанышты екеніңізді айтыңыз.
   • Оларды басқа адамдармен кездесуге және олардың жайлы аймақтарынан шығуға шақырыңыз. Айтыңызшы, сіз бұларды мақтан тұттыңыз.
   жарнама

3-тің 3 әдісі: Адамды өмірден шығарыңыз

1. 

   Тыныштық орнатыңыз. Біреуді өміріңізден аластатуға шешім қабылдамас бұрын, сәл уақыт бөліп, сіз не істегіңіз келетінін біліңіз. Адамға жаңа адамдармен танысу және басқа да қызығушылықтарды зерттеу үшін бөлген жақсы деп айтыңыз. Егер ол сіздің досыңыз болса, олар туралы әлі де ойлайтындығыңызды және олармен дос болғыңыз келетінін білдіріңіз.
   • Сіз: «Мен достығымды және бірге өткізген уақытымызды өте бағалаймын. Менің ойымша, екеуміз біраз уақыт бөліп, жаңа достар тапсақ, қандай жақсы болар еді ».
   • Сөйлеген кезде жұмсақ әрі сыйлы болыңыз, ал адамға баға бермеңіз. «Сіз әрқашан ...», «Сіз ешқашан ...» немесе «Сіз жасай алмайсыз ...» сияқты сөз тіркестерін қолданудан аулақ болыңыз.
   • Бұл екеуі үшін де ең жақсы шешім деп санайтыныңызға назар аударыңыз.

2. 

   Адал сөйлесейік. Егер барлық шаралар нәтижесіз болса және оларды енді көргіңіз келмесе, оларға хабарлаңыз. Олармен қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келетінін және оның себептерін айтыңыз. Мүмкіндігінше ашық болыңыз. Бұл қиын әңгіме болады.
   • Сіз «Мен достығымыз туралы және мені мазалайтын нәрселер туралы көп ойладым. Мен бұл туралы сізбен сөйлескім келеді ».
   • Сіз сондай-ақ «Мен өзіме жақсысын жасауым керек. Менің ойымша, біз енді бірге болмауымыз керек. Сізге бәрінде сәттілік тілеймін ».
   • Олармен сөйлеспес бұрын, мұның не істегіңіз келетініне көз жеткізіңіз.

3. 

   Кінәмен күресу. Сіз өзіңіздің өміріңізден біреуді итеріп жібергеніңіз үшін өзіңізді өте кінәлі сезінесіз. Сіздің кінаңыз мүлдем қалыпты, және сіз қалыпқа келгенше біраз уақыт кетеді. Сіз дұрыс шешім қабылдағаныңызға, сол адаммен қарым-қатынасыңызды жөндегеніңізге және бар күшіңізді салғаныңызға сенімді болыңыз.
   • Сіздің өміріңізде барлығы келіп-кететінін және ешкім мінсіз емес екенін қабылдаңыз.
   • Олардан сабақ алыңыз және басқалармен қарым-қатынасыңызда қолданыңыз.

4. 

   Шешімдеріңізді қорғаңыз. Басқа адамға қарым-қатынастың аяқталуы үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Адам сізбен байланысуға немесе сізге жақындауға тырысуды жалғастыра алады. Адам сөйлесуді немесе сіздің ойыңызды өзгертуге көндіруді ұсынуы мүмкін. Шешімдеріңізге берік болыңыз және басқа адамның қыңырлығына берілмеңіз.
   • Егер сіз ол адамға жауап берсеңіз, сіз қарама-қайшы хабарлама жібересіз. Адамға жауап беру оларды сізбен байланысуға шақырады.
   • Егер адам сізге қоңырау шалса немесе SMS жазса, сізге жауап берудің қажеті жоқ.Сіз оның нөмірін бұғаттай аласыз, осылайша олар сізге қашан хабарласқысы келетінін білмеуіңіз керек.
   • Сіз бұл жағдайды ең жақсы жолмен шешкеніңізді және дұрыс шешім қабылдағаныңызды ұмытпаңыз.
   • Мүмкін сіз адамға енді онымен бірге болғыңыз келмейтіндігіңізді немесе оларды көргіңіз келмейтінін ескертуіңіз керек шығар. Әрқашан шешімді және анық.
   жарнама

Кеңес

• Әрқашан өзіңізге адал болуды ұмытпаңыз. Адам сізге кері әсер етеді, сондықтан оны нақты және мейірімді түрде біліп алыңыз.
• Жаман болмаңыз. Бұл өзіңе қатаң болу керек нәрсе. Егер сіз жаман болсаңыз, оқиға басқаша болады.
• Сіз өз позицияңызды білгеннен кейін адам сізді елемейтін болса да, позитивті болыңыз.
• Егер бұл жабысқақ «дос» интроверт болса және олар сізбен күні бойы байланыста болса, оларға жұмысыңызбен айналысатындығыңызды, сөйлесуге немесе араласуға болмайтындығыңызды түсіндіріңіз.
• Егер сіз сол «досыңызбен» ұрыссаңыз, олардың санын жауып, достықты толығымен аяқтаңыз. «Достықты» тоқтатқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.