Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Кейбіреулер ұялшақ болып туады, ал басқалары табиғатынан батыл және көпшіл. Адамдардың көпшілігі «интроверсия» мен «экстроверсия» арасында. Табиғи мінез-құлқыңыз қандай болмасын, әлеуметтік фобия және сенімсіздік сияқты нәрселер сізді айналаңыздан оңай ажыратады. Бақытымызға орай, сіз миды қалай жаттықтырып, сол қабықтан қалай шығуға болатынын біле аласыз!

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Позитивті ойлау

1. 

   Тұйықтық пен ұялшақтықтың айырмашылығын түсіну. Тұйықтылық пен ұялшақтықтың арасында айырмашылық бар, сіз кеште біреумен сөйлесе алмайсыз. Интроверсия - бұл жеке қасиет: сізді бақытты және жайлы сезінетін нәрсе. Керісінше, ұялшақтық қорқыныш немесе қорқыныш сезімдерінен туындайды, олар басқалармен қарым-қатынаста болады. Сіз интроверт екеніңізді немесе қабығыңыздан шығуға ұялшақ екеніңізді біліңіз.
   • Интроверттер жалғыздықты қалайды. Олар ешкім болмаған кезде «қайта зарядталғандай» сезінеді. Олар адамдармен қыдырғанды ​​ұнатады, бірақ көбіне үлкен топтардың орнына кішігірім топтармен және жеңіл кездесулер өткізгенді ұнатады. Егер сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру сияқты өзіңізді бақытты және жайлы сезінсеңіз, онда сіз интроверт боласыз.
   • Ұялшақтық басқалармен қарым-қатынас кезінде мазасыздық тудыруы мүмкін. Жалғыз болғанды ​​ұнататын интроверттерге қарағанда ұялшақ адамдар жиі кездеседі Арман олар адамдармен көбірек қарым-қатынас жасай алатындығын, бірақ мұны істеуге тым ұялшақ екендіктерін.
   • Зерттеулер көрсеткендей, ұялшақтық пен интроверсияның бір-біріне мүлдем қатысы жоқ - басқаша айтқанда, ұялшақ болу сізді интроверт етеді дегенді білдірмейді, ал интроверсия сізді «адамдарды жек көреді» дегенді білдірмейді. «.
   • Ұялшақтықты тексеру үшін сіз Уэллсли Университетіне тест тапсыра аласыз (ағылшын тілінде). Егер сіздің ұпайыңыз 49-дан жоғары болса, бұл сіздің өте ұялшақ екеніңізді білдіреді, ал егер сіздің ұпайыңыз 34-тен төмен болса, бұл сіздің өте ұялшақ емес екеніңізді білдіреді.

2. 

   
   
   Шығу қате түсінік өзін-өзі тануға. Сіз өзіңіздің қабығыңыздан шығу қиын болуы мүмкін, егер сіз өзіңіздің барлық қадамдарыңызға бәрінің назар аударып отырғанын сезсеңіз. Бірақ ғылым бізді ең көп сынайтын өзіміз екенімізді дәлелдеді - көбінесе басқалар тіпті біз қолайсыз деп санайтын түйіндерді де мойындамайды. . Өз іс-әрекетіңізді сынға емес, қабылдау мен түсінуге қарай бағалауды үйреніңіз.
   • Қате түсінік ұят пен ұяттан басталады. Біз өзгелер бізді өз қателіктеріміз бен қателіктеріміз үшін сынап жатқан сияқты қатал бағалайды деп алаңдаймыз.
   • Осындай жаңылыстыратын ойдың мысалы: «Мен бұл сөзді айтқаныма сене алмаймын. Мылқау балаға ұқсайды ». Бұл ой өзіңізге сын көзбен қарайды және болашақта ешқандай пайда әкелмейді.
   • Өзін-өзі білетін ой «О, мен адамның есімін мүлдем ұмытып кеттім! Мен өзгелердің есімдерін жақсы есте сақтау үшін кейбір тәсілдерді табуым керек ». Бұл ой сізге дұрыс емес нәрсе жасағаныңызды айтады, бірақ бұл сіздің өміріңіз аяқталғанын білдірмейді. Ол болашақта басқаша жасай алатындығыңызды қабылдайды.

3. 

   
   
   Сізді көбіне ешкім бақыламайтынын ұмытпаңыз досым. Снарядтарынан шыға алмай қиналатын адамдар айналасындағылардың әрқайсысы олардың әр қимылын қадағалап, олардың сәтсіздікке ұшырауын күтуде деген ойда қалады. Сіз әлеуметтік интерактивті жағдайда болғаныңызда, сіз өзіңіздің барлық уақытыңызды әр адамның бөлмедегі әрекеттерін бақылауға жұмсайсыз ба? Әрине, жоқ - сіз өзіңіз үшін маңызды нәрселерге назар аударуыңыз керек. Ал ойлайсыз ба? Көптеген адамдар жасайды.
   • «Даралау» - бұл сіздің миыңыз үйреніп алған әдеттегі қате түсінік немесе қолайсыз ойлау тәсілі. Даралау сізге жауапкершілік жүктелмейтін нәрселер үшін өзіңізді кінәлі сезінуге мәжбүр етеді. Бұл сізге бәрін сіздің бизнесіңіз ретінде көруге мәжбүр етеді, ал бұл заттардың сізге ешқандай қатысы жоқ.
   • Мұның бәрі сіз туралы емес екенін еске түсіру арқылы жекелендіруге қарсы тұруды үйреніңіз. Әріптес сіздің достық толқыныңызға жауап бермеуі сізге ашуланбайды; Мүмкін ол сізді көре алмайтын шығар немесе шынымен шаршататын күнді бастан өткерген шығар, немесе сіз тіпті білмейтін нәрселер үшін уайымдайтын шығар. Әр адамның ойына, сезіміне және тілегіне толы бай ішкі өмірі бар екенін есте ұстау адамдардың көпшілігі сізді бақылауға уақыт бөлуге тым бос екенін еске салуға көмектеседі.

4. 

   
   
   Өзін-өзі сынға шақыру. Мүмкін сіз өзіңіздің қабығыңыздан шығуға қорқатын шығарсыз, өйткені сіз өзіңіздің барлық істеріңізді үнемі еске салып, сол әлеуметтік жағдайды бұзғансыз. Мүмкін сіз «Мен тым тынышпын», «Мен айтқан жалғыз пікір - ақымақтық» немесе «Мен А немесе В біреуін қорладым деп ойлаймын» деген ойлармен кетіп қалатын шығарсыз. Бәріміз бұрын өсек айтумен болғанбыз, бірақ бәріміз де әлеуметтене алдық. Сіз жасаған немесе жасамаған жаман істерге әуестенудің орнына, жағымды нәрселерге назар аударыңыз. Өзгелерді күлдіре алатындығыңызды және олар сізді көргенде өте қуанышты болып көрінетінін немесе сіз бірдеңе туралы керемет пікір білдіргеніңізді еске түсіріңіз.
   • «Бір жақты қабылдау» - қате түсініктердің тағы бір кең таралған түрі. Бұл тек жаман нәрселерге назар аударып, барлық жағымды жақтарын елемегенде болады. Бұл адамның табиғи тенденциясы.
   • Өз тәжірибелеріңізге мұқият болу және жағымды жақтарын белсенді қабылдау арқылы біржақты қабылдаумен күресіңіз. Сізге кішкене болса да, жақсылық болған сайын кішкентай дәптер алып жүруге болады. Бұл сәттерді Twitter немесе Instagram-да жазуға болады.
   • Өзіңіздің жағымсыз ойларыңызды байқасаңыз, жағымды жақтардың тізімін шығарып, көп нәрсені жақсы жасай алатыныңызды ескертіңіз. Ал қазір қолыңыздан келмейтін нәрсемен үйренуге болады!

5. 

   Сізді ерекше ететін нәрсені біліңіз. Егер сіз өзіңіздің қабығыңыздан құтылғыңыз келсе, сізде өзіңізге сенімділік пен қанағаттану жеткілікті болуы керек. Егер сіз өзіңізге риза болсаңыз, сіз кім екеніңізді басқалармен бөлісуге бейімсіз. Сізді ерекше ететін нәрсе туралы ойланыңыз: сіздің әзіл-оспақ әзіліңіз, саяхат тәжірибеңіз, көптеген кітаптарды оқығаннан кейін алатын ақыл-ойыңыз. Өзіңізді сезінетін нәрсеге мақтаныңыз өз-өзімен болу және өзіңіз екеніңізді еске түсіріңіз шынымен келесі әлемге шыққан кезде көрсетуге лайықты қасиеттеріңіз бар.
   • Өзіңізге жағымды нәрселердің тізімін жасаңыз.
   • Бұл тізімге енгізуге ешнәрсе «кішкентай» емес! Бізде көбінесе өзіміздің білетін нәрселер басқалардың қолынан келмейтін нәрсе емес деп ойлап, талантымыз бен жетістігімізді (қате пікірдің тағы бір түрі) бағаламау әдеті бар. Бірақ бәрі укулеле ойнауды немесе жұмыртқаны қалай пісіруді немесе ең жақсы сауда ұсыныстарын табуды білмейді. Сіз не істей алмасаңыз да, оны мақтан тұтыңыз.

6. 

   Табысты елестетіп көріңіз. Әлеуметтік өзара әрекеттесуге кіріспес бұрын, өзіңізді бөлмеге кіріп шығуды елестетіңіз, адамдар сізді көргенге қуанышты және олар сізбен әлеуметтік қарым-қатынасқа қызығушылықпен қарайды. Сіз өзіңізді назардың орталығы ретінде елестетудің қажеті жоқ (шын мәнінде сіз оны мүлдем қаламауыңыз мүмкін!), Бірақ сіз күткен сценарийді елестетуіңіз керек. Бұл оған жету үшін көбірек күш салуға көмектеседі.
   • Қиялдың екі түрі бар, ең жақсы нәтижеге жету үшін екеуін де пайдалану керек. «Нәтижелерді визуализациялау» арқылы сіз өз мақсатыңызға жетіп жатқаныңызды елестетесіз. Көзіңізді жауып, келесі әлеуметтік қарым-қатынастарыңыз қаншалықты жағымды және көңілді болатынын елестетіңіз. Өзіңіздің дене тіліңізді, сөздеріңіз бен қимылдарыңызды және адамдардың оларға қалай әсер ететіндігін елестетіп көріңіз. Оларды елестетіп көріңіз, сіздерге күліп, әзілдеріңізге күліп, қуана-қуана сіздермен араласады.
   • «Процесті визуалдау» арқылы сіз мақсатыңызға жету үшін қандай қадамдар жасау керектігін елестетуіңіз керек. Мысалы, сіз болашақ және сол қарапайым және ыңғайлы әлеуметтік өзара әрекеттесу үшін не істедіңіз? «Чат» тақырыптарын дайындаңыз? Бірнеше оң растаулармен көтерілу керек пе? Қандай әрекет сіздің жетістікке жету мүмкіндігін арттыруға көмектеседі?
   • Негізінде қиял - бұл ақыл-ойдың «жаттығуы». Ол сізге жағдайды бастар алдында «тәжірибе жасауға» мүмкіндік береді. Сіз сондай-ақ ықтимал проблемаларды анықтап, оларды жою жолдарын таба аласыз.
   • Қиял сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеседі, өйткені ол сіздің миыңызды алдап, сізге сенеді đã сол заттарды жаса.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: сенімділікті арттыру

1. 

   Бір нәрсеге жақсы. Өзгелермен сөйлесуге деген сенімділік пен мотивацияны арттырудың тағы бір әдісі - бұл жаңа нәрсе білу. Бұл мәнерлеп сырғанаудан бастап шығармашылық әдебиетке немесе итальяндық аспаздыққа дейін болуы мүмкін. Сіз мұнда соншалықты керемет болудың қажеті жоқ; Сіз өзіңіздің жетістігіңізді байқап, мойындағаныңыз маңызды. Бір нәрсеге шебер болу өзіңе деген сенімділікті арттырып қана қоймай, басқалармен сөйлесуге көп тақырыптар береді. Сонымен қатар, бұл сізге бірнеше достар табуға көмектеседі.
   • Егер сіз қазірдің өзінде керемет нәрсеге шебер болсаңыз. Мұны сізді ерекше ететін нәрселердің тізімін жасаңыз. Жаңа нәрселерді көруден қорықпаңыз.
   • Жаңа дағдыларды үйрену сіздің ақыл-ойыңызды жылдамдатуға көмектеседі. Миға үнемі жаңа ақпараттар мен міндеттер қойылса, ол икемді және бейімделгіш болады - бұл оның қабығынан шығу үшін өте пайдалы.
   • Сабаққа қатысып көріңіз! Бұл бастаушы йога сабағы немесе итальяндық 101-ші аспаздық сынып болсын, бұл өздері үшін жаңа нәрсе үйренетін адамдармен байланыс орнатудың тамаша тәсілі. Сіз кез-келген адамның жетістікке жету жолында қателік жіберетінін, мүмкін сіз жаңа қызығушылықтарыңыз арқылы адамдармен байланыс орнататындығыңызды байқайсыз.

2. 

   Өзіңізді қауіпсіз аймақтан шығуға мәжбүрлеңіз. Сіздің қабығыңызда жасырыну сізге өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі. Сіз өзіңіздің нені жақсы білетініңізді білесіз және сізді қорқытатын немесе жайсыз ететін нәрселерді ешқашан жасаудың қажеті жоқ. Мәселе мынада, егер сіз қауіпсіз аймақта жүрсеңіз, сіздің шығармашылық қабілеттеріңіз бен жаңалықтарыңыз жоғалады. Бұрын жасамаған нәрсені жасау сізді қабығыңыздан шығарады.
   • Өзіңізді жайлы аймағыңыздан шығуға мәжбүрлеу сіздің қорқынышыңыз бен сенімсіздіктеріңізді қабылдауды білдіреді және осылай сезіну мүлдем қалыпты жағдай. Сіз бұл сезімдердің әлемді танып-білуіңізге жол бере алмайсыз. Егер сіз аздап қорықсаңыз да, тәуекелге баратын болсаңыз, әрі қарай жүру оңайырақ болады.
   • Психологтар сіздің екеніңізді анықтады қажеттілік креативті болу үшін сәл қобалжу.Адамдар көбінесе жағдайға сенімді болмаған кезде көп жұмыс істейді және бұл өнімділікті арттырады.
   • Екінші жағынан, сіз тым көп және тез тырысқыңыз келмейтін шығар. Егер сіз қатты күйзеліске ұшырасаңыз, миыңыз жұмысын тоқтатады. Сондықтан кейде сіз өзіңізді аздап мәжбүрлей аласыз, бірақ өзіңізге шыдамды болыңыз.
   • Бұл екінші қабаттың балконында тұру да қорқынышты болса, сіз ұшып өтуіңіз керек дегенді білдірмейді. Бірақ сіз сальса-би, тау-тасқа өрмелеу немесе суши жасауды үйренуге тырыссаңыз да, өзіңізге ыңғайлы аймақтан тыс жұмыстар жасай бастайтындығыңызға уәде беріңіз.

3. 

   Кейбір «оңай» мақсаттар қойыңыз. Сәтсіздікке кезіккенде, сіздің көңіліңізді қалдырудың бір жолы - басынан бастап керемет үміт күту. Оның орнына қиын, бірақ қол жетімді болып көрінетін бірнеше мақсат қойып, өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз. Сенімділік деңгейі жоғарылаған сайын, сіз өзіңізге қиын мақсаттар қоя аласыз.
   • Кездесуде біреумен сөйлесуге тырысыңыз. Сізге «бөлмені иемдену» керек жағдайларға тап болу және бәрімен қарым-қатынас жасау, әсіресе сіз қабықтан шығуға тырысу процесін бастаған болсаңыз, сізге өте әсер етуі мүмкін. менікі. Оның орнына тек бір адаммен сөйлесуді мақсат етіңіз. Бұл толығымен орындалады! Мұны жасаған кезде сіз оны «өзіңіздің жетістігіңіз» ретінде көре аласыз.
   • Сіз сияқты ұялшақ адамдарды іздеңіз. Барлығымен тіл табысуда жалғыз сіз емессіз! Келесі кездесуде болған кезде айналаңызға қарап, бұрышта ыңғайсыз немесе жалғыз тұрған басқа біреуді іздеңіз. Өтінемін, өзіңізді таныстырыңыз. Мүмкін сіз олардың қабығынан шығуы керек шабыт шығарсыз олардікі.

4. 

   Сіздің сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін екенін түсініңіз. Сіздің барлық қарым-қатынастарыңыз жақсы бола бермейді. Сіз оларға жақындаған кезде бәрі де ықыласпен әрекет ете бермейді. Кейде сіз айтқан нәрсе ойдағыдай болмай қалады. Уайымдама! Сіздің жоспарларыңыздан өзгеше болатын сенімсіздік пен нәтижелерді қабылдау сізді басқалармен байланыстыруға ашық етеді.
   • Осы қиындықтар мен сәтсіздіктерді сабақ ретінде қарау, оларды (немесе өзіңіздің) «сәтсіздіктер» ретінде көруді тоқтатуға көмектеседі. Біз өзімізді қате адам сәтсіздігі деп санасақ, тырысуды жалғастыруға деген ынтаны жоғалтамыз, өйткені тырысу арқылы ештеңе таба алмаймыз. Оның орнына әр жағдайдан үйренуге болатын нәрселерді, тіпті ыңғайсыз немесе өзіңіз қалағандай болмайтын жағдайларды іздеңіз.
   • Мысалы, сіз өзіңізді кеште біреуге таныстыруға тырысасыз, бірақ ол сізбен сөйлесуге қызықпайды және бұрылып кетеді. Бұл жаман, бірақ не деп ойлайсыз? Бұл сәтсіздік емес; Бұл шынымен де қате емес, өйткені сізде сыртқы әлемге шығуға күш пен батылдық бар. Сіз сондай-ақ тәжірибеден пайдалы сабақ ала аласыз, мысалы, адамның сөйлесуге қызықпайтын сигналдарын байқау және басқалардың қалай әрекет ететінін түсіну. сенің кінәң.
   • Бір нәрседен ұялған кезде, әркімнің қателесетінін еске түсіріңіз. Мүмкін сіз біреуден оның сүйіктісі туралы сұрадыңыз, басқалар оның бірнеше апта бұрын «тепкіленгенін» білгенде. Мүмкін сіз шытырман оқиғаларға әуестеніп, балалық шақ туралы тым көп сөйлейтіндігіңізді байқайсыз. Барлығы жақсы - бәрі болды. Сіздің сүрінуіңіз маңызды, бірақ сіз қайта тұра аласыз. Болашақта әлеуметтік қателікке жол бермеңіз.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: Әлемге қадам басу

1. 

   Өзіңізді қол жетімді адам ретінде көрсетіңіз. Сіздің қабығыңыздан шығудың бір бөлігі басқа біреуді сөйлескісі келеді досым. Сіз өзгелерге өзіңіз туралы жағымды әсер қалдыруға ұялғаныңыз үшін ғана сізді менменсінемін немесе менсінбеймін деп ойлайтынын білгенде таң қаласыз. Сіз мұны бүгін өзгерте аласыз. Келесіде біреу сізге келіп, әңгіме бастаса, оларға үлкен күлімсіреп, бойыңызды түзеп, қолдарыңызды босаңсытып, оның көңіл-күйін көңіл-күймен сұраңыз. Сіз өзіңіздің қабығыңызға тығылуға дағдыланғаннан кейін, сізге достық қарым-қатынас жасау үшін жаттығу керек, бірақ сіз мұны жасай аласыз.
   • Егер сіз өзіңізді ұялшақ сезінсеңіз, сіз кітапты немесе телефонды құшақтай аласыз, бірақ бұл сізді олармен сөйлесуге тым бос деп ойлайды.
   • Сіз ұялшақ болсаңыз да ашық және жақын бола аласыз. Көп айтпасаңыз да, бас изеу, көзге түсу, уақытында күлімсіреу және сіздің бақытты екеніңізді көрсететін көріністер - бәрі «шынымен тыңдаушының» белгілері. Шын жүректен тыңдау адамдарға қызығушылық пен әңгімеге араласуға көмектеседі. Егер сіз сол жерде тұрып, еденге қарап отырсаңыз, адамдар сіздің бар екеніңізді ұмытып кетуі мүмкін.
   • Өзіңіздің үлесіңізді қосатын әңгімедегі кейбір маңызды сәттерді қайталауға тырысыңыз. Бұл сіздің тыңдап отырғаныңызды көрсетіп қана қоймай, басқаларға өзін мойындауға көмектеседі. Мысалы, егер сіз біреудің Нха-Трангқа саяхаты туралы сөйлесіп жатқанын тыңдап отырсаңыз, сіз «Керемет естіледі! Мен ешқашан Нха Трангта болған емеспін, бірақ Данангта болғанмын ».
   • Егер сіз өзіңіз туралы сөйлесу әлі де қиын болса, мұны сіз өзіңіз туралы сөйлесуге аздап ыңғайсыз болғанша пайдалануға болатын бір әдіс.

2. 

   Адамдарға ашық сұрақтар қойыңыз. Сіз адамдармен сөйлескен кезде, оларға бірнеше қарапайым сұрақ қоюыңыз өте жақсы идея, ол өздері туралы, жоспарлары туралы немесе олар туралы не айтатыны туралы болсын. әрі қарай Сұрақ қою - бұл әлеуметтік қарым-қатынаста стрессті азайту тәсілі, өйткені сіз өзіңіз туралы көп сөйлемейсіз, бұл қызығушылықты білдіреді және әңгімеге түрткі болады. Сізге мыңдаған сұрақтар қоюдың қажеті жоқ немесе оларды жайсыз ететін жеке өміріңіз туралы тым жақын білу керек; Тиісті жағдайда достық сұрақ қоюға шебер болыңыз.
   • Ұялшақ адамдар үшін өзін таныстыру үшін сөз ашу қиынырақ болатыны анық. Сондықтан бұл бастаудың жақсы тәсілі болар еді.
   • Ашық сұрақтар басқа адамға «иә» немесе «жоқ» сұрақтарының орнына олар туралы бір нәрсе айтуға мүмкіндік береді.
   • «Осындай әдемі көйлекті қайдан сатып алдыңыз?» Деген сияқты бірнеше ашық сұрақтарды айтуға болады. немесе «Сізге қандай кітап ұнайды және неге?» Немесе «кофе ішуге ең жақсы жер қайда?»

3. 

   Өзіңіз туралы бөлісе бастаңыз. Сөйлесетін адамға, тіпті досыңызға жайлы бола бастағанда, сіз оларға ашыла бастауға болады. Әрине, сіз өзіңіздің ең үлкен, жасырын құпияларыңызды бірінші кезекте бөліспеуіңіз керек, бірақ оларды біртіндеп ашуға болады. Қысымнан арылыңыз. Ұстазың туралы күлкілі әңгіме айт немесе барлығына өзің өсіріп жатқан қоянның Маффиндердің сүйкімді суретін көрсет. Егер біреу Да Латқа саяхаты туралы айтса, онда отбасыңызбен қиын сапар туралы айтыңыз. Кішкентай қадамдар - бұл кілт.
   • «Мен де» немесе «Мен сіздің не айтқыңыз келетінін түсінемін. Бір кездері мен ...» деп айта отырып, адамдар өз тәжірибелері туралы сөйлескенде бөлісе аласыз.
   • Ақымақ оқиғалармен немесе ұсақ бөлшектермен бөлісу сіздің қабығыңыздан шығуға көмектеседі. Адамдар сіздің айтқаныңызға белсенді жауап берген сайын, сіз біртіндеп ашыласыз.
   • Өзіңіз туралы бірдемені бірінші болып бөлісудің қажеті жоқ. Алдымен бірнеше адам сөйлейтінін күтіңіз.
   • Қажет емес кезде өзіңіз туралы тым көп сөйлеу дөрекілік болмаса да, ол сізді мүлдем үнсіз деп санайды.Егер адам сізбен көп нәрсені бөлісіп жатса, сіз оны жай ғана жіберіп тастасаңыз, онда ол сізге зиян тигізуі мүмкін, өйткені сіз өзіңіз туралы сөйлесуге ыңғайсызсыз. Егер бұл жай «Мен де!» сонымен қатар адамдар сізді көбірек байланыстырады.

4. 

   
   
   Өсек-сөзді игеріңіз. Өсек айтуға болмайтын ештеңе жоқ. Көптеген жақсы достық пен жақын қарым-қатынастар ауа-райы туралы немесе сол аймақтың спорт командасы туралы әңгімелерден басталады. Кейбір адамдар «мен өсек айтпаймын» деп айтады, өйткені олар мағынасыз және көп уақытты қажет етеді. Алайда, бейтаныс адамдармен қарапайым, қысымсыз әңгіме құру - сіз оларды жақынырақ танудың тәсілі. Өсек шынымен адамдарға тым жоғары емес тақырыптармен араласуға мүмкіндік береді. Адамдар алғаш кездескенде, олар көбінесе өздері туралы «қауіпсіз» деп санайтын ақпаратпен бөлісуге шешім қабылдайды. Өсек «қауіпсіз» ақпаратпен алмасу үшін көптеген мүмкіндіктер туғызады және сенімді нығайту үшін кішкене қадамдар жасайды. Өсек айтуды бастау үшін сізге тек адамға қалай жақсы әсер ету, сыпайы сұрақтар қою, өзіңіз туралы бір нәрсе бөлісу және сөйлесу ағымын тұрақты ұстауды білу керек.
   • Әңгімеде адамның атын қолданыңыз. Бұл олардың сізге ұнайтындығын сезінуіне ықпал етеді.
   • Әңгімені бастау үшін кеңестерді қолданыңыз. Егер адам «Манчестер Юнайтедтің» шляпасын киіп жүрсе, сіз оған қандай команда ұнайтынын немесе қалай жанкүйер болғанын сұрай аласыз.
   • Сіз қарапайым сұрақ қойып, содан кейін сұрақ қоя аласыз. Мысалы, сіз: «Мен жаңбыр жауғандықтан, мен апта бойы үйде болдым. Мен анама көптеген жұмыстарда көмектесуім керек. Сен ше? Сіз бұдан да қызықты нәрсе жасадыңыз ба? »Деп сұрады.

5. 

   
   
   Барлығын оқыңыз. Басқаларды оқу - бұл әңгімені бақытты етуге және сіздің қабығыңыздан шығуға көмектесетін әлеуметтік дағды. Адамның қозғалғанын және сөйлесуге дайын екенін немесе алаңдаушылығын немесе ренжігенін білу қабілеті сізге не айту керектігін шешуге көмектеседі - немесе олармен сөйлесу керек пе. .
   • Сіз сондай-ақ командадағы адамдардың жалпы психологиясын түсінуіңіз керек; оларда ішкі әзілдер көп пе және оларды бөгде адамдар қабылдауы қиын ма, әлде бұларды бір нәрсе қызықтыратын түрі ме? Бұл сізге өзіңізді қанша көрсету керектігін анықтауға көмектеседі.
   • Егер біреу жымиып, белгілі бір бағытты көздемегендей баяу жүрсе, онда ол сізбен термен суланған, мәтінді ашуланған адамнан гөрі сөйлесуі мүмкін еді, немесе жел сияқты жылдам қосылады.

6. 

   
   
   Сөйлеу уақытына назар аударыңыз. Адамдармен сөйлескенде не болып жатқанына назар аударыңыз: әңгіме мәнмәтіні, адамдар айтып отырған мимика және т.б. Бес минут бұрын не айтқаныңызға немесе келесі бес минут ішінде түсініктеме беру мүмкіндігі болған кезде не айтатыныңызға ешқашан алаңдамаңыз. «Түсінбеуді тоқтату» бөлімі есіңізде ме? Бұл күнделікті ойларға ғана қатысты емес, сонымен бірге сөйлесуде ақыл-ойды реттеуге қатысты.
   • Егер сіз айтқандарыңыздың немесе айтқандарыңыздың барлығына алаңдаумен айналыссаңыз, сіз әңгімеге назар аудара алмайсыз және ақылға қонымды пікір айта алмайсыз. Егер сіз алаңдап немесе мазасыз болсаңыз, басқалар байқайды.
   • Егер сіз өзіңізді шынымен де алаңдатып немесе әңгімеге алаңдайтын болсаңыз, деміңізді 10 немесе 20-ға дейін санаңыз (әрине, тамыр соғысын жоғалтпаңыз). Бұл сізге сөйлеу сәтіне назар аударуға, ал басқа бөлшектерге аз көңіл бөлуге көмектеседі.
   жарнама

4-тен 4-бөлім: Оны әдетке айналдырыңыз

1. 

   «Иә» деп бастаңыз және қорғауды тоқтатыңыз. Егер сіз өзіңіздің қабығыңыздан шығуды әдетке айналдырғыңыз келсе, онда бұл сіздің қазіргі әлеуметтік дағдыларыңызды меңгеру ғана емес, сонымен қатар әлеуметтену әдетін қалыптастыру туралы, Жаңа іс-шараларға қатысыңыз және әлеуметтік өміріңізді бай ұстаңыз. Сіз бас тартуыңыз мүмкін, өйткені сіз әлеуметтік жағдайлардан қорқасыз, кештегі адамдарды жақсы білмегенде ұялғыңыз келмейді немесе сіз араласудан гөрі жалғыз болғанды ​​жөн көресіз. .
   • Келесіде біреу сізден бірдеңе жасауды сұрағанда, сіз жақсы себептермен емес, тек қорқыныш немесе жалқаулық үшін бас тартасыз ба деп өзіңізден сұрап көріңіз. Егер сіздің қорқынышыңыз алға жылжуға кедергі болса, оған «жоқ» деп айтыңыз да, сыртқа шығыңыз!
   • Сыныптасыңызбен «жәндіктерге әуесқойлар» клубына баруға немесе сізден сұралатын барлық нәрсеге баруға келісудің қажеті жоқ. Иә дегенді жиі қойыңыз. Сіз мұны жасай аласыз.

2. 

   Барлығын бірге бір нәрсе жасауға шақырыңыз. Сіздің қабығыңыздан шығудың бір бөлігі - басқалардың не істегісі келетінін қабылдау ғана емес, сонымен қатар сіз жасағыңыз келетін нәрселерді жоспарлауды бастау. Егер сіз көпшіл және мейірімді адам ретінде танымал болғыңыз келсе, кейде сіз басқаратын адам боласыз. Сіз бәрін пиццаға тапсырыс беруге және фильм көруге шақырсаңыз да Жанжал Немесе сыныптасыңызды кофе ішуге шақырыңыз, адамдар сізді біртіндеп көптеген қызықты істер бар адам ретінде көреді.
   • Сіз қайтадан бас тартудан қорқатын боласыз. Мүмкін, адамдар жоқ деп жауап берер, бірақ көбіне қолдары бос болғандықтан.
   • Сондай-ақ, егер сіз адамдарды бірдеңе жасауға шақырсаңыз, олар сізге де солай жасауы ықтимал.

3. 

   Өзгерте алмайтыныңызды түсініңіз толығымен. Егер сіз өте ұялшақ болсаңыз, іштегі адам болсаңыз, онда сіз бір айдан кейін өсекші бола алмайсыз. Интроверттер шынымен экстраверт бола алмайды немесе бөлмедегі ең жақсы және батыл адам тұрып, жақсы қасиеттерін көрсете алмайды.
   • Сондықтан, сіз үстел үстінде билей бастай алмасаңыз немесе бәрінің көзіне түсе алмасаңыз, көңіліңізді түсірмеңіз. Мүмкін, сіз де қаламайсыз.

4. 

   Өзіңізді қуаттауды ұмытпаңыз. Егер сіз интроверт болсаңыз, сізге әлеуметтік қарым-қатынастан кейін өзіңізді толтыру үшін уақыт қажет болады, өйткені экстраверттер басқалардан күш алады, ал интроверттер өздерін таусылған сезінеді. айналасында көп адамдар болған кезде күш. Егер сіздің энергияңыз таусылып жатса, сізге жалғыз болу үшін бірнеше сағат уақытыңызды бөліп, зарядтауыңыз керек.
   • Сіз өзіңіздің әлеуметтік өзара әрекеттесу кестеңізді толтырғыңыз келсе де, әрдайым біраз уақыт ыңғайсыз болса да, «өзіңізге» уақыт бөліңіз.

5. 

   Сізді шынымен түсінетін адамдарды табыңыз. Келіңіздер, мойындайық. Мүмкін, сіз мүлдем басқа адам болу үшін ешқашан қабығыңызды сындырмайтын шығарсыз. Алайда, сіз өзіңіздің қабығыңыздан шығуға ыңғайлы болғандықтан, сізді шынымен түсінетін, өзіңізді жайлы сезінетін адамдарды таба аласыз. Мүмкін бұл сізді ақымақтар сияқты ән айтып, «Макаренада» би билеп, шынымен демалуға мүмкіндік беретін ең жақсы достардың бес тобы болуы мүмкін. Бірақ бұл шағын топ сізге адамдар көп болатын жерлерде қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
   • Сізді шынымен түсінетін адамдарды табу сізге өзіңізді жайлы, сенімді сезінуге және болашақта сіздің қабығыңыздан тыс қалуға көмектеседі. Одан жақсы не болуы мүмкін?

6. 

   Тітіркендіргіш нәрселерден өсіңіз. Егер сіздің қабығыңызды сындыруда қиындықтар туындаса, мүмкін, сіз өзіңізді жайсыз сезінген кезде бөлмеден жиі шығасыз. Егер сіз әлеуметтік жағдайға тап болсаңыз, онда сіз көп адамды білмейтін болсаңыз, жағдайға ықпал ететін ештеңе жоқ немесе сіз өзіңізді ол жерде емес сияқты сезінесіз, ерте кетуге сылтау ретінде кетіп қалуыңыз мүмкін немесе үнсіз артқа шегінуіңіз мүмкін.Енді қиын болған кезде кетпеңіз - жайсыз жағдайда рахаттанып, оның сіз ойлағандай жаман еместігін анықтаңыз.
   • Сіз неғұрлым жиі таныс емес жағдайға тап болсаңыз, келесі жолы сізге оңайырақ болады. Терең дем алып, бұл дүниенің ақыры емес екенін айтыңыз және әңгіме бастаудың жолын іздеңіз - немесе жай ғана көңілді отырғандай әрекет етіңіз.
   жарнама

Кеңес

• Адамдар ешқашан сізбен сөйлеспесе, сіздің мінезіңізді түсіне алмайды! Егер сіз мейірімді және дұрыс киінген болсаңыз, бәрі өздерін жайлы сезінеді! Улыбка!