Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Жөтел - бұл қысқа мерзімді немесе созылмалы ыңғайсыздықпен жиі кездесетін ауру. Қысқа мерзімді жөтелдің себептері вирустық болуы мүмкін (тұмау, суық тию, трахеобронхит және РСВ тыныс алу синцитиалды вирусы), бактериялық инфекциялар, мысалы, пневмония, бронхит, гайморит және парентерит. қолдану. 8 аптадан ұзаққа созылатын созылмалы жөтел астма, аллергия, созылмалы синус инфекциясы, гастроэзофагеальді рефлюкс, жүрек жеткіліксіздігі, пневмоторакс, өкпе рагы немесе туберкулезден туындауы мүмкін.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: Дене күтімі

1. 

   Жөтел жиі қажет симптом болып табылады. Егер сізде ауру тудыратын жөтел пайда болса, дәрігерлердің көпшілігі оны «емдеуге» құлықсыздықпен қарайды, өйткені жөтелдің тыныс алу жолдарын тазартатын маңызды функциясы бар. Егер жөтел көкірегіңізде терең сезілетін болса немесе сіз үнемі қақырықпен немесе шырышпен жөтелсеңіз, онда жөтел жақсы идея екенін қабылдаңыз. Сіздің денеңіздің тұрақты жұмысын сақтау үшін туа біткен рефлекс бар.
   • Егер сіз 8 аптадан артық жөтелсеңіз, онда бұл «созылмалы жөтел» деп санауға болады. Жөтелдің не себеп болатынын білу үшін дәрігерге қаралыңыз, созылмалы жөтелдің кең тараған себептеріне демікпе, аллергия, синусты созылмалы инфекция, GERD (гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы), жүрек жеткіліксіздігі жатады. тоқырау, пневмоторакс, өкпенің қатерлі ісігі немесе туберкулез. ACE ингибиторлары сияқты кейбір дәрі-дәрмектер де жанама әсері ретінде жөтел тудырады.

2. 

   
   
   Сұйықтықты көп ішіңіз. Жөтел сіздің денеңізді сусыздандырады, өйткені тыныс жылдамырақ болады және жөтел рефлексі сусызданып кетеді, егер жөтел қызбамен бірге жүрсе. Суды, жеміс шырындарын ішіңіз (цитрусты қоспағанда) және сұйық сорпалармен тамақтаныңыз. Ылғалдандыру сіздің тамағыңызды тітіркенуден сақтайды, секрецияны босатады және жалпы өзіңізді жақсы сезінеді.
   • Еркектер күніне кем дегенде 13 кесе (3 литр) сұйықтық ішуі керек, ал әйелдер күніне кем дегенде 9 кесе (2,2 литр) ішуі керек. Ауырған кезде көбірек ішуге тырысыңыз.
   • Газдалған сусындар мен цитрус шырындарынан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің тамағыңызды тітіркендіреді.
   • Зерттеулер көрсеткендей, жылы сұйықтық жұқа шырышқа көмектеседі және жөтелді азайтады, сондай-ақ түшкіру, тамақ ауруы және мұрыннан жөтел кезінде пайда болатын басқа белгілер. Сіз жылы сорпа, ыстық шай немесе тіпті ыстық кофе іше аласыз.
   • Жөтелді азайту үшін қақырықты тазарту үшін балмен жылы лимон шырынын ішіңіз. Бір кесе жылы суды жарты лимон шырынын араластырыңыз, дәміңізге қарай балмен жақсылап араластырыңыз. Содан кейін бір стакан лимон шырынын ішіңіз.
     • Бал бір жасқа дейінгі нәрестелерге нейроуыттылық қаупіне байланысты берілмейді.

3. 

   
   
   Жемістерді көбірек жеңіз. Зерттеулер көрсеткендей, құрамында талшықтары бар диета, әсіресе жемістерден алынған талшық созылмалы жөтелді және тыныс алудың басқа белгілерін төмендетуі мүмкін.
   • Жөтелді азайту үшін өңделмеген жемістерден алынған талшық қоспалардағы талшыққа қарағанда тиімдірек. Алма, алмұрт сияқты жемістерде өкпенің жұмысын жақсартуға көмектесетін флавоноидтар да бар.
   • Талшыққа бай жемістерге таңқурай, алмұрт, алма, банан, апельсин және жидектер жатады.

4. 

   
   
   Ыстық ваннаға немесе душқа түсіңіз. Ыстық судан көтерілген ылғалды деммен жұту тыныс алу жолдарын ылғалдандыруға, тамақтың тоқырауын немесе қақырықты азайтуға, сол арқылы жөтел сезімін жеңілдетуге көмектеседі.
   • Душтағы ыстық суды қосып, ванна бөлмесінің есігін жауып, сүлгіні есіктің ойығы мен еденінің арасына салыңыз. Бумен 15-тен 20 минутқа дейін дем алыңыз, бұл будың көбірек жиналатын уақыты.
   • Сонымен қатар, бумен пісіру әдісін қолдануға болады. Ыдысты қайнағанға дейін пісіруді тоқтатыңыз, суды ыстыққа төзімді ыдысқа мұқият құйыңыз да, ыдысты үстел немесе ас үй едені сияқты берік тегіс жерге қойыңыз. Суды ыдыстың үстіндегі ауаға қарай жылжытыңыз, бірақ будың бетіңізді күйдіріп алмауына сақ болыңыз. Жұқа сүлгімен басыңызды жауып, буды жұтып, терең дем алыңыз.
     • Балаларға күйіп қалмас үшін оларды ыстық су ыдысына жақындатпауды ұмытпаңыз. Балаңызға буды жұтуын өтініп, оларды жабық ванна бөлмесінде отырғызып, ыстық душты ашқаныңыз жөн.
   • Есіңізде болсын, құрғақ шырыш қозғалмайды, бірақ дымқыл болған кезде өкпеден және тыныс алу жолдарынан итеру оңайырақ болады.

5. 

   Пат техникасымен кептелісті азайтыңыз. Егер сіз үйде болсаңыз және қолдауға ие болсаңыз, кептелісті азайту үшін кеудеге сипау техникасын қолдануға болады. Бұл әдіс әсіресе таңертең және ұйықтар алдында тиімді.
   • Орындыққа немесе қабырғаға қайта отырыңыз. Қолдауышыңыздан білектеріңізді кесе түрінде ұстаңыз. Содан кейін оларға тез және мықтап кеуде бұлшықеттерін қағып алуды айтыңыз. Отырған күйді 5 минут ұстаңыз.
   • Бетіңізде жамбастың астына жастық қойып жатыңыз. Шынтағыңыз бүгіліп, қолды екі жақта ұстаңыз. Қолдаушыдан иық пышақтары мен иық аймағын тез және мықтап түрту үшін қолдарын (кесе түрінде байланған) пайдалануын сұраңыз. 5 минут ұстаңыз.
   • Жамбастың астына жастық қойып, арқаңызда жатыңыз. Қолыңызды екі жаққа түсіріңіз. Қолдау көрсететін адамнан кеуде бұлшықеттерін тез және мықтап қағып алу үшін қолын (кесеге жиналған) пайдалануын сұраңыз. 5 минут ұстаңыз.
   • Мұндай «шапалақ» қуыс дыбыс шығаруы керек, егер ол «ұру» сияқты болса, онда сіз оның қолын одан әрі бүгіп тұр деп айтасыз.
   • Ешқашан қолыңызды омыртқаға немесе бүйрегі бар жерге ұрмаңыз.

6. 

   Жөтелудің жаңа техникасын біліңіз. Егер сіздің тамағыңыз үнемі жөтелгендіктен шаршап, ыңғайсыз болса, онда сіз жөтел шабуылын тоқтату үшін «Huff Cough» техникасын қолданып көріңіз.
   • Толығымен дем шығару арқылы өкпеңізді босатыңыз. Содан кейін, тыныс тереңдету үшін баяу дем алыңыз. Аузыңызды ашып, «О» дегендей босаңсыңыз.
   • Қысқа, «кішкене жөтел» жасау үшін іштің жоғарғы бөлігіндегі бұлшықеттерді жиырыңыз. Қысқа дем алып, тағы бір кішкентай жөтелді қайталаңыз. Қысқа дем алып, тағы бір сағат жөтеліңіз.
   • Ақыры сіз жөтелуге тырысыңыз. Егер дұрыс жасалса, сіз қақырықты босатылғанын сезесіз. Кішкентай жөтел шырышты тыныс алу жолының жоғарғы бөлігіне жылжытады, сондықтан сіз соңғы күшті жөтелмен қақырықты көбірек шығарасыз.

7. 

   Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу көптеген жөтелдердің кінәсі болып табылады, бұл іс жүзінде созылмалы жөтелдің ең көп тараған себебі болып табылады. Темекі шегу сіздің денсаулығыңызға өте зиянды, сондықтан тастау - бұл жөтелді азайтудың және ағзаңыздың қалпына келтіру процесін бастауға мүмкіндік беретін әдіс.
   • Темекі шегуден бас тартқаннан кейін сіз шынымен жөтеліп жатқаныңызды байқай аласыз Көбірек алғашқы бірнеше аптада. Бұл қалыпты жағдай, себебі темекі шегу тыныс алу жолдарында созылмалы қабынуды тудырумен қатар, өкпеде кірпікшелер жүйесінің қызметін (өте кішкентай түктерді) тежейді. Темекі шегуді тоқтатқан кезде кирия жақсы жұмыс істейді және қабыну басталады. Бұл қалпына келтіру үдерісіне үйрену үшін сіздің денеңізге 3 апта қажет.
   • Темекі шегуден бас тарту өкпе рагы, жүрек ауруы және инсульт қаупін азайтады, сонымен қатар ұзақ уақыт бойы жөтелу сияқты тыныс алу белгілерінің ауырлығын төмендетеді.
   • Темекі шегуден бас тарту айналасындағылар үшін де пайдалы, өйткені олар темекі шегетін темекі шегуден бастап денсаулыққа көптеген қиындықтар тудыруы мүмкін.

8. 

   Күте тұрыңыз. Жеңіл жөтелдің көпшілігі 2-3 апта ішінде өтеді, егер жағдай сақталса немесе ауыр болса, дәрігерге қаралу керек. Ұзақ жөтел басқа медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін, сондықтан дәрігерге қаралуы мүмкін емес нәрсе (мысалы, астма, өкпе ауруы немесе иммундық жетіспеушілік) үшін. Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге көріну керек:
   • Бірнеше күнге созылатын және бас ауруы, бет ауыруы немесе безгегімен бірге жүретін жасыл немесе сарғыш жасыл қақырық
   • Қызғылт немесе қанды қақырық
   • Тұншығу
   • Қысқыру немесе «жөтелу»
   • 3 күннен артық 38 градустан жоғары температура
   • Кеудедегі газ немесе тығыздық
   • Тыныс алу немесе жұтылу қиындықтары
   • Цианоз, немесе еріннің, беттің, саусақтардың немесе саусақтардың бозаруы
   жарнама

4-тен 2-әдіс: Табиғи емдеу әдістерін қолдану

1. 

   Бал қолданыңыз. Бал табиғи жөтелді басады, тамақтың тітіркенуін басады және созылмалы жөтелге аллергияның әсерін азайтады. Жөтелді басатын сусынға арналған ыстық шайға балды аздап араластырыңыз. Сонымен қатар, сіз ұйықтар алдында бір шай қасық бал жеуге болады.
   • Екі жастағы және одан үлкен балалар балды қолдана алады. Бал балаларда декстрометорфан сияқты тиімді екені анықталды. Алайда балды 12 айға дейінгі нәрестелерге ешқашан беруге болмайды, себебі бұл нәрестелерде ботулизмге әкелуі мүмкін, бұл тамақтан уланудың ауыр түрі.
   • Зерттеулер қарақұмық балының жөтелді емдеуде де тиімді екенін көрсетеді. Сіз тұратын жерден жиналған бал сол жерде кездесетін аллергендерге қарсы тұра алады.

2. 

   Тұнуды азайту үшін тұзды мұрын спрейлерін қолданыңыз. Тұзды су мұрын мен тамақтың шырышын босатады, сол арқылы жөтелді азайтады. Сіз тұзды суды дәріханадан сатып ала аласыз немесе өзіңіз жасай аласыз.
   • Тұзды ерітінді дайындау үшін 4 стакан жылы суға 2 шай қасық ас тұзын қосыңыз. Тұз толығымен ерігенше араластырыңыз. Синусыңызды тазарту үшін арнайы мұрын жуу немесе шприц қолданыңыз. Бұл мұрынды бітеліп емдеудің, әсіресе төсек алдында, емдеудің тиімді әдісі.
   • Сәбилерге немесе кішкентай балаларға арналған тұзды спрейді көріңіз бұрын Азықтандыру.

3. 

   Тұзды сумен шайыңыз. Тамағыңызды жылы тұзды сумен шаю тамағыңыздың ылғалды болуына көмектеседі, сондықтан жөтеліңіз азаяды. Үйде тұзды ерітінді оңай жасауға болады:
   • ¼ - шай қасық түйіршіктелген тұзды 250 мл тазартылған немесе қайнатылған сумен араластырып жылытыңыз.
   • Араластыру толығымен ерігеннен кейін үлкен жұтынып алыңыз да, тамағыңызды бір минутқа шайыңыз, аяқтағаннан кейін түкіріп тастаңыз. Тұзды су ішпеуді ұмытпаңыз.

4. 

   Жалбызды қолданыңыз. Жалбыздың белсенді ингредиенті - бұл жалбыз майы, ол құрғақ жөтелді қоса, жөтелді жеңілдететін табиғи қақырық шығарғыш. Қазіргі уақытта жалбыз эфир майлары мен шөп шайлары түрінде сатылатын өнімдерге дейін өңделуде. Үйде өз жалбызыңызды да отырғызуға болады.
   • Жөтелді емдеу үшін жалбыз шайын ішіңіз.
   • Жалбыз майын ішуге болмайды. Эфир майын кеудеге аз мөлшерде жағу тыныс алуды жеңілдетеді.

5. 

   Эвкалипт сығындысын қолданыңыз. Эвкалипт жапырағында белсенді ингредиент бар кинотеатрЖөтелді қақырық түсіретін дәрі ретінде қолданады. Сіз эвкалипт жапырағының сығындысын коммерциялық препарат, жөтелге арналған сироп, пастилкалар және майлар ретінде сатып ала аласыз. Эвкалипт майы әдетте дәріханадан сатылады.
   • Эвкалипт майын қабылдауға болмайды, себебі ол улануды тудыруы мүмкін. Сіз тыныс алу жолын тазартуға, жөтел сезімін азайтуға көмектесетін мұрынның астына немесе кеудеге аздап эфир майын жағыңыз.
   • Жөтелдің өршуі үшін сіз жөтел сиропын немесе эвкалипт пастилкаларын қолданған жөн.
   • Эвкалипт шайының бірнеше жаңа немесе кептірілген эвкалипт жапырақтарын ыстық суда 15 минуттай сіңіріп алыңыз. Бұл шайды күніне 3 рет ішу жұлдыру мен жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.
   • Егер сізде астма, эпилепсия, бүйрек немесе бауыр аурулары немесе қан қысымы төмен болса, эвкалипт өнімдерін қолдануға болмайды.

6. 

   Ромашка қолданыңыз. Түймедақ шайы - денсаулығы нашар адамдарға жақсы таныс сусын, ол суық кеудеге емделуге және ұйықтауға көмектеседі. Дәріханаларда түймедақ эфир майы да сатылады.
   • Түймедақ эфир майын ыстық ваннаға салыңыз, содан кейін майды сумен бу ваннасында жұтыңыз, сонымен қатар мұрын бітелуін кетіру және жөтелді жеңілдету үшін «көпіршікті ваннаға» эфир майларын қосуға болады.

7. 

   Зімбірді қолданыңыз. Зімбірдің жөтелді тыныштандыратын қасиеті бар. Созылмалы жөтел кезінде ыстық зімбір шайын ішу керек.
   • Даршын зімбір шайын 6 стакан сумен және 2 даршын таяқшасымен 20 минут бойы кесілген жаңа зімбірді қосып қайнатыңыз. Целлюлозаны сүзіп, бал және лимонмен ішіңіз.

8. 

   Тимьянды қолданып көріңіз. Сондай-ақ, тимьян қақырықты босату және шырышты кетіру үшін жұмыс істейді. Кейбір зерттеулер тимьянның бронхит пен созылмалы жөтелге көмектесетінін көрсетеді.
   • Жаңа піскен тимьянның 3 сабағын 10 минут ішінде 250 мл ыстық суға батырып, жөтелге арналған шай қайнатыңыз. Жөтелді азайту үшін целлюлозаны сүзіп, ішер алдында 2 ас қасық бал араластырыңыз.
   • Тимьян майын ішпеңіз, себебі ол улы. Егер сіз антикоагулянттар қабылдаған болсаңыз, тимьян қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.

9. 

   Лакмус қолданыңыз. Бұл ғылыми атауы өсімдік түрі Althea officinalisОның жапырақтары мен тамырлары көптеген таза тағам дүкендерінде бар. Сіз АКФ тежегіштерінен туындаған жөтелді жеңілдету үшін лакмус сығындысына арналған қоспаларды қабылдауға болады.
   • Анама шай қайнатыңыз. Зефир жапырақтары мен тамырлары сумен біріктірілген кезде жұлдыруды жабатын шырыш пайда болып, жөтелге деген ұмтылысты азайтады. Сіз балдыр жапырақтары мен тамырларын ыстық суға 10 минут салып шай қайнатасыз. Содан кейін қалдықты сүзіп, ішіңіз.

10. 

    Ақ түсте ащы ақ өсімдікті қолданыңыз. Ащы жалбыз қақырық түсіретін әсерге ие және ежелден жөтелді емдеуде қолданылады. Ащы жалбыз ұнтақ немесе шырын түрінде болады, сонымен қатар ащы жалбыз тамырынан шай қайнатуға болады.
    • Ащы жалбыз шайын қайнату үшін оның тамырларының 1-2 грамын 250 мл қайнаған суға 10 минут салып қоясыз. Целлюлозаны сүзіп, күніне 3 рет ішіңіз. Ащы жалбыз, әрине, өте ащы, сондықтан оған көп бал қосыңыз.
    • Бұл шөптің сығындысы кейде кәмпиттерде немесе пастилкаларда болады. Егер сіздің жөтеліңіз ұзақ уақыт өтсе, сіз жалбызға арналған ащы кәмпитті соруыңыз керек.
    жарнама

4-тің 3 әдісі: Дәрілерді қолдану

1. 

   Медициналық тексеруден өтіңіз. Әдетте дәрігер сіздің жөтеліңіздің шешілмейтін немесе өткір екенін тексергісі келеді. Сондықтан дәрігерге қаралған кезде олар сізден жөтел кезеңі және аурудың ерекшеліктері туралы сұрайды. Ол басын, мойнын, кеудесін тексереді, мақта тампонымен мұрынға немесе тамаққа сұйықтық үлгіні ала алады. Сирек, бірақ сізге кеуде қуысының рентгенографиясы, қан анализі немесе ингаляциялық терапия қажет болуы мүмкін.
   • Сіз дәрігер тағайындайтын дәрі-дәрмектің толық мөлшерін ішуіңіз керек. Егер бактериялық инфекцияны емдеу үшін антибиотиктерді қабылдау керек болса, дәрі-дәрмектеріңіз біткенге дейін ауру басылған болса да, емдеудің толық курсын тағайындағаныңызға көз жеткізіңіз.

2. 

   Дәрігерден дәрі-дәрмектерден тыс дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Кез-келген дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігерге хабарлауыңыз керек, әсіресе денсаулығыңыздың созылмалы проблемасы болса, дәрі-дәрмектерге аллергияңыз болса, басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз немесе оны 12 жасқа дейінгі балаға беруді жоспарласаңыз. Жүкті немесе емшек сүтімен емізетін әйелдер кез-келген дәрі-дәрмекті қолданар алдында медициналық қызметкермен кеңесу керек.
   • Дәрігер тағайындамаған суық және жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдаудың артықшылықтары туралы келіспейтін зерттеулер туралы біліңіз.

3. 

   Қақырықты босату үшін препараттарды қолданыңыз. Қақырық түсіретін дәрі тыныс алу жолдарындағы шырышты кетіруге көмектеседі. Қақырық түсіретін заттардың ең маңызды ингредиенті - гуайфенезин. Дәрі-дәрмектерді қабылдағаннан кейін, жөтелдің сиқырларын пайдаланып, қақырықты мүмкіндігінше түкіріп тастауға тырысыңыз.
   • Мучинекс пен Робитуссин - құрамында гуаифенезин бар дәрілік заттардың маркалары.

4. 

   Аллергиялық жөтелге қарсы антигистаминді қабылдаңыз. Антигистаминдер аллергиямен байланысты белгілермен тиімді болуы мүмкін, мысалы жөтел, түшкіру және мұрыннан су ағу.
   • Антигистаминдер - лоратидин (Кларитин), фексофенадин (Аллегра), цетиризин (Зиртек), хлорфенирамин және димедрол (Бенадрил).
   • Есіңізде болсын, антигистаминдер көбінесе ұйқышылдықты тудырады, әсіресе хлорфенирамин, бенадрил және зыртек. Кларитин мен Аллегра дәрі-дәрмектері аз ұйқыны тудырады. Жаңа антигистаминдермен дәрі-дәрмектерге қалай әсер ететініңізді білмесеңіз, оны көлік құралын басқарудан немесе ауыр механизмдерді басқарудан бұрын емес, ұйықтар алдында қабылдауға тырысыңыз.

5. 

   Деконсенсант препаратын қолданыңыз. Қазіргі уақытта деконгестанттардың бірнеше түрі бар, бірақ ең көп тарағаны псевдоэфедрин және фенилпропаноламин. Есіңізде болсын, егер сіз сұйылтқышты қою шырышпен ішсеңіз, ол қалыңдауы мүмкін.
   • Құрамында псевдоэфедрин бар дәрі-дәрмектер көбінесе фармацевт тағайындаған кезде сатылады, өйткені дәріханалар сол дәрі-дәрмектердің сатылуын шектеуге мәжбүр. Олардың сіз үшін қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін дәрігерден кеңес алуыңыз керек.
   • Егер сіз шырышты тым тығыз болғандықтан тазартқыңыз келсе, қақырық түсіретін затты (гуайфенезин) деконстанциямен біріктірген дұрыс.

6. 

   Қажет болған кезде жөтелді басатын заттарды қолданыңыз. Егер жөтел қақырықты жөтелуге көмектесетін болса, жөтелді басатын дәрілерді ішпеңіз. Егер сізде тұрақты құрғақ жөтел болса, бұл дәрі көмектесе алады.
   • Рецептсіз жөтелді басатын дәрі-дәрмектерде көбінесе декстрометорфан бар, бірақ олар әрдайым тиімді бола бермейді. Емдеу қиын болатын қатты жөтел кезінде медициналық көмекке жүгіну керек. Жөтелдің елеулі себептерін болдырмау үшін оларды тексеру керек, содан кейін сіз дәрігердің рецептісімен ғана сатып алуға болатын күшті жөтелге қарсы дәрі тағайындаңыз (құрамында әдетте кодеин бар).

7. 

   Тамақты жабыңыз. Тамағыңызды бір нәрсеге «орап» сезіну қақырық немесе шырыш кетіп қалған кезде жөтеліңізді жеңілдетеді.
   • Жөтелге арналған сиропты ішіңіз.
   • Жөтелге арналған кәмпитке сорыңыз. Жөтел пастельдерінің гель тәрізді қасиеттері бар, олар тамақты жауып, жөтелді жеңілдетеді, тіпті мұны қатты кәмпиттер де жасай алады.
   • 4 жасқа дейінгі балаларға жөтел немесе қатты кәмпиттерді соруға жол бермеңіз, себебі олар тұншығып кетуі мүмкін. Тұншығу - 5 жасқа дейінгі балалардың кенеттен қайтыс болуының 4-ші себебі.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: Хабитатты өзгерту

1. 

   Ылғалдатқышты қолданыңыз. Ауаға көбірек ылғал қосу жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Ылғалдағыш супермаркеттер мен дәріханаларда бар.
   • Құрылғыны арнайы тазартқыш ерітіндімен үнемі тазалаңыз, өйткені ылғал бар, егер сіз оны тазаламасаңыз, машинада көгеру оңай өсіп кетеді.
   • Жылы дымқылдатқыш та, салқын дымқылдатқыш та бірдей тиімді, бірақ салқындатқыш кішкентай балалармен бірге қауіпсізірек.

2. 

   Экологиялық тітіркендіргіштерді жою. Шаң, ауадағы бөлшектер (жүн мен үй жануарларының жүні шаңы) және түтін тамақтың тітіркенуін тудырады және жөтелді тудырады. Сондықтан қоршаған ортаны таза ұстауыңыз керек, шаң мен қоспалардан тазартыңыз.
   • Егер сіз құрылыс индустриясы сияқты көп шаңды немесе ілулі бөлшектері бар салада жұмыс жасасаңыз, онда олармен демалмас үшін маска киген дұрыс.

3. 

   Ұйқы басы жоғары. Өзіңізді қақырықпен тұншықтырып алғандай сезінбеу үшін, басын жатып жатып екі жастықпен қойыңыз немесе ұйықтап жатқанда өзіңізді тіреп тұрыңыз. Ұйқының сол күйі түнде жөтелді азайтуға көмектеседі. жарнама

Кеңес

• Оны таза ұстаңыз. Егер сіз жөтеліп жатсаңыз немесе айналаңыздағылар жөтеліп жатса, міндетті түрде қолыңызды жуыңыз, жиһаздарды бөліспеңіз және олармен ара қашықтықты сақтаңыз.
• Үйренуге жеңіл болыңыз. Шөптер мен табиғи дәрі-дәрмектер өте пайдалы болғанымен, басқалары көмектеспейді. Мысалы, ананас жөтел сиропына қарағанда жөтелді емдеуде 5 есе тиімді деген қауесет бар, бірақ бұл туралы «зерттеулер» жоқ.
• Демалыңыз. Суық немесе тұмау сияқты аурулар кезінде, егер сіз көп жұмыс жасасаңыз, қалпына келтіру баяулайды, жөтел емдеуді қиындатады.
• Ішу куркума сүті. Куркума сүтін дайындау үшін бір шыныаяқ куркума ұнтағы мен қантты бір стақан сүтке саласыз. Баяу отта 10-15 минут қайнатыңыз, бірнеше минут суытып, жылы күйінде ішіңіз. Бұл сусын жұлдыруды жеңілдетуге көмектеседі.
• Суықта, содан кейін кенеттен тым жылы болудан аулақ болыңыз, өйткені температураның күрт өзгеруі сіздің денеңіздің күйзеліске ұшырауына мәжбүр етеді. Бөлмеде ескі ауаны ғана айналдыратын орталық ауаны кондиционерлеу жүйесін пайдаланбаңыз, себебі ол теріні құрғату кезінде бөлмеде қоздырғыштар мен микроорганизмдерді алға-артқа айналдырады.