Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сенім - бұл кішкентай, бірақ күрделі нәрсе. Біз өзгелердің өзімізді жақсы сезіну еркіне тәуелді болуымыз оңай, оны өзіміз шешуіміз керек еді. Мұндағы жақсы жаңалық - сіз сенімді түрде келе жатқан пойызды басқарасыз және ол сапарды бастау үшін станциядан шығады.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Өзіне сенімді көрінеді

1. 

   Өзіңізге сенімді позаны алыңыз. Егер сіз өзіңізге сенімді және қабілетті адам ретінде көрінетіндігіңізді білсеңіз, сіз біртіндеп жеңімпаз ретінде сезіне бастайсыз. Өзіңізді жақсы сезінетін киім киіңіз - өзіңіз сенімді деп санайтындай емес. Келесі кеңестерді қолданып көріңіз:
   • Жеке гигиенаны қадағалап, өзіңіздің жақсы бейнеңізді көрсетуге күн сайын біраз уақыт бөліңіз. Күнделікті ваннаға шомылыңыз, тістеріңізді тазалаңыз, жіппен тазалаңыз, теріңізге және шашыңызға күтім жасаңыз.
   • Өзіңізге сенімді болатындай етіп киіңіз. Шкафты толығымен қанағаттандыру үшін оны сатып алудың қажеті жоқ. Өзіңізді таза, жайлы және жайлы сезінгенше, сенімділік сізге келеді! Ұмытпаңыз, киген киіміңіз сізге ұнаған кезде өзіңізге сенімді көрінесіз!
   • Сақ болыңыз, бетіңізге сенімділікті салмаңыз. Бір күн бойы өзіне сенімді емес киімді киіп көріңіз және сыртқы түріңізге қарамастан сенімді жұмыс істеңіз.
   • Ақыр соңында, сіз пицца жеткізу үшін ресми костюмдер киіп жүрмейсіз бе? Егер сіз өзіңізді келбетті деп санасаңыз, онда бұл дұрыс шығар.

2. 

   
   
   Толық қалып. Біздің позалар айналамыздағы адамдарға көп нәрсені жеткізеді, сондықтан сіз бәріне сенімді және талапты екеніңізді көрсетуіңіз керек. Омыртқаңызды жоғары және иегіңізді жоғары ұстай отырып, иығыңызды артқа шығарыңыз. Шешімді қадамдар жасаңыз, аяғыңызды сүйремеңіз және тіке отыруды ұмытпаңыз. Өзіңізге сенімді болып көрінгенде, сіз қоршаған әлемді өзіңіз екендігіңізге сендіресіз.
   • Сіз басқаларды ғана емес, өзіңізді де алдай аласыз. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, дене қалпы сіздің миыңызды қандай-да бір сезімге итермелейді - сондықтан өзіңізді сенімді ұстау сізді шынымен де талапшыл сезінуге мәжбүр етеді. Сонымен қатар, сенімді дене тілі стрессті төмендетуге көмектеседі.

3. 

   
   
   Улыбка. Әрдайым күлімсіреуге дайын болыңыз - аздап күлімсіреудің өзі көптеген стресстік қарым-қатынас жағдайларын жеңілдететініне және адамдарға өздерін еркін сезінетініне таң қаласыз. Шын мәнінде, зерттеулер күлімсіреудің мидағы стресс гормонын азайтуға көмектесетінін көрсетті. Сіздің ойыңызша, қиқулап жүрген адамға қол жеткізгіңіз келеді ме? Әрине жоқ!
   • Егер сіз күлімсеңіз жалған болып көрінуі мүмкін деп алаңдасаңыз, жай ғана жай күліңіз. Жалған күлімсіреуді байқау оңай. Керісінше, егер сіз басқа адамды көргеніңізге шынымен қуансаңыз немесе жаңа сенімділік дағдыларын көрсету мүмкіндігіне ие болсаңыз - оларға інжу ақ тістеріңізді көрсетіңіз!

4. 

   
   
   Көзбен байланыс. Кішкентай өзгеріс болса да, көзге тиген кезде адамдардың сізге деген көзқарасына сиқырлы әсер етуі мүмкін. Біреудің көзімен кездесуден қорықпа. Бұл сіздің байланысқа түсетіндігіңізді көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар сіз басқа адамды құрметтейтіндігіңізді, оның қатысуын мойындайтындығыңызды және әңгімеден ләззат алатындығыңызды көрсетеді. Сіз дөрекілік пен құрметсіздік танытқыңыз келмейді, солай ма?
   • Көздер - бұл адамның бірегейлігі. Көзге жанасу - бұл біздің жанымызға ашылатын терезе, бұл біздің мазасыздығымызды және эмоцияларымызды көрсетеді. Көз тию арқылы сіз өзара әрекеттесесіз және сенімді болып көрінесіз. Бұл сізді сүйкімді және сенімді етіп көрсетеді, ал сіз сөйлескен адам сізді жоғары бағалайды. Егер сіз мұны өзіңіз жасай алмасаңыз, оны басқа біреу үшін жасаңыз!

5. 

   Жақсы дене тілін қолданыңыз. Телефоныңызда ойын ойнаған бөлменің бір бұрышында қисайып тұрған адамға жақындап сәлем айтқыңыз келе ме? Мүмкін емес. Егер сіз өзгелерді өзіңізге қызықтырғыңыз келсе, сіз адамдарға өзіңізді ыңғайлы сезінуіңіз керек!
   • Ашық қалыпта болыңыз. Аяқтарыңызды айқастырып, қолдарыңызды айқастыра отырып, сіз әлемге ешкімді қарсы алуға мүдделі емес екеніңізді айтасыз. Сіздің мимикаңыз бен қолыңызға да қатысты - егер сіз бірдеңемен айналысатыныңыз анық болса (телефонға қарап немесе ойлаумен айналыссаңыз), адамдар оны міндетті түрде байқайды.
   • Дене тіліне алаңдамаңыз. Өзіңізді сенімді сезіне бастаған кезде, әрине, сіздің қалыпыңыз жақсара бастайды.

6. 

   Көз байланысын сақтаңыз. Көз тиюдің қандай екенін түсінгеннен кейін, қазір жаттығудың уақыты келді. Сіз білесіз бе, басқа адамдар сіз сияқты көзге жанасудан қорқады? Осыны қолданып көріңіз: біреумен көзге түсіп, кім ұзақ көретінін көріңіз. Олар сенен бұрын басқа жаққа қарайды ма? Көрдіңіз бе?! Олар сізге де ыңғайлы емес!
   • wikiHow сізді басқа адамдарға қарауға кедергі жасайды. Сіздің көзқарасыңызды сезгенше біреуге қарап тұрып, абдырап бұйраланғаннан ештеңе шықпайды. Мұның мақсаты - сіз басқа адамдар оларға қараған кезде сіз қалай уайымдайтыныңыз сияқты шиеленісті екенін түсінуіңіз керек. Егер сіз біреудің көзіне тап болсаңыз, күліңіз. Сонда сіз бірден жайлы боласыз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: сенімділікпен ойлау

1. 

   Өзіңіздің талантыңыз бен мықты жақтарыңызды біліп, жазып алыңыз. Қаншалықты көңіліңіз қалмаса да, өзіңізді жігерлендіріп, нені жақсы білетініңізді ұмытпаңыз. Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізге назар аудара отырып, сіз өз кемшіліктеріңізбен аз айналысып, құндылық сезімін арттырасыз. Сыртқы көріністегі, достықтағы, таланттағы және бәрінен бұрын сіздің жеке басыңыздың жақсы жақтарын ойлаңыз.
   • Басқалардың сізге айтқан мақтау сөздерін есте сақтаңыз. Олар сіз білмеген немесе байқамаған нәрсе үшін сізді мақтады ма? Олар сіздің күлімсіреуіңізге әсер етуі мүмкін немесе стресстік жағдайда сабырлылық пен зейінді ұстау қабілетіңізге тәнті болады.
   • Өз жетістіктеріңізге шолу жасаңыз. Бұл танылған жетістік болуы мүмкін, мысалы, сіздің сыныпта бірінші орынға ие болу, немесе сіз білетін нәрсе, мысалы, қиыншылықта біреуге үнсіз көмектесу. өмірде. Сіздің жетістіктеріңіз қаншалықты таңқаларлық екеніне көз салыңыз. Сондықтан сіз мұны дұрыс жасайсыз!
   • Өзіңіздің бойыңыздағы жақсы қасиеттер туралы ойланыңыз. Бұл әлемде ешкім мінсіз емес, бірақ егер сіз адал және мейірімді адам болуға тырыссаңыз, күш-жігеріңізге сенімділік беріңіз. Өзін-өзі жетілдіретін ойлаудың болуы сіздің кішіпейіл адам екеніңізді және жүрегіңіз мейірімді екенін көрсетеді және осының барлығы жағымды қасиеттер.
     • Енді, кейін көңілі қалған кезде көруге болатын барлық нәрсені жазыңыз. Әр еске алған сайын оны мақтан ететін істер тізіміне қосыңыз.

2. 

   Өзіңізге сенімділікке жету жолындағы кедергілер туралы ойланыңыз. Қағазды алып, өзіңізге сенімді болуға кедергі келтіретін барлық нәрсені жазыңыз, мысалы рейтингтің нашарлығы, тұйықтық, достардың аздығы және т.с.с. Енді өзіңізге сұрақ қойыңыз: Бұл дұрыс па немесе негізделген бе? Немесе бұл сіздің жеке болжамыңыз ғана ма? Сіз білесіз бе, жауап «жоқ» және «иә» болады. Бір нәрсе сіздің құндылығыңызды қалай анықтайды? Мүмкін емес!
   • Мысалы: Сіз өткен айда математикалық тестілеуден ұпай жинай алмадыңыз, сондықтан келесі тестке деген сеніміңіз жоғалды. Бірақ өзіңізге сұрақ қойыңыз: Егер сіз қатты жаттығып, мұғаліміңізбен сөйлесіп, емтихандарға жақсы дайындалсаңыз, нәтиже жақсарады ма?! БАР. Бұл бір нәрсе және емес сенің кім екеніңді көрсет. Сізде сенімділіктің жоқтығына ешқандай себеп жоқ.

3. 

   Есіңізде болсын, әркім өзіне сенімді болу үшін күреседі. Жасырынуды өте жақсы білетін адамдар бар, бірақ бәріміз де дерлік сенімсіздік сезімімен күресеміз. Сен жалғыз емессің! Сіз біреудің сенімділігі бар деп ойласаңыз да, оны жоғалтатын кездер болмайды. Сенім сирек кездеседі.
   • Міне, сіз үшін бір ақпарат: көпшілік өз ойын білдірумен айналысады, сондықтан сізді әрқашан соттауға үлгермейді. Адамдар соншалықты терең емес нәрселер туралы сөйлескенді қаншалықты ұнататынын байқадыңыз ба? Адамдардың 99% -ы өзін-өзі басқарады. Сонымен, сіз жеңіл дем алып, үнемі мінсіз болмауыңыз керек екенін түсінуге болады.
   • Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Өмір - бұл бәсеке емес, ал бәсекелестік сізді шаршатады. Бақытты өмір сүру үшін ең ақылды, ең әдемі және ең танымал болу үшін көп жұмыс істеудің қажеті жоқ. Егер сізде елемеуге болмайтын күшті бәсекелестік рух болса, өзіңізбен бәсекелесіп, алға ұмтылуға тырысыңыз.

4. 

   
   
   Өзіңізге деген сенімділікті бір ғана мақсат емес, процесс ретінде қарастырыңыз. Сенім дегеніміз - сіз тек бір рет тигізетін мәре сызығы емес; бұл әрдайым алға жылжи бермейтін процесс. Сіз өзіңізді бастапқы сызықтан оралғандай сезінетін кездер болады. Кедергілерді жеңгеніңізді және берілмеуге бел буғаныңызды еске түсіріп, терең дем алыңыз. Қиын кезеңдерде сіз не істесеңіз де, өзіңізді жігерлендіріп отыруыңыз керек.
   • Өзіңізге сенімді болсаңыз да, оны сезбей қалуыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің ақылды, тапқыр, тапқыр немесе ұқыпты екеніңізді байқадыңыз ба? Мүмкін емес. Сондықтан, егер сіз бірден өзгерісті байқамасаңыз, бұл суретке тым жақын қарап тұрғаныңыз үшін екенін түсініңіз. Сіз тек ағаштарды көресіз, бүкіл орманды емес, сол сияқты. Сіз түсінесіз.

5. 

   
   
   Өзіңе сенімділікпен туылғаныңды ұмытпа. Сіз бұл дүниеге келген кезде сіздің жылағаныңызды кім естігеніне және сіздің басыңыздың қаншалықты жұмсақ екеніне мән бермегенсіз. Сіз осындай болдыңыз. Қоғам сізді жауапкершілікке тартты және сізді белгілі бір стандартқа сай болу керек сезінуге мәжбүр етеді. Бұл деп аталады білді. Олар білген нәрселер туралы не айтатынын білесің бе? Олар болуы мүмкін ұмыту.
   • Сіз дүниеге келгенде өзіңізге деген сенімділікті қайта ашыңыз. Сіздің сенімділігіңіз әлі де бар, тек сіз ұзақ жылдар бойғы мақтаулар, қоқан-лоққылар мен үкімдердің әсерімен көміліп қаласыз. Барлығын өз суретіңізден шығарыңыз. Олар маңызды емес. Олардың сізге еш қатысы жоқ. «Сіз жақсы адамсыз. «Сіз» әр пікірдің сыртында бар.

6. 

   
   
   Өз ойларыңыздан шығыңыз. Сенімсіздік сыртқы әлемнен туындамайды, сондықтан сіз өз ойларыңыздан шығуыңыз керек. Егер сіз өзіңізді ішкі диалогқа тапсаңыз, Өтінемін, тоқтаңыз. Бұл әлем сіздің айналаңызда айналады - онымен айналдырыңыз. Бар сәт - қазіргі уақыт. Сіз оның бір бөлігі болғыңыз келмейді ме?
   • Бұл әлемде сіздің ойларыңыздан тыс көп нәрсе бар (шындық сол сияқты көрінеді). Егер сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді немесе сыртқы түріңізді үнемі ойласаңыз, сіз шындықтан алшақтап кетесіз. Өткен немесе болашақ туралы ойлауды тоқтатуға жаттығыңыз. Сіздің алдыңызда не болып жатқанына назар аударыңыз - сіз қызықты нәрсе таба аласыз.
   жарнама

3-тің 3-бөлімі: Өзіңізге сенімділікті машықтаңыз

1. 

   Сіздің қызығушылықтарыңызды бағалаңыз. Егер сіз үнемі спортпен немесе хоббимен айналысқыңыз келсе, уақыт келді! Сіздің біліктілігіңіздің жоғарылауы сіз екеніңізді күшейтеді бар талант, сол жерден сіздің сеніміңіз артады. Аспапта немесе шет тілінде ойнауды үйреніңіз, кескіндеме сияқты өнер түрін таңдаңыз, жобаларға кірісіңіз - сізді қызықтыратын нәрсе.
   • Егер сіз дереу өнер көрсетпесеңіз, көңіліңізді қалдырмаңыз. Оқыту - бұл процесс екенін ұмытпаңыз, ал оқу дегеніміз - кішігірім жетістіктерге жету және ең жақсы болу үшін емес, көңіл көтеруге және демалуға уақыт болу.
   • Топқа қосыла алатын қызығушылықты таңдаңыз. Ұқсас ойлары мен қызығушылықтары бар адамдарды тапқан кезде сіз оңай достасып, сенімділікті арттырасыз. Біріктіруге болатын топтарды іздеңіз немесе қызығушылықтары ұқсас адамдармен ұқсастықтарды таба аласыз.

2. 

   Бейтаныс адамдармен сөйлесіңіз. Ақыр соңында, сенім - бұл сіздің көңіл-күйіңіз ғана емес, бұл әдет. Біз бәріміз осындаймыз. Сонымен, сенімділікке жету үшін жаттығу керек. Соның бірі сіз білмейтін адамдармен сөйлесу. Басында қорқынышты болуы мүмкін, бірақ бірте-бірте сіз оған үйренесіз және енді ыңғайсыз болмайсыз.
   • Сіз Куасимодо сияқты агрессивті, иісті және ұсқынсыз Ку-Клюкс-Клан партиясының мүшесі болмасаңыз, адамдарды қорқытамын деп алаңдамаңыз. Егер біреу сізбен амандаса, жымиып, кофе қайда ішу керектігін сұраса, сіз өзіңізді қалай сезінесіз? Әрине, сіз де бақыттысыз, иә? Барлығы кейіпкер болғысы келеді, басқалармен сөйлескісі келеді және кейде өздігінен әрекет еткісі келеді. Сіз олардың бұлтты күнін одан да қуанышты ете аласыз.
   • Сіздің мүмкіндігіңіз жоқ па? Партада тұрған бармен жігіт ше? Үйіңіздің жанындағы дүкендегі кассир қыз туралы не деуге болады? Сонда бейтаныс адамдар да көшеде жүре ме?

3. 

   Әрдайым кешірім сұрамаңыз. Кешірім сұрай білу - бұл жақсы нәрсе (көптеген адамдар мұны істеуге тырысады). Алайда, қажет болған жағдайда ғана кешірім сұрау туралы ойлану керек. Қателіктеріңіз үшін кешірім сұрау немесе басқаларды мазалау сыпайы, бірақ ештеңе жасамаған кезде кешірім сұрау сізді өзгелерден және өзіңізден қысқа етіп сезінуі мүмкін. Шам өзімді кінәлі сезінемін. Ауызды ашпас бұрын, жағдайды шынымен сіздің кешірім қажет ететіндігін анықтап алыңыз.
   • Басқа шешімдерді табыңыз. Сіз кешірім сұрамай-ақ жанашырлық білдіре аласыз немесе кешірім сұрай аласыз. Мысалы, егер сіз біреуді мазаладым деп қорқатын болсаңыз, механикалық түрде «кешіріңіз» деп айтудың орнына: «Бұл қатты қиындық тудырмайды деп үміттенемін» деп айтуыңызға болады.
   • Орынсыз кешірім сұрау өзіңізге сенбейтін сияқты көрінеді. Бұл ақылға қонымсыз, өйткені сіз ешкімнен кем емессіз. Ештеңе жасамаған кезде неге кешірім сұрау керек? Сіз шынымен де қатені білесіз бе? Егер көп айтылған болса, кешірім құндылығын жоғалтады. Бәрі үшін кешірім сұрау да өкінбейтіндігіңізді білдіреді. Кешірім сұрауды, сондай-ақ сүйіспеншілік сөзін айтуды ойлаңыз. Бұл сөздерді айтқан кезде абай болу керек.

4. 

   Ақылды комплимент алыңыз. Тек көздеріңізді жұмып, иықтарыңызды қыспаңыз - оларды қабылдаңыз! Сіз бұл мақтауға лайықсыз! Оған комплимент айтқан адамның көзіне қарап, күліп, рахмет айтыңыз. Сізді біреу мақтаған кезде ризашылық білдіру сіздің кішіпейілдігіңізді білдірмейді; бұл сіздің сыпайы екеніңізді және өзіңіздің құндылықтарыңызға сенетіндігіңізді көрсетеді.
   • Ол адамды мақтаңыз. Егер сіз әлі де мадақтаудан ұялатын болсаңыз, ол адамға тағы да комплимент айтып көріңіз. Бұл сізге «өзара қарым-қатынас» сезімін тудыруы мүмкін, және сіз тым мақтаншақ емес сияқтысыз.

5. 

   Өзгелерге көмектесу арқылы сенімділікті арттырыңыз. Сіз біреуді мақтасаңыз немесе күтпеген жақсылық жасасаңыз, сіз басқа адамды қуантып, өзіңізге риза боласыз. Сіз жағымды энергия әкелгенде, адамдар сізге жүгініп, жақсы эмоциялар таратады.
   • Комплименттерді қабылдауға икемі жоқ адамдар көп. Мүмкін, егер сіз біреуді мақтасаңыз, олар да комплиментпен жауап қайтарады. Шынайы комплимент жасаңыз, әйтпесе күмәнді көзқарас пайда болады - «Маған көйлегіңіз өте ұнайды. Қытай ма? »Деп сұрады. оң жауап алмауы мүмкін.

6. 

   Сізді жайғастырған адамдармен араласуды доғарыңыз. Сізді үнемі тексеріп жүргендей сезінетін адамдар тобына сенімді болу қиын болуы мүмкін. Мүмкін сіздің табиғатыңыз ашық, көңілді, сенімді, бірақ сіз бұл адамдардың алдында кенеттен кедей, тастанды күшікке айналасыз. Сіз оларды жаман әдеттегідей алып тастауыңыз керек. Ал қазір жасаңыз!
   • Сіз өзіңізді өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыздай сезінетін адамдармен бірге болыңыз. Сіз осы адамдармен болған кезде ғана сіз өз қалауыңыз бойынша өсе аласыз (және мүмкін!).

7. 

   Ақырындау. Көптеген адамдар көп адамдардан қорқады. Көпшілік алдында сөйлеуден қорқатындар одан да көп. Егер сіз олардың бірі болсаңыз, онда тежеу ​​өте маңызды. Уайымдаған кезде, біз тез арада істің аяқталуына асығамыз. Мұндай болмаңыз! Адамдар сізден стресстің белгілерін көреді, осылайша сіз өзіңізді қорқатындығыңызды білдіресіз!
   • Бірінші нәрсе: тыныс. Біз тез дем алып, тыныс алғанда, денемізге ұрыс немесе ұшу жағдайы туралы сигнал береміз. Мұны емдеңіз, сонда сіз автоматты түрде тынышталасыз. Адамдар, әрине, өте күрделі емес, бақытымызға орай.
   • Екінші сан: Баяулатыңыз. Өзіңізді алты жасар гиперактивті деп санаңыз, ол тәттіні көп жейді - дәл қазіргідей. Тыныс алу арқылы әрекет жасаңыз. Керемет. Барлығы қайтадан тыныш болды.

8. 

   Табысқа сеніңіз. Өмірде көптеген нәрселер өзін-өзі болжайды. Біз сәтсіздікке ұшыраймыз деп ойлаған кезде, бұл біз шынымен тырыспағанымызды білдіреді. Біз өзімізді жеткілікті дәрежеде емеспіз деп ойлаған кезде, біз көбіне жеткіліксіз бола береміз. Егер сіз сәттілікке сенсеңіз, оны алу ықтималдығы жоғары. Пессимизм сіздің энергияңызды құртуы мүмкін.
   • Мүмкін сіз «Мен пайғамбар емеспін! Жетістікке сену онша мүмкін емес сияқты - сіз ұтымдылықты бір секунд бұрын айтпадыңыз ба?! « Ия, бірақ ойланыңыз: сіз жиі сәтсіздік күтесіз, сондықтан неге сәттілік күтпеске? Екеуі де мүмкін жағдайлар, көбінесе олардың мүмкіндіктері тең.
   • Өзіңіз қаламайтын нәрсеге емес, қалағаныңызға назар аударыңыз.

9. 

   Тәуекелге барыңыз. Кейде қиындықты жеңудің жалғыз жолы - оны бастан кешіру. Өмірдегі ең жақсы жетістіктерге жету үшін сізді оқуға мәжбүр ететін тәжірибелермен күресу керек болады. Сіз бірден көзге түсе алмайсыз. Егер сіз мұны әрқашан жасағандай жасай берсеңіз, сіз ешқашан ештеңеден жақсара алмайсыз. Сіз өсу үшін мүмкіндікті пайдалануыңыз керек.
   • Сәтсіздік сөзсіз. Бұл әрдайым болады, бірақ бұл маңызды емес. Тек маңыздысы - тұру. Барлығы кедергілерден өтуі керек, бірақ бәрі орнынан тұрып, әрі қарай жүре бермейді. Бұл сізге деген сенімділікті тудыратын бас тартпау әрекеті және оны орындау үшін алдымен сәтсіздікке тап болуыңыз керек.
   • Өз тәжірибеңізден үйрену және сенімділікті арттыру үшін ыңғайлы аймақтан шығыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Ішкі даусыңызға қарсы шығыңыз. Өзіңізді сенімді сезінбейтін жағдайларда, ішкі дауысыңыз сізге жағымсыз нәрселер айтып тұрғанын түсініңіз. Сол сәттерде белсенді болу үшін сізге онымен күресу керек.
• Күн сайын өзіңіздің барлық жақсы жақтарыңыздың тізімін жасаңыз және сол тізімдегі әр тармақ үшін үнсіз рахмет айтыңыз.
• Күткеннің орнына өзіңізге мақсат қойыңыз.
• Жақсы сөйлеңіз. Өзіңіз туралы жағымсыз сөздер айтатын болсаңыз, оларды бірден оң пікірмен ауыстырыңыз.
• Сізді толық түсінетін жалғыз адам - ​​сіз. Өзіңді сүй, сонда басқалар еруі мүмкін.
• Сізде бар нәрсеге риза болыңыз. Өзіңе деген сенімсіздік пен сенімділіктің болмауының қайнар көзі бірнеше рет сізге деген сүйіспеншілік, сәттілік, ақша және т.б. сияқты бір нәрсе жетіспейтіндігін сезіну болып табылады. жеткіліксіздік пен қанағаттанбаушылық сезімдерін тойтара алады. Сіз тапқан жан тыныштығы сіздің сенімділігіңізге керемет әсер етеді.
• Перфекционист болмаңыз. Ешкім де, ештеңе де мінсіз емес. Жоғары стандарттардың да өзіндік орны бар, бірақ күнделікті өмірде олқылықтар мен кемшіліктер бар. Тәжірибелерді қабылдаңыз және үйреніңіз, содан кейін жалғастырыңыз.
• Өзіңізге жағымды хабарламалар жіберіңіз. Сізге біреу сол хабарламаларды жіберді деп сенуге тырысыңыз; Бұл кеңес сізге жедел сенім береді.
• Әр күніңізді соңғы өміріңіздей өмір сүріңіз. Оның қашан аяқталатынын кім біледі? Сіз позитивті ойлап, қанағат сезінгенде, басқалардың не ойлайтыны кімге маңызды?
• Айнаңыздан немесе шағылысыңыздан өткен сайын өзіңізді үнсіз мақтаңыз. Сол мақтаудың орындалғанын көрмейінше осылай жасай беріңіз.
• Таңертең ерте оянған кезде айнаға қарап, өзіңіздің өміріңізде қанша жұмыс жасағаныңызды айтыңыз, енді сіз ештеңеге жол бермейсіз және ешкім де сізді төмендетеді.
• Кейде адамдар сізді қызғанғаны үшін қорлауды айтады! Күлімсіреп, өз өміріңізден ләззат алыңыз.

Ескерту

• Өзін-өзі бағалау өзін-өзі сенімділіктен мүлдем өзгеше. Өзін-өзі бағалау жақсы емес, сенімділік жақсы. Сіз шекараларды ажырата білуіңіз керек.
• Сіздің өміріңізді сенімділікті арттыруға жұмсамаңыз. Сізді бақытты ететін істермен айналысу керек. Сіз бақытқа деген сенімділікті таба аласыз.
• Өзіңе сенімді болу дегенің - мінсіз болу деген сөз емес. Перфекционалистер өздеріне сенімді болғаннан гөрі өздерін сынауға бейім.