Сезімсіз болыңыз - Кеңестер

Вызшақ: Қорқыныш, қобалжу, дірілді жеңу жолдары / Sana ortalygy

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Адамдарды айналасындағы адамдар жиі тітіркендіреді. Адамды сатқындық, көңілсіздік немесе жағымсыз эмоциялар мазалап, эмоционалды болуды жақсы сезінеді. Дені сау адамдар үшін эмоционалды болмау мүмкін емес, кейде сіз белгілі бір жағдайларда эмоциясыз болудың пайдасын көре аласыз. Егер сіз өзіңізді эмоциялар аймағынан бөліп тастасаңыз, шамадан тыс достық қарым-қатынастан аулақ болыңыз, өзіңізді бірінші орынға қойыңыз, сонда басқалар сіз үшін артықшылық алуға немесе ренжітуге мүмкіндігіңіз болмайды.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Эмоционалды ауыртпалықты болдырмау үшін эмоциясыз әрекет етіңіз

Өткен сезімдерді жіберіңіз. «Эмоционалды қарыз» термині зиянды эмоцияларды білдіреді және біз олардың күнделікті өмірде қайталануына жол береміз. Өзіңіздің өткен эмоцияларыңыз туралы шыншыл болыңыз, осы эмоцияларға жауап ретінде өзіңіз қалыптастырған үлгілерді бұзып көріңіз және өзіңізді жайлы аймақтан шығарыңыз. Бұл сізге бұрынғы эмоциялардың әсерін білуге және оларды босатуға көмектеседі.
- Сіз өзіңіздің жайлы аймағыңыз сізді жаман эмоциялардан қорғайды деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ егер сіз сол жерде қалсаңыз, ыңғайсыз эмоциялар сізді ұстап тұрады. Ол жерден шыққан кезде сіз өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңызды басқара аласыз.
Белгілі бір үміттерден аулақ болыңыз. Тәжірибе немесе адам сіз күткендей жұмыс істемесе, сіз зардап шегесіз. Өмірде күткен кез-келген үміттерден арылыңыз және бірдеңе күткеннен кейін, көзқарасыңызды барынша кең және мүмкіндігінше аз ұстаңыз. Бұл сіздің ойыңыздағыдай болмаған кезде кез-келген эмоционалды ауыртпалықты көтеруге жол бермейді.
- Сіз өз күткеніңізді шындыққа өзгерте аласыз. Мысалы, егер сіз бүгін ауа-райы салқын болады деп күткен болсаңыз, онда сіз ауа-райы тура 23 градус болады деп күткеннен гөрі аз көңіл-күйге түсесіз, желді және күн ашық болады.
Өзіңізді бос ұстаңыз. Бос емес өмірді қанағаттандыруға көмектеседі. Сізді мақсатыңызға итермелейтін немесе сізге пайда әкелетін әрекеттерді таңдаңыз. Өзін-өзі ынталандыратын сыйақы табу сізге бос емес болуыңызға көмектеседі.
- Бұл сізге күш, жұмысқа, жаттығуға, жинауға және т.б. жұмсауға көмектеседі. эмоционалды байланыстарды іздеуден гөрі.
Қарым-қатынасты бақылауда ұстаңыз. Адамдардың жақындауына жол бермеңіз немесе уәделермен, өтініштеріңізбен немесе кешірім сұрауыңызбен сізді басқара беріңіз. Сізде болғыңыз келетін қарым-қатынастың әр түрін анықтаңыз және осы қарым-қатынасқа қанша қаражат салғаныңызды бақылаңыз.
Терапевттен кәсіби көмек сұраңыз. Егер сіз өзіңіздің өткен күндеріңіздің жарақаттарымен ауыратын болсаңыз және эмоцияларыңызды сейілте алмасаңыз, сізге кәсіби психотерапевтің көмегі қажет болуы мүмкін. Созылмалы депрессия немесе мазасыздық сияқты мәселелерді назардан тыс қалдыруға болмайды.Терапевт сізге осы эмоционалдық қарызды жеңуге көмектесетін медициналық нұсқалардың / дәрі-дәрмектердің қайсысы сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі. жарнама

3-тен 2-әдіс: пайдаланбау және алға жылжу үшін сезімсіз әрекет етіңіз

Сізге не керек екенін біліңіз. Сіз өмірде не қаламайтыныңызды білетін сияқтысыз. Әрі қарай не істеу керек - өзіңіздің жеке қызығушылықтарыңызды анықтап, өмірде қалаған нәрсеңізді дәл анықтауға тырысыңыз. Сіз неғұрлым айқын болғыңыз келсе, соғұрлым сіз өз қалағаныңызға тиімді түрде қол жеткізе аласыз.
- Егер сіз өзіңіздің не қалайтыныңызды білсеңіз, басқаларға сізді алу қиынырақ болады. Бұл жетістікке жету үшін және басқаларға уақыт пен күш жұмсамау үшін өте маңызды.
- Кейде кінәсіздік пен күйзеліс сізді қалағаныңызға қарсы қоюға мәжбүр етеді. Сізге не қажет екенін білу қиын жағдайларға тап болған кезде сізді күшейтеді.
Өз тілектеріңізді жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің нені қалайтыныңызды нақты білгеннен кейін, басқаларға түсіну үшін бір нәрсені бөлісуге тура келеді. Айналаңыздағы адамдардан өзіңіз қалаған және күткен нәрселер туралы нақты сөйлесіңіз. Өз тілектеріңізбен ымыраға келмеңіз.
- Мүмкін, айналаңыздағы адамдарды дұрыс жолға қою үшін сізге біраз уақыт пен күш жұмсау керек болады. Бірақ сызық сызуды ұмытпаңыз және ешкім сіздің тілектеріңізді сізге қарсы пайдалануына жол бермеңіз.
Сіздің пайдаңызға емес нәрселерге «Жоқ» деп айтыңыз. Сіз өзіңіздің пайдаңызға бір нәрсе жасауға келіссеңіз, сіз уақытыңызды босқа өткізесіз. Уақытты оңай бермеңіз. Жеке мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін іс-шаралармен ғана айналысыңыз, қанағаттанарлықсыз ұсыныстар мен шақырулардан сыпайы түрде бас тартыңыз.
- Ашық болыңыз. «Жоқ, мен оны жасай алмаймын (немесе жасай алмаймын)» деп айтыңыз. Егер сіз көбірек түсіндіргіңіз келсе, «бұл нәрсені жасауға менде уақыт жоқ» деп айтуға болады, бірақ бұл қажет емес.
- Бұл қадам қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз оңай сотталсаңыз. Сіз қолдамайтын қайырымдылық сияқты нәрселер, көмекке мұқтаж достар, тіпті сіздің отбасыңыз тым көп уақытты қажет етеді. «Жоқ» деп айтыңыз.
Басқалармен жұмыс жасауды қарастырыңыз. Өзіңіз сияқты немесе сіздің компанияңыз, сіздің ұйымыңыз, сіздің қоғамдастығыңыз және т.с.с., басқалармен жұмыс істеу сізге пайда әкелетінін қабылдау қиын, бірақ бұл шындық. Ынтымақтастық - мақсатқа жетудің сау және тиімді тәсілі. Қарым-қатынастың өзара тиімді екендігіне және екі жақтың да артықшылығына көз жеткізбеңіз.
- Қатынастар екі жағынан болуы керек. Сіз басқалармен жұмыс істегенде, сіз қайтарудың баламасын беруіңіз керек. Бұл кәсіби және әлеуметтік қарым-қатынасты нығайтуға көмектеседі.
Басқалардың уәждерін зерттеңіз. Сізден адамдарға қандай-да бір жолмен көмектесу сұралады. Неліктен олар сізден сұрайтынын және сізден сұрағанда не күтетінін түсініп алыңыз. Неліктен біреу сізге бір нәрсе керек екенін түсініп алыңыз, содан кейін бұл сізге пайда әкелетінін анықтаңыз. жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Адамдардан аулақ болу үшін эмоциясыз әрекет етіңіз

Ғайбаттан аулақ болыңыз. Технология өсек-аяңнан аулақ болуды жеңілдетті. Бейтаныс адамдардың немесе таныстардың жақындауына жол бермеу үшін гарнитураны тағып, қоңырау шалуға немесе әдейі көрсетуге тырысыңыз. Сіз сондай-ақ «сөйлесу үшін мен бос емеспін» деген сияқты сөздермен сөйлесуді үнемі үзуге болады.
- Мысалы, әріптесіңіз сізді тіскебасар сататын автоматта кездестіргенде, сіз оларды жай сөйлеммен тоқтата аласыз: «Мен қазір сөйлей алмаймын. Жіберу мерзімі бар ».
Жиналыстарға шақырулардан бас тартыңыз. Сізге күшпен бас тартудың қажеті жоқ. Дегенмен, сіз қатаң және шешімді шешім қабылдағаныңыз жөн. Егер сіз қатыспау үшін әлсіз сылтау айтсаңыз, жиналыс төрағасы сізге келуіңізді өтінеді.
- Кез-келген оқиғадан аулақ болудың жақсы тәсілі - «Кешіріңіз. Менің басқа жоспарларым бар.
- Егер сіз шақырудан бас тартсаңыз, сізге түсіндірудің қажеті жоқ. Тек «Кешіріңіз, мен келе алмаймын» деп айтыңыз.
Көмектесуден бас тартыңыз. Кейде басқаларға көмектесу - бұл дұрыс нәрсе сияқты сезіледі. Керісінше, бас тартуды таңдап, сенімді түрде «Жоқ» деп айтыңыз. Тағы да, басқалардың түсінуі үшін сізге дөрекіліктің қажеті жоқ.
- Егер досыңыз сізден үйді қарауды сұраса, жай «Кешіріңіз. Мен көмектесе алмаймын ». Ұнасаңыз, көбірек түсіндіре аласыз, бірақ әдетте олай етпейді.
Жаңа қолдау жүйесін құруды қарастырыңыз. Егер сіз өзіңізді достарыңыз бен отбасыларыңыздың проблемасы сезінсеңіз, жаңа қолдау жүйесін құра білу - сол адамдардың өмірін қиюдың сау әдісі. Сізді қызықтыратын жаңа адамдармен кездесуге тырысыңыз. Сіз жиі баратын жерлерге қыдыратын, сізбен бір салада жұмыс жасайтын немесе жалпы сізге ұнайтын нәрселерді ұнататын адамдарды табыңыз. жарнама