Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Денеден тыс тәжірибе дегеніміз - сіз өзіңіздің денеңізден тыс аймақты сезінесіз. Кейбіреулер тіпті жоғарыда қалқып жүрген өз денелеріне төмен қарайтынбыз дейді! Денеден тыс көптеген жағдайлар кездейсоқ сананың өзгерген күйінде болады - мысалы, сіз ұйықтап, өлуге жақын күйге түсуіңізден немесе белгілі бір есірткі немесе есірткі әсерінен қашып кетуіңіз мүмкін. осы сияқты. Алайда, егер сіз қашып құтылу тәжірибесі туралы білгіңіз келсе, осы тәжірибені қолдануға болатын бірнеше қарапайым және қауіпсіз әдістер бар. Ашық ойды сақтаңыз және нәтиженің орнына жаңалық ашуға назар аударыңыз!

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: «Таңертеңгілік әдісті» қолданып көріңіз

1. 

   
   
   Мақсатты позитивті және алға қойыңыз. Эскапизм тәжірибесіне енбес бұрын, сізде тәжірибе болатынын саналы түрде шешу керек! Өзіңіздің мақсаттарыңызды жиі еске түсіріңіз және қашу уақыты жақындаған сайын көбірек қайталаңыз. Бұл жоспарланған уақытқа дейінгі соңғы бірнеше сағат ішінде өте маңызды.
   • Сіз «Мен бүгін өз денемді саналы түрде тастап, содан кейін оған ораламын» сияқты сөз тіркесін немесе мантраны қайталап көруге болады.

   Сен білесің бе? Көптеген адамдар денеден шығу тәжірибесі мистикалық немесе рухани құбылыс деп санайды; басқалары бұл физикалық құбылыс деп санайды.

   
   

2. 

   Қашатын уақыт пен орынды белгілеңіз. Белгілі бір уақытты таңдаңыз және кереуеттің сыртында сіз жататын жерде ыңғайлы және таныс «жаттығу аймағын» табыңыз, ол жерде қашу тәжірибесі болады. Бұл аймақ тыныш және ыңғайлы болуы керек, сіз назарыңызды еш нәрсеге аудармай-ақ қоя аласыз.
   • Мысалы, сіз «Мен ертең кешке ұйықтағаннан кейін қашып құтылуды бастан өткеремін» деп шешіп, содан кейін диванды қашатын жеріңізге қарай белгілеңіз.
   • Кәдімгі төсек емес орынды таңдау өте маңызды. Егер олай болмаса, сіз жойылып кетудің орнына ұйықтап кетуіңіз мүмкін!
   • Бұл аймақты өзіңізді зерттеуге арналған кеңістік ретінде қарастырыңыз. Сіз оны ерекше сезіну үшін оны безендіре аласыз. Мысалы, сіз басқа әлемге тиесілі діріл жасау үшін кристалды шарларды іліп қоюыңызға болады.

3. 

   
   
   Дабылды ұйқыдан 4 сағаттан кейін шырылдайтын етіп қойыңыз. Төсекте әдеттегідей және әдеттегідей уақытында ұйықтаңыз. Ұйықтауға дайын болғанда, сағатыңызға немесе телефоныңызға 4 сағат ұйықтағаннан кейін ояну үшін дабыл қойыңыз.
   • Ұйқының қаншалықты тез немесе баяу болуына байланысты, сіз дабылдарды сәйкесінше реттеуге тура келуі мүмкін. Сіз терең REM ұйқысына (көздің жылдам қозғалу ұйқысы) баруға көп уақытыңыз болғаннан кейін дабыл қағылуы керек.

4. 

   Өзіңізге таныс төсекте ұйықтап, мақсатыңыз туралы ойланыңыз. Ұйықтай бастағанда, денеңізден тыс тәжірибе жасау мақсатыңызға толығымен назар аударуға тырысыңыз. Бұл сіз ұйықтар алдында саналы түрде ойлайтын соңғы нәрсе болады.
   • Егер сіз өз ойларыңызда адасып жүрген болсаңыз, ойыңызды ақырындап мақсатыңызға бағыттаңыз.
   • Мақсатыңызды растау үшін таңдалған фразаны немесе емлені қайталай аласыз.

5. 

   Дабыл шыққаннан кейін «жаттығу аймағына» ауысыңыз. Дабылдан кейін оянған кезде төсектен тұрыңыз. 15 минуттай үнсіз отырыңыз, содан кейін диванға немесе қашу тәжірибесі үшін таңдалған орынға ауысыңыз. Барлық ойларыңыздан арылуға тырысыңыз және тек қашу туралы ойлаңыз.
   • Телефонды өшіріп, практика кезінде үй жануарлары немесе отбасы мүшелері сізге кедергі келтірмейтініне көз жеткізіңіз.

6. 

   Жатыңыз және қашу тәжірибесін құру мақсатыңызға назар аударыңыз. Таңдалған жерге көшкеннен кейін, арқаңызға ыңғайлы жатыңыз. Қолыңызды екі жағыңызға қалдыруға немесе қолыңызға ыңғайлы болу үшін кеудеге қоюға болады. Мақсатыңызды қайта-қайта мылжыңдаңыз.
   • Мысалы, сіз өзіңізге «Енді мен өз денемді тастап кетемін» немесе «Енді мен денеден тыс тәжірибе аламын» деп айта аласыз.

7. 

   Өз денеңізді тастап, үйіңізді зерттеп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Өзіңізді жайлы сезінгенде, көзіңізді жұмып, жатқан жеріңізден кетіп бара жатқаныңызды елестетіңіз. Үйдің қалған бөлігімен серуендеп, таныс заттарды қарап, әрқайсысын зерттеңіз. Осы жағдайға сабырлы және ашық болыңыз.
   • Мысалы, сіз қабырғадағы кескіндеменің жанына бара жатып немесе сөреде сүйікті безендіруді жинап алуыңыз мүмкін.
   • Денеңізді ойлаудан немесе көңіл бөлуден аулақ болыңыз.
   • Көрнекіліктің осы түрін жақсы білген сайын, үйден тыс жерлерде зерттеуге тырысуға болады. Мысалы, үйдің сыртында көшеде серуендеп көріңіз, тіпті өзіңізді блоктың үстінде қалықтап жүргеніңізді елестетіп көріңіз.

8. 

   Ұйқыға қайта оралғанда денеңіздің тәжірибесіне назар аудара беріңіз. Үйді зерттеп жатқан кезіңізді елестете отырып, қашу тәжірибесінің мақсатын қайталаңыз. Ұйқыға кетерде осы ойларға саналы түрде назар аудара беріңіз.
   • Ең дұрысы, сіз ұйқыға көшу кезінде летаргиялық күйге енесіз. Сіз ұйықтап жатқанда пайда болатын денеден тыс күй айқын армандаудың бір түрі болуы мүмкін.Мұндағы мақсат - REM ұйқысына кіргенде не болатынын бақылау және бақылау.

9. 

   Сабырлы болыңыз және өз тәжірибеңізді журналға жазыңыз. Егер сіз бірінші рет сәттілікке жете алмасаңыз, көңіліңізден шықпаңыз! Қажетті нәтижеге жетпес бұрын сізге бірнеше рет осы техниканы қолдану қажет болуы мүмкін. Мұны босаңсытатын медитация сессиясы деп санаңыз және тек нәтижеге назар аудармаңыз. Әр жаттығу сабағынан кейін күнделікке денеден тыс тәжірибеге арналған барлық ұсақ мәліметтерді жазыңыз.
   • Журнал сізге өз тәжірибеңізді жасауға және түсінуге көмектеседі. Сіз прогресті оңайырақ қадағалай аласыз!
   жарнама

2-ден 2-әдіс: Көрнекілік техникасын қолданыңыз

1. 

   Ыңғайлы жағдайда арқаңызда жатыңыз. Сіз тыныш және алаңсыз жатуға болатын тыныш, жайлы орынды табыңыз. Сіз төсекке, диванға, йога төсенішіне немесе тіпті шөпке жата аласыз, егер сіз алаңдатпайтын ашық жылы жерді тапсаңыз. Ойыңызды еркін ұстауға тырысыңыз.
   • Сіз қолыңызды кеудеге немесе бүйіріңізге ұстай аласыз - өзіңізге ыңғайлы болғанша.

2. 

   Төсек үстінде немесе еденде қалқып жүргеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз өзіңізді жайлы сезіне бастағанда, көзіңізді жұмыңыз. Сіздің денеңіздің жатқан бетіңізде ақырын қалықтап тұрғанын елестетіп көріңіз.
   • Толығымен сіздің бейнеңізге және қалықтау сезіміне назар аударуға тырысыңыз. Егер сіздің назарыңыз жоғалып кетсе, оны ақырын қайтарыңыз.

   Кеңес: Бұл әдіс визуалды медитацияның бір түрі. Қашудың осы түріне қажетті дағдыларды қалыптастыруға нұсқау берген негізгі визуализация әдістерін табыңыз.

3. 

   Бұл күйді төсек немесе еден сезінбейінше ұстаңыз. Өзіңізді өзгермелі түрде елестете отырып, өзіңізді сезініп, елестетіп көріңіз. Төменде бос орын бар деп елестетіп көріңіз. Төмендегі қатты бетті сезінбейінше, осы сезімдерге назар аудара беріңіз.
   • Десенсибилизация жағдайына жетпес бұрын, сіз өзіңізді «қалықтап» біраз уақыт көрнекі түрде жалғастыруыңыз керек шығар. Егер сіз өзіңізді алаңдататын болсаңыз, бірнеше рет дем алып, қайталап көріңіз.

4. 

   Бөлмені аралап көру үшін өзіңіздің айналаңызды елестетіп көріңіз. Төменгі беткейден өзіңізді шынымен алшақтатып жатқаныңызды сезінгеннен кейін, баяу тік күйге ауысқаныңызды елестетіп көріңіз. Бөлменің айналасында әртүрлі заттарды және бөлшектерді бақылап, серуендеп немесе қалықтап жүргеніңізді елестетіңіз. Көргеніңіз бен жасағаныңызды талдамауға тырысыңыз - тәжірибе ашылсын.
   • Мүмкін сіз өз денеңізге қайта оралуға азғырылуыңыз мүмкін, бірақ процестің басқа сатыларына жаңадан келген кезде мұны істемеңіз! Егер олай болмаса, сіз өзіңіздің денеңізден тыс тәжірибеңізді бұза аласыз - сіздің денеңіз туралы ой сізді оған қайтаруы мүмкін.

5. 

   Әр қадамды ыңғайлы орындағанша, осы техниканы күн сайын қолданыңыз. Бұл визуалды қашу әдісі, оны түсіну ұзаққа созылуы мүмкін, сондықтан бірінші рет жұмыс істемесе, көңіліңізді қалдырмаңыз. Әр кезеңге жаттығып, оны оңай әрі ыңғайлы болғанша қайталаңыз.
   • Техниканың әр кезеңін үйрену үшін бірнеше ай тәжірибе қажет болуы мүмкін. Мысалы, алдымен денеңіздің үстінде қалықтап жүргеніңізді елестетуге, денеңіздің астындағы біртіндеп сезім болмайтын деңгейге жетуге және т.б. назар аударыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Мүмкін, сіз бастайтын ең оңай әдіс - үйіңіз немесе сіз жатқан бөлме сияқты жаныңыздағы ортаны зерттеу. Транс күйіне өтуді және оны басқаруды білгір бола отырып, кең аймақтарды зерттеуге кірісуге болады. Кейбіреулер денеден тыс тәжірибеде дененің шеңберінен асып, басқа салаларды зерттей аламыз деп сенеді.
• Сабыр етіңіз. Денеден тыс санаға саналы түрде жету тәжірибені қажет етеді.
• Денеден шығу күйін «шынымен» өткізіп жатқандығыңызды білудің мүмкіндігі жоқ - бұл сіздің өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге және оқиғаға деген көзқарасыңызға байланысты. Ең дұрысы, сіз өзіңіздің денеңізден өте күшті бөліну сезіміне ие боласыз. Денеден тыс тәжірибе кезінде сіз өз денеңізді көре аласыз немесе көре алмайсыз.
• Денеден тыс тәжірибеңізді аяқтау үшін денеңізге оралу туралы ойлауға жеткілікті. Сіз физикалық қажеттіліктермен (мысалы, аштық немесе дәретханаға бару қажет болғанда) немесе сыртқы күштермен, мысалы, қатты шу кезінде сіз өз денеңізге орала аласыз.
• Денеден тыс тәжірибе жасайтын көптеген әдістер бар. Егер бір әдіс сізге сәйкес келмесе, сіз қолданып көруге болатын басқа әдістер туралы ақпарат іздеу үшін желіге кіріңіз.