Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Кейде бір мектептің бірнеше адамы әрқашан сізбен ұрысқысы келетін сияқты. Бірде-бір рет өзін-өзі жоғалтатын адам - ​​сіз. Алайда, қақтығыстарды шешудің ең жақсы тәсілі ұрыс емес. Сіз жараланып, қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, мектепте ұрыс-керіске жол бермеу үшін көп нәрсе жасауға болады.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Жағымсыз жағдайды тыныштандыру

1. 

   Тыныштықты сақта. Егер сіз стресстік жағдайға тап болсаңыз, жағдайды жеңілдетудің жолдарын іздеуге тырысқаныңыз жөн. Стресті азайту үшін сіз сабырлы болуыңыз керек. Бұл сіздің айналаңыздағы адамдарды тыныштандыруға көмектеседі.
   • Терең тыныс. Егер сіз өзіңізді шайқасқыңыз келсе, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Демді шығарыңыз және баяу шығарыңыз.
   • Бір сәт ойланыңыз. Дәлізде біреу сізді мазақ еткенде, сіз оған қарсы тұрғыңыз келеді.
   • Оның орнына тоқтаңыз. Өзіңізге айтыңыз: «Егер мен ұрыссам, біреу жарақат алады, мен қиындыққа тап болуым мүмкін. Мен сабыр сақтаймын».
   • Сөйлемес бұрын немесе әрекет жасамас бұрын тыныс алу және ойлау әдеті қалыптасады. Бұл әдіс басқалардың тынышталуына да көмектеседі.

2. 

   
   
   Назар аудару. Қауіпті жағдайды жоюдың керемет тәсілі - назарыңызды басқа нәрсеге аудару. Мысалы, біреу сізді асханаға итермелесе, оның агрессиясына реакция жасамаңыз. Керісінше, назарыңызды басқа жаққа аудару үшін басқа жаққа назар аударыңыз.
   • «Мектептегі қоңырау жаңа соғылған сияқты, мен сізді елемей, ағылшын тілінің сабағына барамын» деген сияқты сөздер айтуға тырысыңыз.
   • Сіз сонымен қатар тақырыпты толығымен өзгерте аласыз. Егер біреу сабаққа бара жатқанда сізді соқтығысса, сіз досыңызға бұрылып, «Сіз кеше кешкі матчты көрдіңіз бе?» Деп айтуыңыз керек.
   • Сіздің назарыңызды қайта бағыттау стрессті азайтуға көмектеседі. Басқа нәрсеге назар аудара отырып, сіз ұрыс құру мүмкіндігін азайтасыз.

3. 

   
   
   Әзілді қолданыңыз. Күлкі көңіл-күйді лезде жақсарта алады. Егер сіз жанжалға әкелетін жағдайға тап болсаңыз, күлкілі нәрсе айтыңыз. Жағдайды бәсеңдету үшін әзіл-оспақты пайдалану тиімді болуы мүмкін.
   • Егер сіз адамдарға әзілдесуге болатындай жайбарақат екеніңізді көрсетсеңіз, сізбен күресуге тырысқан адам кері шегінеді. Күйзелісті азайту үшін кішкене әзіл айт.
   • Мұны басқаларға зиян тигізетін етіп мазақ етпеңіз. Мұның орнына жағдайдан ирония немесе юмор табуға тырысыңыз.
   • Мүмкін сізді біреу түскі ас кезінде оқығаныңыз үшін мазақ етуі мүмкін. Сіз күлімсіреуіңіз керек: «Қазір бұл өте скучно көрінеді, бірақ бұл маған университетке түсу емтиханын тапсыруға көмектеседі!»

4. 

   
   
   Сенімді бол. Егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз, сізде жекпе-жекке шығудың ықтималдығы аз болады. Өзіңізге сенгенде, сіз қиын жағдайларды жетілген деңгейде шеше алатындай сезінесіз. Өзіңе деген сенімділікті арттырудың және оны басқалардың алдында білдірудің көптеген жолдары бар.
   • Өзіңіздің жақсы жақтарыңызға назар аударыңыз. Егер сіздің киіміңізді басқа адамдар мазақ етсе, сіз: «Мен дегенде мен футболға шебермін!» Деп ойлауыңыз мүмкін.
   • Қиын жағдайлармен күресуге машықтану. Біраз уақыт бөліп, басқалар сізге агрессивті болған кезде қалай әрекет етуіңіз керек екенін ойлаңыз.
   • Егер сіз жаттығу жасасаңыз, сіз өзіңізге сенімді бола аласыз. Мысалы, сіз «менің ұрысудан гөрі маңызды істерім бар» деген сияқты сөздерді жаттықтыра аласыз.

5. 

   Қорлаумен айналысыңыз. Кез-келген жекпе-жек физикалық жанжалды қамтымайды. Басқа адамдар да сізді жаман сөздер айтып мазалағысы келуі мүмкін. Ауызша агрессиямен тиімді күресуге көмектесетін бірнеше стратегиялар бар.
   • Бұзақымен күресудің жақсы тәсілі - оларды елемеу. Егер біреу сізді мазақ етсе, жай ғана бұрылыңыз.
   • Тағы бір тактика - сабыр сақтау. Сіз: «Сіз білесіз бе, мен сіз осылай әрекет етіп жатқан кезде сізбен сөйлесуді жалғастыруға жақсы себеп таба алмаймын» деп айтуға тырысуыңыз керек.
   • Сіздің ұрысуға ниетіңіз жоқ екенін айтыңыз. Егер сіз жағдайға назар аудармасаңыз, ол жоғалады.
   жарнама

3-тен 2-әдіс: Болашақта жанжал туғызбаңыз

1. 

   Өз түйсігіңізге сеніңіз. Жаман жағдайды қалай жою керектігін білу маңызды. Бірақ барлық қақтығыстарды болдырмау үшін қажетті шараларды қабылдау маңызды. Болашақ шайқастарды болдырмау үшін қандай өзгерістер жасай алатыныңыз туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
   • Сіздің қателігіңізді қадағалаңыз. Егер сіз үйге қайтып бара жатсаңыз және бұрышта тұрған бір топ жастарды көрсеңіз, онда сіз олардың қасынан өтіп бара жатқандай сезінесіз, сіз қиындыққа тап боласыз.
   • Үйге басқа жолмен бару арқылы жаман жағдайға жол бермеңіз. Бағыттарды өзгерту тағы бірнеше минутты алуы мүмкін, бірақ бұл сізге ұрыстан аулақ болуға көмектеседі.
   • Сынып бөлмесіне ұқсас. Егер сіз күдікті көрінетін студенттер тобын көрсеңіз, оларға жақындамаңыз. Сабаққа кіру үшін басқа маршрут бойынша жүруіңізді өтінеміз.

2. 

   Қауіпсіздікке басымдық беріңіз. Егер сіз ұрыссаңыз, сіз жарақат аласыз. Сондықтан сіз өз қауіпсіздігіңізді сезінуіңіз керек. Қырағылықты сақтау - жақсы нәрсе.
   • Достарыңызбен жүріңіз. Мүмкіндігінше достарыңызды сабаққа алып келіңіздер.
   • Егер қасыңызда достарыңыз болса, бұзақы сізге қарсы соғысуға аз ықтимал. Түскі уақытта олармен бірге отыру керек.
   • Егер сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңіз туралы алаңдасаңыз, сіз ересек адамның жанында болуыңыз керек. Дәмханада сіз оқытушыға / жетекшіңізге жақын үстелге отыра аласыз.

3. 

   Шекара қойыңыз. Сіз өзіңіздің жеке кеңістігіңізді құрметтеуіңіз керек екенін басқаларға айта аласыз. Шекараларды белгілеу - ұрысқа жол бермеудің тамаша тәсілі. Басқа адамдар бұза алмайтын нақты шекаралар қою керек.
   • Егер біреу саған соқтығысса, оларға «егер менен аулақ жүрсеңіз, мен оған ризамын» деп айтыңыз. Сыпайы және берік сөйлеңіз.
   • Мүмкін сіз бөлмеден кетуіңіз керек, бөтен біреу сіздің жолыңызды жауып тастайды. Сіз «жолдан аулақ болыңыз» деген сияқты сөздер айтуыңыз керек.
   • Шекараларды белгілей отырып, сіз өзіңізді бұзғыңыз келмейтінін анықтайсыз. Бұл опция басқаларды сіздің жолыңыздан қуғаннан гөрі жақсы.

4. 

   Дауысыңызды қолданыңыз. Дауыс - сенің ең мықты қаруың. Сіз оны қауіпті жағдайлардан аулақ болу үшін пайдалана аласыз. Мысалы, егер сіз біреудің төбелесіп жатқанын көрсеңіз, жағдайды тыныштандыру үшін сөздерді қолдануға болады.
   • Логиканы қолданыңыз.Физикалық араласудың орнына: «Егер сіз жекпе-жекті тоқтатпасаңыз, сіз қиындыққа тап боласыз. Мен сіздердің ешқайсыларыңыз баскетбол командасынан шеттетілгіңіз келмейтінін біліңіздер» деп айтыңыз.
   • Сіз сондай-ақ көмек үшін сөйлей аласыз. Егер ұрыс жүріп жатса, ересек адамға хабарлаңыз. Бұл әдіс сізді зиянды жолдан сақтайды.
   • Әрдайым нақты және сенімді сөйлеуді ұмытпаңыз. Басқа адам сіздің айтқаныңызды орындайтындығыңызды түсінуі керек.
   • Құрмет. Сөздерді басқаларды ашуландыру үшін пайдаланбаңыз.
   • Біреуге мысқыл айтудың орнына: «Мен сенің жақсы адам екеніңді білемін. Менің ойымша, сен шынымен ұрысқың келмейді».

5. 

   Сіздің эмоцияларыңызды басқару. Адамдардың шайқасуының басты себептерінің бірі - олар эмоциялардың оларды басқаруына мүмкіндік беруінде. Ұрыстар көбінесе ашудан, стресстен немесе қорқыныштан туындайды. Эмоцияны қалай басқаруға болатынын білу ұрыс-керістен аулақ болуға көмектеседі.
   • Стресті жеңу үшін сіз көп нәрсе жасай аласыз. Мысалы, өміріңіздегі жағымды нәрселерге назар аударыңыз.
   • Мүмкін сіз күйзеліске ұшыраған шығарсыз, себебі сіздің отбасы мүшеңіз ауырып жатыр. Сабақта бұған назар аударудың орнына, достарыңызбен уақыт өткізуге болатындығына риза болыңыз.
   • Ашуды тиімді басқарудың көптеген жолдары бар. Мысалы, сіз терең тыныс алу техникасын қолдана аласыз. Баяу тыныс алғанда 5-ке дейін, демді шығарған кезде де жасаңыз.
   • Өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Егер сіз қиын эмоцияға тап болсаңыз, досыңызбен, ата-анаңызбен немесе мұғаліммен сөйлесіңіз.

6. 

   Өз өміріңіз үшін жауапкершілікті өзіңізге алыңыз. Кез-келген адамның күні жаман. Кейде сіз өз ашуды басқаларға жібергіңіз келеді, мүмкін сіз өзіңізді ыстық адам сезінесіз. Есіңізде болсын, сіз жаман күнмен күресуді таңдай аласыз.
   • Жаман күнді кездестіру қалыпты жағдай. Бірақ сіздің өміріңіздегі жағымды нәрселерге назар аудара отырып, оны азайтуға тырысуға болады.
   • Егер сіз жаман нәрсе айтқыңыз келсе, басқа нәрсе туралы ойлаңыз. Сіз өзіңізге: «Мен ренжідім, бірақ мен ойын уақытын асыға күтемін» деп айта аласыз.
   • Мүмкін басқа біреу мектепте ренішті сөз айтқан шығар. Сіз сол стратегияны соғысқа барғысы келетін адамға қарсы қолдана аласыз.
   • Өз-өзіңді күт. Сізге жеткілікті демалу мен жаттығуды ұмытпаған жөн. Олар сіздің көңіл-күйіңізді тұрақтандыруға және күресу ниетінен аулақ болуға көмектеседі.
   жарнама

3-тің 3-әдісі: анықтама жүйесі

1. 

   Ата-анаңызбен сөйлесіңіз. Мүмкін басқа студенттер сізбен, немесе сіз біреумен соғысқыңыз келетін шығар. Қалай болғанда да, мүмкін агрессиямен күресу эмоционалды тәжірибе болады. Сізге көмектесе алатын адамды табу керек.
   • Ата-анаң сізге қиын жағдайды шешуге көмектеседі. Сіз олармен сұхбаттасуға рұқсат сұрай аласыз.
   • Сіз өзіңіздің талаптарыңыз туралы нақты болуыңыз керек. «Мама, мен сізбен кездесетін проблема туралы сөйлесе аламын ба?» Деп айтыңыз.
   • Ашық және шыншыл болыңыз. Сіз ата-анаңызға нақты проблема туралы хабарлаңыз және бірлесіп шешімін табыңыз.

2. 

   Өтінемін, мұғалімдерден кеңес алыңыз. Мұғалімдер сіз үшін тағы бір пайдалы ресурс. Егер сіз белгілі бір мұғаліммен жақын болсаңыз, олардан кеңес сұраңыз. Сіз олардан әңгімені құпия ұстауын сұрай аласыз.
   • Мұғаліммен өзіңізді мазалайтын мәселелер туралы сөйлесіңіз. Мысалы, сіз: «Жақында мен Танмен жиі ұрысатынмын. Біз төбелесеміз деп қорқамын» деп айта аласыз.
   • Сіз сондай-ақ мектеп кеңесшісімен сөйлесе аласыз. Олар студенттерге қиын жағдайларды шешуге көмектесу үшін дайындалған.
   • Сіздің жаттықтырушыңызбен немесе сыныптан тыс жұмыстардың тәлімгерімен сөйлесуді қарастырыңыз. Сізді білетін кез-келген ересек адам сізге ұрыс-керістен аулақ болу үшін шешім табуға көмектеседі.

3. 

   Уақытты нақты достармен өткізіңіз. Әрине, сіз оқумен, іс-шараларға және үй жұмыстарына қатысумен айналысатын боласыз. Бірақ достарыңызбен уақыт өткізуді ұмытпаңыз. Достар сонымен бірге өте маңызды көмек көзі болып табылады.
   • Олар сізді күлдіре алады. Көңіліңіз бос кезде төбелескіңіз келмейді.
   • Уақытты адал адамдармен өткізіңіз. Сіз және сіздің достарыңыз бір-біріне мейірімді және шыншыл болу керек.
   • Егер сіз сыныптастарыңызбен қиындықтар туындаса, достарыңызға хабарлаңыз. «Мен күресемін деп қорқамын. Келесі аптада түскі үзіліс кезінде менімен бірге отыра аласыз ба?».

4. 

   Интернеттегі анықтаманы пайдаланыңыз. Орта және орта мектеп сіз үшін стресс болуы мүмкін. Өскен сайын өзгерістерге қарсы тұрудың оң жолдарын табу қиын болуы мүмкін. Есіңізде болсын, біреу сізді әрдайым тыңдайды.
   • Интернетті қолданыңыз. Кәмелетке толмағандарға көмектесуге арналған көптеген пікірталас алаңдары мен чат бөлмелері бар.
   • Бұзақылықпен күресу туралы кеңестер беретін сайттарды іздеңіз. Сіз бұзақылардан қалай аулақ болуға болатындығын біле аласыз, сондай-ақ олардың бірі болудан аулақ бола аласыз.
   • Kenhsinhvien.vn сияқты сайт іздеуді қарастырыңыз. Сіз форумда сөйлесе аласыз немесе сіз кездесіп отырған мәселені түсінетін адаммен сөйлесе аласыз.
   жарнама

Кеңес

• Сенім өте маңызды.
• Сіз төбелестен бас тартқан кезде басқалар сіз туралы не ойлайды деп алаңдамаңыз.
• Егер сіздің қауіпсіздігіңіз туралы ойласаңыз, көмек алыңыз.