Арман күнделігін қалай жазуға болады: 13 қадам (фотосуретпен) - Кеңестер

Вызшақ: Осы жылға 100 арман жазып едім, 78-і орындалыпты Армандау ТЕХНИКАСЫНың нәтижесін көргенде ШОК болдым

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту
Сізге не керек

Арман көптеген құпияларды қамтиды. Неліктен армандайтынымыз туралы бірнеше теориялар болғанымен, ешкім қандай идеялардың дұрыс және әрқайсысының қаншалықты шындыққа ие екенін айта алмайды. Армандардың күнделігі сіздің естеліктеріңіз және сіздің ішкі әлеміңіз туралы ақпарат көзі бола алады. Арман күнделігін жүргізу өзін-өзі басқаруды қажет етеді. Алайда, әдет қалыптасқаннан кейін, бұл сіз үшін шабыт пен ұзақ мерзімді сенімділік көзі болады.

Dream Diary қайталанатын армандарды, жалпы армандаған бейнелерді немесе түсінуді қажет ететін маңызды бөлшектерді көргісі келетіндер үшін өте қолайлы. Ақыр соңында, бұл сізге әлемді бейсаналық түрде түсінуге көмектесетін жағымды тәжірибе болады. Арман күнделігіңізді, жан күнделігіңізді осылай жазуға болады.

Қадамдар

2-нің 1-бөлімі: Дайындық

Дұрыс күнделік табыңыз. Онда алдын-ала дайындалған көптеген армандаған күнделіктер бар, бірақ олар өте қажет емес және дизайнның өзі шығармашылық және жағымды болады. Журналды дұрыс таңдағанда есте ұстайтын нәрселер:
- Ұзындық: Сіз өзіңіздің арманыңызды қанша уақытқа, бір жылға немесе одан аз уақытқа жазуды жоспарлап отырсыз? Әр жазбаның қажетті түйіршіктігін қарастырыңыз - журналда қанша уақыт сақтағыңыз келетінімен, бұл сіздің журналыңыздың ұзақтығын анықтайды.
- Беттерді жүйелеу мүмкіндігі: Егер сіз беттерді тақырыптар бойынша ұйымдастырғыңыз келсе (мысалы, «Dream Repeat», «Dog of Dream», ...), алынбалы мұқаба оңай өзгертуге мүмкіндік береді. Бетті орналастыру - бұл сіз үшін жақсы таңдау. Оларды жақсы күйде ұстау үшін сапалы қақпақты қолданыңыз.
- Жылдам ескерту: басқа жерде жазған мазмұнды қосу мүмкіндігі де маңызды болуы мүмкін. Журналда тағы бірнеше қағаз салуға жеткілікті орын бар екеніне көз жеткізіңіз ...
- Дұрыс қарындаштарды ұмытпаңыз. Егер сіз белгілі бір тақырыптарға немесе қайталанатын түсіндірулерге әр түрлі түстерді қолданғыңыз келсе, қарындаштар сатып алғанда оларды ескеруді ұмытпаңыз.
- Журнал мен қалам үшін қорапты, себетті немесе басқа сақтау құралын қолдануды қарастырыңыз. Нәтижесінде барлық қажеттіліктер ұқыпты және пайдалануға дайын күйінде сақталады.
- Егер сіз көп саяхаттап жүрсеңіз және қайда жүрсеңіз де, журналдың сізбен бірге болғанын қаласаңыз, саяхат мұқабасын немесе қорғаныс қорабын қарастырыңыз.
Армандардың күнделігін ұйымдастырыңыз. Мүмкін, армандаған күнделік жазудың ең жақсы уақыты - сіз алғаш оянған кезіңіз. Сондықтан кереуеттің дәл жанында ең жақсы орын болады. Жазу үшін жадыны қалпына келтірудегі ең үлкен мәселе - сіз өзіңіздің арманыңызды сол сәтте ұмытып кетуіңіз мүмкін. Сондықтан күнделік әрқашан сіздің қолыңызда екеніне көз жеткізіңіз!
- Егер сізде қорап немесе себет тәрізді ыдыс болса, оны оңай ауыстырып немесе жәшікте немесе шкафта сақтауға болады және оны қызық көздерден жасырасыз.
- Сондай-ақ, төсегіңіздің жанына оқу шамын қойсаңыз жақсы болады. Егер сіз түн ортасында оянып, қайта жазуға мәжбүр болсаңыз, лездік жарық көзі сіздің арманыңыз сөнбей тұрып осылай жасауға мүмкіндік береді.
- Егер сіз музыкалық ойнатқышты қолданып, жазуды және жазуды таңдасаңыз, оның ыңғайлы екеніне және сонымен бірге журнал файлы ықшамдалғанына және оның сақтық көшірмесі жасалғанына көз жеткізіңіз. Қосалқы аккумулятордың болуы, егер сізге асығу керек болса және құрылғыны түнде өшіруді ұмытып кету қажет болса.
Әр жазбаны жасаған сайын келесі жазбаның күнін жазыңыз. Осылайша, сіз оянған күніңіз туралы алаңдап, тікелей арманға бара алатын уақытты қажет етпейсіз. Кейбір армандаған күнделіктер келесі күні таңертең жазбаларды толтырғаннан кейін өз журналдарына жазғанды ұнатады, ал басқалары мұны бір күн бұрын «дайындық рәсімі» ретінде жасауды жөн көреді.
- Егер сіз алдыңғы күні кездескен болсаңыз, онда сіз эмоциялардың бірнеше жолымен бөліскіңіз келуі мүмкін. Сіздің эмоцияларыңыз сіздің армандарыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Кейінірек, сіз бұл суреттерді терең түсінетін шығарсыз. Олар әсіресе «а-ха!», Тұрақсыз, күтпеген армандардың көңіл-күйін еске түсіруге пайдалы. немесе «ойна».
Армандарды қайта жазу үшін қолайлы күнделік жүргізіңіз. Даярлау немесе ағаш кесу кезінде дұрыс та, бұрыс та болмайды. Солай бола тұрса да, түс пен интерпретация арасындағы байланысты жүзеге асыруды жеңілдетуге көмектесу мүмкін.
- Баған әдісі: Әр күнделік парағын бөлетін бір жолды салу сіздің арманыңызды бір жағына жазуға, содан кейін қалған интерпретацияны жазуға мүмкіндік береді.
- Жоғарыдан жазыңыз: Егер бағанға бәрін батырғыңыз келмесе, жай ғана алдымен арманыңызды жазып, төменде түсіндірмеңізді қойыңыз. Жалпы, арман көп жағдайда ең сезімтал бөлік болып табылады және оған кең орын беру керек. Түсіндіру жедел емес және күте алады.
жарнама

2-нің 2-бөлімі: Сіздің армандарыңызды жазу және түсіндіру

Арман. Ұйықтау және армандау үшін жиі қолданылатын әдісті қолданыңыз. Өзіңіздің армандаған күнделігіңізді таңертең жазуды жоспарлап отырғаныңызды еске түсіріңіз, нәтижесінде арманыңызды санадан тыс қадағалап отыруға көмектесуіңіз мүмкін.
- WikiHow туралы көптеген армандаған мақалаларды қарап, армандау, бақылау және армандауға қалай әсер ету туралы идеяларды біліңіз.
- Радио немесе музыканы пайдаланудың орнына қоңырау немесе дыбыстық сигнал беру арқылы ескерту қажет. Дауыстар немесе әндер сіздің ойыңызды алаңдатып, армандарыңыздың мазмұнын ұмытып кетуі мүмкін. Таймерсіз ояту одан да жақсы және тыныш.
Арманы қайта жазу. Сіз оянғаннан кейін, армандарыңызды жазуды бастаңыз. Мүмкін болса, жуынатын бөлмеге арман жазылғаннан кейін ғана барыңыз, себебі кез-келген үзіліс арманды немесе негізгі сәттерді жоғалтуы мүмкін. Таныс және тәжірибелі болғаннан кейін, бұл қиындық тудырмауы мүмкін және арманды қайта құру оңайырақ болады. Жаңадан бастаушылар үшін аз көңіл бөлу соғұрлым жақсы болады.
- Есте алатын барлық нәрсені жазыңыз. Алдымен не жазу керектігін шешу және ойларды талдау армандар туралы естеліктерден ойға еніп кетуі мүмкін. Алайда, уақыт өте келе сіз армандаған хабарды қайта жасай аласыз. Оларға кейіпкерлер, рәміздер, түстер, эмоциялар, әрекеттер (мысалы, ұшу немесе жүзу), басқа адамдармен қарым-қатынас, пішіндер немесе армандағы басқа нәрселер жатады.
- Армандардан туындайтын ең жарқын және әсерлі бейнелер мен эмоцияларды сипаттайтын бірнеше сын есімдерді табыңыз. Мысалы, егер сіз жалын теңізіндегі үй туралы армандайтын болсаңыз, онда сіз: «үй қызыл, қатты және қорқынышты жанып жатыр» деп «қорқыныш, қорқыныш, қызығушылық» сезімімен жаза аласыз.
- Кейбіреулер әр арманның әртүрлі эмоцияларын немесе тақырыптарын білдіру үшін сурет салуды немесе түстерді қолданғанды ұнатады (түстің өзі түс түсіндірудің маңызды бөлігі бола алады).
Ақысыз жазу. Армандарыңыздың мазмұнын құжаттау кезінде оқиғаны иммобилизацияламаңыз. Бөлшектер есте қалмас бұрын, есте сақтай алатын барлық ақпаратты жылдам жазуға назар аударыңыз. Оқиғаның қалыптасуы мен арманның түсіндірілуі күте алады.
Қашан тоқтайтынын біліңіз. Армандар күнделігі - бұл ұзаққа созылатын байқау емес, тек таңертең күнделікке жатып таңды өткізеді. Ең жақсы әдіс - ең әсерлі немесе әсерлі болатын бір немесе екі арманды таңдау. Қалай болғанда да, армандарыңыздың біріншісін немесе екеуін жазғаннан кейін, сіздің естеліктеріңіз бұлыңғыр болады, сондықтан сіз ең айқын армандарды таңдап алыңыз, өйткені олар сізге көбірек білдіреді және үндеседі.
Әр арманның атын атаңыз. Арманға ат қою - жақсы әдет. Сіз өзіңіздің арманыңызға тақырып қоя отырып, оған негізгі эмоцияны немесе тақырыпты енгізуге тырысыңыз. Бұл арманды қайта табуды жеңілдетеді және сонымен бірге арманға жалпы реакция қорытындыланады.
Өз үлгеріміңізді қарап шығыңыз. Алғашында бірнеше жолдан көп ұпай жинау үшін жеткілікті есте сақтау қиын болуы мүмкін. Табанды болыңыз, өйткені неғұрлым көп жазсаңыз, соғұрлым әдетке айналғанға дейін оңай пайда болады. Сондықтан, әр таңертең арманды өткір емес, түтіккен емес болса да, оны табанды түрде жазып алу өте маңызды. Кейде сол армандардың өз оқиғалары болады және тек жазған кезде ғана олардың мағынасыз екенін түсінесіз.
Армандарды түсіндіру басталады. Түсіндіруді басында бастамау өте жақсы. Армандағы жазба - бұл жаңа дағды және оның маңызды бөлігі. Сіз әрдайым оралып, кейінірек түсіндіре аласыз, егер кейбір негізгі эмоциялар сөздер арман сипаттамасына енгізілген болса. Содан кейін, армандарды кітаптардан, интернеттегі веб-сайттардан және өзіңіздің ішкі түйсігіңізден білуге үйрете бастаңыз. Барлығы түсінікті емес, бірақ бәрін жасаңыз.
- Кейде, сіз бір-бірімен қабаттасқанын түсінбейінше, арманның мәні айқын бола бермейді және сіздің өміріңізде бір нәрсе көп көңіл бөлуді қажет ететін сияқты көрінеді. Шын мәнінде, маңызды хабарлар қайталануға бейім, сондықтан олар сізге жеткізілуі мүмкін.
- Сіздің арманыңызды түсіндіру туралы көбірек білу үшін арманды түсіндіру туралы мақаланы оқыңыз.
Өзіңіздің армандаған күнделігіңізді жекелендіріңіз. Ақыр соңында, журналды қалай пайдалану және басқару жеке мәселе және сіздің қалауыңызға байланысты. Егер сіз мұндағы барлық ұсыныстар орынсыз деп санасаңыз және одан да оңтайлы альтернатива болса, армандаған журналға өз көзқарасыңызды енгізіңіз. Маңызды және сізге сәйкес келетін нәрсені қолданыңыз.
Арман күнделігімен қозғалыңыз. Демалыста немесе жолда жүргенде күнделігіңізді өзіңізде ұстаңыз. Егер сіз оны жоғалтудан қорқатын болсаңыз және басты күнделігіңізді өзіңізбен бірге алып жүргіңіз келмесе, оралғанда басты журналға қосуға болатын ықшам саяхат нұсқасын пайдаланыңыз. Немесе, егер сізге тиімді болса, жолда күнделік қолданыңыз. Күнделік жүргізу өте маңызды, әсіресе кету мүлдем басқа армандар тудырып, жаңа сезімдерді оятуы мүмкін, және, әрине, сіз оларды сағынғыңыз келмейді!
- Орналасқан жерлерді ауыстыру немесе өзгерту, сіз бұрын армандаған армандар туралы естеліктерді қалпына келтіріп, бос орынды толтыруы мүмкін. Осы мүмкіндікті пайдаланып, қайта жазып, өзіңіздің лайықты армандарыңыздың тізіміне қосыңыз.
жарнама

Кеңес

Қолыңыз жететін жерде журнал мен жазбаша құралдарды әрдайым төсегіңізде ұстаңыз.
Егер сіз таңертең тістеріңізді тазарту немесе таңғы асты дайындау сияқты нәрселермен көп қозғалсаңыз, армандаған естеліктеріңіз өшіп, жоғалып кетуі мүмкін.
Жеке армандарыңызбен бөліскіңіз келуден бас тартуға тырысыңыз. Кейбіреулер армандардың түсіндірілуін және мақсаттарын шынымен «түсінетініне» қарамастан, көптеген адамдар оларға мүлдем бей-жай қарайды немесе сіздің жеке арманыңыз өте жақсы қабылдайды. Оларды өзіңізде сақтаңыз және ішкі өміріңізді өмірге саяхат ретінде тәрбиелеңіз.
Егер сізде күндіз бос уақыт болса және армандаған күнделік сізбен бірге болса, иллюстрациялар үшін тақырыптың астына орын қалдырыңыз. Егер сіз сурет салуды ұнататын адам болсаңыз немесе бос уақытыңызда сурет салсаңыз немесе идеяңыз таусылып жатса, бұл өте пайдалы.
Оқу армандарының жиынтығын сатып алыңыз. Бұл палубада армандарыңыздың мағынасын ашуға көмектесетін рәміздер мен суреттер бар. Олар сізге қиын жағдайларда қалай тыныштық сақтау керектігі туралы идеялар бере алады.

Ескерту

Егер сізде өлуді армандайтын болсаңыз, мысалы, бұл сіздің өлетініңізді білдіреді деп ойламаңыз. Бұл шаршаудың белгісі және өлу сезімі болуы мүмкін. Сонымен қатар, өлім өзіңізді босату немесе сіздің өміріңізде сізді ұстап тұрған нәрсе болуы мүмкін. Бұл сіздің өміріңіздің жаңа кезеңіне өтуге дайын екендігіңізді білдіруі мүмкін.
Егер сіз өзіңіздің арманыңыздың «таусылған» кезеңінде жүргендей сезінсеңіз, шыдамды болыңыз. Кейде сыртқы факторлар, мысалы, стресс, дәрі-дәрмектер, стимуляторлар, ұйқының болмауы немесе REM циклін бұзатын басқа факторлар (жылдам қозғалатын көз ұйқысы). Кейде, бұл сіздің шығармашылығыңызды жасарту үшін қысқа үзіліс қажет екенін көрсетеді. Бұл туралы алаңдамаңыз. Сыртқы күйзелістер болмаса, армандар қайта оралады.
Ғалымдар әлі күнге дейін түс функциясын түсінбейді немесе келіспейді. Сонымен, армандарды түсіндіру қызықты болғанымен, оларды маңызды шешімдер қабылдауда сақтықпен және ұтымды түрде қолданыңыз.