Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Бас айналу - бұл әлсіздік, жеңілдік, жүрек айну, шаршау немесе тепе-теңдікті жоғалту сияқты көптеген белгілерді сипаттау үшін қолданылатын жалпы, ерекше емес термин. Егер сіз өзіңізді немесе айналаңызды айналдыратындай сезінсеңіз, дәлірек айтқанда, бұл айналуы. Жалпы және жағымды емес болғанымен, айналуы ауыр емес және өмірге қауіп төндірмейді. Үйде бас айналуды емдеудің көптеген әдістері бар. Дегенмен, медициналық араласудың қажеттілігін көрсететін «қызыл жарық» сигналдарына назар аударған жөн.

Қадамдар

2-ден 1-бөлім: Үйде бас айналуды емдеу

1. 

   Мазасыздықты немесе стрессті азайтыңыз. Жоғары стресс тыныс алу мен гормондардың деңгейін өзгерте алады, бұл бас айналуға немесе бас айналу мен жүрек айнуына әкеледі. Дүрбелең немесе фобия сияқты мазасыздықтың белгілі бір бұзылыстары да айналуы мүмкін. Егер мұндай жағдайлар болса, эмоцияларыңызды білдіру және қарым-қатынастарыңыздағы қақтығыстарды шешу үшін жұмыс істеу арқылы өмірлік стресс пен мазасыздықты мүмкіндігінше азайтыңыз. Аз психологиялық жүктеме жағдайды басқаруға көмектеседі.
   • Кейде жұмыс орнын ауыстыру, жұмыс уақытын қысқарту, жұмыс кестесін өзгерту немесе үйде жұмыс істеу сияқты шаралар стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
   • Үйде жасауға болатын табиғи стресстік ем-шаралар медитация, йога, тай-чи және терең тыныс алуды қамтиды. Жұмысқа кіріспес бұрын Интернеттегі видео сабақтарды көру сізге пайдалы болуы мүмкін.

2. 

   
   
   Суды көп ішіңіз. Жедел немесе созылмалы (ұзақ мерзімді) дегидратация сонымен қатар бас айналудың жиі себебі болып табылады, әсіресе жеңілдік сезімі. Дене сусызданған кезде - құсу немесе диарея, қызба немесе ыстық күнде жеткілікті су ішпеу салдарынан - қан қоюланып, ми миға қажетті мөлшерде оттегін ала алмай, бас айналуға әкеледі. Сонымен қатар, дегидратация қызып кетуге әкеледі (гипертермия), бұл жағдайдың тағы бір жалпы себебі. Егер бұл жағдай болса, айналуды жақсарту үшін, әсіресе ыстық және ылғалды күндерде көбірек су ішіңіз.
   • Күніне 8 үлкен стакан суды (жалпы мөлшері 2 литр) ыстық күнде немесе көшеде белсенді жұмыс істеуге бағыттаңыз.
   • Алкогольді және кофеинді кофе, қара шай, газдалған сода және энергетикалық сусындар сияқты ішімдіктерден аулақ болыңыз. Алкоголь мен кофеин диуретикалық болып табылады, сондықтан сізді әдеттегіден көп шығарады.

3. 

   
   
   Асқорытуы қиын тағамдарды жеп қойыңыз. Қандағы қанттың аздығы - бас айналудың, бас айналудың, бас ауруы мен енжарлықтың тағы бір жалпы себебі. Қандағы қанттың аздығы (гипогликемия) диабетпен ауыратын адамдарда, инсулинді көп қабылдаған адамдарда немесе таңғы ас ішпейтіндерде және бос жұмыс күнімен тамақтанбайтындарда жиі кездеседі. Мидың жұмыс істеуі үшін қандағы глюкозаның белгілі бір мөлшері қажет.Бұл жағдайда сізде қант диабеті болса немесе асқазан / ішек тез қорытылатын және бақылай алатын тамақ ішсеңіз, инсулинді қабылдауды өзгерту туралы ойланыңыз (дәрігердің рұқсатымен). Гипогликемия кезінде бас айналу көбінесе тершеңдікпен және сергек болмауымен бірге жүреді.
   • Тәтті дәмі бар жаңа піскен жемістер (әсіресе піскен көкжидек пен банан), жеміс шырыны (әсіресе жүзім немесе тәтті алма шырыны), ақ нан, кілегей, бал - бәрі пайдалы тағамдар. қандағы қантты тез жоғарылатыңыз.
   • Керісінше, қандағы қанттың тұрақты шамадан тыс жоғарылауы (гипергликемия) дегидратация және артық қышқылдық арқылы айналуы мүмкін. Созылмалы гипергликемия жиі диагноз қойылмаған / емделмеген диабетиктерде кездеседі.

4. 

   
   
   Ақырын тұрыңыз. Ортостатикалық гипотензия - бұл қысқа мерзімді бас айналу шабуылдарының ең көп таралған себебі, әсіресе егде жастағы адамдарда деп айтуға болады. Бұл жағдай салыстырмалы түрде төмен қан қысымы бар адамдар (әсіресе систолалық қан қысымы) белгіленген қалыптан немесе отырғанда өте тез тұрған кезде пайда болады. Тез тұрған кезде артерияға миды уақытында айдау үшін қысым жеткіліксіз, сондықтан ми бірнеше секунд ішінде қажетті мөлшерде оттегінің жетіспеуіне әкеліп соғады, нәтижесінде уақытша бас айналады немесе естен тану сезімі пайда болады. Егер сізде солай болса, баяу тұрып, тепе-теңдікті сақтау үшін қандай да бір стационарлық ұстауды ұмытпаңыз.
   • Егер сіз жатып жатсаңыз, тұрар алдында біраз уақытқа отырыңыз.
   • Қан қысымының созылмалы төмендеуі гипертензияға қарсы дәрі-дәрмектерді, бұлшықет босаңсытқыштарын немесе вазодилататорларды, мысалы, Виагра және эректильді дисфункция үшін қолданылатын осындай дәрі-дәрмектерді қабылдау нәтижесінде пайда болуы мүмкін.
   • Перифериялық жүйке проблемалары, дегидратация және басқа да көптеген дәрі-дәрмектер қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін.

5. 

   Көбірек ұйықтаңыз. Сапалы да, сандық деңгейде де ұйқының жеткіліксіздігі - бұл бас айналудың, ми тұманының және жалпы тепе-теңдіктің бұзылуының тағы бір себебі. Созылмалы ұйқысыздық жоғары қарқынды стресспен, қан қысымының жоғарылауымен, депрессиямен, қант диабетімен және жүрек-қан тамырлары ауруларымен байланысты. Олардың барлығы әртүрлі дәрежеде айналуы мүмкін. Ұйқының бұзылуы созылмалы мазасыздықпен, психологиялық / эмоционалды жарақатпен, созылмалы ауырсынумен, кофеинді қолданумен, нашақорлықпен, аяқтың мазасыз синдромымен және т.б. байланысты болуы мүмкін. ұйқы апноэ (қатты храп). Бұл жағдайда теледидарды, компьютерді өшіріп, ерте ұйықтаңыз, ұйықтар алдында кем дегенде 8 сағат бұрын кофеинді сусындардан (кофе, қара шай, көпіршікті сода) бас тартыңыз.
   • Демалыс күндері кеш ұйықтау жақсы, демалуға және / немесе аз айналуға көмектеседі, бірақ сіз апта ішінде ұйқының жоқтығын толтыра алмайсыз.
   • Ұйқының алдында ұйықтауға болатын табиғи дәрі-дәрмектерге түймедақ шайы, валериан түбірінің сығындысы, магний (бұлшықетті демалдыруға көмектеседі) және мелатонин (ұйқыны реттейтін гормон) жатады. тәуліктік ырғақ).

6. 

   Бастың зақымдануын болдырмаңыз. Автокөлік апаттарынан бас жарақаттары және бәсекеге қабілетті спорт түрлері мидың жеңіл және орташа зақымдануының жалпы себептері болып табылады, әдетте бұл апат немесе мидың шайқалуы деп аталады. Мидың шайқалуының негізгі белгілеріне бастың айналуы, бас айналу, бастың тұманға айналуы және құлақтың шылдыры айналады. Бас жарақаттары жинақталуға бейім, яғни жағдай әр жарақат алған сайын нашарлайды және уақыт өте келе жинақталады. Сондықтан «қоңырау соғуға» әкелетін қауіпті немесе апатты азайтуға тырысыңыз.
   • Бокс, футбол, регби және шайбалы хоккей сияқты спорт түрлерінің бас жарақаттарының қаупі жоғары.
   • Көлік жүргізу кезінде әрқашан қауіпсіздік белдіктерін тағыңыз (мойынның ауыр жарақаттануын болдырмаңыз) және серіппелі секіру, банджиге секіру немесе роликпен серуендеу сияқты бас пен мойынның ауыр қимылдарын тудыратын әрекеттерден аулақ болыңыз.
   жарнама

2-ден 2-бөлім: медициналық араласуды табу

1. 

   Дәрігерден жанама әсерлері мен өзара әрекеттесуі туралы сұраңыз. Шын мәнінде, көптеген дәрі-дәрмектерде (рецепт бойынша да, рецептсіз де) жанама әсерлер тізімінде айналу белгілері келтірілген. Алайда, бұл симптом әсіресе кейбір дәрі-дәрмектерде жиі кездеседі. Нақтырақ айтқанда, қан қысымын төмендететін дәрі-дәрмектер, диуретиктер, седативтер, антидепрессанттар, ауырсынуды басатын дәрілер және кейбір антибиотиктер бас айналуды тудырады. Дегенмен, дәрігерден сұраңыз, сіздің кез-келгеніңіз кез-келген дәрі-дәрмекті немесе бас айналудың кінәсі болуы мүмкін есірткі комбинациясын ішіп жатырсыз ба?
   • Ешқашан дәрігердің қарауынсыз «детокс» препаратын қабылдауды тоқтатпаңыз, тіпті егер бұл сіздің айналуыңыздың себебі деп санасаңыз да. Біртіндеп тоқтату және / немесе ұқсас әсері бар басқа препаратқа ауысу.
   • Денедегі химиялық өзара әрекеттесудің күрделілігіне байланысты үш немесе одан да көп фармацевтикалық препараттардың өзара әрекеттесуін болжау мүмкін емес.

2. 

   Суық немесе тұмаудың белгілері туралы дәрігермен кеңесіңіз. Суық пен тұмаудың негізгі себебі - респираторлық вирустар. Нәтижесінде белгілердің көпшілігінде өкпе, тамақ, синус және ішкі құлақ болады. Бұл жағдайда шырыш пен басқа сұйықтықтардың жиналуы тыныс алу жолдарын және / немесе ішкі құлақты бітеп тастауы мүмкін, бұл бас айналуға және тепе-теңдікті жоғалтуға әкеледі. Егер бұл сізге қатысты болса, аурудың кетуін бірнеше күн күтіңіз, ылғалданыңыз және орамалды ақырын үрлеп немесе жылы тұзды сумен шайып, синусыңызды тазартыңыз.
   • Мұрынның бітелуі және қатты тыныс алу - бұл тамақты ортаңғы құлаққа қосатын тар құлақ қалқанын тазарту тәсілі. Құлақ қалқаны құлақ қалқанының екі жағында қысым тепе-теңдігін сақтайды және айналуы немесе тепе-теңдіктің нашарлауы көбінесе осы органның бітелуінің нәтижесі болып табылады.
   • Бас айналуға жиі әкелетін басқа жағдайларға аллергия, мигрень және анемия жатады (эритроциттердің аз мөлшері).

3. 

   Қан қысымын тексеріңіз. Жоғарыда айтылғандай, төмен қан қысымы (гипотония) да, жоғары қан қысымы да (жоғары қан қысымы) айналуы мүмкін. Сондықтан дәрігерге статистиканы тексеруге рұқсат етіңіз. Жалпы, сіздің қан қысымыңыз 120-дан төмен (систолалық) және 80-ден жоғары (диастолалық) болуы керек. Жоғарыдағы екі жағдайда жоғары қан қысымы қауіпті, кейде жүрек ауруының симптомы. Шындығында, жүректің ең қауіпті проблемалары - кардиомиопатия (инфекцияланған жүрек бұлшық еті), тоқырау жүрек жеткіліксіздігі және аритмия (жүрек ырғағының тұрақты емес болуы) қан қысымы мен жоғарылауының себептері болып табылады. созылмалы бас айналу мен бас айналудың айтарлықтай қаупі бар.
   • Егер сізде инфаркт немесе жеңіл инсульт болса, миға қан аз түседі және бұл бас айналуды және басқа белгілерді тудырады. Сіздің дәрігеріңіз инфаркт болу мүмкіндігін жоққа шығару үшін электрокардиограмма (ЭКГ) жасайды.
   • Өкінішке орай, гипертензияға қарсы дәрі-дәрмектер бас айналудың жиі себебі болып табылады.

4. 

   Қандағы қантты талдау. Жоғарыда айтылғандай, гипогликемия да, гипергликемия да айналуы мүмкін. Егер сізде қант диабеті мен гипогликемия болса, дәрігер инсулинді тұтынуды азайтуы мүмкін. Гипергликемия қант диабетінің белгісі болуы мүмкін. Дәрігер сізге қандағы қант сынағын беруі мүмкін, бұл глюкозаның мөлшерін өлшейтін - мидың негізгі энергия көзі және дененің басқа жасушалары. Әдеттегі деңгей 70-100 мг / дл аралығында.
   • Дәріханадан қандағы глюкоза мониторын, саусағыңыздан қан алуды қажет ететін құрал сатып алуға болады. Әдетте, егер сіз ораза ұстамасаңыз, көрсеткіш 125 мг / дл-ден төмен болуы керек.
   • Тазартылған қантты көп мөлшерде жеу уақытша гипергликемияға (қант асығы деп аталады) және бас айналуға әкелуі мүмкін.

5. 

   Құлақ емтиханы. Егер сіздің жағдайыңыз сіздің күнделікті өміріңізді едәуір қиындатып, жағдайдың өзгеруіне себеп болса, сіз айналуы мүмкін. Бұл позаның жақсы айналуы (бастың қозғалуы кезінде пайда болатын айналу сезімі), лабиринтиттен бас айналуы (ішкі құлақтың инфекциясы) немесе Меньер ауруы (суды сақтайтын ішкі құлақ) болуы мүмкін. Мұнда бас айналу - бұл ішкі құлақтың тепе-теңдігінің өзгеруінің нәтижесі (вестибулярлық жүйе) немесе оның миға байланысы. Қысқаша айтқанда, бір орында тұрған кезде вестибулярлық жүйе сіздің қозғалатындығыңызды болжайды және айналу сезімін тудырады. Алайда бұл жағдайда айналуы дененің артында тұрғанды ​​түзету қабілетінің арқасында өздігінен өтеді.
   • Қатерлі постуральды бас айналу көбінесе қозғалатын ішкі құлақ тасынан және жартылай сақиналы түтікшенің тітіркенуінен болады.
   • Кейде бас айналу соншалықты қатты болуы мүмкін, ол жүрек айнуын, құсуды, бас ауруын және бірнеше сағат ішінде тепе-теңдікті жоғалтуды тудырады.

6. 

   Хиропрактикке немесе хиропракторға қараңыз. Олар жұлын мамандары және омыртқаларды байланыстыратын кіші жұлын буынының (кіші буын) қалыпты қызметі мен қозғалысын орнатады. Бас айналудың жеткілікті кең таралған себебі және бас айналу - бұл мойынның жоғарғы буындарының ұсталуы / ауытқуы / төмендеуі, әдетте бас сүйегінің учаскесі. Бірлескен қолмен манипуляция, оны түзету деп те атайды, сәл қисайған ұсақ буынды алып тастау немесе орнын ауыстыру үшін қолдануға болады. Әдетте, омыртқаны реттеген кезде «поп» дыбысын естисіз.
   • Кейде бас айналу немесе бас айналу тек бір түзету арқылы толықтай өтіп кетуі мүмкін (егер олар жоғарғы мойынның проблемасымен байланысты болса), әдетте 3-5 түзету қажет нәтижелері айқын.
   • Жоғарғы мойынның артриті, әсіресе ревматоидты артрит, бас айналудың созылмалы эпизодтарына әкелуі мүмкін.
   жарнама

Кеңес

• Егде жастағы ересектерде бас айналуға әкелетін медициналық жағдайлар жиі кездеседі, сонымен қатар жиі айналуы мүмкін дәрі-дәрмектерді қабылдайды.
• Бас айналу немесе бас айналу жағдайында көлік құралын немесе ауыр техниканы пайдаланудан аулақ болыңыз.
• Егер сізде бас айналу пайда болса, кофеиннен, алкогольдік ішімдіктерден және темекіден аулақ болыңыз. Олар сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
• Егер сізде бас айналғандықтан жүрегіңіз айнып тұрса, құсу керек болған жағдайда жақын жерде шелек немесе ұқсас заттарды дайындаңыз.
• Йога жаттығулары, әсіресе еденде төмен орналасқан позициялар. Егер қан айналымының төмендеуі немесе қан қысымының төмендеуі себеп болса, бас айналу сезімін жеңілдету үшін қан миға беріледі.
• Егер сізде біраз бас айналса, экранға қарамай, аулақ жүруге тырысыңыз.

Ескерту

• Егер сізде қатты бас айналу пайда болса (қатты көру қабілетінің бұзылуына, құсуға немесе есінен тануға әкеліп соқтыратын болса), дереу дәрігерге қаралыңыз.
• Егер бас айналу әдеттегіден гөрі ауыр болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз, себебі бұл жүрек-қан тамырлары проблемасын көрсетуі мүмкін.