Күн тәртібінен қалай арылуға болады

Вызшақ: 100 күннің ішінде қалай өзгеруге болады?

Мазмұны

Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Қажетті өзгерісті түсіну
3 бөліктің 2 бөлігі: Күн тәртібінен бас тарту
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: ұмтылыстарыңызды сақтаңыз
Кеңестер
Ұқсас мақалалар

Сіздің өміріңіз монотонды болып кеткендей сезінесіз бе? Сіз эмоционалды күйге түсіп, одан шыға алмауыңыздың бірнеше себептері бар. Бақытымызға орай, көптеген адамдар осындай жағдайға тап болды, сондықтан жағдайды жақсы жаққа өзгертуге, сонымен қатар өмірге деген көзқарасты өзгертуге болатын бірнеше әдістер бар. Сіз бүкіл өміріңізді тұрақты депрессияда өткізудің қажеті жоқ!

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Қажетті өзгерісті түсіну

1 Сіз осындай жағдайды бастан кешірген жалғыз адам емес екеніңізді түсінуіңіз керек. Егер сіз мотивацияға ие болмасаңыз, басқалар алға ұмтылып, шыңды бағындыратын сияқты көрінуі мүмкін, сіз өмірдің шетінде тұрсыз. Адамдар кейде мотивациясын жоғалтады, бұл біздің робот емес екенімізді тағы бір рет көрсетеді. Міне, адамдар жиі кездесетін ұқсас жағдайлар:
- Жұмыста шаршап қалу немесе тоқтап қалу. Сіз өзіңіздің жұмыс орныңыздан қатты шаршап қалуыңыз мүмкін, әсіресе егер сіз онда ұзақ уақыт жұмыс жасасаңыз.
- Қарым -қатынаста ұшқыннан айырылу. Ұзақ мерзімді қарым-қатынас қарым-қатынаста толқу сезімін бұзатын әдеттегіге айналуы мүмкін. Бұл достыққа да қатысты; кейде сіздің достығыңыз біркелкі болып көрінуі мүмкін.
- Дұрыс емес тамақтану әдеттерін дамыту. Егер сіз бос жұмыс кестесінен шаршасаңыз немесе тамақтануды ұнатсаңыз, қажетсіз тағамға оңай үйренуге болады. Бұл тәуелділіктен құтылу мүмкін емес іс сияқты көрінуі мүмкін!
- Жоғарыда келтірілген барлығы. Көбінесе бір емес, бірнеше себептер сізді күн тәртібіне итермелейді. Бұл проблемалардың барлығы бір мезгілде жиналып, стресстік жағдай туғызады, және сіз оны түзетуді қай жақтан бастау керектігін білмейсіз.
2 Сізге кедергі болатын себептерді анықтау үшін бірнеше күн қажет. Мүмкін, сізде сізді қысатын нәрсе туралы жалпы түсінік бар. Өзіңізге адал болыңыз. Мазасыздықтың себебін анықтағаннан кейін, жағдайды түзету үшін әрекет етуге болады.
- Егер сіз бақытсыздыққа әкелетін нақты себептерді анықтай алмасаңыз, журнал жүргізуді бастаңыз. Бұл қиын емес және көп уақытты қажет етпейді. Әр күннің соңында бүгін не болғанын және оған қалай қарағаныңыз туралы бірнеше рефлексия жазыңыз. Біраз уақыттан кейін сізге жағымсыз факторларды анықтау қиын болмайды. Журнал жүргізу зиянды әдеттерді бақылауға және жоюға көмектесетіні бұрыннан белгілі.
3 Өткенді ойлау сізді жігерлендіретінін түсініңіз. Болып жатқан оқиға туралы өзіңізді кінәлаудың орнына, жақсы жаққа өзгерістер енгізуге тырысыңыз. Бұл керемет естіледі, бірақ бақытты болашақты елестету арқылы сіз шынымен де оған ұмтылуға талпындыра аласыз!

3 бөліктің 2 бөлігі: Күн тәртібінен бас тарту

1 Кішкене бастаңыз. Егер сіз әдеттегі әрекеттерден бас тартсаңыз, онда сіз ұзақ уақыт бойы сол әрекеттерді жасайсыз. Өміріңіздің барлық саласын бірден өзгертуге тырыспаңыз, өйткені бұл өте қиын. Шындығында, егер сіз қол жеткізуге болатын мақсатқа ұмтылсаңыз, сәттілік әлдеқайда оңай болады.
- Егер сіз өміріңізді түбегейлі өзгерткіңіз келсе, бұл процесті кезеңдерге бөліңіз. Егер сіз өз қалауыңызды реттесеңіз, сәттілікке жету мүмкіндігіңіз жоғары болады. Мысалы, егер сіз колледжге оралғыңыз келсе, алдымен сізді қызықтыратын бағдарламаларды ұсынатын мекемелердің тізімін қараңыз. Бұл мақсатқа жету оңай, бірақ сонымен бірге сіздің сапарыңызда маңызды рөл атқарады!
2 Сіздің жетістіктеріңізді бақылаңыз. Мұны істеудің бірнеше әдісі бар және смартфонның болуы сізге көп көмектеседі. Пайдалы қосымшаларды жүктеуге немесе кеңсе дүкеніне күнтізбе мен жапсырмаларды алу үшін бірнеше минут бөліңіз. Сіз прогресті көргенде, бұл сізге шынымен күш береді!
- Жаңадан бастаушылар үшін қалаған нәрсеге қол жеткізер алдында үлкен жоспарларыңызбен мақтанбауға тырысыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, егер сіз бұл туралы алдымен басқаларға айтсаңыз, сізде бірдеңе істеу ықтималдығы аз.
- Прогрессті көргенде өзіңізді мақтауды ұмытпаңыз. Егер сіздің басты мақсатыңыз дене салмағының жеті келісін жоғалту болса, бес келіге арықтаған кезде өзіңізді мақтаңыз.
3 Сіз армандаған нәрсеге қол жеткізген адамдар туралы кітаптарды немесе мақалаларды оқыңыз. Сіздің өміріңізде үлкен өзгеріс жасауды жоспарлап отырсыз ба, әлде сізге кішкене соққы қажет пе, маңызды емес, оны басынан өткерген адамдар болатыны сөзсіз. Басқа біреудің тәжірибесін үйрену сізге қосымша мотивация немесе перспектива береді.
- Жағдайға байланысты бір қайықта жүрген адамдар тобына қосылу пайдалы болуы мүмкін. Бұл дәстүрлі «қолдау тобы» немесе онлайн -форум болуы мүмкін. Қолдау жүйесінің болуы маңызды болуы мүмкін.
4 Берілмеу. Кәдімгі тәртіптен кету өте қиын, әсіресе егер ол сізге ұзақ уақыт бойы еріп жүрсе. Сіздің күш -жігеріңіз үшін өзіңізді мақтаңыз. Өзіңізге қанша уақыт келгеніңізді есіңізге түсіріңіз және кішкене сәтсіздіктер сізді тоқтатпасын.

3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: ұмтылыстарыңызды сақтаңыз

1 Өзіңізге тым талапшыл болмаңыз. Мақсатқа бірден қол жеткізу екіталай; прогреске назар аударыңыз. Жақсы идеялардың көпшілігін жүзеге асыру үшін көп уақыт қажет, ал көңілсіздік сізді қарама -қарсы бағытта қозғалтады. Осы уақытқа дейін не істегеніңізді қараңыз және өзіңізді мақтаңыз. Өйткені, сіз өз мақсатыңызға жетуге әлдеқайда жақынсыз.
2 Жаңа өмір салтына оралу. Кейде ескі әдеттерге оралу өте жақсы, тіпті егер олар сізді бақытсыз етсе де. Дәл қазір сіз дұрыс жолды жоғалтқаныңызды және бірден жаңа өмір салтына оралғаныңызды түсіну маңызды! Кемелсіз бір күн сіздің жоспарларыңызды бұзуына жол бермеңіз.
- Кейде сіз ұзақ уақыт күтуге болады. Мүмкін, күтпеген нәрсе болды және сіз мотивацияны жоғалттыңыз. Алғаш рет өзгеруге шешім қабылдағаныңызды еске түсіруге тырысыңыз және мұны шексіз рет жасай алатындығыңызды еске түсіріңіз. Қайта бастау - сәтсіздік емес, егер сіз толық бас тартсаңыз ғана ұтыласыз.
3 Ақылмен жұмыс жасаңыз және дәл қазір өмір сүріңіз. Біз біраз жетістікке жеткеннен кейін сәтсіздікке көбірек ұшыраймыз. Сәтсіздіктер сіздің бастапқы ұстанымыңызға оралуға себеп болуына жол бермеңіз. Әрқашан өз қалауыңызды және оған жету жолында тұрған нүктеңізді бағалаңыз.
- Міне, күнделік жүргізу ыңғайлы болатын тағы бір сценарий. Сіздің ойыңызды қадағалау, әсіресе мотивация жоғалғандай сезінгенде, хабардар болуға көмектеседі. Зейін - бұл сіздің өміріңізде болып жатқан көптеген өзгерістер туралы сезінетін стрессті төмендетудің тамаша тәсілі.
- Екінші жағынан, өткенді ойлауға мәжбүр ететін сәттерден хабардар болыңыз және энергияңызды алға ұмтылуға бағыттаңыз. Егер сіз презентацияңызды жұмыста сәтсіз аяқтасаңыз, келесі жолы есте қалатын нәрселердің тізімін жасаңыз.
- Күн тәртібінен шығу ұзақ процесс екенін ұмытпаңыз. Нашар фильмде ойнайтын актер міндетті түрде жаман актер емес, өйткені аптасы ауыр адам міндетті түрде жаман өмір сүрмейді.

Кеңестер

Жақсы ұйықтаудың маңыздылығын ұмытпаңыз. Егер сізде қиын күн болса, ұйықтауды келесі күні таңертең бастауға мүмкіндік ретінде қарастырыңыз.
Көңіліңізді көтеретін музыканы тыңдаңыз. Сіз тыңдайтын әндердің ойнату тізімін өзгерту сіздің бүкіл күніңізге әсер етуі мүмкін!
Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Сіз өз өміріңізді сүретін жалғыз адамсыз.
Есіңізде болсын, күнделікті өмірде қанша уақыт кетсе де, сіз (және сіз ғана) одан құтылу туралы шешім қабылдай аласыз.